1
00:00:12,854 --> 00:00:14,319
Waouh !

2
00:00:15,210 --> 00:00:17,211
Ce que je souhaite, si possible,

3
00:00:17,211 --> 00:00:22,346
c'est partager avec vous 
une méthode simple mais efficace,

4
00:00:22,346 --> 00:00:24,001
basée sur les neurosciences,

5
00:00:24,001 --> 00:00:29,491
pour faire des expériences passées 
des structures durables et utiles,

6
00:00:29,491 --> 00:00:30,569
dans notre cerveau.

7
00:00:30,569 --> 00:00:34,858
Autrement dit, transformer les 
expériences en bonheur, en résistance,

8
00:00:34,858 --> 00:00:38,710
ou en d'autres forces intérieures 
qu'on désire au fond de soi.

9
00:00:38,710 --> 00:00:42,459
Je suis tombé par hasard sur 
cette méthode à l'université,

10
00:00:42,459 --> 00:00:45,856
mais pour expliquer le contexte,
je dois revenir un peu en arrière,

11
00:00:45,856 --> 00:00:48,390
à ma propre enfance.

12
00:00:48,390 --> 00:00:53,749
J'ai donc grandi dans une famille aimante,
de bons parents, une famille intacte -

13
00:00:53,749 --> 00:00:56,351
mais j'étais très jeune à l'école -

14
00:00:56,351 --> 00:00:58,470
né en fin d'année, j'ai sauté une classe.

15
00:00:58,470 --> 00:01:04,110
Ça, plus mon caractère timide et ringard -

16
00:01:04,110 --> 00:01:08,119
mince, lunettes, 
le dernier choisi en baseball, tout ça.

17
00:01:08,119 --> 00:01:10,271
Ce à quoi ça conduit,

18
00:01:10,271 --> 00:01:15,879
c'était beaucoup d’expériences ratées 
ou gâchées par les enfants à l'école.

19
00:01:15,879 --> 00:01:18,413
Ce qui m'est arrivé 
n'était pas grand chose

20
00:01:18,413 --> 00:01:21,781
comparé à ce qu'ont malheureusement 
vécu beaucoup d'autres,

21
00:01:21,781 --> 00:01:25,980
mais nous avons tous un besoin naturel 
de se sentir apprécié, aimé.

22
00:01:25,980 --> 00:01:28,632
Nous sommes l'espèce 
la plus profondément sociale.

23
00:01:28,632 --> 00:01:32,661
En évoluant dans le Serengeti, 
l'exil était une sentence de mort.

24
00:01:32,661 --> 00:01:34,122
Cause à effet.

25
00:01:34,122 --> 00:01:38,402
Et si on n'a pas 
ce dont on a besoin, petit à petit,

26
00:01:38,402 --> 00:01:40,982
c'est comme si on vivait 
d'une maigre pitance.

27
00:01:40,982 --> 00:01:42,793
Vous pouvez survivre, vous le pouvez,

28
00:01:42,793 --> 00:01:46,182
mais il y a un vide à l'intérieur.

29
00:01:46,182 --> 00:01:49,302
Dans mon cas - espérons 
que ça marchera ; oui -

30
00:01:49,302 --> 00:01:54,672
j'ai fini avec pas mal de pensées 
et sentiments nuisibles en moi.

31
00:01:54,672 --> 00:01:56,257
Puis je suis allé à l'université,

32
00:01:56,257 --> 00:02:01,381
et j'ai commencé à remarquer 
quelque chose de fort et d'intéressant.

33
00:02:01,381 --> 00:02:04,279
Je veux dire 
ces petites bonnes choses qui arrivent.

34
00:02:04,279 --> 00:02:06,694
Une fille me souriait dans l’ascenseur,

35
00:02:06,694 --> 00:02:09,893
un gars me lançait le ballon 
au foot en salle et disait :

36
00:02:09,893 --> 00:02:12,233
« Bien rattrapé, Hanson », 
c'était très agréable.

37
00:02:12,233 --> 00:02:14,210
Ou on m'invitait à manger une pizza -

38
00:02:14,210 --> 00:02:16,793
Des choses toutes simples 
de la vie de tous les jours.

