WEBVTT

00:00:06.135 --> 00:00:08.985
私はハイリー・センシティブ・パーソン
（感受性の強い人）です

00:00:08.985 --> 00:00:12.005
こう言われたら 皆さんは
最初に何を思い浮かべますか？

00:00:12.339 --> 00:00:15.329
「恥ずかしがりやで
内向的に違いない」とか

00:00:15.329 --> 00:00:17.959
「感情的になりやすいだろう」とか

00:00:18.060 --> 00:00:21.460
「すごく気を遣わなくちゃ」
と思うかもしれませんね

00:00:22.182 --> 00:00:25.202
感受性の強い人に対する
一般的なイメージは

00:00:25.202 --> 00:00:28.482
どことなく弱々しく
はかなげな生き物で

00:00:28.482 --> 00:00:32.152
遺伝的な意味で人生のハズレくじを
引いた人というものです

00:00:33.202 --> 00:00:37.162
「敏感」という語を検索すれば
実際の様子がわかります

00:00:37.614 --> 00:00:42.592
出てくる画像は
歯痛や肌の炎症

00:00:42.592 --> 00:00:44.072
（笑）

00:00:44.072 --> 00:00:47.840
しおれたタンポポや
泣いている人々という具合です

00:00:48.859 --> 00:00:52.532
感受性のイメージ戦略には
明らかに問題があります

00:00:52.532 --> 00:00:54.102
（笑）

00:00:54.132 --> 00:00:57.973
そこを変えたくて
私は今日この場にいます

00:00:57.973 --> 00:01:02.539
「感受性が強いって どういうこと？」
と思っているかもしれませんね

00:01:03.173 --> 00:01:08.271
すべての感覚が過敏になっている状態で
生きることを想像してみてください

00:01:08.620 --> 00:01:11.160
内面に広がる世界は実に色鮮やかで

00:01:11.160 --> 00:01:14.240
感情は いちいち大げさに湧き上がります

00:01:14.494 --> 00:01:20.244
悲しみは底知れぬほど深く
喜びは恍惚の境地です

00:01:20.672 --> 00:01:23.378
そして尋常じゃないほど
周りを気にかけ

00:01:23.678 --> 00:01:26.708
他者の気持ちが
どこまでも理解できます

00:01:27.368 --> 00:01:32.848
身の周りにあるもの全部を
常に吸収する感じだと思ってください

00:01:33.871 --> 00:01:36.765
感受性の強い人は
よくこんなことを言われます

00:01:36.765 --> 00:01:39.035
「気にしすぎだよ」

00:01:39.775 --> 00:01:42.301
「いちいち重く受け止めるのは
やめなさい」

00:01:42.301 --> 00:01:45.485
私のお気に入りは これです
「もっと強くならなきゃダメ」

00:01:46.407 --> 00:01:48.907
根底にあるメッセージは明白です

00:01:48.907 --> 00:01:52.957
感受性が強いということは
重大な欠陥があるということです

00:01:53.530 --> 00:01:55.380
私も そう思っていました

00:01:55.380 --> 00:01:58.540
警告か免責の標識でも
ぶら下げて歩いた方がいいと

00:01:58.540 --> 00:02:01.640
いつも思っていました
「注意！　感受性強し」ってね

00:02:02.959 --> 00:02:04.549
とはいえ 実は

00:02:04.549 --> 00:02:08.329
感受性が強いことには
それなりに特権があります

00:02:08.964 --> 00:02:12.614
その１つが
とんでもなく活動的すぎる頭です

00:02:12.614 --> 00:02:15.704
つまり
頭をオフにすることは不可能で

00:02:16.084 --> 00:02:20.244
不眠症とは大の仲良し
というわけです

00:02:20.612 --> 00:02:25.102
ご想像のとおり この特権は とりわけ
TEDに登壇する前夜などに便利です

00:02:25.162 --> 00:02:27.552
（笑）

00:02:29.102 --> 00:02:33.302
また 怖い映画や暴力的な映画を
観ることができません

00:02:33.322 --> 00:02:37.002
映像が脳裏に焼きついて
離れなくなるからです

00:02:37.354 --> 00:02:42.094
子どもの頃に『ジョーズ』という映画を
