1
00:00:01,551 --> 00:00:03,910
(Aplausos)

2
00:00:05,092 --> 00:00:07,692
Nos últimos 40 anos, 
dirigi uma série de estudos

3
00:00:07,692 --> 00:00:11,474
mostrando a diferença que uma mudança
na dieta e estilo de vida pode fazer.

4
00:00:11,474 --> 00:00:14,130
Mudanças simples 
como uma dieta à base de plantas,

5
00:00:14,130 --> 00:00:16,834
que naturalmente tem baixo teor
de açúcar e gordura,

6
00:00:16,844 --> 00:00:20,314
variadas técnicas de controle de estresse,
incluindo meditação e yoga,

7
00:00:20,330 --> 00:00:23,988
exercício moderado e o que chamamos
de "apoio psicossocial".

8
00:00:24,008 --> 00:00:26,037
Ou, para resumir ainda mais:

9
00:00:26,037 --> 00:00:28,749
"Comer bem, mover-se mais,
estressar-se menos, amar mais".

10
00:00:28,972 --> 00:00:31,924
Isso está criando um campo chamado
"estilo de vida medicinal".

11
00:00:31,924 --> 00:00:34,558
que usa mudanças de estilo de vida
não só para prevenir,

12
00:00:34,558 --> 00:00:37,139
mas para realmente tratar
e muitas vezes curar doenças.

13
00:00:37,209 --> 00:00:39,582
Então usamos, pelos últimos 40 anos,

14
00:00:39,582 --> 00:00:43,165
esses parâmetros caros e de última geração

15
00:00:43,165 --> 00:00:46,007
para provar o quão poderosas
essas antigas...

16
00:00:49,416 --> 00:00:51,665
Como essas abordagens
podem ser poderosas.

17
00:00:51,665 --> 00:00:53,836
Quanto mais doenças estudamos

18
00:00:53,836 --> 00:00:56,057
e mais mecanismos fundamentais vemos,

19
00:00:56,057 --> 00:00:59,653
mais motivo temos para explicar
por que essas mudanças são tão poderosas,

20
00:00:59,713 --> 00:01:02,617
e quão rápido elas podem ocorrer.
E acho que essas descobertas

21
00:01:02,617 --> 00:01:05,709
estão dando a milhões de pessoas
esperança e novas oportunidades.

22
00:01:05,869 --> 00:01:09,122
Mas quero focar hoje no que considero
a epidemia mais importante,

23
00:01:09,122 --> 00:01:12,235
que é a epidemia da solidão
e isolamento e depressão.

24
00:01:12,998 --> 00:01:14,505
Há 15 anos, houve...

25
00:01:14,505 --> 00:01:16,857
Bem, houve uma transformação radical
na sociedade.

26
00:01:16,857 --> 00:01:20,806
Há 15 anos, a maioria das pessoas tinha
uma família extensa que via regularmente.

27
00:01:20,806 --> 00:01:24,720
Um trabalho seguro há 10 anos ou mais,
assim como seus colegas.

28
00:01:24,720 --> 00:01:26,239
Foi assim que se conheceram.

29
00:01:26,239 --> 00:01:29,116
Tinham 2 ou 3 gerações
morando no mesmo bairro,

30
00:01:29,116 --> 00:01:31,496
uma igreja ou sinagoga
que iam regularmente.

31
00:01:31,496 --> 00:01:33,745
E a maioria das pessoas hoje
não têm nada disso.

32
00:01:33,787 --> 00:01:36,687
E parte dos valores da pesquisa
é promover conscientização.

33
00:01:36,687 --> 00:01:39,474
E conscientização é sempre
o primeiro passo para a cura.

34
00:01:39,474 --> 00:01:43,179
E parte do que aprendemos
é que estudos estão mostrando

35
00:01:43,179 --> 00:01:45,654
que pessoas solitárias,
deprimidas e isoladas

36
00:01:45,820 --> 00:01:49,371
são 3 a 10 vezes mais propensas
a ficar doente e morrer prematuramente,

37
00:01:49,371 --> 00:01:50,894
de praticamente todas as causas,

38
00:01:50,894 --> 00:01:53,945
em comparação às que tem
um senso de amor, conexão e comunidade.

39
00:01:53,945 --> 00:01:56,928
E não conheço nada na medicina
que tenha esse impacto poderoso.

