1
00:00:10,098 --> 00:00:14,280
Cześć, jestem Przemo, a to jest
11. odcinek z cyklu „Jak siebie samego”,

2
00:00:14,280 --> 00:00:17,700
gdzie mówię o tym, w jaki sposób można
samego siebie kochać, akceptować

3
00:00:17,700 --> 00:00:19,490
i cieszyć się życiem, będąc singlem.

4
00:00:19,490 --> 00:00:23,632
Mam nadzieję, że jeszcze was nie zmęczyły
do końca tematy związane z seksualnością,

5
00:00:23,632 --> 00:00:26,712
jeszcze dzisiaj chciałbym trochę
o tym pogadać, już nie za wiele.

6
00:00:26,712 --> 00:00:29,452
I od następnego odcinka będzie już
o czymś zupełnie innym.

7
00:00:29,452 --> 00:00:32,424
A dzisiaj chciałbym powiedzieć
głównie o resetowaniu mózgu.

8
00:00:32,424 --> 00:00:36,124
Zanim pójdziemy dalej, 
to chcę was zaprosić na plażę.

9
00:00:37,162 --> 00:00:39,882
Cześć jesteśmy nad jeziorkiem
czerniakowskim w Warszawie.

10
00:00:39,882 --> 00:00:42,552
Jest piękne słoneczko, -2°C

11
00:00:42,552 --> 00:00:45,222
idealna pogoda na to,
żeby wskoczyć do wody.

12
00:00:45,760 --> 00:01:28,466
[muzyka]

13
00:01:28,878 --> 00:01:31,639
Pewnie zastanawiacie się,
po co to zrobiłem

14
00:01:31,639 --> 00:01:34,079
i jaki to ma związek 
z naszym tematem?

15
00:01:34,079 --> 00:01:35,789
Zaraz wam o tym opowiem.

16
00:01:37,307 --> 00:01:41,191
Kiedyś mówiło się,
że jak kogoś męczy napięcie seksualne,

17
00:01:41,191 --> 00:01:43,280
to powinien sobie wziąć
zimny prysznic.

18
00:01:45,503 --> 00:01:47,373
Na mnie to w ogóle nie działa.

19
00:01:47,373 --> 00:01:48,569
A dlaczego nie działa?

20
00:01:48,569 --> 00:01:52,256
Myślę, że dlatego, że jak moje ciało
domaga się czegoś ode mnie,

21
00:01:52,256 --> 00:01:56,256
mówi mi, że czegoś mu brakuje,
to bez sensu jest karcić je za to.

22
00:01:56,535 --> 00:01:58,515
Karcenie mojemu ciału nie pomoże.

23
00:01:58,515 --> 00:02:02,515
Tak jak już mówiłem w siódmym odcinku,
wierzę, że nasze potrzeby seksualne

24
00:02:02,515 --> 00:02:06,449
nie ujawniają w nas jakiegoś zwierzęcia,
które trzeba wytresować,

25
00:02:06,449 --> 00:02:09,259
ale dziecko, które domaga się troski.

26
00:02:09,957 --> 00:02:14,661
I doświadczam, że to dziecko domaga się
czasem odczuwania przyjemności.

27
00:02:14,661 --> 00:02:17,331
O przyjemnościach mówiłem już
w szóstym odcinku.

28
00:02:17,331 --> 00:02:21,822
O tym, że można delektować się
jedzeniem, promieniami słońca.

29
00:02:21,822 --> 00:02:26,710
Tylko czasem jest tak, że takie
subtelne przyjemności nie wystarczą.

30
00:02:26,710 --> 00:02:30,050
Moje ciało domaga się 
czegoś intensywniejszego,

31
00:02:30,050 --> 00:02:32,106
jakiejś takiej silniejszej przyjemności.

32
00:02:32,106 --> 00:02:34,760
Długo zastanawiałem się nad tym,
dlaczego tak jest

33
00:02:34,760 --> 00:02:36,760
i czy w ogóle musi tak być.

