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00:00:00,280 --> 00:00:07,270
Eu tinha um cachorro preto. Seu nome era depressao.

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00:00:07,270 --> 00:00:10,090
Toda vez que esse cachorro preto aparecia, me sentia vazio

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00:00:10,090 --> 00:00:15,219
e minha vida ficava lenta. Ele me surpreendia com uma visita, sem motivo

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00:00:15,219 --> 00:00:19,090
ou ocasiao especial. Esse cachorro fazia com que

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00:00:19,090 --> 00:00:22,289
eu me sentisse mais velho que minha idade.

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00:00:22,289 --> 00:00:24,690
Quando todo o mundo parecia estar feliz com a vida

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00:00:24,690 --> 00:00:29,130
eu so conseguia ver o mundo atraves desse cachorro preto. Coisas que antes

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00:00:29,130 --> 00:00:30,250
me davam prazer

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00:00:30,250 --> 00:00:34,900
de repente nao davam mais. Ele arruinava meu apetite.

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00:00:34,900 --> 00:00:38,190
Ele acabou com minha memoria

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00:00:38,190 --> 00:00:41,380
e minha habilidade de concentracao.

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00:00:41,380 --> 00:00:44,390
Fazer qualquer coisa ou ir a qualquer lugar com o cachorro preto

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00:00:44,390 --> 00:00:49,180
me requeria uma forca "super humana"

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00:00:49,180 --> 00:00:54,190
Em eventos sociais, ele tirava a seguranca que sentia e a espantava. Meu maior medo

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00:00:54,190 --> 00:00:58,739
era de que alguem descobriria. Eu tinha medo de que as pessoas fossem me julgar. Por causa da vergonha e

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00:00:58,739 --> 00:00:59,410
estigma que tinha dele,

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00:00:59,410 --> 00:01:02,760
eu estava sempre com medo que alguem descobrisse.

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00:01:02,760 --> 00:01:06,900
entao, eu investi toda a energia que tinha para esconde-lo.

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00:01:06,900 --> 00:01:11,010
Mantendo uma mentira emocional e exaustivo.

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00:01:11,010 --> 00:01:14,360
O cachorro preto me fazia sentir e dizer coisas negativas.

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00:01:15,330 --> 00:01:19,060
Ele me deixava irritado e dificil de lidar.

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00:01:19,060 --> 00:01:22,380
Ele tirava meu sentimento de amor

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00:01:22,380 --> 00:01:25,690
e enterrava minha intimidade.

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00:01:25,690 --> 00:01:28,850
Ele adorava me acordar a noite com pensamentos negativos

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00:01:28,850 --> 00:01:32,700
bem repetitivos. Ele tambem me lembrava o quao

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00:01:32,700 --> 00:01:33,580
cansado eu estaria no dia seguinte.

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00:01:33,580 --> 00:01:37,430
Ter um cachorro preto em sua vida e muito mais que se sentir um pouco triste ou

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00:01:37,430 --> 00:01:41,780
para baixo. O pior e nao ter sentimento nenhum.

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00:01:41,780 --> 00:01:45,360
Enquanto fui crescendo, o cachorro preto foi ficando maior

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00:01:45,360 --> 00:01:49,060
e ficava sempre comigo.

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00:01:49,060 --> 00:01:53,280
Eo o espantava com qualquer pensamento que eu achava que iria faze-lo sair correndo,

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00:01:53,280 --> 00:01:57,430
mas ele vencia na maioria das vezes. Cair tornou-se mais facil

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00:01:57,430 --> 00:01:59,080
que levantar.

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00:01:59,080 --> 00:02:02,160
Entao, me tornei um craque em me auto medicar

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00:02:02,160 --> 00:02:06,840
o que na verdade nunca ajudou.

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00:02:06,840 --> 00:02:10,940
Eventualmente me senti isolado de tudo e de todos.

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00:02:10,940 --> 00:02:15,060
O cachorro preto finalmente conseguiu

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00:02:15,060 --> 00:02:19,550
sequestrar minha vida. Quando voce nao ve mais nenhum prazer na vida,

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00:02:19,550 --> 00:02:21,680
voce comeca a questionar a razao de viver.

