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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.00,0:00:05.00,Default,,0000,0000,0000,,Ciao a tutti, e benvenuti \Nnella nostra Casa,
Dialogue: 0,0:00:05.44,0:00:07.33,Default,,0000,0000,0000,,nel nostro Monastero.
Dialogue: 0,0:00:07.33,0:00:10.96,Default,,0000,0000,0000,,Il nostro insegnante e Maestro, \NThich Nhat Hanh,
Dialogue: 0,0:00:11.40,0:00:14.96,Default,,0000,0000,0000,,arrivò qui, e qui \Nfondò una Comunità,
Dialogue: 0,0:00:15.19,0:00:19.52,Default,,0000,0000,0000,,e creò questo rifugio, \Ncosì che noi potessimo imparare
Dialogue: 0,0:00:19.95,0:00:23.23,Default,,0000,0000,0000,,a sentirci a casa \Nnostra in noi stessi.
Dialogue: 0,0:00:25.25,0:00:27.72,Default,,0000,0000,0000,,Quando il nostro Maestro \Nera un giovane monaco,
Dialogue: 0,0:00:28.35,0:00:32.39,Default,,0000,0000,0000,,per le sue idee e convinzioni, \Ndiventò un attivista,
Dialogue: 0,0:00:32.56,0:00:37.01,Default,,0000,0000,0000,,e molte persone lo conoscevano più \Ncome un attivista che come un monaco.
Dialogue: 0,0:00:37.58,0:00:44.23,Default,,0000,0000,0000,,E quindi, questa si è originata \Ncome una Comunità di attivisti.
Dialogue: 0,0:00:44.67,0:00:48.39,Default,,0000,0000,0000,,E io mi sento così \Nonorato e così felice
Dialogue: 0,0:00:48.49,0:00:51.89,Default,,0000,0000,0000,,di essere seduto in questa \NSala di Meditazione
Dialogue: 0,0:00:52.02,0:00:53.66,Default,,0000,0000,0000,,con tutti voi.
Dialogue: 0,0:00:53.90,0:00:59.20,Default,,0000,0000,0000,,E, come continuazione \Ndell'eredità del nostro Maestro,
Dialogue: 0,0:00:59.39,0:01:04.64,Default,,0000,0000,0000,,con i miei fratelli, le mie \Nsorelle, con la mia Comunità,
Dialogue: 0,0:01:04.96,0:01:11.46,Default,,0000,0000,0000,,continuiamo a spargere insieme questi semi, \Nche chiamiamo semi del Risveglio, semi di Consapevolezza.
Dialogue: 0,0:01:12.06,0:01:15.76,Default,,0000,0000,0000,,E questo è ciò \Nche coltiveremo insieme,
Dialogue: 0,0:01:15.76,0:01:17.76,Default,,0000,0000,0000,,in questo ritiro.
Dialogue: 0,0:01:18.16,0:01:22.32,Default,,0000,0000,0000,,Per noi Consapevolezza \Nnon significa semplicemente
Dialogue: 0,0:01:22.32,0:01:25.08,Default,,0000,0000,0000,,essere risvegliati, o illuminati,
Dialogue: 0,0:01:25.48,0:01:26.96,Default,,0000,0000,0000,,quello va bene,
Dialogue: 0,0:01:27.37,0:01:30.54,Default,,0000,0000,0000,,ma, per noi, è importante riportare \Nquesto concetto sulla terra,
Dialogue: 0,0:01:30.80,0:01:36.89,Default,,0000,0000,0000,,riportarlo ad ogni minuto, \Nad ogni giorno, ad ogni interazione.
Dialogue: 0,0:01:38.00,0:01:43.23,Default,,0000,0000,0000,,La consapevolezza deve \Nessere vissuta, applicata.
Dialogue: 0,0:01:43.87,0:01:46.91,Default,,0000,0000,0000,,E quando abbiamo questa \Ncomprensione, possiamo vedere,
Dialogue: 0,0:01:47.05,0:01:50.70,Default,,0000,0000,0000,,possiamo riconoscere \Nche in ognuno di noi
Dialogue: 0,0:01:50.94,0:01:58.87,Default,,0000,0000,0000,,c'è un seme del Risveglio, un seme di \NConsapevolezza, che esiste dentro di noi.
Dialogue: 0,0:01:59.23,0:02:00.87,Default,,0000,0000,0000,,Dobbiamo solo annaffiarlo
Dialogue: 0,0:02:02.59,0:02:05.66,Default,,0000,0000,0000,,così che il seme venga nutrito
Dialogue: 0,0:02:05.66,0:02:08.29,Default,,0000,0000,0000,,e possa crescere, \Nper essere curato.
Dialogue: 0,0:02:08.56,0:02:13.22,Default,,0000,0000,0000,,E questo è ciò che faremo \Ninsieme in questo viaggio.
Dialogue: 0,0:02:16.48,0:02:21.92,Default,,0000,0000,0000,,In ogni minuto, ogni azione \Nche compiamo a Plum Village,
Dialogue: 0,0:02:22.18,0:02:26.56,Default,,0000,0000,0000,,siamo sempre incoraggiati \Ned invitati a essere più attenti,
Dialogue: 0,0:02:26.89,0:02:29.54,Default,,0000,0000,0000,,Ad esempio, quando \Nentriamo in questa Sala,
Dialogue: 0,0:02:29.68,0:02:35.36,Default,,0000,0000,0000,,abbiamo creato insieme questo spazio, \Nin modo che sia uno spazio di quiete.
Dialogue: 0,0:02:35.76,0:02:40.26,Default,,0000,0000,0000,,Il nome di questa sala è \NCapanna dell'Immobilità... no,
Dialogue: 0,0:02:41.20,0:02:43.98,Default,,0000,0000,0000,,Sala di Meditazione \Ndell'Acqua Calma.
Dialogue: 0,0:02:44.35,0:02:47.65,Default,,0000,0000,0000,,Capanna dell'Immobilità è il nome \Ndella casa del nostro Maestro.
Dialogue: 0,0:02:48.95,0:02:51.03,Default,,0000,0000,0000,,Sala di Meditazione \Ndell'Acqua Calma.
Dialogue: 0,0:02:51.77,0:02:54.41,Default,,0000,0000,0000,,Il nostro Maestro \Nha meditato qui
Dialogue: 0,0:02:54.56,0:02:56.82,Default,,0000,0000,0000,,per oltre 35 anni.
Dialogue: 0,0:02:57.68,0:03:03.97,Default,,0000,0000,0000,,E mi ricordo di quando abbiamo ristrutturato questa sala \Ndi meditazione, perché la nostra comunità cresceva.
Dialogue: 0,0:03:04.48,0:03:08.52,Default,,0000,0000,0000,,Io ero uno dei pianificatori, \Ned eravamo molto ambiziosi,
Dialogue: 0,0:03:08.52,0:03:11.12,Default,,0000,0000,0000,,volevamo buttare giù tutto \Ne rifarlo più grande,
Dialogue: 0,0:03:12.03,0:03:15.85,Default,,0000,0000,0000,,e Thay, il nostro Maestro, \Nha detto: "No, non fatelo,
Dialogue: 0,0:03:16.23,0:03:21.80,Default,,0000,0000,0000,,perché, anche la materia \Ncontiene energia,
Dialogue: 0,0:03:21.91,0:03:27.66,Default,,0000,0000,0000,,e queste mura contengono gratitudine verso tutti quelli \Nche sono venuti prima di noi e hanno meditato qui,
Dialogue: 0,0:03:27.66,0:03:33.29,Default,,0000,0000,0000,,che hanno infuso la loro \Nenergia collettiva in questo spazio".
Dialogue: 0,0:03:33.55,0:03:38.64,Default,,0000,0000,0000,,Quindi questa Comunità è anche \Nco-creata da ognuno di noi,
Dialogue: 0,0:03:38.90,0:03:44.57,Default,,0000,0000,0000,,e direi che questo è \Nanche un invito
Dialogue: 0,0:03:45.10,0:03:48.50,Default,,0000,0000,0000,,per tutti voi, ad essere parte
Dialogue: 0,0:03:48.68,0:03:51.20,Default,,0000,0000,0000,,dell'energia collettiva \Ndi Consapevolezza.
Dialogue: 0,0:03:53.22,0:03:55.30,Default,,0000,0000,0000,,Noi crediamo veramente che,
Dialogue: 0,0:03:55.80,0:04:02.75,Default,,0000,0000,0000,,di questi tempi, una sola \Npersona illuminata non basta più.
Dialogue: 0,0:04:03.37,0:04:08.76,Default,,0000,0000,0000,,Abbiamo bisogno di un corpo, \Ndi una Comunità di Buddhas,
Dialogue: 0,0:04:09.14,0:04:13.44,Default,,0000,0000,0000,,esseri umani risvegliati, \Naffinché possiamo
Dialogue: 0,0:04:13.66,0:04:21.10,Default,,0000,0000,0000,,mostrare la via, ed essere \Nle persone che vorremmo essere,
Dialogue: 0,0:04:21.58,0:04:24.56,Default,,0000,0000,0000,,e tutto inizia qui, nel corpo.
Dialogue: 0,0:04:25.77,0:04:29.28,Default,,0000,0000,0000,,Così vorrei invitare \NSorella Vera Dedizione
Dialogue: 0,0:04:29.51,0:04:32.23,Default,,0000,0000,0000,,a condividere con noi l'arte
Dialogue: 0,0:04:32.41,0:04:35.38,Default,,0000,0000,0000,,di sedersi e arrivare nel corpo.
