WEBVTT

00:00:12.854 --> 00:00:14.319
Waouh !

00:00:15.210 --> 00:00:17.211
Ce que je souhaite, si possible,

00:00:17.211 --> 00:00:22.346
c'est partager avec vous 
une méthode simple mais efficace,

00:00:22.346 --> 00:00:24.001
basée sur les neurosciences,

00:00:24.001 --> 00:00:29.491
pour faire des expériences passées 
des structures durables et utiles,

00:00:29.491 --> 00:00:30.569
dans notre cerveau.

00:00:30.569 --> 00:00:34.858
Autrement dit, transformer les 
expériences en bonheur, en résistance,

00:00:34.858 --> 00:00:38.710
ou en d'autres forces intérieures 
qu'on désire au fond de soi.

00:00:38.710 --> 00:00:42.459
Je suis tombé par hasard sur 
cette méthode à l'université,

00:00:42.459 --> 00:00:45.856
mais pour expliquer le contexte,
je dois revenir un peu en arrière,

00:00:45.856 --> 00:00:48.390
à ma propre enfance.

00:00:48.390 --> 00:00:53.749
J'ai donc grandi dans une famille aimante,
de bons parents, une famille intacte -

00:00:53.749 --> 00:00:56.351
mais j'étais très jeune à l'école -

00:00:56.351 --> 00:00:58.470
né en fin d'année, j'ai sauté une classe.

00:00:58.470 --> 00:01:04.110
Ça, plus mon caractère timide et ringard -

00:01:04.110 --> 00:01:08.119
mince, lunettes, 
le dernier choisi en baseball, tout ça.

00:01:08.119 --> 00:01:10.271
Ce à quoi ça conduit,

00:01:10.271 --> 00:01:15.879
c'était beaucoup d’expériences ratées 
ou gâchées par les enfants à l'école.

00:01:15.879 --> 00:01:18.413
Ce qui m'est arrivé 
n'était pas grand chose

00:01:18.413 --> 00:01:21.781
comparé à ce qu'ont malheureusement 
vécu beaucoup d'autres,

00:01:21.781 --> 00:01:25.980
mais nous avons tous un besoin naturel 
de se sentir apprécié, aimé.

00:01:25.980 --> 00:01:28.632
Nous sommes l'espèce 
la plus profondément sociale.

00:01:28.632 --> 00:01:32.661
En évoluant dans le Serengeti, 
l'exil était une sentence de mort.

00:01:32.661 --> 00:01:34.122
Cause à effet.

00:01:34.122 --> 00:01:38.402
Et si on n'a pas 
ce dont on a besoin, petit à petit,

00:01:38.402 --> 00:01:40.982
c'est comme si on vivait 
d'une maigre pitance.

00:01:40.982 --> 00:01:42.793
Vous pouvez survivre, vous le pouvez,

00:01:42.793 --> 00:01:46.182
mais il y a un vide à l'intérieur.

00:01:46.182 --> 00:01:49.302
Dans mon cas - espérons 
que ça marchera ; oui -

00:01:49.302 --> 00:01:54.672
j'ai fini avec pas mal de pensées 
et sentiments nuisibles en moi.

00:01:54.672 --> 00:01:56.257
Puis je suis allé à l'université,

00:01:56.257 --> 00:02:01.381
et j'ai commencé à remarquer 
quelque chose de fort et d'intéressant.

00:02:01.381 --> 00:02:04.279
Je veux dire 
ces petites bonnes choses qui arrivent.

00:02:04.279 --> 00:02:06.694
Une fille me souriait dans l’ascenseur,

00:02:06.694 --> 00:02:09.893
un gars me lançait le ballon 
au foot en salle et disait :

00:02:09.893 --> 00:02:12.233
« Bien rattrapé, Hanson », 
c'était très agréable.

