[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Zdravím vás, vítejte u 30 denní výzvy, budu vaší trenérkou, jsem Jillian a se mnou jsou tu kamarádky Anita
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Anita bude dělat cviky ve verzi pro začátečníky
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,A pro ty pokročilejší z Vás, kteří mají rádi výzvy je tu Natálie
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Jestli chcete vypadat jako ona, neztrácejte čas! Mám pravdu? Jasně:)
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Myslím že je čas se do toho pustit, začneme s rozpažováním
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Princip je v tom roztáhnout svaly dynamickým pohybem
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Zezačátku nemusíte být tak ohebné jako dívky
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Prostě do toho dejte všechno co ve Vás je
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Větrné mlýny!
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Držte ruce rovně a snažte se dělat to co nejrychleji můžete
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Protahujeme ramena a hrudník, nechceme se u cvičení zranit
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Tělo se začíná zahřívat, ještě dvě vteřiny
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Skvělé, vytřepte ruce...
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,U protahování budeme potřebovat i kardio cvičení na zahřátí
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Chceme dosáhnout vysoké tepové frekvence a doslova zahřát tělo
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,To nás ochrání před úrazy a tělo bude při cvičení ohebnější
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Kroužení pánví! chodidla jsou lehce rozkročená ( o něco víc než šířka boků)
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Ruce na boky a kroužíme
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Pokud jste jako já, může vám to připadat trochu hloupé, ale je to důležitý protahovací cvik
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Na konec jeden vééélký kruh
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Teď dáme nohy na šířku boků, ruce na kolena a začneme kroužit koleny
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Trošku stará škola ale opravdu efektivní
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Poctivě a dokola, ještě dvakrát...
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Teď přijde na řadu poslední kolo skoků a budeme moct začít cvičit
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Ti z Vás doma u obrazovek , kteří se nevěřícně koukáte, začněte cvičit, vím že to dokážete, mám 200 kilové klienty, kteří to taky zvládnou, musíte se překonat!
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Nic není zadarmo a výsledky nepřijdou samy
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Tak začneme, tři minuty na sílu, prvně budou kliky
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Pojďme na zem do pozice pro kliky a dolů!
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Pojdme se podivat na anitu, začátečníci tohle je opravdu náročný cvik. Sledujte jak má anita přímou linku mezi koleny a hlavou
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Nezvedejte u toho bradu, držte tělo pevně
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Pokročilí, Natálie, ruce jdou do pravého uhlu
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,a pojdme dámy nahoru vstávat
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Teď si dáme dřepy
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Nohy zase trošku zeširoka, ruce do pravého úhlu a pojďmě do dřepu a ruce vytlačíme nahoru
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Posilujeme ramena a nohy. nechci vás vidět se spadlýma rukama, držte je pořád nahoře
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,chci aby ty svaly pořád pracovali
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Koukněte na Anitu, nejde úplně dolů, dělá dřep jen do poloviny
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,NAtálie dělá dřep až dolů
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Mějte na paměti, že to nemá vypadat takto
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Nikdy to nedělejte takhle!
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,JE to hrozné pro kolena
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Zpátky ke klikům
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Další věc kterou si musite zapamatovat je, že to nesmíte odfláknout, nečekejte výsledky pokud odbydete 20 minut, jestli chcete po této výzvě výsledky budete muset máknout!
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,A opět zpátky ke dřepům a vzpěrům
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Sledujte kolena
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,zadek dozadu
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Nádech dole výdech nahoře
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Pokud je to pro vás moc náročné sledujte anitu
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,pokud potřebujete muzete si dat pet vterin pauzu a hned zas pokracujte,
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,duvod proc neodpocivame je, ze chceme aby se nase telo zmenilo co nejrychleji to jde
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,A toho dosáhneme tak že na nej vyvineme tlak
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Dostaňte tělo pod tlak a ono si zvykne
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Dvě minuty kardia pojdme
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Jak jsem vymyslela system, tři minuty silových pohybů, dvě minuty kardia, minuta jen na svaly
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Proč?je to nejefektivnejsi cesta
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,jak dosahnout vysledku v co nejkratsim case
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Dobre, pojdme skoky pres svihadlo, zacatecnici koukejte na anitu, ze zacatku muzete skakt jen maly kousek nad zem a jak se budete zlepsovat muzete pridavat
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Natalie skace vyse
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,krouzime zapestim
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,a vydrzte
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,ted pojedeme "skákající X" , takž ejedem 30 vteřin švihadla třicet vteřin skákajícího X a potom to zopakujeme
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,a to jsou nase dve minuty kardia
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Muze to ted byt narocny ale postupem casu uvidite zetelo se meni
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Svihadlo!
