Ich bin eine hochsensible Person.
Woran denken Sie zuerst, wenn ich Ihnen das erzähle?
Das ich scheu und introvertiert sein muss?
Oder vielleicht sehr gefühlsbetont?
Oder vielleicht sogar, dass Sie um mich einen Eiertanz aufführen müssen?
Die gängige Vorstellung von hochsensiblen Menschen ist,
dass wir irgendwie schwache und zerbrechliche Geschöpfe sind,
die in der Gen-Lotterie des Lebens eine Niete zogen.
Das wird deutlich, wenn man das Wort "sensibel" googelt.
Man sieht Bilder von Zahnschmerzen, von gereizter Haut,
(Lachen)
verwelktem Löwenzahn und weinende Leute.
Sensibilität hat eindeutig ein PR-Problem.
(Lachen)
Heute will ich dabei helfen, das zu ändern.
Vielleicht fragen Sie sich jetzt: Wie es ist, hochsensibel zu sein?
Bitte stellen Sie sich vor,
mit allen Sinnen auf höchster Alarmstufe zu leben.
Sie haben auch eine lebhafte Innenwelt,
wo alle ihrer Gefühle verstärkt werden.
Traurigkeit ist tiefer Kummer und Freude ist reine Verzückung.
Sie kümmern sich mehr als nötig
und empfinden grenzenloses Mitgefühl.
Stellen Sie sich vor, in dauernder Osmose mit Ihrer Umgebung zu stehen.
Hochsensible Menschen bekommen oft zu hören:
"Du bist zu empfindlich",
"Nimm Dir nicht alles zu Herzen",
oder mein Lieblingssatz: "Du musst härter werden."
Die grundlegende Botschaft ist klar:
"Hochsensibel" bedeutet "hochgradig fehlerbehaftet".
Früher stimmte ich dem zu.
Ich dachte immer, ich sollte mit einem Warnzeichen
oder einem Haftungsausschluss auftauchen:
"Vorsicht, hochsensibel".
Jetzt darf ich Ihnen ein paar Vorteile mitteilen,
die eine hochsensible Person hat.
Zum Beispiel habe ich einen äußerst überaktiven Verstand,
den man nicht abstellen kann.
Schlaflosigkeit ist mein bester Freund.
Das ist besonders günstig in der Nacht vor einem TED-Talk.
(Lachen)
Ich kann mir keine gruseligen oder gewalttätigen Filme ansehen,
weil mich die Bilder ewig verfolgen.
Als Kind sah ich den Film "Der weiße Hai".
Er traumatisierte mich so sehr,
dass ich jahrelang an keinen Swimmingpool,
geschweige denn ans Meer gehen konnte.
Es war peinlich genug,
dass ich als Kind meinem Spitznamen
"Prinzessin auf der Erbse" alle Ehre machte,
wenn wir verreisten oder in Hotels schliefen.
Die Matratze sollte nicht zu hart oder zu weich, sondern genau richtig sein.
Mein Vater scherzte einmal,
dass ich einfach mein eigenes Bett und Kopfkissen mitnehmen sollte,
um zukünftige Scherereien zu vermeiden.
(Lachen)
Ich fragte mich oft: "Was bringt das Gutes, so zu sein?"
Die Gaben der Sensibilität offenbarten sich mir nur langsam.
Ich lernte es zu mögen,
dass ich mit anderen leicht und innigen Kontakt herstelle
und dass ich eine starke Intuition habe, die mich wie ein unfehlbares GPS leitet.
Ich war erst 25 Jahre alt, als mir ein Buch unterkam,
das mein Leben veränderte:
"Sind Sie hochsensibel?" von Dr. Elaine Aron.
Meine überwältigend farbenprächtigen Lebenserfahrungen
hatten endlich einen Namen.
Es gab mir die Hoffnung, dass es andere wie mich gibt.
In diesem Buch beschreibt sie hochsensible Menschen, kurz HSP,
als Menschen mit der Erbanlage,
Sinneswahrnehmungen sensibel zu verarbeiten.
Das ist schon allerhand.
Erstaunlicherweise sind 15-20 % der Bevölkerung hochsensibel.
Sie benutzt das großartige Akronym "DOES"
für die Haupteigenschaften von HSP:
Das "D" steht für "Verarbeitungstiefe".
HSP haben die fabelhafte Fähigkeit, absolut alles tiefgründig zu analysieren.
Mein Lieblingsbeispiel hierfür nenne ich "China-Restaurant-Syndrom".
(Lachen)
Im Grunde lesen wir bis zu einer Stunde die gesamte 40-seitige Speisekarte,
obwohl wir sehr wahrscheinlich sowieso unser Lieblingsgericht bestellen.
(Lachen)
Das "O" steht für "Übererregbarkeit".
Wir werden schnell von der Welt um uns herum überwältigt.
