0:00:01.551,0:00:03.910
(Aplausos)

0:00:05.092,0:00:07.692
Nos últimos 40 anos, [br]dirigi uma série de estudos

0:00:07.692,0:00:11.474
mostrando a diferença que uma mudança[br]na dieta e estilo de vida pode fazer.

0:00:11.474,0:00:14.130
Mudanças simples [br]como uma dieta à base de plantas,

0:00:14.130,0:00:16.834
que naturalmente tem baixo teor[br]de açúcar e gordura,

0:00:16.844,0:00:20.314
variadas técnicas de controle de estresse,[br]incluindo meditação e yoga,

0:00:20.330,0:00:23.988
exercício moderado e o que chamamos[br]de "apoio psicossocial".

0:00:24.008,0:00:26.037
Ou, para resumir ainda mais:

0:00:26.037,0:00:28.749
"Comer bem, mover-se mais,[br]estressar-se menos, amar mais".

0:00:28.972,0:00:31.924
Isso está criando um campo chamado[br]"estilo de vida medicinal".

0:00:31.924,0:00:34.558
que usa mudanças de estilo de vida[br]não só para prevenir,

0:00:34.558,0:00:37.139
mas para realmente tratar[br]e muitas vezes curar doenças.

0:00:37.209,0:00:39.582
Então usamos, pelos últimos 40 anos,

0:00:39.582,0:00:43.165
esses parâmetros caros e de última geração

0:00:43.165,0:00:46.007
para provar o quão poderosas[br]essas antigas...

0:00:49.416,0:00:51.665
Como essas abordagens[br]podem ser poderosas.

0:00:51.665,0:00:53.836
Quanto mais doenças estudamos

0:00:53.836,0:00:56.057
e mais mecanismos fundamentais vemos,

0:00:56.057,0:00:59.653
mais motivo temos para explicar[br]por que essas mudanças são tão poderosas,

0:00:59.713,0:01:02.617
e quão rápido elas podem ocorrer.[br]E acho que essas descobertas

0:01:02.617,0:01:05.709
estão dando a milhões de pessoas[br]esperança e novas oportunidades.

0:01:05.869,0:01:09.122
Mas quero focar hoje no que considero[br]a epidemia mais importante,

0:01:09.122,0:01:12.235
que é a epidemia da solidão[br]e isolamento e depressão.

0:01:12.998,0:01:14.505
Há 15 anos, houve...

0:01:14.505,0:01:16.857
Bem, houve uma transformação radical[br]na sociedade.

0:01:16.857,0:01:20.806
Há 15 anos, a maioria das pessoas tinha[br]uma família extensa que via regularmente.

0:01:20.806,0:01:24.720
Um trabalho seguro há 10 anos ou mais,[br]assim como seus colegas.

0:01:24.720,0:01:26.239
Foi assim que se conheceram.

0:01:26.239,0:01:29.116
Tinham 2 ou 3 gerações[br]morando no mesmo bairro,

0:01:29.116,0:01:31.496
uma igreja ou sinagoga[br]que iam regularmente.

0:01:31.496,0:01:33.745
E a maioria das pessoas hoje[br]não têm nada disso.

0:01:33.787,0:01:36.687
E parte dos valores da pesquisa[br]é promover conscientização.

0:01:36.687,0:01:39.474
E conscientização é sempre[br]o primeiro passo para a cura.

0:01:39.474,0:01:43.179
E parte do que aprendemos[br]é que estudos estão mostrando

0:01:43.179,0:01:45.654
que pessoas solitárias,[br]deprimidas e isoladas

0:01:45.820,0:01:49.371
são 3 a 10 vezes mais propensas[br]a ficar doente e morrer prematuramente,

0:01:49.371,0:01:50.894
de praticamente todas as causas,

0:01:50.894,0:01:53.945
em comparação às que tem[br]um senso de amor, conexão e comunidade.

0:01:53.945,0:01:56.928
E não conheço nada na medicina[br]que tenha esse impacto poderoso.