39
00:02:16,793 --> 00:02:18,763
Et puis j'avais une expérience.

40
00:02:18,763 --> 00:02:22,933
Je me sentais inclus, apprécié.

41
00:02:22,933 --> 00:02:25,860
La question est : qu'est-ce que 
je fais de cette expérience ?

42
00:02:25,860 --> 00:02:29,244
Si je faisais comme d'habitude, 
donc l'ignorer,

43
00:02:29,244 --> 00:02:34,074
la laisser passer, je continuais 
de me sentir seul et exclu.

44
00:02:34,074 --> 00:02:38,559
Mais j'ai commencé à remarquer que 
si je faisais les choses différemment,

45
00:02:38,559 --> 00:02:42,676
si j'y pensais pendant un peu plus 
de dix secondes à la suite,

46
00:02:42,676 --> 00:02:46,243
je sentais comme si je m’imprégnais 
graduellement de quelque chose

47
00:02:46,243 --> 00:02:47,722
qui était vraiment positif.

48
00:02:47,722 --> 00:02:51,205
Et j'ai commencé 
à me sentir de mieux en mieux,

49
00:02:51,205 --> 00:02:52,684
et plus confiant.

50
00:02:52,684 --> 00:02:56,686
Et à chaque fois, ce n'était pas 
un moment extraordinaire -

51
00:02:56,686 --> 00:02:59,701
j'en ai eu à travers 
d'autres moyens - mais...

52
00:02:59,701 --> 00:03:00,724
(Rires)

53
00:03:00,724 --> 00:03:04,095
Les bonnes choses se sont cumulées 
au fil du temps, certainement.

54
00:03:04,095 --> 00:03:08,343
Et maintenant, des années plus tard, 
en tant que neuropsychologue,

55
00:03:08,343 --> 00:03:11,615
je commence à comprendre 
ce que je faisais concrètement.

56
00:03:11,615 --> 00:03:15,655
Je ne changeais pas simplement d'avis,
je changeais aussi mon cerveau.

57
00:03:15,655 --> 00:03:18,033
C'est pourquoi, 
les neuroscientifiques le disent :

58
00:03:18,033 --> 00:03:21,015
« Les neurones stimulés
en même temps, se lient ensemble. »

59
00:03:21,015 --> 00:03:24,936
Des états cérébraux de passage deviennent 
des caractéristiques neurales durables.

60
00:03:24,936 --> 00:03:28,545
Petit à petit, je tissais ces ressources

61
00:03:28,545 --> 00:03:32,205
dans mon tissu cérébral et donc ma vie.

62
00:03:32,865 --> 00:03:34,566
Il y a plusieurs exemples

63
00:03:34,566 --> 00:03:38,095
de la manière qu'une activité mentale 
peut changer la structure cérébrale.

64
00:03:38,425 --> 00:03:41,873
Par exemple, les chauffeurs de taxi 
à Londres à la fin de leur formation

65
00:03:41,873 --> 00:03:45,587
ont un cerveau plus développé dans 
la partie principale appelée l'hippocampe

66
00:03:45,587 --> 00:03:47,727
qui contrôle 
la mémoire visuelle et spatiale.

67
00:03:47,727 --> 00:03:49,448
Dans un exemple différent,

68
00:03:49,448 --> 00:03:53,203
je ne sais pas si quelqu'un ici souffre 
de stress, oui ? De temps à autre.

69
00:03:53,203 --> 00:03:55,866
Si on souffre de stress,

70
00:03:55,866 --> 00:03:59,435
ça relâche du cortisol dans le corps, 
puis dans le cerveau.

71
00:03:59,435 --> 00:04:03,234
Le cortisol stimule graduellement 
l'alarme dans le cerveau, l’amygdale,

72
00:04:03,234 --> 00:04:05,924
elle sonne alors plus vite et plus fort,

73
00:04:05,924 --> 00:04:10,029
et le cortisol faiblit, ça détruit 
des neurones de l'hippocampe,

74
00:04:10,029 --> 00:04:12,755
qui en plus de contrôler 
la mémoire visuelle et spatiale,

75
00:04:12,755 --> 00:04:15,904
calme l'amygdale et réduit le stress.