34
00:02:36,760 --> 00:02:39,431
I taką odpowiedź, która mnie
jakoś zadowala

35
00:02:39,431 --> 00:02:41,945
znalazłem w książce 
pani Suzanne Greenfield,

36
00:02:41,945 --> 00:02:46,095
na którą natknąłem się podczas studiów
na Uniwersytecie Kopenhaskim.

37
00:02:50,236 --> 00:02:53,246
Pani Greenfield jest brytyjską baronessą,

38
00:02:53,246 --> 00:02:56,686
a jednocześnie cenionym neurobiologiem
i filozofem umysłu.

39
00:02:56,686 --> 00:02:59,330
I w swojej książce:
„The private life of the brain”

40
00:02:59,330 --> 00:03:01,925
zastanawia się nad tym,
czym jest przyjemność

41
00:03:01,925 --> 00:03:04,935
i jaką odgrywa rolę
w życiu człowieka.

42
00:03:04,935 --> 00:03:07,375
A jako, że jest neurobiologiem,
to zastanawia się,

43
00:03:07,375 --> 00:03:11,245
co dzieje się w mózgu,
gdy człowiek doświadcza przyjemności.

44
00:03:11,245 --> 00:03:14,254
Wnioski, do których dochodzi,
to że odczuwanie przyjemności

45
00:03:14,254 --> 00:03:18,484
łączy się z aktywnością substancji 
chemicznych w mózgu człowieka.

46
00:03:18,484 --> 00:03:22,484
I w pewnych przypadkach
mogą one być przyjmowane z zewnątrz.

47
00:03:22,484 --> 00:03:24,228
Może to być na przykład:

48
00:03:24,228 --> 00:03:25,959
„Cannabis, whisky, ananas”

49
00:03:25,959 --> 00:03:29,769
„wódeczka jest polana,
twarz mocno roześmiana”.

50
00:03:29,769 --> 00:03:31,579
No i tego raczej nie polecam.

51
00:03:31,579 --> 00:03:35,302
W takich normalnych sytuacjach
tym, co powoduje uczucie przyjemności,

52
00:03:35,302 --> 00:03:37,429
są tak zwane hormony szczęścia.

53
00:03:37,429 --> 00:03:40,502
Czyli naturalne substancje
produkowane przez organizm

54
00:03:40,502 --> 00:03:43,405
i wypuszczane do mózgu
w konkretnych sytuacjach życia.

55
00:03:43,405 --> 00:03:46,035
I te substancje zmieniają
naszą świadomość.

56
00:03:46,035 --> 00:03:48,025
Tylko teraz... w jaki sposób?

57
00:03:48,025 --> 00:03:51,852
Wydawałoby nam się, 
że one powinny poszerzyć świadomość.

58
00:03:51,852 --> 00:03:56,638
Przecież jak odczuwamy przyjemność,
to świat wydaje się nam bardziej kolorowy,

59
00:03:56,638 --> 00:03:58,544
przemawia on bardziej
do naszych zmysłów.

60
00:03:59,095 --> 00:04:01,225
Okazuje się jednak, 
że jest wręcz odwrotnie.

61
00:04:01,225 --> 00:04:04,005
Te substancje zawężają 
naszą świadomość,

62
00:04:04,005 --> 00:04:07,121
dlatego że wyłączają nam
myślenie abstrakcyjne,

63
00:04:07,121 --> 00:04:09,563
którego uczymy się 
przez wiele lat w szkole

64
00:04:09,563 --> 00:04:12,603
i do którego jako dorośli ludzie
jesteśmy bardzo przywiązani.

65
00:04:12,603 --> 00:04:15,763
To abstrakcyjne myślenie,
takie oceniające,

66
00:04:15,763 --> 00:04:18,414
nastawione na rozwiązywanie problemów

67
00:04:18,414 --> 00:04:21,083
ma tendencję do tego,
żeby dominować nasz mózg.

68
00:04:21,083 --> 00:04:25,771
I kiedy nas tak zdominuje, to jesteśmy
mniej wrażliwi na bodźce zewnętrzne.

