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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:12.85,0:00:14.32,Default,,0000,0000,0000,,Waouh !
Dialogue: 0,0:00:15.21,0:00:17.21,Default,,0000,0000,0000,,Ce que je souhaite, si possible,
Dialogue: 0,0:00:17.21,0:00:22.35,Default,,0000,0000,0000,,c'est partager avec vous \Nune méthode simple mais efficace,
Dialogue: 0,0:00:22.35,0:00:24.00,Default,,0000,0000,0000,,basée sur les neurosciences,
Dialogue: 0,0:00:24.00,0:00:29.49,Default,,0000,0000,0000,,pour faire des expériences passées \Ndes structures durables et utiles,
Dialogue: 0,0:00:29.49,0:00:30.57,Default,,0000,0000,0000,,dans notre cerveau.
Dialogue: 0,0:00:30.57,0:00:34.86,Default,,0000,0000,0000,,Autrement dit, transformer les \Nexpériences en bonheur, en résistance,
Dialogue: 0,0:00:34.86,0:00:38.71,Default,,0000,0000,0000,,ou en d'autres forces intérieures \Nqu'on désire au fond de soi.
Dialogue: 0,0:00:38.71,0:00:42.46,Default,,0000,0000,0000,,Je suis tombé par hasard sur \Ncette méthode à l'université,
Dialogue: 0,0:00:42.46,0:00:45.86,Default,,0000,0000,0000,,mais pour expliquer le contexte,\Nje dois revenir un peu en arrière,
Dialogue: 0,0:00:45.86,0:00:48.39,Default,,0000,0000,0000,,à ma propre enfance.
Dialogue: 0,0:00:48.39,0:00:53.75,Default,,0000,0000,0000,,J'ai donc grandi dans une famille aimante,\Nde bons parents, une famille intacte -
Dialogue: 0,0:00:53.75,0:00:56.35,Default,,0000,0000,0000,,mais j'étais très jeune à l'école -
Dialogue: 0,0:00:56.35,0:00:58.47,Default,,0000,0000,0000,,né en fin d'année, j'ai sauté une classe.
Dialogue: 0,0:00:58.47,0:01:04.11,Default,,0000,0000,0000,,Ça, plus mon caractère timide et ringard -
Dialogue: 0,0:01:04.11,0:01:08.12,Default,,0000,0000,0000,,mince, lunettes, \Nle dernier choisi en baseball, tout ça.
Dialogue: 0,0:01:08.12,0:01:10.27,Default,,0000,0000,0000,,Ce à quoi ça conduit,
Dialogue: 0,0:01:10.27,0:01:15.88,Default,,0000,0000,0000,,c'était beaucoup d’expériences ratées \Nou gâchées par les enfants à l'école.
Dialogue: 0,0:01:15.88,0:01:18.41,Default,,0000,0000,0000,,Ce qui m'est arrivé \Nn'était pas grand chose
Dialogue: 0,0:01:18.41,0:01:21.78,Default,,0000,0000,0000,,comparé à ce qu'ont malheureusement \Nvécu beaucoup d'autres,
Dialogue: 0,0:01:21.78,0:01:25.98,Default,,0000,0000,0000,,mais nous avons tous un besoin naturel \Nde se sentir apprécié, aimé.
Dialogue: 0,0:01:25.98,0:01:28.63,Default,,0000,0000,0000,,Nous sommes l'espèce \Nla plus profondément sociale.
Dialogue: 0,0:01:28.63,0:01:32.66,Default,,0000,0000,0000,,En évoluant dans le Serengeti, \Nl'exil était une sentence de mort.
Dialogue: 0,0:01:32.66,0:01:34.12,Default,,0000,0000,0000,,Cause à effet.
Dialogue: 0,0:01:34.12,0:01:38.40,Default,,0000,0000,0000,,Et si on n'a pas \Nce dont on a besoin, petit à petit,
Dialogue: 0,0:01:38.40,0:01:40.98,Default,,0000,0000,0000,,c'est comme si on vivait \Nd'une maigre pitance.
Dialogue: 0,0:01:40.98,0:01:42.79,Default,,0000,0000,0000,,Vous pouvez survivre, vous le pouvez,
Dialogue: 0,0:01:42.79,0:01:46.18,Default,,0000,0000,0000,,mais il y a un vide à l'intérieur.
Dialogue: 0,0:01:46.18,0:01:49.30,Default,,0000,0000,0000,,Dans mon cas - espérons \Nque ça marchera ; oui -
Dialogue: 0,0:01:49.30,0:01:54.67,Default,,0000,0000,0000,,j'ai fini avec pas mal de pensées \Net sentiments nuisibles en moi.
Dialogue: 0,0:01:54.67,0:01:56.26,Default,,0000,0000,0000,,Puis je suis allé à l'université,
Dialogue: 0,0:01:56.26,0:02:01.38,Default,,0000,0000,0000,,et j'ai commencé à remarquer \Nquelque chose de fort et d'intéressant.
Dialogue: 0,0:02:01.38,0:02:04.28,Default,,0000,0000,0000,,Je veux dire \Nces petites bonnes choses qui arrivent.