76
00:04:15,904 --> 00:04:18,145
Alors cette expérience de stress,

77
00:04:18,145 --> 00:04:21,146
surtout si c'est chronique 
et de modéré à sévère,

78
00:04:21,146 --> 00:04:23,314
change petit à petit 
la structure du cerveau,

79
00:04:23,314 --> 00:04:27,085
on devient alors progressivement 
plus sensible au stress.

80
00:04:27,497 --> 00:04:30,397
Le mental peut changer le cerveau 
qui peut changer le mental.

81
00:04:30,397 --> 00:04:34,677
C'est très important à savoir 
parce que les forces intérieures -

82
00:04:34,677 --> 00:04:36,718
pour revenir au début de mon histoire -

83
00:04:36,718 --> 00:04:39,949
les forces intérieures que 
nous désirons tous : bonheur, positivité,

84
00:04:39,949 --> 00:04:44,707
détermination, amour, confiance, 
les qualités, les fonctions de direction,

85
00:04:44,707 --> 00:04:46,999
tous viennent du cerveau.

86
00:04:46,999 --> 00:04:51,827
La question est comment 
les faire entrer dans le cerveau.

87
00:04:51,827 --> 00:04:52,997
Ce qui est intéressant,

88
00:04:52,997 --> 00:04:56,844
c'est que la plupart des bonnes 
qualités de l'esprit et du cœur

89
00:04:56,844 --> 00:05:00,287
qui nous aident à faire face à la vie,
y compris les moments difficiles,

90
00:05:00,287 --> 00:05:04,657
et avoir envie de donner aux autres,

91
00:05:04,657 --> 00:05:06,899
la plupart de ces forces intérieures

92
00:05:06,899 --> 00:05:11,318
viennent d'expériences 
positives de ces forces.

93
00:05:11,318 --> 00:05:14,049
Si vous voulez gagner en confiance, 
par exemple,

94
00:05:14,049 --> 00:05:16,930
ayez plus d'expériences de réussite.

95
00:05:16,930 --> 00:05:19,078
Si vous voulez avoir un cœur plus aimant,

96
00:05:19,078 --> 00:05:22,800
essayez d'avoir des moments de compassion 
ou de gentillesse envers les autres.

97
00:05:23,858 --> 00:05:29,631
Le problème, c'est que pour faire entrer 
ces expériences dans notre cerveau,

98
00:05:29,631 --> 00:05:34,839
nous devons surmonter la tendance 
naturelle du cerveau à voir le négatif.

99
00:05:35,238 --> 00:05:37,356
Ce qui veut dire

100
00:05:37,356 --> 00:05:41,138
que le cerveau est très bon pour 
apprendre des mauvaises expériences

101
00:05:41,138 --> 00:05:43,708
mais l'est moins
pour apprendre des bonnes expériences.

102
00:05:43,708 --> 00:05:47,298
Autrement dit, les bonnes expériences 
ne sont pas imprégnées par le cerveau

103
00:05:47,298 --> 00:05:48,900
à moins de faire une petite chose

104
00:05:48,900 --> 00:05:51,000
dont je vais vous parler dans un moment ;

105
00:05:51,000 --> 00:05:54,161
alors que les mauvaises expériences 
sont tout de suite imprégnées.

106
00:05:54,161 --> 00:05:56,321
La raison de 
cette tendance à voir le négatif

107
00:05:56,321 --> 00:06:00,001
est que nos ancêtres devaient faire 
attention aux mauvaises nouvelles.

108
00:06:00,001 --> 00:06:04,102
Parce qu'ils y survivaient, ils devaient 
s'en souvenir pour toujours, pas vrai ?

109
00:06:04,102 --> 00:06:06,251
Chat échaudé craint l'eau froide.

