WEBVTT

00:00:10.098 --> 00:00:14.280
Cześć, jestem Przemo, a to jest
11. odcinek z cyklu „Jak siebie samego”,

00:00:14.280 --> 00:00:17.700
gdzie mówię o tym, w jaki sposób można
samego siebie kochać, akceptować

00:00:17.700 --> 00:00:19.490
i cieszyć się życiem, będąc singlem.

00:00:19.490 --> 00:00:23.632
Mam nadzieję, że jeszcze was nie zmęczyły
do końca tematy związane z seksualnością,

00:00:23.632 --> 00:00:26.712
jeszcze dzisiaj chciałbym trochę
o tym pogadać, już nie za wiele.

00:00:26.712 --> 00:00:29.452
I od następnego odcinka będzie już
o czymś zupełnie innym.

00:00:29.452 --> 00:00:32.424
A dzisiaj chciałbym powiedzieć
głównie o resetowaniu mózgu.

00:00:32.424 --> 00:00:36.124
Zanim pójdziemy dalej, 
to chcę was zaprosić na plażę.

00:00:37.162 --> 00:00:39.882
Cześć jesteśmy nad jeziorkiem
czerniakowskim w Warszawie.

00:00:39.882 --> 00:00:42.552
Jest piękne słoneczko, -2°C

00:00:42.552 --> 00:00:45.222
idealna pogoda na to,
żeby wskoczyć do wody.

00:00:45.760 --> 00:01:28.466
[muzyka]

00:01:28.878 --> 00:01:31.639
Pewnie zastanawiacie się,
po co to zrobiłem

00:01:31.639 --> 00:01:34.079
i jaki to ma związek 
z naszym tematem?

00:01:34.079 --> 00:01:35.789
Zaraz wam o tym opowiem.

00:01:37.307 --> 00:01:41.191
Kiedyś mówiło się,
że jak kogoś męczy napięcie seksualne,

00:01:41.191 --> 00:01:43.280
to powinien sobie wziąć
zimny prysznic.

00:01:45.503 --> 00:01:47.373
Na mnie to w ogóle nie działa.

00:01:47.373 --> 00:01:48.569
A dlaczego nie działa?

00:01:48.569 --> 00:01:52.256
Myślę, że dlatego, że jak moje ciało
domaga się czegoś ode mnie,

00:01:52.256 --> 00:01:56.256
mówi mi, że czegoś mu brakuje,
to bez sensu jest karcić je za to.

00:01:56.535 --> 00:01:58.515
Karcenie mojemu ciału nie pomoże.

00:01:58.515 --> 00:02:02.515
Tak jak już mówiłem w siódmym odcinku,
wierzę, że nasze potrzeby seksualne

00:02:02.515 --> 00:02:06.449
nie ujawniają w nas jakiegoś zwierzęcia,
które trzeba wytresować,

00:02:06.449 --> 00:02:09.259
ale dziecko, które domaga się troski.

00:02:09.957 --> 00:02:14.661
I doświadczam, że to dziecko domaga się
czasem odczuwania przyjemności.

00:02:14.661 --> 00:02:17.331
O przyjemnościach mówiłem już
w szóstym odcinku.

00:02:17.331 --> 00:02:21.822
O tym, że można delektować się
jedzeniem, promieniami słońca.

00:02:21.822 --> 00:02:26.710
Tylko czasem jest tak, że takie
subtelne przyjemności nie wystarczą.

00:02:26.710 --> 00:02:30.050
Moje ciało domaga się 
czegoś intensywniejszego,

00:02:30.050 --> 00:02:32.106
jakiejś takiej silniejszej przyjemności.

00:02:32.106 --> 00:02:34.760
Długo zastanawiałem się nad tym,
dlaczego tak jest

00:02:34.760 --> 00:02:36.760
i czy w ogóle musi tak być.