0:01:57.408,0:02:02.781
Bem, um dos motivos de crescer[br]em uma família, ou com 2 ou 3 gerações,

0:02:02.781,0:02:04.638
é que as pessoas realmente te conhecem.

0:02:04.638,0:02:07.399
Elas não só conhecem o seu perfil[br]do Facebook ou descrição,

0:02:07.399,0:02:10.434
Elas sabem quando você falhou,[br]viram ocorrer o que for que seja.

0:02:10.434,0:02:12.578
Elas conhecem seus demônios,[br]seus problemas.

0:02:12.764,0:02:15.670
Você sabe que elas sabem,[br]e elas que você sabe que elas sabem.

0:02:15.670,0:02:18.806
Há algo muito primordial[br]em ser visto dessa forma.

0:02:18.806,0:02:22.459
É como no filme de James Cameron,[br]Avatar, "eu vejo você",

0:02:22.459,0:02:24.604
que vem, na verdade,[br]de um provérbio africano.

0:02:24.604,0:02:29.718
Apenas ser visto em todo o seu ser,[br]defeitos e tudo, é incrivelmente poderoso.

0:02:30.188,0:02:33.090
E, bem, nós aprendemos[br]que não é suficiente.

0:02:33.553,0:02:37.108
Nesses estudos, perguntei às pessoas:[br]"Por que você fuma, come em excesso,

0:02:37.108,0:02:39.548
bebe demais, trabalha demais[br]e abusa de substâncias?

0:02:39.548,0:02:42.791
São comportamentos tão desadaptativos."[br]E elas me olham e dizem:

0:02:42.791,0:02:45.041
"Você não entende. Você não faz ideia.

0:02:45.041,0:02:47.975
Eles não são desadaptativos.[br]São muito adaptativos,

0:02:47.975,0:02:51.288
porque nos ajudam a lidar com a solidão,[br]a depressão, o isolamento."

0:02:51.488,0:02:55.186
Elas dirão coisas como:[br]"Tenho 20 amigos nesse maço de cigarro.

0:02:55.186,0:02:57.390
Eles estão sempre presentes,[br]ninguém mais está.

0:02:57.390,0:02:59.688
Se você tirá-los de mim,[br]o que terá para me dar?"

0:02:59.688,0:03:01.314
ou "a comida preenche o vazio",

0:03:01.314,0:03:03.741
ou "a gordura acalma os nervos[br]e anestesia a dor."

0:03:03.741,0:03:06.123
Ou álcool e outras drogas[br]anestesiam a dor.

0:03:06.123,0:03:09.309
Por isso temos uma epidemia de ópios,[br]é parte de um problema maior.

0:03:09.500,0:03:11.265
Ou videogames anestesiam a dor.

0:03:11.265,0:03:14.465
Ou outros meios socialmente aceitáveis,[br]como trabalhar o tempo todo,

0:03:14.465,0:03:16.561
anestesia a dor. Todos já fizemos isso.

0:03:16.581,0:03:19.312
Então, não podemos[br]só dar informação às pessoas...

0:03:19.612,0:03:21.328
Não podemos só...

0:03:22.368,0:03:23.751
focar no comportamento.

0:03:23.751,0:03:26.122
Temos que focar em questões maiores.

0:03:26.122,0:03:28.562
Porque, no fim, é isso[br]que faz eles se sustentarem.

0:03:28.982,0:03:32.189
E me interessei por isso na minha vida,[br]quando eu era calouro

0:03:32.189,0:03:35.564
na Rice University, em Houston,[br]e fiquei extremamente deprimido.

0:03:35.564,0:03:39.014
Cheguei o mais perto possível de me matar,[br]sem chegar a cometer o ato.

0:03:39.014,0:03:40.691
E não estava na descrição do curso,

0:03:40.691,0:03:44.800
mas lá a taxa de suicídio era maior[br]que todas as escolas no país.

