WEBVTT 00:00:00.280 --> 00:00:07.270 Eu tinha um cachorro preto. Seu nome era depressao. 00:00:07.270 --> 00:00:10.090 Toda vez que esse cachorro preto aparecia, me sentia vazio 00:00:10.090 --> 00:00:15.219 e minha vida ficava lenta. Ele me surpreendia com uma visita, sem motivo 00:00:15.219 --> 00:00:19.090 ou ocasiao especial. Esse cachorro fazia com que 00:00:19.090 --> 00:00:22.289 eu me sentisse mais velho que minha idade. 00:00:22.289 --> 00:00:24.690 Quando todo o mundo parecia estar feliz com a vida 00:00:24.690 --> 00:00:29.130 eu so conseguia ver o mundo atraves desse cachorro preto. Coisas que antes 00:00:29.130 --> 00:00:30.250 me davam prazer 00:00:30.250 --> 00:00:34.900 de repente nao davam mais. Ele arruinava meu apetite. 00:00:34.900 --> 00:00:38.190 Ele acabou com minha memoria 00:00:38.190 --> 00:00:41.380 e minha habilidade de concentracao. 00:00:41.380 --> 00:00:44.390 Fazer qualquer coisa ou ir a qualquer lugar com o cachorro preto 00:00:44.390 --> 00:00:49.180 me requeria uma forca "super humana" 00:00:49.180 --> 00:00:54.190 Em eventos sociais, ele tirava a seguranca que sentia e a espantava. Meu maior medo 00:00:54.190 --> 00:00:58.739 era de que alguem descobriria. Eu tinha medo de que as pessoas fossem me julgar. Por causa da vergonha e 00:00:58.739 --> 00:00:59.410 estigma que tinha dele, 00:00:59.410 --> 00:01:02.760 eu estava sempre com medo que alguem descobrisse. 00:01:02.760 --> 00:01:06.900 entao, eu investi toda a energia que tinha para esconde-lo. 00:01:06.900 --> 00:01:11.010 Mantendo uma mentira emocional e exaustivo. 00:01:11.010 --> 00:01:14.360 O cachorro preto me fazia sentir e dizer coisas negativas. 00:01:15.330 --> 00:01:19.060 Ele me deixava irritado e dificil de lidar. 00:01:19.060 --> 00:01:22.380 Ele tirava meu sentimento de amor 00:01:22.380 --> 00:01:25.690 e enterrava minha intimidade. 00:01:25.690 --> 00:01:28.850 Ele adorava me acordar a noite com pensamentos negativos 00:01:28.850 --> 00:01:32.700 bem repetitivos. Ele tambem me lembrava o quao 00:01:32.700 --> 00:01:33.580 cansado eu estaria no dia seguinte. 00:01:33.580 --> 00:01:37.430 Ter um cachorro preto em sua vida e muito mais que se sentir um pouco triste ou 00:01:37.430 --> 00:01:41.780 para baixo. O pior e nao ter sentimento nenhum. 00:01:41.780 --> 00:01:45.360 Enquanto fui crescendo, o cachorro preto foi ficando maior 00:01:45.360 --> 00:01:49.060 e ficava sempre comigo. 00:01:49.060 --> 00:01:53.280 Eo o espantava com qualquer pensamento que eu achava que iria faze-lo sair correndo, 00:01:53.280 --> 00:01:57.430 mas ele vencia na maioria das vezes. Cair tornou-se mais facil 00:01:57.430 --> 00:01:59.080 que levantar. 00:01:59.080 --> 00:02:02.160 Entao, me tornei um craque em me auto medicar 00:02:02.160 --> 00:02:06.840 o que na verdade nunca ajudou. 00:02:06.840 --> 00:02:10.940 Eventualmente me senti isolado de tudo e de todos. 00:02:10.940 --> 00:02:15.060 O cachorro preto finalmente conseguiu 00:02:15.060 --> 00:02:19.550 sequestrar minha vida. Quando voce nao ve mais nenhum prazer na vida, 00:02:19.550 --> 00:02:21.680 voce comeca a questionar a razao de viver. 