69
00:04:25,771 --> 00:04:30,337
I dlatego żeby poczuć przyjemność,
potrzebujemy jakiegoś takiego mechanizmu,

70
00:04:30,337 --> 00:04:33,367
który stłumi w nas 
to myślenie abstrakcyjne

71
00:04:33,367 --> 00:04:38,420
i który pozwoli naszemu mózgowi
wrócić do prostszego trybu działania.

72
00:04:38,420 --> 00:04:41,980
Takiego trybu, który jest
charakterystyczny dla małych dzieci.

73
00:04:41,980 --> 00:04:44,407
I dlaczego chodzi tutaj 
o dziecięcy tryb działania?

74
00:04:44,407 --> 00:04:47,115
Dlatego że dziecko,
jak pisze Greenfield,

75
00:04:47,115 --> 00:04:50,435
ma zdolność do tego, 
żeby spontanicznie czerpać radość

76
00:04:50,435 --> 00:04:53,501
z kontaktu ze zmieniającym się
światem zewnętrznym.

77
00:04:53,501 --> 00:04:55,951
Greenfield pyta się też, 
dlaczego ludzie tak często

78
00:04:55,951 --> 00:04:59,251
szukają jakichś silnych wrażeń
czy intensywnych przyjemności?

79
00:04:59,251 --> 00:05:02,409
I tak na chłopski rozum,
to wydawałoby się to oczywiste.

80
00:05:02,409 --> 00:05:05,146
Szukamy przyjemności,
bo są przyjemne.

81
00:05:05,146 --> 00:05:06,138
Heloł

82
00:05:06,138 --> 00:05:08,248
Ale Greenfield pyta jako neurobiolog:

83
00:05:08,248 --> 00:05:12,248
Dlaczego ludzki mózg potrzebuje czasem
takiego wyłączenia części funkcji

84
00:05:12,248 --> 00:05:16,248
i powrotu do prostszego trybu działania
albo takiego zresetowania?

85
00:05:16,248 --> 00:05:21,471
Hipotezą, którą stawia Greenfield jest to,
że ludzki mózg ma naturalną tendencję,

86
00:05:21,471 --> 00:05:24,371
żeby wchodzić
w zbyt skomplikowane tryby działania.

87
00:05:24,371 --> 00:05:31,129
Łatwo uruchamia nadmierną komunikację
pomiędzy wielkimi konstelacjami neuronów

88
00:05:31,129 --> 00:05:34,919
wewnątrz mózgu w oderwaniu 
od bodźców zewnętrznych.

89
00:05:34,919 --> 00:05:38,919
A mówiąc bardziej po ludzku,
ludzki mózg ma tendencję do tego,

90
00:05:38,919 --> 00:05:41,729
żeby znajdować problemy tam,
gdzie ich nie ma.

91
00:05:42,012 --> 00:05:43,252
Podam prosty przykład.

92
00:05:43,252 --> 00:05:47,741
Wyobraź sobie, że pracujesz w biurze
po 8 godzin dziennie plus nadgodziny.

93
00:05:47,741 --> 00:05:51,511
Potem jak wracasz do domu,
dalej myślisz o tej pracy.

94
00:05:51,511 --> 00:05:54,631
Zastanawiasz się nad tym,
czego jeszcze nie udało ci się zrobić.

95
00:05:54,631 --> 00:05:55,951
Czyli używasz pamięci.

96
00:05:55,951 --> 00:06:00,650
Używasz swojej wiedzy,
żeby spróbować rozwiązać te problemy.

97
00:06:00,650 --> 00:06:03,250
Myślisz już w przyszłość.

98
00:06:03,250 --> 00:06:05,790
Jak jutro pójdziesz do pracy,
to co tam trzeba zrobić.

99
00:06:05,790 --> 00:06:10,100
Czyli myślisz o przyszłości
i nie jesteś tu i teraz.

100
00:06:10,100 --> 00:06:13,850
Działając w ten sposób, wypracowujesz
pewną skomplikowaną ścieżkę

101
00:06:13,850 --> 00:06:16,332
połączeń neuronalnych, 
przyzwyczajasz swój mózg

102
00:06:16,332 --> 00:06:19,303
do działania w takim trybie
rozwiązywania problemów.

