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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:01.52,0:00:02.43,Default,,0000,0000,0000,,(半钟）
Dialogue: 0,0:00:06.57,0:00:23.22,Default,,0000,0000,0000,,（钟声）
Dialogue: 0,0:00:34.37,0:00:37.63,Default,,0000,0000,0000,,如果我们开始憎恨我们所爱的人，\N我们应该怎么做？
Dialogue: 0,0:00:42.70,0:00:46.73,Default,,0000,0000,0000,,如果我们开始憎恨我们所爱的人，\N我们应该怎么做？
Dialogue: 0,0:01:04.54,0:01:10.16,Default,,0000,0000,0000,,如果我们开始憎恨我们所爱的人，\N我们应该怎么做？
Dialogue: 0,0:01:11.39,0:01:13.65,Default,,0000,0000,0000,,我们要修习正念和
Dialogue: 0,0:01:13.65,0:01:18.19,Default,,0000,0000,0000,,知道爱正在转化为其它东西。
Dialogue: 0,0:01:21.35,0:01:25.16,Default,,0000,0000,0000,,爱在转化成恨。
Dialogue: 0,0:01:28.68,0:01:34.06,Default,,0000,0000,0000,,而如果你马上修习，\N你就有机会。
Dialogue: 0,0:01:35.97,0:01:40.54,Default,,0000,0000,0000,,你知道它只是\N开始变成了恨。\N\N
Dialogue: 0,0:01:41.65,0:01:46.69,Default,,0000,0000,0000,,所以你还有很多时间\N阻止那转化的过程。
Dialogue: 0,0:01:56.22,0:02:00.31,Default,,0000,0000,0000,,而你不要你的爱变成恨。
Dialogue: 0,0:02:01.58,0:02:06.07,Default,,0000,0000,0000,,你可以做有很多事情\N来防止你的爱转化成恨。
Dialogue: 0,0:02:09.57,0:02:13.07,Default,,0000,0000,0000,,佛陀说你必须学习如何滋养你的爱，
Dialogue: 0,0:02:14.65,0:02:17.19,Default,,0000,0000,0000,,如何给它一些食物，
Dialogue: 0,0:02:18.04,0:02:20.94,Default,,0000,0000,0000,,因为佛陀说没有食物，\N没有任何东西是可以生存的。
Dialogue: 0,0:02:23.68,0:02:26.98,Default,,0000,0000,0000,,爱需要食物以便生存。
Dialogue: 0,0:02:29.93,0:02:37.10,Default,,0000,0000,0000,,而你可以产生一个\N可以滋养你的爱的念头，\N
Dialogue: 0,0:02:38.27,0:02:42.24,Default,,0000,0000,0000,,慈悲的念头、\N同理心和宽容心的念头。
Dialogue: 0,0:02:44.00,0:02:48.32,Default,,0000,0000,0000,,你可以说些什么，\N来滋养你的爱，\N
Dialogue: 0,0:02:49.67,0:02:54.75,Default,,0000,0000,0000,,说些好听的话\N来让爱更坚强
Dialogue: 0,0:02:56.59,0:03:01.53,Default,,0000,0000,0000,,或者可以做些什么\N来帮助滋养爱。
Dialogue: 0,0:03:03.74,0:03:10.77,Default,,0000,0000,0000,,我们用意念、想法来行动；\N用我们的口来说话
Dialogue: 0,0:03:12.35,0:03:14.64,Default,,0000,0000,0000,,和用我们的身体来做事情。
Dialogue: 0,0:03:17.61,0:03:23.24,Default,,0000,0000,0000,,有许多事情你\N可以想、你可以说、你可以做
Dialogue: 0,0:03:23.24,0:03:25.14,Default,,0000,0000,0000,,来帮助你滋长你的爱。
Dialogue: 0,0:03:25.42,0:03:30.09,Default,,0000,0000,0000,,而如果你不滋养你的爱，\N它就会死亡。
Dialogue: 0,0:03:31.49,0:03:33.30,Default,,0000,0000,0000,,它肯定会死亡。
Dialogue: 0,0:03:34.34,0:03:37.67,Default,,0000,0000,0000,,爱在开始时可以很美丽。