0:03:45.520,0:03:49.243
E eu fiquei tão deprimido[br]não apenas porque me sentia burro,

0:03:49.373,0:03:52.099
mas porque não via sentido em mais nada.

0:03:52.425,0:03:56.386
"E daí? Grande coisa. Quem se importa?[br]Nada importa, por que se incomodar?"

0:03:56.386,0:03:58.284
Todas essas coisas.

0:03:58.982,0:04:03.805
E a depressão severa[br]é uma verdadeira distorção da realidade,

0:04:03.805,0:04:05.804
como Steve Jobs costumava dizer.

0:04:05.941,0:04:08.497
Você acha que está vendo claramente[br]pela primeira vez.

0:04:08.907,0:04:11.437
Tudo é ruim, sempre será ruim,[br]sempre foi ruim,

0:04:11.437,0:04:14.060
e se você um dia pensou o contrário,[br]estava se iludindo.

0:04:14.060,0:04:16.264
E essa é a marca da depressão,

0:04:16.264,0:04:18.311
que é de onde o desamparo[br]e o desespero vêm.

0:04:18.311,0:04:20.674
É a crença de que as coisas[br]sempre serão ruins.

0:04:21.454,0:04:24.213
Há um velho ditado:[br]"quando o estudante está pronto,

0:04:24.213,0:04:25.255
o professor aparece."

0:04:25.255,0:04:27.376
Para mim, o que realmente[br]salvou a minha vida

0:04:27.376,0:04:30.478
foi um professor espiritual ecumênico[br]chamado Swami Satchidananda.

0:04:31.048,0:04:34.932
Ele me mostrou que eu estava olhando[br]por saúde e bem-estar no lugar errado.

0:04:34.932,0:04:36.073
Ele gostava trocadilhos.

0:04:36.073,0:04:39.395
Falavam: "Você é um hinduísta?"[br]e ele dizia: "Não, sou um reexista."

0:04:39.635,0:04:42.663
Ele me mostrou de onde a paz

0:04:42.663,0:04:44.144
e a saúde realmente vem.

0:04:44.144,0:04:46.810
E esse é o foco do que quero falar hoje,

0:04:47.490,0:04:49.942
pois nossa cultura,[br]toda a indústria da propaganda,

0:04:49.942,0:04:52.239
no diz que vem de fora de nós.

0:04:52.239,0:04:55.528
"Tenha mais coisas, mais realização,[br]mais dinheiro, o que for,

0:04:55.648,0:04:57.304
e então você será feliz."

0:04:57.414,0:04:59.224
E o problema é que...

0:05:00.284,0:05:04.791
quando você aceita essa visão de mundo,[br]de qualquer forma, você se sente mal.

0:05:04.791,0:05:06.899
"Se eu tivesse mais daquilo,[br]eu seria feliz."

0:05:06.899,0:05:09.266
Até você conseguir aquilo, você é infeliz.

0:05:09.266,0:05:11.751
Se outro conseguir, e você não,[br]você é mesmo infeliz.

0:05:11.751,0:05:15.299
Isso nos faz sentir como se vivêssemos[br]em uma guerra de todos contra todos.

0:05:15.299,0:05:17.165
Quando mais você tem,[br]menos há para mim.

0:05:17.165,0:05:18.930
Se você nunca tiver, você é ruim.

0:05:18.930,0:05:20.915
E você tiver, é sedutor no momento,

0:05:20.915,0:05:24.194
você pensa "ah, consegui, é meu!",[br]mas não costuma durar.

0:05:24.194,0:05:27.412
Normalmente é seguido ou de um[br]"e agora?". Um paciente me disse:

0:05:27.412,0:05:29.945
"Não consigo apreciar[br]a vista da montanha que escalei,

0:05:29.945,0:05:31.578
estou olhando para a próxima."

0:05:31.678,0:05:36.647
Ou: "E daí? Grande coisa. Isso não me dá[br]aquela satisfação que eu esperava sentir."