40
00:01:57,408 --> 00:02:02,781
Bem, um dos motivos de crescer
em uma família, ou com 2 ou 3 gerações,

41
00:02:02,781 --> 00:02:04,638
é que as pessoas realmente te conhecem.

42
00:02:04,638 --> 00:02:07,399
Elas não só conhecem o seu perfil
do Facebook ou descrição,

43
00:02:07,399 --> 00:02:10,434
Elas sabem quando você falhou,
viram ocorrer o que for que seja.

44
00:02:10,434 --> 00:02:12,578
Elas conhecem seus demônios,
seus problemas.

45
00:02:12,764 --> 00:02:15,670
Você sabe que elas sabem,
e elas que você sabe que elas sabem.

46
00:02:15,670 --> 00:02:18,806
Há algo muito primordial
em ser visto dessa forma.

47
00:02:18,806 --> 00:02:22,459
É como no filme de James Cameron,
Avatar, "eu vejo você",

48
00:02:22,459 --> 00:02:24,604
que vem, na verdade,
de um provérbio africano.

49
00:02:24,604 --> 00:02:29,718
Apenas ser visto em todo o seu ser,
defeitos e tudo, é incrivelmente poderoso.

50
00:02:30,188 --> 00:02:33,090
E, bem, nós aprendemos
que não é suficiente.

51
00:02:33,553 --> 00:02:37,108
Nesses estudos, perguntei às pessoas:
"Por que você fuma, come em excesso,

52
00:02:37,108 --> 00:02:39,548
bebe demais, trabalha demais
e abusa de substâncias?

53
00:02:39,548 --> 00:02:42,791
São comportamentos tão desadaptativos."
E elas me olham e dizem:

54
00:02:42,791 --> 00:02:45,041
"Você não entende. Você não faz ideia.

55
00:02:45,041 --> 00:02:47,975
Eles não são desadaptativos.
São muito adaptativos,

56
00:02:47,975 --> 00:02:51,288
porque nos ajudam a lidar com a solidão,
a depressão, o isolamento."

57
00:02:51,488 --> 00:02:55,186
Elas dirão coisas como:
"Tenho 20 amigos nesse maço de cigarro.

58
00:02:55,186 --> 00:02:57,390
Eles estão sempre presentes,
ninguém mais está.

59
00:02:57,390 --> 00:02:59,688
Se você tirá-los de mim,
o que terá para me dar?"

60
00:02:59,688 --> 00:03:01,314
ou "a comida preenche o vazio",

61
00:03:01,314 --> 00:03:03,741
ou "a gordura acalma os nervos
e anestesia a dor."

62
00:03:03,741 --> 00:03:06,123
Ou álcool e outras drogas
anestesiam a dor.

63
00:03:06,123 --> 00:03:09,309
Por isso temos uma epidemia de ópios,
é parte de um problema maior.

64
00:03:09,500 --> 00:03:11,265
Ou videogames anestesiam a dor.

65
00:03:11,265 --> 00:03:14,465
Ou outros meios socialmente aceitáveis,
como trabalhar o tempo todo,

66
00:03:14,465 --> 00:03:16,561
anestesia a dor. Todos já fizemos isso.

67
00:03:16,581 --> 00:03:19,312
Então, não podemos
só dar informação às pessoas...

68
00:03:19,612 --> 00:03:21,328
Não podemos só...

69
00:03:22,368 --> 00:03:23,751
focar no comportamento.

70
00:03:23,751 --> 00:03:26,122
Temos que focar em questões maiores.

71
00:03:26,122 --> 00:03:28,562
Porque, no fim, é isso
que faz eles se sustentarem.

72
00:03:28,982 --> 00:03:32,189
E me interessei por isso na minha vida,
quando eu era calouro

73
00:03:32,189 --> 00:03:35,564
na Rice University, em Houston,
e fiquei extremamente deprimido.

74
00:03:35,564 --> 00:03:39,014
Cheguei o mais perto possível de me matar,
sem chegar a cometer o ato.

75
00:03:39,014 --> 00:03:40,691
E não estava na descrição do curso,

76
00:03:40,691 --> 00:03:44,800
mas lá a taxa de suicídio era maior
que todas as escolas no país.

77
00:03:45,520 --> 00:03:49,243
E eu fiquei tão deprimido
não apenas porque me sentia burro,

78
00:03:49,373 --> 00:03:52,099
mas porque não via sentido em mais nada.