00:02:12.233 --> 00:02:14.210
Ou on m'invitait à manger une pizza -

00:02:14.210 --> 00:02:16.793
Des choses toutes simples 
de la vie de tous les jours.

00:02:16.793 --> 00:02:18.763
Et puis j'avais une expérience.

00:02:18.763 --> 00:02:22.933
Je me sentais inclus, apprécié.

00:02:22.933 --> 00:02:25.860
La question est : qu'est-ce que 
je fais de cette expérience ?

00:02:25.860 --> 00:02:29.244
Si je faisais comme d'habitude, 
donc l'ignorer,

00:02:29.244 --> 00:02:34.074
la laisser passer, je continuais 
de me sentir seul et exclu.

00:02:34.074 --> 00:02:38.559
Mais j'ai commencé à remarquer que 
si je faisais les choses différemment,

00:02:38.559 --> 00:02:42.676
si j'y pensais pendant un peu plus 
de dix secondes à la suite,

00:02:42.676 --> 00:02:46.243
je sentais comme si je m’imprégnais 
graduellement de quelque chose

00:02:46.243 --> 00:02:47.722
qui était vraiment positif.

00:02:47.722 --> 00:02:51.205
Et j'ai commencé 
à me sentir de mieux en mieux,

00:02:51.205 --> 00:02:52.684
et plus confiant.

00:02:52.684 --> 00:02:56.686
Et à chaque fois, ce n'était pas 
un moment extraordinaire -

00:02:56.686 --> 00:02:59.701
j'en ai eu à travers 
d'autres moyens - mais...

00:02:59.701 --> 00:03:00.724
(Rires)

00:03:00.724 --> 00:03:04.095
Les bonnes choses se sont cumulées 
au fil du temps, certainement.

00:03:04.095 --> 00:03:08.343
Et maintenant, des années plus tard, 
en tant que neuropsychologue,

00:03:08.343 --> 00:03:11.615
je commence à comprendre 
ce que je faisais concrètement.

00:03:11.615 --> 00:03:15.655
Je ne changeais pas simplement d'avis,
je changeais aussi mon cerveau.

00:03:15.655 --> 00:03:18.033
C'est pourquoi, 
les neuroscientifiques le disent :

00:03:18.033 --> 00:03:21.015
« Les neurones stimulés
en même temps, se lient ensemble. »

00:03:21.015 --> 00:03:24.936
Des états cérébraux de passage deviennent 
des caractéristiques neurales durables.

00:03:24.936 --> 00:03:28.545
Petit à petit, je tissais ces ressources

00:03:28.545 --> 00:03:32.205
dans mon tissu cérébral et donc ma vie.

00:03:32.865 --> 00:03:34.566
Il y a plusieurs exemples

00:03:34.566 --> 00:03:38.095
de la manière qu'une activité mentale 
peut changer la structure cérébrale.

00:03:38.425 --> 00:03:41.873
Par exemple, les chauffeurs de taxi 
à Londres à la fin de leur formation

00:03:41.873 --> 00:03:45.587
ont un cerveau plus développé dans 
la partie principale appelée l'hippocampe

00:03:45.587 --> 00:03:47.727
qui contrôle 
la mémoire visuelle et spatiale.

00:03:47.727 --> 00:03:49.448
Dans un exemple différent,

00:03:49.448 --> 00:03:53.203
je ne sais pas si quelqu'un ici souffre 
de stress, oui ? De temps à autre.

00:03:53.203 --> 00:03:55.866
Si on souffre de stress,

00:03:55.866 --> 00:03:59.435
ça relâche du cortisol dans le corps, 
puis dans le cerveau.

00:03:59.435 --> 00:04:03.234
Le cortisol stimule graduellement 
l'alarme dans le cerveau, l’amygdale,

00:04:03.234 --> 00:04:05.924
elle sonne alors plus vite et plus fort,

00:04:05.924 --> 00:04:10.029
et le cortisol faiblit, ça détruit 
des neurones de l'hippocampe,

00:04:10.029 --> 00:04:12.755
qui en plus de contrôler 
la mémoire visuelle et spatiale,

00:04:12.755 --> 00:04:15.904
calme l'amygdale et réduit le stress.

