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[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:09.01,0:00:14.94,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}C'è un posto per te nel circolo ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:00:14.94,0:00:21.76,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}il circolo può espandersi ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:00:21.76,0:00:27.01,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}vieni ed unisciti al circolo ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:00:27.01,0:00:33.08,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}tutti insieme mano nella mano. ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:00:33.08,0:00:39.00,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}C'è amore per te nel circolo ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:00:39.00,0:00:44.94,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}un amore che tu puoi capire, ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:00:45.85,0:00:50.61,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}vieni ed unisciti al circolo, ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:00:50.88,0:00:56.60,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}tutti insieme mano nella mano. ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:00:56.82,0:01:02.69,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}C'è pace nel circolo, ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:01:02.97,0:01:08.58,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}il silenzio è nostro amico, ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:01:09.30,0:01:14.38,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}vieni ed unisciti al circolo, ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:01:14.38,0:01:19.94,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}tutti insieme mano nella mano. ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:01:20.28,0:01:26.05,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}C'è accoglienza nel circolo, ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:01:26.05,0:01:31.78,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}ed insieme possiamo restare, ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:01:32.61,0:01:37.61,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}vieni ed unisciti al circolo, ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:01:37.61,0:01:43.20,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}tutti insieme mano nella mano. ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:01:43.20,0:01:48.96,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}C'è guarigione nel circolo, ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:01:49.84,0:01:54.97,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}guarigione sulla terra, ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:01:55.49,0:02:00.33,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}vieni ed unisciti al circolo, ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:02:00.33,0:02:05.76,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}tutti insieme mano nella mano. ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:02:06.25,0:02:11.60,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}C'è un posto per te nel circolo, ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:02:12.41,0:02:18.20,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}il circolo può espandersi, ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:02:18.62,0:02:23.24,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}vieni ed unisciti al circolo, ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:02:23.62,0:02:30.32,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}tutti insieme mano nella mano. ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:02:48.97,0:02:55.22,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}C'è vero amore proprio qui, ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:02:56.85,0:03:04.98,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}c'è vero amore proprio qui, ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:03:06.34,0:03:16.18,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}e siamo così felici di averlo trovato, ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:03:16.18,0:03:23.88,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}c'è vero amore proprio qui. ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:03:25.60,0:03:33.26,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}C'è vera pace proprio qui, ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:03:35.01,0:03:43.60,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}c'è vera pace proprio qui, ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:03:43.60,0:03:53.66,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}e siamo così felici di averla trovata, ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:03:53.86,0:04:02.17,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}c'è vera pace proprio qui. ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:04:03.76,0:04:21.77,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}C'è vera gioia proprio qui, ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:04:21.77,0:04:21.78,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}e siamo così felici di averla trovata, ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:04:21.78,0:04:31.30,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}e siamo così felici di averla trovata, ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:04:31.64,0:04:40.77,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}c'è vera gioia proprio qui. ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:04:41.22,0:04:49.22,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}C'è vero amore proprio qui, ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:04:50.38,0:04:58.93,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}c'è vera pace proprio qui, ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:04:59.44,0:05:08.98,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}e siamo così felici di averli trovati, ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:05:09.14,0:05:17.62,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}c'è vera gioia proprio qui. ♫{\i0}
Dialogue: 0,0:05:45.94,0:05:47.45,Default,,0000,0000,0000,,Cari amici,
Dialogue: 0,0:05:47.45,0:05:51.08,Default,,0000,0000,0000,,vi diamo un caloroso benvenuto \Nqui nel Borgo Inferiore online,
Dialogue: 0,0:05:51.08,0:05:54.29,Default,,0000,0000,0000,,Siamo molto felici \Ndi aver trascorso con voi
Dialogue: 0,0:05:54.29,0:05:57.68,Default,,0000,0000,0000,,gli ultimi giorni dell'anno \Ncome una famiglia spirituale
Dialogue: 0,0:05:57.94,0:06:02.33,Default,,0000,0000,0000,,Stasera il nostro primo insegnamento \Nsarà offerto dalla Sorella Hien Nghiem,
Dialogue: 0,0:06:02.48,0:06:06.74,Default,,0000,0000,0000,,Sorella Hien Nghiem è anche conosciuta \Ncome "Sorella Vera Dedizione",
Dialogue: 0,0:06:06.74,0:06:11.77,Default,,0000,0000,0000,,Lei coltiva un'aspirazione molto profonda \Ndi diffondere il Buddismo nel mondo,
Dialogue: 0,0:06:11.77,0:06:17.81,Default,,0000,0000,0000,,e dedica molto del suo tempo e delle sue energie \Nalla condivisione della pratica con i giovani,
Dialogue: 0,0:06:17.92,0:06:22.34,Default,,0000,0000,0000,,e a compiere azioni che possano \Naiutare la Madre Terra.
Dialogue: 0,0:06:23.93,0:06:27.12,Default,,0000,0000,0000,,Sorella Hien Nghiem \Nha molti hobbies,
Dialogue: 0,0:06:27.12,0:06:32.98,Default,,0000,0000,0000,,e uno dei suoi passatempi preferiti è godersi \Nuna tazza di caffè con un gatto sulle ginocchia.
Dialogue: 0,0:06:33.36,0:06:36.22,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, con il prossimo \Nsuono della campanella
Dialogue: 0,0:06:36.29,0:06:42.02,Default,,0000,0000,0000,,possiamo alzarci, o restare seduti, e inchinarci \Nin segno di ringraziamento verso Sorella Hien Nghiem,
Dialogue: 0,0:06:42.18,0:06:46.16,Default,,0000,0000,0000,,per offrirci questo \Ninsegnamento stasera. Grazie.
Dialogue: 0,0:07:30.20,0:07:35.26,Default,,0000,0000,0000,,Cara Comunità, prima di goderci \Ntre suoni di campana
Dialogue: 0,0:07:35.69,0:07:38.73,Default,,0000,0000,0000,,volevo solo dire "Ciao a tutti",
Dialogue: 0,0:07:38.73,0:07:40.73,Default,,0000,0000,0000,,saluti a chi ci segue online,
Dialogue: 0,0:07:40.73,0:07:44.48,Default,,0000,0000,0000,,siamo veramente felici \Ndi avervi qui con noi,
Dialogue: 0,0:07:44.70,0:07:46.48,Default,,0000,0000,0000,,e vi ringraziamo
Dialogue: 0,0:07:47.38,0:07:49.45,Default,,0000,0000,0000,,per averci invitato \Nnelle vostre case.
Dialogue: 0,0:07:49.45,0:07:51.76,Default,,0000,0000,0000,,Sento che, attraverso lo schermo,
Dialogue: 0,0:07:52.18,0:07:54.81,Default,,0000,0000,0000,,è come se entrassimo \Nin casa vostra.
Dialogue: 0,0:07:55.01,0:07:58.37,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, grazie per averci invitato \Nnelle vostre case,
Dialogue: 0,0:07:58.62,0:08:04.82,Default,,0000,0000,0000,,allo stesso modo noi siamo felici di invitarvi \Nnella nostra casa e nei nostri cuori,
Dialogue: 0,0:08:06.69,0:08:11.24,Default,,0000,0000,0000,,La chat ora è aperta, quindi quelli \Ndi voi che lo desiderano
Dialogue: 0,0:08:11.24,0:08:14.17,Default,,0000,0000,0000,,possono salutarsi nella chat,
Dialogue: 0,0:08:14.41,0:08:19.56,Default,,0000,0000,0000,,e magari potreste dirci \Nda dove ci state seguendo,
Dialogue: 0,0:08:19.56,0:08:23.02,Default,,0000,0000,0000,,e se volete fare un saluto
Dialogue: 0,0:08:23.25,0:08:26.90,Default,,0000,0000,0000,,potete anche farlo nella \Nvostra lingua, se volete,
Dialogue: 0,0:08:26.90,0:08:34.76,Default,,0000,0000,0000,,è sempre bello sentire tutti i diversi Paesi \Ne le lingue che partecipano con noi oggi.
Dialogue: 0,0:08:36.78,0:08:42.88,Default,,0000,0000,0000,,Nel corso dei prossimi giorni saremo \Npiù di 500 a seguire questo ritiro,
Dialogue: 0,0:08:43.05,0:08:48.08,Default,,0000,0000,0000,,anche se, a causa dei problemi di fuso orario, \Nforse solo poche centinaia alla volta su Zoom,
Dialogue: 0,0:08:48.08,0:08:53.02,Default,,0000,0000,0000,,ma, anche se state guardando una \Nregistrazione, noi vi vediamo, vi sentiamo,
Dialogue: 0,0:08:53.25,0:08:56.72,Default,,0000,0000,0000,,e siamo molto felici \Nche possiate unirvi a noi.
Dialogue: 0,0:09:01.30,0:09:06.80,Default,,0000,0000,0000,,Sto strizzando gli occhi per \Nvedere un po' la chat ma...
Dialogue: 0,0:09:06.80,0:09:11.61,Default,,0000,0000,0000,,non riesco a vederla bene da qui, ma siamo \Nin grado di vedervi su uno schermo di fronte a noi,
Dialogue: 0,0:09:11.61,0:09:17.84,Default,,0000,0000,0000,,quindi la vostra immagine è seduta \Nin questa sala di meditazione con noi,
Dialogue: 0,0:09:18.18,0:09:22.76,Default,,0000,0000,0000,,Questo è molto bello, \Ne il sangha vi sorride,
Dialogue: 0,0:09:24.08,0:09:26.46,Default,,0000,0000,0000,,vi sorride sullo schermo.
Dialogue: 0,0:09:26.93,0:09:30.76,Default,,0000,0000,0000,,Oggi è un'occasione molto felice,
Dialogue: 0,0:09:30.76,0:09:34.81,Default,,0000,0000,0000,,perché abbiamo potuto ricevere \Ni nostri primi ospiti di persona,
Dialogue: 0,0:09:34.81,0:09:38.14,Default,,0000,0000,0000,,nella Borgo Alto \Ne nel Borgo Nuovo,
Dialogue: 0,0:09:38.14,0:09:40.98,Default,,0000,0000,0000,,quindi oggi è una vera \Ngiornata di celebrazione,
Dialogue: 0,0:09:41.09,0:09:43.54,Default,,0000,0000,0000,,affinché tutti noi ci sentiamo \Ndavvero connessi
Dialogue: 0,0:09:43.68,0:09:47.76,Default,,0000,0000,0000,,con voi e con la nostra amata \NComunità Internazionale.
Dialogue: 0,0:09:48.06,0:09:51.20,Default,,0000,0000,0000,,E siamo così felici di \Npoter continuare ad offrire
Dialogue: 0,0:09:51.30,0:09:53.96,Default,,0000,0000,0000,,la pratica online a tutti voi.
Dialogue: 0,0:09:57.28,0:10:01.80,Default,,0000,0000,0000,,Il tema del nostro ritiro
Dialogue: 0,0:10:02.18,0:10:07.69,Default,,0000,0000,0000,,è "Il dono di una mente tranquilla".
Dialogue: 0,0:10:10.26,0:10:15.41,Default,,0000,0000,0000,,alcuni di voi potrebbero aver ricevuto \Nregali meravigliosi durante queste Feste,
Dialogue: 0,0:10:16.53,0:10:20.04,Default,,0000,0000,0000,,ma forse il dono più grande di tutti
Dialogue: 0,0:10:20.04,0:10:26.04,Default,,0000,0000,0000,,è il dono della pace, della \Ncompassione e della presenza,
Dialogue: 0,0:10:26.21,0:10:31.10,Default,,0000,0000,0000,,la nostra presenza e la \Npresenza dei nostri cari.
Dialogue: 0,0:10:31.70,0:10:34.68,Default,,0000,0000,0000,,E ci auguriamo che \Nnei prossimi giorni
Dialogue: 0,0:10:34.68,0:10:41.60,Default,,0000,0000,0000,,saremo davvero in grado \Ndi coltivare questa presenza,
Dialogue: 0,0:10:41.60,0:10:46.40,Default,,0000,0000,0000,,questa qualità di pace e tranquillità,
Dialogue: 0,0:10:46.60,0:10:54.41,Default,,0000,0000,0000,,di cui abbiamo sete, e di cui \Nanche i nostri cari hanno sete,
Dialogue: 0,0:10:54.90,0:10:59.65,Default,,0000,0000,0000,,Quindi potremmo pensare che stiamo facendo \Nquesto ritiro come un piacere per noi stessi,
Dialogue: 0,0:10:59.65,0:11:03.76,Default,,0000,0000,0000,,ma è anche un piacere \Nper tutti coloro che ci circondano.
Dialogue: 0,0:11:03.76,0:11:08.45,Default,,0000,0000,0000,,Perché sappiamo che la nostra pace, \Nla nostra calma e la nostra presenza
Dialogue: 0,0:11:08.69,0:11:12.66,Default,,0000,0000,0000,,sono di immediato beneficio \Ndi chi ci circonda.
Dialogue: 0,0:11:13.45,0:11:16.14,Default,,0000,0000,0000,,E il titolo è divertente, \Nperché dice
Dialogue: 0,0:11:16.46,0:11:20.08,Default,,0000,0000,0000,,"Il dono di una mente tranquilla"
Dialogue: 0,0:11:20.08,0:11:24.33,Default,,0000,0000,0000,,ma noi sappiamo che \Nuna mente tranquilla
Dialogue: 0,0:11:24.56,0:11:28.06,Default,,0000,0000,0000,,può esistere solo \Nin un corpo tranquillo,
Dialogue: 0,0:11:28.60,0:11:32.14,Default,,0000,0000,0000,,la nostra mente non è qualcosa \Ndi separato dal nostro corpo,
Dialogue: 0,0:11:32.14,0:11:36.58,Default,,0000,0000,0000,,le due entità coesistono \Ne si co-manifestano.
Dialogue: 0,0:11:37.17,0:11:42.72,Default,,0000,0000,0000,,E così vorrei iniziare la nostra \Nchiacchierata questa sera,
Dialogue: 0,0:11:42.82,0:11:45.32,Default,,0000,0000,0000,,prendendoci davvero \Ncura del nostro corpo,
Dialogue: 0,0:11:45.45,0:11:49.76,Default,,0000,0000,0000,,preparandoci ad accogliere \Ntre suoni della campana.
Dialogue: 0,0:11:50.16,0:11:53.21,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, ovunque siate seduti a casa,,
Dialogue: 0,0:11:53.21,0:12:00.02,Default,,0000,0000,0000,,prendetevi un momento e vedete come \Npotreste migliorare la vostra postura,
Dialogue: 0,0:12:00.33,0:12:04.82,Default,,0000,0000,0000,,Prestate attenzione, ad esempio, \Nalla vostra schiena,
Dialogue: 0,0:12:04.82,0:12:08.28,Default,,0000,0000,0000,,assicuratevi che sia\Nben eretta,
Dialogue: 0,0:12:09.96,0:12:13.74,Default,,0000,0000,0000,,se siete appoggiati \Na qualcosa potreste dire
Dialogue: 0,0:12:13.74,0:12:20.49,Default,,0000,0000,0000,,"Ok per i prossimi cinque o dieci minuti, \Nvoglio usare la mia spina dorsale,
Dialogue: 0,0:12:20.49,0:12:24.40,Default,,0000,0000,0000,,voglio sentire il mio tronco \Ne la sua verticalità".
Dialogue: 0,0:12:24.74,0:12:29.48,Default,,0000,0000,0000,,E nel fare questo sappiamo \Nche c'è anche spazio e pace,
Dialogue: 0,0:12:29.73,0:12:35.38,Default,,0000,0000,0000,,E anche le vostre spalle, \Nprovate ad aprirle un po',
Dialogue: 0,0:12:35.58,0:12:40.94,Default,,0000,0000,0000,,per alcuni di noi viene naturale davanti \Nallo schermo, di venire attratti dallo schermo,
Dialogue: 0,0:12:40.94,0:12:45.73,Default,,0000,0000,0000,,e le nostre spalle si chiudono, \Nquindi possiamo aprirle.