103
00:06:19,303 --> 00:06:23,750
I na początku jest to tylko ścieżka,
ale jeśli działasz w ten sposób

104
00:06:23,750 --> 00:06:26,169
przez tydzień, miesiąc, 
dwa miesiące...,

105
00:06:26,169 --> 00:06:30,863
to z tej ścieżki robi się głęboka koleina,
z której potem trudno jest wyjść.

106
00:06:30,863 --> 00:06:33,633
Twój mózg przyzwyczajony
do rozwiązywania problemów

107
00:06:33,633 --> 00:06:37,038
w pewnym momencie zaczyna wszytko
interpretować jako problem.

108
00:06:37,038 --> 00:06:39,718
Zmęczenie - problem,
bezsenność - problem,

109
00:06:39,718 --> 00:06:43,718
konflikty w rodzinie - problem...,
wszystko staje się problemem,

110
00:06:43,718 --> 00:06:46,257
a do tego jeszcze czujesz, 
że twoim zadaniem jest

111
00:06:46,257 --> 00:06:48,617
wszystkie te problemy porozwiązywać.

112
00:06:48,617 --> 00:06:52,828
Użyć swojego mózgu, żeby z każdej sytuacji
znaleźć odpowiednie wyjście.

113
00:06:52,828 --> 00:06:56,472
I od wpadnięcia w taką koleinę
jest już blisko do stanów depresyjnych.

114
00:06:56,472 --> 00:06:59,863
Do niedawna popularnym lekiem 
na depresję w Stanach Zjednoczonych

115
00:06:59,863 --> 00:07:03,003
było tzw. ECT, czyli elektrowstrząsy.

116
00:07:04,564 --> 00:07:06,999
Ta terapia przynosiła 
natychmiastowe efekty,

117
00:07:06,999 --> 00:07:10,842
ponieważ resetowała w mózgu
wszelkie koleiny depresyjnego myślenia.

118
00:07:10,842 --> 00:07:15,441
Dziś po latach badań wiemy,
że na dłuższą metę jest ona nieskuteczna,

119
00:07:15,441 --> 00:07:19,441
dlatego że ludzie po dłuższym czasie
i tak wracają do starych schematów,

120
00:07:19,441 --> 00:07:21,041
do których byli przyzwyczajeni.

121
00:07:21,041 --> 00:07:24,131
Dlatego lepszym pomysłem
jest uczyć ludzi

122
00:07:24,131 --> 00:07:27,381
świadomej pracy nad sobą,
niż traktować ich prądem.

123
00:07:28,061 --> 00:07:31,681
To pokazuje jedną ważną rzecz,
mianowicie taką,

124
00:07:31,681 --> 00:07:35,681
że praca nad sobą niekoniecznie
musi polegać na tym,

125
00:07:35,681 --> 00:07:41,936
że coś przemyślę albo zidentyfikuję 
problem, który mam w sobie.

126
00:07:41,936 --> 00:07:44,775
Praca nad sobą 
może polegać na tym,

127
00:07:44,775 --> 00:07:48,775
że pozwolę sobie na przeżycie
intensywnej przyjemności,

128
00:07:48,775 --> 00:07:50,835
takiej która zresetuje mój mózg.

129
00:07:53,015 --> 00:07:56,545
Życzę wam, żeby nigdy nie dotknęły was
stany depresyjne,

130
00:07:56,545 --> 00:08:00,545
ale niestety wiem, że dzisiaj 
jest to bardzo powszechny problem.

131
00:08:00,545 --> 00:08:04,545
Myślę więc, że warto robić coś,
żeby się przed tym uchronić.

132
00:08:04,758 --> 00:08:08,228
Chciałbym się z wami tutaj podzielić tym,
co mi osobiście pomaga...,

133
00:08:08,228 --> 00:08:11,518
ale z takim zastrzeżeniem, 
że nie jestem psychologiem

134
00:08:11,518 --> 00:08:14,198
i nie podaję tutaj sposobu
na wyjście z depresji.

