0:00:00.280,0:00:07.270
J avais un chien noir qui m'accompagnait. Son nom était dépression.

0:00:07.270,0:00:10.090
A chaque fois que Black Dog [br]faisait son apparition, [br]je me sentais vide

0:00:10.090,0:00:15.219
et la vie aussi semblait ralentir.

0:00:15.219,0:00:19.090
Il pouvait venir me voir [br]sans prévenir, sans aucune raison.

0:00:19.090,0:00:22.289
Black Dog me faisait [br]sentir et paraître plus vieux que mon âge.

0:00:22.289,0:00:24.690
Quand le reste du monde [br]semblait profiter de la vie.

0:00:24.690,0:00:29.130
Je ne pouvais voir la vie qu'au travers de Black Dog.

0:00:29.130,0:00:30.250
Les activités qui d'habitude[br]me faisaient plaisir,[br]avaient soudain cessé.

0:00:30.250,0:00:34.900
Il ruinait même mon appétit.

0:00:34.900,0:00:38.190
Il détruisait [br]ma mémoire

0:00:38.190,0:00:41.380
et ma capacité [br]de concentration.

0:00:41.380,0:00:44.390
Faire quoique ce soit, [br]ou aller n'importe où,[br]accompagné de Black Dog

0:00:44.390,0:00:49.180
demandait [br]une force surhumaine.

0:00:49.180,0:00:54.190
Dans les occasions sociales [br]il chassait la confiance que j'avais.

0:00:54.190,0:00:58.739
Ma plus grande peur [br]était d'être découvert.

0:00:58.739,0:00:59.410
J'avais peur que les gens me jugent.

0:00:59.410,0:01:02.760
A cause de la honte et des signes de la dépression, [br]j'avais constament peur d'être découvert.

0:01:02.760,0:01:06.900
J'investisais d'énormes quantités d'énergie pour le cacher.

0:01:06.900,0:01:11.010
Garder un mensonge émotionel est épuisant.

0:01:11.010,0:01:14.360
Black Dog pouvait [br]me faire penser et me faire dire [br]des choses négatives.

0:01:15.330,0:01:19.060
Il pouvait me rendre irritable[br]et difficile à vivre.

0:01:19.060,0:01:22.380
Il s'emparait de mon amour

0:01:22.380,0:01:25.690
et me volait mon intimité.

0:01:25.690,0:01:28.850
Plus que tout, il aimait me réveiller [br]avec des pensées négatives

0:01:28.850,0:01:32.700
des pensées qui revenaient sans cesse.

0:01:32.700,0:01:33.580
Il aimait aussi me rappeler[br]comment j'allais être épuisé le lendemain.

0:01:33.580,0:01:37.430
Avoir un Black Dog dans votre vie[br]ce n'est pas juste

0:01:37.430,0:01:41.780
de se sentir down, triste[br]ou d'avoir le blues de temps en temps.

0:01:41.780,0:01:45.360
Dans le pire des cas, c'est de se sentir[br]complétement dépourvu de sentiments.

0:01:45.360,0:01:49.060
En vieillissant mon Black Dog a grandit et [br]a commencé à traîner avec moi [br]tout le temps.

0:01:49.060,0:01:53.280
Je voulais le chasser [br]avec tout ce qui pouvait l'éloigner.

0:01:53.280,0:01:57.430
Mais, plus souvent qu'autrement il revenait.

0:01:57.430,0:01:59.080
Il devenait plus facile [br]d être découragé que d'avoir envie [br]de combattre a nouveau

0:01:59.080,0:02:02.160
Alors je suis devenu plutôt bon à l'auto médication.

0:02:02.160,0:02:06.840
Ce qui n'a jamais vraiment aidé.

0:02:06.840,0:02:10.940
Finalement, je me sentais totalement isolé [br]de tout et de tous.

0:02:10.940,0:02:15.060
Black Dog avait enfin réussi [br]en prenant en otage ma vie.