Dialogue: 0,0:12:47.14,0:12:50.32,Default,,0000,0000,0000,,E il collo,
Dialogue: 0,0:12:50.32,0:12:55.97,Default,,0000,0000,0000,,provate ad allungarlo leggermente dietro \Ne magari a ritrarre un po' il mento
Dialogue: 0,0:12:55.97,0:13:00.06,Default,,0000,0000,0000,,così da sentire la vostra testa fluttuare \Ndolcemente sopra la colonna vertebrale.
Dialogue: 0,0:13:01.05,0:13:05.24,Default,,0000,0000,0000,,E spero che le vostre ginocchia e la parte \Ninferiore del corpo siano comodi,
Dialogue: 0,0:13:05.24,0:13:07.65,Default,,0000,0000,0000,,ovunque siate seduti.
Dialogue: 0,0:13:08.29,0:13:11.90,Default,,0000,0000,0000,,E forse potreste anche prendere \Nun momento per muovere le dita,
Dialogue: 0,0:13:12.06,0:13:15.86,Default,,0000,0000,0000,,le nostre mani sono sempre molto \Nimpegnate, in questa era dei dispositivi,
Dialogue: 0,0:13:16.34,0:13:20.45,Default,,0000,0000,0000,,quindi c'è sempre un po' di \Ntensione nelle nostre mani,
Dialogue: 0,0:13:20.82,0:13:22.54,Default,,0000,0000,0000,,ed è molto piacevole rilassarle,
Dialogue: 0,0:13:22.69,0:13:29.28,Default,,0000,0000,0000,,e poi posizioneremo delicatamente una mano \Nsopra all'altra sulle nostre gambe,
Dialogue: 0,0:13:29.70,0:13:37.69,Default,,0000,0000,0000,,e poi lasciamo che le nostre spalle e tutta la parte \Nsuperiore del corpo, e le nostre mani, siano rilassati.
Dialogue: 0,0:13:42.09,0:13:45.90,Default,,0000,0000,0000,,Così, mentre ci godiamo \Nil suono della campana,
Dialogue: 0,0:13:46.28,0:13:50.82,Default,,0000,0000,0000,,potete chiudere gli occhi, \Nse lo desiderate,
Dialogue: 0,0:13:52.00,0:13:59.66,Default,,0000,0000,0000,,e permettiamoci davvero di godere di questa \Nconsapevolezza del nostro corpo.
Dialogue: 0,0:14:02.46,0:14:06.16,Default,,0000,0000,0000,,E mentre ascoltiamo \Nil suono della campana
Dialogue: 0,0:14:06.52,0:14:11.53,Default,,0000,0000,0000,,possiamo dire "Ascolto, ascolto,
Dialogue: 0,0:14:12.18,0:14:14.80,Default,,0000,0000,0000,,questo suono meraviglioso
Dialogue: 0,0:14:15.28,0:14:19.45,Default,,0000,0000,0000,,che mi riporta alla mia vera casa.
Dialogue: 0,0:14:20.88,0:14:25.14,Default,,0000,0000,0000,,Ascolto, ascolto,
Dialogue: 0,0:14:26.26,0:14:33.85,Default,,0000,0000,0000,,questo suono meraviglioso \Nche mi riporta alla mia vera casa".
Dialogue: 0,0:16:16.29,0:16:20.53,Default,,0000,0000,0000,,Mentre inspiriamo, possiamo \Nrilassare dolcemente
Dialogue: 0,0:16:20.94,0:16:23.28,Default,,0000,0000,0000,,i muscoli del viso,
Dialogue: 0,0:16:23.64,0:16:29.24,Default,,0000,0000,0000,,la nostra mandibola, le nostre spalle, \Nlasciamole ammorbidirsi,
Dialogue: 0,0:16:30.89,0:16:33.09,Default,,0000,0000,0000,,e mentre espiriamo
Dialogue: 0,0:16:33.44,0:16:37.04,Default,,0000,0000,0000,,possiamo sorridere al nostro corpo.
Dialogue: 0,0:16:37.60,0:16:40.84,Default,,0000,0000,0000,,Che bello essere vivi!
Dialogue: 0,0:16:43.58,0:16:47.90,Default,,0000,0000,0000,,Rilassiamo e ammorbidiamo \Nil nostro corpo,
Dialogue: 0,0:16:48.86,0:16:51.81,Default,,0000,0000,0000,,gioiamo di essere vivi.
Dialogue: 0,0:16:57.98,0:17:01.50,Default,,0000,0000,0000,,E mentre seguiamo \Nla nostra inspirazione
Dialogue: 0,0:17:02.32,0:17:05.52,Default,,0000,0000,0000,,e seguiamo la nostra espirazione,
Dialogue: 0,0:17:08.01,0:17:13.82,Default,,0000,0000,0000,,possiamo rimanere affascinati \Ndall'esperienza del nostro corpo che respira,
Dialogue: 0,0:17:15.53,0:17:21.64,Default,,0000,0000,0000,,e notiamo che la nostra inspirazione \Ndiventa un po’ più profonda,
Dialogue: 0,0:17:23.41,0:17:28.58,Default,,0000,0000,0000,,e la nostra espirazione \Ndiventa un po' più lenta.
Dialogue: 0,0:17:31.84,0:17:33.70,Default,,0000,0000,0000,,Inspiriamo
Dialogue: 0,0:17:34.78,0:17:36.34,Default,,0000,0000,0000,,più profondamente
Dialogue: 0,0:17:38.00,0:17:41.82,Default,,0000,0000,0000,,espiriamo più lentamente.
Dialogue: 0,0:17:57.02,0:18:02.08,Default,,0000,0000,0000,,E mentre continuiamo \Na seguire il nostro respiro,
Dialogue: 0,0:18:03.66,0:18:07.38,Default,,0000,0000,0000,,possiamo sentire questa \Nenergia di calma
Dialogue: 0,0:18:08.40,0:18:12.72,Default,,0000,0000,0000,,permeare delicatamente il nostro \Ncorpo e la nostra mente,
Dialogue: 0,0:18:14.41,0:18:17.10,Default,,0000,0000,0000,,e un'energia di benessere.
Dialogue: 0,0:18:20.84,0:18:22.73,Default,,0000,0000,0000,,Inspirando,
Dialogue: 0,0:18:22.93,0:18:25.36,Default,,0000,0000,0000,,sentendosi sempre più calmi,
Dialogue: 0,0:18:27.92,0:18:31.52,Default,,0000,0000,0000,,espirando sentendosi \Na proprio agio.
Dialogue: 0,0:18:46.00,0:18:49.92,Default,,0000,0000,0000,,Adesso possiamo \Naprire un po' gli occhi,
Dialogue: 0,0:18:49.92,0:18:53.94,Default,,0000,0000,0000,,e sorridere a noi stessi \Ne agli altri sullo schermo.
Dialogue: 0,0:18:56.21,0:18:58.52,Default,,0000,0000,0000,,Con pochi respiri
Dialogue: 0,0:18:58.52,0:19:02.72,Default,,0000,0000,0000,,possiamo generare un'energia
Dialogue: 0,0:19:03.56,0:19:08.68,Default,,0000,0000,0000,,di maggiore calma, \Ndi maggiore tranquillità,
Dialogue: 0,0:19:09.90,0:19:12.64,Default,,0000,0000,0000,,di maggiore pace,
Dialogue: 0,0:19:14.09,0:19:18.14,Default,,0000,0000,0000,,E questa è la vera sfida \Ndei prossimi giorni,
Dialogue: 0,0:19:18.14,0:19:21.54,Default,,0000,0000,0000,,ovvero creare \Nmomenti di pace
Dialogue: 0,0:19:21.78,0:19:23.56,Default,,0000,0000,0000,,e di quiete
Dialogue: 0,0:19:23.74,0:19:28.64,Default,,0000,0000,0000,,nelle nostre giornate e nel tempo \Nche siamo on-line insieme.
Dialogue: 0,0:19:33.54,0:19:39.77,Default,,0000,0000,0000,,E penso che molti di voi si siano uniti a questo ritiro, \Nsi spera, perché sono stati ispirati dall'argomento,
Dialogue: 0,0:19:39.77,0:19:45.69,Default,,0000,0000,0000,,forse alcuni di voi avrebbero voluto partecipare \Nal ritiro ma non erano sicuri dell'argomento,
Dialogue: 0,0:19:45.69,0:19:49.98,Default,,0000,0000,0000,,ma volevamo solo sentirsi \Nconnessi alla comunità spirituale,
Dialogue: 0,0:19:50.22,0:19:57.08,Default,,0000,0000,0000,,e quindi potrebbero esserci alcuni di noi per i quali \Nc'è una domanda, che è qualcosa come...
Dialogue: 0,0:19:58.14,0:20:01.84,Default,,0000,0000,0000,,"Abbiamo il diritto
Dialogue: 0,0:20:03.09,0:20:04.70,Default,,0000,0000,0000,,di cercare la pace
Dialogue: 0,0:20:04.89,0:20:09.54,Default,,0000,0000,0000,,in un momento così difficile \Nper il nostro mondo?"
Dialogue: 0,0:20:12.73,0:20:15.88,Default,,0000,0000,0000,,"Abbiamo il diritto \Ndi provare pace?"
Dialogue: 0,0:20:20.70,0:20:24.04,Default,,0000,0000,0000,,Sappiamo che c'è \Nmolta sofferenza,
Dialogue: 0,0:20:24.58,0:20:26.80,Default,,0000,0000,0000,,sappiamo che ci sono persone
Dialogue: 0,0:20:29.64,0:20:33.25,Default,,0000,0000,0000,,sappiamo che ci sono persone \Nche sono malate in questo momento,
Dialogue: 0,0:20:33.25,0:20:39.37,Default,,0000,0000,0000,,o quelli tra di noi  i cui cari potrebbero \Nnon stare bene in questo momento,
Dialogue: 0,0:20:39.64,0:20:44.84,Default,,0000,0000,0000,,sappiamo che c'è violenza e \Noppressione in tutto il mondo,
Dialogue: 0,0:20:44.84,0:20:47.72,Default,,0000,0000,0000,,disuguaglianza, discriminazione,
Dialogue: 0,0:20:49.28,0:20:51.94,Default,,0000,0000,0000,,sappiamo che c'è molta sofferenza
Dialogue: 0,0:20:52.33,0:20:55.86,Default,,0000,0000,0000,,per coloro che non hanno \Nuna sicura dimora,
Dialogue: 0,0:20:56.46,0:20:59.81,Default,,0000,0000,0000,,che sono costretti \Na fuggire dalle loro case.
Dialogue: 0,0:21:02.53,0:21:09.02,Default,,0000,0000,0000,,E come praticanti, come persone \Nconsapevoli e compassionevoli,
Dialogue: 0,0:21:10.33,0:21:14.40,Default,,0000,0000,0000,,potremmo davvero porci questa \Ndomanda: "Abbiamo il diritto
Dialogue: 0,0:21:14.89,0:21:18.40,Default,,0000,0000,0000,,di cercare la pace in una \Nsituazione del genere?"
Dialogue: 0,0:21:22.37,0:21:26.76,Default,,0000,0000,0000,,Ho riflettuto a lungo \Nsu questa domanda
Dialogue: 0,0:21:28.02,0:21:29.90,Default,,0000,0000,0000,,negli ultimi giorni
Dialogue: 0,0:21:30.45,0:21:34.06,Default,,0000,0000,0000,,e per me
Dialogue: 0,0:21:34.86,0:21:39.80,Default,,0000,0000,0000,,una delle mie riflessioni
Dialogue: 0,0:21:40.01,0:21:43.36,Default,,0000,0000,0000,,è stata che anche noi siamo \Nparte di questa situazione,
Dialogue: 0,0:21:43.93,0:21:47.16,Default,,0000,0000,0000,,e offrendo un’energia diversa,
Dialogue: 0,0:21:47.16,0:21:49.93,Default,,0000,0000,0000,,offrendo l’energia della pace
Dialogue: 0,0:21:50.10,0:21:56.10,Default,,0000,0000,0000,,a questa situazione, stiamo già \Ncontribuendo con qualcosa di più positivo,
Dialogue: 0,0:21:56.10,0:21:59.94,Default,,0000,0000,0000,,stiamo già cambiando la situazione.
Dialogue: 0,0:22:01.76,0:22:05.08,Default,,0000,0000,0000,,Compassione ed empatia,
Dialogue: 0,0:22:05.08,0:22:09.41,Default,,0000,0000,0000,,e quel sentimento di sofferenza, e la consapevolezza \Ndi esso, ha sicuramente la sua ragione di essere,
Dialogue: 0,0:22:09.60,0:22:14.69,Default,,0000,0000,0000,,ma anche l’energia della pace \Nha la sua ragione di essere.
Dialogue: 0,0:22:15.93,0:22:19.05,Default,,0000,0000,0000,,E con l’intuizione dell’inter-essere
Dialogue: 0,0:22:19.20,0:22:24.62,Default,,0000,0000,0000,,sappiamo che ciò si riflette
Dialogue: 0,0:22:25.29,0:22:28.57,Default,,0000,0000,0000,,su tutti coloro ai \Nquali siamo legati.
Dialogue: 0,0:22:30.74,0:22:35.50,Default,,0000,0000,0000,,E forse c'è chi non ha le condizioni \Nsufficienti per generare pace,
Dialogue: 0,0:22:35.50,0:22:40.66,Default,,0000,0000,0000,,e sta a noi contribuire a \Ngenerarne anche per loro.
Dialogue: 0,0:22:41.00,0:22:43.16,Default,,0000,0000,0000,,Così, lo facciamo \Nanche per gli altri.
Dialogue: 0,0:22:45.76,0:22:51.64,Default,,0000,0000,0000,,Penso che, parte della sofferenza che molti \Ndi noi stanno sperimentando in questo momento,
Dialogue: 0,0:22:51.64,0:22:57.53,Default,,0000,0000,0000,,per quelli di noi che non hanno \Nvissuto direttamente queste sfide,
Dialogue: 0,0:22:57.53,0:23:00.17,Default,,0000,0000,0000,,o forse...
Dialogue: 0,0:23:01.77,0:23:06.48,Default,,0000,0000,0000,,anche noi stessi, per esempio \Ncome nel caso di una malattia,
Dialogue: 0,0:23:06.66,0:23:10.60,Default,,0000,0000,0000,,quindi la sofferenza è anche \Nla sofferenza della preoccupazione,
Dialogue: 0,0:23:10.62,0:23:13.28,Default,,0000,0000,0000,,dell'ansia e della preoccupazione,
Dialogue: 0,0:23:13.28,0:23:17.13,Default,,0000,0000,0000,,quindi è una sofferenza della mente,
Dialogue: 0,0:23:17.86,0:23:22.40,Default,,0000,0000,0000,,e allora il modo migliore con cui possiamo \Nprendercene cura è anche nella mente.
Dialogue: 0,0:23:22.40,0:23:25.80,Default,,0000,0000,0000,,Quindi coltivare \Nuna mente tranquilla,
Dialogue: 0,0:23:25.90,0:23:29.01,Default,,0000,0000,0000,,la pace e la compassione \Nnella nostra mente,
Dialogue: 0,0:23:29.01,0:23:33.52,Default,,0000,0000,0000,,è un'azione, è già \Nun'azione rispondere
Dialogue: 0,0:23:33.52,0:23:39.58,Default,,0000,0000,0000,,all’energia collettiva dell’ansia \Ne angoscia nel mondo.
Dialogue: 0,0:23:40.14,0:23:44.69,Default,,0000,0000,0000,,Quindi non pensiate che partecipare a questo \Nritiro sia in qualche modo una fuga,
Dialogue: 0,0:23:45.01,0:23:48.30,Default,,0000,0000,0000,,questa è anche una risposta,
Dialogue: 0,0:23:48.30,0:23:54.20,Default,,0000,0000,0000,,stiamo rispondendo all'energia collettiva \Ncon una diversa qualità di energia,
Dialogue: 0,0:23:54.20,0:24:00.61,Default,,0000,0000,0000,,stiamo contribuendo a portare equilibrio, \Nad offrire un elemento che è mancante.