79
00:03:52,425 --> 00:03:56,386
"E daí? Grande coisa. Quem se importa?
Nada importa, por que se incomodar?"

80
00:03:56,386 --> 00:03:58,284
Todas essas coisas.

81
00:03:58,982 --> 00:04:03,805
E a depressão severa
é uma verdadeira distorção da realidade,

82
00:04:03,805 --> 00:04:05,804
como Steve Jobs costumava dizer.

83
00:04:05,941 --> 00:04:08,497
Você acha que está vendo claramente
pela primeira vez.

84
00:04:08,907 --> 00:04:11,437
Tudo é ruim, sempre será ruim,
sempre foi ruim,

85
00:04:11,437 --> 00:04:14,060
e se você um dia pensou o contrário,
estava se iludindo.

86
00:04:14,060 --> 00:04:16,264
E essa é a marca da depressão,

87
00:04:16,264 --> 00:04:18,311
que é de onde o desamparo
e o desespero vêm.

88
00:04:18,311 --> 00:04:20,674
É a crença de que as coisas
sempre serão ruins.

89
00:04:21,454 --> 00:04:24,213
Há um velho ditado:
"quando o estudante está pronto,

90
00:04:24,213 --> 00:04:25,255
o professor aparece."

91
00:04:25,255 --> 00:04:27,376
Para mim, o que realmente
salvou a minha vida

92
00:04:27,376 --> 00:04:30,478
foi um professor espiritual ecumênico
chamado Swami Satchidananda.

93
00:04:31,048 --> 00:04:34,932
Ele me mostrou que eu estava olhando
por saúde e bem-estar no lugar errado.

94
00:04:34,932 --> 00:04:36,073
Ele gostava trocadilhos.

95
00:04:36,073 --> 00:04:39,395
Falavam: "Você é um hinduísta?"
e ele dizia: "Não, sou um reexista."

96
00:04:39,635 --> 00:04:42,663
Ele me mostrou de onde a paz

97
00:04:42,663 --> 00:04:44,144
e a saúde realmente vem.

98
00:04:44,144 --> 00:04:46,810
E esse é o foco do que quero falar hoje,

99
00:04:47,490 --> 00:04:49,942
pois nossa cultura,
toda a indústria da propaganda,

100
00:04:49,942 --> 00:04:52,239
no diz que vem de fora de nós.

101
00:04:52,239 --> 00:04:55,528
"Tenha mais coisas, mais realização,
mais dinheiro, o que for,

102
00:04:55,648 --> 00:04:57,304
e então você será feliz."

103
00:04:57,414 --> 00:04:59,224
E o problema é que...

104
00:05:00,284 --> 00:05:04,791
quando você aceita essa visão de mundo,
de qualquer forma, você se sente mal.

105
00:05:04,791 --> 00:05:06,899
"Se eu tivesse mais daquilo,
eu seria feliz."

106
00:05:06,899 --> 00:05:09,266
Até você conseguir aquilo, você é infeliz.

107
00:05:09,266 --> 00:05:11,751
Se outro conseguir, e você não,
você é mesmo infeliz.

108
00:05:11,751 --> 00:05:15,299
Isso nos faz sentir como se vivêssemos
em uma guerra de todos contra todos.

109
00:05:15,299 --> 00:05:17,165
Quando mais você tem,
menos há para mim.

110
00:05:17,165 --> 00:05:18,930
Se você nunca tiver, você é ruim.

111
00:05:18,930 --> 00:05:20,915
E você tiver, é sedutor no momento,

112
00:05:20,915 --> 00:05:24,194
você pensa "ah, consegui, é meu!",
mas não costuma durar.

113
00:05:24,194 --> 00:05:27,412
Normalmente é seguido ou de um
"e agora?". Um paciente me disse:

114
00:05:27,412 --> 00:05:29,945
"Não consigo apreciar
a vista da montanha que escalei,

115
00:05:29,945 --> 00:05:31,578
estou olhando para a próxima."

116
00:05:31,678 --> 00:05:36,647
Ou: "E daí? Grande coisa. Isso não me dá
aquela satisfação que eu esperava sentir."

