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Eu tinha um cachorro preto. Seu nome era depressao.

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Toda vez que esse cachorro preto aparecia, me sentia vazio

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e minha vida ficava lenta. Ele me surpreendia com uma visita, sem motivo

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ou ocasiao especial. Esse cachorro fazia com que

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eu me sentisse mais velho que minha idade.

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Quando todo o mundo parecia estar feliz com a vida

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eu so conseguia ver o mundo atraves desse cachorro preto. Coisas que antes

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me davam prazer

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de repente nao davam mais. Ele arruinava meu apetite.

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Ele acabou com minha memoria

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e minha habilidade de concentracao.

0:00:41.380,0:00:44.390
Fazer qualquer coisa ou ir a qualquer lugar com o cachorro preto

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me requeria uma forca "super humana"

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Em eventos sociais, ele tirava a seguranca que sentia e a espantava. Meu maior medo

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era de que alguem descobriria. Eu tinha medo de que as pessoas fossem me julgar. Por causa da vergonha e

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estigma que tinha dele,

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eu estava sempre com medo que alguem descobrisse.

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entao, eu investi toda a energia que tinha para esconde-lo.

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Mantendo uma mentira emocional e exaustivo.

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O cachorro preto me fazia sentir e dizer coisas negativas.

0:01:15.330,0:01:19.060
Ele me deixava irritado e dificil de lidar.

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Ele tirava meu sentimento de amor

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e enterrava minha intimidade.

0:01:25.690,0:01:28.850
Ele adorava me acordar a noite com pensamentos negativos

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bem repetitivos. Ele tambem me lembrava o quao

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cansado eu estaria no dia seguinte.

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Ter um cachorro preto em sua vida e muito mais que se sentir um pouco triste ou

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para baixo. O pior e nao ter sentimento nenhum.

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Enquanto fui crescendo, o cachorro preto foi ficando maior

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e ficava sempre comigo.

0:01:49.060,0:01:53.280
Eo o espantava com qualquer pensamento que eu achava que iria faze-lo sair correndo,

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mas ele vencia na maioria das vezes. Cair tornou-se mais facil

0:01:57.430,0:01:59.080
que levantar.

0:01:59.080,0:02:02.160
Entao, me tornei um craque em me auto medicar

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o que na verdade nunca ajudou.

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Eventualmente me senti isolado de tudo e de todos.

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O cachorro preto finalmente conseguiu

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sequestrar minha vida. Quando voce nao ve mais nenhum prazer na vida,

0:02:19.550,0:02:21.680
voce comeca a questionar a razao de viver.

0:02:21.680,0:02:25.170
Felizmente, foi entao que procurei ajuda proficional.

0:02:25.170,0:02:29.280
Esse foi meu primeiro passo rumo a recuperacao e uma volta de 360 graus em minha vida.

0:02:29.280,0:02:33.320
Aprendi que seja quem for, milhoes e milhoes de pessoas

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sao afetadas por esse cachorro preto.

0:02:34.370,0:02:37.120
E um vira lata que oferece oportunidade a todos.

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Tambem aprendi que nao ha uma pilula magica.

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Medicacao pode ajudar alguns, mas outros podem precisar de um metodo

0:02:43.260,0:02:43.870
completamente diferente.

0:02:43.870,0:02:47.620
Tambem aprendi que ser emocionalmente verdadeiro e autentico com aqueles

0:02:47.620,0:02:52.420
que sao proximos, pode mudar tudo.

0:02:52.420,0:02:55.530
Mas o mais importante foi ter aprendido a nao ter medo do cachorro preto

0:02:55.530,0:02:59.580
e ensina-lo alguns dos meus truques novos.

0:02:59.580,0:03:03.440
Cada vez que voce fica cansado e estressado, mais alto ele late. Entao e importante saber

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como aquietar sua mente.

0:03:06.209,0:03:09.560
Eh clinicamente provado que se exercitar regularmente ajuda a tratar

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depressao leve e moderada tanto quanto antidepressivos.

0:03:11.500,0:03:15.870
Entao, saia para dar uma caminhada, corra e deixe esse vira-lata para tras.

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Tenha um diario de humor. Registrar seus pensamentos em papel pode ser purificante

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e muitas vezes faz com que voce seja mais perceptivo. Faca tambem uma lista das coisas as

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quais voce se sente agradecido na vida. O mais importante

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eh lembrar que nao importa o quanto dificil as coisas se tornem, se dermos os passos

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certos e falarmos com as pessoas certas, os dias de cao podem e vao passar.

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Nao posso dizer que sou agradecido ao cachorro preto, mas ele tem sido

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um professor incrivel.

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Ele me ensinou a re-avaliar e simplificar minha vida.

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Aprendi que ao inves de fugir de meus problemas, eh

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melhor abraca-los.

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O cachorro preto sempre fez parte de minha vida, mas ele

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nunca mais sera o demonio que era.

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Agora, nos entendemos. Aprendi atraves de conhecimento, paciencia, disciplina,

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e humor, que o pior cachorro preto pode ser feito para curar.

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Se estiver com dificuldades, nunca tenha medo de pedir ajuda.

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Nao ha motivo nenhum para ter vergonha. A unica vergonha

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eh nao estar aproveitando sua vida.