Dialogue: 0,0:04:37.65,0:04:39.42,Default,,0000,0000,0000,,Grazie fratello.
Dialogue: 0,0:04:39.80,0:04:45.79,Default,,0000,0000,0000,,È meraviglioso guardarsi intorno \Nin questa sala e riconoscere volti familiari,
Dialogue: 0,0:04:45.92,0:04:50.67,Default,,0000,0000,0000,,alcuni di noi già si conoscono, altri \Ndiventeranno amici nel corso di questa settimana,
Dialogue: 0,0:04:50.67,0:04:53.32,Default,,0000,0000,0000,,è davvero meraviglioso.
Dialogue: 0,0:04:56.73,0:05:01.81,Default,,0000,0000,0000,,A Plum Village c'è una frase \Nper la quale siamo molto conosciuti,
Dialogue: 0,0:05:02.23,0:05:08.13,Default,,0000,0000,0000,,ed è la frase: \N"Sono arrivato, sono a casa".
Dialogue: 0,0:05:10.01,0:05:14.64,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, vi invito a chiudere gli occhi, \Nse questo non vi mette a disagio,
Dialogue: 0,0:05:14.90,0:05:17.13,Default,,0000,0000,0000,,e a chiedere a voi stessi
Dialogue: 0,0:05:19.99,0:05:23.54,Default,,0000,0000,0000,,"Sono arrivato? Sono a casa?"
Dialogue: 0,0:05:24.65,0:05:27.78,Default,,0000,0000,0000,,Fino a che punto sono arrivato?
Dialogue: 0,0:05:28.00,0:05:33.44,Default,,0000,0000,0000,,Molti di voi hanno viaggiato molto \Ne da molto lontano, per essere qui oggi,
Dialogue: 0,0:05:34.34,0:05:39.64,Default,,0000,0000,0000,,e mentre sentiamo \Nil nostro peso sul cuscino,
Dialogue: 0,0:05:40.00,0:05:43.37,Default,,0000,0000,0000,,mentre sentiamo \Nil nostro respiro fluire,
Dialogue: 0,0:05:44.23,0:05:51.15,Default,,0000,0000,0000,,possiamo permetterci \Ndi atterrare, di arrivare,
Dialogue: 0,0:05:51.38,0:05:53.95,Default,,0000,0000,0000,,nella quiete di questa Sala?
Dialogue: 0,0:05:57.51,0:06:03.98,Default,,0000,0000,0000,,Possiamo concederci almeno \Nun po' di sentirci a casa
Dialogue: 0,0:06:04.87,0:06:07.98,Default,,0000,0000,0000,,in questo momento, \No nel nostro corpo,
Dialogue: 0,0:06:08.11,0:06:11.87,Default,,0000,0000,0000,,o in questo posto, \No con queste persone?
Dialogue: 0,0:06:12.88,0:06:14.52,Default,,0000,0000,0000,,O anche su questo pianeta,
Dialogue: 0,0:06:14.52,0:06:19.52,Default,,0000,0000,0000,,qualunque sia la casa che potrebbe essere \Npiù facile da raggiungere per voi in questo momento.
Dialogue: 0,0:06:20.36,0:06:23.20,Default,,0000,0000,0000,,E mentre ascoltiamo \Nil suono della campana,
Dialogue: 0,0:06:23.46,0:06:27.83,Default,,0000,0000,0000,,possiamo concederci di \Nsprofondare in questa sensazione,
Dialogue: 0,0:06:29.68,0:06:31.21,Default,,0000,0000,0000,,di: "Sono arrivato...
Dialogue: 0,0:06:33.06,0:06:34.62,Default,,0000,0000,0000,,Sono a Casa".
Dialogue: 0,0:07:27.08,0:07:28.55,Default,,0000,0000,0000,,Meraviglioso.
Dialogue: 0,0:07:29.06,0:07:32.88,Default,,0000,0000,0000,,Stiamo già iniziando \Na sperimentare
Dialogue: 0,0:07:32.88,0:07:36.58,Default,,0000,0000,0000,,alcune delle nostre \Npratiche meditative.
Dialogue: 0,0:07:38.45,0:07:45.05,Default,,0000,0000,0000,,A Plum Village diciamo che arriviamo \Na casa nel momento presente,
Dialogue: 0,0:07:45.48,0:07:50.95,Default,,0000,0000,0000,,con l'aiuto del nostro respiro \Ne l'aiuto del nostro corpo.
Dialogue: 0,0:07:51.67,0:07:56.28,Default,,0000,0000,0000,,Alcuni di voi potrebbero pensare che, dato che la parola \Nconsapevolezza (mentalismo) contiene la parola mente,
Dialogue: 0,0:07:56.28,0:08:01.01,Default,,0000,0000,0000,,questo sia un esercizio di concentrazione, \Nche impegna il nostro intelletto,
Dialogue: 0,0:08:01.01,0:08:04.01,Default,,0000,0000,0000,,ma la buona notizia è che \Nla nostra mente può riposarsi
Dialogue: 0,0:08:04.01,0:08:06.13,Default,,0000,0000,0000,,quando pratichiamo\Nla consapevolezza.
Dialogue: 0,0:08:06.13,0:08:11.61,Default,,0000,0000,0000,,Infatti è il nostro corpo che sente, \Nquindi potremmo chiamarla corporeità.
Dialogue: 0,0:08:11.61,0:08:14.01,Default,,0000,0000,0000,,È un'esperienza di sensazioni.
Dialogue: 0,0:08:14.63,0:08:18.43,Default,,0000,0000,0000,,E, come abbiamo promesso, \Ne siamo stati invitati a fare,
Dialogue: 0,0:08:18.43,0:08:23.59,Default,,0000,0000,0000,,vogliamo condividere con voi alcuni degli elementi \Nsu come generiamo consapevolezza nella tradizione Zen,
Dialogue: 0,0:08:23.59,0:08:28.16,Default,,0000,0000,0000,,immagino si possa dire, un insegnamento \Nprofondo e completo della consapevolezza
Dialogue: 0,0:08:28.29,0:08:31.53,Default,,0000,0000,0000,,che è stato trasmesso a noi \Nnel corso di molte generazioni.
Dialogue: 0,0:08:31.79,0:08:36.85,Default,,0000,0000,0000,,Nella tradizione Zen, la posizione del \Nnostro corpo è molto importante.
Dialogue: 0,0:08:37.44,0:08:40.12,Default,,0000,0000,0000,,Quindi vogliamo rapidamente
Dialogue: 0,0:08:40.12,0:08:44.56,Default,,0000,0000,0000,,mostrarvi alcuni modi in cui \Npotete assumere una buona postura.
Dialogue: 0,0:08:44.56,0:08:47.38,Default,,0000,0000,0000,,Scoprirete che, \Nnei prossimi giorni,
Dialogue: 0,0:08:47.38,0:08:51.44,Default,,0000,0000,0000,,ci saranno molti momenti quando \Nsarete invitati a stare seduti a terra,
Dialogue: 0,0:08:51.44,0:08:54.08,Default,,0000,0000,0000,,per esempio per \Nle meditazioni sedute,
Dialogue: 0,0:08:54.37,0:08:56.16,Default,,0000,0000,0000,,o a sedervi su una sedia,
Dialogue: 0,0:08:56.25,0:08:59.23,Default,,0000,0000,0000,,e vogliamo che lo \Nfacciate in un modo
Dialogue: 0,0:08:59.36,0:09:02.79,Default,,0000,0000,0000,,che si prenda cura \Ne rispetti il vostro corpo,
Dialogue: 0,0:09:02.95,0:09:06.74,Default,,0000,0000,0000,,in modo che il vostro corpo sia una sorta \Ndi supporto per la vostra consapevolezza,
Dialogue: 0,0:09:07.19,0:09:11.68,Default,,0000,0000,0000,,Sorella Trai Nghiem \Nsarà la mia dimostratrice,
Dialogue: 0,0:09:13.37,0:09:17.00,Default,,0000,0000,0000,,perché Sorella Trai Nghiem \Nha una bella postura,
Dialogue: 0,0:09:17.00,0:09:19.28,Default,,0000,0000,0000,,e quindi ci mostrerà...
Dialogue: 0,0:09:19.28,0:09:24.33,Default,,0000,0000,0000,,modi diversi in cui possiamo \Nsederci sul nostro cuscino.
Dialogue: 0,0:09:24.61,0:09:30.67,Default,,0000,0000,0000,,Anche perché la consapevolezza e la meditazione \Nseduta non dovrebbero essere faticose,
Dialogue: 0,0:09:30.88,0:09:35.80,Default,,0000,0000,0000,,dovremmo piuttosto sentire che possiamo rilassarci \Ncomodamente quando siamo seduti sul cuscino.
Dialogue: 0,0:09:35.80,0:09:38.61,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, se qualcuno di voi si trova \Nsu una sedia in questo momento,
Dialogue: 0,0:09:38.61,0:09:42.08,Default,,0000,0000,0000,,e vorrebbe provare \Na sedere su un cuscino,
Dialogue: 0,0:09:42.18,0:09:46.08,Default,,0000,0000,0000,,ci sono dei cuscini disponibili \Nlì a lato, quindi potete prendere posto
Dialogue: 0,0:09:46.08,0:09:48.32,Default,,0000,0000,0000,,e seguire questo esercizio.
