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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:15.21,0:00:17.21,Default,,0000,0000,0000,,O que quero fazer, se puder,
Dialogue: 0,0:00:17.21,0:00:22.35,Default,,0000,0000,0000,,é compartilhar com vocês um simples,\Nmas, poderoso, método,
Dialogue: 0,0:00:22.35,0:00:24.00,Default,,0000,0000,0000,,baseado na neurociência,
Dialogue: 0,0:00:24.00,0:00:29.49,Default,,0000,0000,0000,,para transformar experiências passageiras\Nem estruturas duradoras e úteis
Dialogue: 0,0:00:29.49,0:00:30.57,Default,,0000,0000,0000,,dentro do cérebro.
Dialogue: 0,0:00:30.57,0:00:34.86,Default,,0000,0000,0000,,Ou seja, transformar experiências\Nem felicidade, resiliência,
Dialogue: 0,0:00:34.86,0:00:38.71,Default,,0000,0000,0000,,ou outras forças interiores\Nque queremos muito dentro de nós.
Dialogue: 0,0:00:38.71,0:00:42.13,Default,,0000,0000,0000,,Tive conhecimento desse método\Nquando estava na faculdade,
Dialogue: 0,0:00:42.13,0:00:43.61,Default,,0000,0000,0000,,mas, para explicar o contexto,
Dialogue: 0,0:00:43.61,0:00:48.39,Default,,0000,0000,0000,,terei que voltar à minha infância\Nde altos e baixos.
Dialogue: 0,0:00:48.39,0:00:53.75,Default,,0000,0000,0000,,Cresci num lar afetuoso,\Nbons pais, família intacta,
Dialogue: 0,0:00:53.75,0:00:56.35,Default,,0000,0000,0000,,mas comecei a estudar ainda muito jovem,
Dialogue: 0,0:00:56.35,0:00:59.21,Default,,0000,0000,0000,,meu aniversário é no final do ano\Ne acabei ganhando um ano.
Dialogue: 0,0:00:59.21,0:01:04.11,Default,,0000,0000,0000,,Isso somado ao meu temperamento\Nmeio tímido e completamente bobão:
Dialogue: 0,0:01:04.11,0:01:08.12,Default,,0000,0000,0000,,magro, óculos, escolhido\Npor último no beisebol,
Dialogue: 0,0:01:08.95,0:01:13.98,Default,,0000,0000,0000,,o que resultou em várias experiências\Nde exclusão e de ser menosprezado
Dialogue: 0,0:01:13.98,0:01:15.88,Default,,0000,0000,0000,,pelas outras crianças na escola.
Dialogue: 0,0:01:15.88,0:01:19.68,Default,,0000,0000,0000,,O que aconteceu comigo foi pouco\Ncomparado, infelizmente,
Dialogue: 0,0:01:19.68,0:01:21.99,Default,,0000,0000,0000,,ao que acontece com várias outras pessoas,
Dialogue: 0,0:01:21.99,0:01:25.98,Default,,0000,0000,0000,,mas, todos temos necessidade\Nde nos sentirmos apreciados.
Dialogue: 0,0:01:25.98,0:01:28.63,Default,,0000,0000,0000,,Somos, com certeza, a espécie\Nmais social do planeta.
Dialogue: 0,0:01:28.63,0:01:32.66,Default,,0000,0000,0000,,Ao evoluirmos no Serengeti,\No exilo era uma pena de morte.
Dialogue: 0,0:01:32.66,0:01:34.12,Default,,0000,0000,0000,,Causas tinham efeitos.
Dialogue: 0,0:01:34.12,0:01:38.40,Default,,0000,0000,0000,,Se não conseguíssemos os suprimentos\Nnecessários, pouco a pouco,
Dialogue: 0,0:01:38.40,0:01:40.98,Default,,0000,0000,0000,,seria como viver em uma sopa fina.
Dialogue: 0,0:01:40.98,0:01:42.79,Default,,0000,0000,0000,,Pode-se sobreviver e existir,
Dialogue: 0,0:01:42.79,0:01:46.18,Default,,0000,0000,0000,,mas há um vazio por dentro.
Dialogue: 0,0:01:46.18,0:01:48.60,Default,,0000,0000,0000,,No meu caso,
Dialogue: 0,0:01:49.30,0:01:54.18,Default,,0000,0000,0000,,como resultado, acabei guardando comigo\Nvários pensamentos e sentimentos ruins.
Dialogue: 0,0:01:54.67,0:01:56.26,Default,,0000,0000,0000,,Fui, então, para a faculdade.