Dialogue: 0,0:02:04.28,0:02:06.69,Default,,0000,0000,0000,,Une fille me souriait dans l’ascenseur,
Dialogue: 0,0:02:06.69,0:02:09.89,Default,,0000,0000,0000,,un gars me lançait le ballon \Nau foot en salle et disait :
Dialogue: 0,0:02:09.89,0:02:12.23,Default,,0000,0000,0000,,« Bien rattrapé, Hanson », \Nc'était très agréable.
Dialogue: 0,0:02:12.23,0:02:14.21,Default,,0000,0000,0000,,Ou on m'invitait à manger une pizza -
Dialogue: 0,0:02:14.21,0:02:16.79,Default,,0000,0000,0000,,Des choses toutes simples \Nde la vie de tous les jours.
Dialogue: 0,0:02:16.79,0:02:18.76,Default,,0000,0000,0000,,Et puis j'avais une expérience.
Dialogue: 0,0:02:18.76,0:02:22.93,Default,,0000,0000,0000,,Je me sentais inclus, apprécié.
Dialogue: 0,0:02:22.93,0:02:25.86,Default,,0000,0000,0000,,La question est : qu'est-ce que \Nje fais de cette expérience ?
Dialogue: 0,0:02:25.86,0:02:29.24,Default,,0000,0000,0000,,Si je faisais comme d'habitude, \Ndonc l'ignorer,
Dialogue: 0,0:02:29.24,0:02:34.07,Default,,0000,0000,0000,,la laisser passer, je continuais \Nde me sentir seul et exclu.
Dialogue: 0,0:02:34.07,0:02:38.56,Default,,0000,0000,0000,,Mais j'ai commencé à remarquer que \Nsi je faisais les choses différemment,
Dialogue: 0,0:02:38.56,0:02:42.68,Default,,0000,0000,0000,,si j'y pensais pendant un peu plus \Nde dix secondes à la suite,
Dialogue: 0,0:02:42.68,0:02:46.24,Default,,0000,0000,0000,,je sentais comme si je m’imprégnais \Ngraduellement de quelque chose
Dialogue: 0,0:02:46.24,0:02:47.72,Default,,0000,0000,0000,,qui était vraiment positif.
Dialogue: 0,0:02:47.72,0:02:51.20,Default,,0000,0000,0000,,Et j'ai commencé \Nà me sentir de mieux en mieux,
Dialogue: 0,0:02:51.20,0:02:52.68,Default,,0000,0000,0000,,et plus confiant.
Dialogue: 0,0:02:52.68,0:02:56.69,Default,,0000,0000,0000,,Et à chaque fois, ce n'était pas \Nun moment extraordinaire -
Dialogue: 0,0:02:56.69,0:02:59.70,Default,,0000,0000,0000,,j'en ai eu à travers \Nd'autres moyens - mais...
Dialogue: 0,0:02:59.70,0:03:00.72,Default,,0000,0000,0000,,(Rires)
Dialogue: 0,0:03:00.72,0:03:04.10,Default,,0000,0000,0000,,Les bonnes choses se sont cumulées \Nau fil du temps, certainement.
Dialogue: 0,0:03:04.10,0:03:08.34,Default,,0000,0000,0000,,Et maintenant, des années plus tard, \Nen tant que neuropsychologue,
Dialogue: 0,0:03:08.34,0:03:11.62,Default,,0000,0000,0000,,je commence à comprendre \Nce que je faisais concrètement.
Dialogue: 0,0:03:11.62,0:03:15.66,Default,,0000,0000,0000,,Je ne changeais pas simplement d'avis,\Nje changeais aussi mon cerveau.
Dialogue: 0,0:03:15.66,0:03:18.03,Default,,0000,0000,0000,,C'est pourquoi, \Nles neuroscientifiques le disent :
Dialogue: 0,0:03:18.03,0:03:21.02,Default,,0000,0000,0000,,« Les neurones stimulés\Nen même temps, se lient ensemble. »
Dialogue: 0,0:03:21.02,0:03:24.94,Default,,0000,0000,0000,,Des états cérébraux de passage deviennent \Ndes caractéristiques neurales durables.
Dialogue: 0,0:03:24.94,0:03:28.54,Default,,0000,0000,0000,,Petit à petit, je tissais ces ressources
Dialogue: 0,0:03:28.54,0:03:32.20,Default,,0000,0000,0000,,dans mon tissu cérébral et donc ma vie.
Dialogue: 0,0:03:32.86,0:03:34.57,Default,,0000,0000,0000,,Il y a plusieurs exemples
Dialogue: 0,0:03:34.57,0:03:38.10,Default,,0000,0000,0000,,de la manière qu'une activité mentale \Npeut changer la structure cérébrale.
Dialogue: 0,0:03:38.42,0:03:41.87,Default,,0000,0000,0000,,Par exemple, les chauffeurs de taxi \Nà Londres à la fin de leur formation
Dialogue: 0,0:03:41.87,0:03:45.59,Default,,0000,0000,0000,,ont un cerveau plus développé dans \Nla partie principale appelée l'hippocampe
Dialogue: 0,0:03:45.59,0:03:47.73,Default,,0000,0000,0000,,qui contrôle \Nla mémoire visuelle et spatiale.