Dialogue: 0,0:03:41.17,0:03:46.74,Default,,0000,0000,0000,,而恋人要学会\N如何滋养他们的爱。
Dialogue: 0,0:03:51.00,0:03:54.24,Default,,0000,0000,0000,,而如果你知道\N要那么样地滋养你的爱，
Dialogue: 0,0:03:54.24,0:03:57.44,Default,,0000,0000,0000,,爱就永远都不会衰退成恨。
Dialogue: 0,0:03:59.92,0:04:02.36,Default,,0000,0000,0000,,因此这或许就足够了，
Dialogue: 0,0:04:04.40,0:04:09.36,Default,,0000,0000,0000,,不让你的爱衰退成恨。
Dialogue: 0,0:04:11.27,0:04:13.29,Default,,0000,0000,0000,,那要怎么做到呢？
Dialogue: 0,0:04:14.08,0:04:15.95,Default,,0000,0000,0000,,学习更好地滋养你的爱。
Dialogue: 0,0:04:20.09,0:04:24.09,Default,,0000,0000,0000,,而你知道，
Dialogue: 0,0:04:25.95,0:04:33.77,Default,,0000,0000,0000,,当你是一个很好的修习者时，\N你甚至可以将恨转回成爱。
Dialogue: 0,0:04:37.24,0:04:40.28,Default,,0000,0000,0000,,运用很多的专注力、\N正念和观照力，
Dialogue: 0,0:04:41.18,0:04:44.85,Default,,0000,0000,0000,,你可以很好地\N将恨转回成爱。
Dialogue: 0,0:04:45.84,0:04:51.03,Default,,0000,0000,0000,,因为爱和恨两者\N都是有机的东西。
Dialogue: 0,0:04:56.25,0:05:04.18,Default,,0000,0000,0000,,而这是有可能的，\N甚至只是在3天或4天的修习之后。
Dialogue: 0,0:05:06.40,0:05:10.31,Default,,0000,0000,0000,,因为我们在全世界\N所提供的禅修中，
Dialogue: 0,0:05:12.13,0:05:15.33,Default,,0000,0000,0000,,很多人都因为\N失去了爱而受苦，
Dialogue: 0,0:05:19.53,0:05:23.81,Default,,0000,0000,0000,,包括了父子、母女\N恋人和恋人。
Dialogue: 0,0:05:25.20,0:05:29.18,Default,,0000,0000,0000,,他们再也不能注视对方。
Dialogue: 0,0:05:30.24,0:05:32.85,Default,,0000,0000,0000,,他们再也不能和彼此沟通了。
Dialogue: 0,0:05:33.50,0:05:36.28,Default,,0000,0000,0000,,注视对方对他们来说\N已经不是愉快的了。
Dialogue: 0,0:05:37.14,0:05:42.81,Default,,0000,0000,0000,,他们再也无法对另外一方\N说任何好听的话语了。
Dialogue: 0,0:05:43.56,0:05:46.37,Default,,0000,0000,0000,,可是当他们来到一个禅修，
Dialogue: 0,0:05:48.33,0:05:53.89,Default,,0000,0000,0000,,他们通过修习呼吸、经行\N来缓和他们的痛苦。
Dialogue: 0,0:05:55.03,0:05:58.16,Default,,0000,0000,0000,,他们修习如和观照自己的痛苦，
Dialogue: 0,0:05:58.16,0:06:00.49,Default,,0000,0000,0000,,和观照另外一方的痛苦。
Dialogue: 0,0:06:00.49,0:06:04.71,Default,,0000,0000,0000,,他们学习如何用善语言说话\N和深入地聆听。
Dialogue: 0,0:06:06.26,0:06:09.85,Default,,0000,0000,0000,,到了第五天，\N他们可以回复沟通，
Dialogue: 0,0:06:11.25,0:06:13.93,Default,,0000,0000,0000,,他们可以向对方说好听的话语。
Dialogue: 0,0:06:15.77,0:06:20.35,Default,,0000,0000,0000,,他们可以用慈悲来聆听另外一方的话。
Dialogue: 0,0:06:21.83,0:06:26.39,Default,,0000,0000,0000,,他们转化并将恨转回成爱。
Dialogue: 0,0:06:27.22,0:06:32.31,Default,,0000,0000,0000,,这奇迹般的转化\N时常在我们的禅修中发生。