Dialogue: 0,0:01:56.26,0:02:01.38,Default,,0000,0000,0000,,Comecei a perceber algo\Nmuito poderoso e interessante.
Dialogue: 0,0:02:01.38,0:02:04.28,Default,,0000,0000,0000,,Quando alguma coisa\Npequena e boa acontecia,
Dialogue: 0,0:02:04.28,0:02:06.69,Default,,0000,0000,0000,,do tipo, uma garota\Nsorria pra mim no elevador,
Dialogue: 0,0:02:06.69,0:02:09.94,Default,,0000,0000,0000,,um cara me jogava a bola\Nno treino e dizia:
Dialogue: 0,0:02:09.94,0:02:12.20,Default,,0000,0000,0000,,"Boa pegada, Hanson!", era ótimo.
Dialogue: 0,0:02:12.20,0:02:14.36,Default,,0000,0000,0000,,Ou os rapazes me chamavam\Npra comer uma pizza,
Dialogue: 0,0:02:14.36,0:02:16.72,Default,,0000,0000,0000,,esse tipo de coisa do dia a dia.
Dialogue: 0,0:02:16.72,0:02:18.76,Default,,0000,0000,0000,,Logo, eu tinha uma experiência, certo?
Dialogue: 0,0:02:18.76,0:02:22.93,Default,,0000,0000,0000,,Eu me sentia mais incluído,\Nou mais querido e apreciado.
Dialogue: 0,0:02:22.93,0:02:25.82,Default,,0000,0000,0000,,A pergunta, então, era:\No que eu faria com essa experiência?
Dialogue: 0,0:02:25.82,0:02:29.24,Default,,0000,0000,0000,,Se lidasse como normalmente fazia,\Napenas ignorando, deixando pra lá,
Dialogue: 0,0:02:29.24,0:02:34.07,Default,,0000,0000,0000,,continuaria me sentindo\Nsolitário e inadequado.
Dialogue: 0,0:02:34.07,0:02:38.38,Default,,0000,0000,0000,,Mas comecei a perceber\Nque se fizesse algo diferente,
Dialogue: 0,0:02:38.38,0:02:42.68,Default,,0000,0000,0000,,se permanecesse com o sentimento\Npor mais alguns segundos,
Dialogue: 0,0:02:42.68,0:02:47.52,Default,,0000,0000,0000,,sentia como se algo bom\Nestivesse dentro de mim.
Dialogue: 0,0:02:47.72,0:02:51.16,Default,,0000,0000,0000,,E fui me sentindo cada vez melhor
Dialogue: 0,0:02:51.16,0:02:52.68,Default,,0000,0000,0000,,e mais confiante.
Dialogue: 0,0:02:52.68,0:02:56.69,Default,,0000,0000,0000,,Não era uma experiência inesquecível\Ntoda vez que fazia isso,
Dialogue: 0,0:02:56.69,0:02:59.70,Default,,0000,0000,0000,,vivenciei esses momentos\Nde outras maneiras,
Dialogue: 0,0:02:59.70,0:03:00.96,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:03:00.96,0:03:04.10,Default,,0000,0000,0000,,mas, com o passar do tempo,\Nas coisas boas foram fazendo efeito.
Dialogue: 0,0:03:04.10,0:03:08.34,Default,,0000,0000,0000,,Hoje, muitos anos depois,\Ncomo neuropsicólogo,
Dialogue: 0,0:03:08.34,0:03:11.62,Default,,0000,0000,0000,,comecei a entender o que estava fazendo.
Dialogue: 0,0:03:11.62,0:03:15.68,Default,,0000,0000,0000,,Não estava apenas mudando\Nminha mente, mas meu cérebro.
Dialogue: 0,0:03:15.68,0:03:17.91,Default,,0000,0000,0000,,Isso porque, como neurocientistas dizem:
Dialogue: 0,0:03:17.91,0:03:21.02,Default,,0000,0000,0000,,"Neurônios que se ativam juntos,\Npermanecem juntos".
Dialogue: 0,0:03:21.02,0:03:24.94,Default,,0000,0000,0000,,Estados mentais passageiros\Ntornam-se traços neurais duradouros.
Dialogue: 0,0:03:24.94,0:03:28.54,Default,,0000,0000,0000,,Aos poucos, eu estava\Ntecendo esses recursos
Dialogue: 0,0:03:28.54,0:03:32.20,Default,,0000,0000,0000,,no meu tecido cerebral\Ne, portanto, na minha vida.
Dialogue: 0,0:03:32.86,0:03:37.92,Default,,0000,0000,0000,,Há muitas maneiras que atividades mentais\Npodem mudar a estrutura cerebral.