00:02:36.760 --> 00:02:39.431
I taką odpowiedź, która mnie
jakoś zadowala

00:02:39.431 --> 00:02:41.945
znalazłem w książce 
pani Suzanne Greenfield,

00:02:41.945 --> 00:02:46.095
na którą natknąłem się podczas studiów
na Uniwersytecie Kopenhaskim.

00:02:50.236 --> 00:02:53.246
Pani Greenfield jest brytyjską baronessą,

00:02:53.246 --> 00:02:56.686
a jednocześnie cenionym neurobiologiem
i filozofem umysłu.

00:02:56.686 --> 00:02:59.330
I w swojej książce:
„The private life of the brain”

00:02:59.330 --> 00:03:01.925
zastanawia się nad tym,
czym jest przyjemność

00:03:01.925 --> 00:03:04.935
i jaką odgrywa rolę
w życiu człowieka.

00:03:04.935 --> 00:03:07.375
A jako, że jest neurobiologiem,
to zastanawia się,

00:03:07.375 --> 00:03:11.245
co dzieje się w mózgu,
gdy człowiek doświadcza przyjemności.

00:03:11.245 --> 00:03:14.254
Wnioski, do których dochodzi,
to że odczuwanie przyjemności

00:03:14.254 --> 00:03:18.484
łączy się z aktywnością substancji 
chemicznych w mózgu człowieka.

00:03:18.484 --> 00:03:22.484
I w pewnych przypadkach
mogą one być przyjmowane z zewnątrz.

00:03:22.484 --> 00:03:24.228
Może to być na przykład:

00:03:24.228 --> 00:03:25.959
„Cannabis, whisky, ananas”

00:03:25.959 --> 00:03:29.769
„wódeczka jest polana,
twarz mocno roześmiana”.

00:03:29.769 --> 00:03:31.579
No i tego raczej nie polecam.

00:03:31.579 --> 00:03:35.302
W takich normalnych sytuacjach
tym, co powoduje uczucie przyjemności,

00:03:35.302 --> 00:03:37.429
są tak zwane hormony szczęścia.

00:03:37.429 --> 00:03:40.502
Czyli naturalne substancje
produkowane przez organizm

00:03:40.502 --> 00:03:43.405
i wypuszczane do mózgu
w konkretnych sytuacjach życia.

00:03:43.405 --> 00:03:46.035
I te substancje zmieniają
naszą świadomość.

00:03:46.035 --> 00:03:48.025
Tylko teraz... w jaki sposób?

00:03:48.025 --> 00:03:51.852
Wydawałoby nam się, 
że one powinny poszerzyć świadomość.

00:03:51.852 --> 00:03:56.638
Przecież jak odczuwamy przyjemność,
to świat wydaje się nam bardziej kolorowy,

00:03:56.638 --> 00:03:58.544
przemawia on bardziej
do naszych zmysłów.

00:03:59.095 --> 00:04:01.225
Okazuje się jednak, 
że jest wręcz odwrotnie.

00:04:01.225 --> 00:04:04.005
Te substancje zawężają 
naszą świadomość,

00:04:04.005 --> 00:04:07.121
dlatego że wyłączają nam
myślenie abstrakcyjne,

00:04:07.121 --> 00:04:09.563
którego uczymy się 
przez wiele lat w szkole

00:04:09.563 --> 00:04:12.603
i do którego jako dorośli ludzie
jesteśmy bardzo przywiązani.

00:04:12.603 --> 00:04:15.763
To abstrakcyjne myślenie,
takie oceniające,

00:04:15.763 --> 00:04:18.414
nastawione na rozwiązywanie problemów

00:04:18.414 --> 00:04:21.083
ma tendencję do tego,
żeby dominować nasz mózg.

00:04:21.083 --> 00:04:25.771
I kiedy nas tak zdominuje, to jesteśmy
mniej wrażliwi na bodźce zewnętrzne.