Dialogue: 0,0:09:48.68,0:09:54.82,Default,,0000,0000,0000,,In preparazione per domani mattina, \Nquando faremo la prima meditazione seduta,
Dialogue: 0,0:09:55.10,0:09:59.84,Default,,0000,0000,0000,,potete restare seduti su una sedia, se \Npreferite, ma potete anche sedervi su un cuscino.
Dialogue: 0,0:10:01.35,0:10:07.31,Default,,0000,0000,0000,,Nella nostra tradizione Zen, è molto importante \Navere molti punti di contatto con la terra,
Dialogue: 0,0:10:07.31,0:10:11.22,Default,,0000,0000,0000,,e devo dire che, come attivisti per \Nil clima ve la cavate davvero bene,
Dialogue: 0,0:10:11.22,0:10:14.83,Default,,0000,0000,0000,,rispetto al genere di persone \Nche vengono a Plum Village,
Dialogue: 0,0:10:14.83,0:10:20.15,Default,,0000,0000,0000,,quindi molti di voi sui cuscini hanno già \Nmolti ottimi punti di contatto con la terra,
Dialogue: 0,0:10:20.15,0:10:23.25,Default,,0000,0000,0000,,le vostre ginocchia \Ndovrebbero toccare terra,
Dialogue: 0,0:10:23.35,0:10:27.52,Default,,0000,0000,0000,,e anche le vostre caviglie e, \Novviamente, il vostro sedere sul cuscino.
Dialogue: 0,0:10:27.70,0:10:32.52,Default,,0000,0000,0000,,State andando molto bene, e se vi ritrovate \Ncon le ginocchia sollevate troppo in alto
Dialogue: 0,0:10:32.66,0:10:37.75,Default,,0000,0000,0000,,potrebbe significare che avete bisogno di più cuscini, \Nquindi potreste aggiungere un secondo cuscino
Dialogue: 0,0:10:37.75,0:10:41.79,Default,,0000,0000,0000,,o potreste spostarvi in avanti \Nsul cuscino che avete,
Dialogue: 0,0:10:41.79,0:10:47.56,Default,,0000,0000,0000,,in modo da essere seduti sulla \Nporzione anteriore del cuscino,
Dialogue: 0,0:10:47.85,0:10:51.05,Default,,0000,0000,0000,,quindi, forse... \NSorella Trai Nghiem...
Dialogue: 0,0:10:51.05,0:10:54.40,Default,,0000,0000,0000,,Ok, la nostra Sorella ci sta \Ndando un'ottima dimostrazione,
Dialogue: 0,0:10:54.40,0:10:59.05,Default,,0000,0000,0000,,potete vedere che è seduta \Nsul terzo anteriore del cuscino,
Dialogue: 0,0:10:59.05,0:11:01.76,Default,,0000,0000,0000,,o sulla metà anteriore,
Dialogue: 0,0:11:02.24,0:11:05.27,Default,,0000,0000,0000,,questo permette di avere una \Nleggera angolazione delle anche,
Dialogue: 0,0:11:05.27,0:11:07.28,Default,,0000,0000,0000,,in modo che le ginocchia \Npossano toccare terra.
Dialogue: 0,0:11:07.28,0:11:10.59,Default,,0000,0000,0000,,In questo modo \Nla seduta è solida,
Dialogue: 0,0:11:10.92,0:11:15.10,Default,,0000,0000,0000,,specialmente se scegliamo... \NOk, la posizione in ginocchio,
Dialogue: 0,0:11:15.10,0:11:18.76,Default,,0000,0000,0000,,Sorella Trai Nghiem ora ci \Nmostrerà la posizione in ginocchio,
Dialogue: 0,0:11:19.58,0:11:22.18,Default,,0000,0000,0000,,in stile giapponese.
Dialogue: 0,0:11:22.42,0:11:26.20,Default,,0000,0000,0000,,Se vi piace avere il \Ncuscino tra le ginocchia,
Dialogue: 0,0:11:26.20,0:11:28.33,Default,,0000,0000,0000,,assicuratevi che il cuscino \Nsia abbastanza alto,
Dialogue: 0,0:11:28.33,0:11:34.93,Default,,0000,0000,0000,,e per molti di voi, soprattutto \Nquelli di fisionomia maschile,
Dialogue: 0,0:11:34.93,0:11:38.66,Default,,0000,0000,0000,,potreste aver bisogno \Ndi due cuscini,
Dialogue: 0,0:11:38.66,0:11:41.84,Default,,0000,0000,0000,,in modo che non ci sia \Ntensione sulle caviglie.
Dialogue: 0,0:11:42.17,0:11:48.08,Default,,0000,0000,0000,,Quindi ci sediamo sul cuscino, \Ncon le caviglie un po' piegate dietro,
Dialogue: 0,0:11:51.65,0:11:55.01,Default,,0000,0000,0000,,e con le ginocchia così, e questa può \Nessere una posizione molto solida
Dialogue: 0,0:11:55.02,0:11:57.53,Default,,0000,0000,0000,,che potete mantenere \Nper un bel po' di tempo.
Dialogue: 0,0:11:57.65,0:12:01.14,Default,,0000,0000,0000,,L'importante è che \Nla schiena sia dritta,
Dialogue: 0,0:12:02.32,0:12:06.72,Default,,0000,0000,0000,,e dovete sporgervi \Nun po' in avanti,
Dialogue: 0,0:12:06.72,0:12:09.79,Default,,0000,0000,0000,,ed aprire bene le spalle,
Dialogue: 0,0:12:09.79,0:12:11.68,Default,,0000,0000,0000,,e lasciarle ben rilassate.
Dialogue: 0,0:12:11.82,0:12:15.70,Default,,0000,0000,0000,,Se qualcuno di voi \Nlavora molto al computer,
Dialogue: 0,0:12:15.70,0:12:20.43,Default,,0000,0000,0000,,saprà che le spalle hanno la \Ntendenza naturale a piegarsi in avanti,
Dialogue: 0,0:12:20.68,0:12:24.93,Default,,0000,0000,0000,,quindi, quando siete seduti, \Ncercate di aprire le spalle,
Dialogue: 0,0:12:24.93,0:12:26.37,Default,,0000,0000,0000,,e lasciatele libere,
Dialogue: 0,0:12:26.53,0:12:30.28,Default,,0000,0000,0000,,c'è una bella definizione per questo \Nnello yoga, che è "aprire le ali".
Dialogue: 0,0:12:30.84,0:12:35.46,Default,,0000,0000,0000,,Questo consentirà anche ai nostri \Npolmoni di avere abbastanza spazio
Dialogue: 0,0:12:35.46,0:12:38.28,Default,,0000,0000,0000,,per espandersi e \Ncontrarsi delicatamente,
Dialogue: 0,0:12:38.28,0:12:40.42,Default,,0000,0000,0000,,perché useremo la respirazione
Dialogue: 0,0:12:40.60,0:12:44.36,Default,,0000,0000,0000,,per aiutarci a rimanere in \Ncontatto con il momento presente.
Dialogue: 0,0:12:44.76,0:12:48.72,Default,,0000,0000,0000,,Nella nostra tradizione, \Nci piace tenere le mani
Dialogue: 0,0:12:48.72,0:12:53.28,Default,,0000,0000,0000,,posizionate delicatamente \Nuna sopra l'altra,
Dialogue: 0,0:12:53.78,0:13:02.21,Default,,0000,0000,0000,,e, per me, questo permette alla mia mano destra \Ndi prendersi cura della mia mano sinistra,
Dialogue: 0,0:13:02.41,0:13:06.02,Default,,0000,0000,0000,,alcuni di voi potrebbero preferire che la loro mano \Nsinistra si prenda cura della loro mano destra,
Dialogue: 0,0:13:06.20,0:13:08.86,Default,,0000,0000,0000,,ma il senso è comunque \Ndi connessione e cura,
Dialogue: 0,0:13:08.86,0:13:13.37,Default,,0000,0000,0000,,molto dolce nelle nostre mani, \Ne possiamo lasciare
Dialogue: 0,0:13:13.37,0:13:15.85,Default,,0000,0000,0000,,che le dita siano piegate \Nin modo naturale,
Dialogue: 0,0:13:15.85,0:13:21.06,Default,,0000,0000,0000,,o distese in posizione rilassata.
Dialogue: 0,0:13:21.28,0:13:27.11,Default,,0000,0000,0000,,Sappiamo che con l'uso di tastiere e cellulari, \Nanche le nostre dita hanno bisogno di riposo.
Dialogue: 0,0:13:27.32,0:13:29.95,Default,,0000,0000,0000,,quindi questa può essere \Nuna posizione buona per esse.
Dialogue: 0,0:13:30.01,0:13:33.67,Default,,0000,0000,0000,,Potete anche tenere le mani \Naperte, o sulle gambe,
Dialogue: 0,0:13:33.67,0:13:36.92,Default,,0000,0000,0000,,o forse, a seconda della...
Dialogue: 0,0:13:37.55,0:13:41.37,Default,,0000,0000,0000,,proporzione tra la larghezza delle spalle, \Nla lunghezza delle braccia e l'altezza della schiena,
Dialogue: 0,0:13:41.37,0:13:44.78,Default,,0000,0000,0000,,potreste sentire le mani un po' \Ntroppo strette, se tenute insieme,
Dialogue: 0,0:13:44.78,0:13:46.73,Default,,0000,0000,0000,,quindi potreste lasciarle\Nleggermente aperte,
Dialogue: 0,0:13:46.76,0:13:48.48,Default,,0000,0000,0000,,potete fare delle prove,
Dialogue: 0,0:13:48.60,0:13:52.62,Default,,0000,0000,0000,,l'importante è che con la vostra \Npostura vi sentiate comodi,
Dialogue: 0,0:13:52.72,0:13:54.96,Default,,0000,0000,0000,,rilassati e a vostro agio.