Dialogue: 0,0:24:04.36,0:24:09.34,Default,,0000,0000,0000,,Possiamo dire che \Nla calma, la compassione,
Dialogue: 0,0:24:09.77,0:24:15.14,Default,,0000,0000,0000,,la chiarezza, o forse anche l'immobilità, \Nla mancanza di irrequietezza,
Dialogue: 0,0:24:15.14,0:24:18.62,Default,,0000,0000,0000,,sono risorse rare \Nin questo momento,
Dialogue: 0,0:24:18.97,0:24:22.42,Default,,0000,0000,0000,,e potremmo aver \Npercepito questo
Dialogue: 0,0:24:22.56,0:24:25.69,Default,,0000,0000,0000,,nelle nostre famiglie, \Nnei nostri luoghi di lavoro,
Dialogue: 0,0:24:25.69,0:24:28.93,Default,,0000,0000,0000,,nei nostri ambienti e \Nnelle nostre comunità.
Dialogue: 0,0:24:29.66,0:24:33.29,Default,,0000,0000,0000,,Potremmo aver avuto la sensazione
Dialogue: 0,0:24:33.29,0:24:38.90,Default,,0000,0000,0000,,che non ci sia così tanta chiarezza e calma \Ncome forse due o tre anni fa.
Dialogue: 0,0:24:39.80,0:24:47.28,Default,,0000,0000,0000,,Quindi è per noi ancora più importante coltivare \Nqueste risorse intenzionalmente e attivamente.
Dialogue: 0,0:24:51.98,0:24:55.82,Default,,0000,0000,0000,,Possiamo quindi parlare dell'energia
Dialogue: 0,0:24:56.37,0:24:57.82,Default,,0000,0000,0000,,dell'irrequietezza
Dialogue: 0,0:24:57.82,0:25:00.60,Default,,0000,0000,0000,,e della paura e dell'ansia,
Dialogue: 0,0:25:00.60,0:25:04.33,Default,,0000,0000,0000,,e uniamo quell'energia \Ncon un'altra energia,
Dialogue: 0,0:25:04.54,0:25:08.60,Default,,0000,0000,0000,,che può essere \Nl'energia della stabilità,
Dialogue: 0,0:25:08.60,0:25:13.74,Default,,0000,0000,0000,,della compassione e \Ndell'assenza di paura,
Dialogue: 0,0:25:14.70,0:25:19.58,Default,,0000,0000,0000,,un'energia spaziosa che \Npuò includere al suo interno
Dialogue: 0,0:25:19.58,0:25:22.42,Default,,0000,0000,0000,,quell'ansia e quella paura.
Dialogue: 0,0:25:22.56,0:25:25.26,Default,,0000,0000,0000,,Non li rifiutiamo, \Nnon li aggiriamo,
Dialogue: 0,0:25:25.40,0:25:30.98,Default,,0000,0000,0000,,ma abbiamo abbastanza stabilità \Ne pace da poterli accogliere.
Dialogue: 0,0:25:32.57,0:25:34.56,Default,,0000,0000,0000,,Come molti di noi,
Dialogue: 0,0:25:34.56,0:25:40.41,Default,,0000,0000,0000,,nelle ultime settimane, ho anch'io avuto persone \Ncare che si sono ammalate di Covid,
Dialogue: 0,0:25:40.41,0:25:43.86,Default,,0000,0000,0000,,in particolare mia sorella \Ne tutta la sua famiglia,
Dialogue: 0,0:25:44.40,0:25:49.33,Default,,0000,0000,0000,,e mi sono resa conto che \Nil mio livello di irrequietezza
Dialogue: 0,0:25:49.33,0:25:51.64,Default,,0000,0000,0000,,è aumentato parecchio,
Dialogue: 0,0:25:51.64,0:25:54.90,Default,,0000,0000,0000,,e deve essere stato lo stesso \Nanche per tanti di voi.
Dialogue: 0,0:25:55.02,0:26:00.16,Default,,0000,0000,0000,,È così difficile essere in pace \Nquando ci si sente così impotenti,
Dialogue: 0,0:26:00.16,0:26:03.73,Default,,0000,0000,0000,,e, ovviamente, coloro che si \Nammalano devono isolarsi,
Dialogue: 0,0:26:03.90,0:26:08.02,Default,,0000,0000,0000,,quindi non possiamo nemmeno stare con loro \Nnel modo normale in cui vorremmo.
Dialogue: 0,0:26:09.29,0:26:13.42,Default,,0000,0000,0000,,Io ho dovuto davvero \Nallenarmi, ogni volta che
Dialogue: 0,0:26:13.42,0:26:18.60,Default,,0000,0000,0000,,sentivo crescere l’energia dell’ansia o della \Npreoccupazione, dovevo fare uno sforzo
Dialogue: 0,0:26:18.70,0:26:20.85,Default,,0000,0000,0000,,per tornare al mio respiro,
Dialogue: 0,0:26:21.08,0:26:25.40,Default,,0000,0000,0000,,per tornare al mio corpo, e sapere che \Nla cosa migliore che potevo offrire a mia sorella
Dialogue: 0,0:26:25.40,0:26:28.96,Default,,0000,0000,0000,,era la mia stabilità, la mia calma,
Dialogue: 0,0:26:28.96,0:26:34.16,Default,,0000,0000,0000,,la mia pace, la mia tenerezza, \Nla mia dolcezza,
Dialogue: 0,0:26:34.16,0:26:35.48,Default,,0000,0000,0000,,e non la mia preoccupazione,
Dialogue: 0,0:26:35.72,0:26:39.56,Default,,0000,0000,0000,,quindi ho continuato a sopprimere \Ni miei pensieri di preoccupazione,
Dialogue: 0,0:26:39.56,0:26:44.65,Default,,0000,0000,0000,,e a sostituirli con altri tipi di pensieri \Nche potevo condividere con lei.
Dialogue: 0,0:26:48.58,0:26:52.98,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, forse possiamo \Ncontinuare ad allenarci un po',
Dialogue: 0,0:26:53.44,0:26:57.85,Default,,0000,0000,0000,,e vedere come il nostro respiro \Npuò essere qualcosa che può aiutarci
Dialogue: 0,0:26:57.85,0:27:02.30,Default,,0000,0000,0000,,ad accettare un momento \Ndi preoccupazione o ansia.
Dialogue: 0,0:27:02.68,0:27:06.17,Default,,0000,0000,0000,,Siamo molto fortunati che, in questo \Nritiro, quasi la metà di noi
Dialogue: 0,0:27:06.17,0:27:09.38,Default,,0000,0000,0000,,hanno già molta familiarità \Ncon la nostra pratica,
Dialogue: 0,0:27:09.38,0:27:14.90,Default,,0000,0000,0000,,credo che quasi la metà di noi abbia già ricevuto\NI Cinque Addestramenti alla Consapevolezza,
Dialogue: 0,0:27:14.90,0:27:17.57,Default,,0000,0000,0000,,quindi sono già a buon punto \Nsu questo bellissimo percorso.
Dialogue: 0,0:27:17.80,0:27:20.45,Default,,0000,0000,0000,,Quindi una parte di noi \Ngià conosce la pratica,
Dialogue: 0,0:27:20.45,0:27:24.29,Default,,0000,0000,0000,,sappiamo come respirare.
Dialogue: 0,0:27:24.78,0:27:28.53,Default,,0000,0000,0000,,Inoltre, qui nel monastero
Dialogue: 0,0:27:28.53,0:27:30.96,Default,,0000,0000,0000,,ovviamente anche noi sappiamo \Ntutti come respirare,
Dialogue: 0,0:27:31.41,0:27:36.56,Default,,0000,0000,0000,,ma la domanda è se stiamo \Nusando il nostro respiro
Dialogue: 0,0:27:36.56,0:27:40.33,Default,,0000,0000,0000,,nei momenti in cui \Nne abbiamo più bisogno.
Dialogue: 0,0:27:40.33,0:27:44.46,Default,,0000,0000,0000,,Riusciamo a rifugiarci \Nnel nostro respiro
Dialogue: 0,0:27:44.70,0:27:51.06,Default,,0000,0000,0000,,per placare davvero la nostra \Nansia, quando si presenta?
Dialogue: 0,0:27:52.88,0:27:56.32,Default,,0000,0000,0000,,È il vostro respiro qualcosa \Na cui potete ricorrere,
Dialogue: 0,0:27:56.73,0:28:02.17,Default,,0000,0000,0000,,trovare, e in cui rifugiarvi \Nogni volta che ne avete bisogno?
Dialogue: 0,0:28:02.98,0:28:04.58,Default,,0000,0000,0000,,O è soltanto
Dialogue: 0,0:28:04.84,0:28:09.49,Default,,0000,0000,0000,,un amico quando siamo seduti \Nsul cuscino di meditazione,
Dialogue: 0,0:28:09.49,0:28:13.41,Default,,0000,0000,0000,,o quando sentiamo \Nil suono della campana.
Dialogue: 0,0:28:14.08,0:28:18.34,Default,,0000,0000,0000,,E penso che parte dell'arte \Ndella nostra pratica
Dialogue: 0,0:28:18.34,0:28:21.81,Default,,0000,0000,0000,,sia assicurarsi che la nostra connessione \Ncon il respiro sia molto stretta,
Dialogue: 0,0:28:21.94,0:28:29.28,Default,,0000,0000,0000,,molto intima, e rappresenti davvero \Nun rifugio molto sicuro per noi.
Dialogue: 0,0:28:34.46,0:28:39.84,Default,,0000,0000,0000,,Molti di noi, soprattutto quando ci sentiamo \Nansiosi, potremmo tendere a respirare,
Dialogue: 0,0:28:39.84,0:28:43.93,Default,,0000,0000,0000,,il respiro diventa un po' più corto, \Nil nostro respiro contiene molte informazioni,
Dialogue: 0,0:28:43.93,0:28:48.66,Default,,0000,0000,0000,,e quando ci sentiamo ansiosi potrebbe \Nessere un po' più corto e più teso.
Dialogue: 0,0:28:49.44,0:28:53.61,Default,,0000,0000,0000,,E quando riusciamo a \Nportare il nostro respiro
Dialogue: 0,0:28:53.61,0:28:57.14,Default,,0000,0000,0000,,giù in basso, \Nnel nostro addome,
Dialogue: 0,0:28:57.14,0:29:01.01,Default,,0000,0000,0000,,allentiamo la tensione \Nnel nostro corpo
Dialogue: 0,0:29:01.01,0:29:04.98,Default,,0000,0000,0000,,per permettere al nostro respiro \Ndi essere un respiro davvero profondo.
Dialogue: 0,0:29:06.10,0:29:08.53,Default,,0000,0000,0000,,Può essere un respiro più lungo,
Dialogue: 0,0:29:09.00,0:29:13.46,Default,,0000,0000,0000,,o, nella mia esperienza, può \Nessere un respiro più rilassante.
Dialogue: 0,0:29:13.64,0:29:16.46,Default,,0000,0000,0000,,Quando possiamo davvero \Nrenderlo un respiro più profondo.
Dialogue: 0,0:29:17.33,0:29:22.20,Default,,0000,0000,0000,,Quindi vi invito, inclusi quelli di voi \Nche già conoscono la pratica,
Dialogue: 0,0:29:22.20,0:29:28.20,Default,,0000,0000,0000,,a posizionare le vostre mani su quello che chiamiamo \Nil nostro punto Dantian, che è appena sotto l'ombelico,
Dialogue: 0,0:29:28.74,0:29:31.45,Default,,0000,0000,0000,,e notate quanto è facile
Dialogue: 0,0:29:33.72,0:29:38.97,Default,,0000,0000,0000,,portare la nostra \Nconsapevolezza su questo punto,
Dialogue: 0,0:29:38.97,0:29:41.50,Default,,0000,0000,0000,,e trovare stabilità \Nnella nostra respirazione.
Dialogue: 0,0:29:47.22,0:29:50.05,Default,,0000,0000,0000,,Concentriamo il nostro \Nrespiro in questo punto,
Dialogue: 0,0:29:51.57,0:29:53.38,Default,,0000,0000,0000,,inspirando,
Dialogue: 0,0:29:53.38,0:29:57.21,Default,,0000,0000,0000,,sentendo la stabilità \Ndi essere davvero radicati
Dialogue: 0,0:29:58.14,0:30:02.66,Default,,0000,0000,0000,,in questa parte del nostro tronco, la parte \Nstabile dell'albero del nostro corpo,
Dialogue: 0,0:30:03.85,0:30:07.98,Default,,0000,0000,0000,,ed espirando godendo \Ndavvero di quella stabilità.
Dialogue: 0,0:30:12.40,0:30:16.36,Default,,0000,0000,0000,,Inspiriamo, sentendo quella stabilità,
Dialogue: 0,0:30:17.93,0:30:23.64,Default,,0000,0000,0000,,espiriamo, godendo della stabilità.
Dialogue: 0,0:30:28.66,0:30:32.69,Default,,0000,0000,0000,,E ora focalizziamo \Nla nostra attenzione
Dialogue: 0,0:30:32.81,0:30:35.93,Default,,0000,0000,0000,,alla consapevolezza \Ndi qualsiasi ansia,
Dialogue: 0,0:30:36.09,0:30:39.78,Default,,0000,0000,0000,,qualsiasi preoccupazione che potremmo \Navere nel cuore in questo momento.
Dialogue: 0,0:30:40.85,0:30:44.29,Default,,0000,0000,0000,,Potrebbe essere preoccupazione \Nper una persona cara,
Dialogue: 0,0:30:44.64,0:30:47.14,Default,,0000,0000,0000,,o potrebbe essere \Npreoccupazione per noi stessi.
Dialogue: 0,0:30:54.10,0:30:55.80,Default,,0000,0000,0000,,Ed inspirando
Dialogue: 0,0:30:56.28,0:30:59.94,Default,,0000,0000,0000,,semplicemente diventando \Nconsapevoli di quella preoccupazione,
Dialogue: 0,0:31:00.22,0:31:03.93,Default,,0000,0000,0000,,potrebbe anche avere un posto particolare \Nnel nostro corpo o nella nostra mente,
Dialogue: 0,0:31:04.63,0:31:07.67,Default,,0000,0000,0000,,mentre inspiriamo la identifichiamo,
Dialogue: 0,0:31:10.74,0:31:19.21,Default,,0000,0000,0000,,e mentre espiriamo la accogliamo davvero, \Nla includiamo nella nostra respirazione consapevole.
Dialogue: 0,0:31:24.60,0:31:25.97,Default,,0000,0000,0000,,Inspirando,
Dialogue: 0,0:31:27.48,0:31:32.68,Default,,0000,0000,0000,,so che sei lì, \Nmia paura, mia ansia,
Dialogue: 0,0:31:34.84,0:31:39.60,Default,,0000,0000,0000,,espirando, ti abbraccio dolcemente
Dialogue: 0,0:31:42.27,0:31:44.16,Default,,0000,0000,0000,,ti abbraccio teneramente.
Dialogue: 0,0:31:46.82,0:31:49.76,Default,,0000,0000,0000,,La respirazione è una \Ncosa intelligente,
Dialogue: 0,0:31:49.76,0:31:53.04,Default,,0000,0000,0000,,perché l'atto di respirare \Ncon la nostra consapevolezza,
Dialogue: 0,0:31:53.04,0:32:00.20,Default,,0000,0000,0000,,accompagnando il nostro respiro \Ncon la nostra consapevolezza e tenerezza,
Dialogue: 0,0:32:00.77,0:32:05.90,Default,,0000,0000,0000,,fa sì che noi abbracciamo \Ndolcemente l'ansia,
Dialogue: 0,0:32:06.89,0:32:10.70,Default,,0000,0000,0000,,non è più da sola, \Nnoi siamo lì con essa.
