J avais un chien noir qui m'accompagnait. Son nom était dépression.
A chaque fois que Black Dog faisait son apparition, je me sentais vide
et la vie aussi semblait ralentir.
Il pouvait venir me voir sans prévenir, sans aucune raison.
Black Dog me faisait sentir et paraître plus vieux que mon âge.
Quand le reste du monde semblait profiter de la vie.
Je ne pouvais voir la vie qu'au travers de Black Dog.
Les activités qui d'habitude me faisaient plaisir, avaient soudain cessé.
Il ruinait même mon appétit.
Il détruisait ma mémoire
et ma capacité de concentration.
Faire quoique ce soit, ou aller n'importe où, accompagné de Black Dog
demandait une force surhumaine.
Dans les occasions sociales il chassait la confiance que j'avais.
Ma plus grande peur était d'être découvert.
J'avais peur que les gens me jugent.
A cause de la honte et des signes de la dépression, j'avais constament peur d'être découvert.
J'investisais d'énormes quantités d'énergie pour le cacher.
Garder un mensonge émotionel est épuisant.
Black Dog pouvait me faire penser et me faire dire des choses négatives.
Il pouvait me rendre irritable et difficile à vivre.
Il s'emparait de mon amour
et me volait mon intimité.
Plus que tout, il aimait me réveiller avec des pensées négatives
des pensées qui revenaient sans cesse.
Il aimait aussi me rappeler comment j'allais être épuisé le lendemain.
Avoir un Black Dog dans votre vie ce n'est pas juste
de se sentir down, triste ou d'avoir le blues de temps en temps.
Dans le pire des cas, c'est de se sentir complétement dépourvu de sentiments.
En vieillissant mon Black Dog a grandit et a commencé à traîner avec moi tout le temps.
Je voulais le chasser avec tout ce qui pouvait l'éloigner.
Mais, plus souvent qu'autrement il revenait.
Il devenait plus facile d être découragé que d'avoir envie de combattre a nouveau
Alors je suis devenu plutôt bon à l'auto médication.
Ce qui n'a jamais vraiment aidé.
Finalement, je me sentais totalement isolé de tout et de tous.
Black Dog avait enfin réussi en prenant en otage ma vie.
Quand vous perdez toute joie dans la vie,
vous pouvez commencer a vous demander a quoi rime la vie.
Heureusement, ça a été le temps ou j'ai demandé une aide professionnelle.
Il s'agissait de mon premier pas pour récupérer et un tournant majeur dans ma vie.
J'ai appris que peu importe qui vous êtes
le Black Dog affecte des millions et millions de personnes.
C'est un chien errant qui s'adresse a tout le monde sans distinctions
J'ai aussi appris qu'il n'existe aucune solution miracle ou pilule magique.
Les médicaments peuvent aider certains
et d'autres peuvent avoir besoin d'une approche différente
J'ai aussi appris que d'être vrai et authentique émotionellement avec ceux qui vous sont proches
peut vraiment changer les choses.
Surtout j'ai appris à ne pas avoir peur du chien noir
et je lui ai enseigné quelques un de mes nouveaux trucs.
Plus vous êtes fatigué et stressé, plus fort le chien aboie.
Il est donc important d'apprendre comment calmer votre esprit.
Il a été cliniquement prouvé que l'exercice régulier peut être aussi efficace que les antidepresseurs
pour traiter les dépression douces a modérées.
Alors sortez pour une promenade ou une course, et laissez le cabot en arrière.
Tenez un journal de vos humeurs. Mettre vos pensées sur papier peut être cathartique et souvent révélateur.
Gardez aussi une trace des choses pour lesquels vous êtes reconnaissant
La chose la plus importante à retenir est que
aussi mal que cela puisse aller, si nous prenons les bonnes mesures,
que l'on parle aux bonnes personnes, Black Dog Days peuvent et vont passer.
Je ne dirais pas que je suis reconnaissant de Black Dog,
mais il a été un professeur incroyable.
Il m'a obligé à réévaluer et simplifier ma vie.
J'ai appris que, plutôt que de fuir mes problèmes,
il est préférable d'en faire quelque chose.
Black Dog fera peut-être toujours partie de ma vie
mais il ne sera jamais la bête qu'il a été.
On se comprends l'un, l'autre. J'ai appris par expérience, avec patience,
discipline et humour que le pire des chiens noirs peut être tenu au pied.
Si vous êtes en difficulté, ne soyez jamais effrayé de demander de l'aide.
Il n'y a absolument aucune honte à le faire. La seule honte
C'est de passer à côté de la vie.