0:02:15.060,0:02:19.550
Quand vous perdez [br]toute joie dans la vie,

0:02:19.550,0:02:21.680
vous pouvez commencer [br]a vous demander a quoi rime la vie.

0:02:21.680,0:02:25.170
Heureusement, [br]ça a été le temps ou j'ai demandé une aide professionnelle.

0:02:25.170,0:02:29.280
Il s'agissait de mon premier pas [br]pour récupérer et [br]un tournant majeur dans ma vie.

0:02:29.280,0:02:33.320
J'ai appris que [br]peu importe qui vous êtes

0:02:33.320,0:02:34.370
le Black Dog affecte[br]des millions et millions de personnes.

0:02:34.370,0:02:37.120
C'est un chien errant [br]qui s'adresse a tout le monde [br]sans distinctions

0:02:37.120,0:02:40.060
J'ai aussi appris qu'il n'existe[br]aucune solution miracle[br]ou pilule magique.

0:02:40.060,0:02:43.260
Les médicaments [br]peuvent aider certains

0:02:43.260,0:02:43.870
et d'autres peuvent avoir besoin[br]d'une approche différente

0:02:43.870,0:02:47.620
J'ai aussi appris que d'être vrai [br]et authentique émotionellement [br]avec ceux qui vous sont proches

0:02:47.620,0:02:52.420
peut vraiment [br]changer les choses.

0:02:52.420,0:02:55.530
Surtout j'ai appris [br]à ne pas avoir peur du chien noir

0:02:55.530,0:02:59.580
et je lui ai enseigné quelques un[br]de mes nouveaux trucs.

0:02:59.580,0:03:03.440
Plus vous êtes fatigué et stressé, [br]plus fort le chien aboie.

0:03:03.440,0:03:06.209
Il est donc important d'apprendre [br]comment calmer votre esprit.

0:03:06.209,0:03:09.560
Il a été cliniquement prouvé que[br]l'exercice régulier peut être [br]aussi efficace que les antidepresseurs

0:03:09.560,0:03:11.500
pour traiter les dépression [br]douces a modérées.

0:03:11.500,0:03:15.870
Alors sortez pour une promenade [br]ou une course, [br]et laissez le cabot en arrière.

0:03:15.870,0:03:19.140
Tenez un journal de vos humeurs. [br]Mettre vos pensées sur papier peut être cathartique et souvent révélateur.

0:03:19.140,0:03:23.760
Gardez aussi une trace des choses pour lesquels vous êtes reconnaissant

0:03:23.760,0:03:27.080
La chose la plus importante à retenir est que

0:03:27.080,0:03:30.170
aussi mal que cela puisse aller, [br]si nous prenons les bonnes mesures,

0:03:30.170,0:03:34.480
que l'on parle aux bonnes personnes, [br]Black Dog Days peuvent et vont passer.

0:03:34.480,0:03:37.410
Je ne dirais pas que je suis reconnaissant de Black Dog,

0:03:37.410,0:03:38.500
mais il a été un professeur incroyable.

0:03:38.500,0:03:41.700
Il m'a obligé à réévaluer et simplifier ma vie.

0:03:41.700,0:03:45.380
J'ai appris que, plutôt que de fuir mes problèmes,

0:03:45.380,0:03:45.830
il est préférable d'en faire quelque chose.

0:03:45.830,0:03:49.200
Black Dog fera peut-être toujours partie de ma vie

0:03:49.200,0:03:52.410
mais il ne sera jamais la bête qu'il a été.

0:03:52.410,0:03:56.030
On se comprends l'un, l'autre. [br]J'ai appris par expérience, avec patience,

0:03:56.030,0:04:00.230
discipline et humour que le pire [br]des chiens noirs peut être tenu au pied.

0:04:00.230,0:04:03.540
Si vous êtes en difficulté, [br]ne soyez jamais effrayé de demander de l'aide.

0:04:03.540,0:04:07.109
Il n'y a absolument aucune honte à le faire.[br]La seule honte

0:04:07.109,0:04:07.910
C'est de passer à côté de la vie.