観たのを覚えています

00:02:42.673 --> 00:02:44.963
ひどいトラウマになって

00:02:44.963 --> 00:02:47.893
それから数年の間
海はもちろん プールにも

00:02:47.893 --> 00:02:50.703
近づけなくなってしまいました

00:02:52.022 --> 00:02:54.142
また これは恥ずかしいのですが

00:02:54.290 --> 00:02:57.863
『エンドウ豆の上に寝たお姫さま』
という子どもの頃のあだ名が

00:02:57.863 --> 00:03:01.393
旅先でホテルのベッドの話となると
今もぴったりです

00:03:01.399 --> 00:03:07.529
マットレスは硬すぎず柔らかすぎず
ちょうど良くなくてはいけません

00:03:08.113 --> 00:03:10.393
父には冗談まじりに
「自分のベッドと

00:03:10.393 --> 00:03:13.583
枕を抱えて旅に出たら」と
勧められたことがあります

00:03:13.583 --> 00:03:16.226
旅先での面倒が
一切なくなるからです

00:03:16.226 --> 00:03:17.956
（笑）

00:03:17.956 --> 00:03:22.246
よく「こんな風でいることに
何のメリットがあるのか」と思っていました

00:03:22.694 --> 00:03:26.694
でも 感受性に恵まれている良さは
じわじわと わかってきました

00:03:27.753 --> 00:03:33.044
自分が他の人と
すぐに深い人間関係を結べることや

NOTE Paragraph

00:03:33.044 --> 00:03:38.448
正確なGPSのごとく自分を導く鋭い直感の
持ち主であることを愛せるようになりました

00:03:39.795 --> 00:03:43.445
そして25歳の時にやっと
ある本に巡りあって

00:03:43.445 --> 00:03:45.395
私の人生は変わりました

00:03:45.395 --> 00:03:49.475
エレイン・アーロン著『ささいなことにも
すぐに「動揺」してしまうあなたへ』

00:03:49.475 --> 00:03:51.288
私はとうとう自分の人生の

00:03:51.288 --> 00:03:55.018
圧倒されるほど色鮮やかな体験に
名前を付けることができました

00:03:55.968 --> 00:03:58.808
似たような人が他にもいる
ということに希望を感じました

00:04:00.568 --> 00:04:06.048
本の中でアーロン博士は ハイリー・
センシティブ・パーソン 略して「HSP」とは

00:04:06.048 --> 00:04:10.448
遺伝的な特性として 感覚処理感受性を
持つ人のことだと述べています

00:04:10.448 --> 00:04:12.258
舌を噛みそうですね

00:04:13.052 --> 00:04:18.672
そして驚くべきことに
人口の15～20％はHSPなのです

00:04:20.099 --> 00:04:27.359
博士はHSPの主要な特徴を「DOES」
という頭文字で 見事にまとめています

00:04:28.055 --> 00:04:31.515
「D」は処理の深さ (Depth) です

00:04:32.295 --> 00:04:38.105
HSPには何から何まで深く分析する
驚異的な能力があります

00:04:39.450 --> 00:04:44.245
私のお気に入りの例は
「中華料理店シンドローム」と呼ぶもので

00:04:44.245 --> 00:04:46.105
（笑）

00:04:46.105 --> 00:04:51.545
要は40ページあるメニューを隅々まで
１時間かけて読んでいられることです

00:04:52.220 --> 00:04:56.500
結局は いつもと同じ料理を
頼むことになるんですけどね

00:04:56.508 --> 00:04:58.528
（笑）

00:04:59.668 --> 00:05:02.678
「O」は過剰な刺激
(Overstimulation)です

00:05:02.698 --> 00:05:06.258
自分を取り囲む世界に
すぐ圧倒されてしまいます

00:05:06.258 --> 00:05:09.988
私はバイエルン出身で
地元のオクトーバーフェストが大好きですが

00:05:09.988 --> 00:05:12.728
１時間もいたら退散しなくては
なりません

00:05:12.728 --> 00:05:15.318
あのローストチキンの匂いに

00:05:15.318 --> 00:05:19.458
綿菓子の混ざった雰囲気や
雑然と鳴り響く音楽

00:05:19.458 --> 00:05:22.988