135
00:08:14,198 --> 00:08:17,584
Gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany
zagraża twojemu życiu lub zdrowiu.

136
00:08:17,584 --> 00:08:20,207
A jedynie dzielę się z czymś,
co mi osobiście pomaga

137
00:08:20,207 --> 00:08:23,817
w chronieniu się przed przeciążeniami
układu nerwowego

138
00:08:23,817 --> 00:08:26,027
i przed takimi 
emocjonalnymi dołami.

139
00:08:26,348 --> 00:08:29,898
Kiedy byłem nastolatkiem,
takim źródłem intensywnych wrażeń

140
00:08:29,898 --> 00:08:31,588
były dla mnie sporty ekstremalne.

141
00:08:37,710 --> 00:08:41,710
Z czasem zrozumiałem, że szkoda jest
ryzykować życiem i zdrowiem

142
00:08:41,710 --> 00:08:43,995
dla jednego krótkiego
strzału adrenaliny.

143
00:08:45,694 --> 00:08:48,224
Żyjesz? Przemek?

144
00:08:52,698 --> 00:08:56,698
Potem kręciła mnie jazda na motocyklu
w intensywnym ruchu ulicznym,

145
00:08:56,698 --> 00:09:00,698
zygzakując między samochodami,
ale to też nie było zbyt rozsądne.

146
00:09:00,969 --> 00:09:03,809
Chodziłem też na koncerty,
gdzie w wielkim tłumie,

147
00:09:03,809 --> 00:09:07,109
przy dźwiękach mocnej muzyki
można było wyskakać się do woli.

148
00:09:07,321 --> 00:09:18,987
[muzyka]

149
00:09:19,217 --> 00:09:24,642
No a po wstąpieniu do zakonu odkryłem,
że źródłem silnych wrażeń może być sport.

150
00:09:24,642 --> 00:09:26,802
I to nie koniecznie sport ekstremalny.

151
00:09:26,802 --> 00:09:29,889
I na przykład zrobienie takiej 
długiej trasy na rowerze,

152
00:09:29,889 --> 00:09:34,553
z której wracam bardzo zmęczony fizycznie,
ale wypoczęty psychicznie,

153
00:09:34,553 --> 00:09:37,623
może być dla mnie 
źródłem intensywnej przyjemności.

154
00:09:37,623 --> 00:09:40,703
Tutaj raz jeszcze niech zabierze głos
duński student.

155
00:09:41,029 --> 00:09:44,261
Suzanne Greenfield, w swojej książce,
zastanawia się również nad tym,

156
00:09:44,261 --> 00:09:48,261
jak to jest, że sport może być
źródłem intensywnej przyjemności.

157
00:09:48,684 --> 00:09:51,597
Skupia się tutaj na takim zjawisku
joggers high,

158
00:09:51,597 --> 00:09:54,694
czyli „high” pod wpływem 
intensywnego biegania.

159
00:09:54,694 --> 00:09:57,504
Odkryto bowiem, 
że intensywny wysiłek fizyczny

160
00:09:57,504 --> 00:10:00,464
prowadzi do wydzielania się w mózgu
tzw. enkefalin,

161
00:10:00,464 --> 00:10:03,074
czyli naturalnych środków
przeciwbólowych,

162
00:10:03,074 --> 00:10:07,942
które znieczulają mózg,
ograniczając jego funkcje i resetując go.

163
00:10:07,942 --> 00:10:12,584
Jednocześnie przez to, że są to środki
naturalne i wydzielane w małej ilości,

164
00:10:12,584 --> 00:10:15,994
nie powodują one
uszkodzeń mózgu ani uzależnienia.

165
00:10:16,724 --> 00:10:19,462
Z kolei dla mnie takim źródłem 
takich intensywnych wrażeń

166
00:10:19,462 --> 00:10:23,372
jest morsowanie, które mogliście zobaczyć
na początku tego filmiku.

