WEBVTT 00:00:00.280 --> 00:00:07.270 J avais un chien noir qui m'accompagnait. Son nom était dépression. 00:00:07.270 --> 00:00:10.090 A chaque fois que Black Dog faisait son apparition, je me sentais vide 00:00:10.090 --> 00:00:15.219 et la vie aussi semblait ralentir. 00:00:15.219 --> 00:00:19.090 Il pouvait venir me voir sans prévenir, sans aucune raison. 00:00:19.090 --> 00:00:22.289 Black Dog me faisait sentir et paraître plus vieux que mon âge. 00:00:22.289 --> 00:00:24.690 Quand le reste du monde semblait profiter de la vie. 00:00:24.690 --> 00:00:29.130 Je ne pouvais voir la vie qu'au travers de Black Dog. 00:00:29.130 --> 00:00:30.250 Les activités qui d'habitude me faisaient plaisir, avaient soudain cessé. 00:00:30.250 --> 00:00:34.900 Il ruinait même mon appétit. 00:00:34.900 --> 00:00:38.190 Il détruisait ma mémoire 00:00:38.190 --> 00:00:41.380 et ma capacité de concentration. 00:00:41.380 --> 00:00:44.390 Faire quoique ce soit, ou aller n'importe où, accompagné de Black Dog 00:00:44.390 --> 00:00:49.180 demandait une force surhumaine. 00:00:49.180 --> 00:00:54.190 Dans les occasions sociales il chassait la confiance que j'avais. 00:00:54.190 --> 00:00:58.739 Ma plus grande peur était d'être découvert. 00:00:58.739 --> 00:00:59.410 J'avais peur que les gens me jugent. 00:00:59.410 --> 00:01:02.760 A cause de la honte et des signes de la dépression, j'avais constament peur d'être découvert. 00:01:02.760 --> 00:01:06.900 J'investisais d'énormes quantités d'énergie pour le cacher. 00:01:06.900 --> 00:01:11.010 Garder un mensonge émotionel est épuisant. 00:01:11.010 --> 00:01:14.360 Black Dog pouvait me faire penser et me faire dire des choses négatives. 00:01:15.330 --> 00:01:19.060 Il pouvait me rendre irritable et difficile à vivre. 00:01:19.060 --> 00:01:22.380 Il s'emparait de mon amour 00:01:22.380 --> 00:01:25.690 et me volait mon intimité. 00:01:25.690 --> 00:01:28.850 Plus que tout, il aimait me réveiller avec des pensées négatives 00:01:28.850 --> 00:01:32.700 des pensées qui revenaient sans cesse. 00:01:32.700 --> 00:01:33.580 Il aimait aussi me rappeler comment j'allais être épuisé le lendemain. 00:01:33.580 --> 00:01:37.430 Avoir un Black Dog dans votre vie ce n'est pas juste 00:01:37.430 --> 00:01:41.780 de se sentir down, triste ou d'avoir le blues de temps en temps. 00:01:41.780 --> 00:01:45.360 Dans le pire des cas, c'est de se sentir complétement dépourvu de sentiments. 00:01:45.360 --> 00:01:49.060 En vieillissant mon Black Dog a grandit et a commencé à traîner avec moi tout le temps. 00:01:49.060 --> 00:01:53.280 Je voulais le chasser avec tout ce qui pouvait l'éloigner. 00:01:53.280 --> 00:01:57.430 Mais, plus souvent qu'autrement il revenait. 00:01:57.430 --> 00:01:59.080 Il devenait plus facile d être découragé que d'avoir envie de combattre a nouveau 00:01:59.080 --> 00:02:02.160 Alors je suis devenu plutôt bon à l'auto médication. 00:02:02.160 --> 00:02:06.840 Ce qui n'a jamais vraiment aidé. 00:02:06.840 --> 00:02:10.940 Finalement, je me sentais totalement isolé de tout et de tous. 00:02:10.940 --> 00:02:15.060 Black Dog avait enfin réussi en prenant en otage ma vie. 00:02:15.060 --> 00:02:19.550 Quand vous perdez toute joie dans la vie, 00:02:19.550 --> 00:02:21.680 vous pouvez commencer a vous demander a quoi rime la vie. 00:02:21.680 --> 00:02:25.170 Heureusement, ça a été le temps ou j'ai demandé une aide professionnelle. 