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Lidi si casto mysli ze nejsou dost silni, casto slychavam ze jen vyjit schody je narocny, to jsou jenom reci, JSTE DOST SILNI NA TO ABY JSTE NA SOBE PRACOVALI
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,vycvicte telo a ono si zvykne a uvidite vysledky
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,A jdeme na svaly!
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,ZAdnej odpocinek, chci abyte vydrzeli celou minutu
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,základní sedlehy, Jedna - nahoru, dva a dolů
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,a vydrzte minutu
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Pro tenhle cvik nejsou zadne jine varianty je to jednoduche a extremne efektivni
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Konecky prstu za usi, brada nahoru, oci se koukaji na strop, krk tlacite smerem do nebe coz pomuze zvedat i hrudnik a nadzvednout boky
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Velky vydech nahoru velky nadech dolu
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,jeste dva pojdme
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Ted pujdeme upravenou verzi, nohy do devadesati stupnu nahoru , ruce na podlozku, nahoru vydech dolu nadech a zvedame boky
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,To nám pomůže zbavit se spodního bříška
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,nemuzeme delat jen sedlehy, musime kombinovat silu a kardio
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,jeste dvakrat!
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Hlavu nahoru hrudnik dopredu ramena dozadu a jedeme
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,zatáhnout dozadu!
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,koukneme se prvne na anitu, u tohoto cviku nejsou moc rozdily
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,zada musi byzt uplne na plocho
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,snazte se kostrc tlacit smerem k ezdi z avami a ruce porad drzte v napeti
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,musi mirit ven nikoliv dou
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,jedna noha dopředu druhá dozadu a posilujeme bicepsy
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,NAtalie predvadi pokrocilou verzi
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Anita nejde tak nízko, nemusíte se stydet, stejne e to hodne narocne
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,zadny odpocivani , zpet do rpedklonu a jedeme
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,ukazu vam dve veci, hrbit se je spatne a vzdy drzte ramena a tlacte paze dozadu
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,opacna noha vpřed, a opet posilujeme biceps
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Zapamatujte si ze koleno se nikdy nesmi dostat pred vas palec, je to spatne na klouby
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,vim z eje to tezke ale musime pracovat
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,a ta prace vam prinese vysledky, ale musite zustat s nami a makat
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,kdyz citite ze uz nemuzete tak musite zabrat jeste vic to je ta faze kdyz se zacina odehravat zmena
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,jeste dvakrat
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,zahodte zavazi
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,dve minuty kardia zaciname s behem
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,anita opet dela jednodusi verzi, zveda paty a drzi ruce v pravem uhlu, natalie dela intenzivnejsi pohyb a zveda nohy výše
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,chci abyste si ted podrepli, soustredili se na horni polovinu tela a budem davat rány
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,udrzujte napeti v nohou, nestujte a ani nesedte
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,chci aby vas palily nohy
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,tohle je skvele kardio pokud mte uraz v dolni polovine tela
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,zaberte a dostante ze sebe frustraci !
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,tri dva jedna
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,jeste nejsme hotové,další minuta, tohle jsou dve minuty kardia bez zastavovani
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,tohle nahradi hodiny v posilovně pokud mi venujete 100% c techto dvaceti minutach
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Pokud se vam zda ze umirate delejte to podle anity
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,pokud jste pripraveni na vetsi zatez jedte podle natalie
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,dalsi dve a jdem zase davat rány
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,cim nize se dostanete tim lepsi, hlavne nestujte
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,chci vas slyset kricet!
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,uz to citime, nebo ne?