167
00:10:23,372 --> 00:10:27,372
Na stronie poradnikbiegacza.pl
można przeczytać,

168
00:10:27,372 --> 00:10:30,802
że morsowaniu czasem towarzyszy
takie uczucie

169
00:10:30,802 --> 00:10:33,642
porównywalne do wbijania
igieł w skórę.

170
00:10:33,642 --> 00:10:38,334
Jest jednak w tym coś,
co przyciąga. Euforia po.

171
00:10:38,334 --> 00:10:44,276
Nawet jeśli ktoś wchodzi z lekko 
ponurą miną do wody, wychodzi szczęśliwy.

172
00:10:44,276 --> 00:10:47,416
Wszystko to dzięki wydzielanym
endorfinom, hormonom szczęścia,

173
00:10:47,416 --> 00:10:52,611
a dokładniej beta-endorfinie
powodującej zmniejszenie bólu.

174
00:10:52,611 --> 00:10:55,132
Jak morfina wywołującej błogostan.

175
00:10:55,132 --> 00:10:57,524
I to wszystko na legalu 
i bez uzależnienia.

176
00:10:57,524 --> 00:11:01,104
Posłuchajcie wywiadu z osobą,
która dopiero zaczęła morsować.

177
00:11:01,104 --> 00:11:04,674
Jak się czujesz po pierwszym wejściu
do zimnej wody?

178
00:11:04,674 --> 00:11:10,968
Najpierw największe wrażenie
robi na mnie to, że tutaj przychodzę

179
00:11:10,968 --> 00:11:15,577
i są osoby, które mówią mi,
żebym zjadła sobie grochówkę, kiełbaskę.

180
00:11:15,577 --> 00:11:17,713
[śmiech]

181
00:11:17,713 --> 00:11:21,023
A jak się wychodzi z wody to trzeba biegać
i niczego się nie czuje.

182
00:11:21,023 --> 00:11:24,323
Teraz na przykład czuję taką
granicę na ciele,

183
00:11:24,323 --> 00:11:34,000
takie zimno w niektórych miejscach,
które tak odchodzi, tu i tu i tutaj.

184
00:11:34,937 --> 00:11:37,997
Nigdy czegoś takiego nie czułam. Fajne.

185
00:11:38,425 --> 00:11:41,115
A co cię skłoniło do tego, 
żeby spróbować?

186
00:11:41,923 --> 00:11:48,633
Moja znajoma Alina chodzi na to często
i mówi, że to jest fantastyczne.

187
00:11:48,633 --> 00:11:51,523
Po drugie, ponieważ nie lubię 
zimnej wody,

188
00:11:51,523 --> 00:11:55,573
to chciałam się przełamać
i spróbować, czy potrafię wejść.

189
00:11:56,129 --> 00:11:58,845
Po trzecie, wydaje mi się, 
że to jest takie...

190
00:11:58,845 --> 00:12:02,845
małym kosztem czasu jest to taka 
przygoda w życiu miejskim.

191
00:12:03,537 --> 00:12:09,327
Kumulacja takich podobnych odczuć 
jak w różnych przygodach wakacyjnych.

192
00:12:09,865 --> 00:12:13,251
Także jeśli się nie boicie,
to wskakujcie do zimnej wody.

193
00:12:13,251 --> 00:12:18,027
No dobrze, ale co to wszystko
ma wspólnego z potrzebami seksualnymi?

194
00:12:18,027 --> 00:12:19,293
A no właśnie...

195
00:12:19,293 --> 00:12:22,913
bo jedną z rzeczy, która tak bardzo
pociąga ludzi w kontaktach seksualnych,

196
00:12:22,913 --> 00:12:26,913
jest możliwość przeżycia orgazmu,
czyli takiej intensywnej przyjemności,

197
00:12:26,913 --> 00:12:30,913
która łączy się z wydzieleniem
całej masy hormonów szczęścia w mózgu.

198
00:12:30,913 --> 00:12:34,146
Kiedyś ludzie mówili, że jak chłopaka
za bardzo ciągnie do kobiet,

199
00:12:34,146 --> 00:12:37,886
to powinien sobie wziąć
zimny prysznic albo uprawiać sport.