00:04:15.904 --> 00:04:18.145
Alors cette expérience de stress,

00:04:18.145 --> 00:04:21.146
surtout si c'est chronique 
et de modéré à sévère,

00:04:21.146 --> 00:04:23.314
change petit à petit 
la structure du cerveau,

00:04:23.314 --> 00:04:27.085
on devient alors progressivement 
plus sensible au stress.

00:04:27.497 --> 00:04:30.397
Le mental peut changer le cerveau 
qui peut changer le mental.

00:04:30.397 --> 00:04:34.677
C'est très important à savoir 
parce que les forces intérieures -

00:04:34.677 --> 00:04:36.718
pour revenir au début de mon histoire -

00:04:36.718 --> 00:04:39.949
les forces intérieures que 
nous désirons tous : bonheur, positivité,

00:04:39.949 --> 00:04:44.707
détermination, amour, confiance, 
les qualités, les fonctions de direction,

00:04:44.707 --> 00:04:46.999
tous viennent du cerveau.

00:04:46.999 --> 00:04:51.827
La question est comment 
les faire entrer dans le cerveau.

00:04:51.827 --> 00:04:52.997
Ce qui est intéressant,

00:04:52.997 --> 00:04:56.844
c'est que la plupart des bonnes 
qualités de l'esprit et du cœur

00:04:56.844 --> 00:05:00.287
qui nous aident à faire face à la vie,
y compris les moments difficiles,

00:05:00.287 --> 00:05:04.657
et avoir envie de donner aux autres,

00:05:04.657 --> 00:05:06.899
la plupart de ces forces intérieures

00:05:06.899 --> 00:05:11.318
viennent d'expériences 
positives de ces forces.

00:05:11.318 --> 00:05:14.049
Si vous voulez gagner en confiance, 
par exemple,

00:05:14.049 --> 00:05:16.930
ayez plus d'expériences de réussite.

00:05:16.930 --> 00:05:19.078
Si vous voulez avoir un cœur plus aimant,

00:05:19.078 --> 00:05:22.800
essayez d'avoir des moments de compassion 
ou de gentillesse envers les autres.

00:05:23.858 --> 00:05:29.631
Le problème, c'est que pour faire entrer 
ces expériences dans notre cerveau,

00:05:29.631 --> 00:05:34.839
nous devons surmonter la tendance 
naturelle du cerveau à voir le négatif.

00:05:35.238 --> 00:05:37.356
Ce qui veut dire

00:05:37.356 --> 00:05:41.138
que le cerveau est très bon pour 
apprendre des mauvaises expériences

00:05:41.138 --> 00:05:43.708
mais l'est moins
pour apprendre des bonnes expériences.

00:05:43.708 --> 00:05:47.298
Autrement dit, les bonnes expériences 
ne sont pas imprégnées par le cerveau

00:05:47.298 --> 00:05:48.900
à moins de faire une petite chose

00:05:48.900 --> 00:05:51.000
dont je vais vous parler dans un moment ;

00:05:51.000 --> 00:05:54.161
alors que les mauvaises expériences 
sont tout de suite imprégnées.

00:05:54.161 --> 00:05:56.321
La raison de 
cette tendance à voir le négatif

00:05:56.321 --> 00:06:00.001
est que nos ancêtres devaient faire 
attention aux mauvaises nouvelles.

00:06:00.001 --> 00:06:04.102
Parce qu'ils y survivaient, ils devaient 
s'en souvenir pour toujours, pas vrai ?

00:06:04.102 --> 00:06:06.251
Chat échaudé craint l'eau froide.