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,ja to citim, vydrzte jeste pet vterin
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,a ted jdeme zase minutu na svaly
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,zacatecnici sledujte anitu, jednu ruku ma na zemi, natalie ma obe za hlavou, jdeme delat sedy lehy do kříže
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,sleudujte jak se kouka nahoru a jeji brada neni polozena na hrudniku
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,nadechuje se kdyz jde dolu vydechuje kdyz jde nahoru
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,lokty dostava ke kolenu
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,neohybame krk
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,jeste jednou aprehodime nohy, super pojdte!
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,sledujte ty svaly, to je uzasne
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,taky bych je chtela mit a udelam pro to vsechno!
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,ale neni to zadarmo
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,musite pro to makat taky, chci abyste neprestavali!
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,jeste petkrat!
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,bricho zustava na zemi
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Třetí okruh, vemte prosím do rukou závaží a jdeme na sílu
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,zůstaňte na zemi, vemte jedno z těch závaží, pomůžu ti:)
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,budeme posilovat přímo hrudník, připravte se a dolů a nahoru
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,velmi jednoduche velmi efektivni
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,ruce držíme pevně a nedotýkáme se země
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,ještě dva, jedna...
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,vstávat
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,vemte závaží, a budeme dělat náklony s činkami v ruce
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Anita nejde tak nízko, její rozsah pohybů je menší aby to zvládli i zacatecnici
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,a sledujte jak hluboko jde natalie
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,a jeji noha ktera se nepokrcuje zustava naprosto napnuta
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,super lidi, holky nepodvádí i když se na ně nedívám
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,zpátky na zem:)
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,a znova posilujeme hrudník
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,jeden dva...
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,budujeme svaly
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,uz to budeme mit za sebou
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,jeste dva
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,a znova jedem úkroky:)
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,sledujte co nesmíte dělat, žádný zlomený kotník a nic podobného
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,a koleno nesmí jít dopředu, to nechci videt
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,vydrzte jeste pet
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,ctyri tri dva jedna super!
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,dve minuty kardia
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,uz to budeme mit za sebou
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,vim ze jste unaveni auz chcete skoncit! umlcet tohle blby video ale ani na to nemyslete!
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,makejte
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,kdyz zastavite nedostanete se do cile
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,kopeme k zadku
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,pro ty z vas kteri uz jsou u dne 5, 6 , nebo 7 věřím , že vidíte obrovský rozdíl proti prvnému běhání
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,podřepneme a vymlatíme to ven!
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,a dýchejte
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,pojdme trosku níž
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,nohy pálí! pojdme
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,boxuj!
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,zadny odpocivani hned vyskoc a jedem pres svihadlo
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Uplne se ted vznasime:) protoze jsme silni, tohle je pro vas hracka!
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,uz to budeme mit:)
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,jsme vsichni na jedne lodi
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Jedna minuta a budeme mit nase cviceni za sebou!
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,sedy lehy jako na kole
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,prsty za usi nohy do devadesati stupnu
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,loket jde proti opacnemu kolenu, brada neni na hrudniku krk miri dopredu a oci koukaji nahoru
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,uz jen minutu, sledujte jak je klidna! kontroluje dychani:)
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,nadech a vydech
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,tyhle sedlehy jsou enjlepsi zabira pri nich horni i dolni svalstvo
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Jeste nekonci,vim ze citis v zaludku ze uz nemuzes ale to je jen znamka ze telo se stava silnejsim,to je pocit kdyz strach opousti tvoje tel!
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,vydrz uz jen pet
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Ok skvely, cas se uklidnit roztahnete se jak to jen jde, natahnete se k palcum
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,a hluboky nadech
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,relaxuj
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,predklon dopredu
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,moc se neprepinej jen se protahni
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,a drha strana
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,spoj prsty za zady
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,a protahni zada a dychej
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,uvolni se chyt si loket divej se na druhou stranu
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,opacnou rukou chyt nohua stuj, koukej se do jednoho mista pokud mas problem s rovnovahou
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,kolena musi byt u sebe
Dialogue: 0,9:59:59.99,9:59:59.99,Default,,0000,0000,0000,,Skvela prace PRAVE DOKONCUJES PRVNI UROVEN:)