200
00:12:39,302 --> 00:12:42,436
Tak mówił mi między innymi
świętej pamięci ks. Edmund,

201
00:12:42,436 --> 00:12:44,540
u którego spowiadałem się
jako nastolatek

202
00:12:44,540 --> 00:12:47,225
i wtedy wydawało mi się to
totalnie chybione,

203
00:12:47,225 --> 00:12:51,720
ale teraz, po latach, widzę,
że jednak jest w tym jakiś sens.

204
00:12:51,720 --> 00:12:55,390
Tyle że nie na takiej zasadzie,
że sport może zastąpić seks,

205
00:12:55,390 --> 00:12:57,100
bo to nie działa w ten sposób.

206
00:12:57,100 --> 00:12:59,370
Seks jest dużo bardziej skomplikowany.

207
00:12:59,370 --> 00:13:01,280
Ale intensywny wysiłek fizyczny,

208
00:13:01,280 --> 00:13:04,593
który prowadzi do wydzielenia się
dużej ilości endorfin w mózgu

209
00:13:04,593 --> 00:13:08,245
może zaspokoić potrzebę 
intensywnej przyjemności,

210
00:13:08,245 --> 00:13:11,060
takiego zresetowania, 
którego nasz mózg się domaga,

211
00:13:11,060 --> 00:13:13,220
a domaga się często właśnie
w ten sposób,

212
00:13:13,220 --> 00:13:17,220
że jako taki możliwy scenariusz
zaspokojenia tej potrzeby,

213
00:13:17,220 --> 00:13:19,226
podsuwa nam przeżycie orgazmu.

214
00:13:19,226 --> 00:13:21,026
I wtedy cały czas myślimy o seksie.

215
00:13:22,714 --> 00:13:25,585
Także intensywnie uprawiany sport
może nam zaspokoić

216
00:13:25,585 --> 00:13:29,374
jedną z potrzeb związanych z seksualnością
i wtedy zostaje już tylko

217
00:13:29,374 --> 00:13:34,800
potrzeba intymnych relacji, 
bliskości fizycznej, potrzeba nagości.

218
00:13:34,800 --> 00:13:38,240
O tych wszystkich potrzebach 
już mówiłem w poprzednich odcinkach,

219
00:13:38,240 --> 00:13:40,500
więc generalnie myślę, 
że są sposoby na to,

220
00:13:40,500 --> 00:13:43,470
żeby dawać sobie jakoś radę
ze swoją seksualnością.

221
00:13:44,488 --> 00:13:46,588
Okej, czas kończyć ten odcinek.

222
00:13:46,588 --> 00:13:49,188
Dzisiaj było trochę mniej
o relacji z Panem Bogiem,

223
00:13:49,188 --> 00:13:50,918
niż bywało w poprzednich odcinkach.

224
00:13:50,918 --> 00:13:53,498
Bardziej skupiłem się tutaj
na trosce o samego siebie,

225
00:13:53,498 --> 00:13:56,021
ale tak jak już mówiłem 
w pierwszym odcinku,

226
00:13:56,021 --> 00:14:00,603
wierzę, że Panu Bogu zależy na tym,
żebyśmy byli szczęśliwi,

227
00:14:00,603 --> 00:14:03,644
i On nie chce, żebyśmy karcili
samych siebie

228
00:14:03,644 --> 00:14:05,378
za te potrzeby, które odczuwamy,

229
00:14:05,378 --> 00:14:11,151
ale cieszy się, kiedy widzi, że uczymy się
mądrze zaspokajać swoje potrzeby.

230
00:14:11,828 --> 00:14:13,454
Dziękuję wam bardzo za uwagę

231
00:14:13,454 --> 00:14:18,077
i zachęcam was do obejrzenia dwunastego,
czyli ostatniego już odcinka z tej serii,

232
00:14:18,077 --> 00:14:20,797
w którym będę zachęcał was
do wyjścia na pustynię.

233
00:14:21,533 --> 00:14:22,775
Na razie.