00:06:06.251 --> 00:06:08.780
Aujourd'hui nous avons 
des expériences ordinaires -

00:06:08.780 --> 00:06:12.690
pensez aux relations que vous avez avec 
quelqu'un avec qui vous vivez, travaillez,

00:06:12.690 --> 00:06:13.890
couchez, peu importe.

00:06:13.890 --> 00:06:17.551
Imaginez qu'il se produit dix événements 
avec cette personne dans la journée.

00:06:17.551 --> 00:06:20.952
Cinq d'entre eux sont positifs, 
quatre sont neutres, un est négatif.

00:06:20.952 --> 00:06:23.881
Auquel allez-vous pensez 
quand vous allez vous coucher ?

00:06:24.081 --> 00:06:27.311
C'est pourquoi des études montrent 
qu'une relation durable et saine

00:06:27.311 --> 00:06:29.362
a besoin d'une moyenne 
de cinq interactions

00:06:29.362 --> 00:06:31.521
positives pour une négative.

00:06:31.521 --> 00:06:33.643
C'est une mise en garde, n'est-ce pas ?

00:06:33.643 --> 00:06:35.182
(Rires)

00:06:35.182 --> 00:06:38.511
C'est donc la tendance à voir le négatif.

00:06:38.511 --> 00:06:41.106
Elle crée un obstacle 
fondamental dans le cerveau

00:06:41.106 --> 00:06:44.162
qui rend difficiles les mécanismes

00:06:44.162 --> 00:06:48.492
et les initiatives pour grandir, guérir, 
et nous former en général.

00:06:48.492 --> 00:06:52.072
Que vous soyez psychologue
ou un professeur de méditation comme moi,

00:06:52.072 --> 00:06:54.853
un formateur d'entreprise,
un coach, un parent -

00:06:54.853 --> 00:06:57.301
je suis aussi un parent avec ma femme -

00:06:57.301 --> 00:07:00.010
que vous aidiez les gens 
d'une façon ou d'une autre,

00:07:00.010 --> 00:07:03.433
on a tendance à être très doués 
pour « activer » un état mental positif,

00:07:03.433 --> 00:07:06.673
mais est-on doués pour aider les gens 
à les ancrer dans le cerveau ?

00:07:06.673 --> 00:07:07.570
Je ne pense pas.

00:07:07.570 --> 00:07:09.381
Depuis longtemps, on s'imagine

00:07:09.381 --> 00:07:12.622
que si on fait durer une bonne 
expérience, elle finira par s'ancrer.

00:07:12.622 --> 00:07:13.860
Que peut-on faire ?

00:07:13.860 --> 00:07:16.552
On peut apprendre à s’imprégner 
des bonnes expériences,

00:07:16.552 --> 00:07:19.042
à dépasser l'obstacle dans le cerveau,

00:07:19.042 --> 00:07:23.880
et tisser les bonnes expériences dans 
notre tissu cérébral et dans notre vie.

00:07:23.880 --> 00:07:26.352
J'ai pensé que nous pouvions
le faire ici, maintenant

00:07:26.352 --> 00:07:27.811
basé sur l'expérience.

00:07:27.811 --> 00:07:29.419
C'est le comté de Marin,

00:07:29.419 --> 00:07:30.372
(Rires)

00:07:30.372 --> 00:07:31.400
Lançons-nous.

00:07:31.400 --> 00:07:32.622
Essayons maintenant.

00:07:32.622 --> 00:07:35.251
C'est un peu étrange,
un peu artificiel - pourquoi pas ?

00:07:35.251 --> 00:07:36.162
Lancez-vous.

00:07:36.162 --> 00:07:38.812
Nous allons donc faire 
simplement cet exercice,

00:07:38.812 --> 00:07:40.522
puis j'expliquerai l'exercice.

00:07:40.522 --> 00:07:45.522
Si vous le pouvez, pensez un quelqu'un 
qui vous savez vous porte dans son cœur.