Dialogue: 0,0:32:17.45,0:32:20.07,Default,,0000,0000,0000,,E mentre continuiamo a inspirare
Dialogue: 0,0:32:20.07,0:32:27.32,Default,,0000,0000,0000,,possiamo davvero espandere questa \Nenergia di consapevolezza e compassione,
Dialogue: 0,0:32:31.92,0:32:37.12,Default,,0000,0000,0000,,e quando espiriamo possiamo \Noffrire quell'energia di compassione
Dialogue: 0,0:32:37.86,0:32:41.71,Default,,0000,0000,0000,,a coloro che amiamo, e a coloro \Nper i quali ci preoccupiamo.
Dialogue: 0,0:32:52.88,0:32:56.44,Default,,0000,0000,0000,,Generando un’energia di compassione
Dialogue: 0,0:32:57.08,0:33:00.55,Default,,0000,0000,0000,,e offrendo quell’energia \Ndi compassione.
Dialogue: 0,0:33:07.79,0:33:12.41,Default,,0000,0000,0000,,Quindi una cosa molto \Ninteressante dello stare in silenzio
Dialogue: 0,0:33:12.59,0:33:18.76,Default,,0000,0000,0000,,è che non vogliamo necessariamente cacciare via \Ntutti gli elementi che non ci rendono tranquilli,
Dialogue: 0,0:33:19.44,0:33:22.43,Default,,0000,0000,0000,,vogliamo poterli riconoscere,
Dialogue: 0,0:33:22.55,0:33:25.13,Default,,0000,0000,0000,,abbracciarli teneramente,
Dialogue: 0,0:33:25.40,0:33:31.16,Default,,0000,0000,0000,,e offrire una sorta di antidoto, \No un'energia curativa,
Dialogue: 0,0:33:31.26,0:33:36.44,Default,,0000,0000,0000,,per affrontare gli ostacoli \Nalla nostra quiete
Dialogue: 0,0:33:36.44,0:33:40.32,Default,,0000,0000,0000,,e a stare con loro per \Nammorbidirli, integrarli,
Dialogue: 0,0:33:40.49,0:33:45.29,Default,,0000,0000,0000,,permettere loro di essere lì, ma anche \Npermettere alla pace e alla compassione
Dialogue: 0,0:33:45.52,0:33:47.16,Default,,0000,0000,0000,,di essere lì con loro.
Dialogue: 0,0:33:52.85,0:33:58.05,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, potreste aver visto, \Ndurante il nostro ritiro,
Dialogue: 0,0:33:58.60,0:34:01.94,Default,,0000,0000,0000,,il programma, in alto ci \Nsono molti inviti diversi,
Dialogue: 0,0:34:01.94,0:34:06.27,Default,,0000,0000,0000,,e uno degli inviti è a scaricare \Nl'app di Plum Village,
Dialogue: 0,0:34:06.27,0:34:11.09,Default,,0000,0000,0000,,e ad attivare la campanella \Nsull'app di Plum Village.
Dialogue: 0,0:34:11.80,0:34:15.94,Default,,0000,0000,0000,,E voglio davvero \Ninvitare tutti voi a farlo,
Dialogue: 0,0:34:15.94,0:34:19.48,Default,,0000,0000,0000,,quindi se non avete ancora \Nscaricato l'app, per favore, fatelo,
Dialogue: 0,0:34:20.85,0:34:23.69,Default,,0000,0000,0000,,potrei mostrarvela, ma
Dialogue: 0,0:34:24.16,0:34:26.25,Default,,0000,0000,0000,,avrete capito di cosa si tratta,
Dialogue: 0,0:34:26.25,0:34:28.85,Default,,0000,0000,0000,,è l'app Plum Village, \Nla trovate, la scaricate,
Dialogue: 0,0:34:29.32,0:34:31.72,Default,,0000,0000,0000,,e, per favore, durante \Nquesto ritiro
Dialogue: 0,0:34:31.97,0:34:35.13,Default,,0000,0000,0000,,attivate la campanella \Nsulla vostra app,
Dialogue: 0,0:34:35.88,0:34:42.96,Default,,0000,0000,0000,,così che, nei momenti in cui non siamo \Ninsieme, su uno schermo, come adesso,
Dialogue: 0,0:34:43.22,0:34:46.53,Default,,0000,0000,0000,,avrete la possibilità di sentire \Nil suono della campana,
Dialogue: 0,0:34:46.53,0:34:48.65,Default,,0000,0000,0000,,forse ogni 30 minuti,
Dialogue: 0,0:34:48.73,0:34:50.65,Default,,0000,0000,0000,,o ogni ora,
Dialogue: 0,0:34:53.23,0:34:57.05,Default,,0000,0000,0000,,potete impostarla \Ncome preferite,
Dialogue: 0,0:34:57.74,0:35:00.84,Default,,0000,0000,0000,,e questo vi aiuterà davvero\Na praticare quanto detto nel ritiro,
Dialogue: 0,0:35:00.84,0:35:05.56,Default,,0000,0000,0000,,tra le varie sessioni che stiamo \Nfacendo insieme online.
Dialogue: 0,0:35:06.68,0:35:09.68,Default,,0000,0000,0000,,E quando sentite \Nil suono della campana,
Dialogue: 0,0:35:11.40,0:35:13.92,Default,,0000,0000,0000,,interrompete qualunque \Ncosa stiate facendo,
Dialogue: 0,0:35:14.32,0:35:19.78,Default,,0000,0000,0000,,quindi, quelli di voi che sono stati a Plum Village \Nsapranno che abbiamo molte campane diverse a Plum Village,
Dialogue: 0,0:35:19.94,0:35:22.47,Default,,0000,0000,0000,,abbiamo un orologio \Nnella sala da pranzo,
Dialogue: 0,0:35:22.55,0:35:27.95,Default,,0000,0000,0000,,e abbiamo quella che chiamiamo la campana delle attività, \Nche ci fa sapere quando sta per succedere qualcosa,
Dialogue: 0,0:35:28.51,0:35:36.23,Default,,0000,0000,0000,,forse voi impostate un piccolo allarme sul vostro \Ntelefono prima della prossima sessione di ritiro,
Dialogue: 0,0:35:37.12,0:35:41.00,Default,,0000,0000,0000,,e ci fermiamo anche quando sentiamo i suoni...
Dialogue: 0,0:35:41.58,0:35:44.28,Default,,0000,0000,0000,,della grande campana,
Dialogue: 0,0:35:44.40,0:35:47.86,Default,,0000,0000,0000,,o, naturalmente, della campana \Nnella sala di meditazione.
Dialogue: 0,0:35:48.00,0:35:50.15,Default,,0000,0000,0000,,E questo è un allenamento,
Dialogue: 0,0:35:50.64,0:35:54.33,Default,,0000,0000,0000,,per ritornare al nostro \Ncorpo e alla respirazione,
Dialogue: 0,0:35:55.15,0:35:56.88,Default,,0000,0000,0000,,qualsiasi cosa \Nstia succedendo,
Dialogue: 0,0:35:57.51,0:36:01.62,Default,,0000,0000,0000,,c'è qualcosa di molto \Nincoraggiante in questo,
Dialogue: 0,0:36:01.62,0:36:05.67,Default,,0000,0000,0000,,perché vuol dire che \Nnon saremo distratti da niente
Dialogue: 0,0:36:05.91,0:36:07.93,Default,,0000,0000,0000,,che la vita può presentarci,
Dialogue: 0,0:36:10.41,0:36:12.55,Default,,0000,0000,0000,,sentiamo il suono \Ndella campana,
Dialogue: 0,0:36:12.78,0:36:15.03,Default,,0000,0000,0000,,e torniamo al nostro corpo,
Dialogue: 0,0:36:17.36,0:36:21.90,Default,,0000,0000,0000,,e la pratica è \Nnon parlare più,
Dialogue: 0,0:36:21.90,0:36:24.52,Default,,0000,0000,0000,,non compiere più alcun \Ntipo di azione fisica,
Dialogue: 0,0:36:24.68,0:36:30.24,Default,,0000,0000,0000,,e seguire tre respiri completi, \Ndi inspirazione ed espirazione.
Dialogue: 0,0:36:30.77,0:36:33.74,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, facciamo una prova \Ncon il suono della campana,
Dialogue: 0,0:36:34.56,0:36:37.42,Default,,0000,0000,0000,,e vediamo quanto \Nè facile farlo,
Dialogue: 0,0:36:38.44,0:36:39.94,Default,,0000,0000,0000,,o quanto sia impegnativo.
Dialogue: 0,0:37:17.45,0:37:19.48,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, la domanda è:
Dialogue: 0,0:37:20.06,0:37:22.30,Default,,0000,0000,0000,,è stata un'esperienza piacevole,
Dialogue: 0,0:37:22.51,0:37:25.76,Default,,0000,0000,0000,,oppure c'era qualche \Nresistenza dentro noi?
Dialogue: 0,0:37:28.76,0:37:32.55,Default,,0000,0000,0000,,Nel fermarsi al suono \Ndella campana,
Dialogue: 0,0:37:32.72,0:37:36.95,Default,,0000,0000,0000,,la sfida è vedere che \Nquesto suono è un amico,
Dialogue: 0,0:37:36.95,0:37:39.20,Default,,0000,0000,0000,,è un invito,
Dialogue: 0,0:37:39.20,0:37:45.16,Default,,0000,0000,0000,,non è qualcun altro... oh, Sorella Vera Dedizione \Nè arrivata con la campana,
Dialogue: 0,0:37:45.16,0:37:49.02,Default,,0000,0000,0000,,non siamo noi che ci \Nimponiamo di fermarci,
Dialogue: 0,0:37:49.02,0:37:55.61,Default,,0000,0000,0000,,l'idea è che la campana dovrebbe sembrare, \Ndiciamo, come una voce interiore,
Dialogue: 0,0:37:55.61,0:37:59.30,Default,,0000,0000,0000,,che ci invita a fermarci \Ne ad arrivare a casa.
Dialogue: 0,0:37:59.85,0:38:05.37,Default,,0000,0000,0000,,Una voce interiore che ci \Nrichiama in un luogo tranquillo.
Dialogue: 0,0:38:05.60,0:38:10.95,Default,,0000,0000,0000,,E quello che è un posto tranquillo per qualcuno \Npuò essere diverso da quello di un altro.
Dialogue: 0,0:38:11.52,0:38:14.65,Default,,0000,0000,0000,,Speriamo che nei \Nprossimi giorni
Dialogue: 0,0:38:14.65,0:38:20.97,Default,,0000,0000,0000,,riusciremo davvero a prenderci cura \Ndi questo posto tranquillo dentro di noi,
Dialogue: 0,0:38:21.19,0:38:25.79,Default,,0000,0000,0000,,affinché sia un qualcosa che \Nsentiamo accogliente, a cui tornare.
Dialogue: 0,0:38:27.94,0:38:33.12,Default,,0000,0000,0000,,Alcuni di noi potrebbero non sentire il proprio corpo \Ncome un posto sicuro in cui tornare,
Dialogue: 0,0:38:33.24,0:38:38.71,Default,,0000,0000,0000,,quando sentiamo il suono della campana e ci fermiamo, \Nquello potrebbe essere l'ultimo posto in cui vogliamo andare.
Dialogue: 0,0:38:38.89,0:38:41.05,Default,,0000,0000,0000,,Il respiro e il corpo.
Dialogue: 0,0:38:41.61,0:38:44.80,Default,,0000,0000,0000,,Quindi a volte tengo \Nanche solo un dito,
Dialogue: 0,0:38:44.84,0:38:48.72,Default,,0000,0000,0000,,a volte è il mignolo, \Na volte è un altro dito,
Dialogue: 0,0:38:49.20,0:38:52.08,Default,,0000,0000,0000,,e invece della sfida \Ndi seguire il mio respiro,
Dialogue: 0,0:38:58.24,0:38:59.90,Default,,0000,0000,0000,,Sentendo la connessione.
Dialogue: 0,0:39:00.62,0:39:03.90,Default,,0000,0000,0000,,Uso anche le perline,
Dialogue: 0,0:39:04.82,0:39:09.85,Default,,0000,0000,0000,,noi le chiamiamo mala, e credo che ci siano \Nanche in molte tradizioni spirituali.
Dialogue: 0,0:39:10.80,0:39:17.28,Default,,0000,0000,0000,,E potremmo sfidarci a seguire un'inspirazione \Ne un'espirazione per ciascuna delle perle,
Dialogue: 0,0:39:17.41,0:39:19.53,Default,,0000,0000,0000,,e con il movimento delle mani
Dialogue: 0,0:39:19.80,0:39:26.64,Default,,0000,0000,0000,,potrebbe essere un po' più facile avere la sensazione \Ndi poter trovare una sicurezza e un filo conduttore.
Dialogue: 0,0:39:33.29,0:39:37.15,Default,,0000,0000,0000,,Per quelli di noi che praticano \Ngià da un po' di tempo,
Dialogue: 0,0:39:37.52,0:39:39.99,Default,,0000,0000,0000,,dobbiamo essere piuttosto \Ncreativi per continuare
Dialogue: 0,0:39:39.99,0:39:43.56,Default,,0000,0000,0000,,a mantenere fresca la nostra pratica \Ndel fermarsi al suono della campana.
Dialogue: 0,0:39:43.64,0:39:48.73,Default,,0000,0000,0000,,Forse alcuni di voi hanno già usato \Nil suono della campana sull'app per un po',
Dialogue: 0,0:39:48.78,0:39:52.99,Default,,0000,0000,0000,,e poi l'hanno spento, \Nperché non funzionava più,
Dialogue: 0,0:39:52.99,0:39:54.99,Default,,0000,0000,0000,,perché lo stavamo \Nignorando troppo.
Dialogue: 0,0:39:54.99,0:39:59.20,Default,,0000,0000,0000,,per quelli di voi che lo hanno fatto, \Nvi invito a provare di nuovo
Dialogue: 0,0:39:59.20,0:40:01.73,Default,,0000,0000,0000,,nei prossimi quattro giorni,
Dialogue: 0,0:40:02.07,0:40:04.87,Default,,0000,0000,0000,,provate ad avere la mente del \Nprincipiante, per vedere se
Dialogue: 0,0:40:04.87,0:40:09.60,Default,,0000,0000,0000,,c'è un modo in cui possiamo davvero \Nimpegnarci, ed avere la freschezza di dire:
Dialogue: 0,0:40:09.96,0:40:12.70,Default,,0000,0000,0000,,"Ho sete di quiete,
Dialogue: 0,0:40:12.70,0:40:15.02,Default,,0000,0000,0000,,ho sete di immobilità,
Dialogue: 0,0:40:15.02,0:40:19.64,Default,,0000,0000,0000,,e questa campana mi aiuta \Na ricordarmi di cercarle".
Dialogue: 0,0:40:20.72,0:40:24.59,Default,,0000,0000,0000,,In quei momenti chiave della giornata \Nin cui siamo davvero travolti dagli eventi,
Dialogue: 0,0:40:24.59,0:40:28.14,Default,,0000,0000,0000,,perché sono proprio quei momenti, \Nin cui siamo più presi,
Dialogue: 0,0:40:28.14,0:40:32.07,Default,,0000,0000,0000,,sia che siamo in cucina, o stiamo \Nparlando, o facendo qualcos'altro,
Dialogue: 0,0:40:32.07,0:40:36.28,Default,,0000,0000,0000,,quelli sono i momenti in cui \Nè più potente fermarsi,
Dialogue: 0,0:40:37.86,0:40:39.72,Default,,0000,0000,0000,,tornare a noi stessi,
Dialogue: 0,0:40:39.72,0:40:41.72,Default,,0000,0000,0000,,alla nostra mano \No alle nostre perle,
Dialogue: 0,0:40:43.15,0:40:47.36,Default,,0000,0000,0000,,e dire che la vita è molto \Ndi più di questa
Dialogue: 0,0:40:48.11,0:40:49.64,Default,,0000,0000,0000,,corsa senza fine.
Dialogue: 0,0:40:50.00,0:40:52.05,Default,,0000,0000,0000,,Saper fermarsi è una\Nforma di potere.