0:05:36.849,0:05:39.105
E outro paciente disse:

0:05:39.915,0:05:42.789
"O desapontamento que vem de atingir[br]um objetivo é tão grande

0:05:42.789,0:05:45.626
que sempre assumo uma dúzia[br]de projetos ao mesmo tempo."

0:05:45.936,0:05:49.384
Mas o que aprendi com os Swami,[br]e é parte de toda tradição espiritual,

0:05:49.832,0:05:52.651
é que a paz e a saúde já estão lá,

0:05:52.651,0:05:55.774
não é algo que que se obtém,[br]mas algo que já temos.

0:05:56.079,0:05:58.398
E que o objetivo de todas essas práticas,

0:05:58.398,0:06:01.423
meditação, yoga, oração,[br]e o que mais você fizer,

0:06:01.936,0:06:07.301
não é que elas te tragam paz ou bem-estar,[br]mas te ajudam a acalmar a mente e o corpo,

0:06:07.301,0:06:09.364
a experienciar o que já existe.

0:06:10.556,0:06:13.353
E isso pode soar como palavras[br]de análise ou semântica,

0:06:13.353,0:06:15.261
mas faz toda a diferença no mundo,

0:06:15.261,0:06:17.928
porque se você tem de obter isso[br]de fora de si mesmo...

0:06:17.928,0:06:20.588
como quando eu estudava[br]Medicina, fiquei deprimido

0:06:20.588,0:06:23.792
porque achava que nunca me integraria[br]e ficaria sozinho...

0:06:25.220,0:06:29.359
mas o problema é que,[br]se você acha que vem de fora,

0:06:29.359,0:06:32.591
todos que tem o que você acha que precisa[br]têm poder sobre você.

0:06:32.591,0:06:35.222
Já, se começo a me sentir ansioso,[br]preocupado ou triste,

0:06:35.222,0:06:38.889
posso dizer: "O que estou fazendo[br]que está perturbando o que já está ali?"

0:06:39.210,0:06:42.169
E isso é muito empoderador,[br]porque posso fazer algo a respeito.

0:06:42.169,0:06:44.438
Senão, todos teriam poder sobre mim.

0:06:44.438,0:06:47.247
Então, quando acalmamos[br]a mente e o corpo,

0:06:47.247,0:06:49.632
podemos experienciar,[br]mesmo que momentaneamente,

0:06:49.632,0:06:52.813
se você meditar ou fizer algo[br]para acalmar sua mente,

0:06:52.813,0:06:57.704
e você se sente mais calmo,[br]relembre-se de que esse sentimento

0:06:57.704,0:07:00.857
não veio da meditação, já estava ali.

0:07:00.857,0:07:05.055
O que você fez, ao menos temporariamente,[br]foi remover o que estava perturbando isso.

0:07:05.255,0:07:08.650
E outra coisa que acontece é que,[br]quando você acalma a sua mente,

0:07:08.650,0:07:12.966
você começa a ouvir seu próprio professor,[br]o seu guru interno, sua sabedoria interna,

0:07:12.966,0:07:16.236
aquela voz calma de dentro,[br]seja qual for o nome que você der a isso.

0:07:16.236,0:07:18.251
É aquela voz que nos acorda às 3h da manhã

0:07:18.251,0:07:20.541
e diz: "Ei, Dean, preste atenção!

0:07:20.541,0:07:22.885
Você não está fazendo algo[br]que faz bem para você."

0:07:22.885,0:07:26.307
ou: "Aqui está algo criativo[br]que possa te interessar."

0:07:26.307,0:07:28.821
Todos os estudos que fiz[br]vieram desse lugar,

0:07:28.821,0:07:32.323
e eu meio que os recriei ao inverso,[br]para ver se podia provar

0:07:32.323,0:07:34.571
que aquela ideia era mesmo verdadeira.

0:07:34.791,0:07:39.007
E quando você aprende a reconhecer[br]essa voz, você pode acessá-la

0:07:39.007,0:07:41.171
até nos momentos[br]mais movimentados do seu dia,

0:07:41.171,0:07:43.760
se você apenas tirar um momento[br]para parar e ouvir.

