Je suis quelqu'un d'hypersensible.

Quelle est la première chose à laquelle
vous pensez quand je vous dis cela ?

Que je dois être timide et introvertie ?

Ou peut-être très émotive ?

Ou peut-être que vous devez
marcher sur des œufs avec moi ?

La présomption générale
au sujet des gens hypersensibles

est que nous sommes
des créatures faibles et fragiles

ayant tiré un ticket perdant
à la loterie génétique de la vie.

Vous le voyez en action
quand vous cherchez le mot « sensible ».

Vous verrez des images
de maux de dents, de peau irritée --

(Rires)

des pissenlits flétris
et des gens qui pleurent.

La sensibilité a un problème d'image.

(Rires)

Aujourd'hui, je veux aider à changer cela.

Vous vous demandez peut-être
ce que c'est d'être hypersensible ?

Je vous invite à imaginer vivre
avec tous vos sens en état d'alerte.

Vous avez également un monde intérieur vif

où toutes vos émotions sont amplifiées.

La tristesse est un profond chagrin
et la joie de l'extase pure.

Les choses vous importent
au-delà du raisonnable

et votre empathie n'a pas de limite.

Imaginez être en osmose permanente
avec tout ce qui vous entoure.

Les gens hypersensibles
entendent souvent ceci :

« Tu es trop sensible »,

« Arrête de prendre les choses à cœur »,

ou ma préférée :
« Tu devrais t'endurcir ».

Le message fondamental est clair :

être hypersensible,
c'est être hyper-imparfait.

Avant, j'étais d'accord avec cela.

J'ai toujours pensé que je devrais
avoir un panneau

ou une notice :
« Attention, hypersensible ».

Laissez-moi partager avec vous

certains des avantages qu'il y a
à être quelqu'un d'hypersensible.

Tout d'abord, j'ai un esprit
intensément hyperactif,

ce qui signifie qu'il est
impossible de l'arrêter.

Cela signifie également
que l'insomnie est ma meilleure amie.

Vous pouvez l'imaginer,
c'est particulièrement pratique

la veille d'une intervention TED.

(Rires)

Je ne peux pas regarder
de films d'horreur ou de films violents

car les images me hanteront pour toujours.

Enfant, je me souviens avoir regardé
le film « Les dents de la mer ».

Cela m'a tellement traumatisée

que j'ai été incapable
de m'approcher d'une piscine,

sans parler de la mer,
durant plusieurs années.

De façon plutôt embarrassante,

je fais honneur à mon surnom d'enfance
de « princesse au petit pois »

quand il s'agit de voyages
et de lits d'hôtel.

Le matelas ne doit être ni trop dur,
ni trop mou, mais juste bien.

Mon père a recommandé en blaguant

que je commence à voyager
avec mes propres lit et oreiller

pour éviter tout tracas
lors de mes futurs voyages.

(Rires)

Je me demande souvent en quoi
cela pourrait être positif d'être ainsi.

Les dons de la sensibilité
m'ont lentement gagnée.

J'ai appris à aimer facilement
créer des liens profonds avec les autres

et avoir une forte intuition
qui me guide tel un GPS infaillible.

Ce n'est qu'à l'âge de 25 ans
que je suis tombée sur le livre

qui a changé ma vie :

« La personne hypersensible »
du Dr Elaine Aron.

J'ai enfin pu mettre un nom

sur mon expérience de la vie
incroyablement haute en couleurs

et cela m'a donné espoir
qu'il y ait d'autres gens comme moi.

Dans ce livre, elle décrit
les gens hypersensibles, ou GHS,

comme les gens ayant un trait génétique
de sensibilité du traitement sensoriel.

Beaucoup de termes techniques.

De façon surprenante, entre 15% et 20%
de la population est hypersensible.

Elle utilise l'acronyme « DOES »
[NdT : Faire]

pour résumer les principaux
traits de caractère des GHS.

Le « D » est pour « depth of processing »,
ou « profondeur de traitement ».

En tant que GHS, nous avons
une capacité phénoménale

à analyser absolument tout en profondeur.

Mon exemple préféré est ce que j'appelle
le « syndrome du restaurant chinois ».

(Rires)

Nous pouvons prendre près d'une heure
à lire le menu de 40 pages

malgré le fait que nous commanderons
probablement notre plat préféré.

(Rires)

Le « O » est pour « overstimulation »,
ou « surstimulation ».

Nous sommes vite submergés
par le monde qui nous entoure.

Je suis originaire de Bavière
et j'aime la Fête de la Bière,

mais je dois partir après une heure

car je suis complètement submergée

par le mélange d'odeurs
de poulet rôti et de barbe à papa,

la cacophonie des chansons
et l'immense foule.

C'est trop pour mes sens.