00:04:25.771 --> 00:04:30.337
I dlatego żeby poczuć przyjemność,
potrzebujemy jakiegoś takiego mechanizmu,

00:04:30.337 --> 00:04:33.367
który stłumi w nas 
to myślenie abstrakcyjne

00:04:33.367 --> 00:04:38.420
i który pozwoli naszemu mózgowi
wrócić do prostszego trybu działania.

00:04:38.420 --> 00:04:41.980
Takiego trybu, który jest
charakterystyczny dla małych dzieci.

00:04:41.980 --> 00:04:44.407
I dlaczego chodzi tutaj 
o dziecięcy tryb działania?

00:04:44.407 --> 00:04:47.115
Dlatego że dziecko,
jak pisze Greenfield,

00:04:47.115 --> 00:04:50.435
ma zdolność do tego, 
żeby spontanicznie czerpać radość

00:04:50.435 --> 00:04:53.501
z kontaktu ze zmieniającym się
światem zewnętrznym.

00:04:53.501 --> 00:04:55.951
Greenfield pyta się też, 
dlaczego ludzie tak często

00:04:55.951 --> 00:04:59.251
szukają jakichś silnych wrażeń
czy intensywnych przyjemności?

00:04:59.251 --> 00:05:02.409
I tak na chłopski rozum,
to wydawałoby się to oczywiste.

00:05:02.409 --> 00:05:05.146
Szukamy przyjemności,
bo są przyjemne.

00:05:05.146 --> 00:05:06.138
Heloł

00:05:06.138 --> 00:05:08.248
Ale Greenfield pyta jako neurobiolog:

00:05:08.248 --> 00:05:12.248
Dlaczego ludzki mózg potrzebuje czasem
takiego wyłączenia części funkcji

00:05:12.248 --> 00:05:16.248
i powrotu do prostszego trybu działania
albo takiego zresetowania?

00:05:16.248 --> 00:05:21.471
Hipotezą, którą stawia Greenfield jest to,
że ludzki mózg ma naturalną tendencję,

00:05:21.471 --> 00:05:24.371
żeby wchodzić
w zbyt skomplikowane tryby działania.

00:05:24.371 --> 00:05:31.129
Łatwo uruchamia nadmierną komunikację
pomiędzy wielkimi konstelacjami neuronów

00:05:31.129 --> 00:05:34.919
wewnątrz mózgu w oderwaniu 
od bodźców zewnętrznych.

00:05:34.919 --> 00:05:38.919
A mówiąc bardziej po ludzku,
ludzki mózg ma tendencję do tego,

00:05:38.919 --> 00:05:41.729
żeby znajdować problemy tam,
gdzie ich nie ma.

00:05:42.012 --> 00:05:43.252
Podam prosty przykład.

00:05:43.252 --> 00:05:47.741
Wyobraź sobie, że pracujesz w biurze
po 8 godzin dziennie plus nadgodziny.

00:05:47.741 --> 00:05:51.511
Potem jak wracasz do domu,
dalej myślisz o tej pracy.

00:05:51.511 --> 00:05:54.631
Zastanawiasz się nad tym,
czego jeszcze nie udało ci się zrobić.

00:05:54.631 --> 00:05:55.951
Czyli używasz pamięci.

00:05:55.951 --> 00:06:00.650
Używasz swojej wiedzy,
żeby spróbować rozwiązać te problemy.

00:06:00.650 --> 00:06:03.250
Myślisz już w przyszłość.

00:06:03.250 --> 00:06:05.790
Jak jutro pójdziesz do pracy,
to co tam trzeba zrobić.

00:06:05.790 --> 00:06:10.100
Czyli myślisz o przyszłości
i nie jesteś tu i teraz.

00:06:10.100 --> 00:06:13.850
Działając w ten sposób, wypracowujesz
pewną skomplikowaną ścieżkę

00:06:13.850 --> 00:06:16.332
połączeń neuronalnych, 
przyzwyczajasz swój mózg

00:06:16.332 --> 00:06:19.303
do działania w takim trybie
rozwiązywania problemów.