Dialogue: 0,0:13:55.51,0:14:00.45,Default,,0000,0000,0000,,Adesso Sorella Trai Nghiem vi mostrerà \Nla posizione a gambe incrociate,
Dialogue: 0,0:14:01.04,0:14:06.00,Default,,0000,0000,0000,,in questa posizione i piedi... \Npersone diverse lo fanno in modo diverso,
Dialogue: 0,0:14:06.00,0:14:11.07,Default,,0000,0000,0000,,c'è un'opzione in cui \Nentrambi i piedi sono a terra,
Dialogue: 0,0:14:11.07,0:14:14.31,Default,,0000,0000,0000,,uno di fronte all'altro,
Dialogue: 0,0:14:16.05,0:14:20.73,Default,,0000,0000,0000,,e con la parte bassa della schiena, \Nsentite quale posizione è più comoda per voi.
Dialogue: 0,0:14:22.06,0:14:25.91,Default,,0000,0000,0000,,Oppure potete scegliere \Nla posizione del mezzo Loto,
Dialogue: 0,0:14:25.91,0:14:31.23,Default,,0000,0000,0000,,in cui una delle due gambe \Nè appoggiata sull'altra coscia,
Dialogue: 0,0:14:32.05,0:14:38.76,Default,,0000,0000,0000,,ed essere consapevoli di quale gamba debba \Nessere alzata, o di come debba stare la nostra schiena
Dialogue: 0,0:14:39.44,0:14:43.74,Default,,0000,0000,0000,,per garantire di sentirci a nostro agio e \Nche non stiamo sforzando il nostro corpo.
Dialogue: 0,0:14:44.75,0:14:53.84,Default,,0000,0000,0000,,Per quelli seduti su una sedia, provate a stare seduti \Nin avanti, staccati dallo schienale della sedia,
Dialogue: 0,0:14:54.30,0:14:59.02,Default,,0000,0000,0000,,a tenere i piedi \Nben saldi a terra,
Dialogue: 0,0:14:59.97,0:15:03.86,Default,,0000,0000,0000,,e, a seconda di quanto sono lunghe le vostre gambe, \Npotreste dover davvero avanzare sulla sedia,
Dialogue: 0,0:15:03.86,0:15:05.53,Default,,0000,0000,0000,,perché i piedi tocchino terra.
Dialogue: 0,0:15:05.76,0:15:09.77,Default,,0000,0000,0000,,E di nuovo, siamo seduti \Nsulle ossa del bacino,
Dialogue: 0,0:15:09.77,0:15:11.99,Default,,0000,0000,0000,,quindi la schiena è dritta,
Dialogue: 0,0:15:11.99,0:15:13.99,Default,,0000,0000,0000,,le spalle aperte,
Dialogue: 0,0:15:14.61,0:15:21.01,Default,,0000,0000,0000,,a volte è utile immaginare che ci sia \Nuna specie di filo dietro la nostra testa,
Dialogue: 0,0:15:21.27,0:15:28.85,Default,,0000,0000,0000,,che ci fa piegare delicatamente il mento in dentro, \Ned estendere la parte posteriore del collo,
Dialogue: 0,0:15:29.43,0:15:34.03,Default,,0000,0000,0000,,per dare un po' di spazio e agio anche alla parte \Nsuperiore della colonna vertebrale e del collo.
Dialogue: 0,0:15:35.20,0:15:36.72,Default,,0000,0000,0000,,E poi, per finire...
Dialogue: 0,0:15:37.44,0:15:40.37,Default,,0000,0000,0000,,ricordatevi di sorridere un pochino.
Dialogue: 0,0:15:41.12,0:15:45.70,Default,,0000,0000,0000,,Non vogliamo che prendiate le cose \Ntroppo sul serio questa settimana,
Dialogue: 0,0:15:45.70,0:15:50.17,Default,,0000,0000,0000,,e anche la meditazione \Nseduta è un opportunità
Dialogue: 0,0:15:50.40,0:15:54.14,Default,,0000,0000,0000,,di alleggerimento, per non prendere \Nle cose troppo sul serio,
Dialogue: 0,0:15:54.26,0:15:57.34,Default,,0000,0000,0000,,ed accettare \Nqualunque cosa ci sia,
Dialogue: 0,0:15:59.16,0:16:04.39,Default,,0000,0000,0000,,con leggerezza e gentilezza.
Dialogue: 0,0:16:04.54,0:16:09.02,Default,,0000,0000,0000,,E sorridere, per me, quando sorrido, \Nallora è più difficile accigliarmi,
Dialogue: 0,0:16:09.02,0:16:12.04,Default,,0000,0000,0000,,quindi il sorriso aiuta \Na distendere le sopracciglia,
Dialogue: 0,0:16:12.04,0:16:18.06,Default,,0000,0000,0000,,e abbiamo tutti tanti \Nmotivi per essere accigliati,
Dialogue: 0,0:16:18.32,0:16:24.23,Default,,0000,0000,0000,,e preoccupati, quindi sorridere può aiutare \Na rilasciare quei muscoli e a farli riposare un po',
Dialogue: 0,0:16:24.23,0:16:26.23,Default,,0000,0000,0000,,durante la meditazione seduta.
Dialogue: 0,0:16:28.02,0:16:32.75,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, se avete trovato tutti \Nuna posizione comoda,
Dialogue: 0,0:16:32.88,0:16:37.98,Default,,0000,0000,0000,,possiamo continuare \Ncon questo esercizio,
Dialogue: 0,0:16:39.55,0:16:42.88,Default,,0000,0000,0000,,ed entrare in contatto \Ncon la nostra respirazione,
Dialogue: 0,0:16:43.21,0:16:49.10,Default,,0000,0000,0000,,Alcuni di voi potrebbero essere in grado \Ndi sentire il respiro al livello dell'addome,
Dialogue: 0,0:16:49.84,0:16:53.52,Default,,0000,0000,0000,,forse potete sentire \Nla pancia espandersi,
Dialogue: 0,0:16:54.10,0:16:56.91,Default,,0000,0000,0000,,e contrarsi...
Dialogue: 0,0:16:58.59,0:17:03.74,Default,,0000,0000,0000,,altri potrebbero trovare più facile \Nseguire il respiro al livello del naso,
Dialogue: 0,0:17:05.80,0:17:10.08,Default,,0000,0000,0000,,aria leggermente fresca \Nentrare nelle nostre narici,
Dialogue: 0,0:17:13.38,0:17:16.50,Default,,0000,0000,0000,,e aria leggermente \Npiù calda uscire fuori,
Dialogue: 0,0:17:18.95,0:17:23.78,Default,,0000,0000,0000,,Qui a Plum Village il nostro \NMaestro ci ha sempre insegnato
Dialogue: 0,0:17:23.78,0:17:27.59,Default,,0000,0000,0000,,a lasciare che il respiro \Nsegua il suo corso naturale,
Dialogue: 0,0:17:28.40,0:17:32.68,Default,,0000,0000,0000,,lasciare che sia \Nbreve, se è breve,
Dialogue: 0,0:17:32.68,0:17:34.68,Default,,0000,0000,0000,,o se è un po' irregolare...
Dialogue: 0,0:17:35.82,0:17:40.23,Default,,0000,0000,0000,,e accompagnare il nostro respiro \Ncon l'energia della consapevolezza.
Dialogue: 0,0:17:43.08,0:17:49.85,Default,,0000,0000,0000,,Potreste essere consapevoli del vostro respiro \Nal livello di tutta la parte superiore del corpo,
Dialogue: 0,0:17:50.20,0:17:54.82,Default,,0000,0000,0000,,quindi potreste \Nsentire il petto aprirsi,
Dialogue: 0,0:17:54.82,0:17:57.08,Default,,0000,0000,0000,,i polmoni espandersi,
Dialogue: 0,0:17:57.39,0:17:58.89,Default,,0000,0000,0000,,con l'inspirazione,
Dialogue: 0,0:18:02.08,0:18:05.18,Default,,0000,0000,0000,,e rilassarsi dolcemente \Ncon l'espirazione.
Dialogue: 0,0:18:10.69,0:18:16.57,Default,,0000,0000,0000,,Per noi, uno dei modi più profondi per \Nriposare la mente e riposare il corpo
Dialogue: 0,0:18:16.79,0:18:20.90,Default,,0000,0000,0000,,è accompagnare il nostro \Nrespiro in questo modo
Dialogue: 0,0:18:21.12,0:18:26.21,Default,,0000,0000,0000,,e "arrivare" nel nostro corpo.
Dialogue: 0,0:18:29.59,0:18:31.37,Default,,0000,0000,0000,,Sono arrivato...
Dialogue: 0,0:18:32.51,0:18:34.09,Default,,0000,0000,0000,,sono a casa.
Dialogue: 0,0:18:35.54,0:18:37.35,Default,,0000,0000,0000,,Con il mio corpo...
Dialogue: 0,0:18:37.99,0:18:40.53,Default,,0000,0000,0000,,così come è \Nin questo momento.
Dialogue: 0,0:18:42.12,0:18:44.42,Default,,0000,0000,0000,,Potremmo essere esausti,
Dialogue: 0,0:18:46.16,0:18:50.47,Default,,0000,0000,0000,,potremmo avvertire pesantezza,
Dialogue: 0,0:18:51.86,0:18:53.75,Default,,0000,0000,0000,,potremmo sentire della tensione.