Le « E » est pour « empathy »,
ou « empathie ».

Les GHS ressentent
ce que les autres ressentent.

C'est comme ce vieux dicton hébreu :

« Quand l'un pleure,
l'autre a le goût du sel. »

Pour finir, le « S » est
pour « awareness of subtleties »,

ou « reconnaissance des subtilités ».

Les GHS sont des détecteurs
finement ajustés,

ils peuvent remarquer
les choses les plus infimes.

Malheureusement, cela signifie
que ce sont aussi des gens

qui vous réveilleront
à trois heures du matin

pour vous dire qu'ils ont entendu
le robinet fuir dans la cuisine

deux étages en dessous.

Comme vous pouvez le voir,
être hypersensible,

c'est bien plus que
de la réactivité émotionnelle.

J'aimerais mettre les pieds dans le plat

et aborder les deux principaux
stéréotypes concernant les GHS.

La première supposition est que les GHS
sont des introvertis sous couverture

qui voulaient un nom plus raffiné.

(Rires)

Le fait est que 30% des GHS
sont extravertis,

nous ne pouvons donc pas les mettre

dans la catégorie facile
des calmes, faisant partie du décor.

Les GHS existent
dans de nombreuses couleurs pastel.

Deuxièmement, du fait des traits
censés être féminins des GHS,

beaucoup supposent
que les GHS sont des femmes.

Cela vous surprendra peut-être de savoir
que 50% des GHS sont des hommes.

Dans notre société, les hommes
ne sont pas censés être sensibles,

mais plutôt agressifs et compétitifs.

Malheureusement, la notion selon laquelle
les hommes peuvent être sensibles et forts

est encore un concept trop étranger.

C'est un bon moment pour vous dire

que je ne pense pas que les GHS
soient meilleurs ou pires que quiconque ;

ils sont simplement différents.

J'aimerais aussi faire remarquer
que malgré les rumeurs,

ils ne sont pas membres

de la « Société spéciale
des flocons de neige »

et les GHS n'ont pas de poignée de mains
secrète pour s'identifier entre eux.

(Rires)

Les GHS sont comme tout le monde,

mis à part qu'ils ont
une expérience du monde

qui est plus vive.

Si vous pensez que tous les GHS
se ressemblent,

ce n'est pas vrai ;

il n'y a pas deux GHS pareils.

Chaque GHS a son empreinte digitale
unique et délicate

ainsi que d'autres éléments
de son identité

tels que le genre, l'ethnie,
l'origine culturelle et personnelle.

J'aimerais aussi faire remarquer

qu'être hypersensible
n'est pas une maladie

et ce n'est pas un choix non plus.

C'est un trait génétique.

Nous sommes nés pour être doux.

A chaque fois que vous dites à un GHS
qu'il est « trop sensible »,

c'est comme dire à quelqu'un
ayant des yeux bleus

que ses yeux sont trop bleus.

Probablement que, peu importe
le nombre de fois où vous le lui direz,

vous aurez les mêmes yeux bleus
qui vont regarderont.

En tant que société, nous en sommes venus
à voir la sensibilité comme un défaut,

un talon d'Achille émotionnel malheureux

qui modère notre capacité

à devenir toujours plus optimisé,
détaché et robotique.

Nous rabaissons tous trop volontiers

les idéalistes, les rêveurs
et les créateurs.

Cependant, ça n'a pas toujours été le cas.

Durant les siècles passés,
les philanthropes, les philosophes,

les poètes, les artistes et les peintres

étaient tous vénérés

pour leur contribution pleine
de sensibilité à la société.

Qui serions-nous sans Léonard de Vinci
ou sans Mozart ?

Sans Anaïs Nin ou Balzac ?

Ou mère Teresa ou Ghandi ?

Notre monde serait certainement
un peu plus sombre.

Je n'insinue pas que tous les GHS
sont des génies façonnant le monde.

Mais la plupart des GHS ont un réel désir
de créer des liens et du sens.

Puisqu'ils ressentent
toutes les douleurs qu'ils voient,

ils veulent élever les oubliés
et sauver les malheureux.

Quand les GHS essayent de cacher
leur sensibilité pour être conformes,

nous y perdons tous.

Une société ne serait-elle pas plus pauvre

s'il lui manquait le cœur battant
de la création sensible ?

Si elle discréditait l'imagination,
l'intuition et l'empathie ?

Je crois que si.

C'est pourquoi nous devons
de toute urgence commencer

à accepter et à apprécier la sensibilité

pour les effets de régulation thermique
qu'elle a sur un monde au sang chaud.

Je crois que nous sommes tous sensibles

à différents degrés
et de façons différentes.

Les GHS sont simplement
à l'extrémité du spectre.

C'est pourquoi notre façon de voir
et de parler de sensibilité

nous concerne tous.