Ich bin aus Bayern und liebe unser Oktoberfest,
aber ich muss nach einer Stunde gehen,
weil der Gerüchemix aus Brathähnchen und Zuckerwatte
und der Missklang aus Liedern und der riesigen Menschenmenge
meine Sinne geradezu überwältigt.
Das "E" steht für "Empathie". HSP fühlen, was andere fühlen.
Es ist wie das alte hebräische Sprichwort:
"Wenn einer weint, schmeckt der andere Salz."
Zuletzt steht das "S" für "Wahrnehmung subtiler Reize".
HSP sind wie fein abgestimmte Sensoren.
Sie können die feinsten Dinge auffangen.
Leider sind sie auch die Art von Mensch,
die dich um drei Uhr früh aufwecken,
um dir zu sagen, dass der Wasserhahn in der Küche
zwei Stockwerke unter ihnen tropft.
Ein HSP zu sein, bedeutet weit mehr als emotionale Reaktivität.
Ich möchte zwei große Probleme ansprechen,
wenn es um Vorurteile zu HSP geht.
Die erste Unterstellung ist, dass HSP verdeckte Introvertierte sind,
die eine schickere Bezeichnung wollen.
(Lachen)
Tatsächlich sind 30 % der HSP extrovertiert.
Man kann sie nicht in die bequeme "ruhige Mauerblümchen"-Ecke stellen.
HSP gibt es in vielen Pastelltönen.
Zweitens wird vielfach wegen vermeintlich weiblicher HSP-Eigenschaften angenommen,
dass Frauen HSP sind.
Es mag erstaunen, dass in der Tat 50 % der HSP Männer sind.
In unserer Gesellschaft sollen Männer nicht sensibel sein,
sondern aggressiv und wetteifernd.
Traurigerweise wirkt die Vorstellung, Männer könnten sensibel und stark sein,
immer noch zu fremdartig.
Nun ist der richtige Zeitpunkt, um Ihnen zu sagen,
dass ich nicht glaube, dass HSP besser oder schlechter als andere sind.
Sie sind einfach anders.
Ich möchte auch betonen, dass sie trotz der Gerüchte
keine Mitglieder der "Gesellschaft für Selbstverliebte" sind.
HSP benutzen als Erkennungsmerkmal auch keinen geheimen Händedruck.
(Lachen)
HSP sind wie alle anderen,
außer dass sie die Welt bunter erleben.
Wenn Sie glauben, dass alle HSP gleich sind,
liegen Sie falsch.
Keine zwei HSP sind gleich.
Neben anderen Identitätsmerkmalen wie Geschlecht, ethnische Herkunft,
kulturellem und persönlichem Hintergrund,
hat jeder HSP seinen eigenen einzigartigen sensiblen Fingerabdruck.
Ich möchte auch betonen, dass Hochsensibilität keine Krankheit ist
und auch nicht ausgesucht wurde.
Es ist eine Erbanlage.
Wir sind im Grunde sanft geboren.
Jedes Mal, wenn man einer HSP sagt, sie sei "zu empfindlich",
ist es so, als sagte man zu jemandem mit blauen Augen, diese seien zu blau.
Aller Wahrscheinlichkeit nach sehen einen dieselben blauen Augen an,
egal wie oft man es zu ihr sagt.
Als Gesellschaft halten wir Sensibilität für einen Makel;
eine bedauernswerte, emotionale Achillesferse,
die unsere Fähigkeit dämpft,
zunehmend optimiert, gleichgültig und roboterhaft zu werden.
Wir alle belächeln die Idealisten, Träumer und Kreativen viel zu schnell.
Das war allerdings nicht immer der Fall.
In vorigen Jahrhunderten wurden
Wohltäter, Philosophen, Dichter, Künstler und Maler
für ihren sensiblen Beitrag zur Gesellschaft verehrt.
Wo wären wir ohne Leonardo Da Vinci oder einen Mozart?
Ohne Anaïs Nin, Balzac, Mutter Teresa oder Ghandi?
Unsere Welt wäre sicherlich eine Nuance dunkler.
Ich will damit nicht sagen, dass alle HSP Genies sind, die die Welt gestalten.
Aber die meisten HSP verspüren den Drang, Kontakt und Sinn herzustellen.
Denn sie fühlen jeden Schmerz, den sie wahrnehmen.
Sie wollen die Vergessenen hochheben und die Unglücklichen retten.
Wenn HSP versuchen ihre Sensibilität zu verbergen, um sich anzupassen,
verlieren wir alle.
Wäre eine Gesellschaft nicht ärmer,
der das schlagende Herz aus sensibler Kreativität fehlt,
die Vorstellungskraft, Intuition und Empathie in Verruf bringt?
Ich glaube schon.
Darum müssen wir dringend anfangen,
Sensibilität für ihre regulierende Wirkung auf eine hitzige Welt
zu akzeptieren und zu schätzen.
Wir sind alle unterschiedlich stark und auf unterschiedliche Weise sensibel.
HSP sind einfach auf der Skala ganz oben.
Darum betrifft uns alle, wie man über Sensibilität denkt und redet.