117
00:05:36,849 --> 00:05:39,105
E outro paciente disse:

118
00:05:39,915 --> 00:05:42,789
"O desapontamento que vem de atingir
um objetivo é tão grande

119
00:05:42,789 --> 00:05:45,626
que sempre assumo uma dúzia
de projetos ao mesmo tempo."

120
00:05:45,936 --> 00:05:49,384
Mas o que aprendi com os Swami,
e é parte de toda tradição espiritual,

121
00:05:49,832 --> 00:05:52,651
é que a paz e a saúde já estão lá,

122
00:05:52,651 --> 00:05:55,774
não é algo que que se obtém,
mas algo que já temos.

123
00:05:56,079 --> 00:05:58,398
E que o objetivo de todas essas práticas,

124
00:05:58,398 --> 00:06:01,423
meditação, yoga, oração,
e o que mais você fizer,

125
00:06:01,936 --> 00:06:07,301
não é que elas te tragam paz ou bem-estar,
mas te ajudam a acalmar a mente e o corpo,

126
00:06:07,301 --> 00:06:09,364
a experienciar o que já existe.

127
00:06:10,556 --> 00:06:13,353
E isso pode soar como palavras
de análise ou semântica,

128
00:06:13,353 --> 00:06:15,261
mas faz toda a diferença no mundo,

129
00:06:15,261 --> 00:06:17,928
porque se você tem de obter isso
de fora de si mesmo...

130
00:06:17,928 --> 00:06:20,588
como quando eu estudava
Medicina, fiquei deprimido

131
00:06:20,588 --> 00:06:23,792
porque achava que nunca me integraria
e ficaria sozinho...

132
00:06:25,220 --> 00:06:29,359
mas o problema é que,
se você acha que vem de fora,

133
00:06:29,359 --> 00:06:32,591
todos que tem o que você acha que precisa
têm poder sobre você.

134
00:06:32,591 --> 00:06:35,222
Já, se começo a me sentir ansioso,
preocupado ou triste,

135
00:06:35,222 --> 00:06:38,889
posso dizer: "O que estou fazendo
que está perturbando o que já está ali?"

136
00:06:39,210 --> 00:06:42,169
E isso é muito empoderador,
porque posso fazer algo a respeito.

137
00:06:42,169 --> 00:06:44,438
Senão, todos teriam poder sobre mim.

138
00:06:44,438 --> 00:06:47,247
Então, quando acalmamos
a mente e o corpo,

139
00:06:47,247 --> 00:06:49,632
podemos experienciar,
mesmo que momentaneamente,

140
00:06:49,632 --> 00:06:52,813
se você meditar ou fizer algo
para acalmar sua mente,

141
00:06:52,813 --> 00:06:57,704
e você se sente mais calmo,
relembre-se de que esse sentimento

142
00:06:57,704 --> 00:07:00,857
não veio da meditação, já estava ali.

143
00:07:00,857 --> 00:07:05,055
O que você fez, ao menos temporariamente,
foi remover o que estava perturbando isso.

144
00:07:05,255 --> 00:07:08,650
E outra coisa que acontece é que,
quando você acalma a sua mente,

145
00:07:08,650 --> 00:07:12,966
você começa a ouvir seu próprio professor,
o seu guru interno, sua sabedoria interna,

146
00:07:12,966 --> 00:07:16,236
aquela voz calma de dentro,
seja qual for o nome que você der a isso.

147
00:07:16,236 --> 00:07:18,251
É aquela voz que nos acorda às 3h da manhã

148
00:07:18,251 --> 00:07:20,541
e diz: "Ei, Dean, preste atenção!

149
00:07:20,541 --> 00:07:22,885
Você não está fazendo algo
que faz bem para você."

150
00:07:22,885 --> 00:07:26,307
ou: "Aqui está algo criativo
que possa te interessar."

151
00:07:26,307 --> 00:07:28,821
Todos os estudos que fiz
vieram desse lugar,

152
00:07:28,821 --> 00:07:32,323
e eu meio que os recriei ao inverso,
para ver se podia provar

153
00:07:32,323 --> 00:07:34,571
que aquela ideia era mesmo verdadeira.

154
00:07:34,791 --> 00:07:39,007
E quando você aprende a reconhecer
essa voz, você pode acessá-la

155
00:07:39,007 --> 00:07:41,171
até nos momentos
mais movimentados do seu dia,

156
00:07:41,171 --> 00:07:43,760
se você apenas tirar um momento
para parar e ouvir.