Dialogue: 0,0:40:54.98,0:40:59.92,Default,,0000,0000,0000,,Una volta, era la prima volta che avevo \Nla possibilità di fare da assistente a Thay,
Dialogue: 0,0:41:00.21,0:41:06.24,Default,,0000,0000,0000,,gli avevo preparato una tazza di tè \Nprima della meditazione camminata,
Dialogue: 0,0:41:06.24,0:41:11.13,Default,,0000,0000,0000,,e proprio accanto alla sua stanza, qui nel Borgo \NInferiore, c'è la campana delle attività,
Dialogue: 0,0:41:11.92,0:41:17.82,Default,,0000,0000,0000,,ed ero così nervosa, perché credo che fossi \Nstata ordinata solo da quattro mesi,
Dialogue: 0,0:41:18.04,0:41:20.92,Default,,0000,0000,0000,,e Thay stava riposando \Nsulla sua amaca,
Dialogue: 0,0:41:20.92,0:41:24.04,Default,,0000,0000,0000,,e mi ha guardato dritto negli occhi \Nquando è suonata la campana,
Dialogue: 0,0:41:24.04,0:41:27.41,Default,,0000,0000,0000,,e quindi ho detto: \N"Ok, devo chiudere gli occhi,
Dialogue: 0,0:41:27.84,0:41:30.04,Default,,0000,0000,0000,,e seguire la campana",
Dialogue: 0,0:41:30.04,0:41:33.46,Default,,0000,0000,0000,,ma ero così consapevole \Ndel fatto che lui mi guardava,
Dialogue: 0,0:41:33.46,0:41:35.80,Default,,0000,0000,0000,,con i suoi occhi da falco,
Dialogue: 0,0:41:36.50,0:41:40.86,Default,,0000,0000,0000,,e ho davvero provato a fermarmi, e a cercare \Ndi respirare, ma ero così nervosa,
Dialogue: 0,0:41:41.00,0:41:45.77,Default,,0000,0000,0000,,che, ehm, penso che la qualità del mio \Nfermarmi non sia stata molto profonda.
Dialogue: 0,0:41:46.16,0:41:50.80,Default,,0000,0000,0000,,E poi ho aperto gli occhi e Thay \Nmi stava ancora guardando,
Dialogue: 0,0:41:50.98,0:41:52.80,Default,,0000,0000,0000,,e poi ha detto,
Dialogue: 0,0:41:53.21,0:41:55.43,Default,,0000,0000,0000,,"La mente è come un CD,
Dialogue: 0,0:41:56.23,0:41:59.67,Default,,0000,0000,0000,,anche se premi "Stop", \Ncontinua a girare",
Dialogue: 0,0:41:59.67,0:42:02.96,Default,,0000,0000,0000,,e ho pensato: \N"Mi ha visto proprio bene!"
Dialogue: 0,0:42:02.96,0:42:04.52,Default,,0000,0000,0000,,"Mi ha proprio inquadrato"
Dialogue: 0,0:42:06.23,0:42:08.43,Default,,0000,0000,0000,,E quello che ho imparato \Nda questo fatto è stato:
Dialogue: 0,0:42:08.59,0:42:11.28,Default,,0000,0000,0000,,"Ho comunque fatto la cosa giusta, \Nmi sono comunque fermata",
Dialogue: 0,0:42:11.59,0:42:14.90,Default,,0000,0000,0000,,dobbiamo comunque fermarci, \Nfermiamo il nostro corpo,
Dialogue: 0,0:42:15.21,0:42:16.90,Default,,0000,0000,0000,,e anche la mente,
Dialogue: 0,0:42:17.13,0:42:22.06,Default,,0000,0000,0000,,potrebbe magari ancora aver \Nbisogno di tempo per rallentare,
Dialogue: 0,0:42:22.36,0:42:28.72,Default,,0000,0000,0000,,ma piano piano,\Ncon l'allenamento,
Dialogue: 0,0:42:28.84,0:42:32.81,Default,,0000,0000,0000,,e l'arresto sarà\Ncompleto più rapidamente.
Dialogue: 0,0:42:32.81,0:42:35.97,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, per favore, \Nattenetevi a questa pratica,
Dialogue: 0,0:42:35.97,0:42:39.49,Default,,0000,0000,0000,,e integratela nei vostri \Nprossimi giorni,
Dialogue: 0,0:42:39.49,0:42:42.49,Default,,0000,0000,0000,,e se non volete \Ninstallare l'app,
Dialogue: 0,0:42:42.49,0:42:46.99,Default,,0000,0000,0000,,o avete qualche resistenza \Nal suono della campana,
Dialogue: 0,0:42:46.99,0:42:52.53,Default,,0000,0000,0000,,possiamo scegliere altre cose che possano \Nfungere da campana della consapevolezza,
Dialogue: 0,0:42:52.75,0:42:55.70,Default,,0000,0000,0000,,Per esempio, se vivete \Nvicino a una strada,
Dialogue: 0,0:42:55.70,0:42:58.52,Default,,0000,0000,0000,,potrebbe essere il rumore \Ndi un camion che passa,
Dialogue: 0,0:42:58.52,0:43:01.70,Default,,0000,0000,0000,,o se vivete vicino ad una \Nferrovia, o in una città,
Dialogue: 0,0:43:01.70,0:43:01.71,Default,,0000,0000,0000,,potrebbero essere le \Nsirene delle ambulanze,\No se vivete vicino ad una \Nferrovia, o in una città,
Dialogue: 0,0:43:01.71,0:43:05.82,Default,,0000,0000,0000,,potrebbero essere le \Nsirene delle ambulanze,
Dialogue: 0,0:43:06.08,0:43:08.84,Default,,0000,0000,0000,,o se ci sono altre persone \Nin casa con noi,
Dialogue: 0,0:43:08.96,0:43:13.73,Default,,0000,0000,0000,,potrebbe essere un'abitudine poco \Nsimpatica del nostro coinquilino,
Dialogue: 0,0:43:13.73,0:43:16.62,Default,,0000,0000,0000,,per esempio ogni \Nvolta che tossiscono
Dialogue: 0,0:43:16.62,0:43:18.04,Default,,0000,0000,0000,,o fanno qualcosa,
Dialogue: 0,0:43:18.04,0:43:20.27,Default,,0000,0000,0000,,quella può essere la nostra \Ncampana di consapevolezza,
Dialogue: 0,0:43:20.27,0:43:25.69,Default,,0000,0000,0000,,e allora ci fermiamo, chiudiamo gli occhi \Ne semplicemente inspiriamo ed espiriamo tre volte.
Dialogue: 0,0:43:26.65,0:43:29.92,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, è una sfida \Nessere creativi
Dialogue: 0,0:43:30.00,0:43:34.70,Default,,0000,0000,0000,,ed è essenziale farlo per \Ngenerare la quiete della mente.
Dialogue: 0,0:43:35.80,0:43:39.07,Default,,0000,0000,0000,,Dobbiamo sfidare il nostro \Ndiscorso interiore,
Dialogue: 0,0:43:39.38,0:43:41.07,Default,,0000,0000,0000,,ad interrompersi naturalmente,
Dialogue: 0,0:43:41.47,0:43:45.72,Default,,0000,0000,0000,,e non perché diciamo a noi stessi: \N"Voglio smettere di pensare",
Dialogue: 0,0:43:46.36,0:43:50.19,Default,,0000,0000,0000,,ma quello che facciamo è \Nportare la nostra consapevolezza
Dialogue: 0,0:43:50.88,0:43:55.26,Default,,0000,0000,0000,,al nostro corpo, al nostro respiro, \No alla nostra mano o alle nostre perle,
Dialogue: 0,0:43:55.39,0:43:58.29,Default,,0000,0000,0000,,scegliamo un oggetto \Ndi consapevolezza
Dialogue: 0,0:43:58.29,0:44:01.31,Default,,0000,0000,0000,,e ne diventiamo affascinati,
Dialogue: 0,0:44:01.47,0:44:05.90,Default,,0000,0000,0000,,ci piace stare con questo oggetto \Ndella nostra consapevolezza,
Dialogue: 0,0:44:06.40,0:44:10.20,Default,,0000,0000,0000,,e questo rende impossibile \Nal pensiero di continuare,
Dialogue: 0,0:44:10.35,0:44:15.54,Default,,0000,0000,0000,,perché siamo troppo impegnati \Na goderci l'aria fresca che ci scorre attorno,
Dialogue: 0,0:44:17.77,0:44:22.95,Default,,0000,0000,0000,,il ristoro per il nostro corpo, \Ne poi il comforto e il relax
Dialogue: 0,0:44:22.95,0:44:24.45,Default,,0000,0000,0000,,mentre espiriamo.
Dialogue: 0,0:44:25.06,0:44:29.68,Default,,0000,0000,0000,,Quindi sentire, l'esperienza \Ncorporea delle sensazioni,
Dialogue: 0,0:44:30.51,0:44:34.29,Default,,0000,0000,0000,,è quello che ci aiuta a \Ncalmare la nostra mente.
Dialogue: 0,0:44:34.49,0:44:39.40,Default,,0000,0000,0000,,In quel momento siamo solo un \Ncorpo che respira, e rimaniamo incantati
Dialogue: 0,0:44:39.87,0:44:42.68,Default,,0000,0000,0000,,da quell'esperienza del \Nnostro corpo nel corpo,
Dialogue: 0,0:44:42.68,0:44:46.42,Default,,0000,0000,0000,,la chiamiamo consapevolezza \Ndel corpo nel corpo,
Dialogue: 0,0:44:48.32,0:44:51.73,Default,,0000,0000,0000,,ogni volta che ci fermiamo al \Nsuono della campana e respiriamo.
Dialogue: 0,0:44:55.00,0:44:58.93,Default,,0000,0000,0000,,Penso che questo ritiro sia una \Nsorta di pratica del fermarsi,
Dialogue: 0,0:44:58.93,0:45:04.86,Default,,0000,0000,0000,,molti di noi potrebbero aver avuto \Ndei mesi piuttosto frenetici,
Dialogue: 0,0:45:05.76,0:45:12.00,Default,,0000,0000,0000,,le festività natalizie portano con sé \Nanche le proprie sfide, per molti di noi.
Dialogue: 0,0:45:13.54,0:45:16.36,Default,,0000,0000,0000,,Questo è il momento di esercitarsi,
Dialogue: 0,0:45:16.36,0:45:19.37,Default,,0000,0000,0000,,credo sia quello che \Nchiamano 'svernamento',
Dialogue: 0,0:45:19.37,0:45:22.47,Default,,0000,0000,0000,,se si può trasformare la \Nparola 'inverno' in un verbo,
Dialogue: 0,0:45:22.54,0:45:26.15,Default,,0000,0000,0000,,stiamo 'svernando' \Nin questo ritiro,
Dialogue: 0,0:45:26.78,0:45:30.91,Default,,0000,0000,0000,,ci stiamo astenendo dal fare \Nquello che facciamo normalmente,
Dialogue: 0,0:45:31.36,0:45:34.94,Default,,0000,0000,0000,,e ci stiamo prendendo tempo \Nper rimanere immobili,
Dialogue: 0,0:45:37.44,0:45:40.28,Default,,0000,0000,0000,,per semplificare,
Dialogue: 0,0:45:40.83,0:45:44.58,Default,,0000,0000,0000,,almeno si spera, è ciò che \Naccadrà nei prossimi giorni,
Dialogue: 0,0:45:45.59,0:45:50.43,Default,,0000,0000,0000,,e per riposarsi davvero \Ne calmarsi interiormente.
Dialogue: 0,0:45:51.28,0:45:54.29,Default,,0000,0000,0000,,Penso che sia molto \Nnaturale farlo,
Dialogue: 0,0:45:54.29,0:45:57.02,Default,,0000,0000,0000,,e penso che tutti noi abbiamo \Nbisogno di 'svernare'
Dialogue: 0,0:45:57.15,0:45:59.02,Default,,0000,0000,0000,,ogni anno,
Dialogue: 0,0:46:00.50,0:46:04.46,Default,,0000,0000,0000,,proprio come la Terra ha \Nbisogno di questo svernamento.
Dialogue: 0,0:46:05.65,0:46:10.41,Default,,0000,0000,0000,,Forse il tempo fuori \Nè turbolento e tempestoso,
Dialogue: 0,0:46:11.22,0:46:16.36,Default,,0000,0000,0000,,sembra decisamente così per la nostra \Nsocietà e per il nostro mondo,
Dialogue: 0,0:46:16.64,0:46:19.73,Default,,0000,0000,0000,,e noi vogliamo la calma interiore,
Dialogue: 0,0:46:20.86,0:46:25.40,Default,,0000,0000,0000,,Forse alcuni di voi conoscono \Nuna storia che Thay racconta spesso,
Dialogue: 0,0:46:26.96,0:46:31.40,Default,,0000,0000,0000,,di una volta, quando \Nviveva a Parigi,
Dialogue: 0,0:46:31.40,0:46:34.95,Default,,0000,0000,0000,,prima ancora di trovare il terreno \Nper Plum Village e di trasferirsi qui,
Dialogue: 0,0:46:35.10,0:46:41.66,Default,,0000,0000,0000,,e c'era un piccolo eremo \Nvicino alla Foresta d'Othe,
Dialogue: 0,0:46:41.66,0:46:43.66,Default,,0000,0000,0000,,credo si dica così,
Dialogue: 0,0:46:43.66,0:46:46.31,Default,,0000,0000,0000,,appena fuori Parigi,
Dialogue: 0,0:46:46.54,0:46:51.75,Default,,0000,0000,0000,,ed era un bellissimo \Ngiorno di sole autunnale,
Dialogue: 0,0:46:51.99,0:46:56.69,Default,,0000,0000,0000,,Thay era andato a fare \Nuna passeggiata nel bosco,
Dialogue: 0,0:46:56.85,0:47:02.68,Default,,0000,0000,0000,,e ne stava godendo così tanto che passò \Nl'intero pomeriggio nel bosco,
Dialogue: 0,0:47:03.08,0:47:06.64,Default,,0000,0000,0000,,sedendo, camminando, contemplando,
Dialogue: 0,0:47:07.00,0:47:09.84,Default,,0000,0000,0000,,ma poi all'improvviso \Nil tempo è cambiato,
Dialogue: 0,0:47:09.84,0:47:13.56,Default,,0000,0000,0000,,e c'era una tempesta all'orizzonte,
Dialogue: 0,0:47:13.79,0:47:17.98,Default,,0000,0000,0000,,e Thay dovette tornare di corsa \Ndalla foresta al suo eremo,
Dialogue: 0,0:47:18.24,0:47:20.27,Default,,0000,0000,0000,,e poiché era stata una \Ngiornata così soleggiata
Dialogue: 0,0:47:20.27,0:47:25.24,Default,,0000,0000,0000,,aveva lasciato tutte le finestre \Naperte per areare l'ambiente.
Dialogue: 0,0:47:26.65,0:47:29.42,Default,,0000,0000,0000,,Ma immagino che avesse fatto \Nuna lunga passeggiata nella foresta,
Dialogue: 0,0:47:29.42,0:47:34.33,Default,,0000,0000,0000,,perché quando tornò \Nc'era già vento e pioggia,
Dialogue: 0,0:47:34.65,0:47:38.38,Default,,0000,0000,0000,,E lui irruppe nel suo eremo,
Dialogue: 0,0:47:38.61,0:47:42.31,Default,,0000,0000,0000,,e già tutto volava da tutte le parti, \Na causa della tempesta,
Dialogue: 0,0:47:42.31,0:47:46.97,Default,,0000,0000,0000,,c'era carta ovunque e molte cose \Nerano state fatte cadere dal vento,
Dialogue: 0,0:47:47.29,0:47:50.61,Default,,0000,0000,0000,,E la prima cosa che Thay fece
Dialogue: 0,0:47:50.69,0:47:52.88,Default,,0000,0000,0000,,fu chiudere le finestre,
Dialogue: 0,0:47:52.88,0:47:55.82,Default,,0000,0000,0000,,chiuse la porta, \Nchiuse le finestre,
Dialogue: 0,0:47:56.45,0:47:58.91,Default,,0000,0000,0000,,e poi accese un fuoco,
Dialogue: 0,0:48:00.03,0:48:05.63,Default,,0000,0000,0000,,per riscaldare la stanza, perché credo che fosse \Nun edificio in pietra, quindi era molto freddo,
Dialogue: 0,0:48:06.32,0:48:09.23,Default,,0000,0000,0000,,E poi, una volta \Nacceso il fuoco
Dialogue: 0,0:48:09.23,0:48:14.32,Default,,0000,0000,0000,,ha potuto ripulire da tutte le carte e ha \Nrimesso a posto tutto ciò che era caduto,
Dialogue: 0,0:48:14.84,0:48:17.67,Default,,0000,0000,0000,,e poi si è seduto \Ndavanti al fuoco
Dialogue: 0,0:48:17.67,0:48:20.31,Default,,0000,0000,0000,,per scaldarsi le mani e le dita,
Dialogue: 0,0:48:20.63,0:48:23.88,Default,,0000,0000,0000,,per godersi l'intimità del fuoco
Dialogue: 0,0:48:23.88,0:48:29.19,Default,,0000,0000,0000,,e ascoltare il vento e la \Npioggia che battevano sulle finestre.