00:07:45.522 --> 00:07:48.330
Ça peut être un animal de compagnie,
un groupe de personnes,

00:07:48.330 --> 00:07:52.163
ça peut être une personne dans votre vie,
de votre passé, peu importe.

00:07:52.163 --> 00:07:55.231
ce que vous essayez de faire,
c'est d'avoir une bonne expérience,

00:07:55.231 --> 00:07:58.504
une simple expérience où vous sentez 
que quelqu'un tient à vous.

00:07:59.191 --> 00:08:03.431
Vous essayez d'aider l'idée 
de la personne, de l'image, ou du souvenir

00:08:03.431 --> 00:08:05.091
à devenir un sentiment.

00:08:05.665 --> 00:08:07.572
D'accord, vous voulez essayer ?

00:08:07.572 --> 00:08:09.822
Et une fois que vous y êtes -

00:08:09.822 --> 00:08:13.432
vous passez de l'idée à l'expérience -

00:08:13.432 --> 00:08:15.082
Gardez-la en tête.

00:08:15.431 --> 00:08:18.984
C'est en quelque sorte 
une période de temps, un seuil.

00:08:20.304 --> 00:08:23.233
L'expérience doit durer assez longtemps

00:08:23.233 --> 00:08:26.941
pour la transférer de la mémoire à 
court terme vers la mémoire à long terme,

00:08:26.941 --> 00:08:29.053
y compris l'apprentissage émotionnel.

00:08:29.434 --> 00:08:33.092
Et pendant ce temps, vous pouvez sentir 
cette expérience s'installer en vous,

00:08:33.092 --> 00:08:34.874
vous l'absorbez.

00:08:35.523 --> 00:08:38.403
Ça s'imprègne en vous, se sentir aimé,

00:08:38.813 --> 00:08:40.943
pendant que vous y plongez.

00:08:50.103 --> 00:08:51.932
Un simple moment.

00:08:53.014 --> 00:08:56.733
Dix, vingt secondes généralement 
ne changent pas votre vie.

00:08:56.733 --> 00:09:00.743
Mais petit par petit, ça peut vraiment 
faire une grosse différence.

00:09:00.743 --> 00:09:03.943
Je vais expliquer les étapes 
d’absorption des bonnes expériences,

00:09:03.943 --> 00:09:08.505
c'est très simple - j'ai même un acronyme 
pour les mémoriser.

00:09:08.505 --> 00:09:11.074
Notre fille a pensé 
au dernier mot de l'acronyme -

00:09:11.074 --> 00:09:13.294
très important, 
je voulais donc la mentionner.

00:09:13.294 --> 00:09:16.384
Dans la première étape, 
ayez une bonne expérience.

00:09:16.384 --> 00:09:19.795
Nous devons l'activer,
Nous devons la faire durer.

00:09:19.795 --> 00:09:22.625
Le cerveau est comme 
un vieil enregistreur à cassettes.

00:09:22.625 --> 00:09:27.795
Il enregistre la musique en la jouant -
nous devons avoir une expérience.

00:09:28.065 --> 00:09:31.548
Dans la deuxième étape, 
amplifiez l'expérience.

00:09:31.548 --> 00:09:37.974
Aidez cet état mental activé à devenir 
une caractéristique neurale du cerveau.

00:09:37.974 --> 00:09:40.675
Vous savez, faites-la durer,
et grandir dans votre corps,

00:09:40.675 --> 00:09:42.804
aidez-la à gagner en intensité,

00:09:42.804 --> 00:09:44.335
donnez-vous à elle.

00:09:44.335 --> 00:09:47.255
Et la troisième étape pour
s'imprégner des bonnes expériences,

00:09:47.255 --> 00:09:48.624
absorbez-la.

00:09:48.624 --> 00:09:51.334
Sentez la façon dont 
vous vous imprégnez de l'expérience.

00:09:51.334 --> 00:09:52.964
Ça amorce les systèmes de mémoire.