Dialogue: 0,0:06:34.02,0:06:37.75,Default,,0000,0000,0000,,甚至是两人当中的一位\N不在禅修中。
Dialogue: 0,0:06:41.52,0:06:46.62,Default,,0000,0000,0000,,因为在修习了五天之后，\N你可以用你的手机
Dialogue: 0,0:06:48.38,0:06:57.52,Default,,0000,0000,0000,,来修习善语言、深入聆听\N和在家里的那个人和解。
Dialogue: 0,0:07:01.25,0:07:05.61,Default,,0000,0000,0000,,那奇迹在每个禅修都发生。
Dialogue: 0,0:07:18.33,0:07:26.73,Default,,0000,0000,0000,,老师记得\N在德国奥尔登堡的禅修中，
Dialogue: 0,0:07:30.37,0:07:33.13,Default,,0000,0000,0000,,老师说，\N“各位女士和先生，”
Dialogue: 0,0:07:33.100,0:07:38.12,Default,,0000,0000,0000,,“这是我们禅修的第五天而\N你们已经学会了很多。”
Dialogue: 0,0:07:39.71,0:07:44.64,Default,,0000,0000,0000,,“现在你们要学以致用，\N运用所学的来和另外一个人和解。”
Dialogue: 0,0:07:46.16,0:07:49.40,Default,,0000,0000,0000,,“如果另外一个人也在此禅修中，\N那会更容易，”
Dialogue: 0,0:07:49.40,0:07:54.68,Default,,0000,0000,0000,,“因为他或她已经接触到我们所教的\N而且他们也修习了。”
Dialogue: 0,0:07:56.12,0:07:59.88,Default,,0000,0000,0000,,“但是如果对方不在那里，\N你也可以用你的手机”
Dialogue: 0,0:08:00.77,0:08:04.98,Default,,0000,0000,0000,,“来修习慈悲聆听\N和爱的语言。”
Dialogue: 0,0:08:05.71,0:08:06.68,Default,,0000,0000,0000,,你说：
Dialogue: 0,0:08:11.45,0:08:17.28,Default,,0000,0000,0000,,“爸爸” 或 “妈妈” 或 “亲爱的”
Dialogue: 0,0:08:18.59,0:08:23.46,Default,,0000,0000,0000,,“我知道在过去的许多年里，\N你受了很多的苦。”
Dialogue: 0,0:08:25.82,0:08:29.29,Default,,0000,0000,0000,,“我一直无法让你减轻痛苦。”
Dialogue: 0,0:08:29.29,0:08:33.01,Default,,0000,0000,0000,,“事实上，我还使你的处境更困难。”
Dialogue: 0,0:08:33.94,0:08:38.37,Default,,0000,0000,0000,,“我的反应让你受了更多的苦。\N对不起。”
Dialogue: 0,0:08:39.26,0:08:42.50,Default,,0000,0000,0000,,“让你受苦并不是\N我的用意，亲爱的。”
Dialogue: 0,0:08:42.71,0:08:44.74,Default,,0000,0000,0000,,“那是因为我不理解你。”
Dialogue: 0,0:08:45.35,0:08:48.63,Default,,0000,0000,0000,,“我没有看到\N你的痛苦和难处。”
Dialogue: 0,0:08:50.18,0:08:52.35,Default,,0000,0000,0000,,“我没有要让你受苦的意图。”
Dialogue: 0,0:08:53.89,0:08:59.90,Default,,0000,0000,0000,,“所以我不想让你受苦\N而我需要你帮我。”
Dialogue: 0,0:09:02.54,0:09:06.49,Default,,0000,0000,0000,,“你要帮我理解你的痛苦、\N你的难处”
Dialogue: 0,0:09:06.50,0:09:11.07,Default,,0000,0000,0000,,“以便让我不再做像\N过去那样的反应。”
Dialogue: 0,0:09:13.32,0:09:17.83,Default,,0000,0000,0000,,“请你告诉我你的苦处，\N你的困难。”
Dialogue: 0,0:09:19.29,0:09:21.35,Default,,0000,0000,0000,,“请你告诉我你内心的感受。”
Dialogue: 0,0:09:21.96,0:09:24.90,Default,,0000,0000,0000,,“我真的很想知道。”
Dialogue: 0,0:09:25.73,0:09:30.07,Default,,0000,0000,0000,,“而如果你不帮我，\N那谁会帮我呢？所以，请求你...”