0:07:43.928,0:07:46.967
E a outra coisa que acontece[br]quando acalmamos nossa mente

0:07:46.967,0:07:50.281
é que experienciamos uma espécie[br]de estado transcendente.

0:07:50.640,0:07:52.827
E com isso quero dizer que, em um nível,

0:07:52.827,0:07:55.451
obviamente, somos separados.[br]Você é você, e eu sou eu.

0:07:55.451,0:07:58.564
Mas em outro nível, somos parte[br]de algo maior que nos conecta,

0:07:58.564,0:08:01.492
qual for o nome que você der.[br]Até mesmo dar um nome é limitar

0:08:01.492,0:08:04.343
o que é inefável, ilimitado,[br]experiência infinita.

0:08:04.343,0:08:06.421
essa interconectividade, essa unicidade.

0:08:07.151,0:08:10.998
E tudo o que Aldous Huxley[br]chamou de "filosofia perene",

0:08:10.998,0:08:12.846
o que você encontra em toda religião,

0:08:12.846,0:08:16.210
quando as pessoas param de se matar[br]por diferenças em rituais, etc.

0:08:16.210,0:08:19.879
O amor, a compaixão, o altruísmo,[br]a empatia e o perdão

0:08:19.879,0:08:23.303
vêm de lugares de transcendência.[br]É uma experiência direta.

0:08:23.303,0:08:25.730
Quando você vê os outros[br]como você em outra forma,

0:08:25.730,0:08:28.284
a compaixão flui naturalmente disso.

0:08:30.924,0:08:33.395
Bem, não é que você precise ter isso.

0:08:33.395,0:08:36.959
Nós perturbamos nossa própria noção[br]de naturalidade e nos tornamos doentes.

0:08:37.794,0:08:41.254
Os antigos Swami, rabinos[br]e padres e monges e freiras

0:08:41.254,0:08:42.846
não descobriram essas abordagens

0:08:42.846,0:08:45.548
apenas para desentupir artérias[br]ou baixar a pressão.

0:08:45.548,0:08:47.063
Elas podem fazer essas coisas,

0:08:47.063,0:08:49.636
mas essas são ferramentas poderosas[br]para transformação.

0:08:49.636,0:08:52.446
Elas nos libertam[br]do nosso sofrimento aqui e agora.

0:08:53.264,0:08:56.559
Aprendi isso quando estava fazendo[br]meu primeiro estudo, há 40 anos,

0:08:56.559,0:08:58.653
estava no segundo ano da faculdade.

0:08:58.653,0:09:01.190
Havia dez homens e uma mulher[br]com problemas cardíacos,

0:09:01.190,0:09:03.051
e os coloquei em um hotel por um mês.

0:09:03.051,0:09:06.637
Um dos caras era um dentista[br]mais velho, que era homofóbico,

0:09:06.637,0:09:08.772
e um dos caras mais novos era gay.

0:09:08.772,0:09:12.576
E o outro disse coisas horríveis para ele,[br]que respondeu coisas igualmente ruins.

0:09:12.576,0:09:15.343
e começaram a gritar um com o outro.

0:09:15.343,0:09:20.188
Um apertou o peito e tomou Nitroglicerina,[br]o outro apertou o peito e tomou Demerol.

0:09:20.188,0:09:22.088
Os dois batem as portas.

0:09:22.088,0:09:25.540
Eles vão morrer e vai ser o fim[br]da minha breve carreira de pesquisador.

0:09:25.622,0:09:26.928
(Risos)

0:09:27.028,0:09:30.638
Então disse para eles: "Vocês estão[br]se permitindo ter uma dor no peito,

0:09:30.638,0:09:32.674
e até mesmo um ataque cardíaco e morrer,

0:09:32.674,0:09:35.216
por um cara que vocês odeiam,[br]isso não é inteligente,

0:09:35.216,0:09:38.283
mesmo pelo seu interesse próprio,[br]especialmente por isso."