00:09:52.964 --> 00:09:56.265
Ça va les sensibiliser 
et les rendre plus efficaces

00:09:56.265 --> 00:09:59.995
pour encoder l'expérience 
dans la structure neurale.

00:09:59.995 --> 00:10:03.614
Ensuite, si vous le désirez, 
l'étape optionnelle,

00:10:03.614 --> 00:10:07.704
est de lier l'expérience positive 
avec une négative.

00:10:07.704 --> 00:10:09.755
Il faut faire attention ici

00:10:09.755 --> 00:10:12.202
parce qu'on ne veut pas 
être envahi par le négatif,

00:10:12.202 --> 00:10:14.374
mais si on renforce l'expérience positive,

00:10:14.384 --> 00:10:16.572
elle s'associera 
petit à petit à la négative -

00:10:16.572 --> 00:10:18.935
« Les neurones stimulés
en même temps, se lient. »

00:10:18.935 --> 00:10:22.344
et s'associera à l'expérience négative 
pour la calmer, la soulager,

00:10:22.344 --> 00:10:24.064
même petit à petit la remplacer.

00:10:24.064 --> 00:10:26.394
Vous pouvez faire ceci,
vous imprégner du positif,

00:10:26.394 --> 00:10:28.375
en associant le positif et le négatif,

00:10:28.375 --> 00:10:32.135
pour vous-même, vos enfants, 
vos clients, vos étudiants

00:10:32.135 --> 00:10:33.645
ou d'autres êtres chers,

00:10:33.645 --> 00:10:37.844
Cette méthode peut servir à soigner 
les peines du passé ou les manques,

00:10:37.844 --> 00:10:39.754
de la vie adulte ou de l'enfance,

00:10:39.754 --> 00:10:42.620
même replonger dans 
les souvenirs de votre enfance.

00:10:42.926 --> 00:10:44.355
Pour résumer tout ça,

00:10:44.355 --> 00:10:48.176
nous avons quatre étapes qui
deviennent l'acronyme : HEAL [soigner].

00:10:48.176 --> 00:10:49.833
C'est facile de s'en rappeler.

00:10:49.833 --> 00:10:51.105
Vivez l'expérience.

00:10:51.584 --> 00:10:54.445
Intensifiez l'expérience pour 
votre cerveau l'enregistre

00:10:54.445 --> 00:10:56.745
une fois activée dans votre esprit.

00:10:56.745 --> 00:10:57.754
Absorbez-la,

00:10:57.754 --> 00:11:02.392
et si vous désirez, associez-la pour 
qu'elle fasse partie de vous.

00:11:02.672 --> 00:11:04.603
Maintenant, ça peut paraître compliqué,

00:11:04.603 --> 00:11:06.585
nous savons tous comment prendre le bon,

00:11:06.585 --> 00:11:09.815
nous savons comment 
s'imprégner de leçons de vie,

00:11:09.815 --> 00:11:11.723
des bonnes expériences avec les autres.

00:11:11.723 --> 00:11:14.064
Nous savons comment ces choses arrivent.

00:11:14.064 --> 00:11:18.274
En résumé, tout ça se résume, 
tout mon blabla

00:11:18.274 --> 00:11:19.556
en quatre mots :

00:11:19.556 --> 00:11:22.294
Ayez l'expérience, et profitez-en.

00:11:22.294 --> 00:11:26.045
D'accord ? et surtout profitez-en pour 
qu'elle devienne une partie de vous.

00:11:26.045 --> 00:11:30.625
Il ne s'agit pas de cacher 
les vérités négatives, d'accord ?

00:11:30.625 --> 00:11:33.274
Le paradoxe, c'est que plus 
on s'imprègne du bon,

00:11:33.274 --> 00:11:36.911
plus on est capable 
de voir le mauvais et y réagir.