00:06:19.303 --> 00:06:23.750
I na początku jest to tylko ścieżka,
ale jeśli działasz w ten sposób

00:06:23.750 --> 00:06:26.169
przez tydzień, miesiąc, 
dwa miesiące...,

00:06:26.169 --> 00:06:30.863
to z tej ścieżki robi się głęboka koleina,
z której potem trudno jest wyjść.

00:06:30.863 --> 00:06:33.633
Twój mózg przyzwyczajony
do rozwiązywania problemów

00:06:33.633 --> 00:06:37.038
w pewnym momencie zaczyna wszytko
interpretować jako problem.

00:06:37.038 --> 00:06:39.718
Zmęczenie - problem,
bezsenność - problem,

00:06:39.718 --> 00:06:43.718
konflikty w rodzinie - problem...,
wszystko staje się problemem,

00:06:43.718 --> 00:06:46.257
a do tego jeszcze czujesz, 
że twoim zadaniem jest

00:06:46.257 --> 00:06:48.617
wszystkie te problemy porozwiązywać.

00:06:48.617 --> 00:06:52.828
Użyć swojego mózgu, żeby z każdej sytuacji
znaleźć odpowiednie wyjście.

00:06:52.828 --> 00:06:56.472
I od wpadnięcia w taką koleinę
jest już blisko do stanów depresyjnych.

00:06:56.472 --> 00:06:59.863
Do niedawna popularnym lekiem 
na depresję w Stanach Zjednoczonych

00:06:59.863 --> 00:07:03.003
było tzw. ECT, czyli elektrowstrząsy.

00:07:04.564 --> 00:07:06.999
Ta terapia przynosiła 
natychmiastowe efekty,

00:07:06.999 --> 00:07:10.842
ponieważ resetowała w mózgu
wszelkie koleiny depresyjnego myślenia.

00:07:10.842 --> 00:07:15.441
Dziś po latach badań wiemy,
że na dłuższą metę jest ona nieskuteczna,

00:07:15.441 --> 00:07:19.441
dlatego że ludzie po dłuższym czasie
i tak wracają do starych schematów,

00:07:19.441 --> 00:07:21.041
do których byli przyzwyczajeni.

00:07:21.041 --> 00:07:24.131
Dlatego lepszym pomysłem
jest uczyć ludzi

00:07:24.131 --> 00:07:27.381
świadomej pracy nad sobą,
niż traktować ich prądem.

00:07:28.061 --> 00:07:31.681
To pokazuje jedną ważną rzecz,
mianowicie taką,

00:07:31.681 --> 00:07:35.681
że praca nad sobą niekoniecznie
musi polegać na tym,

00:07:35.681 --> 00:07:41.936
że coś przemyślę albo zidentyfikuję 
problem, który mam w sobie.

00:07:41.936 --> 00:07:44.775
Praca nad sobą 
może polegać na tym,

00:07:44.775 --> 00:07:48.775
że pozwolę sobie na przeżycie
intensywnej przyjemności,

00:07:48.775 --> 00:07:50.835
takiej która zresetuje mój mózg.

00:07:53.015 --> 00:07:56.545
Życzę wam, żeby nigdy nie dotknęły was
stany depresyjne,

00:07:56.545 --> 00:08:00.545
ale niestety wiem, że dzisiaj 
jest to bardzo powszechny problem.

00:08:00.545 --> 00:08:04.545
Myślę więc, że warto robić coś,
żeby się przed tym uchronić.

00:08:04.758 --> 00:08:08.228
Chciałbym się z wami tutaj podzielić tym,
co mi osobiście pomaga...,

00:08:08.228 --> 00:08:11.518
ale z takim zastrzeżeniem, 
że nie jestem psychologiem

00:08:11.518 --> 00:08:14.198
i nie podaję tutaj sposobu
na wyjście z depresji.