Dialogue: 0,0:18:57.46,0:19:01.18,Default,,0000,0000,0000,,Seguendo la nostra \Ninspirazione, ed espirazione,
Dialogue: 0,0:19:02.45,0:19:07.07,Default,,0000,0000,0000,,lasciamo che il nostro \Ncorpo sia così com'è.
Dialogue: 0,0:19:56.35,0:19:57.97,Default,,0000,0000,0000,,Grazie mille.
Dialogue: 0,0:19:59.22,0:20:04.73,Default,,0000,0000,0000,,Abbiamo iniziato a introdurre alcuni degli \Nelementi fondamentali della nostra settimana insieme,
Dialogue: 0,0:20:04.85,0:20:11.96,Default,,0000,0000,0000,,e sentirete parlare molto della respirazione \Ne del nostro corpo nei prossimi giorni.
Dialogue: 0,0:20:12.48,0:20:16.47,Default,,0000,0000,0000,,Grazie mille Sorella \NTrai Nghiem. Grazie.
Dialogue: 0,0:20:18.75,0:20:24.91,Default,,0000,0000,0000,,Come avrete sentito, c'era una bellissima \Nenergia collettiva di consapevolezza
Dialogue: 0,0:20:24.91,0:20:28.05,Default,,0000,0000,0000,,e di quiete, e di concentrazione.
Dialogue: 0,0:20:28.22,0:20:32.51,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, uno degli elementi che \Nsperimenteremo questa settimana
Dialogue: 0,0:20:32.85,0:20:37.84,Default,,0000,0000,0000,,è la Pratica collettiva, \Nla Pratica comunitaria.
Dialogue: 0,0:20:38.06,0:20:41.03,Default,,0000,0000,0000,,Sono sicura che molti \Ndi voi conducono già
Dialogue: 0,0:20:41.03,0:20:44.03,Default,,0000,0000,0000,,una pratica di meditazione a casa, \No una pratica di consapevolezza a casa,
Dialogue: 0,0:20:44.03,0:20:47.63,Default,,0000,0000,0000,,ed è davvero un piacere \Nessere in ritiro
Dialogue: 0,0:20:47.63,0:20:54.19,Default,,0000,0000,0000,,con una grande comunità di altre persone\Nper generare questa energia insieme,
Dialogue: 0,0:20:54.53,0:20:57.25,Default,,0000,0000,0000,,e così quando riposiamo, \Nquando ci rilassiamo,
Dialogue: 0,0:20:57.25,0:21:00.39,Default,,0000,0000,0000,,in un certo modo ci \Nsincronizziamo anche con il gruppo.
Dialogue: 0,0:21:00.56,0:21:05.61,Default,,0000,0000,0000,,E poi, magari, se c'è un momento in cui \Nci sentiamo un po' irrequieti o un po' pesanti,
Dialogue: 0,0:21:05.61,0:21:12.80,Default,,0000,0000,0000,,semplicemente possiamo lasciarci andare, \Nin seno alla comunità calma, solida, fresca,
Dialogue: 0,0:21:13.12,0:21:16.42,Default,,0000,0000,0000,,e questo è qualcosa che ci offriremo \Nl'un l'altro questa settimana,
Dialogue: 0,0:21:16.42,0:21:19.72,Default,,0000,0000,0000,,quel supporto collettivo nella \Nnostra energia di consapevolezza.
Dialogue: 0,0:21:20.80,0:21:25.03,Default,,0000,0000,0000,,L'altra cosa che sono sicura avrete \Nnotato mentre respiravamo insieme,
Dialogue: 0,0:21:25.20,0:21:28.32,Default,,0000,0000,0000,,è la qualità del Silenzio.
Dialogue: 0,0:21:30.56,0:21:34.97,Default,,0000,0000,0000,,Penso che tutti noi \Nsiamo sovrastimolati
Dialogue: 0,0:21:35.39,0:21:38.26,Default,,0000,0000,0000,,e assetati di silenzio,
Dialogue: 0,0:21:38.80,0:21:41.47,Default,,0000,0000,0000,,ma forse anche, \Nse siete come me,
Dialogue: 0,0:21:41.63,0:21:47.59,Default,,0000,0000,0000,,a volte anche un po' in apprensione per il silenzio perché\Npoi possiamo sentire meglio cosa succede intorno a noi.
Dialogue: 0,0:21:48.59,0:21:53.19,Default,,0000,0000,0000,,Questa settimana vorremmo \Noffrirvi il dono del Silenzio,
Dialogue: 0,0:21:53.19,0:21:55.84,Default,,0000,0000,0000,,del Silenzio collettivo,
Dialogue: 0,0:21:56.33,0:22:00.08,Default,,0000,0000,0000,,di quello che noi \Nchiamiamo Nobile Silenzio,
Dialogue: 0,0:22:00.40,0:22:06.85,Default,,0000,0000,0000,,che è la parola del nostro Monastero per indicare \Nun silenzio che ha una qualità veramente sacra,
Dialogue: 0,0:22:07.20,0:22:12.88,Default,,0000,0000,0000,,non è il silenzio pesante di quando, in una \Nriunione, qualcosa è andato storto,
Dialogue: 0,0:22:12.88,0:22:18.49,Default,,0000,0000,0000,,e all'improvviso tutti tacciono, e forse abbiamo \Npaura che qualcuno possa esplodere,
Dialogue: 0,0:22:19.45,0:22:27.26,Default,,0000,0000,0000,,questo è un silenzio molto sacro, che porta con sé \Nl'energia della pace, e della curiosità, e della compassione.
Dialogue: 0,0:22:27.81,0:22:33.22,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, abbiamo fatto \Nil primo coraggioso passo
Dialogue: 0,0:22:34.87,0:22:39.76,Default,,0000,0000,0000,,di co-decidere, di co-creare \Nun'energia del Silenzio.
Dialogue: 0,0:22:40.70,0:22:44.32,Default,,0000,0000,0000,,Dalla fine di ogni attività serale,
Dialogue: 0,0:22:44.55,0:22:46.91,Default,,0000,0000,0000,,fino al mattino successivo,
Dialogue: 0,0:22:47.16,0:22:52.00,Default,,0000,0000,0000,,intorno alle 11:00, \No alle 11:15,
Dialogue: 0,0:22:52.08,0:22:55.45,Default,,0000,0000,0000,,dopo che avremo finito \Nle sessioni in questa Sala.
Dialogue: 0,0:22:56.88,0:23:01.56,Default,,0000,0000,0000,,E questo ci permetterà \Ndi ascoltare noi stessi,
Dialogue: 0,0:23:01.56,0:23:05.01,Default,,0000,0000,0000,,per regalarci un momento di riposo,
Dialogue: 0,0:23:05.47,0:23:09.84,Default,,0000,0000,0000,,per non sentire alcuna pressione \Nsociale di chiacchierare o parlare.
Dialogue: 0,0:23:11.32,0:23:15.84,Default,,0000,0000,0000,,È anche un invito all'ascolto
Dialogue: 0,0:23:16.06,0:23:17.48,Default,,0000,0000,0000,,di Madre Terra,
Dialogue: 0,0:23:17.81,0:23:20.16,Default,,0000,0000,0000,,per ascoltare il mondo naturale,
Dialogue: 0,0:23:20.70,0:23:23.55,Default,,0000,0000,0000,,il canto degli uccelli mattutini,
Dialogue: 0,0:23:23.83,0:23:26.10,Default,,0000,0000,0000,,il vento tra gli alberi,
Dialogue: 0,0:23:30.81,0:23:36.35,Default,,0000,0000,0000,,il brusìo degli insetti, o \Nlo scricchiolio delle foglie sotto i piedi,
Dialogue: 0,0:23:36.98,0:23:41.96,Default,,0000,0000,0000,,il silenzio ci aiuterà ad entrare \Ndavvero in contatto con la natura.
Dialogue: 0,0:23:42.76,0:23:47.44,Default,,0000,0000,0000,,E forse avrete già avuto l'intenzione \Ndi entrare in contatto con la Natura,
Dialogue: 0,0:23:47.44,0:23:53.35,Default,,0000,0000,0000,,ma qui vorremmo offrirvi quel dono profondo, \Ncosì ogni giorno ne avremo il tempo e l'opportunità.
Dialogue: 0,0:23:55.82,0:24:04.18,Default,,0000,0000,0000,,E per noi il Nobile Silenzio è ancora più delizioso \Nquando è anche libero dagli schermi,
Dialogue: 0,0:24:06.55,0:24:09.16,Default,,0000,0000,0000,,quindi è anche \Nun silenzio interiore,
Dialogue: 0,0:24:09.36,0:24:14.72,Default,,0000,0000,0000,,dove scegliamo di stare con il nostro respiro, \Ncon il nostro corpo e con il mondo naturale.
Dialogue: 0,0:24:15.04,0:24:21.29,Default,,0000,0000,0000,,Quindi vi invitiamo a provare, \Nalmeno per una mattina,
Dialogue: 0,0:24:21.57,0:24:28.32,Default,,0000,0000,0000,,a non usare quel tempo per controllare la posta elettronica, \No a dedicarvi alle cose che avete in sospeso,
Dialogue: 0,0:24:28.54,0:24:31.04,Default,,0000,0000,0000,,e che si avvicinano ad una scadenza,
Dialogue: 0,0:24:31.51,0:24:38.53,Default,,0000,0000,0000,,ma vedere se potete osare di scegliere \Ndi passare un po' di tempo tranquillo.