Dialogue: 0,0:03:38.48,0:03:40.59,Default,,0000,0000,0000,,Por exemplo, taxistas em Londres,
Dialogue: 0,0:03:40.59,0:03:44.40,Default,,0000,0000,0000,,no fim do treinamento o cérebro deles\Nfica mais denso numa parte crucial,
Dialogue: 0,0:03:44.40,0:03:45.76,Default,,0000,0000,0000,,o hipocampo,
Dialogue: 0,0:03:45.76,0:03:47.99,Default,,0000,0000,0000,,que exercita a memória espacial e visual.
Dialogue: 0,0:03:47.99,0:03:49.45,Default,,0000,0000,0000,,Num exemplo diferente,
Dialogue: 0,0:03:49.45,0:03:53.20,Default,,0000,0000,0000,,não sei se alguém aqui\Nsofre de estresse ocasionalmente.
Dialogue: 0,0:03:53.20,0:03:55.87,Default,,0000,0000,0000,,Se temos a experiência do estresse,
Dialogue: 0,0:03:55.87,0:03:59.44,Default,,0000,0000,0000,,liberamos cortisol no corpo,\Ne ele vai até o cérebro.
Dialogue: 0,0:03:59.44,0:04:03.23,Default,,0000,0000,0000,,Gradualmente, o cortisol estimula\No alarme do cérebro, a amígdala,
Dialogue: 0,0:04:03.23,0:04:05.92,Default,,0000,0000,0000,,para que ela soe mais alto e rápido,
Dialogue: 0,0:04:05.92,0:04:10.30,Default,,0000,0000,0000,,e o cortisol enfraquece\Ne mata neurônios no hipocampo,
Dialogue: 0,0:04:10.30,0:04:12.68,Default,,0000,0000,0000,,que, além de exercitar\Na memória visual-espacial,
Dialogue: 0,0:04:12.68,0:04:15.90,Default,,0000,0000,0000,,acalma a amígdala\Ne o estresse como um todo.
Dialogue: 0,0:04:15.90,0:04:18.14,Default,,0000,0000,0000,,Essa experiência mental de estresse,
Dialogue: 0,0:04:18.14,0:04:21.15,Default,,0000,0000,0000,,especialmente se for crônica\Ne de sóbria para severa,
Dialogue: 0,0:04:21.15,0:04:23.31,Default,,0000,0000,0000,,lentamente muda a estrutura do cérebro,
Dialogue: 0,0:04:23.31,0:04:27.28,Default,,0000,0000,0000,,para que nos tornemos, aos poucos,\Nmais sensível ao estresse.
Dialogue: 0,0:04:27.75,0:04:30.40,Default,,0000,0000,0000,,A mente pode mudar o cérebro\Npara mudar a mente.
Dialogue: 0,0:04:30.40,0:04:34.68,Default,,0000,0000,0000,,Saber disso é vantajoso,\Npois nossas forças internas,
Dialogue: 0,0:04:34.68,0:04:36.82,Default,,0000,0000,0000,,voltando ao início da minha história,
Dialogue: 0,0:04:36.82,0:04:40.58,Default,,0000,0000,0000,,as que desejamos: felicidade,\Nemoções positivas, determinação,
Dialogue: 0,0:04:40.58,0:04:44.71,Default,,0000,0000,0000,,sentir amor, confiança,\Nvirtudes, funções objetivas,
Dialogue: 0,0:04:44.71,0:04:46.100,Default,,0000,0000,0000,,são construídas fora do cérebro.
Dialogue: 0,0:04:46.100,0:04:51.49,Default,,0000,0000,0000,,A questão é como colocá-las dentro dele.
Dialogue: 0,0:04:51.83,0:04:56.84,Default,,0000,0000,0000,,O interessante é que muitas das qualidades\Nsaudáveis da mente e do coração
Dialogue: 0,0:04:56.84,0:05:00.29,Default,,0000,0000,0000,,que nos ajudam a lidar com a vida\Ne com as dificuldades,
Dialogue: 0,0:05:00.29,0:05:04.66,Default,,0000,0000,0000,,e a ter várias coisas em si\Npara oferecer ao próximo,
Dialogue: 0,0:05:04.66,0:05:06.90,Default,,0000,0000,0000,,a maioria dessas forças internas
Dialogue: 0,0:05:06.90,0:05:10.89,Default,,0000,0000,0000,,são construídas a partir\Nde experiências positivas dessas forças.