00:08:14.198 --> 00:08:17.584
Gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany
zagraża twojemu życiu lub zdrowiu.

00:08:17.584 --> 00:08:20.207
A jedynie dzielę się z czymś,
co mi osobiście pomaga

00:08:20.207 --> 00:08:23.817
w chronieniu się przed przeciążeniami
układu nerwowego

00:08:23.817 --> 00:08:26.027
i przed takimi 
emocjonalnymi dołami.

00:08:26.348 --> 00:08:29.898
Kiedy byłem nastolatkiem,
takim źródłem intensywnych wrażeń

00:08:29.898 --> 00:08:31.588
były dla mnie sporty ekstremalne.

00:08:37.710 --> 00:08:41.710
Z czasem zrozumiałem, że szkoda jest
ryzykować życiem i zdrowiem

00:08:41.710 --> 00:08:43.995
dla jednego krótkiego
strzału adrenaliny.

00:08:45.694 --> 00:08:48.224
Żyjesz? Przemek?

00:08:52.698 --> 00:08:56.698
Potem kręciła mnie jazda na motocyklu
w intensywnym ruchu ulicznym,

00:08:56.698 --> 00:09:00.698
zygzakując między samochodami,
ale to też nie było zbyt rozsądne.

00:09:00.969 --> 00:09:03.809
Chodziłem też na koncerty,
gdzie w wielkim tłumie,

00:09:03.809 --> 00:09:07.109
przy dźwiękach mocnej muzyki
można było wyskakać się do woli.

00:09:07.321 --> 00:09:18.987
[muzyka]

00:09:19.217 --> 00:09:24.642
No a po wstąpieniu do zakonu odkryłem,
że źródłem silnych wrażeń może być sport.

00:09:24.642 --> 00:09:26.802
I to nie koniecznie sport ekstremalny.

00:09:26.802 --> 00:09:29.889
I na przykład zrobienie takiej 
długiej trasy na rowerze,

00:09:29.889 --> 00:09:34.553
z której wracam bardzo zmęczony fizycznie,
ale wypoczęty psychicznie,

00:09:34.553 --> 00:09:37.623
może być dla mnie 
źródłem intensywnej przyjemności.

00:09:37.623 --> 00:09:40.703
Tutaj raz jeszcze niech zabierze głos
duński student.

00:09:41.029 --> 00:09:44.261
Suzanne Greenfield, w swojej książce,
zastanawia się również nad tym,

00:09:44.261 --> 00:09:48.261
jak to jest, że sport może być
źródłem intensywnej przyjemności.

00:09:48.684 --> 00:09:51.597
Skupia się tutaj na takim zjawisku
joggers high,

00:09:51.597 --> 00:09:54.694
czyli „high” pod wpływem 
intensywnego biegania.

00:09:54.694 --> 00:09:57.504
Odkryto bowiem, 
że intensywny wysiłek fizyczny

00:09:57.504 --> 00:10:00.464
prowadzi do wydzielania się w mózgu
tzw. enkefalin,

00:10:00.464 --> 00:10:03.074
czyli naturalnych środków
przeciwbólowych,

00:10:03.074 --> 00:10:07.942
które znieczulają mózg,
ograniczając jego funkcje i resetując go.

00:10:07.942 --> 00:10:12.584
Jednocześnie przez to, że są to środki
naturalne i wydzielane w małej ilości,

00:10:12.584 --> 00:10:15.994
nie powodują one
uszkodzeń mózgu ani uzależnienia.

00:10:16.724 --> 00:10:19.462
Z kolei dla mnie takim źródłem 
takich intensywnych wrażeń

00:10:19.462 --> 00:10:23.372
jest morsowanie, które mogliście zobaczyć
na początku tego filmiku.