00:02:25.170 --> 00:02:29.280 Il s'agissait de mon premier pas pour récupérer et un tournant majeur dans ma vie. 00:02:29.280 --> 00:02:33.320 J'ai appris que peu importe qui vous êtes 00:02:33.320 --> 00:02:34.370 le Black Dog affecte des millions et millions de personnes. 00:02:34.370 --> 00:02:37.120 C'est un chien errant qui s'adresse a tout le monde sans distinctions 00:02:37.120 --> 00:02:40.060 J'ai aussi appris qu'il n'existe aucune solution miracle ou pilule magique. 00:02:40.060 --> 00:02:43.260 Les médicaments peuvent aider certains 00:02:43.260 --> 00:02:43.870 et d'autres peuvent avoir besoin d'une approche différente 00:02:43.870 --> 00:02:47.620 J'ai aussi appris que d'être vrai et authentique émotionellement avec ceux qui vous sont proches 00:02:47.620 --> 00:02:52.420 peut vraiment changer les choses. 00:02:52.420 --> 00:02:55.530 Surtout j'ai appris à ne pas avoir peur du chien noir 00:02:55.530 --> 00:02:59.580 et je lui ai enseigné quelques un de mes nouveaux trucs. 00:02:59.580 --> 00:03:03.440 Plus vous êtes fatigué et stressé, plus fort le chien aboie. 00:03:03.440 --> 00:03:06.209 Il est donc important d'apprendre comment calmer votre esprit. 00:03:06.209 --> 00:03:09.560 Il a été cliniquement prouvé que l'exercice régulier peut être aussi efficace que les antidepresseurs 00:03:09.560 --> 00:03:11.500 pour traiter les dépression douces a modérées. 00:03:11.500 --> 00:03:15.870 Alors sortez pour une promenade ou une course, et laissez le cabot en arrière. 00:03:15.870 --> 00:03:19.140 Tenez un journal de vos humeurs. Mettre vos pensées sur papier peut être cathartique et souvent révélateur. 00:03:19.140 --> 00:03:23.760 Gardez aussi une trace des choses pour lesquels vous êtes reconnaissant 00:03:23.760 --> 00:03:27.080 La chose la plus importante à retenir est que 00:03:27.080 --> 00:03:30.170 aussi mal que cela puisse aller, si nous prenons les bonnes mesures, 00:03:30.170 --> 00:03:34.480 que l'on parle aux bonnes personnes, Black Dog Days peuvent et vont passer. 00:03:34.480 --> 00:03:37.410 Je ne dirais pas que je suis reconnaissant de Black Dog, 00:03:37.410 --> 00:03:38.500 mais il a été un professeur incroyable. 00:03:38.500 --> 00:03:41.700 Il m'a obligé à réévaluer et simplifier ma vie. 00:03:41.700 --> 00:03:45.380 J'ai appris que, plutôt que de fuir mes problèmes, 00:03:45.380 --> 00:03:45.830 il est préférable d'en faire quelque chose. 00:03:45.830 --> 00:03:49.200 Black Dog fera peut-être toujours partie de ma vie 00:03:49.200 --> 00:03:52.410 mais il ne sera jamais la bête qu'il a été. 00:03:52.410 --> 00:03:56.030 On se comprends l'un, l'autre. J'ai appris par expérience, avec patience, 00:03:56.030 --> 00:04:00.230 discipline et humour que le pire des chiens noirs peut être tenu au pied. 00:04:00.230 --> 00:04:03.540 Si vous êtes en difficulté, ne soyez jamais effrayé de demander de l'aide. 00:04:03.540 --> 00:04:07.109 Il n'y a absolument aucune honte à le faire. La seule honte 00:04:07.109 --> 00:04:07.910 C'est de passer à côté de la vie.