Eu tinha um cachorro preto. Seu nome era depressao.

Toda vez que esse cachorro preto aparecia, me sentia vazio

e minha vida ficava lenta. Ele me surpreendia com uma visita, sem motivo

ou ocasiao especial. Esse cachorro fazia com que

eu me sentisse mais velho que minha idade.

Quando todo o mundo parecia estar feliz com a vida

eu so conseguia ver o mundo atraves desse cachorro preto. Coisas que antes

me davam prazer

de repente nao davam mais. Ele arruinava meu apetite.

Ele acabou com minha memoria

e minha habilidade de concentracao.

Fazer qualquer coisa ou ir a qualquer lugar com o cachorro preto

me requeria uma forca "super humana"

Em eventos sociais, ele tirava a seguranca que sentia e a espantava. Meu maior medo

era de que alguem descobriria. Eu tinha medo de que as pessoas fossem me julgar. Por causa da vergonha e

estigma que tinha dele,

eu estava sempre com medo que alguem descobrisse.

entao, eu investi toda a energia que tinha para esconde-lo.

Mantendo uma mentira emocional e exaustivo.

O cachorro preto me fazia sentir e dizer coisas negativas.

Ele me deixava irritado e dificil de lidar.

Ele tirava meu sentimento de amor

e enterrava minha intimidade.

Ele adorava me acordar a noite com pensamentos negativos

bem repetitivos. Ele tambem me lembrava o quao

cansado eu estaria no dia seguinte.

Ter um cachorro preto em sua vida e muito mais que se sentir um pouco triste ou

para baixo. O pior e nao ter sentimento nenhum.

Enquanto fui crescendo, o cachorro preto foi ficando maior

e ficava sempre comigo.

Eo o espantava com qualquer pensamento que eu achava que iria faze-lo sair correndo,

mas ele vencia na maioria das vezes. Cair tornou-se mais facil

que levantar.

Entao, me tornei um craque em me auto medicar

o que na verdade nunca ajudou.

Eventualmente me senti isolado de tudo e de todos.

O cachorro preto finalmente conseguiu

sequestrar minha vida. Quando voce nao ve mais nenhum prazer na vida,

voce comeca a questionar a razao de viver.

Felizmente, foi entao que procurei ajuda proficional.

Esse foi meu primeiro passo rumo a recuperacao e uma volta de 360 graus em minha vida.

Aprendi que seja quem for, milhoes e milhoes de pessoas

sao afetadas por esse cachorro preto.

E um vira lata que oferece oportunidade a todos.

Tambem aprendi que nao ha uma pilula magica.

Medicacao pode ajudar alguns, mas outros podem precisar de um metodo

completamente diferente.

Tambem aprendi que ser emocionalmente verdadeiro e autentico com aqueles

que sao proximos, pode mudar tudo.

Mas o mais importante foi ter aprendido a nao ter medo do cachorro preto

e ensina-lo alguns dos meus truques novos.

Cada vez que voce fica cansado e estressado, mais alto ele late. Entao e importante saber

como aquietar sua mente.

Eh clinicamente provado que se exercitar regularmente ajuda a tratar

depressao leve e moderada tanto quanto antidepressivos.

Entao, saia para dar uma caminhada, corra e deixe esse vira-lata para tras.

Tenha um diario de humor. Registrar seus pensamentos em papel pode ser purificante

e muitas vezes faz com que voce seja mais perceptivo. Faca tambem uma lista das coisas as

quais voce se sente agradecido na vida. O mais importante

eh lembrar que nao importa o quanto dificil as coisas se tornem, se dermos os passos

certos e falarmos com as pessoas certas, os dias de cao podem e vao passar.

Nao posso dizer que sou agradecido ao cachorro preto, mas ele tem sido

um professor incrivel.

Ele me ensinou a re-avaliar e simplificar minha vida.

Aprendi que ao inves de fugir de meus problemas, eh

melhor abraca-los.

O cachorro preto sempre fez parte de minha vida, mas ele

nunca mais sera o demonio que era.

Agora, nos entendemos. Aprendi atraves de conhecimento, paciencia, disciplina,

e humor, que o pior cachorro preto pode ser feito para curar.

Se estiver com dificuldades, nunca tenha medo de pedir ajuda.

Nao ha motivo nenhum para ter vergonha. A unica vergonha

eh nao estar aproveitando sua vida.