Dialogue: 0,0:05:11.32,0:05:14.05,Default,,0000,0000,0000,,Se quiser se sentir\Nmais confiante, por exemplo,
Dialogue: 0,0:05:14.05,0:05:16.93,Default,,0000,0000,0000,,tenha mais experiências\Nde sucesso ou de superação.
Dialogue: 0,0:05:16.93,0:05:19.08,Default,,0000,0000,0000,,Se quiser ter um coração mais carinhoso,
Dialogue: 0,0:05:19.08,0:05:22.80,Default,,0000,0000,0000,,tenha mais momentos\Nde compaixão e de ternura com outros.
Dialogue: 0,0:05:23.86,0:05:29.63,Default,,0000,0000,0000,,O problema é que para colocar\Nessas experiências no nosso cérebro
Dialogue: 0,0:05:29.63,0:05:34.84,Default,,0000,0000,0000,,temos que superar o perdurável\Nviés de negatividade dele,
Dialogue: 0,0:05:35.24,0:05:41.32,Default,,0000,0000,0000,,o qual significa que o cérebro é ótimo\Nem aprender com experiências ruins,
Dialogue: 0,0:05:41.32,0:05:43.71,Default,,0000,0000,0000,,mas péssimo em aprender com boas.
Dialogue: 0,0:05:43.71,0:05:47.38,Default,,0000,0000,0000,,Ou seja, boas experiências\Nsaem de nosso cérebro
Dialogue: 0,0:05:47.38,0:05:51.00,Default,,0000,0000,0000,,se não fizermos uma coisinha\Nque irei explicar daqui a pouco.
Dialogue: 0,0:05:51.00,0:05:54.31,Default,,0000,0000,0000,,Enquanto isso,\Nexperiências ruins já se fixam.
Dialogue: 0,0:05:54.31,0:05:58.92,Default,,0000,0000,0000,,O viés negativo vem de nossos ancestrais,\Nque tinham que prestar muita atenção
Dialogue: 0,0:05:58.92,0:06:04.10,Default,,0000,0000,0000,,às más notícias, pois, se sobrevivessem,\Nteriam que se lembrar delas para sempre.
Dialogue: 0,0:06:04.10,0:06:06.32,Default,,0000,0000,0000,,Gato escaldado tem medo de água fria.
Dialogue: 0,0:06:06.32,0:06:08.84,Default,,0000,0000,0000,,Ultimamente, temos\Nexperiências normais disso.
Dialogue: 0,0:06:08.84,0:06:14.00,Default,,0000,0000,0000,,Pensem num relacionamento com alguém\Ncom quem você vive, trabalha ou dorme.
Dialogue: 0,0:06:14.00,0:06:17.02,Default,,0000,0000,0000,,Digamos que dez coisas acontecem\Npor dia com essa pessoa.
Dialogue: 0,0:06:17.02,0:06:20.95,Default,,0000,0000,0000,,Cinco são positivas,\Nquatro neutras e uma é negativa.
Dialogue: 0,0:06:20.95,0:06:24.10,Default,,0000,0000,0000,,Em qual você vai pensar ao ir dormir?
Dialogue: 0,0:06:24.16,0:06:27.31,Default,,0000,0000,0000,,É por isso que estudos mostram\Nque um relacionamento duradouro
Dialogue: 0,0:06:27.31,0:06:29.36,Default,,0000,0000,0000,,precisa de uma proporção \Nde cinco para um
Dialogue: 0,0:06:29.36,0:06:31.52,Default,,0000,0000,0000,,de interações positivas para negativas.
Dialogue: 0,0:06:31.52,0:06:33.64,Default,,0000,0000,0000,,É uma história exemplar, não?
Dialogue: 0,0:06:33.64,0:06:35.18,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:06:36.00,0:06:38.51,Default,,0000,0000,0000,,Esse é o viés de negatividade.
Dialogue: 0,0:06:38.51,0:06:41.11,Default,,0000,0000,0000,,Ele cria um essencial gargalo no cérebro
Dialogue: 0,0:06:41.11,0:06:46.17,Default,,0000,0000,0000,,que gera uma fraqueza no esforço\Ninformal e formal de crescimento,
Dialogue: 0,0:06:46.17,0:06:48.53,Default,,0000,0000,0000,,de cura e de nos treinar\Nde formas diferentes.