大勢の人の波に
完全に呑まれてしまうからです

00:05:22.988 --> 00:05:25.398
感覚が一杯いっぱいに
なってしまいます

00:05:25.787 --> 00:05:31.917
「E」は共感 (Empathy)
HSPは他者の気持ちを感じ取ります

00:05:32.521 --> 00:05:34.915
古代ヘブライ語に
こんな ことわざがあります

00:05:34.915 --> 00:05:38.685
「泣く者の傍らに
涙の味を感ずる者あり」

00:05:39.755 --> 00:05:44.655
最後の「S」は
些細なこと (Subtleties) への気づきです

00:05:44.854 --> 00:05:50.294
HSPは いわば研ぎ澄まされたセンサーです
微小な物事も残らずキャッチできます

00:05:50.655 --> 00:05:54.485
ということは あいにくHSPは
午前３時に あなたを起こして

00:05:54.485 --> 00:05:56.585
こう訴える人でも あるわけです

00:05:56.585 --> 00:05:59.295
「蛇口から
水がポタポタ落ちる音がする」

00:05:59.295 --> 00:06:01.055
「２階下のキッチンだわ」

00:06:01.349 --> 00:06:07.509
このようにHSPというのは
感情的反応の域をはるかに越えています

00:06:08.264 --> 00:06:11.664
HSPに対する固定観念にまつわる
ある２つの重大な

00:06:11.664 --> 00:06:14.164
触れにくい問題に
触れてみたいと思います

00:06:14.726 --> 00:06:19.566
１つめは「HSPとは世を忍ぶ内向型人間に
違いない」という思い込みです

00:06:19.566 --> 00:06:21.806
「呼び方がおしゃれになっただけだ」と

00:06:21.806 --> 00:06:23.031
（笑）

00:06:23.031 --> 00:06:28.751
実際のところ
HSPのうち30％は外向型です

00:06:28.931 --> 00:06:30.992
つまり そう簡単に

00:06:30.992 --> 00:06:34.192
「物静かな壁の花タイプ」と
決めつけることはできません

00:06:34.872 --> 00:06:38.352
HSPが内向的か外交的か
一概には言えないのです

00:06:39.119 --> 00:06:44.909
２つめは HSPの特徴に
女っぽいイメージがあるため

00:06:44.909 --> 00:06:48.185
HSPは女性だと思い込んでいる人が
多いことです

00:06:48.702 --> 00:06:54.032
驚かれるかもしれませんが
実際は HSPのうち50％が男性です

00:06:54.934 --> 00:06:58.324
私たちの社会では
男性といえば がさつで

00:06:58.324 --> 00:07:01.314
押しが強くて負けず嫌いと
決まっています

00:07:01.314 --> 00:07:06.214
残念ながら 男性が敏感さと強さを
兼ね備えているという概念は

00:07:06.214 --> 00:07:09.240
一般的な考えから
かけ離れている状況です

00:07:10.525 --> 00:07:13.445
さて ここで申し上げておきますが

00:07:13.445 --> 00:07:17.865
私はHSPが他の人より優れているとも
劣っているとも思っていません

00:07:17.865 --> 00:07:20.275
他の人とは違うというだけの話です

00:07:20.887 --> 00:07:23.677
あわせて言っておきますが
俗説に反して

00:07:23.677 --> 00:07:27.837
HSPは「自意識過剰な
“構ってちゃん”同盟」の一員ではないですし

00:07:28.820 --> 00:07:33.650
HSPが集まる秘密結社もありません

00:07:33.840 --> 00:07:36.390
（笑）

00:07:37.730 --> 00:07:42.007
HSPは他の人と同じです

00:07:42.007 --> 00:07:45.178
ただ違うのは 彼らの体験が

00:07:45.178 --> 00:07:47.778
より鮮明だということです

00:07:48.591 --> 00:07:51.581
そしてHSPが全員そっくりかというと

00:07:51.581 --> 00:07:52.761
それも違います

00:07:52.761 --> 00:07:55.681
２人と同じHSPは いません

00:07:56.127 --> 00:08:00.057
HSPの敏感さには
それぞれ独自の特徴があります

00:08:00.254 --> 00:08:02.694