Dialogue: 0,0:09:30.07,0:09:34.13,Default,,0000,0000,0000,,而如果你像这样说，\N那叫做爱的语言。
Dialogue: 0,0:09:35.84,0:09:37.97,Default,,0000,0000,0000,,而你打开对方的心。
Dialogue: 0,0:09:38.99,0:09:43.45,Default,,0000,0000,0000,,而他就会告诉你，他内心的痛苦\N和困难。
Dialogue: 0,0:09:44.13,0:09:46.77,Default,,0000,0000,0000,,而你能像菩萨一般的修习
Dialogue: 0,0:09:47.11,0:09:51.65,Default,,0000,0000,0000,,很用心地用你的慈悲来聆听。
Dialogue: 0,0:09:54.48,0:10:00.33,Default,,0000,0000,0000,,甚至对方说了什么是错的，\N你也不要去打岔他或她。
Dialogue: 0,0:10:02.60,0:10:08.22,Default,,0000,0000,0000,,如果你这么做，那你就会将这一场\N聆听变成了一场争论。那不好。
Dialogue: 0,0:10:09.38,0:10:10.68,Default,,0000,0000,0000,,你告诉自己：
Dialogue: 0,0:10:15.26,0:10:19.67,Default,,0000,0000,0000,,“我在做菩萨般慈悲地聆听的修习。”
Dialogue: 0,0:10:20.94,0:10:25.34,Default,,0000,0000,0000,,“我的目的是要聆听以让他减少受苦。”
Dialogue: 0,0:10:27.47,0:10:29.78,Default,,0000,0000,0000,,“所以，我不会打岔他。”
Dialogue: 0,0:10:30.94,0:10:35.74,Default,,0000,0000,0000,,“如果他说了什么是不正确的，\N我会等到几天后”
Dialogue: 0,0:10:37.35,0:10:39.84,Default,,0000,0000,0000,,“我会尝试提供他一些讯息”
Dialogue: 0,0:10:39.84,0:10:43.60,Default,,0000,0000,0000,,“来让他更正他的想法，\N但不是现在。”
Dialogue: 0,0:10:45.41,0:10:48.04,Default,,0000,0000,0000,,而那就叫做 “慈悲的正念”。
Dialogue: 0,0:10:49.54,0:10:52.12,Default,,0000,0000,0000,,慈悲的正念，\N吸进和呼出，
Dialogue: 0,0:10:52.60,0:10:56.14,Default,,0000,0000,0000,,帮助你用慈悲来保护自己。
Dialogue: 0,0:10:57.98,0:11:00.76,Default,,0000,0000,0000,,那么对方说什么\N也不会成为导火线
Dialogue: 0,0:11:01.36,0:11:03.03,Default,,0000,0000,0000,,来刺激你或让你生气。
Dialogue: 0,0:11:03.34,0:11:04.54,Default,,0000,0000,0000,,是美好的。
Dialogue: 0,0:11:05.00,0:11:08.81,Default,,0000,0000,0000,,慈悲的正念保护你。
Dialogue: 0,0:11:10.59,0:11:17.24,Default,,0000,0000,0000,,不让对方所说的，\N成为刺激你或让你生气的导火线。
Dialogue: 0,0:11:18.08,0:11:21.98,Default,,0000,0000,0000,,你可以在不受刺激的情况下\N聆听半小时、一小时。
Dialogue: 0,0:11:22.99,0:11:26.88,Default,,0000,0000,0000,,那会马上帮助对方\N减轻痛苦。
Dialogue: 0,0:11:28.75,0:11:35.67,Default,,0000,0000,0000,,所以那种用慈悲和用爱的语言\N来聆听的修习
Dialogue: 0,0:11:37.19,0:11:42.46,Default,,0000,0000,0000,,往往可以帮助恢复沟通\N和带来和解。