Wir müssen als Gesellschaft gemeinsam
die negative kulturelle Vorstellung über Sensibilität umschreiben
und sie in eine positive verwandeln.
Wir müssen die Vorstellung tilgen, dass Sensibilität Schwäche bedeutet,
um aus ihren vielen Stärken letztendlich Nutzen zu ziehen.
Dadurch werden wir eine Umwelt schaffen,
wo jeder gefahrlos seine zartere Seite ausdrücken kann und nicht nur HSP.
Wie kann man wieder
mehr positives Bewusstsein und Akzeptanz für Sensibilität schaffen?
Auf der gesellschaftlichen Ebene
müssen die dringendsten Änderungen in Schulen und am Arbeitsplatz passieren.
In Schulen müssen unsere Lehrer besser geschult werden,
um sensible Kinder zu erkennen und zu verstehen.
Eltern und Lehrer müssen gleichermaßen den oft gut gemeinten Wunsch begraben,
sie für das Überleben in der großen, gemeinen Welt da draußen abzuhärten.
Wir sollten Schafe nicht dazu zwingen, Wolfspelze zu tragen.
Auf der Unternehmensebene
bevorzugt das System diejenigen mit harten Ellenbogen.
Denn sensible Menschen sind eher leiser und kooperativer
statt konkurrierend.
Sie werden auf der Karriereleiter häufig abgehängt.
Um das zu ändern,
müssen wir eine Umgebung schaffen,
wo alle Persönlichkeitstypen Erfolg haben,
und nicht nur wenige Auserwählte.
Deswegen glaube ich,
dass es im besten Eigeninteresse der Unternehmen ist,
sensible Menschen zur Mitwirkung einzuladen.
Denn ohne Sensible riskieren sie fehlende Innovation, Integrität
und letztendlich Menschlichkeit.
Auf der persönlichen Ebene kann man Einfluss nehmen,
indem man einfach aufhört, die leichte Andersartigkeit
von Sensiblen um uns herum zu bewerten.
Das nächste Mal, wenn Sie jemandem sagen möchten: "Sie sind zu empfindlich!",
bitte ich Sie kurz innezuhalten.
Füllen Sie die Pause mit Verständnis.
Sie werden erleben,
dass einfache Akzeptanz Ihnen beiden Auftrieb gibt.
Meinen Mit-HSP sage ich:
Fassen Sie Mut und seien Sie unverhohlen Sie selbst.
Versuchen Sie nicht, härter zu werden.
Verstecken Sie sich nicht länger. Sie sind großartig, wie Sie sind.
Fühlen Sie sich nicht sonderbar,
denn nicht Sie kann man als verkehrt betrachten,
sondern vielmehr eine Welt, in der Korruption, Gewalt
und Gier die Norm sind.
Wie Krishnamurti sagte:
"Es ist kein Zeichen von Gesundheit,
an eine von Grund auf kranke Gesellschaft gut angepasst zu sein."
Als kleines Mädchen liebte ich es, Schmetterlinge in unserem Garten zu jagen
und bewunderte ihre zarte Schönheit.
Ich fühlte den tiefen Drang, sie zu beschützen.
Ich beschloss, sie in kleine,
mit Gras und Blumen gefüllte Einmachgläser einzusperren,
um sie sicher bei mir im Zimmer aufzubewahren.
Ich lernte schnell:
Schmetterlinge mögen keine Gefangenschaft.
Und so verstand ich: Sie müssen nicht gerettet werden.
Ihr farbenprächtiger Beitrag zum natürlichen Ökosystem
ist genauso, wie er sein sollte.
Genauso sollten sich HSP
nicht vor dem Schmerz dieser Welt
in einem schützenden Brutkasten verstecken.
Es ist ihre Aufgabe vorzutreten
und ihre sensiblen Gaben mit uns allen zu teilen.
Als Menschen sind wir alle
durch unser Erleben von Sensibilität und Mitgefühl vereint.
Man muss keine HSP sein,
um sich zu kümmern und etwas zu bewirken.
Wir sind heute mit ernsten politischen, kulturellen
und ökologischen Problemen konfrontiert.
Mehr denn je brauchen wir
den Beitrag sensibler Köpfe und Herzen,
um den Weg für die schwierigen Zeiten vor uns zu pflastern.
Je mehr wir uns allen selbst erlauben,
mit unseren angeborenen sensiblen Gaben in Kontakt zu treten,
desto mehr können wir uns selbst
und den Planeten, auf dem wir leben, heilen.
Angeregt von John Lennon,
der mit "Imagine" vielleicht die größte sensible Hymne aller Zeiten schrieb,
möchte ich abschließend sagen:
Bitte sagen Sie mir nicht, ich sei ein Träumer,
denn ich weiß, ich bin nicht die einzige Sensible.
Haben Sie das Vertrauen, mir die Hand zu reichen,
um diese Welt sanfter zu machen.
(Applaus)
Danke.
(Applaus)