157
00:07:43,928 --> 00:07:46,967
E a outra coisa que acontece
quando acalmamos nossa mente

158
00:07:46,967 --> 00:07:50,281
é que experienciamos uma espécie
de estado transcendente.

159
00:07:50,640 --> 00:07:52,827
E com isso quero dizer que, em um nível,

160
00:07:52,827 --> 00:07:55,451
obviamente, somos separados.
Você é você, e eu sou eu.

161
00:07:55,451 --> 00:07:58,564
Mas em outro nível, somos parte
de algo maior que nos conecta,

162
00:07:58,564 --> 00:08:01,492
qual for o nome que você der.
Até mesmo dar um nome é limitar

163
00:08:01,492 --> 00:08:04,343
o que é inefável, ilimitado,
experiência infinita.

164
00:08:04,343 --> 00:08:06,421
essa interconectividade, essa unicidade.

165
00:08:07,151 --> 00:08:10,998
E tudo o que Aldous Huxley
chamou de "filosofia perene",

166
00:08:10,998 --> 00:08:12,846
o que você encontra em toda religião,

167
00:08:12,846 --> 00:08:16,210
quando as pessoas param de se matar
por diferenças em rituais, etc.

168
00:08:16,210 --> 00:08:19,879
O amor, a compaixão, o altruísmo,
a empatia e o perdão

169
00:08:19,879 --> 00:08:23,303
vêm de lugares de transcendência.
É uma experiência direta.

170
00:08:23,303 --> 00:08:25,730
Quando você vê os outros
como você em outra forma,

171
00:08:25,730 --> 00:08:28,284
a compaixão flui naturalmente disso.

172
00:08:30,924 --> 00:08:33,395
Bem, não é que você precise ter isso.

173
00:08:33,395 --> 00:08:36,959
Nós perturbamos nossa própria noção
de naturalidade e nos tornamos doentes.

174
00:08:37,794 --> 00:08:41,254
Os antigos Swami, rabinos
e padres e monges e freiras

175
00:08:41,254 --> 00:08:42,846
não descobriram essas abordagens

176
00:08:42,846 --> 00:08:45,548
apenas para desentupir artérias
ou baixar a pressão.

177
00:08:45,548 --> 00:08:47,063
Elas podem fazer essas coisas,

178
00:08:47,063 --> 00:08:49,636
mas essas são ferramentas poderosas
para transformação.

179
00:08:49,636 --> 00:08:52,446
Elas nos libertam
do nosso sofrimento aqui e agora.

180
00:08:53,264 --> 00:08:56,559
Aprendi isso quando estava fazendo
meu primeiro estudo, há 40 anos,

181
00:08:56,559 --> 00:08:58,653
estava no segundo ano da faculdade.

182
00:08:58,653 --> 00:09:01,190
Havia dez homens e uma mulher
com problemas cardíacos,

183
00:09:01,190 --> 00:09:03,051
e os coloquei em um hotel por um mês.

184
00:09:03,051 --> 00:09:06,637
Um dos caras era um dentista
mais velho, que era homofóbico,

185
00:09:06,637 --> 00:09:08,772
e um dos caras mais novos era gay.

186
00:09:08,772 --> 00:09:12,576
E o outro disse coisas horríveis para ele,
que respondeu coisas igualmente ruins.

187
00:09:12,576 --> 00:09:15,343
e começaram a gritar um com o outro.

188
00:09:15,343 --> 00:09:20,188
Um apertou o peito e tomou Nitroglicerina,
o outro apertou o peito e tomou Demerol.

189
00:09:20,188 --> 00:09:22,088
Os dois batem as portas.

190
00:09:22,088 --> 00:09:25,540
Eles vão morrer e vai ser o fim
da minha breve carreira de pesquisador.

191
00:09:25,622 --> 00:09:26,928
(Risos)

192
00:09:27,028 --> 00:09:30,638
Então disse para eles: "Vocês estão
se permitindo ter uma dor no peito,

193
00:09:30,638 --> 00:09:32,674
e até mesmo um ataque cardíaco e morrer,

194
00:09:32,674 --> 00:09:35,216
por um cara que vocês odeiam,
isso não é inteligente,

195
00:09:35,216 --> 00:09:38,283
mesmo pelo seu interesse próprio,
especialmente por isso."