Dialogue: 0,0:24:40.17,0:24:42.56,Default,,0000,0000,0000,,Avrete bisogno \Ndi organizzarvi un po',
Dialogue: 0,0:24:42.56,0:24:45.97,Default,,0000,0000,0000,,magari per attivare la \Nrisposta automatica alle e-mail,
Dialogue: 0,0:24:45.97,0:24:50.68,Default,,0000,0000,0000,,oppure avvisare i \Nfamiliari e gli amici.
Dialogue: 0,0:24:52.87,0:24:57.92,Default,,0000,0000,0000,,Fratello Pháp Hữu vi spiegherà \Nmeglio come gestire i vostri dispositivi.
Dialogue: 0,0:24:57.92,0:25:01.80,Default,,0000,0000,0000,,Per esempio, potreste decidere \Nun paio di momenti nella giornata
Dialogue: 0,0:25:01.80,0:25:06.07,Default,,0000,0000,0000,,in cui controllare i messaggi, \Nsolo per 5 o 10 minuti.
Dialogue: 0,0:25:06.53,0:25:12.94,Default,,0000,0000,0000,,Forse... dopo la fine \Ndella sessione mattutina,
Dialogue: 0,0:25:12.94,0:25:15.52,Default,,0000,0000,0000,,e prima dell'inizio \Ndella sessione serale.
Dialogue: 0,0:25:15.97,0:25:21.01,Default,,0000,0000,0000,,Quello potrebbe essere un modo, e so che è stato \Nmolto utile per le persone nei nostri ultimi Ritiri.
Dialogue: 0,0:25:21.15,0:25:27.14,Default,,0000,0000,0000,,Quindi questo è un invito a vedere se possiamo \Ndavvero darci quella libertà di arrivare
Dialogue: 0,0:25:27.14,0:25:31.25,Default,,0000,0000,0000,,pienamente, e di aprire \Nle nostre orecchie al silenzio.
Dialogue: 0,0:25:33.15,0:25:37.35,Default,,0000,0000,0000,,Così da godere... \NAh! Sì,
Dialogue: 0,0:25:37.73,0:25:40.42,Default,,0000,0000,0000,,Uno dei modi in cui
Dialogue: 0,0:25:40.97,0:25:47.94,Default,,0000,0000,0000,,possiamo integrare l'energia del silenzio \Ne della presenza nella nostra giornata,
Dialogue: 0,0:25:48.10,0:25:52.32,Default,,0000,0000,0000,,è l'ascolto delle diverse \Ncampane del Monastero.
Dialogue: 0,0:25:52.73,0:25:55.68,Default,,0000,0000,0000,,Abbiamo la Campana qui \Nnella Sala di Meditazione,
Dialogue: 0,0:25:56.00,0:25:59.70,Default,,0000,0000,0000,,poi forse avrete sentito un'altra \Ncampana, prima di questa sessione,
Dialogue: 0,0:25:59.70,0:26:04.60,Default,,0000,0000,0000,,suonare 10 volte, noi la chiamiamo \Nla Campana delle Attività,
Dialogue: 0,0:26:04.88,0:26:09.20,Default,,0000,0000,0000,,poi c'è il rintocco dell'orologio \Nnella Sala da pranzo,
Dialogue: 0,0:26:09.20,0:26:11.68,Default,,0000,0000,0000,,forse l'avrete sentito stasera,
Dialogue: 0,0:26:11.68,0:26:15.73,Default,,0000,0000,0000,,forse c'era troppo rumore \Ne non lo avete sentito bene,
Dialogue: 0,0:26:16.16,0:26:19.62,Default,,0000,0000,0000,,ma c'è una campana nella Sala da pranzo, \Nun orologio con i rintocchi,
Dialogue: 0,0:26:19.90,0:26:24.22,Default,,0000,0000,0000,,e a volte sentirete anche \Nle campane della chiesa,
Dialogue: 0,0:26:24.22,0:26:29.28,Default,,0000,0000,0000,,sulla collina, suonare \Nmezzogiorno e alle 19:00.
Dialogue: 0,0:26:30.33,0:26:38.25,Default,,0000,0000,0000,,Per noi il suono della Campana \Nè la voce del Risveglio,
Dialogue: 0,0:26:38.80,0:26:42.27,Default,,0000,0000,0000,,noi diciamo la voce del Buddha, \Nma anche la voce del Risveglio,
Dialogue: 0,0:26:42.27,0:26:44.78,Default,,0000,0000,0000,,che ci richiama \Nalla nostra vera Casa.
Dialogue: 0,0:26:45.27,0:26:47.82,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, qui nel Monastero, \Nnoi noi ci sforziamo di fare questo,
Dialogue: 0,0:26:47.82,0:26:51.42,Default,,0000,0000,0000,,quando sentiamo la campana, di interrompere \Nqualunque cosa stiamo facendo,
Dialogue: 0,0:26:51.42,0:26:53.67,Default,,0000,0000,0000,,di interrompere qualsiasi conversazione,
Dialogue: 0,0:26:54.49,0:26:58.52,Default,,0000,0000,0000,,e ci prendiamo una \Npausa, ci fermiamo,
Dialogue: 0,0:26:59.76,0:27:01.82,Default,,0000,0000,0000,,ci concentriamo sulla \Nnostra respirazione,
Dialogue: 0,0:27:02.26,0:27:07.78,Default,,0000,0000,0000,,e ci offriamo una sorta di sorriso \Ngentile, un sorriso interiore,
Dialogue: 0,0:27:08.17,0:27:14.71,Default,,0000,0000,0000,,per alleviare il momento e assaporare il fatto che \Nnon c'è niente da fare e nessun posto dove andare
Dialogue: 0,0:27:14.89,0:27:19.76,Default,,0000,0000,0000,,per i 45 secondi, o minuto \Ne mezzo, o qualunque sia il tempo
Dialogue: 0,0:27:19.76,0:27:21.76,Default,,0000,0000,0000,,del suono della campana.
Dialogue: 0,0:27:23.11,0:27:26.37,Default,,0000,0000,0000,,Non che la Campana \Nsia un ordine autoritario,
Dialogue: 0,0:27:26.37,0:27:29.04,Default,,0000,0000,0000,,non è come nei film: "Fermi tutti! \NChe nessuno si muova!"
Dialogue: 0,0:27:29.04,0:27:30.66,Default,,0000,0000,0000,,No, la Campana \Nnon funziona così,
Dialogue: 0,0:27:30.66,0:27:36.77,Default,,0000,0000,0000,,è come... per me il punto di \Nsvolta è stato quando ho capito
Dialogue: 0,0:27:37.06,0:27:39.86,Default,,0000,0000,0000,,che la Campana era ciò \Nche avrei voluto che fosse.
Dialogue: 0,0:27:39.86,0:27:43.29,Default,,0000,0000,0000,,Perciò, per ognuno di noi la Campana \Npotrebbe significare qualcosa di diverso.
Dialogue: 0,0:27:43.29,0:27:46.66,Default,,0000,0000,0000,,E quando ho capito che \Nla campana veniva dalla Terra,
Dialogue: 0,0:27:46.73,0:27:51.92,Default,,0000,0000,0000,,perché tutti i metalli che compongono \Nqueste campane derivano dalla Terra,
Dialogue: 0,0:27:52.44,0:27:57.41,Default,,0000,0000,0000,,quindi è la Terra che suona \Ne che mi richiama a Casa,
Dialogue: 0,0:27:57.54,0:28:01.38,Default,,0000,0000,0000,,e che mi ricorda che sono parte \Ndi qualcosa di molto più grande,
Dialogue: 0,0:28:01.51,0:28:05.74,Default,,0000,0000,0000,,quando io mi fermo e \Nascolto il suono della Campana,
Dialogue: 0,0:28:05.74,0:28:10.72,Default,,0000,0000,0000,,sento la voce del Pianeta, \Ne anche la voce del Cosmo,
Dialogue: 0,0:28:10.97,0:28:14.74,Default,,0000,0000,0000,,ed è una sensazione\Nmolto speciale per me,
Dialogue: 0,0:28:14.74,0:28:17.78,Default,,0000,0000,0000,,ed è bellissimo \Nfermarmi ad ascoltarla.
Dialogue: 0,0:28:17.85,0:28:24.15,Default,,0000,0000,0000,,Ma forse la vostra Campana è di tipo diverso, \Ne forse invita in voi un tipo di esperienza diversa.
Dialogue: 0,0:28:24.60,0:28:27.06,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, questo può aiutarci.
Dialogue: 0,0:28:27.06,0:28:31.61,Default,,0000,0000,0000,,Potremmo essere molto presi dalle conversazioni, \Nsoprattutto nel bel mezzo della nostra giornata,
Dialogue: 0,0:28:31.71,0:28:35.97,Default,,0000,0000,0000,,e ogni volta che sentiamo \Nquella campana, quello è un invito
Dialogue: 0,0:28:36.29,0:28:41.33,Default,,0000,0000,0000,,a fermarci, per godere del \Nsilenzio insieme, come comunità,
Dialogue: 0,0:28:41.33,0:28:43.97,Default,,0000,0000,0000,,per allentare un po' la tensione,
Dialogue: 0,0:28:44.64,0:28:49.44,Default,,0000,0000,0000,,per poi riprendere da dove avevamo \Ninterrotto ma, si spera, un po' cambiati.