Dialogue: 0,0:06:48.53,0:06:51.95,Default,,0000,0000,0000,,Seja você psicólogo e professor\Nde meditação como eu,
Dialogue: 0,0:06:51.95,0:06:54.85,Default,,0000,0000,0000,,ou treinador corporativo,\Nou técnico, pai ou mãe,
Dialogue: 0,0:06:54.85,0:06:57.30,Default,,0000,0000,0000,,eu sou pai, também,
Dialogue: 0,0:06:57.30,0:07:00.01,Default,,0000,0000,0000,,ou se simplesmente quer\Najudar de alguma maneira,
Dialogue: 0,0:07:00.01,0:07:03.49,Default,,0000,0000,0000,,tendemos a ser ótimos em "ativar"\Nestados mentais positivos,
Dialogue: 0,0:07:03.49,0:07:06.37,Default,,0000,0000,0000,,mas somos bons em ajudar outros\Na instalá-los no cérebro?
Dialogue: 0,0:07:06.37,0:07:07.57,Default,,0000,0000,0000,,Acho que não.
Dialogue: 0,0:07:07.57,0:07:09.37,Default,,0000,0000,0000,,Existe uma presunção insistente
Dialogue: 0,0:07:09.37,0:07:12.52,Default,,0000,0000,0000,,de que se temos uma coisa boa,\Nde alguma maneira, ela irá se fixar.
Dialogue: 0,0:07:12.52,0:07:13.86,Default,,0000,0000,0000,,O que podemos fazer?
Dialogue: 0,0:07:13.86,0:07:19.03,Default,,0000,0000,0000,,Podemos aprender a pegar o que é bom\Ne abrir esse gargalo no cérebro,
Dialogue: 0,0:07:19.03,0:07:23.88,Default,,0000,0000,0000,,e aos poucos tecer boas experiências\Nno tecido do cérebro e da vida.
Dialogue: 0,0:07:23.88,0:07:27.85,Default,,0000,0000,0000,,Pensei em fazer isso aqui, \Nagora, um experimento.
Dialogue: 0,0:07:27.85,0:07:29.42,Default,,0000,0000,0000,,Estamos no município de Marin,
Dialogue: 0,0:07:29.42,0:07:30.37,Default,,0000,0000,0000,,(Risos)
Dialogue: 0,0:07:30.37,0:07:31.40,Default,,0000,0000,0000,,poderíamos tentar.
Dialogue: 0,0:07:31.40,0:07:32.74,Default,,0000,0000,0000,,Vamos tentar agora.
Dialogue: 0,0:07:32.74,0:07:35.90,Default,,0000,0000,0000,,É um pouco esquisito e artificial.
Dialogue: 0,0:07:36.16,0:07:40.52,Default,,0000,0000,0000,,Vamos fazer isso de forma descontraída,\Ne depois explicarei o que fizemos.
Dialogue: 0,0:07:40.52,0:07:45.67,Default,,0000,0000,0000,,Se puderem, pensem em alguém\Nque saibam que gostam de vocês.
Dialogue: 0,0:07:45.67,0:07:48.33,Default,,0000,0000,0000,,Pode ser um animal de estimação,\Nou um grupo de pessoas,
Dialogue: 0,0:07:48.33,0:07:52.16,Default,,0000,0000,0000,,alguém do seu passado,\Nnão importa muito.
Dialogue: 0,0:07:52.16,0:07:55.33,Default,,0000,0000,0000,,Vocês estão tentando\Nter uma boa experiência,
Dialogue: 0,0:07:55.33,0:07:58.62,Default,,0000,0000,0000,,para se sentirem apreciados.
Dialogue: 0,0:07:59.19,0:08:01.59,Default,,0000,0000,0000,,Vão tentar ajudar a ideia dessa pessoa,
Dialogue: 0,0:08:01.59,0:08:05.09,Default,,0000,0000,0000,,imagem ou memória\Na se tornar um sentimento.
Dialogue: 0,0:08:05.66,0:08:07.57,Default,,0000,0000,0000,,Vamos tentar?
Dialogue: 0,0:08:07.57,0:08:09.82,Default,,0000,0000,0000,,Assim que começarem,
Dialogue: 0,0:08:09.82,0:08:13.43,Default,,0000,0000,0000,,estarão saindo da concepção\Npara uma experiência,
Dialogue: 0,0:08:13.43,0:08:15.08,Default,,0000,0000,0000,,tentem continuar.
Dialogue: 0,0:08:15.43,0:08:19.02,Default,,0000,0000,0000,,É como uma magnitude\Nde tempo crítica, um limiar.
Dialogue: 0,0:08:20.08,0:08:23.23,Default,,0000,0000,0000,,As situações têm que durar\No bastante em nossas experiências
Dialogue: 0,0:08:23.23,0:08:26.94,Default,,0000,0000,0000,,para transferirmos as memórias curtas\Npara um armazenamento duradouro,
Dialogue: 0,0:08:26.94,0:08:29.43,Default,,0000,0000,0000,,incluindo o aprendizado emocional.