それも
アイデンティティーの指標となる

00:08:02.694 --> 00:08:07.354
ジェンダー、民族性、文化的背景、
経歴などに違いがある上にです

00:08:08.112 --> 00:08:13.292
注意していただきたいのは
HSPは病気でもなければ

00:08:13.957 --> 00:08:16.477
なろうと思ってなるものでもない点です

00:08:17.009 --> 00:08:18.799
HSPは遺伝的な特性です

00:08:19.163 --> 00:08:22.653
私たちHSPは
基本的に 生まれつき温和です

00:08:23.976 --> 00:08:28.456
HSPに向かって
「敏感すぎる」と言うのは

00:08:29.216 --> 00:08:33.556
青い目の人に向かって
「目が青すぎる」と言うようなものです

00:08:34.340 --> 00:08:35.310
おそらく

00:08:35.310 --> 00:08:37.210
何度 そう言ったところで

00:08:37.210 --> 00:08:40.850
あなたを見つめ返す目は
変わらず青いままでしょう

00:08:42.146 --> 00:08:47.146
社会全体が 感受性を
欠点と考えるようになってきました

00:08:47.361 --> 00:08:50.321
感受性が強いことは不運であり
情にもろいという弱点であって

00:08:50.321 --> 00:08:56.221
社会をこれまで以上に最適化、客観化、
自動化していく力を鈍らせるというのです

00:08:56.956 --> 00:09:02.776
私たちは理想主義者や夢想家
ものを創り出す人を すぐけなします

00:09:03.430 --> 00:09:06.320
しかし 昔からこうだったわけでは
ありません

00:09:06.522 --> 00:09:13.632
前世紀までは 慈善家、哲学者、詩人、
芸術家、画家は皆

00:09:14.092 --> 00:09:18.122
その感受性を生かした社会貢献によって
尊敬されていました

00:09:18.776 --> 00:09:23.066
ダ・ヴィンチやモーツァルトがいなければ
私たちはどうなっていたでしょう？

00:09:24.140 --> 00:09:27.220
アナイス・ニンや
バルザックや

00:09:27.604 --> 00:09:30.864
マザー・テレサや
ガンディーが存在していなかったら

00:09:31.328 --> 00:09:34.898
この世は今より確実に
暗いものになっていたでしょう

00:09:35.638 --> 00:09:40.178
HSPがもれなく世界を変える天才だと
言っているのではありません

00:09:40.925 --> 00:09:48.055
でも 概してHSPには関係性や意味を
創り出そうという真摯な思いがあります

00:09:48.773 --> 00:09:52.193
なぜなら彼らは他者の痛みに触れては
自分の痛みとして感じ

00:09:52.193 --> 00:09:57.243
忘れ去られた者の存在を高めたい
不運な人々を救いたいと思うからです

00:09:58.139 --> 00:10:02.239
HSPが自らの敏感さを隠して
大衆に紛れようとすれば

00:10:02.900 --> 00:10:04.510
私たち皆にとっての損失です

00:10:04.690 --> 00:10:07.690
だって 思わず胸が高鳴るような

00:10:07.690 --> 00:10:11.050
繊細な創造物のない社会なんて―

00:10:11.460 --> 00:10:16.820
想像力や直感、思いやりの価値を認めない
社会なんて つまらなくないですか？

00:10:17.712 --> 00:10:19.182
絶対つまらないでしょう

00:10:19.924 --> 00:10:22.561
だから私は 早急に
感受性を理解し

00:10:22.561 --> 00:10:25.461
その価値を認め始める必要があると
考えます

00:10:25.461 --> 00:10:30.111
何かと熱くなりがちな世界の
温度を調節する効果があるからです

00:10:31.961 --> 00:10:34.213
程度や感じ方は違っても

00:10:34.633 --> 00:10:37.533
私たちは皆
敏感なのだと思います

00:10:37.533 --> 00:10:41.883
HSPは ちょっと極端だ
というだけの話です

00:10:42.552 --> 00:10:47.962
だから感受性について どう考え
議論するかは私たち皆にとって大事なのです

00:10:48.796 --> 00:10:51.926
社会全体で取り組む必要があります

00:10:51.926 --> 00:10:56.391