Dialogue: 0,0:28:50.73,0:28:51.66,Default,,0000,0000,0000,,Grazie.
Dialogue: 0,0:28:57.91,0:28:59.44,Default,,0000,0000,0000,,Grazie Sorella.
Dialogue: 0,0:29:00.08,0:29:04.26,Default,,0000,0000,0000,,Cari amici, tutto qui \Nè un invito, ed è reale,
Dialogue: 0,0:29:06.62,0:29:14.43,Default,,0000,0000,0000,,devo confessare che, essendo un monaco, \Nio ho iniziato 21 anni fa,
Dialogue: 0,0:29:14.86,0:29:19.59,Default,,0000,0000,0000,,quindi Internet e i dispositivi elettronici \Nnon erano ancora usati nel Monastero,
Dialogue: 0,0:29:19.76,0:29:23.79,Default,,0000,0000,0000,,ma il Monastero è anche parte del mondo, \Nquindi l'aumento della tecnologia
Dialogue: 0,0:29:24.16,0:29:27.57,Default,,0000,0000,0000,,ha fatto sì che questi facessero \Ngradualmente la loro apparizione.
Dialogue: 0,0:29:28.05,0:29:30.77,Default,,0000,0000,0000,,Così anche io sono \Ndiventato dipendente dal telefono,
Dialogue: 0,0:29:30.95,0:29:33.23,Default,,0000,0000,0000,,e dagli altri dispositivi,
Dialogue: 0,0:29:34.20,0:29:36.04,Default,,0000,0000,0000,,un po' me ne vergogno,
Dialogue: 0,0:29:36.74,0:29:43.59,Default,,0000,0000,0000,,ma è la realtà, e riconosco che \Nanche questo fa parte del mondo,
Dialogue: 0,0:29:43.76,0:29:47.20,Default,,0000,0000,0000,,soprattutto in un posto \Ncome questa Comunità,
Dialogue: 0,0:29:47.34,0:29:51.17,Default,,0000,0000,0000,,in cui tutti ci rapportiamo \Ne ci riflettiamo a vicenda,
Dialogue: 0,0:29:51.31,0:29:58.07,Default,,0000,0000,0000,,io dico sempre così che stiamo co-creando \Nquesto spazio e questo ritiro insieme.
Dialogue: 0,0:29:58.36,0:30:01.12,Default,,0000,0000,0000,,Quindi l'invito è anche
Dialogue: 0,0:30:01.50,0:30:03.85,Default,,0000,0000,0000,,quando avete bisogno \Ndi usare il telefono,
Dialogue: 0,0:30:04.28,0:30:08.69,Default,,0000,0000,0000,,per favore fatelo nelle vostre \Ncamere, o in un luogo appartato,
Dialogue: 0,0:30:08.69,0:30:14.34,Default,,0000,0000,0000,,ma non nelle Sale o \Nnegli altri spazi pubblici,
Dialogue: 0,0:30:14.47,0:30:16.19,Default,,0000,0000,0000,,perché creerebbe \Nun effetto domino,
Dialogue: 0,0:30:16.44,0:30:19.29,Default,,0000,0000,0000,,è successo anche a me,
Dialogue: 0,0:30:19.29,0:30:21.77,Default,,0000,0000,0000,,"se gli altri lo fanno, \Nallora posso farlo anche io".
Dialogue: 0,0:30:22.03,0:30:30.46,Default,,0000,0000,0000,,E questo significa riconoscere ed essere consapevoli \Ndel modo in cui ci sosteniamo e influenziamo a vicenda,
Dialogue: 0,0:30:30.58,0:30:33.00,Default,,0000,0000,0000,,e anche come ci \Ncambiamo a vicenda.
Dialogue: 0,0:30:33.00,0:30:36.17,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, questo è un invito,
Dialogue: 0,0:30:36.40,0:30:42.64,Default,,0000,0000,0000,,e, collettivamente, io sto ancora \Nimparando a cambiare quell'abitudine in me,
Dialogue: 0,0:30:42.64,0:30:46.57,Default,,0000,0000,0000,,e a riflettere sul perché sono sempre \Nalla ricerca di qualcosa, da cosa sto scappando,
Dialogue: 0,0:30:46.57,0:30:48.57,Default,,0000,0000,0000,,o verso cosa sto correndo.
Dialogue: 0,0:30:49.59,0:30:54.99,Default,,0000,0000,0000,,E la Campana \Nmi ricorda di rallentare.
Dialogue: 0,0:30:55.62,0:30:58.32,Default,,0000,0000,0000,,Una cosa che vorremmo offrirvi,
Dialogue: 0,0:30:58.77,0:31:03.11,Default,,0000,0000,0000,,è un'opportunità per tutti voi \Ndi passare dalla quinta marcia,
Dialogue: 0,0:31:04.00,0:31:09.38,Default,,0000,0000,0000,,alla quarta, e poi alla terza, \Ne poi alla seconda se possibile.
Dialogue: 0,0:31:10.56,0:31:16.72,Default,,0000,0000,0000,,Il nostro Maestro diceva: \N"Camminare sulla Terra è già un miracolo".
Dialogue: 0,0:31:17.33,0:31:21.50,Default,,0000,0000,0000,,e questa è una sfida \Nche lui ha lanciato a tutti noi studenti,
Dialogue: 0,0:31:22.46,0:31:30.88,Default,,0000,0000,0000,,potremmo avere l'opportunità di essere connessi \N24 ore al giorno, di muoverci, di vedere,
Dialogue: 0,0:31:30.99,0:31:32.42,Default,,0000,0000,0000,,ma dimentichiamo chi siamo.
Dialogue: 0,0:31:32.42,0:31:38.96,Default,,0000,0000,0000,,Quindi rallentare ci aiuta a \Nessere più presenti, a essere più vivi,
Dialogue: 0,0:31:38.96,0:31:41.43,Default,,0000,0000,0000,,Quindi questo è un invito.
Dialogue: 0,0:31:41.76,0:31:45.10,Default,,0000,0000,0000,,E non c'è perfezione nella pratica.
Dialogue: 0,0:31:48.10,0:31:50.98,Default,,0000,0000,0000,,Quando io ho inziato, \Nero molto severo con me stesso,
Dialogue: 0,0:31:51.17,0:31:53.28,Default,,0000,0000,0000,,volevo essere \Nil monaco perfetto,
Dialogue: 0,0:31:53.46,0:31:55.28,Default,,0000,0000,0000,,qualsiasi cosa \Nquesto significasse.
Dialogue: 0,0:31:55.84,0:32:00.95,Default,,0000,0000,0000,,Ma più mi sforzavo di esserlo, \Npiù mi arrabbiavo con me stesso.
Dialogue: 0,0:32:01.18,0:32:03.15,Default,,0000,0000,0000,,Ma quando ho capito che...
Dialogue: 0,0:32:03.25,0:32:06.16,Default,,0000,0000,0000,,"Ok, voglio essere clemente \Nverso i miei modi di fare:
Dialogue: 0,0:32:06.16,0:32:08.92,Default,,0000,0000,0000,,Oh, sto correndo troppo. Rallenterò."
Dialogue: 0,0:32:09.89,0:32:13.36,Default,,0000,0000,0000,,Ma poi, dopo pochi passi, \Nstavo correndo di nuovo?
Dialogue: 0,0:32:13.36,0:32:16.49,Default,,0000,0000,0000,,"Oh, Pháp Hữu, rallenta!"
Dialogue: 0,0:32:17.35,0:32:21.73,Default,,0000,0000,0000,,Così, ogni volta, rallentare \Nsignificava sorridere per me,
Dialogue: 0,0:32:22.12,0:32:26.34,Default,,0000,0000,0000,,voleva dire: "Ti vedo, \Nmia abitudine a correre".
Dialogue: 0,0:32:26.87,0:32:30.07,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, anche \Nquesto è un invito
Dialogue: 0,0:32:30.50,0:32:33.38,Default,,0000,0000,0000,,a rallentare, sia \Nindividualmente che collettivamente.
Dialogue: 0,0:32:35.74,0:32:40.37,Default,,0000,0000,0000,,Abbiamo una meravigliosa \Nsquadra di volontari, che sono venuti
Dialogue: 0,0:32:40.53,0:32:45.63,Default,,0000,0000,0000,,per cucinare cibo delizioso, cibo \Nvegano, per noi in questo ritiro.
Dialogue: 0,0:32:45.76,0:32:50.99,Default,,0000,0000,0000,,Per noi anche mangiare \Nè una gioia e una meditazione,
Dialogue: 0,0:32:51.20,0:32:57.77,Default,,0000,0000,0000,,è un'opportunità per connettersi davvero \Nalle meraviglie della vita che sono presenti per noi.
Dialogue: 0,0:32:58.10,0:33:00.40,Default,,0000,0000,0000,,Il nostro Maestro \Nha scritto in una calligrafia:
Dialogue: 0,0:33:00.80,0:33:07.75,Default,,0000,0000,0000,,"Il pane nella mia mano \Nè il corpo dell'intero Cosmo".