0:09:38.480,0:09:41.863
Então eles ficaram mais amigáveis[br]e não tiveram mais dor no peito.

0:09:41.863,0:09:45.201
O sofrimento pode ser um portão[br]para mudar a nossa vida.

0:09:45.201,0:09:49.818
Quando Nelson Mandela[br]foi solto da prisão depois de 16 anos

0:09:49.818,0:09:52.575
as pessoas disseram:[br]"Você tem raiva dos seus carcereiros?"

0:09:52.575,0:09:55.646
Ele respondeu: "Bem, eles tiraram[br]os melhores dias da minha vida,

0:09:55.646,0:09:59.526
mas se eu continuar os odiando,[br]ainda estarei aprisionado no meu coração."

0:09:59.726,0:10:02.332
Então, o que realmente nos une é a cura.

0:10:02.332,0:10:04.731
E, pra mim, a intimidade é a raiz da cura.

0:10:04.731,0:10:07.553
Até a palavra "cura",[br]em inglês, significa "tornar inteiro".

0:10:07.553,0:10:10.313
"Yoga" deriva da raiz yuj,[br]que em sânscrito significa unir.

0:10:10.313,0:10:13.062
Essas são ideias antigas[br]que estamos redescobrindo,

0:10:13.072,0:10:14.511
versus "o outro".

0:10:14.511,0:10:16.711
Se você vê as pessoas[br]como diferentes de você,

0:10:16.711,0:10:20.409
isso leva àqueles estupradores mexicanos[br]e terroristas muçulmanos,

0:10:20.409,0:10:24.073
e a todas aquelas coisas horríveis[br]que vem do mal-entendido

0:10:24.073,0:10:25.855
de como as coisas realmente são.

0:10:26.061,0:10:29.051
Mas quando estamos enraizados[br]naquele estado transcedente,

0:10:29.051,0:10:32.776
compaixão, amor e carinho,[br]tudo flui naturalmente.

0:10:33.026,0:10:35.957
É como uma visão dupla,[br]em que em um nível estamos separados

0:10:35.957,0:10:37.367
e em outro não estamos.

0:10:37.367,0:10:40.664
Meu professor construiu um templo[br]ao longo do rio James,

0:10:40.664,0:10:41.999
fora de Charlottesville.

0:10:41.999,0:10:45.382
Tem um feixe de luz[br]que bate em um separador de feixe

0:10:45.392,0:10:48.263
e ilumina os altares[br]de todas as diferentes religiões

0:10:48.263,0:10:51.632
com a ideia de que a verdade é uma,[br]e os caminhos são muitos.

0:10:52.210,0:10:54.616
E isso nos ajuda a superar[br]essas falsas escolhas.

0:10:54.616,0:10:56.546
Venho fazendo pesquisas há muito tempo.

0:10:56.566,0:11:00.705
As pessoas dizem: "Vou viver mais tempo[br]ou apenas parecerá mais tempo

0:11:00.705,0:11:02.759
se eu mudar minha dieta e estilo de vida?"

0:11:02.929,0:11:04.945
"Vai ser divertido para mim ou bom?"

0:11:05.110,0:11:07.136
"A única forma de viver 100 anos

0:11:07.136,0:11:09.312
é não fazer o que te faz[br]querer viver até lá."

0:11:09.312,0:11:11.414
E variações desses temas.

0:11:11.727,0:11:14.739
Mas isso é o que nos permite[br]viver uma vida mais suculenta.

0:11:14.739,0:11:18.332
Os professores espirituais que eu gosto,[br]o Dalai Lama, os Swami e outros,

0:11:18.597,0:11:20.514
são os que vivem uma vida alegre.

0:11:20.514,0:11:22.788
Só estar perto deles me faz sentir bem.

0:11:23.071,0:11:26.678
E se a vida é significativa e prazerosa,[br]então ela é sustentável.