Dialogue: 0,0:08:29.69,0:08:33.09,Default,,0000,0000,0000,,Enquanto isso, sentimos\Nque essa experiência está entrando,
Dialogue: 0,0:08:33.09,0:08:35.13,Default,,0000,0000,0000,,e nós a estamos absorvendo.
Dialogue: 0,0:08:35.52,0:08:41.24,Default,,0000,0000,0000,,Ao mergulhar em vocês, o sentimento\Nde ser amado está se fixando.
Dialogue: 0,0:08:50.10,0:08:51.93,Default,,0000,0000,0000,,Um simples momento,
Dialogue: 0,0:08:53.01,0:08:56.73,Default,,0000,0000,0000,,dez, vinte segundos, normalmente,\Nnão muda nossa vida.
Dialogue: 0,0:08:56.73,0:09:00.74,Default,,0000,0000,0000,,Mas, aos poucos, pode\Nfazer uma grande diferença.
Dialogue: 0,0:09:01.05,0:09:03.87,Default,,0000,0000,0000,,Gostaria de dizer que os passos\Nde como agarrar o que é bom
Dialogue: 0,0:09:03.87,0:09:08.50,Default,,0000,0000,0000,,são bem simples; tenho até um acrônimo\Nbem legal para lembrarem deles.
Dialogue: 0,0:09:08.50,0:09:11.07,Default,,0000,0000,0000,,Foi nossa filha que criou\Na última letra do acrônimo,
Dialogue: 0,0:09:11.07,0:09:13.18,Default,,0000,0000,0000,,tenho que lhe dar crédito.
Dialogue: 0,0:09:13.18,0:09:16.38,Default,,0000,0000,0000,,No primeiro passo,\Nhonre uma boa experiência.
Dialogue: 0,0:09:16.38,0:09:19.80,Default,,0000,0000,0000,,Temos que ativá-la, colocá-la em ação.
Dialogue: 0,0:09:19.80,0:09:22.62,Default,,0000,0000,0000,,O cérebro é como um gravador de cassetes.
Dialogue: 0,0:09:22.62,0:09:27.80,Default,,0000,0000,0000,,Ele grava a música ao tocá-la;\Ntemos que fruir dessa experiência.
Dialogue: 0,0:09:28.06,0:09:31.55,Default,,0000,0000,0000,,No segundo passo, enriqueça a experiência.
Dialogue: 0,0:09:31.55,0:09:37.97,Default,,0000,0000,0000,,Ajude a mudar esse estado mental,\Nativado no cérebro, para um traço neural.
Dialogue: 0,0:09:37.97,0:09:40.68,Default,,0000,0000,0000,,Deixe-o perdurar,\Najude-o a crescer no seu corpo,
Dialogue: 0,0:09:40.68,0:09:44.46,Default,,0000,0000,0000,,a se tornar cada vez mais intenso,\Ne se conceda a ele.
Dialogue: 0,0:09:44.46,0:09:47.12,Default,,0000,0000,0000,,O terceiro passo para obter o bom
Dialogue: 0,0:09:47.12,0:09:48.65,Default,,0000,0000,0000,,é absorvê-lo.
Dialogue: 0,0:09:48.65,0:09:51.33,Default,,0000,0000,0000,,Sinta esse propósito mergulhar em vocês.
Dialogue: 0,0:09:51.33,0:09:56.26,Default,,0000,0000,0000,,Isso vai dotar os sistemas de memória,\Nsensibilizá-los e fazê-los mais eficientes
Dialogue: 0,0:09:56.26,0:09:59.100,Default,,0000,0000,0000,,em codificar a experiência\Nnuma estrutura neural.
Dialogue: 0,0:09:59.100,0:10:03.61,Default,,0000,0000,0000,,Depois, se quiserem, o passo adicional
Dialogue: 0,0:10:03.61,0:10:07.70,Default,,0000,0000,0000,,é ligar a experiência positiva\Ncom algo negativo.
Dialogue: 0,0:10:07.70,0:10:09.76,Default,,0000,0000,0000,,Mas, é preciso ter cuidado,
Dialogue: 0,0:10:09.76,0:10:12.24,Default,,0000,0000,0000,,pois não queremos ser\Nsequestrados pela negatividade.
Dialogue: 0,0:10:12.24,0:10:14.37,Default,,0000,0000,0000,,Se pudermos manter a positividade forte
Dialogue: 0,0:10:14.37,0:10:16.57,Default,,0000,0000,0000,,ela irá, lentamente,\Naliar-se com o negativo:
Dialogue: 0,0:10:16.57,0:10:19.32,Default,,0000,0000,0000,,"Neurônios que se ativam juntos,\Npermanecem juntos"
Dialogue: 0,0:10:19.32,0:10:24.05,Default,,0000,0000,0000,,e irão para o negativo para acalmá-lo,\Naté, aos poucos, substituí-lo.