Nous devons converger en tant que société

afin de réécrire le narratif négatif
au sujet de la sensibilité

et le transformer en un récit positif.

Nous devons éradiquer

la notion selon laquelle
la sensibilité est une faiblesse

afin de tirer profit
de ses nombreuses forces.

Ce faisant, nous créerons un environnement

où tout le monde peut exprimer
son côté plus doux en sécurité,

pas seulement les GHS.

Comment faire marche arrière,
sensibiliser de façon plus positive

et établir plus d'acceptation
envers la sensibilité ?

En général,

je crois que les deux changements
les plus urgents

doivent avoir lieu dans les écoles
et sur les lieux de travail.

Dans les écoles, nous devons
mieux former nos enseignants

à reconnaître et comprendre
les enfants sensibles.

Pour les parents
comme pour les enseignants,

le désir souvent bien intentionné
de les endurcir

pour survivre au monde
vaste et vil qu'il y a dehors,

doit prendre fin.

Nous ne devrions pas essayer de forcer

des agneaux à se faire passer
pour des loups.

A l'échelle des entreprises,

le système est fait pour favoriser
ceux qui savent jouer des coudes.

Car les gens sensibles

s'expriment généralement
avec plus de douceur

et sont plus coopératifs,

plutôt que compétitifs.

Ils sont souvent laissés pour compte
dans l'échelle organisationnelle.

Pour changer cela,

nous devons créer un environnement

où tous les types de personnalité
peuvent s'épanouir,

pas seulement une élite.

C'est pourquoi je crois que,

pour les entreprises,
il est dans leur intérêt

d'inviter des gens sensibles
autour de la table.

Car sans personnes sensibles,
elles risquent de manquer

d'innovation, d'intégrité
et, fondamentalement, d'humanité.

A un niveau personnel,

nous pouvons tous avoir une influence

en nous abstenant de juger
la différence délicate

des gens sensibles autour de nous.

La prochaine fois où vous aurez envie
de dire à quelqu'un :

« Tu es trop sensible ! »,

je vous demanderais de marquer
un moment d'arrêt.

Remplissez ce moment de compréhension.

Vous verrez que le simple acte
qu'est l'acceptation

sera réconfortant pour vous deux.

A mes camarades hypersensibles, je dis :

prenez les choses à cœur
et soyez vous-mêmes, sans honte.

Arrêtez d'essayer de vous endurcir.

Arrêtez de vous cacher.
Vous êtes beaux comme vous êtes.

N'ayez pas l'impression d'être bizarres

car ne ce n'est pas vous
qui pouvez être considérés inadéquats

mais plutôt un monde où la corruption,

la violence et la cupidité sont la norme.

Comme Krishnamurti a dit :

« Ce n'est pas un signe
de bonne santé mentale

que d'être bien adapté
à une société profondément malade. »

Quand j'étais petite,

j'adorais chasser les papillons
dans notre jardin

et j'admirais leur beauté fragile.

Je ressentais un profond désir
de les protéger,

alors j'ai décidé de les capturer
et les garder dans de petits bocaux

remplis d'herbe et de fleurs

afin de les mettre à l'abri
avec moi dans ma chambre.

J'ai vite compris :

les papillons n'aiment pas la captivité.

Cela m'a fait comprendre :
ils n'avaient pas besoin d'être sauvés.

Leur contribution colorée
à l'écosystème naturel

était exactement comme elle devait l'être.

De façon similaire,

les GHS ne devraient pas se cacher

face à la douleur de ce monde
dans une couveuse protectrice.

Leur rôle est de partager

leurs dons de sensibilité avec nous tous.

Je crois qu'en tant qu'êtres humains,
nous sommes tous unis

par le fait d'éprouver
de la sensibilité et de l'empathie.

Je ne crois pas qu'il faille
être hypersensible

pour que cela nous importe
et pour faire une différence.

Nous faisons face
à de graves problèmes politiques,

culturels et environnementaux.

Aujourd'hui plus que jamais auparavant,

nous avons besoin de la contribution
des esprits et cœurs sensibles

afin qu'ils ouvrent la voie
pour les temps difficiles à venir.

Plus nous nous permettons

de nous connecter
avec nos dons de sensibilité,

plus nous pouvons nous guérir, nous
et la planète sur laquelle nous vivons.

Inspirée par John Lennon,

qui a peut-être écrit le plus grand hymne
à la sensibilité de tous les temps

avec « Imagine »,

laissez-moi finir en disant :

ne me dites pas que je suis une rêveuse,

car je sais que je ne suis pas
la seule à être sensible.

J'ai foi que vous joindrez
vos mains aux miennes

pour faire de ce monde un monde plus doux.

(Applaudissements)

Merci.

(Applaudissements)