1
00:00:00,280 --> 00:00:07,270
J avais un chien noir qui m'accompagnait. Son nom était dépression.

2
00:00:07,270 --> 00:00:10,090
A chaque fois que Black Dog 
faisait son apparition, 
je me sentais vide

3
00:00:10,090 --> 00:00:15,219
et la vie aussi semblait ralentir.

4
00:00:15,219 --> 00:00:19,090
Il pouvait venir me voir 
sans prévenir, sans aucune raison.

5
00:00:19,090 --> 00:00:22,289
Black Dog me faisait 
sentir et paraître plus vieux que mon âge.

6
00:00:22,289 --> 00:00:24,690
Quand le reste du monde 
semblait profiter de la vie.

7
00:00:24,690 --> 00:00:29,130
Je ne pouvais voir la vie qu'au travers de Black Dog.

8
00:00:29,130 --> 00:00:30,250
Les activités qui d'habitude
me faisaient plaisir,
avaient soudain cessé.

9
00:00:30,250 --> 00:00:34,900
Il ruinait même mon appétit.

10
00:00:34,900 --> 00:00:38,190
Il détruisait 
ma mémoire

11
00:00:38,190 --> 00:00:41,380
et ma capacité 
de concentration.

12
00:00:41,380 --> 00:00:44,390
Faire quoique ce soit, 
ou aller n'importe où,
accompagné de Black Dog

13
00:00:44,390 --> 00:00:49,180
demandait 
une force surhumaine.

14
00:00:49,180 --> 00:00:54,190
Dans les occasions sociales 
il chassait la confiance que j'avais.

15
00:00:54,190 --> 00:00:58,739
Ma plus grande peur 
était d'être découvert.

16
00:00:58,739 --> 00:00:59,410
J'avais peur que les gens me jugent.

17
00:00:59,410 --> 00:01:02,760
A cause de la honte et des signes de la dépression, 
j'avais constament peur d'être découvert.

18
00:01:02,760 --> 00:01:06,900
J'investisais d'énormes quantités d'énergie pour le cacher.

19
00:01:06,900 --> 00:01:11,010
Garder un mensonge émotionel est épuisant.

20
00:01:11,010 --> 00:01:14,360
Black Dog pouvait 
me faire penser et me faire dire 
des choses négatives.

21
00:01:15,330 --> 00:01:19,060
Il pouvait me rendre irritable
et difficile à vivre.

22
00:01:19,060 --> 00:01:22,380
Il s'emparait de mon amour

23
00:01:22,380 --> 00:01:25,690
et me volait mon intimité.

24
00:01:25,690 --> 00:01:28,850
Plus que tout, il aimait me réveiller 
avec des pensées négatives

25
00:01:28,850 --> 00:01:32,700
des pensées qui revenaient sans cesse.

26
00:01:32,700 --> 00:01:33,580
Il aimait aussi me rappeler
comment j'allais être épuisé le lendemain.

27
00:01:33,580 --> 00:01:37,430
Avoir un Black Dog dans votre vie
ce n'est pas juste

28
00:01:37,430 --> 00:01:41,780
de se sentir down, triste
ou d'avoir le blues de temps en temps.

29
00:01:41,780 --> 00:01:45,360
Dans le pire des cas, c'est de se sentir
complétement dépourvu de sentiments.

30
00:01:45,360 --> 00:01:49,060
En vieillissant mon Black Dog a grandit et 
a commencé à traîner avec moi 
tout le temps.

31
00:01:49,060 --> 00:01:53,280
Je voulais le chasser 
avec tout ce qui pouvait l'éloigner.

32
00:01:53,280 --> 00:01:57,430
Mais, plus souvent qu'autrement il revenait.

33
00:01:57,430 --> 00:01:59,080
Il devenait plus facile 
d être découragé que d'avoir envie 
de combattre a nouveau

34
00:01:59,080 --> 00:02:02,160
Alors je suis devenu plutôt bon à l'auto médication.

35
00:02:02,160 --> 00:02:06,840
Ce qui n'a jamais vraiment aidé.

36
00:02:06,840 --> 00:02:10,940
Finalement, je me sentais totalement isolé 
de tout et de tous.

37
00:02:10,940 --> 00:02:15,060
Black Dog avait enfin réussi 
en prenant en otage ma vie.