感受性にまつわる否定的な風潮の
物語を書き換えて

00:10:56.391 --> 00:10:58.661
肯定的な物語にしていきましょう

00:10:59.311 --> 00:11:03.101
感受性から弱みのイメージを
取り払って

00:11:03.101 --> 00:11:06.381
ようやく感受性がもたらす多くの強みを
生かすのです

00:11:06.814 --> 00:11:09.754
私たちがそうすることで
HSPに限らず

00:11:09.754 --> 00:11:13.114
誰でも安心して
繊細な一面を見せられる環境が

00:11:13.114 --> 00:11:15.294
できてくるでしょう

00:11:16.274 --> 00:11:19.544
感受性に対して より肯定的な認識や
受容を生み出す雰囲気を

00:11:19.544 --> 00:11:21.986
どうしたら取り戻せるでしょうか？

00:11:22.162 --> 00:11:23.432
公的なレベルでは

00:11:23.432 --> 00:11:28.572
学校や職場で すぐにでも起こすべき
変化が２つあると思います

00:11:29.615 --> 00:11:33.005
学校では教師向けにトレーニングを
改善する必要があります

00:11:33.005 --> 00:11:36.095
感受性の強い子たちに 教師が気づき
理解するためです

00:11:36.474 --> 00:11:38.924
そして親も教師も

00:11:38.924 --> 00:11:42.134
よかれと思って
敏感な子に たくましさを求め

00:11:42.134 --> 00:11:44.674
厳しい世間を渡り歩けるように
させるのは

00:11:44.674 --> 00:11:46.194
もう やめましょう

00:11:46.628 --> 00:11:50.878
羊に無理やりオオカミの毛皮を
着せようとしてはいけません

00:11:52.356 --> 00:11:54.136
企業レベルでは

00:11:54.136 --> 00:11:58.472
他者を肘で押しのける人に
有利に働くシステムがあります

00:11:59.526 --> 00:12:01.736
感受性の強い人は

00:12:01.736 --> 00:12:05.472
概して穏やかな話し方で
協調性があり

00:12:05.472 --> 00:12:07.422
競争を好みませんから

00:12:07.422 --> 00:12:10.583
出世の階段では後れをとりがちです

00:12:11.244 --> 00:12:12.414
これを変えるため

00:12:12.414 --> 00:12:17.054
ごく一部の選ばれた人だけでなく
どんな性格の人でも活躍できる環境を

00:12:17.054 --> 00:12:19.951
つくる必要があります

00:12:20.269 --> 00:12:22.365
この理由から 私は

00:12:22.497 --> 00:12:26.355
感受性の高い人々を起用することは
企業にとって

00:12:26.464 --> 00:12:29.435
最善の道だと信じています

00:12:29.435 --> 00:12:33.395
なぜなら敏感な人たち抜きでは
革新も整合性も

00:12:33.945 --> 00:12:37.865
究極的には人間性も
欠くおそれが出てくるからです

00:12:38.927 --> 00:12:40.617
個人レベルでは

00:12:40.637 --> 00:12:42.477
誰にでも できることがあります

00:12:42.747 --> 00:12:46.955
身近にいる敏感な人たちが持つ
繊細な個性に

00:12:46.955 --> 00:12:48.795
意見するのを控えるだけです

00:12:49.305 --> 00:12:53.555
今度 誰かに
「敏感すぎる」と言いたくなったら

00:12:54.225 --> 00:12:57.835
ちょっと立ち止まってほしいのです

00:12:58.442 --> 00:13:01.352
意見する代わりに
理解しようとしてください

00:13:01.937 --> 00:13:07.637
ちょっとした受け入れをするだけで
お互いの気分が良くなることに気づきますよ

00:13:08.635 --> 00:13:11.465
HSPの仲間たちへ

00:13:11.465 --> 00:13:15.470
元気を出して
臆せず自分らしさを発揮しましょう

00:13:15.804 --> 00:13:18.004
強くなろうとしたり

00:13:18.498 --> 00:13:22.448
隠れたりしないで
あなたはそのままで素晴らしいのです

00:13:23.274 --> 00:13:24.964