0:11:27.124,0:11:29.373
E uma coisa que aprendi na faculdade,

0:11:29.373,0:11:31.671
é que eu podia fazer tudo[br]parecer sem sentido,

0:11:31.671,0:11:35.098
mas também aprendi que podia[br]induzir escolhas com significado.

0:11:35.323,0:11:38.016
E uma das formas de fazer isso...

0:11:38.016,0:11:41.273
Escolher não fazer certas coisas[br]que você poderia fazer

0:11:41.273,0:11:42.903
traz sentido para as escolhas.

0:11:43.363,0:11:44.376
Quando digo:

0:11:44.376,0:11:47.310
"Uma dieta à base de plantas[br]pode reverter doenças do coração,

0:11:47.310,0:11:49.045
diabetes, câncer de próstata,

0:11:49.045,0:11:51.938
mudar sua expressão genética,[br]alongar seus telômeros

0:11:51.938,0:11:54.335
e reverter o envelhecimento[br]a nível celular.

0:11:54.335,0:11:57.176
E quanto mais doenças estudamos[br]e mais mecanismos olhamos,

0:11:57.316,0:11:59.317
mais evidências temos disso."

0:12:00.855,0:12:03.586
E as pessoas dizem:[br]"Nossa, não posso comer o que quiser?"

0:12:03.586,0:12:05.570
Digo: "Bem, você pode fazer o que quiser,

0:12:05.570,0:12:09.223
mas todas as tradições espirituais[br]tem diretrizes alimentares."

0:12:09.223,0:12:10.459
Elas costumam diferir.

0:12:10.459,0:12:12.459
Em uma se pode comer isso, mas não aquilo,

0:12:12.459,0:12:14.897
ou certos dias da semana[br]ou certos momentos do dia.

0:12:16.337,0:12:18.242
Deus está confuso? Não sei.

0:12:18.242,0:12:21.451
Mas seja qual for o benefício intrínseco[br]em fazer essas escolhas,

0:12:21.451,0:12:24.750
apenas o fato não comer algo[br]quando você poderia,

0:12:24.903,0:12:27.132
traz sentido para essas escolhas.

0:12:27.312,0:12:29.084
Se tem sentido, então é sustentável.

0:12:29.084,0:12:32.180
E como esses mecanismos biológicos[br]são tão dinâmicos,

0:12:32.180,0:12:34.939
a maioria das pessoas se sente[br]tão melhor tão rápido,

0:12:35.193,0:12:37.280
isso altera o motivo[br]de fazer essas mudanças

0:12:37.280,0:12:39.232
do medo de morrer[br]para a alegria de viver.

0:12:39.232,0:12:43.158
E alegria, prazer e bem-estar[br]são muito sustentáveis.

0:12:43.498,0:12:44.893
E mesmo em relacionamentos.

0:12:44.948,0:12:48.944
Um santo indiano chamado Ramakrishna[br]disse há cem anos:

0:12:48.944,0:12:52.189
"Você pode cavar muitos poços rasos[br]e nunca encontrar água

0:12:52.189,0:12:54.888
ou você pode cavar um muito fundo[br]e encontrar uma fonte."

0:12:55.088,0:12:59.822
Por exemplo, eu e minha mulher[br]estamos juntos há 20 anos,

0:13:01.094,0:13:04.396
e antes disso eu namorei[br]outras pessoas, o que era divertido,

0:13:04.509,0:13:07.121
mas decidimos estabelecer[br]um relacionamento monogâmico.

0:13:07.841,0:13:10.346
De novo, essa é uma prisão?[br]Certamente, pode ser.

0:13:10.736,0:13:15.210
Ou é uma forma de criar um espaço sagrado[br]e um sentimento de segurança?

0:13:15.210,0:13:16.836
Porque você só pode ser íntimo,

0:13:16.836,0:13:19.455
abrindo o coração e sendo vulnerável.

0:13:19.455,0:13:21.640
E só pode fazer isso[br]quando se sente seguro.