Dialogue: 0,0:48:30.50,0:48:33.27,Default,,0000,0000,0000,,Penso che per molti di noi
Dialogue: 0,0:48:33.55,0:48:36.59,Default,,0000,0000,0000,,questo sia il tipo di esperienza \Nche dobbiamo aspirare ad avere,
Dialogue: 0,0:48:36.59,0:48:41.00,Default,,0000,0000,0000,,la possibilità di creare un'isola \Ninteriore nei prossimi giorni.
Dialogue: 0,0:48:41.62,0:48:46.40,Default,,0000,0000,0000,,Dobbiamo poter chiudere \Nle porte e le finestre
Dialogue: 0,0:48:46.40,0:48:49.58,Default,,0000,0000,0000,,alla tempesta che c'è \Nfuori nel mondo.
Dialogue: 0,0:48:50.35,0:48:52.46,Default,,0000,0000,0000,,Per poter avere \Nun po' di tempo
Dialogue: 0,0:48:52.76,0:48:56.18,Default,,0000,0000,0000,,per prenderci davvero cura \Ndi ciò che emerge dentro di noi,
Dialogue: 0,0:48:56.18,0:48:59.53,Default,,0000,0000,0000,,dei nostri sentimenti, \Ndelle nostre percezioni,
Dialogue: 0,0:48:59.68,0:49:05.88,Default,,0000,0000,0000,,quelli sono le nostre carte, che sono sparse ovunque \Nperché non abbiamo avuto tempo di prenderci cura di essi.
Dialogue: 0,0:49:06.38,0:49:08.62,Default,,0000,0000,0000,,E accendere il fuoco,
Dialogue: 0,0:49:09.17,0:49:13.47,Default,,0000,0000,0000,,in modo da avere un po' di \Ncalore e intimità dentro di noi.
Dialogue: 0,0:49:16.20,0:49:20.68,Default,,0000,0000,0000,,Quindi Thay ha descritto questa \Nesperienza di ritorno all'eremo,
Dialogue: 0,0:49:20.68,0:49:25.52,Default,,0000,0000,0000,,come la pratica del \Ncoltivare un'isola interiore,
Dialogue: 0,0:49:25.52,0:49:29.48,Default,,0000,0000,0000,,Quando abbiamo una brutta \Ngiornata, o una brutta settimana,
Dialogue: 0,0:49:29.48,0:49:35.49,Default,,0000,0000,0000,,o un brutto anno, dobbiamo sapere come \Npoter ritornare al nostro eremo interiore,
Dialogue: 0,0:49:35.72,0:49:39.20,Default,,0000,0000,0000,,per poter chiudere \Nle porte e le finestre,
Dialogue: 0,0:49:39.52,0:49:45.00,Default,,0000,0000,0000,,e per noi questi sono i \Nnostri sensi, porte e finestre.
Dialogue: 0,0:49:48.77,0:49:51.16,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, quando pensiamo
Dialogue: 0,0:49:52.37,0:49:57.80,Default,,0000,0000,0000,,a quali potrebbero essere gli ostacoli \Nad avere una mente tranquilla,
Dialogue: 0,0:49:58.02,0:50:03.46,Default,,0000,0000,0000,,è tutta la tempesta \Nintorno a noi,
Dialogue: 0,0:50:03.71,0:50:08.21,Default,,0000,0000,0000,,forse le notizie che abbiamo \Nvisto, letto o sentito,
Dialogue: 0,0:50:08.76,0:50:16.12,Default,,0000,0000,0000,,i film o le serie che \Npotremmo aver guardato,
Dialogue: 0,0:50:17.03,0:50:22.26,Default,,0000,0000,0000,,persino le conversazioni che \Npotremmo aver avuto con gli altri,
Dialogue: 0,0:50:22.68,0:50:26.83,Default,,0000,0000,0000,,potremmo aver assorbito molte \Ncose che sono state un po'
Dialogue: 0,0:50:27.60,0:50:29.17,Default,,0000,0000,0000,,caotiche e difficili,
Dialogue: 0,0:50:29.17,0:50:34.56,Default,,0000,0000,0000,,forse la nostra stessa vita quotidiana \Nè stata particolarmente impegnativa.
Dialogue: 0,0:50:35.47,0:50:42.28,Default,,0000,0000,0000,,Ed è per questo che vi invitiamo a questo ritiro, \Nper vedere insieme quali sono
Dialogue: 0,0:50:42.46,0:50:47.84,Default,,0000,0000,0000,,le porte e le finestre dei sensi \Nche potreste chiudere,
Dialogue: 0,0:50:47.84,0:50:52.07,Default,,0000,0000,0000,,per poter semplificare
Dialogue: 0,0:50:52.85,0:50:56.80,Default,,0000,0000,0000,,la vostra isola interiore e per \Ntenere a bada la tempesta.
Dialogue: 0,0:50:57.04,0:51:03.46,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, è consigliabile di evitare di leggere \Nle notizie nei prossimi giorni,
Dialogue: 0,0:51:03.72,0:51:06.92,Default,,0000,0000,0000,,forse dovreste sedervi un attimo \Ne pianificare una strategia,
Dialogue: 0,0:51:06.92,0:51:09.43,Default,,0000,0000,0000,,su come utilizzerete \Ni vostri dispositivi.
Dialogue: 0,0:51:10.54,0:51:15.94,Default,,0000,0000,0000,,Forse avete delle consuetudini, \Ncome ascoltare la radio,
Dialogue: 0,0:51:15.94,0:51:19.00,Default,,0000,0000,0000,,o dei podcast all'ora di colazione,
Dialogue: 0,0:51:19.36,0:51:23.86,Default,,0000,0000,0000,,o in altri momenti della giornata,
Dialogue: 0,0:51:24.05,0:51:27.84,Default,,0000,0000,0000,,e forse possiamo vedere quali \Nelementi potremmo semplificare
Dialogue: 0,0:51:27.84,0:51:31.88,Default,,0000,0000,0000,,per portarne più pace \Nnella nostra giornata,
Dialogue: 0,0:51:31.88,0:51:35.13,Default,,0000,0000,0000,,più tranquillità, \Nmeno input sensoriali,
Dialogue: 0,0:51:35.36,0:51:37.76,Default,,0000,0000,0000,,chiudere alcune porte e finestre.
Dialogue: 0,0:51:41.27,0:51:45.87,Default,,0000,0000,0000,,Ma, per alcuni di voi il silenzio potrebbe \Nanche essere davvero impegnativo,
Dialogue: 0,0:51:46.08,0:51:52.04,Default,,0000,0000,0000,,perché nel silenzio potremmo improvvisamente \Nessere sopraffatti dai nostri sentimenti.
Dialogue: 0,0:51:53.16,0:51:55.51,Default,,0000,0000,0000,,E ricordo che...
Dialogue: 0,0:51:56.50,0:51:58.32,Default,,0000,0000,0000,,in uno dei suoi \Ndiscorsi Thay disse,
Dialogue: 0,0:51:58.72,0:52:01.56,Default,,0000,0000,0000,,immaginate di quanti anni \Nfa era questo discorso,
Dialogue: 0,0:52:01.80,0:52:03.88,Default,,0000,0000,0000,,forse era di circa 15 anni fa,
Dialogue: 0,0:52:04.02,0:52:06.04,Default,,0000,0000,0000,,e Thay disse: "A volte,
Dialogue: 0,0:52:06.32,0:52:08.04,Default,,0000,0000,0000,,la vita è così intensa,
Dialogue: 0,0:52:08.59,0:52:14.95,Default,,0000,0000,0000,,e ti ritrovi con tante \Nlettere, tanta posta,
Dialogue: 0,0:52:14.95,0:52:18.48,Default,,0000,0000,0000,,sulla tua scrivania la mattina",
Dialogue: 0,0:52:20.68,0:52:24.42,Default,,0000,0000,0000,,e lui ha detto: "E tu apri ogni \Nlettera una per una,
Dialogue: 0,0:52:24.42,0:52:26.96,Default,,0000,0000,0000,,e ognuna è urgente,
Dialogue: 0,0:52:27.43,0:52:29.52,Default,,0000,0000,0000,,e quella dopo è urgente, \Ne la prossima ancora,
Dialogue: 0,0:52:29.52,0:52:33.02,Default,,0000,0000,0000,,e quindi hai una pila \Ndi lettere tutte urgenti".
Dialogue: 0,0:52:34.19,0:52:38.96,Default,,0000,0000,0000,,Ovviamente oggi possiamo tradurre \Nquesto in e-mails, o cose da fare,
Dialogue: 0,0:52:39.52,0:52:42.40,Default,,0000,0000,0000,,e Thay ha detto: "Quando tutto è urgente,
Dialogue: 0,0:52:42.40,0:52:45.36,Default,,0000,0000,0000,,e richiede la tua \Nimmediata attenzione,
Dialogue: 0,0:52:46.63,0:52:47.84,Default,,0000,0000,0000,,sai cosa devi fare?
Dialogue: 0,0:52:49.84,0:52:52.21,Default,,0000,0000,0000,,Quello è il momento \Ndi ascoltare della musica".
Dialogue: 0,0:52:56.80,0:52:59.18,Default,,0000,0000,0000,,"Lascia stare le lettere, \Nascolta un po' di musica",
Dialogue: 0,0:52:59.18,0:53:02.95,Default,,0000,0000,0000,,perché la musica a volte è \Nanche una specie di silenzio,
Dialogue: 0,0:53:02.95,0:53:04.36,Default,,0000,0000,0000,,e Thay ha detto: "Dobbiamo...
Dialogue: 0,0:53:04.51,0:53:09.57,Default,,0000,0000,0000,,la musica è una specie di ninna nanna \Nper la nostra coscienza deposito,
Dialogue: 0,0:53:09.99,0:53:13.72,Default,,0000,0000,0000,,dove sono raccolti tutti i nostri semi, \Nla coscienza più profonda dentro di noi,
Dialogue: 0,0:53:13.84,0:53:17.31,Default,,0000,0000,0000,,è turbolenta, perché è \Nsottoposta a così tanti input,
Dialogue: 0,0:53:18.01,0:53:20.84,Default,,0000,0000,0000,,e l'arte della consapevolezza è trovare
Dialogue: 0,0:53:20.84,0:53:25.05,Default,,0000,0000,0000,,cosa può calmare \Ntutta quella turbolenza.
Dialogue: 0,0:53:25.26,0:53:27.68,Default,,0000,0000,0000,,E se trovate il silenzio \Ntroppo impegnativo,
Dialogue: 0,0:53:27.83,0:53:32.96,Default,,0000,0000,0000,,allora forse avete davvero bisogno \Ndi procurarvi una buona playlist musicale,
Dialogue: 0,0:53:34.21,0:53:38.63,Default,,0000,0000,0000,,per tutte quelle volte che \Npotreste ricevere qualche input,
Dialogue: 0,0:53:38.63,0:53:42.83,Default,,0000,0000,0000,,e così invece di andare da molto \Nrumore di sottofondo al silenzio,
Dialogue: 0,0:53:42.83,0:53:46.78,Default,,0000,0000,0000,,potresti scegliere un po' \Ndi buona musica rilassante,
Dialogue: 0,0:53:46.78,0:53:48.41,Default,,0000,0000,0000,,non troppo triste però,
Dialogue: 0,0:53:48.73,0:53:53.14,Default,,0000,0000,0000,,non vogliamo nemmeno \Nannaffiare i semi della tristezza,
Dialogue: 0,0:53:53.14,0:53:55.14,Default,,0000,0000,0000,,solo della musica gradevole.
Dialogue: 0,0:53:55.81,0:53:59.36,Default,,0000,0000,0000,,E, ovviamente, il canto degli uccelli \Nè un altro tipo di musica,
Dialogue: 0,0:53:59.65,0:54:03.86,Default,,0000,0000,0000,,o il suono del vento tra gli alberi.
Dialogue: 0,0:54:04.75,0:54:07.65,Default,,0000,0000,0000,,È molto raro che il silenzio \Nsia un silenzio assoluto,
Dialogue: 0,0:54:07.65,0:54:11.15,Default,,0000,0000,0000,,spesso c'è tanto a cui possiamo \Nconcentrare la nostra attenzione,
Dialogue: 0,0:54:11.15,0:54:15.85,Default,,0000,0000,0000,,e sentire il ronzio, il reale \Nbrusio vita intorno a noi.
Dialogue: 0,0:54:22.96,0:54:24.36,Default,,0000,0000,0000,,Penso...
Dialogue: 0,0:54:25.08,0:54:27.51,Default,,0000,0000,0000,,che adesso possiamo goderci \Nil suono della campana,
Dialogue: 0,0:54:29.24,0:54:34.28,Default,,0000,0000,0000,,e vedere se riusciamo a trovare \Nquell'accogliente eremo dentro di noi,
Dialogue: 0,0:54:34.52,0:54:38.80,Default,,0000,0000,0000,,e dove l'energia della consapevolezza \Ne compassione sono il nostro fuoco,
Dialogue: 0,0:54:38.96,0:54:40.28,Default,,0000,0000,0000,,sono il calore
Dialogue: 0,0:54:40.74,0:54:45.88,Default,,0000,0000,0000,,che possiamo generare semplicemente stando \Nlì con il nostro corpo e il nostro respiro.
Dialogue: 0,0:55:26.36,0:55:28.64,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, nei prossimi giorni
Dialogue: 0,0:55:29.15,0:55:34.14,Default,,0000,0000,0000,,ognuno di noi ha il compito
Dialogue: 0,0:55:35.20,0:55:37.94,Default,,0000,0000,0000,,di generare l'energia \Ndella consapevolezza,
Dialogue: 0,0:55:38.58,0:55:39.85,Default,,0000,0000,0000,,ovunque ci troviamo,
Dialogue: 0,0:55:39.85,0:55:45.71,Default,,0000,0000,0000,,sia che siamo con altri, che potrebbero \No meno seguire il ritiro,
Dialogue: 0,0:55:45.98,0:55:48.30,Default,,0000,0000,0000,,o sia che siamo da soli.
Dialogue: 0,0:55:52.44,0:55:55.28,Default,,0000,0000,0000,,E la sfida è riuscire
Dialogue: 0,0:55:55.81,0:55:58.47,Default,,0000,0000,0000,,a coltivare uno spirito di quiete,
Dialogue: 0,0:55:58.47,0:56:01.34,Default,,0000,0000,0000,,una qualità di pace e tranquillità
Dialogue: 0,0:56:01.59,0:56:05.88,Default,,0000,0000,0000,,durante il giorno, e in tutte \Nle diverse cose che stiamo facendo,
Dialogue: 0,0:56:08.10,0:56:11.37,Default,,0000,0000,0000,,Siamo in grado di avere \Nuna mente tranquilla
Dialogue: 0,0:56:11.79,0:56:13.04,Default,,0000,0000,0000,,quando ci laviamo i denti?
Dialogue: 0,0:56:15.97,0:56:18.62,Default,,0000,0000,0000,,Siamo capaci di lavarci \Nsemplicemente i denti
Dialogue: 0,0:56:18.62,0:56:22.00,Default,,0000,0000,0000,,senza pensare alla prossima \Ncosa che dovremo fare?