00:10:23.372 --> 00:10:27.372
Na stronie poradnikbiegacza.pl
można przeczytać,

00:10:27.372 --> 00:10:30.802
że morsowaniu czasem towarzyszy
takie uczucie

00:10:30.802 --> 00:10:33.642
porównywalne do wbijania
igieł w skórę.

00:10:33.642 --> 00:10:38.334
Jest jednak w tym coś,
co przyciąga. Euforia po.

00:10:38.334 --> 00:10:44.276
Nawet jeśli ktoś wchodzi z lekko 
ponurą miną do wody, wychodzi szczęśliwy.

00:10:44.276 --> 00:10:47.416
Wszystko to dzięki wydzielanym
endorfinom, hormonom szczęścia,

00:10:47.416 --> 00:10:52.611
a dokładniej beta-endorfinie
powodującej zmniejszenie bólu.

00:10:52.611 --> 00:10:55.132
Jak morfina wywołującej błogostan.

00:10:55.132 --> 00:10:57.524
I to wszystko na legalu 
i bez uzależnienia.

00:10:57.524 --> 00:11:01.104
Posłuchajcie wywiadu z osobą,
która dopiero zaczęła morsować.

00:11:01.104 --> 00:11:04.674
Jak się czujesz po pierwszym wejściu
do zimnej wody?

00:11:04.674 --> 00:11:10.968
Najpierw największe wrażenie
robi na mnie to, że tutaj przychodzę

00:11:10.968 --> 00:11:15.577
i są osoby, które mówią mi,
żebym zjadła sobie grochówkę, kiełbaskę.

00:11:15.577 --> 00:11:17.713
[śmiech]

00:11:17.713 --> 00:11:21.023
A jak się wychodzi z wody to trzeba biegać
i niczego się nie czuje.

00:11:21.023 --> 00:11:24.323
Teraz na przykład czuję taką
granicę na ciele,

00:11:24.323 --> 00:11:34.000
takie zimno w niektórych miejscach,
które tak odchodzi, tu i tu i tutaj.

00:11:34.937 --> 00:11:37.997
Nigdy czegoś takiego nie czułam. Fajne.

00:11:38.425 --> 00:11:41.115
A co cię skłoniło do tego, 
żeby spróbować?

00:11:41.923 --> 00:11:48.633
Moja znajoma Alina chodzi na to często
i mówi, że to jest fantastyczne.

00:11:48.633 --> 00:11:51.523
Po drugie, ponieważ nie lubię 
zimnej wody,

00:11:51.523 --> 00:11:55.573
to chciałam się przełamać
i spróbować, czy potrafię wejść.

00:11:56.129 --> 00:11:58.845
Po trzecie, wydaje mi się, 
że to jest takie...

00:11:58.845 --> 00:12:02.845
małym kosztem czasu jest to taka 
przygoda w życiu miejskim.

00:12:03.537 --> 00:12:09.327
Kumulacja takich podobnych odczuć 
jak w różnych przygodach wakacyjnych.

00:12:09.865 --> 00:12:13.251
Także jeśli się nie boicie,
to wskakujcie do zimnej wody.

00:12:13.251 --> 00:12:18.027
No dobrze, ale co to wszystko
ma wspólnego z potrzebami seksualnymi?

00:12:18.027 --> 00:12:19.293
A no właśnie...

00:12:19.293 --> 00:12:22.913
bo jedną z rzeczy, która tak bardzo
pociąga ludzi w kontaktach seksualnych,

00:12:22.913 --> 00:12:26.913
jest możliwość przeżycia orgazmu,
czyli takiej intensywnej przyjemności,

00:12:26.913 --> 00:12:30.913
która łączy się z wydzieleniem
całej masy hormonów szczęścia w mózgu.

00:12:30.913 --> 00:12:34.146
Kiedyś ludzie mówili, że jak chłopaka
za bardzo ciągnie do kobiet,

00:12:34.146 --> 00:12:37.886
to powinien sobie wziąć
zimny prysznic albo uprawiać sport.

