Eu tinha um cachorro preto. Seu nome era depressao.
Toda vez que esse cachorro preto aparecia, me sentia vazio
e minha vida ficava lenta. Ele me surpreendia com uma visita, sem motivo
ou ocasiao especial. Esse cachorro fazia com que
eu me sentisse mais velho que minha idade.
Quando todo o mundo parecia estar feliz com a vida
eu so conseguia ver o mundo atraves desse cachorro preto. Coisas que antes
me davam prazer
de repente nao davam mais. Ele arruinava meu apetite.
Ele acabou com minha memoria
e minha habilidade de concentracao.
Fazer qualquer coisa ou ir a qualquer lugar com o cachorro preto
me requeria uma forca "super humana"
Em eventos sociais, ele tirava a seguranca que sentia e a espantava. Meu maior medo
era de que alguem descobriria. Eu tinha medo de que as pessoas fossem me julgar. Por causa da vergonha e
estigma que tinha dele,
eu estava sempre com medo que alguem descobrisse.
entao, eu investi toda a energia que tinha para esconde-lo.
Mantendo uma mentira emocional e exaustivo.
O cachorro preto me fazia sentir e dizer coisas negativas.
Ele me deixava irritado e dificil de lidar.
Ele tirava meu sentimento de amor
e enterrava minha intimidade.
Ele adorava me acordar a noite com pensamentos negativos
bem repetitivos. Ele tambem me lembrava o quao
cansado eu estaria no dia seguinte.
Ter um cachorro preto em sua vida e muito mais que se sentir um pouco triste ou
para baixo. O pior e nao ter sentimento nenhum.
Enquanto fui crescendo, o cachorro preto foi ficando maior
e ficava sempre comigo.
Eo o espantava com qualquer pensamento que eu achava que iria faze-lo sair correndo,
mas ele vencia na maioria das vezes. Cair tornou-se mais facil
que levantar.
Entao, me tornei um craque em me auto medicar
o que na verdade nunca ajudou.
Eventualmente me senti isolado de tudo e de todos.
O cachorro preto finalmente conseguiu
sequestrar minha vida. Quando voce nao ve mais nenhum prazer na vida,
voce comeca a questionar a razao de viver.
Felizmente, foi entao que procurei ajuda proficional.
Esse foi meu primeiro passo rumo a recuperacao e uma volta de 360 graus em minha vida.
Aprendi que seja quem for, milhoes e milhoes de pessoas
sao afetadas por esse cachorro preto.
E um vira lata que oferece oportunidade a todos.
Tambem aprendi que nao ha uma pilula magica.
Medicacao pode ajudar alguns, mas outros podem precisar de um metodo
completamente diferente.
Tambem aprendi que ser emocionalmente verdadeiro e autentico com aqueles
que sao proximos, pode mudar tudo.
Mas o mais importante foi ter aprendido a nao ter medo do cachorro preto
e ensina-lo alguns dos meus truques novos.
Cada vez que voce fica cansado e estressado, mais alto ele late. Entao e importante saber
como aquietar sua mente.
Eh clinicamente provado que se exercitar regularmente ajuda a tratar
depressao leve e moderada tanto quanto antidepressivos.
Entao, saia para dar uma caminhada, corra e deixe esse vira-lata para tras.
Tenha um diario de humor. Registrar seus pensamentos em papel pode ser purificante
e muitas vezes faz com que voce seja mais perceptivo. Faca tambem uma lista das coisas as
quais voce se sente agradecido na vida. O mais importante
eh lembrar que nao importa o quanto dificil as coisas se tornem, se dermos os passos
certos e falarmos com as pessoas certas, os dias de cao podem e vao passar.
Nao posso dizer que sou agradecido ao cachorro preto, mas ele tem sido
um professor incrivel.
Ele me ensinou a re-avaliar e simplificar minha vida.
Aprendi que ao inves de fugir de meus problemas, eh
melhor abraca-los.
O cachorro preto sempre fez parte de minha vida, mas ele
nunca mais sera o demonio que era.
Agora, nos entendemos. Aprendi atraves de conhecimento, paciencia, disciplina,
e humor, que o pior cachorro preto pode ser feito para curar.
Se estiver com dificuldades, nunca tenha medo de pedir ajuda.
Nao ha motivo nenhum para ter vergonha. A unica vergonha
eh nao estar aproveitando sua vida.