00:11:36.911 --> 00:11:41.091
En effet, il s'agit de gagner le contrôle 
des tendances préhistoriques du cerveau

00:11:41.091 --> 00:11:46.984
au 21ème siècle à trop se concentrer 
sur le mauvais et trop s'en inquiéter.

00:11:47.494 --> 00:11:50.545
Chaque fois que nous le faisons 
ne va pas changer notre vie.

00:11:50.545 --> 00:11:52.435
Mais une accumulation graduelle,

00:11:52.435 --> 00:11:56.605
au cours de notre vie et 
aux moments importants si on veut,

00:11:56.605 --> 00:12:01.443
comme au repas, ou avant de se coucher, 
ou après une méditation ou du sport,

00:12:01.443 --> 00:12:04.520
nous pouvons graduellement 
construire cela en nous-même.

00:12:04.520 --> 00:12:07.257
Si on y pense comme 
la loi des petites choses, d'accord ?

00:12:07.257 --> 00:12:11.074
C'est habituellement de multiples choses 
mauvaises qui nous rabaissent le moral.

00:12:11.074 --> 00:12:15.255
Et c'est l'addition de bonnes choses 
qui nous remontent le moral.

00:12:15.255 --> 00:12:18.257
Il y a un proverbe tibétain 
auquel je pense souvent.

00:12:18.257 --> 00:12:20.985
C'est celui-ci : 
« Si vous prenez soin des minutes,

00:12:20.985 --> 00:12:23.466
les années prendront soin d'elles-mêmes. »

00:12:23.466 --> 00:12:26.425
Je trouve ça très inspirant,
n'est-ce pas ?

00:12:26.425 --> 00:12:29.665
Quelle est la minute 
la plus importante de votre vie ?

00:12:29.975 --> 00:12:31.856
C'est la prochaine.

00:12:31.856 --> 00:12:33.631
Vous ne pouvez rien changer au passé.

00:12:33.631 --> 00:12:36.728
Quelques minutes dans le futur, 
on perd de l'influence.

00:12:36.728 --> 00:12:40.290
Mais la prochaine minute est 
une grosse opportunité pour nous.

00:12:40.290 --> 00:12:43.356
Comme moi à l'université, 
ou nous tous aujourd'hui,

00:12:43.356 --> 00:12:45.106
ou au cours de cette soirée,

00:12:45.106 --> 00:12:48.418
que ferons-nous de la minute 
la plus importante de notre vie ?

00:12:48.732 --> 00:12:50.873
Et surtout, que ferons-nous 
des bonnes choses

00:12:50.873 --> 00:12:53.629
qui nous sont réellement accessibles ?

00:12:53.629 --> 00:12:54.837
Les gâcherons-nous ?

00:12:54.837 --> 00:12:58.008
Ou les absorberons-nous en nous,

00:12:58.008 --> 00:13:00.408
quelques fois ou plus 
dans la journée, ou plus ?

00:13:00.408 --> 00:13:02.007
Il y un proverbe bouddhiste

00:13:02.007 --> 00:13:04.868
qui parle au cœur de l'opportunité

00:13:04.868 --> 00:13:07.378
dans la minute 
la plus importante de votre vie.

00:13:07.378 --> 00:13:08.879
C'est le suivant :

00:13:08.879 --> 00:13:13.259
Ne négligez pas les bonnes choses, 
en disant que vous n'y aurez jamais droit.

00:13:13.259 --> 00:13:16.409
Goutte à goutte, le vase se remplit.

00:13:16.409 --> 00:13:20.469
De même, le sage,
en les récoltant petit à petit,

00:13:20.469 --> 00:13:22.169
absorbe les bonnes choses.

00:13:23.359 --> 00:13:27.219
Donc, que vous, moi 
et tout le monde ailleurs,

00:13:27.219 --> 00:13:29.688
petit à petit,
absorbions les bonnes choses.

00:13:29.688 --> 00:13:31.260
Merci.

00:13:31.260 --> 00:13:33.589
(Applaudissements)