00:12:39.302 --> 00:12:42.436
Tak mówił mi między innymi
świętej pamięci ks. Edmund,

00:12:42.436 --> 00:12:44.540
u którego spowiadałem się
jako nastolatek

00:12:44.540 --> 00:12:47.225
i wtedy wydawało mi się to
totalnie chybione,

00:12:47.225 --> 00:12:51.720
ale teraz, po latach, widzę,
że jednak jest w tym jakiś sens.

00:12:51.720 --> 00:12:55.390
Tyle że nie na takiej zasadzie,
że sport może zastąpić seks,

00:12:55.390 --> 00:12:57.100
bo to nie działa w ten sposób.

00:12:57.100 --> 00:12:59.370
Seks jest dużo bardziej skomplikowany.

00:12:59.370 --> 00:13:01.280
Ale intensywny wysiłek fizyczny,

00:13:01.280 --> 00:13:04.593
który prowadzi do wydzielenia się
dużej ilości endorfin w mózgu

00:13:04.593 --> 00:13:08.245
może zaspokoić potrzebę 
intensywnej przyjemności,

00:13:08.245 --> 00:13:11.060
takiego zresetowania, 
którego nasz mózg się domaga,

00:13:11.060 --> 00:13:13.220
a domaga się często właśnie
w ten sposób,

00:13:13.220 --> 00:13:17.220
że jako taki możliwy scenariusz
zaspokojenia tej potrzeby,

00:13:17.220 --> 00:13:19.226
podsuwa nam przeżycie orgazmu.

00:13:19.226 --> 00:13:21.026
I wtedy cały czas myślimy o seksie.

00:13:22.714 --> 00:13:25.585
Także intensywnie uprawiany sport
może nam zaspokoić

00:13:25.585 --> 00:13:29.374
jedną z potrzeb związanych z seksualnością
i wtedy zostaje już tylko

00:13:29.374 --> 00:13:34.800
potrzeba intymnych relacji, 
bliskości fizycznej, potrzeba nagości.

00:13:34.800 --> 00:13:38.240
O tych wszystkich potrzebach 
już mówiłem w poprzednich odcinkach,

00:13:38.240 --> 00:13:40.500
więc generalnie myślę, 
że są sposoby na to,

00:13:40.500 --> 00:13:43.470
żeby dawać sobie jakoś radę
ze swoją seksualnością.

00:13:44.488 --> 00:13:46.588
Okej, czas kończyć ten odcinek.

00:13:46.588 --> 00:13:49.188
Dzisiaj było trochę mniej
o relacji z Panem Bogiem,

00:13:49.188 --> 00:13:50.918
niż bywało w poprzednich odcinkach.

00:13:50.918 --> 00:13:53.498
Bardziej skupiłem się tutaj
na trosce o samego siebie,

00:13:53.498 --> 00:13:56.021
ale tak jak już mówiłem 
w pierwszym odcinku,

00:13:56.021 --> 00:14:00.603
wierzę, że Panu Bogu zależy na tym,
żebyśmy byli szczęśliwi,

00:14:00.603 --> 00:14:03.644
i On nie chce, żebyśmy karcili
samych siebie

00:14:03.644 --> 00:14:05.378
za te potrzeby, które odczuwamy,

00:14:05.378 --> 00:14:11.151
ale cieszy się, kiedy widzi, że uczymy się
mądrze zaspokajać swoje potrzeby.

00:14:11.828 --> 00:14:13.454
Dziękuję wam bardzo za uwagę

00:14:13.454 --> 00:14:18.077
i zachęcam was do obejrzenia dwunastego,
czyli ostatniego już odcinka z tej serii,

00:14:18.077 --> 00:14:20.797
w którym będę zachęcał was
do wyjścia na pustynię.

00:14:21.533 --> 00:14:22.775
Na razie.