Dialogue: 0,0:56:22.75,0:56:25.52,Default,,0000,0000,0000,,Siamo capaci di \Nlavarci i denti
Dialogue: 0,0:56:26.10,0:56:30.90,Default,,0000,0000,0000,,davvero con pace, con \Nlibertà e senza fretta?
Dialogue: 0,0:56:31.56,0:56:36.54,Default,,0000,0000,0000,,Penso che ci sia una connessione \Ntra la quiete e l'immobilità,
Dialogue: 0,0:56:36.70,0:56:38.72,Default,,0000,0000,0000,,quindi, non appena\Nstiamo correndo
Dialogue: 0,0:56:39.92,0:56:45.20,Default,,0000,0000,0000,,non siamo veramente tranquilli \Ne in pace con noi stessi.
Dialogue: 0,0:56:46.08,0:56:49.99,Default,,0000,0000,0000,,E c'è molto di cui restare affascinati \Nmentre ci laviamo i denti,
Dialogue: 0,0:56:50.09,0:56:51.43,Default,,0000,0000,0000,,e possiamo...
Dialogue: 0,0:56:53.81,0:56:57.51,Default,,0000,0000,0000,,beh, se avete uno specchio \Npotete divertirvi a guardarvi,
Dialogue: 0,0:56:57.51,0:57:01.05,Default,,0000,0000,0000,,potete godervi la sensazione dello \Nspazzolino sui denti e sulle gengive,
Dialogue: 0,0:57:01.05,0:57:02.83,Default,,0000,0000,0000,,i suoni che fate,
Dialogue: 0,0:57:03.08,0:57:06.96,Default,,0000,0000,0000,,o anche semplicemente la \Nsensazione dei vostri piedi a terra,
Dialogue: 0,0:57:07.40,0:57:08.96,Default,,0000,0000,0000,,mentre vi lavate i denti.
Dialogue: 0,0:57:09.50,0:57:13.17,Default,,0000,0000,0000,,A volte potete divertirvi a lavarvi \Ni denti con l'altra mano,
Dialogue: 0,0:57:13.47,0:57:17.50,Default,,0000,0000,0000,,e questo ci rende molto consapevoli\Ndi quello che stiamo facendo,
Dialogue: 0,0:57:17.50,0:57:20.07,Default,,0000,0000,0000,,nel caso in cui sia diventato \Nqualcosa di automatico.
Dialogue: 0,0:57:21.34,0:57:26.71,Default,,0000,0000,0000,,E quando preparate la vostra \Ntazza di tè o caffè mattutina,
Dialogue: 0,0:57:27.18,0:57:30.26,Default,,0000,0000,0000,,siete in grado di farlo \Ncon una mente tranquilla?
Dialogue: 0,0:57:30.40,0:57:33.26,Default,,0000,0000,0000,,Di concentrare davvero \Ntutta la vostra attenzione
Dialogue: 0,0:57:33.42,0:57:39.00,Default,,0000,0000,0000,,sulle sensazioni e sulle azioni della \Npreparazione del vostro tè o caffè,
Dialogue: 0,0:57:40.22,0:57:43.28,Default,,0000,0000,0000,,e poi sedervi tranquillamente
Dialogue: 0,0:57:43.61,0:57:45.28,Default,,0000,0000,0000,,con la vostra bevanda calda
Dialogue: 0,0:57:46.20,0:57:50.32,Default,,0000,0000,0000,,goderne la fragranza, \Ninspirando ed espirando,
Dialogue: 0,0:57:50.61,0:57:53.76,Default,,0000,0000,0000,,e godervi davvero \Nil vostro corpo,
Dialogue: 0,0:57:53.92,0:57:57.12,Default,,0000,0000,0000,,allo stesso modo in cui vi \Ngodete la vostra bevanda calda.
Dialogue: 0,0:58:00.12,0:58:04.98,Default,,0000,0000,0000,,E quando preparate la colazione, anche quello \Nè un momento per godersi in silenzio
Dialogue: 0,0:58:04.98,0:58:07.56,Default,,0000,0000,0000,,tutti i suoni, per esempio \Ndel tagliare la frutta,
Dialogue: 0,0:58:07.84,0:58:11.21,Default,,0000,0000,0000,,oppure preparare il pane, o qualunque \Ncosa mangiate a colazione,
Dialogue: 0,0:58:14.51,0:58:19.13,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, questo è una sorta \Ndi koan per noi,
Dialogue: 0,0:58:19.13,0:58:22.72,Default,,0000,0000,0000,,come possiamo coltivare una mente \Ntranquilla in tutto ciò che facciamo?
Dialogue: 0,0:58:23.56,0:58:25.36,Default,,0000,0000,0000,,Se vivete da soli,
Dialogue: 0,0:58:26.12,0:58:29.39,Default,,0000,0000,0000,,durante questo ritiro dovreste \Nproprio prestare attenzione
Dialogue: 0,0:58:29.39,0:58:31.72,Default,,0000,0000,0000,,ai suoni che facciamo,
Dialogue: 0,0:58:32.06,0:58:34.61,Default,,0000,0000,0000,,quando le sorelle \Nfanno un ritiro solitario,
Dialogue: 0,0:58:34.83,0:58:36.80,Default,,0000,0000,0000,,quello è proprio uno \Ndegli addestramenti,
Dialogue: 0,0:58:36.80,0:58:41.96,Default,,0000,0000,0000,,diventiamo veramente consapevoli \Ndi tutto, del suono dei nostri passi,
Dialogue: 0,0:58:42.04,0:58:46.52,Default,,0000,0000,0000,,dell'apertura e della \Nchiusura delle porte,
Dialogue: 0,0:58:48.22,0:58:50.60,Default,,0000,0000,0000,,qualsiasi tipo di \Nmovimento che facciamo,
Dialogue: 0,0:58:50.60,0:58:54.76,Default,,0000,0000,0000,,e questo può essere \Nun vero e proprio portale
Dialogue: 0,0:58:54.83,0:58:56.65,Default,,0000,0000,0000,,verso la consapevolezza,
Dialogue: 0,0:58:56.76,0:58:59.79,Default,,0000,0000,0000,,ascoltando davvero tutti \Ni suoni che produciamo.
Dialogue: 0,0:59:11.00,0:59:16.31,Default,,0000,0000,0000,,Ho descritto questo momento \Ncome un periodo di svernamento,
Dialogue: 0,0:59:16.31,0:59:19.70,Default,,0000,0000,0000,,un momento di riposo \Nproprio come per la Terra,
Dialogue: 0,0:59:21.07,0:59:24.00,Default,,0000,0000,0000,,e penso che in questo senso \Nsiamo anche come la Terra,
Dialogue: 0,0:59:24.00,0:59:31.89,Default,,0000,0000,0000,,perché abbiamo anche noi bisogno di \Nun po' di fertilizzante durante l'inverno,
Dialogue: 0,0:59:31.89,0:59:36.79,Default,,0000,0000,0000,,per nutrire davvero il nostro suolo \Nmentre lasciamo riposare il corpo.
Dialogue: 0,0:59:37.96,0:59:40.12,Default,,0000,0000,0000,,E penso che per molti di \Nnoi, durante la pandemia,
Dialogue: 0,0:59:40.12,0:59:43.47,Default,,0000,0000,0000,,tutte quelle cose \Nche ci nutrono di più,
Dialogue: 0,0:59:43.47,0:59:48.05,Default,,0000,0000,0000,,potremmo non essere stati in \Ngrado di farle, o di farle a sufficienza,
Dialogue: 0,0:59:49.08,0:59:54.96,Default,,0000,0000,0000,,e potremmo aver bisogno di essere creativi \Nriguardo al trovare nuove fonti di nutrimento.
Dialogue: 0,0:59:55.56,0:59:59.36,Default,,0000,0000,0000,,Così, mentre semplifichiamo la nostra vita \Nnel corso dei prossimi quattro giorni,
Dialogue: 0,0:59:59.36,1:00:05.07,Default,,0000,0000,0000,,vi prego di trovare anche \Nil modo di nutrire voi stessi,
Dialogue: 0,1:00:05.07,1:00:07.07,Default,,0000,0000,0000,,anche con la natura.
Dialogue: 0,1:00:08.08,1:00:11.97,Default,,0000,0000,0000,,Qui a Plum Village siamo molto \Nfortunati a vivere in campagna,
Dialogue: 0,1:00:11.97,1:00:16.47,Default,,0000,0000,0000,,e spero che alcuni di voi a casa abbiano \Nun giardino, un cortile o un parco vicino,
Dialogue: 0,1:00:16.72,1:00:19.11,Default,,0000,0000,0000,,o anche un solo albero vicino,
Dialogue: 0,1:00:19.21,1:00:22.14,Default,,0000,0000,0000,,che possa essere \Nuna fonte di nutrimento
Dialogue: 0,1:00:22.41,1:00:24.48,Default,,0000,0000,0000,,nei prossimi giorni.
Dialogue: 0,1:00:25.59,1:00:29.93,Default,,0000,0000,0000,,Ogni giorno avrete la possibilità \Ndi fare la vostra meditazione camminata,
Dialogue: 0,1:00:31.88,1:00:36.91,Default,,0000,0000,0000,,e, per favore, fate uno sforzo, anche se potete \Nsolo fare una passeggiata per 15 minuti,
Dialogue: 0,1:00:36.91,1:00:39.89,Default,,0000,0000,0000,,o di 20 minuti, per favore, \Nfate del vostro meglio
Dialogue: 0,1:00:39.89,1:00:42.36,Default,,0000,0000,0000,,per godervi questa pratica.
Dialogue: 0,1:00:43.50,1:00:49.16,Default,,0000,0000,0000,,Per me, stare nella natura, o con \Nla natura, e soprattutto con gli alberi,
Dialogue: 0,1:00:49.37,1:00:55.45,Default,,0000,0000,0000,,è un modo molto semplice \Nper trovare la quiete e il silenzio
Dialogue: 0,1:00:55.84,1:00:58.64,Default,,0000,0000,0000,,con la pratica dell'ascolto,
Dialogue: 0,1:00:58.92,1:01:04.03,Default,,0000,0000,0000,,ascoltando la terra, \Ngli uccelli, il vento.
Dialogue: 0,1:01:10.47,1:01:13.20,Default,,0000,0000,0000,,Penso che sia molto facile...
Dialogue: 0,1:01:15.04,1:01:18.61,Default,,0000,0000,0000,,stare in silenzio, in pace e aprirsi,
Dialogue: 0,1:01:19.01,1:01:21.55,Default,,0000,0000,0000,,quando siamo con Madre Terra.
Dialogue: 0,1:01:21.85,1:01:24.77,Default,,0000,0000,0000,,È come se Madre Terra \Navesse una mente tranquilla,
Dialogue: 0,1:01:24.77,1:01:27.32,Default,,0000,0000,0000,,non c'è dialogo interiore,
Dialogue: 0,1:01:27.59,1:01:32.17,Default,,0000,0000,0000,,ci sono solo i suoni \Ne i canti della natura.
Dialogue: 0,1:01:50.00,1:01:55.32,Default,,0000,0000,0000,,Possiamo anche dire che \Ntornare al nostro corpo
Dialogue: 0,1:01:55.32,1:01:57.19,Default,,0000,0000,0000,,è una sorta di nutrimento,
Dialogue: 0,1:01:57.19,1:02:03.22,Default,,0000,0000,0000,,perché forse siamo stati \Ncosì occupati, o preoccupati,
Dialogue: 0,1:02:03.42,1:02:06.65,Default,,0000,0000,0000,,o trascinati via \Ndai nostri pensieri,
Dialogue: 0,1:02:06.93,1:02:12.52,Default,,0000,0000,0000,,da non esserci dati abbastanza spazio \Ne tempo per stare con il nostro corpo.
Dialogue: 0,1:02:13.12,1:02:16.00,Default,,0000,0000,0000,,E, di fatto, tutte le \Npratiche di questo ritiro,
Dialogue: 0,1:02:16.00,1:02:20.52,Default,,0000,0000,0000,,implicano davvero lo stare \Ncon il proprio corpo,
Dialogue: 0,1:02:20.76,1:02:23.23,Default,,0000,0000,0000,,sia che respiriamo \Nnella meditazione seduta,
Dialogue: 0,1:02:23.23,1:02:25.50,Default,,0000,0000,0000,,o che facciamo movimenti consapevoli,
Dialogue: 0,1:02:25.79,1:02:27.76,Default,,0000,0000,0000,,ehm, c'è la possibilità di farlo...
Dialogue: 0,1:02:28.97,1:02:31.13,Default,,0000,0000,0000,,abbiamo alcuni video \Nche potreste seguire,
Dialogue: 0,1:02:31.13,1:02:33.94,Default,,0000,0000,0000,,o potreste fare la vostra \Npratica yoga preferita,
Dialogue: 0,1:02:33.94,1:02:35.94,Default,,0000,0000,0000,,o fare jogging, \No qualunque altra cosa,
Dialogue: 0,1:02:36.28,1:02:38.44,Default,,0000,0000,0000,,e la meditazione camminata,
Dialogue: 0,1:02:39.56,1:02:41.57,Default,,0000,0000,0000,,il rilassamento profondo,
Dialogue: 0,1:02:41.96,1:02:46.20,Default,,0000,0000,0000,,avremo delle meravigliose classi \Ndi rilassamento in questo ritiro.
Dialogue: 0,1:02:47.55,1:02:51.42,Default,,0000,0000,0000,,Stare con il nostro corpo \Nè già fonte di nutrimento,
Dialogue: 0,1:02:51.42,1:02:53.29,Default,,0000,0000,0000,,per noi stessi.
Dialogue: 0,1:02:57.07,1:02:59.96,Default,,0000,0000,0000,,Per quelli di voi che \Nvivono con altre persone
Dialogue: 0,1:02:59.96,1:03:02.56,Default,,0000,0000,0000,,che non seguono il ritiro,
Dialogue: 0,1:03:02.92,1:03:05.59,Default,,0000,0000,0000,,voglio anche dirvi che
Dialogue: 0,1:03:05.59,1:03:09.91,Default,,0000,0000,0000,,vi capisco, sono consapevole che questo \Npotrebbe essere un po' impegnativo.
Dialogue: 0,1:03:10.36,1:03:14.76,Default,,0000,0000,0000,,E, una cosa che penso che abbiamo \Nscoperto dai ritiri precedenti è
Dialogue: 0,1:03:15.60,1:03:20.00,Default,,0000,0000,0000,,per favore, prendetevi cura \Ndei rapporti con chi vi circonda,
Dialogue: 0,1:03:20.27,1:03:25.48,Default,,0000,0000,0000,,quando parliamo dell'eremo dove è \Nnecessario chiudere le finestre e le porte,
Dialogue: 0,1:03:27.74,1:03:31.49,Default,,0000,0000,0000,,se possibile, per favore, non chiudete \Nfuori le persone con cui vivete,
Dialogue: 0,1:03:31.91,1:03:36.27,Default,,0000,0000,0000,,perché anche loro potrebbero essere \Ncome un terreno di pratica in questo ritiro.
Dialogue: 0,1:03:37.08,1:03:42.51,Default,,0000,0000,0000,,Penso che la cosa più semplice che \Nprobabilmente possiamo offrire agli altri
Dialogue: 0,1:03:42.51,1:03:46.72,Default,,0000,0000,0000,,è la nostra presenza, \Nil nostro ascolto,
Dialogue: 0,1:03:49.16,1:03:53.76,Default,,0000,0000,0000,,e anche se qualcuno \Nnon è molto attento,
Dialogue: 0,1:03:53.76,1:03:56.35,Default,,0000,0000,0000,,o non parla in modo \Nmolto consapevole,
Dialogue: 0,1:03:56.90,1:04:02.13,Default,,0000,0000,0000,,semplicemente, tornando al nostro \Ncorpo e seguendo il nostro respiro,
Dialogue: 0,1:04:02.13,1:04:04.13,Default,,0000,0000,0000,,mentre li ascoltiamo,
Dialogue: 0,1:04:04.66,1:04:06.70,Default,,0000,0000,0000,,che è già un momento di pratica,
Dialogue: 0,1:04:06.70,1:04:08.42,Default,,0000,0000,0000,,è un momento di...