Dialogue: 0,0:03:47.73,0:03:49.45,Default,,0000,0000,0000,,Dans un exemple différent,
Dialogue: 0,0:03:49.45,0:03:53.20,Default,,0000,0000,0000,,je ne sais pas si quelqu'un ici souffre \Nde stress, oui ? De temps à autre.
Dialogue: 0,0:03:53.20,0:03:55.87,Default,,0000,0000,0000,,Si on souffre de stress,
Dialogue: 0,0:03:55.87,0:03:59.44,Default,,0000,0000,0000,,ça relâche du cortisol dans le corps, \Npuis dans le cerveau.
Dialogue: 0,0:03:59.44,0:04:03.23,Default,,0000,0000,0000,,Le cortisol stimule graduellement \Nl'alarme dans le cerveau, l’amygdale,
Dialogue: 0,0:04:03.23,0:04:05.92,Default,,0000,0000,0000,,elle sonne alors plus vite et plus fort,
Dialogue: 0,0:04:05.92,0:04:10.03,Default,,0000,0000,0000,,et le cortisol faiblit, ça détruit \Ndes neurones de l'hippocampe,
Dialogue: 0,0:04:10.03,0:04:12.76,Default,,0000,0000,0000,,qui en plus de contrôler \Nla mémoire visuelle et spatiale,
Dialogue: 0,0:04:12.76,0:04:15.90,Default,,0000,0000,0000,,calme l'amygdale et réduit le stress.
Dialogue: 0,0:04:15.90,0:04:18.14,Default,,0000,0000,0000,,Alors cette expérience de stress,
Dialogue: 0,0:04:18.14,0:04:21.15,Default,,0000,0000,0000,,surtout si c'est chronique \Net de modéré à sévère,
Dialogue: 0,0:04:21.15,0:04:23.31,Default,,0000,0000,0000,,change petit à petit \Nla structure du cerveau,
Dialogue: 0,0:04:23.31,0:04:27.08,Default,,0000,0000,0000,,on devient alors progressivement \Nplus sensible au stress.
Dialogue: 0,0:04:27.50,0:04:30.40,Default,,0000,0000,0000,,Le mental peut changer le cerveau \Nqui peut changer le mental.
Dialogue: 0,0:04:30.40,0:04:34.68,Default,,0000,0000,0000,,C'est très important à savoir \Nparce que les forces intérieures -
Dialogue: 0,0:04:34.68,0:04:36.72,Default,,0000,0000,0000,,pour revenir au début de mon histoire -
Dialogue: 0,0:04:36.72,0:04:39.95,Default,,0000,0000,0000,,les forces intérieures que \Nnous désirons tous : bonheur, positivité,
Dialogue: 0,0:04:39.95,0:04:44.71,Default,,0000,0000,0000,,détermination, amour, confiance, \Nles qualités, les fonctions de direction,
Dialogue: 0,0:04:44.71,0:04:46.100,Default,,0000,0000,0000,,tous viennent du cerveau.
Dialogue: 0,0:04:46.100,0:04:51.83,Default,,0000,0000,0000,,La question est comment \Nles faire entrer dans le cerveau.
Dialogue: 0,0:04:51.83,0:04:52.100,Default,,0000,0000,0000,,Ce qui est intéressant,
Dialogue: 0,0:04:52.100,0:04:56.84,Default,,0000,0000,0000,,c'est que la plupart des bonnes \Nqualités de l'esprit et du cœur
Dialogue: 0,0:04:56.84,0:05:00.29,Default,,0000,0000,0000,,qui nous aident à faire face à la vie,\Ny compris les moments difficiles,
Dialogue: 0,0:05:00.29,0:05:04.66,Default,,0000,0000,0000,,et avoir envie de donner aux autres,
Dialogue: 0,0:05:04.66,0:05:06.90,Default,,0000,0000,0000,,la plupart de ces forces intérieures
Dialogue: 0,0:05:06.90,0:05:11.32,Default,,0000,0000,0000,,viennent d'expériences \Npositives de ces forces.
Dialogue: 0,0:05:11.32,0:05:14.05,Default,,0000,0000,0000,,Si vous voulez gagner en confiance, \Npar exemple,
Dialogue: 0,0:05:14.05,0:05:16.93,Default,,0000,0000,0000,,ayez plus d'expériences de réussite.
Dialogue: 0,0:05:16.93,0:05:19.08,Default,,0000,0000,0000,,Si vous voulez avoir un cœur plus aimant,
Dialogue: 0,0:05:19.08,0:05:22.80,Default,,0000,0000,0000,,essayez d'avoir des moments de compassion \Nou de gentillesse envers les autres.
Dialogue: 0,0:05:23.86,0:05:29.63,Default,,0000,0000,0000,,Le problème, c'est que pour faire entrer \Nces expériences dans notre cerveau,
Dialogue: 0,0:05:29.63,0:05:34.84,Default,,0000,0000,0000,,nous devons surmonter la tendance \Nnaturelle du cerveau à voir le négatif.
Dialogue: 0,0:05:35.24,0:05:37.36,Default,,0000,0000,0000,,Ce qui veut dire
Dialogue: 0,0:05:37.36,0:05:41.14,Default,,0000,0000,0000,,que le cerveau est très bon pour \Napprendre des mauvaises expériences
Dialogue: 0,0:05:41.14,0:05:43.71,Default,,0000,0000,0000,,mais l'est moins\Npour apprendre des bonnes expériences.
Dialogue: 0,0:05:43.71,0:05:47.30,Default,,0000,0000,0000,,Autrement dit, les bonnes expériences \Nne sont pas imprégnées par le cerveau
Dialogue: 0,0:05:47.30,0:05:48.90,Default,,0000,0000,0000,,à moins de faire une petite chose
Dialogue: 0,0:05:48.90,0:05:51.00,Default,,0000,0000,0000,,dont je vais vous parler dans un moment ;
Dialogue: 0,0:05:51.00,0:05:54.16,Default,,0000,0000,0000,,alors que les mauvaises expériences \Nsont tout de suite imprégnées.
Dialogue: 0,0:05:54.16,0:05:56.32,Default,,0000,0000,0000,,La raison de \Ncette tendance à voir le négatif
Dialogue: 0,0:05:56.32,0:06:00.00,Default,,0000,0000,0000,,est que nos ancêtres devaient faire \Nattention aux mauvaises nouvelles.
Dialogue: 0,0:06:00.00,0:06:04.10,Default,,0000,0000,0000,,Parce qu'ils y survivaient, ils devaient \Ns'en souvenir pour toujours, pas vrai ?
Dialogue: 0,0:06:04.10,0:06:06.25,Default,,0000,0000,0000,,Chat échaudé craint l'eau froide.
Dialogue: 0,0:06:06.25,0:06:08.78,Default,,0000,0000,0000,,Aujourd'hui nous avons \Ndes expériences ordinaires -
Dialogue: 0,0:06:08.78,0:06:12.69,Default,,0000,0000,0000,,pensez aux relations que vous avez avec \Nquelqu'un avec qui vous vivez, travaillez,
Dialogue: 0,0:06:12.69,0:06:13.89,Default,,0000,0000,0000,,couchez, peu importe.
Dialogue: 0,0:06:13.89,0:06:17.55,Default,,0000,0000,0000,,Imaginez qu'il se produit dix événements \Navec cette personne dans la journée.
Dialogue: 0,0:06:17.55,0:06:20.95,Default,,0000,0000,0000,,Cinq d'entre eux sont positifs, \Nquatre sont neutres, un est négatif.
Dialogue: 0,0:06:20.95,0:06:23.88,Default,,0000,0000,0000,,Auquel allez-vous pensez \Nquand vous allez vous coucher ?
Dialogue: 0,0:06:24.08,0:06:27.31,Default,,0000,0000,0000,,C'est pourquoi des études montrent \Nqu'une relation durable et saine
Dialogue: 0,0:06:27.31,0:06:29.36,Default,,0000,0000,0000,,a besoin d'une moyenne \Nde cinq interactions
Dialogue: 0,0:06:29.36,0:06:31.52,Default,,0000,0000,0000,,positives pour une négative.
Dialogue: 0,0:06:31.52,0:06:33.64,Default,,0000,0000,0000,,C'est une mise en garde, n'est-ce pas ?
Dialogue: 0,0:06:33.64,0:06:35.18,Default,,0000,0000,0000,,(Rires)
Dialogue: 0,0:06:35.18,0:06:38.51,Default,,0000,0000,0000,,C'est donc la tendance à voir le négatif.
Dialogue: 0,0:06:38.51,0:06:41.11,Default,,0000,0000,0000,,Elle crée un obstacle \Nfondamental dans le cerveau
Dialogue: 0,0:06:41.11,0:06:44.16,Default,,0000,0000,0000,,qui rend difficiles les mécanismes
Dialogue: 0,0:06:44.16,0:06:48.49,Default,,0000,0000,0000,,et les initiatives pour grandir, guérir, \Net nous former en général.
Dialogue: 0,0:06:48.49,0:06:52.07,Default,,0000,0000,0000,,Que vous soyez psychologue\Nou un professeur de méditation comme moi,
Dialogue: 0,0:06:52.07,0:06:54.85,Default,,0000,0000,0000,,un formateur d'entreprise,\Nun coach, un parent -
Dialogue: 0,0:06:54.85,0:06:57.30,Default,,0000,0000,0000,,je suis aussi un parent avec ma femme -
Dialogue: 0,0:06:57.30,0:07:00.01,Default,,0000,0000,0000,,que vous aidiez les gens \Nd'une façon ou d'une autre,
Dialogue: 0,0:07:00.01,0:07:03.43,Default,,0000,0000,0000,,on a tendance à être très doués \Npour « activer » un état mental positif,
Dialogue: 0,0:07:03.43,0:07:06.67,Default,,0000,0000,0000,,mais est-on doués pour aider les gens \Nà les ancrer dans le cerveau ?
Dialogue: 0,0:07:06.67,0:07:07.57,Default,,0000,0000,0000,,Je ne pense pas.
Dialogue: 0,0:07:07.57,0:07:09.38,Default,,0000,0000,0000,,Depuis longtemps, on s'imagine
Dialogue: 0,0:07:09.38,0:07:12.62,Default,,0000,0000,0000,,que si on fait durer une bonne \Nexpérience, elle finira par s'ancrer.
Dialogue: 0,0:07:12.62,0:07:13.86,Default,,0000,0000,0000,,Que peut-on faire ?
Dialogue: 0,0:07:13.86,0:07:16.55,Default,,0000,0000,0000,,On peut apprendre à s’imprégner \Ndes bonnes expériences,
Dialogue: 0,0:07:16.55,0:07:19.04,Default,,0000,0000,0000,,à dépasser l'obstacle dans le cerveau,
Dialogue: 0,0:07:19.04,0:07:23.88,Default,,0000,0000,0000,,et tisser les bonnes expériences dans \Nnotre tissu cérébral et dans notre vie.
Dialogue: 0,0:07:23.88,0:07:26.35,Default,,0000,0000,0000,,J'ai pensé que nous pouvions\Nle faire ici, maintenant
Dialogue: 0,0:07:26.35,0:07:27.81,Default,,0000,0000,0000,,basé sur l'expérience.
Dialogue: 0,0:07:27.81,0:07:29.42,Default,,0000,0000,0000,,C'est le comté de Marin,
Dialogue: 0,0:07:29.42,0:07:30.37,Default,,0000,0000,0000,,(Rires)
Dialogue: 0,0:07:30.37,0:07:31.40,Default,,0000,0000,0000,,Lançons-nous.
Dialogue: 0,0:07:31.40,0:07:32.62,Default,,0000,0000,0000,,Essayons maintenant.
Dialogue: 0,0:07:32.62,0:07:35.25,Default,,0000,0000,0000,,C'est un peu étrange,\Nun peu artificiel - pourquoi pas ?
Dialogue: 0,0:07:35.25,0:07:36.16,Default,,0000,0000,0000,,Lancez-vous.
Dialogue: 0,0:07:36.16,0:07:38.81,Default,,0000,0000,0000,,Nous allons donc faire \Nsimplement cet exercice,
Dialogue: 0,0:07:38.81,0:07:40.52,Default,,0000,0000,0000,,puis j'expliquerai l'exercice.
Dialogue: 0,0:07:40.52,0:07:45.52,Default,,0000,0000,0000,,Si vous le pouvez, pensez un quelqu'un \Nqui vous savez vous porte dans son cœur.
Dialogue: 0,0:07:45.52,0:07:48.33,Default,,0000,0000,0000,,Ça peut être un animal de compagnie,\Nun groupe de personnes,
Dialogue: 0,0:07:48.33,0:07:52.16,Default,,0000,0000,0000,,ça peut être une personne dans votre vie,\Nde votre passé, peu importe.
Dialogue: 0,0:07:52.16,0:07:55.23,Default,,0000,0000,0000,,ce que vous essayez de faire,\Nc'est d'avoir une bonne expérience,
Dialogue: 0,0:07:55.23,0:07:58.50,Default,,0000,0000,0000,,une simple expérience où vous sentez \Nque quelqu'un tient à vous.
Dialogue: 0,0:07:59.19,0:08:03.43,Default,,0000,0000,0000,,Vous essayez d'aider l'idée \Nde la personne, de l'image, ou du souvenir
Dialogue: 0,0:08:03.43,0:08:05.09,Default,,0000,0000,0000,,à devenir un sentiment.
Dialogue: 0,0:08:05.66,0:08:07.57,Default,,0000,0000,0000,,D'accord, vous voulez essayer ?
Dialogue: 0,0:08:07.57,0:08:09.82,Default,,0000,0000,0000,,Et une fois que vous y êtes -
Dialogue: 0,0:08:09.82,0:08:13.43,Default,,0000,0000,0000,,vous passez de l'idée à l'expérience -
Dialogue: 0,0:08:13.43,0:08:15.08,Default,,0000,0000,0000,,Gardez-la en tête.
Dialogue: 0,0:08:15.43,0:08:18.98,Default,,0000,0000,0000,,C'est en quelque sorte \Nune période de temps, un seuil.
Dialogue: 0,0:08:20.30,0:08:23.23,Default,,0000,0000,0000,,L'expérience doit durer assez longtemps
Dialogue: 0,0:08:23.23,0:08:26.94,Default,,0000,0000,0000,,pour la transférer de la mémoire à \Ncourt terme vers la mémoire à long terme,
Dialogue: 0,0:08:26.94,0:08:29.05,Default,,0000,0000,0000,,y compris l'apprentissage émotionnel.
Dialogue: 0,0:08:29.43,0:08:33.09,Default,,0000,0000,0000,,Et pendant ce temps, vous pouvez sentir \Ncette expérience s'installer en vous,
Dialogue: 0,0:08:33.09,0:08:34.87,Default,,0000,0000,0000,,vous l'absorbez.
Dialogue: 0,0:08:35.52,0:08:38.40,Default,,0000,0000,0000,,Ça s'imprègne en vous, se sentir aimé,
Dialogue: 0,0:08:38.81,0:08:40.94,Default,,0000,0000,0000,,pendant que vous y plongez.
Dialogue: 0,0:08:50.10,0:08:51.93,Default,,0000,0000,0000,,Un simple moment.
Dialogue: 0,0:08:53.01,0:08:56.73,Default,,0000,0000,0000,,Dix, vingt secondes généralement \Nne changent pas votre vie.
Dialogue: 0,0:08:56.73,0:09:00.74,Default,,0000,0000,0000,,Mais petit par petit, ça peut vraiment \Nfaire une grosse différence.
Dialogue: 0,0:09:00.74,0:09:03.94,Default,,0000,0000,0000,,Je vais expliquer les étapes \Nd’absorption des bonnes expériences,
Dialogue: 0,0:09:03.94,0:09:08.50,Default,,0000,0000,0000,,c'est très simple - j'ai même un acronyme \Npour les mémoriser.
Dialogue: 0,0:09:08.50,0:09:11.07,Default,,0000,0000,0000,,Notre fille a pensé \Nau dernier mot de l'acronyme -
Dialogue: 0,0:09:11.07,0:09:13.29,Default,,0000,0000,0000,,très important, \Nje voulais donc la mentionner.
Dialogue: 0,0:09:13.29,0:09:16.38,Default,,0000,0000,0000,,Dans la première étape, \Nayez une bonne expérience.
Dialogue: 0,0:09:16.38,0:09:19.80,Default,,0000,0000,0000,,Nous devons l'activer,\NNous devons la faire durer.
Dialogue: 0,0:09:19.80,0:09:22.62,Default,,0000,0000,0000,,Le cerveau est comme \Nun vieil enregistreur à cassettes.
Dialogue: 0,0:09:22.62,0:09:27.80,Default,,0000,0000,0000,,Il enregistre la musique en la jouant -\Nnous devons avoir une expérience.
Dialogue: 0,0:09:28.06,0:09:31.55,Default,,0000,0000,0000,,Dans la deuxième étape, \Namplifiez l'expérience.
Dialogue: 0,0:09:31.55,0:09:37.97,Default,,0000,0000,0000,,Aidez cet état mental activé à devenir \Nune caractéristique neurale du cerveau.
Dialogue: 0,0:09:37.97,0:09:40.68,Default,,0000,0000,0000,,Vous savez, faites-la durer,\Net grandir dans votre corps,
Dialogue: 0,0:09:40.68,0:09:42.80,Default,,0000,0000,0000,,aidez-la à gagner en intensité,
Dialogue: 0,0:09:42.80,0:09:44.34,Default,,0000,0000,0000,,donnez-vous à elle.
Dialogue: 0,0:09:44.34,0:09:47.26,Default,,0000,0000,0000,,Et la troisième étape pour\Ns'imprégner des bonnes expériences,
Dialogue: 0,0:09:47.26,0:09:48.62,Default,,0000,0000,0000,,absorbez-la.
Dialogue: 0,0:09:48.62,0:09:51.33,Default,,0000,0000,0000,,Sentez la façon dont \Nvous vous imprégnez de l'expérience.
Dialogue: 0,0:09:51.33,0:09:52.96,Default,,0000,0000,0000,,Ça amorce les systèmes de mémoire.
Dialogue: 0,0:09:52.96,0:09:56.26,Default,,0000,0000,0000,,Ça va les sensibiliser \Net les rendre plus efficaces
Dialogue: 0,0:09:56.26,0:09:59.100,Default,,0000,0000,0000,,pour encoder l'expérience \Ndans la structure neurale.
Dialogue: 0,0:09:59.100,0:10:03.61,Default,,0000,0000,0000,,Ensuite, si vous le désirez, \Nl'étape optionnelle,
Dialogue: 0,0:10:03.61,0:10:07.70,Default,,0000,0000,0000,,est de lier l'expérience positive \Navec une négative.
Dialogue: 0,0:10:07.70,0:10:09.76,Default,,0000,0000,0000,,Il faut faire attention ici
Dialogue: 0,0:10:09.76,0:10:12.20,Default,,0000,0000,0000,,parce qu'on ne veut pas \Nêtre envahi par le négatif,
Dialogue: 0,0:10:12.20,0:10:14.37,Default,,0000,0000,0000,,mais si on renforce l'expérience positive,
Dialogue: 0,0:10:14.38,0:10:16.57,Default,,0000,0000,0000,,elle s'associera \Npetit à petit à la négative -
Dialogue: 0,0:10:16.57,0:10:18.94,Default,,0000,0000,0000,,« Les neurones stimulés\Nen même temps, se lient. »
Dialogue: 0,0:10:18.94,0:10:22.34,Default,,0000,0000,0000,,et s'associera à l'expérience négative \Npour la calmer, la soulager,
Dialogue: 0,0:10:22.34,0:10:24.06,Default,,0000,0000,0000,,même petit à petit la remplacer.
Dialogue: 0,0:10:24.06,0:10:26.39,Default,,0000,0000,0000,,Vous pouvez faire ceci,\Nvous imprégner du positif,
Dialogue: 0,0:10:26.39,0:10:28.38,Default,,0000,0000,0000,,en associant le positif et le négatif,
Dialogue: 0,0:10:28.38,0:10:32.14,Default,,0000,0000,0000,,pour vous-même, vos enfants, \Nvos clients, vos étudiants
Dialogue: 0,0:10:32.14,0:10:33.64,Default,,0000,0000,0000,,ou d'autres êtres chers,
Dialogue: 0,0:10:33.64,0:10:37.84,Default,,0000,0000,0000,,Cette méthode peut servir à soigner \Nles peines du passé ou les manques,
Dialogue: 0,0:10:37.84,0:10:39.75,Default,,0000,0000,0000,,de la vie adulte ou de l'enfance,
Dialogue: 0,0:10:39.75,0:10:42.62,Default,,0000,0000,0000,,même replonger dans \Nles souvenirs de votre enfance.
Dialogue: 0,0:10:42.93,0:10:44.36,Default,,0000,0000,0000,,Pour résumer tout ça,
Dialogue: 0,0:10:44.36,0:10:48.18,Default,,0000,0000,0000,,nous avons quatre étapes qui\Ndeviennent l'acronyme : HEAL [soigner].
Dialogue: 0,0:10:48.18,0:10:49.83,Default,,0000,0000,0000,,C'est facile de s'en rappeler.
Dialogue: 0,0:10:49.83,0:10:51.10,Default,,0000,0000,0000,,Vivez l'expérience.
Dialogue: 0,0:10:51.58,0:10:54.44,Default,,0000,0000,0000,,Intensifiez l'expérience pour \Nvotre cerveau l'enregistre
Dialogue: 0,0:10:54.44,0:10:56.74,Default,,0000,0000,0000,,une fois activée dans votre esprit.
Dialogue: 0,0:10:56.74,0:10:57.75,Default,,0000,0000,0000,,Absorbez-la,
Dialogue: 0,0:10:57.75,0:11:02.39,Default,,0000,0000,0000,,et si vous désirez, associez-la pour \Nqu'elle fasse partie de vous.
Dialogue: 0,0:11:02.67,0:11:04.60,Default,,0000,0000,0000,,Maintenant, ça peut paraître compliqué,
Dialogue: 0,0:11:04.60,0:11:06.58,Default,,0000,0000,0000,,nous savons tous comment prendre le bon,
Dialogue: 0,0:11:06.58,0:11:09.82,Default,,0000,0000,0000,,nous savons comment \Ns'imprégner de leçons de vie,
Dialogue: 0,0:11:09.82,0:11:11.72,Default,,0000,0000,0000,,des bonnes expériences avec les autres.
Dialogue: 0,0:11:11.72,0:11:14.06,Default,,0000,0000,0000,,Nous savons comment ces choses arrivent.
Dialogue: 0,0:11:14.06,0:11:18.27,Default,,0000,0000,0000,,En résumé, tout ça se résume, \Ntout mon blabla
Dialogue: 0,0:11:18.27,0:11:19.56,Default,,0000,0000,0000,,en quatre mots :
Dialogue: 0,0:11:19.56,0:11:22.29,Default,,0000,0000,0000,,Ayez l'expérience, et profitez-en.
Dialogue: 0,0:11:22.29,0:11:26.04,Default,,0000,0000,0000,,D'accord ? et surtout profitez-en pour \Nqu'elle devienne une partie de vous.
Dialogue: 0,0:11:26.04,0:11:30.62,Default,,0000,0000,0000,,Il ne s'agit pas de cacher \Nles vérités négatives, d'accord ?
Dialogue: 0,0:11:30.62,0:11:33.27,Default,,0000,0000,0000,,Le paradoxe, c'est que plus \Non s'imprègne du bon,
Dialogue: 0,0:11:33.27,0:11:36.91,Default,,0000,0000,0000,,plus on est capable \Nde voir le mauvais et y réagir.
Dialogue: 0,0:11:36.91,0:11:41.09,Default,,0000,0000,0000,,En effet, il s'agit de gagner le contrôle \Ndes tendances préhistoriques du cerveau
Dialogue: 0,0:11:41.09,0:11:46.98,Default,,0000,0000,0000,,au 21ème siècle à trop se concentrer \Nsur le mauvais et trop s'en inquiéter.
Dialogue: 0,0:11:47.49,0:11:50.54,Default,,0000,0000,0000,,Chaque fois que nous le faisons \Nne va pas changer notre vie.
Dialogue: 0,0:11:50.54,0:11:52.44,Default,,0000,0000,0000,,Mais une accumulation graduelle,
Dialogue: 0,0:11:52.44,0:11:56.60,Default,,0000,0000,0000,,au cours de notre vie et \Naux moments importants si on veut,
Dialogue: 0,0:11:56.60,0:12:01.44,Default,,0000,0000,0000,,comme au repas, ou avant de se coucher, \Nou après une méditation ou du sport,
Dialogue: 0,0:12:01.44,0:12:04.52,Default,,0000,0000,0000,,nous pouvons graduellement \Nconstruire cela en nous-même.
Dialogue: 0,0:12:04.52,0:12:07.26,Default,,0000,0000,0000,,Si on y pense comme \Nla loi des petites choses, d'accord ?
Dialogue: 0,0:12:07.26,0:12:11.07,Default,,0000,0000,0000,,C'est habituellement de multiples choses \Nmauvaises qui nous rabaissent le moral.
Dialogue: 0,0:12:11.07,0:12:15.26,Default,,0000,0000,0000,,Et c'est l'addition de bonnes choses \Nqui nous remontent le moral.
Dialogue: 0,0:12:15.26,0:12:18.26,Default,,0000,0000,0000,,Il y a un proverbe tibétain \Nauquel je pense souvent.
Dialogue: 0,0:12:18.26,0:12:20.98,Default,,0000,0000,0000,,C'est celui-ci : \N« Si vous prenez soin des minutes,
Dialogue: 0,0:12:20.98,0:12:23.47,Default,,0000,0000,0000,,les années prendront soin d'elles-mêmes. »
Dialogue: 0,0:12:23.47,0:12:26.42,Default,,0000,0000,0000,,Je trouve ça très inspirant,\Nn'est-ce pas ?
Dialogue: 0,0:12:26.42,0:12:29.66,Default,,0000,0000,0000,,Quelle est la minute \Nla plus importante de votre vie ?
Dialogue: 0,0:12:29.98,0:12:31.86,Default,,0000,0000,0000,,C'est la prochaine.
Dialogue: 0,0:12:31.86,0:12:33.63,Default,,0000,0000,0000,,Vous ne pouvez rien changer au passé.
Dialogue: 0,0:12:33.63,0:12:36.73,Default,,0000,0000,0000,,Quelques minutes dans le futur, \Non perd de l'influence.
Dialogue: 0,0:12:36.73,0:12:40.29,Default,,0000,0000,0000,,Mais la prochaine minute est \Nune grosse opportunité pour nous.
Dialogue: 0,0:12:40.29,0:12:43.36,Default,,0000,0000,0000,,Comme moi à l'université, \Nou nous tous aujourd'hui,
Dialogue: 0,0:12:43.36,0:12:45.11,Default,,0000,0000,0000,,ou au cours de cette soirée,
Dialogue: 0,0:12:45.11,0:12:48.42,Default,,0000,0000,0000,,que ferons-nous de la minute \Nla plus importante de notre vie ?
Dialogue: 0,0:12:48.73,0:12:50.87,Default,,0000,0000,0000,,Et surtout, que ferons-nous \Ndes bonnes choses
Dialogue: 0,0:12:50.87,0:12:53.63,Default,,0000,0000,0000,,qui nous sont réellement accessibles ?
Dialogue: 0,0:12:53.63,0:12:54.84,Default,,0000,0000,0000,,Les gâcherons-nous ?
Dialogue: 0,0:12:54.84,0:12:58.01,Default,,0000,0000,0000,,Ou les absorberons-nous en nous,
Dialogue: 0,0:12:58.01,0:13:00.41,Default,,0000,0000,0000,,quelques fois ou plus \Ndans la journée, ou plus ?
Dialogue: 0,0:13:00.41,0:13:02.01,Default,,0000,0000,0000,,Il y un proverbe bouddhiste
Dialogue: 0,0:13:02.01,0:13:04.87,Default,,0000,0000,0000,,qui parle au cœur de l'opportunité
Dialogue: 0,0:13:04.87,0:13:07.38,Default,,0000,0000,0000,,dans la minute \Nla plus importante de votre vie.
Dialogue: 0,0:13:07.38,0:13:08.88,Default,,0000,0000,0000,,C'est le suivant :
Dialogue: 0,0:13:08.88,0:13:13.26,Default,,0000,0000,0000,,Ne négligez pas les bonnes choses, \Nen disant que vous n'y aurez jamais droit.
Dialogue: 0,0:13:13.26,0:13:16.41,Default,,0000,0000,0000,,Goutte à goutte, le vase se remplit.
Dialogue: 0,0:13:16.41,0:13:20.47,Default,,0000,0000,0000,,De même, le sage,\Nen les récoltant petit à petit,
Dialogue: 0,0:13:20.47,0:13:22.17,Default,,0000,0000,0000,,absorbe les bonnes choses.
Dialogue: 0,0:13:23.36,0:13:27.22,Default,,0000,0000,0000,,Donc, que vous, moi \Net tout le monde ailleurs,
Dialogue: 0,0:13:27.22,0:13:29.69,Default,,0000,0000,0000,,petit à petit,\Nabsorbions les bonnes choses.
Dialogue: 0,0:13:29.69,0:13:31.26,Default,,0000,0000,0000,,Merci.
Dialogue: 0,0:13:31.26,0:13:33.59,Default,,0000,0000,0000,,(Applaudissements)