Dialogue: 0,0:33:08.43,0:33:11.61,Default,,0000,0000,0000,,Quando l'ho letto per la \Nprima volta non l'ho capito,
Dialogue: 0,0:33:12.03,0:33:18.07,Default,,0000,0000,0000,,ma, più vado avanti e più riesco \Na vedere che quella interconnessione
Dialogue: 0,0:33:18.07,0:33:20.86,Default,,0000,0000,0000,,è reale, e riesco a sperimentarla
Dialogue: 0,0:33:21.23,0:33:25.20,Default,,0000,0000,0000,,almeno tre volte al giorno, \Ne molte volte me ne dimentico,
Dialogue: 0,0:33:25.45,0:33:27.83,Default,,0000,0000,0000,,ma quando mi ricordo \Ndi connettermi con il cibo,
Dialogue: 0,0:33:27.83,0:33:29.83,Default,,0000,0000,0000,,si manifesta anche della gratitudine,
Dialogue: 0,0:33:30.02,0:33:31.91,Default,,0000,0000,0000,,e il cibo così sembra \Nancora più buono.
Dialogue: 0,0:33:34.16,0:33:35.63,Default,,0000,0000,0000,,Quando ero un novizio,
Dialogue: 0,0:33:36.07,0:33:39.20,Default,,0000,0000,0000,,il mio Mentore mi ha insegnato che, \Ndopo aver portato il primo boccone
Dialogue: 0,0:33:39.33,0:33:41.53,Default,,0000,0000,0000,,alla bocca,
Dialogue: 0,0:33:42.03,0:33:47.22,Default,,0000,0000,0000,,poi bisogna mettere il cucchiaio giù, perché \Naltrimenti si pensa già a quello successivo.
Dialogue: 0,0:33:47.84,0:33:50.76,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, anche questo è un invito,
Dialogue: 0,0:33:51.12,0:33:54.96,Default,,0000,0000,0000,,mangiare è anche \Nun'opportunità per rallentare.
Dialogue: 0,0:33:54.96,0:34:01.85,Default,,0000,0000,0000,,Lo so, molte volte mangiamo \Nper socializzare, per connetterci,
Dialogue: 0,0:34:02.08,0:34:05.85,Default,,0000,0000,0000,,anche io l'ho fatto, ma ogni volta \Nche mi trovo in quella situazione
Dialogue: 0,0:34:05.85,0:34:11.60,Default,,0000,0000,0000,,finisce che non mangio, perché non riesco \Na mangiare e parlare allo stesso tempo,
Dialogue: 0,0:34:11.60,0:34:12.72,Default,,0000,0000,0000,,almeno non con gioia.
Dialogue: 0,0:34:13.23,0:34:18.30,Default,,0000,0000,0000,,Quindi, qui abbiamo \Ndavvero l'opportunità
Dialogue: 0,0:34:18.61,0:34:23.52,Default,,0000,0000,0000,,di connetterci al cibo, anche per una frazione \Ndi secondo, e riconoscerlo: questa è farina d'avena,
Dialogue: 0,0:34:23.75,0:34:25.76,Default,,0000,0000,0000,,questi sono broccoli, questo è riso,
Dialogue: 0,0:34:25.92,0:34:29.76,Default,,0000,0000,0000,,e semplicemente concedersi \Nil tempo masticare.
Dialogue: 0,0:34:29.96,0:34:32.47,Default,,0000,0000,0000,,Non è un miracolo che \Nnon ci mordiamo mai la lingua?
Dialogue: 0,0:34:33.44,0:34:41.21,Default,,0000,0000,0000,,La nostra lingua spinge consapevolmente il cibo \Nin modo che possiamo gustarlo e poi digerirlo.
Dialogue: 0,0:34:41.60,0:34:47.21,Default,,0000,0000,0000,,E questi piccoli momenti \Ndiventano momenti in cui ti senti vivo.
Dialogue: 0,0:34:52.76,0:34:57.13,Default,,0000,0000,0000,,Avrete notato che nella nostra \Npratica ci inchiniamo molto,
Dialogue: 0,0:34:57.13,0:34:59.13,Default,,0000,0000,0000,,ma anche quello \Nha un significato.
Dialogue: 0,0:34:59.33,0:35:01.82,Default,,0000,0000,0000,,Quando uniamo le nostre mani,
Dialogue: 0,0:35:01.82,0:35:04.99,Default,,0000,0000,0000,,quello rappresenta il \Ncorpo e la mente insieme.
Dialogue: 0,0:35:05.23,0:35:07.24,Default,,0000,0000,0000,,Quindi quando \Nmi inchino verso di voi
Dialogue: 0,0:35:07.24,0:35:09.93,Default,,0000,0000,0000,,mi inchino con \Ntutta la mia presenza.
Dialogue: 0,0:35:10.08,0:35:15.76,Default,,0000,0000,0000,,Ma è anche la connessione \Nche sento con me stesso,
Dialogue: 0,0:35:16.00,0:35:19.43,Default,,0000,0000,0000,,con il posto in cui mi trovo, \Ncon gli antenati della Terra,
Dialogue: 0,0:35:19.52,0:35:23.90,Default,,0000,0000,0000,,con gli antenati spirituali \Ne gli antenati genetici
Dialogue: 0,0:35:24.24,0:35:29.65,Default,,0000,0000,0000,,io faccio parte di quella discendenza,
Dialogue: 0,0:35:30.04,0:35:33.37,Default,,0000,0000,0000,,quindi quando uniamo le nostre mani \Ne ci inchiniamo, ecco cosa rappresenta.
Dialogue: 0,0:35:33.59,0:35:39.53,Default,,0000,0000,0000,,E vedrete che, nella nostra tradizione, \Nnoi impariamo ad avere gratitudine
Dialogue: 0,0:35:39.53,0:35:42.89,Default,,0000,0000,0000,,verso tutte le cose \Nche ci sostengono.
Dialogue: 0,0:35:43.06,0:35:46.02,Default,,0000,0000,0000,,Anche quando ci \Nsediamo sul cuscino,
Dialogue: 0,0:35:46.23,0:35:47.71,Default,,0000,0000,0000,,prima ci inchiniamo \Ndi fronte ad esso.
Dialogue: 0,0:35:47.71,0:35:52.25,Default,,0000,0000,0000,,All'inizio non capivo, \Ne me ne chiedevo il perché,
Dialogue: 0,0:35:52.81,0:35:57.23,Default,,0000,0000,0000,,poi ho capito: "Oh, è perché \Nsostiene la mia seduta,
Dialogue: 0,0:35:57.23,0:36:03.56,Default,,0000,0000,0000,,quindi c'è questa gratitudine, e non dò \Nper scontato nemmeno lo spazio in cui mi trovo.
Dialogue: 0,0:36:03.81,0:36:09.07,Default,,0000,0000,0000,,Se non siete a vostro agio quando ci inchiniamo a voi, \Nnon dovete per forza inchinarvi anche voi,
Dialogue: 0,0:36:09.23,0:36:12.80,Default,,0000,0000,0000,,potete semplicemente mettere la \Nmano sul cuore, o qualsiasi altro gesto,
Dialogue: 0,0:36:12.80,0:36:19.69,Default,,0000,0000,0000,,ma questa è una pratica che facciamo e che \Nci aiuta anche a stare con i piedi per terra.
Dialogue: 0,0:36:20.10,0:36:24.88,Default,,0000,0000,0000,,Di tanto in tanto si può dimenticare, \Nma anche solo le due mani giunte
Dialogue: 0,0:36:24.88,0:36:32.05,Default,,0000,0000,0000,,è anche un promemoria a se stessi \Nper riportare la Mente a casa, nel corpo.
Dialogue: 0,0:36:32.81,0:36:40.24,Default,,0000,0000,0000,,La mia mente è come una stazione radio, \Nche corre sempre verso il futuro o poi rievoca il passato,
Dialogue: 0,0:36:40.69,0:36:48.08,Default,,0000,0000,0000,,e devo coltivarla per essere presente qui, \Nper essere vivo, anche per portare il passato qui,
Dialogue: 0,0:36:48.33,0:36:54.30,Default,,0000,0000,0000,,e sapere che qui è dove sto \Nprogettando e creando il futuro,
Dialogue: 0,0:36:54.30,0:36:56.30,Default,,0000,0000,0000,,e non perdermi in esso.
Dialogue: 0,0:36:58.35,0:37:02.23,Default,,0000,0000,0000,,Cari amici, grazie mille \Nper la vostra attenzione,
Dialogue: 0,0:37:02.52,0:37:07.04,Default,,0000,0000,0000,,per quest'ora. Sappiamo \Nche siete molto stanchi
Dialogue: 0,0:37:07.04,0:37:11.00,Default,,0000,0000,0000,,ma ci state comunque dando \Nil 110% della vostra concentrazione,
Dialogue: 0,0:37:11.00,0:37:14.73,Default,,0000,0000,0000,,Vorremmo quindi concludere \Nquesta sessione,
Dialogue: 0,0:37:14.73,0:37:18.10,Default,,0000,0000,0000,,e ora ascoltiamo tre suoni \Ndella campana insieme,
Dialogue: 0,0:37:18.43,0:37:24.58,Default,,0000,0000,0000,,e collettivamente \Ntorniamo al nostro respiro.
Dialogue: 0,0:37:25.31,0:37:31.06,Default,,0000,0000,0000,,Accettatelo per ciò che è: se è lungo, lasciate che \Nsia lungo, se è breve, lasciate che sia breve,
Dialogue: 0,0:37:31.28,0:37:37.85,Default,,0000,0000,0000,,e identificatevi con esso, e state \Ncon il respiro, mentre inspirate
Dialogue: 0,0:37:38.47,0:37:40.16,Default,,0000,0000,0000,,e quando espirate.
Dialogue: 0,0:37:59.49,0:38:09.80,Default,,0000,0000,0000,,Sottotitoli: La Stele di Rosetta\Nwww.youtube.com/@marioleonardi3891