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00:02:21,680 --> 00:02:25,170
Felizmente, foi entao que procurei ajuda proficional.

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00:02:25,170 --> 00:02:29,280
Esse foi meu primeiro passo rumo a recuperacao e uma volta de 360 graus em minha vida.

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00:02:29,280 --> 00:02:33,320
Aprendi que seja quem for, milhoes e milhoes de pessoas

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00:02:33,320 --> 00:02:34,370
sao afetadas por esse cachorro preto.

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00:02:34,370 --> 00:02:37,120
E um vira lata que oferece oportunidade a todos.

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00:02:37,120 --> 00:02:40,060
Tambem aprendi que nao ha uma pilula magica.

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00:02:40,060 --> 00:02:43,260
Medicacao pode ajudar alguns, mas outros podem precisar de um metodo

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00:02:43,260 --> 00:02:43,870
completamente diferente.

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00:02:43,870 --> 00:02:47,620
Tambem aprendi que ser emocionalmente verdadeiro e autentico com aqueles

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00:02:47,620 --> 00:02:52,420
que sao proximos, pode mudar tudo.

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00:02:52,420 --> 00:02:55,530
Mas o mais importante foi ter aprendido a nao ter medo do cachorro preto

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00:02:55,530 --> 00:02:59,580
e ensina-lo alguns dos meus truques novos.

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00:02:59,580 --> 00:03:03,440
Cada vez que voce fica cansado e estressado, mais alto ele late. Entao e importante saber

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00:03:03,440 --> 00:03:06,209
como aquietar sua mente.

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00:03:06,209 --> 00:03:09,560
Eh clinicamente provado que se exercitar regularmente ajuda a tratar

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00:03:09,560 --> 00:03:11,500
depressao leve e moderada tanto quanto antidepressivos.

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00:03:11,500 --> 00:03:15,870
Entao, saia para dar uma caminhada, corra e deixe esse vira-lata para tras.

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00:03:15,870 --> 00:03:19,140
Tenha um diario de humor. Registrar seus pensamentos em papel pode ser purificante

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00:03:19,140 --> 00:03:23,760
e muitas vezes faz com que voce seja mais perceptivo. Faca tambem uma lista das coisas as

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00:03:23,760 --> 00:03:27,080
quais voce se sente agradecido na vida. O mais importante

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00:03:27,080 --> 00:03:30,170
eh lembrar que nao importa o quanto dificil as coisas se tornem, se dermos os passos

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00:03:30,170 --> 00:03:34,480
certos e falarmos com as pessoas certas, os dias de cao podem e vao passar.

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00:03:34,480 --> 00:03:37,410
Nao posso dizer que sou agradecido ao cachorro preto, mas ele tem sido

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00:03:37,410 --> 00:03:38,500
um professor incrivel.

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00:03:38,500 --> 00:03:41,700
Ele me ensinou a re-avaliar e simplificar minha vida.

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00:03:41,700 --> 00:03:45,380
Aprendi que ao inves de fugir de meus problemas, eh

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00:03:45,380 --> 00:03:45,830
melhor abraca-los.

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00:03:45,830 --> 00:03:49,200
O cachorro preto sempre fez parte de minha vida, mas ele

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00:03:49,200 --> 00:03:52,410
nunca mais sera o demonio que era.

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00:03:52,410 --> 00:03:56,030
Agora, nos entendemos. Aprendi atraves de conhecimento, paciencia, disciplina,

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00:03:56,030 --> 00:04:00,230
e humor, que o pior cachorro preto pode ser feito para curar.

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00:04:00,230 --> 00:04:03,540
Se estiver com dificuldades, nunca tenha medo de pedir ajuda.

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00:04:03,540 --> 00:04:07,109
Nao ha motivo nenhum para ter vergonha. A unica vergonha

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00:04:07,109 --> 00:04:07,910
eh nao estar aproveitando sua vida.