196
00:09:38,480 --> 00:09:41,863
Então eles ficaram mais amigáveis
e não tiveram mais dor no peito.

197
00:09:41,863 --> 00:09:45,201
O sofrimento pode ser um portão
para mudar a nossa vida.

198
00:09:45,201 --> 00:09:49,818
Quando Nelson Mandela
foi solto da prisão depois de 16 anos

199
00:09:49,818 --> 00:09:52,575
as pessoas disseram:
"Você tem raiva dos seus carcereiros?"

200
00:09:52,575 --> 00:09:55,646
Ele respondeu: "Bem, eles tiraram
os melhores dias da minha vida,

201
00:09:55,646 --> 00:09:59,526
mas se eu continuar os odiando,
ainda estarei aprisionado no meu coração."

202
00:09:59,726 --> 00:10:02,332
Então, o que realmente nos une é a cura.

203
00:10:02,332 --> 00:10:04,731
E, pra mim, a intimidade é a raiz da cura.

204
00:10:04,731 --> 00:10:07,553
Até a palavra "cura",
em inglês, significa "tornar inteiro".

205
00:10:07,553 --> 00:10:10,313
"Yoga" deriva da raiz yuj,
que em sânscrito significa unir.

206
00:10:10,313 --> 00:10:13,062
Essas são ideias antigas
que estamos redescobrindo,

207
00:10:13,072 --> 00:10:14,511
versus "o outro".

208
00:10:14,511 --> 00:10:16,711
Se você vê as pessoas
como diferentes de você,

209
00:10:16,711 --> 00:10:20,409
isso leva àqueles estupradores mexicanos
e terroristas muçulmanos,

210
00:10:20,409 --> 00:10:24,073
e a todas aquelas coisas horríveis
que vem do mal-entendido

211
00:10:24,073 --> 00:10:25,855
de como as coisas realmente são.

212
00:10:26,061 --> 00:10:29,051
Mas quando estamos enraizados
naquele estado transcedente,

213
00:10:29,051 --> 00:10:32,776
compaixão, amor e carinho,
tudo flui naturalmente.

214
00:10:33,026 --> 00:10:35,957
É como uma visão dupla,
em que em um nível estamos separados

215
00:10:35,957 --> 00:10:37,367
e em outro não estamos.

216
00:10:37,367 --> 00:10:40,664
Meu professor construiu um templo
ao longo do rio James,

217
00:10:40,664 --> 00:10:41,999
fora de Charlottesville.

218
00:10:41,999 --> 00:10:45,382
Tem um feixe de luz
que bate em um separador de feixe

219
00:10:45,392 --> 00:10:48,263
e ilumina os altares
de todas as diferentes religiões

220
00:10:48,263 --> 00:10:51,632
com a ideia de que a verdade é uma,
e os caminhos são muitos.

221
00:10:52,210 --> 00:10:54,616
E isso nos ajuda a superar
essas falsas escolhas.

222
00:10:54,616 --> 00:10:56,546
Venho fazendo pesquisas há muito tempo.

223
00:10:56,566 --> 00:11:00,705
As pessoas dizem: "Vou viver mais tempo
ou apenas parecerá mais tempo

224
00:11:00,705 --> 00:11:02,759
se eu mudar minha dieta e estilo de vida?"

225
00:11:02,929 --> 00:11:04,945
"Vai ser divertido para mim ou bom?"

226
00:11:05,110 --> 00:11:07,136
"A única forma de viver 100 anos

227
00:11:07,136 --> 00:11:09,312
é não fazer o que te faz
querer viver até lá."

228
00:11:09,312 --> 00:11:11,414
E variações desses temas.

229
00:11:11,727 --> 00:11:14,739
Mas isso é o que nos permite
viver uma vida mais suculenta.

230
00:11:14,739 --> 00:11:18,332
Os professores espirituais que eu gosto,
o Dalai Lama, os Swami e outros,

231
00:11:18,597 --> 00:11:20,514
são os que vivem uma vida alegre.

232
00:11:20,514 --> 00:11:22,788
Só estar perto deles me faz sentir bem.

233
00:11:23,071 --> 00:11:26,678
E se a vida é significativa e prazerosa,
então ela é sustentável.