Dialogue: 0,1:04:11.72,1:04:15.20,Default,,0000,0000,0000,,sì, di guarigione e di trasformazione, \Nche stanno già avvenendo,
Dialogue: 0,1:04:15.23,1:04:21.74,Default,,0000,0000,0000,,quindi è una grande fortuna avere \Nsoggetti con cui praticare ovunque voi siate,
Dialogue: 0,1:04:22.05,1:04:27.69,Default,,0000,0000,0000,,quindi, per favore, integrateli nel \Nmodo in cui state gestendo il ritiro,
Dialogue: 0,1:04:28.73,1:04:32.83,Default,,0000,0000,0000,,soprattutto durante l'ora dei pasti,
Dialogue: 0,1:04:33.02,1:04:37.69,Default,,0000,0000,0000,,ovviamente potete sperimentare, chiedergli \Nse desiderano mangiare consapevolmente con voi per un po',
Dialogue: 0,1:04:37.84,1:04:40.71,Default,,0000,0000,0000,,ma se è troppo difficile \Nlasciate perdere,
Dialogue: 0,1:04:40.71,1:04:43.13,Default,,0000,0000,0000,,potreste solo creare attriti,
Dialogue: 0,1:04:43.28,1:04:46.58,Default,,0000,0000,0000,,e per un solo pasto al giorno forse \Npotreste mangiare separatamente
Dialogue: 0,1:04:46.58,1:04:48.32,Default,,0000,0000,0000,,così potrete mangiare \Ndavvero lentamente,
Dialogue: 0,1:04:48.32,1:04:51.83,Default,,0000,0000,0000,,specialmente se avremo dei pasti \Nche faremo insieme online.
Dialogue: 0,1:04:53.26,1:04:57.36,Default,,0000,0000,0000,,Anche quando lavate i piatti, \Ninsieme agli altri,
Dialogue: 0,1:04:57.37,1:05:00.90,Default,,0000,0000,0000,,anche quello può essere un momento \Ndi pratica della consapevolezza.
Dialogue: 0,1:05:01.10,1:05:03.97,Default,,0000,0000,0000,,Non è necessario \Nfare conversazione,
Dialogue: 0,1:05:03.97,1:05:07.45,Default,,0000,0000,0000,,ma semplicemente godere \Ndelle mani nell'acqua insaponata ,
Dialogue: 0,1:05:07.45,1:05:09.73,Default,,0000,0000,0000,,seguire il vostro \Nrespiro in quel momento,
Dialogue: 0,1:05:10.10,1:05:13.45,Default,,0000,0000,0000,,e anche quello può essere un momento \Nin cui avere una mente tranquilla,
Dialogue: 0,1:05:13.45,1:05:17.20,Default,,0000,0000,0000,,anche quando c'è \Nrumore intorno a voi.
Dialogue: 0,1:05:22.52,1:05:26.01,Default,,0000,0000,0000,,E per quelli che stanno \Nseguendo questo ritiro
Dialogue: 0,1:05:26.28,1:05:28.70,Default,,0000,0000,0000,,da soli,
Dialogue: 0,1:05:28.92,1:05:35.81,Default,,0000,0000,0000,,forse vivete da soli nella vostra \Ncasa, o nel vostro appartamento,
Dialogue: 0,1:05:37.53,1:05:44.62,Default,,0000,0000,0000,,e la sfida è aprirsi davvero a tutto \Nil nutrimento che c'è intorno a voi,
Dialogue: 0,1:05:45.26,1:05:51.60,Default,,0000,0000,0000,,e cercare di capovolgere le cose, \Ne invece di sentirsi soli
Dialogue: 0,1:05:51.93,1:05:58.16,Default,,0000,0000,0000,,pensare a tutti i modi in cui \Nla Madre Terra è lì per voi,
Dialogue: 0,1:05:58.40,1:06:03.37,Default,,0000,0000,0000,,e l'intero cosmo è lì per voi, \Navvolgendovi nella solitudine.
Dialogue: 0,1:06:03.53,1:06:06.88,Default,,0000,0000,0000,,A noi monaci piace \Nmolto la solitudine,
Dialogue: 0,1:06:07.13,1:06:09.85,Default,,0000,0000,0000,,non ci sentiamo soli \Nquando siamo soli,
Dialogue: 0,1:06:10.14,1:06:16.33,Default,,0000,0000,0000,,e penso che sia perché noi ci alleniamo gradualmente \Na vedere le cose con l'intuizione dell'inter essere,
Dialogue: 0,1:06:16.33,1:06:23.68,Default,,0000,0000,0000,,così una ciotola di cibo è la Terra \Nche ti ama e si prende cura di te,
Dialogue: 0,1:06:23.68,1:06:28.41,Default,,0000,0000,0000,,ti sorride attraverso \Nle carote, il riso, il pane,
Dialogue: 0,1:06:29.69,1:06:31.26,Default,,0000,0000,0000,,le patate,
Dialogue: 0,1:06:32.42,1:06:38.16,Default,,0000,0000,0000,,e gli alberi ti sorridono, \Ngli uccelli cantano per te,
Dialogue: 0,1:06:39.08,1:06:41.22,Default,,0000,0000,0000,,la Terra è lì per te.
Dialogue: 0,1:06:41.22,1:06:45.05,Default,,0000,0000,0000,,Questa è anche una sfida per quelli \Nche seguono il ritiro da soli,
Dialogue: 0,1:06:45.05,1:06:48.20,Default,,0000,0000,0000,,nei momenti di intervallo, \Nquando non si è on-line,
Dialogue: 0,1:06:48.42,1:06:51.97,Default,,0000,0000,0000,,trovare dei momenti \Ndi connessione.
Dialogue: 0,1:06:55.33,1:06:59.60,Default,,0000,0000,0000,,Adesso vorrei invitare \NSorella Chang Nghiem,
Dialogue: 0,1:07:00.02,1:07:03.72,Default,,0000,0000,0000,,Noi diciamo che la pratica \Ndella consapevolezza,
Dialogue: 0,1:07:03.89,1:07:12.28,Default,,0000,0000,0000,,illumina l'energia di compassione \Ne consapevolezza nei nostri cuori,
Dialogue: 0,1:07:12.54,1:07:18.74,Default,,0000,0000,0000,,quindi con l'atto di ritornare \Nal nostro respiro, al nostro corpo,
Dialogue: 0,1:07:18.96,1:07:25.22,Default,,0000,0000,0000,,in qualche modo stiamo accendendo \Nl'energia della consapevolezza.
Dialogue: 0,1:07:26.04,1:07:30.14,Default,,0000,0000,0000,,Come sapete a Plum Village \Nci piacciono molto le poesie meditative,
Dialogue: 0,1:07:30.14,1:07:36.37,Default,,0000,0000,0000,,e Thay ha scritto tante belle poesie \Nche noi recitiamo in vari modi,
Dialogue: 0,1:07:39.24,1:07:41.72,Default,,0000,0000,0000,,tra cui "Accendere la luce",
Dialogue: 0,1:07:41.88,1:07:44.53,Default,,0000,0000,0000,,o "Accendere una candela",
Dialogue: 0,1:07:44.80,1:07:50.00,Default,,0000,0000,0000,,e, come molti di voi sapranno, \NSorella Chang Nghiem ha la voce di un angelo,
Dialogue: 0,1:07:50.00,1:07:52.97,Default,,0000,0000,0000,,e anche il cuore di un angelo,
Dialogue: 0,1:07:53.26,1:08:01.18,Default,,0000,0000,0000,,e c'è una bellissimo arrangiamento \Nin musica per "Accendere una candela".
Dialogue: 0,1:08:01.36,1:08:06.06,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, possiamo \Ngoderci queso canto
Dialogue: 0,1:08:06.06,1:08:11.42,Default,,0000,0000,0000,,per concludere la nostra chiacchierata \Nsul Dharma di questa sera,
Dialogue: 0,1:08:11.42,1:08:16.73,Default,,0000,0000,0000,,e magari, dopo la canzone, sentiremo \Ninsieme tre suoni di campana.
Dialogue: 0,1:08:26.80,1:08:30.96,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}Accendendo questa candela, ♫{\i0}
Dialogue: 0,1:08:30.96,1:08:35.10,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}offrendo la luce \Na innumerevoli buddha, ♫{\i0}
Dialogue: 0,1:08:35.25,1:08:39.14,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}la pace e la gioia che provo ♫{\i0}
Dialogue: 0,1:08:39.30,1:08:44.61,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}illuminano la faccia della terra. ♫{\i0}
Dialogue: 0,1:08:45.76,1:08:49.88,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}Accendendo questa candela, ♫{\i0}
Dialogue: 0,1:08:49.88,1:08:54.08,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}offrendo luce a innumerevoli buddha, ♫{\i0}
Dialogue: 0,1:08:54.22,1:08:58.05,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}la pace e la gioia che provo, ♫{\i0}
Dialogue: 0,1:08:58.05,1:09:03.06,Default,,0000,0000,0000,,♫ {\i1}illuminano la faccia della Terra. ♫{\i0}
Dialogue: 0,1:11:20.40,1:11:22.64,Default,,0000,0000,0000,,Grazie mille cara sorella,
Dialogue: 0,1:11:22.84,1:11:25.29,Default,,0000,0000,0000,,e grazie a tutti voi \Nper esservi uniti a noi.
Dialogue: 0,1:11:25.44,1:11:29.82,Default,,0000,0000,0000,,Spero che questo vi ispiri ad avere \Nun momento di tranquillità e pace,
Dialogue: 0,1:11:29.82,1:11:33.01,Default,,0000,0000,0000,,mentre accenderete una \Ncandela a casa vostra oggi.
Dialogue: 0,1:11:33.12,1:11:38.73,Default,,0000,0000,0000,,Per quelli di voi che hanno allestito un piccolo \Naltare, questa è una pratica molto bella,
Dialogue: 0,1:11:39.24,1:11:42.46,Default,,0000,0000,0000,,per creare un momento di pace
Dialogue: 0,1:11:42.98,1:11:46.30,Default,,0000,0000,0000,,e di presenza \Ne di calore,
Dialogue: 0,1:11:46.61,1:11:53.08,Default,,0000,0000,0000,,e speriamo di poter trovare quel calore \Nnel nostro cuore mentre accendiamo la candela.
Dialogue: 0,1:11:55.76,1:12:00.86,Default,,0000,0000,0000,,Adesso faremo degli annunci, quindi se il team \Norganizzatore potesse venire qui per favore,
Dialogue: 0,1:12:01.21,1:12:05.72,Default,,0000,0000,0000,,vieni, vieni, siediti qui,
Dialogue: 0,1:12:05.88,1:12:07.45,Default,,0000,0000,0000,,Questa è la Sorella Hien Yan,
Dialogue: 0,1:12:07.45,1:12:12.94,Default,,0000,0000,0000,,la nostra giovane suora messicana, \Ncanadese, francese del Borgo Inferiore,
Dialogue: 0,1:12:13.18,1:12:15.41,Default,,0000,0000,0000,,e anche la mia \Ncompagna di stanza.
Dialogue: 0,1:12:15.69,1:12:18.17,Default,,0000,0000,0000,,Penso che quando Sorella \NNghiem Hien parlava
Dialogue: 0,1:12:18.17,1:12:21.21,Default,,0000,0000,0000,,di praticare la consapevolezza con le \Npersone che vivono con noi,
Dialogue: 0,1:12:21.21,1:12:23.21,Default,,0000,0000,0000,,stesse pensando a me,
Dialogue: 0,1:12:23.21,1:12:26.52,Default,,0000,0000,0000,,perché sono molto goffa \Ne faccio sempre cadere tutto,
Dialogue: 0,1:12:26.52,1:12:31.39,Default,,0000,0000,0000,,quindi fornisco alla mia Sorella \Ntante opportunità per respirare.
Dialogue: 0,1:12:33.27,1:12:38.32,Default,,0000,0000,0000,,Allora, cari amici, grazie mille per \Nessere stati con noi questa sera,
Dialogue: 0,1:12:38.32,1:12:41.52,Default,,0000,0000,0000,,e grazie Sorella Nghiem Hien \Nper il suo discorso illuminante.
Dialogue: 0,1:12:41.72,1:12:44.89,Default,,0000,0000,0000,,Al prossimo suono della \Npiccola campana ci alzeremo,
Dialogue: 0,1:12:44.89,1:12:48.57,Default,,0000,0000,0000,,e ci inchineremo in segno di \Ngratitudine verso la nostra Sorella
Dialogue: 0,1:12:48.83,1:12:53.28,Default,,0000,0000,0000,,per aver condiviso la sua \Nesperienza con noi,
Dialogue: 0,1:12:54.00,1:12:59.33,Default,,0000,0000,0000,,e poi, per favore, sedetevi di nuovo \Nper un minuto di brevi annunci.
Dialogue: 0,1:12:59.33,1:13:00.92,Default,,0000,0000,0000,,- Grazie \N- Puoi farli adesso
Dialogue: 0,1:13:00.92,1:13:03.09,Default,,0000,0000,0000,,Oh, posso farli adesso.
Dialogue: 0,1:13:04.53,1:13:08.83,Default,,0000,0000,0000,,Dunque, se state partecipando \Nal ritiro all'ora di Parigi,
Dialogue: 0,1:13:08.83,1:13:11.80,Default,,0000,0000,0000,,vi auguriamo una buona notte,
Dialogue: 0,1:13:11.93,1:13:15.49,Default,,0000,0000,0000,,così che possiate \Nsvegliarvi presto domani,
Dialogue: 0,1:13:15.49,1:13:19.07,Default,,0000,0000,0000,,forse un po' prima del solito.
Dialogue: 0,1:13:19.07,1:13:21.77,Default,,0000,0000,0000,,Inizieremo la giornata alle 6:45,
Dialogue: 0,1:13:21.77,1:13:24.19,Default,,0000,0000,0000,,con qualche esercizio fisico,
Dialogue: 0,1:13:24.19,1:13:26.09,Default,,0000,0000,0000,,per mettere in moto \Nla nostra energia,
Dialogue: 0,1:13:26.09,1:13:28.60,Default,,0000,0000,0000,,e preparare il nostro corpo \Ne la nostra mente alla seduta,
Dialogue: 0,1:13:28.83,1:13:32.96,Default,,0000,0000,0000,,e poi faremo insieme una sessione \Nguidata di meditazione seduta
Dialogue: 0,1:13:32.96,1:13:34.27,Default,,0000,0000,0000,,alle 19:30.
Dialogue: 0,1:13:34.41,1:13:36.61,Default,,0000,0000,0000,,Per quelli di voi che \Nvivono negli Stati Uniti,
Dialogue: 0,1:13:36.61,1:13:39.33,Default,,0000,0000,0000,,vi auguriamo un bellissimo \Nresto di giornata,
Dialogue: 0,1:13:39.53,1:13:42.97,Default,,0000,0000,0000,,con i vostri nuovi amici, \Nil respiro e i passi consapevoli.
Dialogue: 0,1:13:42.97,1:13:45.79,Default,,0000,0000,0000,,Grazie mille e a presto.
Dialogue: 0,1:14:10.80,1:14:12.49,Default,,0000,0000,0000,,Grazie a tutti!
Dialogue: 0,1:14:12.76,1:14:16.75,Default,,0000,0000,0000,,Lasceremo il collegamento \Naperto per qualche minuto,
Dialogue: 0,1:14:16.75,1:14:20.16,Default,,0000,0000,0000,,per quelli di voi che potrebbero voler \Nconnettersi tra loro o inviare messaggi,
Dialogue: 0,1:14:20.16,1:14:25.19,Default,,0000,0000,0000,,e quindi spero che anche la chat possa restare \Naperta per quelli di voi che lo desiderano.
Dialogue: 0,1:14:25.19,1:14:28.08,Default,,0000,0000,0000,,Grazie mille, a domani!