00:02:21.680 --> 00:02:25.170 Felizmente, foi entao que procurei ajuda proficional. 00:02:25.170 --> 00:02:29.280 Esse foi meu primeiro passo rumo a recuperacao e uma volta de 360 graus em minha vida. 00:02:29.280 --> 00:02:33.320 Aprendi que seja quem for, milhoes e milhoes de pessoas 00:02:33.320 --> 00:02:34.370 sao afetadas por esse cachorro preto. 00:02:34.370 --> 00:02:37.120 E um vira lata que oferece oportunidade a todos. 00:02:37.120 --> 00:02:40.060 Tambem aprendi que nao ha uma pilula magica. 00:02:40.060 --> 00:02:43.260 Medicacao pode ajudar alguns, mas outros podem precisar de um metodo 00:02:43.260 --> 00:02:43.870 completamente diferente. 00:02:43.870 --> 00:02:47.620 Tambem aprendi que ser emocionalmente verdadeiro e autentico com aqueles 00:02:47.620 --> 00:02:52.420 que sao proximos, pode mudar tudo. 00:02:52.420 --> 00:02:55.530 Mas o mais importante foi ter aprendido a nao ter medo do cachorro preto 00:02:55.530 --> 00:02:59.580 e ensina-lo alguns dos meus truques novos. 00:02:59.580 --> 00:03:03.440 Cada vez que voce fica cansado e estressado, mais alto ele late. Entao e importante saber 00:03:03.440 --> 00:03:06.209 como aquietar sua mente. 00:03:06.209 --> 00:03:09.560 Eh clinicamente provado que se exercitar regularmente ajuda a tratar 00:03:09.560 --> 00:03:11.500 depressao leve e moderada tanto quanto antidepressivos. 00:03:11.500 --> 00:03:15.870 Entao, saia para dar uma caminhada, corra e deixe esse vira-lata para tras. 00:03:15.870 --> 00:03:19.140 Tenha um diario de humor. Registrar seus pensamentos em papel pode ser purificante 00:03:19.140 --> 00:03:23.760 e muitas vezes faz com que voce seja mais perceptivo. Faca tambem uma lista das coisas as 00:03:23.760 --> 00:03:27.080 quais voce se sente agradecido na vida. O mais importante 00:03:27.080 --> 00:03:30.170 eh lembrar que nao importa o quanto dificil as coisas se tornem, se dermos os passos 00:03:30.170 --> 00:03:34.480 certos e falarmos com as pessoas certas, os dias de cao podem e vao passar. 00:03:34.480 --> 00:03:37.410 Nao posso dizer que sou agradecido ao cachorro preto, mas ele tem sido 00:03:37.410 --> 00:03:38.500 um professor incrivel. 00:03:38.500 --> 00:03:41.700 Ele me ensinou a re-avaliar e simplificar minha vida. 00:03:41.700 --> 00:03:45.380 Aprendi que ao inves de fugir de meus problemas, eh 00:03:45.380 --> 00:03:45.830 melhor abraca-los. 00:03:45.830 --> 00:03:49.200 O cachorro preto sempre fez parte de minha vida, mas ele 00:03:49.200 --> 00:03:52.410 nunca mais sera o demonio que era. 00:03:52.410 --> 00:03:56.030 Agora, nos entendemos. Aprendi atraves de conhecimento, paciencia, disciplina, 00:03:56.030 --> 00:04:00.230 e humor, que o pior cachorro preto pode ser feito para curar. 00:04:00.230 --> 00:04:03.540 Se estiver com dificuldades, nunca tenha medo de pedir ajuda. 00:04:03.540 --> 00:04:07.109 Nao ha motivo nenhum para ter vergonha. A unica vergonha 00:04:07.109 --> 00:04:07.910 eh nao estar aproveitando sua vida.