234
00:11:27,124 --> 00:11:29,373
E uma coisa que aprendi na faculdade,

235
00:11:29,373 --> 00:11:31,671
é que eu podia fazer tudo
parecer sem sentido,

236
00:11:31,671 --> 00:11:35,098
mas também aprendi que podia
induzir escolhas com significado.

237
00:11:35,323 --> 00:11:38,016
E uma das formas de fazer isso...

238
00:11:38,016 --> 00:11:41,273
Escolher não fazer certas coisas
que você poderia fazer

239
00:11:41,273 --> 00:11:42,903
traz sentido para as escolhas.

240
00:11:43,363 --> 00:11:44,376
Quando digo:

241
00:11:44,376 --> 00:11:47,310
"Uma dieta à base de plantas
pode reverter doenças do coração,

242
00:11:47,310 --> 00:11:49,045
diabetes, câncer de próstata,

243
00:11:49,045 --> 00:11:51,938
mudar sua expressão genética,
alongar seus telômeros

244
00:11:51,938 --> 00:11:54,335
e reverter o envelhecimento
a nível celular.

245
00:11:54,335 --> 00:11:57,176
E quanto mais doenças estudamos
e mais mecanismos olhamos,

246
00:11:57,316 --> 00:11:59,317
mais evidências temos disso."

247
00:12:00,855 --> 00:12:03,586
E as pessoas dizem:
"Nossa, não posso comer o que quiser?"

248
00:12:03,586 --> 00:12:05,570
Digo: "Bem, você pode fazer o que quiser,

249
00:12:05,570 --> 00:12:09,223
mas todas as tradições espirituais
tem diretrizes alimentares."

250
00:12:09,223 --> 00:12:10,459
Elas costumam diferir.

251
00:12:10,459 --> 00:12:12,459
Em uma se pode comer isso, mas não aquilo,

252
00:12:12,459 --> 00:12:14,897
ou certos dias da semana
ou certos momentos do dia.

253
00:12:16,337 --> 00:12:18,242
Deus está confuso? Não sei.

254
00:12:18,242 --> 00:12:21,451
Mas seja qual for o benefício intrínseco
em fazer essas escolhas,

255
00:12:21,451 --> 00:12:24,750
apenas o fato não comer algo
quando você poderia,

256
00:12:24,903 --> 00:12:27,132
traz sentido para essas escolhas.

257
00:12:27,312 --> 00:12:29,084
Se tem sentido, então é sustentável.

258
00:12:29,084 --> 00:12:32,180
E como esses mecanismos biológicos
são tão dinâmicos,

259
00:12:32,180 --> 00:12:34,939
a maioria das pessoas se sente
tão melhor tão rápido,

260
00:12:35,193 --> 00:12:37,280
isso altera o motivo
de fazer essas mudanças

261
00:12:37,280 --> 00:12:39,232
do medo de morrer
para a alegria de viver.

262
00:12:39,232 --> 00:12:43,158
E alegria, prazer e bem-estar
são muito sustentáveis.

263
00:12:43,498 --> 00:12:44,893
E mesmo em relacionamentos.

264
00:12:44,948 --> 00:12:48,944
Um santo indiano chamado Ramakrishna
disse há cem anos:

265
00:12:48,944 --> 00:12:52,189
"Você pode cavar muitos poços rasos
e nunca encontrar água

266
00:12:52,189 --> 00:12:54,888
ou você pode cavar um muito fundo
e encontrar uma fonte."

267
00:12:55,088 --> 00:12:59,822
Por exemplo, eu e minha mulher
estamos juntos há 20 anos,

268
00:13:01,094 --> 00:13:04,396
e antes disso eu namorei
outras pessoas, o que era divertido,

269
00:13:04,509 --> 00:13:07,121
mas decidimos estabelecer
um relacionamento monogâmico.

270
00:13:07,841 --> 00:13:10,346
De novo, essa é uma prisão?
Certamente, pode ser.

271
00:13:10,736 --> 00:13:15,210
Ou é uma forma de criar um espaço sagrado
e um sentimento de segurança?

272
00:13:15,210 --> 00:13:16,836
Porque você só pode ser íntimo,

273
00:13:16,836 --> 00:13:19,455
abrindo o coração e sendo vulnerável.

274
00:13:19,455 --> 00:13:21,640
E só pode fazer isso
quando se sente seguro.