0:13:21.640,0:13:23.888
Nos sentimos mais seguros[br]ao longo dos anos,

0:13:23.888,0:13:26.633
à medida que continuamos[br]a confiar um no outro.

0:13:27.183,0:13:30.062
É como as camadas de uma cebola,[br]quanto mais você abre,

0:13:30.062,0:13:33.337
mais íntimo se torna,[br]e, então, mais erótico.

0:13:33.337,0:13:34.778
O que eu não sabia antes.

0:13:35.038,0:13:39.017
Então, em vez de ter a mesma experiência[br]com pessoas diferentes,

0:13:39.017,0:13:41.878
são experiências profundamente diferentes[br]com a mesma pessoa.

0:13:44.860,0:13:47.445
E quanto mais íntimos[br]nos tornamos, mais divertido.

0:13:47.445,0:13:48.780
Quando temos um encontro,

0:13:48.780,0:13:52.370
não tentamos recriar[br]a mesma experiência de antes,

0:13:52.370,0:13:54.292
mesmo que tenha sido maravilhosa.

0:13:54.403,0:13:56.565
Temos uma "mente de iniciante".

0:13:56.565,0:13:59.735
Estamos abertos às possibilidades,[br]todos os degraus de liberdade.

0:13:59.735,0:14:03.465
Não estamos tentando recriar algo,[br]mas estar abertos para o que fluir,

0:14:03.718,0:14:07.124
porque se tentarmos[br]recriar algo, não será fresco.

0:14:07.444,0:14:10.588
Confiamos um no outro o bastante[br]para estarmos abertos ao que vier.

0:14:11.280,0:14:15.759
Quase sempre, é a experiência[br]mais erótica e maravilhosa que já tivemos.

0:14:15.759,0:14:19.220
E não só um pouco, mas muito,[br]mesmo depois de tantos anos juntos.

0:14:19.455,0:14:20.690
Então...

0:14:20.690,0:14:23.623
Porque isso nos permite ir mais fundo,

0:14:23.623,0:14:26.243
o que torna o relacionamento[br]mais íntimo e erótico.

0:14:26.243,0:14:30.767
Não é uma questão moral, mas, sim:[br]"O que te traz mais prazer e diversão?"

0:14:30.767,0:14:34.158
assim como se adotar uma dieta[br]à base de plantas, você ajuda o mundo,

0:14:34.158,0:14:37.356
a diminuir o aquecimento global,[br]e tudo mais, mas o mais importante,

0:14:37.356,0:14:39.454
você pensa mais claramente,[br]tem mais energia,

0:14:39.454,0:14:41.928
precisa de menos sono,[br]suas funções sexuais melhoram,

0:14:42.918,0:14:44.524
você ganha novos neurônios,

0:14:44.524,0:14:46.404
seu cérebro pode ficar maior.

0:14:46.404,0:14:49.128
O que ganhamos é muito mais[br]do que o que desistimos.

0:14:49.158,0:14:52.780
E, para mim, a boa arte,[br]ciência, sexo ou que for,

0:14:52.800,0:14:56.377
é a habilidade de ver sem preconceitos.

0:14:56.487,0:14:59.807
para estar aberto a todas[br]as possibilidades e degraus de liberdade

0:14:59.807,0:15:01.914
Há uma diferença entre[br]imitação e inovação.

0:15:02.553,0:15:04.616
Se é prazeroso, é sustentável.

0:15:04.644,0:15:07.706
E o que ganhamos é muito mais[br]do que nós abrimos mão.

0:15:07.736,0:15:10.956
Não é só quanto tempo vivemos,[br]mas quão bem vivemos.

0:15:10.966,0:15:13.953
E estou aprendendo[br]que essas antigas verdades espirituais

0:15:14.866,0:15:18.506
nos dão muito prazer,[br]que é o que as faz serem sustentáveis.

0:15:18.916,0:15:22.240
Obrigado pela oportunidade[br]de compartilhar com vocês hoje.

0:15:22.240,0:15:23.863
(Aplausos)