Dialogue: 0,0:11:45.09,0:11:48.11,Default,,0000,0000,0000,,所以在那个禅修，老师说：
Dialogue: 0,0:11:49.52,0:11:56.31,Default,,0000,0000,0000,,“各位女士和先生们，\N你们从现在一直到今天午夜可以做。”
Dialogue: 0,0:11:56.90,0:11:58.62,Default,,0000,0000,0000,,“用你的手机。”
Dialogue: 0,0:12:02.04,0:12:08.48,Default,,0000,0000,0000,,而第二天，四位德国的男士们\N前来向老师报告说，
Dialogue: 0,0:12:09.17,0:12:13.67,Default,,0000,0000,0000,,他们前晚用了手机\N
Dialogue: 0,0:12:15.71,0:12:17.18,Default,,0000,0000,0000,,成功地和他们的父亲和解了。
Dialogue: 0,0:12:18.16,0:12:21.100,Default,,0000,0000,0000,,其中一人说：\N“亲爱的老师，这太完美了。”
Dialogue: 0,0:12:23.04,0:12:28.44,Default,,0000,0000,0000,,“在禅修之前，\N我不相信我可以这么地和我的父亲说话。”
Dialogue: 0,0:12:29.38,0:12:30.64,Default,,0000,0000,0000,,“我很生气他。”
Dialogue: 0,0:12:33.68,0:12:37.69,Default,,0000,0000,0000,,“我甚至还想过我再也不要\N和我的父亲有任何瓜葛了。”
Dialogue: 0,0:12:43.14,0:12:50.42,Default,,0000,0000,0000,,“但是，在五天的禅修之后，\N昨晚，在吸进呼出时，”
Dialogue: 0,0:12:52.75,0:12:57.05,Default,,0000,0000,0000,,“来观我父亲的痛苦，\N我打了电话给他。”
Dialogue: 0,0:12:57.94,0:13:04.61,Default,,0000,0000,0000,,“我忽然发现我是\N能够好好地和他说话的。”
Dialogue: 0,0:13:06.21,0:13:09.54,Default,,0000,0000,0000,,”爸爸，我知道您在过去的\N这些年来受了很多的苦。”
Dialogue: 0,0:13:11.33,0:13:15.49,Default,,0000,0000,0000,,“而我是那么的固执。\N我的所作所为让您受了更多的苦。”
Dialogue: 0,0:13:15.49,0:13:16.49,Default,,0000,0000,0000,,”对不起。“
Dialogue: 0,0:13:16.49,0:13:19.23,Default,,0000,0000,0000,,他们可以说出这样的话来。
Dialogue: 0,0:13:20.18,0:13:23.94,Default,,0000,0000,0000,,他父亲的心门就此打开了。
Dialogue: 0,0:13:25.08,0:13:30.00,Default,,0000,0000,0000,,他们谈了一个多小时\N而且他们也和解了。
Dialogue: 0,0:13:33.55,0:13:37.26,Default,,0000,0000,0000,,他说：“在禅修之后我会\N马上回去找他，去探望他。”
Dialogue: 0,0:13:40.09,0:13:44.68,Default,,0000,0000,0000,,我们也知道其他\N在禅修中的人也这么做了。
Dialogue: 0,0:13:45.66,0:13:48.28,Default,,0000,0000,0000,,只是他们没有上来报告。
Dialogue: 0,0:13:56.66,0:13:59.43,Default,,0000,0000,0000,,谢谢你的提问。
Dialogue: 0,0:14:00.99,0:14:01.81,Default,,0000,0000,0000,,（半钟）
Dialogue: 0,0:14:06.07,0:14:24.12,Default,,0000,0000,0000,,（钟声）