変だと思ってはいけません

00:13:24.964 --> 00:13:28.081
おかしいことがあるとすれば
それは あなたではなく

00:13:28.081 --> 00:13:30.861
腐敗、暴力、強欲が普通という

00:13:30.861 --> 00:13:33.491
世界の方なのですから

00:13:34.122 --> 00:13:35.882
クリシュナムルティの言葉です

00:13:36.292 --> 00:13:39.933
「ひどく病んだ社会に
うまく適応したところで

00:13:40.083 --> 00:13:42.993
それは健康とは言えない」

00:13:44.053 --> 00:13:45.823
私は子どもの頃

00:13:46.220 --> 00:13:49.663
庭で蝶々を追いかけるのが大好きで

00:13:49.663 --> 00:13:52.093
その繊細な美しさに見惚れていました

00:13:52.604 --> 00:13:55.324
「蝶々を守らなくちゃ」と強く感じ

00:13:55.324 --> 00:13:58.274
草や花を敷き詰めた小さなガラス瓶の中に

00:13:58.274 --> 00:14:00.504
蝶々を閉じ込めました

00:14:00.504 --> 00:14:03.644
部屋の中で私と一緒にいれば
安全だからです

00:14:03.949 --> 00:14:05.896
すぐに わかりました

00:14:05.896 --> 00:14:08.866
蝶々は捕らわれの身を好みません

00:14:10.396 --> 00:14:14.756
おかげで理解できました
蝶々を救う必要はないのです

00:14:15.196 --> 00:14:18.527
自然生態系の中で
色とりどりの姿をしていることこそが

00:14:18.527 --> 00:14:20.327
蝶々の存在意義だったのです

00:14:21.032 --> 00:14:22.162
同様に

00:14:22.162 --> 00:14:24.297
HSPも世の中の苦痛から逃れて

00:14:24.297 --> 00:14:27.377
温室の中に身を隠していては
いけません

00:14:27.937 --> 00:14:30.768
一歩を踏み出し
自らの感受性という才能を

00:14:30.768 --> 00:14:33.598
皆と分かち合うことが
HSPの役目です

00:14:34.918 --> 00:14:38.774
人間である以上 私たちは皆

00:14:38.774 --> 00:14:43.084
感受性や思いやりの経験によって
結ばれていると信じています

00:14:44.199 --> 00:14:49.654
また HSPでなくても 他者を気遣い
世の中を良くすることはできます

00:14:51.000 --> 00:14:54.403
こんにち 私たちは
政治、文化、環境において

00:14:54.403 --> 00:14:57.563
深刻な問題に直面しています

00:14:58.223 --> 00:15:00.163
これまで以上に
今こそ

00:15:00.163 --> 00:15:04.853
来たる困難の時代に向けて
道を拓くべく

00:15:04.853 --> 00:15:07.943
敏感な心を社会に生かすことが
求められています

00:15:07.943 --> 00:15:10.459
自分と
自らが生まれながらに授かった感受性とを

00:15:10.459 --> 00:15:13.949
もっと自由に
つなげられるようになれば

00:15:14.359 --> 00:15:18.234
私たちも 私たちが住むこの星も
もっと癒されるでしょう

00:15:19.443 --> 00:15:21.073
ジョン・レノンという

00:15:21.500 --> 00:15:25.244
感受性を讃える歌として おそらく
史上最も代表的な歌を書いた人がいます

00:15:25.244 --> 00:15:27.214
彼の『イマジン』をモチーフに

00:15:27.434 --> 00:15:29.704
この言葉で締めくくります

00:15:29.704 --> 00:15:33.557
どうか私を
夢想家と思わないでください

00:15:33.997 --> 00:15:37.777
感受性が強いのは 私１人じゃないと
知っているからです

00:15:38.089 --> 00:15:41.717
信じて 私に協力してください

00:15:41.717 --> 00:15:44.867
この世界を
もっと優しいものにするために

00:15:44.867 --> 00:15:47.617
（拍手）

00:15:47.617 --> 00:15:48.587
ありがとうございました

00:15:48.587 --> 00:15:50.597
（拍手）