275
00:13:21,640 --> 00:13:23,888
Nos sentimos mais seguros
ao longo dos anos,

276
00:13:23,888 --> 00:13:26,633
à medida que continuamos
a confiar um no outro.

277
00:13:27,183 --> 00:13:30,062
É como as camadas de uma cebola,
quanto mais você abre,

278
00:13:30,062 --> 00:13:33,337
mais íntimo se torna,
e, então, mais erótico.

279
00:13:33,337 --> 00:13:34,778
O que eu não sabia antes.

280
00:13:35,038 --> 00:13:39,017
Então, em vez de ter a mesma experiência
com pessoas diferentes,

281
00:13:39,017 --> 00:13:41,878
são experiências profundamente diferentes
com a mesma pessoa.

282
00:13:44,860 --> 00:13:47,445
E quanto mais íntimos
nos tornamos, mais divertido.

283
00:13:47,445 --> 00:13:48,780
Quando temos um encontro,

284
00:13:48,780 --> 00:13:52,370
não tentamos recriar
a mesma experiência de antes,

285
00:13:52,370 --> 00:13:54,292
mesmo que tenha sido maravilhosa.

286
00:13:54,403 --> 00:13:56,565
Temos uma "mente de iniciante".

287
00:13:56,565 --> 00:13:59,735
Estamos abertos às possibilidades,
todos os degraus de liberdade.

288
00:13:59,735 --> 00:14:03,465
Não estamos tentando recriar algo,
mas estar abertos para o que fluir,

289
00:14:03,718 --> 00:14:07,124
porque se tentarmos
recriar algo, não será fresco.

290
00:14:07,444 --> 00:14:10,588
Confiamos um no outro o bastante
para estarmos abertos ao que vier.

291
00:14:11,280 --> 00:14:15,759
Quase sempre, é a experiência
mais erótica e maravilhosa que já tivemos.

292
00:14:15,759 --> 00:14:19,220
E não só um pouco, mas muito,
mesmo depois de tantos anos juntos.

293
00:14:19,455 --> 00:14:20,690
Então...

294
00:14:20,690 --> 00:14:23,623
Porque isso nos permite ir mais fundo,

295
00:14:23,623 --> 00:14:26,243
o que torna o relacionamento
mais íntimo e erótico.

296
00:14:26,243 --> 00:14:30,767
Não é uma questão moral, mas, sim:
"O que te traz mais prazer e diversão?"

297
00:14:30,767 --> 00:14:34,158
assim como se adotar uma dieta
à base de plantas, você ajuda o mundo,

298
00:14:34,158 --> 00:14:37,356
a diminuir o aquecimento global,
e tudo mais, mas o mais importante,

299
00:14:37,356 --> 00:14:39,454
você pensa mais claramente,
tem mais energia,

300
00:14:39,454 --> 00:14:41,928
precisa de menos sono,
suas funções sexuais melhoram,

301
00:14:42,918 --> 00:14:44,524
você ganha novos neurônios,

302
00:14:44,524 --> 00:14:46,404
seu cérebro pode ficar maior.

303
00:14:46,404 --> 00:14:49,128
O que ganhamos é muito mais
do que o que desistimos.

304
00:14:49,158 --> 00:14:52,780
E, para mim, a boa arte,
ciência, sexo ou que for,

305
00:14:52,800 --> 00:14:56,377
é a habilidade de ver sem preconceitos.

306
00:14:56,487 --> 00:14:59,807
para estar aberto a todas
as possibilidades e degraus de liberdade

307
00:14:59,807 --> 00:15:01,914
Há uma diferença entre
imitação e inovação.

308
00:15:02,553 --> 00:15:04,616
Se é prazeroso, é sustentável.

309
00:15:04,644 --> 00:15:07,706
E o que ganhamos é muito mais
do que nós abrimos mão.

310
00:15:07,736 --> 00:15:10,956
Não é só quanto tempo vivemos,
mas quão bem vivemos.

311
00:15:10,966 --> 00:15:13,953
E estou aprendendo
que essas antigas verdades espirituais

312
00:15:14,866 --> 00:15:18,506
nos dão muito prazer,
que é o que as faz serem sustentáveis.

313
00:15:18,916 --> 00:15:22,240
Obrigado pela oportunidade
de compartilhar com vocês hoje.

314
00:15:22,240 --> 00:15:23,863
(Aplausos)