Dialogue: 0,0:10:24.06,0:10:26.32,Default,,0000,0000,0000,,Pode-se usar esse passo de receber o bom,
Dialogue: 0,0:10:26.32,0:10:28.38,Default,,0000,0000,0000,,onde conecta-se o positivo e negativo,
Dialogue: 0,0:10:28.38,0:10:32.14,Default,,0000,0000,0000,,para si, ou às crianças,\Naos clientes, estudantes,
Dialogue: 0,0:10:32.14,0:10:33.64,Default,,0000,0000,0000,,ou com outros que amamos.
Dialogue: 0,0:10:33.64,0:10:37.84,Default,,0000,0000,0000,,Pode-se usar esse método\Npara curar velhas feridas ou não,
Dialogue: 0,0:10:37.84,0:10:39.75,Default,,0000,0000,0000,,seja na idade adulta ou infância,
Dialogue: 0,0:10:39.75,0:10:42.92,Default,,0000,0000,0000,,até mesmo abranger\Npartes jovens de si mesmo.
Dialogue: 0,0:10:42.93,0:10:44.36,Default,,0000,0000,0000,,Para resumir,
Dialogue: 0,0:10:44.36,0:10:48.18,Default,,0000,0000,0000,,há quatro passos que criam o acrônimo:\N"HEAL" - CURAR, em português.
Dialogue: 0,0:10:48.18,0:10:49.83,Default,,0000,0000,0000,,É fácil de se lembrar.
Dialogue: 0,0:10:49.83,0:10:51.58,Default,,0000,0000,0000,,Honrar a experiência.
Dialogue: 0,0:10:51.58,0:10:54.44,Default,,0000,0000,0000,,Enriqueça-a até que seja\Nfixada no seu cérebro,
Dialogue: 0,0:10:54.44,0:10:56.74,Default,,0000,0000,0000,,quando já estiver ativada na mente.
Dialogue: 0,0:10:56.74,0:11:02.12,Default,,0000,0000,0000,,Absorva a experiência e ligue-a,\Npara que se torne uma parte de você.
Dialogue: 0,0:11:02.67,0:11:04.60,Default,,0000,0000,0000,,Pode parecer um pouco complicado,
Dialogue: 0,0:11:04.60,0:11:09.82,Default,,0000,0000,0000,,todos sabemos como pegar o bom,\Ncomo ajudar e usar boas lições de vida,
Dialogue: 0,0:11:09.82,0:11:11.72,Default,,0000,0000,0000,,e ter boas experiências com o próximo.
Dialogue: 0,0:11:11.72,0:11:14.06,Default,,0000,0000,0000,,Sabemos como fazer essas coisas surgirem.
Dialogue: 0,0:11:14.06,0:11:19.57,Default,,0000,0000,0000,,Depois de tudo isso que falei,\Npodemos resumir a essas palavras:
Dialogue: 0,0:11:19.57,0:11:22.29,Default,,0000,0000,0000,,honre e aprecie a experiência.
Dialogue: 0,0:11:22.29,0:11:26.04,Default,,0000,0000,0000,,Acima de tudo, a aprecie,\Npara que ela se torne parte de você.
Dialogue: 0,0:11:26.04,0:11:30.52,Default,,0000,0000,0000,,Não queremos mascarar verdades negativas.
Dialogue: 0,0:11:30.52,0:11:33.27,Default,,0000,0000,0000,,Paradoxalmente,\Nquanto mais aceitamos o bom,
Dialogue: 0,0:11:33.27,0:11:36.91,Default,,0000,0000,0000,,mais conseguimos ver\No que é ruim e reagir a ele.
Dialogue: 0,0:11:36.91,0:11:41.34,Default,,0000,0000,0000,,Na verdade, significa assumir o controle\Ndo ultrapassado viés do cérebro,
Dialogue: 0,0:11:41.34,0:11:46.98,Default,,0000,0000,0000,,no século 21, para focar excessivamente\No ruim e pensar demais nele.
Dialogue: 0,0:11:47.49,0:11:50.54,Default,,0000,0000,0000,,Se fizermos isso toda vez,\Nnada irá mudar na nossa vida.