38
00:02:15,060 --> 00:02:19,550
Quand vous perdez 
toute joie dans la vie,

39
00:02:19,550 --> 00:02:21,680
vous pouvez commencer 
a vous demander a quoi rime la vie.

40
00:02:21,680 --> 00:02:25,170
Heureusement, 
ça a été le temps ou j'ai demandé une aide professionnelle.

41
00:02:25,170 --> 00:02:29,280
Il s'agissait de mon premier pas 
pour récupérer et 
un tournant majeur dans ma vie.

42
00:02:29,280 --> 00:02:33,320
J'ai appris que 
peu importe qui vous êtes

43
00:02:33,320 --> 00:02:34,370
le Black Dog affecte
des millions et millions de personnes.

44
00:02:34,370 --> 00:02:37,120
C'est un chien errant 
qui s'adresse a tout le monde 
sans distinctions

45
00:02:37,120 --> 00:02:40,060
J'ai aussi appris qu'il n'existe
aucune solution miracle
ou pilule magique.

46
00:02:40,060 --> 00:02:43,260
Les médicaments 
peuvent aider certains

47
00:02:43,260 --> 00:02:43,870
et d'autres peuvent avoir besoin
d'une approche différente

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00:02:43,870 --> 00:02:47,620
J'ai aussi appris que d'être vrai 
et authentique émotionellement 
avec ceux qui vous sont proches

49
00:02:47,620 --> 00:02:52,420
peut vraiment 
changer les choses.

50
00:02:52,420 --> 00:02:55,530
Surtout j'ai appris 
à ne pas avoir peur du chien noir

51
00:02:55,530 --> 00:02:59,580
et je lui ai enseigné quelques un
de mes nouveaux trucs.

52
00:02:59,580 --> 00:03:03,440
Plus vous êtes fatigué et stressé, 
plus fort le chien aboie.

53
00:03:03,440 --> 00:03:06,209
Il est donc important d'apprendre 
comment calmer votre esprit.

54
00:03:06,209 --> 00:03:09,560
Il a été cliniquement prouvé que
l'exercice régulier peut être 
aussi efficace que les antidepresseurs

55
00:03:09,560 --> 00:03:11,500
pour traiter les dépression 
douces a modérées.

56
00:03:11,500 --> 00:03:15,870
Alors sortez pour une promenade 
ou une course, 
et laissez le cabot en arrière.

57
00:03:15,870 --> 00:03:19,140
Tenez un journal de vos humeurs. 
Mettre vos pensées sur papier peut être cathartique et souvent révélateur.

58
00:03:19,140 --> 00:03:23,760
Gardez aussi une trace des choses pour lesquels vous êtes reconnaissant

59
00:03:23,760 --> 00:03:27,080
La chose la plus importante à retenir est que

60
00:03:27,080 --> 00:03:30,170
aussi mal que cela puisse aller, 
si nous prenons les bonnes mesures,

61
00:03:30,170 --> 00:03:34,480
que l'on parle aux bonnes personnes, 
Black Dog Days peuvent et vont passer.

62
00:03:34,480 --> 00:03:37,410
Je ne dirais pas que je suis reconnaissant de Black Dog,

63
00:03:37,410 --> 00:03:38,500
mais il a été un professeur incroyable.

64
00:03:38,500 --> 00:03:41,700
Il m'a obligé à réévaluer et simplifier ma vie.

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00:03:41,700 --> 00:03:45,380
J'ai appris que, plutôt que de fuir mes problèmes,

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00:03:45,380 --> 00:03:45,830
il est préférable d'en faire quelque chose.

67
00:03:45,830 --> 00:03:49,200
Black Dog fera peut-être toujours partie de ma vie

68
00:03:49,200 --> 00:03:52,410
mais il ne sera jamais la bête qu'il a été.

69
00:03:52,410 --> 00:03:56,030
On se comprends l'un, l'autre. 
J'ai appris par expérience, avec patience,

70
00:03:56,030 --> 00:04:00,230
discipline et humour que le pire 
des chiens noirs peut être tenu au pied.

71
00:04:00,230 --> 00:04:03,540
Si vous êtes en difficulté, 
ne soyez jamais effrayé de demander de l'aide.

72
00:04:03,540 --> 00:04:07,109
Il n'y a absolument aucune honte à le faire.
La seule honte

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00:04:07,109 --> 00:04:07,910
C'est de passer à côté de la vie.