110
00:06:06,251 --> 00:06:08,780
Aujourd'hui nous avons 
des expériences ordinaires -

111
00:06:08,780 --> 00:06:12,690
pensez aux relations que vous avez avec 
quelqu'un avec qui vous vivez, travaillez,

112
00:06:12,690 --> 00:06:13,890
couchez, peu importe.

113
00:06:13,890 --> 00:06:17,551
Imaginez qu'il se produit dix événements 
avec cette personne dans la journée.

114
00:06:17,551 --> 00:06:20,952
Cinq d'entre eux sont positifs, 
quatre sont neutres, un est négatif.

115
00:06:20,952 --> 00:06:23,881
Auquel allez-vous pensez 
quand vous allez vous coucher ?

116
00:06:24,081 --> 00:06:27,311
C'est pourquoi des études montrent 
qu'une relation durable et saine

117
00:06:27,311 --> 00:06:29,362
a besoin d'une moyenne 
de cinq interactions

118
00:06:29,362 --> 00:06:31,521
positives pour une négative.

119
00:06:31,521 --> 00:06:33,643
C'est une mise en garde, n'est-ce pas ?

120
00:06:33,643 --> 00:06:35,182
(Rires)

121
00:06:35,182 --> 00:06:38,511
C'est donc la tendance à voir le négatif.

122
00:06:38,511 --> 00:06:41,106
Elle crée un obstacle 
fondamental dans le cerveau

123
00:06:41,106 --> 00:06:44,162
qui rend difficiles les mécanismes

124
00:06:44,162 --> 00:06:48,492
et les initiatives pour grandir, guérir, 
et nous former en général.

125
00:06:48,492 --> 00:06:52,072
Que vous soyez psychologue
ou un professeur de méditation comme moi,

126
00:06:52,072 --> 00:06:54,853
un formateur d'entreprise,
un coach, un parent -

127
00:06:54,853 --> 00:06:57,301
je suis aussi un parent avec ma femme -

128
00:06:57,301 --> 00:07:00,010
que vous aidiez les gens 
d'une façon ou d'une autre,

129
00:07:00,010 --> 00:07:03,433
on a tendance à être très doués 
pour « activer » un état mental positif,

130
00:07:03,433 --> 00:07:06,673
mais est-on doués pour aider les gens 
à les ancrer dans le cerveau ?

131
00:07:06,673 --> 00:07:07,570
Je ne pense pas.

132
00:07:07,570 --> 00:07:09,381
Depuis longtemps, on s'imagine

133
00:07:09,381 --> 00:07:12,622
que si on fait durer une bonne 
expérience, elle finira par s'ancrer.

134
00:07:12,622 --> 00:07:13,860
Que peut-on faire ?

135
00:07:13,860 --> 00:07:16,552
On peut apprendre à s’imprégner 
des bonnes expériences,

136
00:07:16,552 --> 00:07:19,042
à dépasser l'obstacle dans le cerveau,

137
00:07:19,042 --> 00:07:23,880
et tisser les bonnes expériences dans 
notre tissu cérébral et dans notre vie.

138
00:07:23,880 --> 00:07:26,352
J'ai pensé que nous pouvions
le faire ici, maintenant

139
00:07:26,352 --> 00:07:27,811
basé sur l'expérience.

140
00:07:27,811 --> 00:07:29,419
C'est le comté de Marin,

141
00:07:29,419 --> 00:07:30,372
(Rires)

142
00:07:30,372 --> 00:07:31,400
Lançons-nous.

143
00:07:31,400 --> 00:07:32,622
Essayons maintenant.

144
00:07:32,622 --> 00:07:35,251
C'est un peu étrange,
un peu artificiel - pourquoi pas ?

145
00:07:35,251 --> 00:07:36,162
Lancez-vous.

146
00:07:36,162 --> 00:07:38,812
Nous allons donc faire 
simplement cet exercice,

147
00:07:38,812 --> 00:07:40,522
puis j'expliquerai l'exercice.

148
00:07:40,522 --> 00:07:45,522
Si vous le pouvez, pensez un quelqu'un 
qui vous savez vous porte dans son cœur.

149
00:07:45,522 --> 00:07:48,330
Ça peut être un animal de compagnie,
un groupe de personnes,

150
00:07:48,330 --> 00:07:52,163
ça peut être une personne dans votre vie,
de votre passé, peu importe.

151
00:07:52,163 --> 00:07:55,231
ce que vous essayez de faire,
c'est d'avoir une bonne expérience,

152
00:07:55,231 --> 00:07:58,504
une simple expérience où vous sentez 
que quelqu'un tient à vous.

153
00:07:59,191 --> 00:08:03,431
Vous essayez d'aider l'idée 
de la personne, de l'image, ou du souvenir

154
00:08:03,431 --> 00:08:05,091
à devenir un sentiment.

155
00:08:05,665 --> 00:08:07,572
D'accord, vous voulez essayer ?

156
00:08:07,572 --> 00:08:09,822
Et une fois que vous y êtes -

157
00:08:09,822 --> 00:08:13,432
vous passez de l'idée à l'expérience -

158
00:08:13,432 --> 00:08:15,082
Gardez-la en tête.

159
00:08:15,431 --> 00:08:18,984
C'est en quelque sorte 
une période de temps, un seuil.

160
00:08:20,304 --> 00:08:23,233
L'expérience doit durer assez longtemps

161
00:08:23,233 --> 00:08:26,941
pour la transférer de la mémoire à 
court terme vers la mémoire à long terme,

162
00:08:26,941 --> 00:08:29,053
y compris l'apprentissage émotionnel.

163
00:08:29,434 --> 00:08:33,092
Et pendant ce temps, vous pouvez sentir 
cette expérience s'installer en vous,

164
00:08:33,092 --> 00:08:34,874
vous l'absorbez.

165
00:08:35,523 --> 00:08:38,403
Ça s'imprègne en vous, se sentir aimé,

166
00:08:38,813 --> 00:08:40,943
pendant que vous y plongez.

167
00:08:50,103 --> 00:08:51,932
Un simple moment.

168
00:08:53,014 --> 00:08:56,733
Dix, vingt secondes généralement 
ne changent pas votre vie.

169
00:08:56,733 --> 00:09:00,743
Mais petit par petit, ça peut vraiment 
faire une grosse différence.

170
00:09:00,743 --> 00:09:03,943
Je vais expliquer les étapes 
d’absorption des bonnes expériences,

171
00:09:03,943 --> 00:09:08,505
c'est très simple - j'ai même un acronyme 
pour les mémoriser.

172
00:09:08,505 --> 00:09:11,074
Notre fille a pensé 
au dernier mot de l'acronyme -

173
00:09:11,074 --> 00:09:13,294
très important, 
je voulais donc la mentionner.

174
00:09:13,294 --> 00:09:16,384
Dans la première étape, 
ayez une bonne expérience.

175
00:09:16,384 --> 00:09:19,795
Nous devons l'activer,
Nous devons la faire durer.

176
00:09:19,795 --> 00:09:22,625
Le cerveau est comme 
un vieil enregistreur à cassettes.

177
00:09:22,625 --> 00:09:27,795
Il enregistre la musique en la jouant -
nous devons avoir une expérience.

178
00:09:28,065 --> 00:09:31,548
Dans la deuxième étape, 
amplifiez l'expérience.

179
00:09:31,548 --> 00:09:37,974
Aidez cet état mental activé à devenir 
une caractéristique neurale du cerveau.

180
00:09:37,974 --> 00:09:40,675
Vous savez, faites-la durer,
et grandir dans votre corps,

181
00:09:40,675 --> 00:09:42,804
aidez-la à gagner en intensité,

182
00:09:42,804 --> 00:09:44,335
donnez-vous à elle.

183
00:09:44,335 --> 00:09:47,255
Et la troisième étape pour
s'imprégner des bonnes expériences,

184
00:09:47,255 --> 00:09:48,624
absorbez-la.

185
00:09:48,624 --> 00:09:51,334
Sentez la façon dont 
vous vous imprégnez de l'expérience.

186
00:09:51,334 --> 00:09:52,964
Ça amorce les systèmes de mémoire.

187
00:09:52,964 --> 00:09:56,265
Ça va les sensibiliser 
et les rendre plus efficaces

188
00:09:56,265 --> 00:09:59,995
pour encoder l'expérience 
dans la structure neurale.

189
00:09:59,995 --> 00:10:03,614
Ensuite, si vous le désirez, 
l'étape optionnelle,

190
00:10:03,614 --> 00:10:07,704
est de lier l'expérience positive 
avec une négative.

191
00:10:07,704 --> 00:10:09,755
Il faut faire attention ici

192
00:10:09,755 --> 00:10:12,202
parce qu'on ne veut pas 
être envahi par le négatif,

193
00:10:12,202 --> 00:10:14,374
mais si on renforce l'expérience positive,

194
00:10:14,384 --> 00:10:16,572
elle s'associera 
petit à petit à la négative -

195
00:10:16,572 --> 00:10:18,935
« Les neurones stimulés
en même temps, se lient. »

196
00:10:18,935 --> 00:10:22,344
et s'associera à l'expérience négative 
pour la calmer, la soulager,

197
00:10:22,344 --> 00:10:24,064
même petit à petit la remplacer.

198
00:10:24,064 --> 00:10:26,394
Vous pouvez faire ceci,
vous imprégner du positif,

199
00:10:26,394 --> 00:10:28,375
en associant le positif et le négatif,

200
00:10:28,375 --> 00:10:32,135
pour vous-même, vos enfants, 
vos clients, vos étudiants

201
00:10:32,135 --> 00:10:33,645
ou d'autres êtres chers,

202
00:10:33,645 --> 00:10:37,844
Cette méthode peut servir à soigner 
les peines du passé ou les manques,

203
00:10:37,844 --> 00:10:39,754
de la vie adulte ou de l'enfance,

204
00:10:39,754 --> 00:10:42,620
même replonger dans 
les souvenirs de votre enfance.

205
00:10:42,926 --> 00:10:44,355
Pour résumer tout ça,

206
00:10:44,355 --> 00:10:48,176
nous avons quatre étapes qui
deviennent l'acronyme : HEAL [soigner].

207
00:10:48,176 --> 00:10:49,833
C'est facile de s'en rappeler.

208
00:10:49,833 --> 00:10:51,105
Vivez l'expérience.

209
00:10:51,584 --> 00:10:54,445
Intensifiez l'expérience pour 
votre cerveau l'enregistre

210
00:10:54,445 --> 00:10:56,745
une fois activée dans votre esprit.

211
00:10:56,745 --> 00:10:57,754
Absorbez-la,

212
00:10:57,754 --> 00:11:02,392
et si vous désirez, associez-la pour 
qu'elle fasse partie de vous.

213
00:11:02,672 --> 00:11:04,603
Maintenant, ça peut paraître compliqué,

214
00:11:04,603 --> 00:11:06,585
nous savons tous comment prendre le bon,

215
00:11:06,585 --> 00:11:09,815
nous savons comment 
s'imprégner de leçons de vie,

216
00:11:09,815 --> 00:11:11,723
des bonnes expériences avec les autres.

217
00:11:11,723 --> 00:11:14,064
Nous savons comment ces choses arrivent.

218
00:11:14,064 --> 00:11:18,274
En résumé, tout ça se résume, 
tout mon blabla

219
00:11:18,274 --> 00:11:19,556
en quatre mots :

220
00:11:19,556 --> 00:11:22,294
Ayez l'expérience, et profitez-en.

221
00:11:22,294 --> 00:11:26,045
D'accord ? et surtout profitez-en pour 
qu'elle devienne une partie de vous.

222
00:11:26,045 --> 00:11:30,625
Il ne s'agit pas de cacher 
les vérités négatives, d'accord ?

223
00:11:30,625 --> 00:11:33,274
Le paradoxe, c'est que plus 
on s'imprègne du bon,

224
00:11:33,274 --> 00:11:36,911
plus on est capable 
de voir le mauvais et y réagir.

225
00:11:36,911 --> 00:11:41,091
En effet, il s'agit de gagner le contrôle 
des tendances préhistoriques du cerveau

226
00:11:41,091 --> 00:11:46,984
au 21ème siècle à trop se concentrer 
sur le mauvais et trop s'en inquiéter.

227
00:11:47,494 --> 00:11:50,545
Chaque fois que nous le faisons 
ne va pas changer notre vie.

228
00:11:50,545 --> 00:11:52,435
Mais une accumulation graduelle,

229
00:11:52,435 --> 00:11:56,605
au cours de notre vie et 
aux moments importants si on veut,

230
00:11:56,605 --> 00:12:01,443
comme au repas, ou avant de se coucher, 
ou après une méditation ou du sport,

231
00:12:01,443 --> 00:12:04,520
nous pouvons graduellement 
construire cela en nous-même.

232
00:12:04,520 --> 00:12:07,257
Si on y pense comme 
la loi des petites choses, d'accord ?

233
00:12:07,257 --> 00:12:11,074
C'est habituellement de multiples choses 
mauvaises qui nous rabaissent le moral.

234
00:12:11,074 --> 00:12:15,255
Et c'est l'addition de bonnes choses 
qui nous remontent le moral.

235
00:12:15,255 --> 00:12:18,257
Il y a un proverbe tibétain 
auquel je pense souvent.

236
00:12:18,257 --> 00:12:20,985
C'est celui-ci : 
« Si vous prenez soin des minutes,

237
00:12:20,985 --> 00:12:23,466
les années prendront soin d'elles-mêmes. »

238
00:12:23,466 --> 00:12:26,425
Je trouve ça très inspirant,
n'est-ce pas ?

239
00:12:26,425 --> 00:12:29,665
Quelle est la minute 
la plus importante de votre vie ?

240
00:12:29,975 --> 00:12:31,856
C'est la prochaine.

241
00:12:31,856 --> 00:12:33,631
Vous ne pouvez rien changer au passé.

242
00:12:33,631 --> 00:12:36,728
Quelques minutes dans le futur, 
on perd de l'influence.

243
00:12:36,728 --> 00:12:40,290
Mais la prochaine minute est 
une grosse opportunité pour nous.

244
00:12:40,290 --> 00:12:43,356
Comme moi à l'université, 
ou nous tous aujourd'hui,

245
00:12:43,356 --> 00:12:45,106
ou au cours de cette soirée,

246
00:12:45,106 --> 00:12:48,418
que ferons-nous de la minute 
la plus importante de notre vie ?

247
00:12:48,732 --> 00:12:50,873
Et surtout, que ferons-nous 
des bonnes choses

248
00:12:50,873 --> 00:12:53,629
qui nous sont réellement accessibles ?

249
00:12:53,629 --> 00:12:54,837
Les gâcherons-nous ?

250
00:12:54,837 --> 00:12:58,008
Ou les absorberons-nous en nous,

251
00:12:58,008 --> 00:13:00,408
quelques fois ou plus 
dans la journée, ou plus ?

252
00:13:00,408 --> 00:13:02,007
Il y un proverbe bouddhiste

253
00:13:02,007 --> 00:13:04,868
qui parle au cœur de l'opportunité

254
00:13:04,868 --> 00:13:07,378
dans la minute 
la plus importante de votre vie.

255
00:13:07,378 --> 00:13:08,879
C'est le suivant :

256
00:13:08,879 --> 00:13:13,259
Ne négligez pas les bonnes choses, 
en disant que vous n'y aurez jamais droit.

257
00:13:13,259 --> 00:13:16,409
Goutte à goutte, le vase se remplit.

258
00:13:16,409 --> 00:13:20,469
De même, le sage,
en les récoltant petit à petit,

259
00:13:20,469 --> 00:13:22,169
absorbe les bonnes choses.

260
00:13:23,359 --> 00:13:27,219
Donc, que vous, moi 
et tout le monde ailleurs,

261
00:13:27,219 --> 00:13:29,688
petit à petit,
absorbions les bonnes choses.

262
00:13:29,688 --> 00:13:31,260
Merci.

263
00:13:31,260 --> 00:13:33,589
(Applaudissements)