Dialogue: 0,0:11:50.54,0:11:54.20,Default,,0000,0000,0000,,Mas a acumulação gradual,\Ntanto no fluxo do dia,
Dialogue: 0,0:11:54.20,0:11:56.60,Default,,0000,0000,0000,,quanto em horas específicas, se quisermos,
Dialogue: 0,0:11:56.60,0:12:01.51,Default,,0000,0000,0000,,como em refeições, ou antes de dormir,\Nou depois de meditar ou malhar,
Dialogue: 0,0:12:01.51,0:12:04.52,Default,,0000,0000,0000,,podemos, aos poucos,\Nconstruir isso dentro de nós.
Dialogue: 0,0:12:04.52,0:12:07.31,Default,,0000,0000,0000,,Para mim, é como\Na lei das pequenas coisas.
Dialogue: 0,0:12:07.31,0:12:10.90,Default,,0000,0000,0000,,Normalmente, são várias coisas ruins\Nque nos levam a um pensamento ruim.
Dialogue: 0,0:12:10.90,0:12:15.26,Default,,0000,0000,0000,,E são várias coisas boas\Nque nos levam a pensamentos melhores.
Dialogue: 0,0:12:15.26,0:12:18.82,Default,,0000,0000,0000,,Sempre penso num ditado tibetano:
Dialogue: 0,0:12:18.82,0:12:23.46,Default,,0000,0000,0000,,"Se você cuidar dos minutos,\Nos anos cuidarão deles mesmos".
Dialogue: 0,0:12:23.47,0:12:25.80,Default,,0000,0000,0000,,Acho isso muito útil.
Dialogue: 0,0:12:26.42,0:12:29.32,Default,,0000,0000,0000,,Qual é o minuto\Nmais importante da sua vida?
Dialogue: 0,0:12:29.98,0:12:31.52,Default,,0000,0000,0000,,É o próximo.
Dialogue: 0,0:12:31.52,0:12:33.63,Default,,0000,0000,0000,,É impossível agir sobre o passado.
Dialogue: 0,0:12:33.63,0:12:36.59,Default,,0000,0000,0000,,Alguns minutos no futuro\Ne começamos a perder muita influência.
Dialogue: 0,0:12:36.59,0:12:40.29,Default,,0000,0000,0000,,Mas o minuto seguinte\Né uma grande oportunidade para nós.
Dialogue: 0,0:12:40.29,0:12:43.36,Default,,0000,0000,0000,,Como eu na faculdade,\Nou qualquer um aqui hoje,
Dialogue: 0,0:12:43.36,0:12:45.11,Default,,0000,0000,0000,,ou ao decorrer dessa noite,
Dialogue: 0,0:12:45.11,0:12:48.42,Default,,0000,0000,0000,,o que faremos com o minuto\Nmais importante de nossa vida?
Dialogue: 0,0:12:48.73,0:12:53.59,Default,,0000,0000,0000,,Principalmente, o que faremos com o bom\Nque está realmente disponível para nós?
Dialogue: 0,0:12:53.59,0:12:57.97,Default,,0000,0000,0000,,Vamos desperdiçá-lo ou iremos,\Nalguns minutos por dia, ou até mais,
Dialogue: 0,0:12:58.01,0:13:00.41,Default,,0000,0000,0000,,realmente absorvê-los?
Dialogue: 0,0:13:00.41,0:13:04.87,Default,,0000,0000,0000,,Há um ditado budista que fala exatamente\Ncom perfeição dessa oportunidade
Dialogue: 0,0:13:04.87,0:13:07.38,Default,,0000,0000,0000,,no minuto mais importante da vida.
Dialogue: 0,0:13:07.38,0:13:12.94,Default,,0000,0000,0000,,Ele diz: não subestime o bem\Npensando que ele não chegará até você,
Dialogue: 0,0:13:12.94,0:13:16.17,Default,,0000,0000,0000,,pois tal como gota a gota\Nenche um pote de água,
Dialogue: 0,0:13:16.17,0:13:20.17,Default,,0000,0000,0000,,também o sábio se enche do bem
Dialogue: 0,0:13:20.17,0:13:22.51,Default,,0000,0000,0000,,acumulando-o pouco a pouco".
Dialogue: 0,0:13:23.36,0:13:27.22,Default,,0000,0000,0000,,Logo, tomara que vocês, eu,\Ne todos os seres no mundo,
Dialogue: 0,0:13:27.22,0:13:29.69,Default,,0000,0000,0000,,pouco a pouco, possamos\Nnos encher com o bem.
Dialogue: 0,0:13:29.69,0:13:31.26,Default,,0000,0000,0000,,Muito obrigado.
Dialogue: 0,0:13:31.26,0:13:32.98,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausos)