1
00:00:12,854 --> 00:00:14,539
Guau.

2
00:00:15,020 --> 00:00:17,211
Lo que quiero hacer, si puedo,

3
00:00:17,211 --> 00:00:22,346
es compartirles un método
simple pero poderoso,

4
00:00:22,346 --> 00:00:24,001
basado en la neurociencia,

5
00:00:24,001 --> 00:00:29,331
para convertir las experiencias pasajeras
en una estructura útil y duradera

6
00:00:29,331 --> 00:00:30,569
dentro de nuestro cerebro.

7
00:00:30,569 --> 00:00:34,858
Es decir, transformar experiencias
en la felicidad o en la resiliencia,

8
00:00:34,858 --> 00:00:38,710
o en la fortaleza interior
que queremos tener.

9
00:00:38,710 --> 00:00:42,459
Me topé con este método
cuando estaba en la universidad,

10
00:00:42,459 --> 00:00:45,856
Pero para explicar el contexto,
debo llevarlos un tiempo atrás,

11
00:00:45,856 --> 00:00:48,390
a una niñez llena de altibajos.

12
00:00:48,390 --> 00:00:53,749
Crecí en un hogar con amor,
buenos padres, una familia sólida,

13
00:00:53,749 --> 00:00:56,351
empecé las clases bien chico.

14
00:00:56,351 --> 00:00:59,250
Con mi cumpleaños al final
del año lectivo, me salté un grado.

15
00:00:59,250 --> 00:01:04,110
Y combinado con un temperamento
un tanto tímido y torpe,

16
00:01:04,110 --> 00:01:08,119
se imaginan, delgado con lentes, el último
en ser elegido; un buen partido.

17
00:01:08,119 --> 00:01:10,271
Todo eso me llevó
a experimentar situaciones

18
00:01:10,271 --> 00:01:15,879
en las que me sentí rechazado o minimizado
por los otros chicos de la escuela.

19
00:01:15,879 --> 00:01:18,413
Lo que me pasó fue algo muy pequeño

20
00:01:18,413 --> 00:01:21,781
comparado con lo que le pasa,
desafortunadamente, a tantos otros

21
00:01:21,781 --> 00:01:25,980
pero todos tenemos la misma necesidad
de sentirnos cuidados y amados.

22
00:01:25,980 --> 00:01:28,632
Somos los seres más sociables del planeta.

23
00:01:28,632 --> 00:01:32,661
Mientras evolucionamos en el Serengeti,
el exilio era una sentencia de muerte.

24
00:01:32,661 --> 00:01:34,122
Las causas tienen efectos.

25
00:01:34,122 --> 00:01:38,402
Y si no conseguimos los suministros
que necesitamos, poco a poco,

26
00:01:38,402 --> 00:01:40,982
es como si viviéramos
sólo a base de sopa ligera.

27
00:01:40,982 --> 00:01:42,793
Podemos sobrevivir, podemos lograrlo,

28
00:01:42,793 --> 00:01:46,182
pero algo falta,
hay como un vacío en el interior.

29
00:01:46,182 --> 00:01:49,302
En mi caso,
(esperemos que esto funcione; sí.)

30
00:01:49,302 --> 00:01:54,672
acabé teniendo muchos sentimientos
y pensamientos negativos.


31
00:01:54,672 --> 00:01:56,257
Luego fui a la universidad.

32
00:01:56,257 --> 00:02:01,381
Y comencé a notar algo
realmente poderoso e interesante.

33
00:02:01,381 --> 00:02:04,279
Ya saben, algo pequeño,
algo bueno sucederá

34
00:02:04,279 --> 00:02:06,694
Tal vez una chica
me sonría en el elevador,

35
00:02:06,694 --> 00:02:09,943
Un chico podría lanzarme
el balón en un partido y decir:

36
00:02:09,943 --> 00:02:12,203
"Buena atrapada, Hanson" estuvo muy bien.

37
00:02:12,203 --> 00:02:14,360
O los chicos me invitarían a comer pizza,

38
00:02:14,360 --> 00:02:16,723
Ya saben, cosas básicas de todos los días.

39
00:02:16,723 --> 00:02:18,763
Y así tendría una experiencia, ¿si?

40
00:02:18,763 --> 00:02:22,933
Me sentiría un poco incluido,
o un poco apreciado, un poco querido.

41
00:02:22,933 --> 00:02:25,820
Luego, la cuestión es
qué hacer con esa experiencia.

42
00:02:25,820 --> 00:02:29,244
Si la trato como usualmente lo hago,
que sería casi como ignorarla,

43
00:02:29,244 --> 00:02:34,074
Ya saben, pasarla por alto,
me seguiría sintiendo solo e inadecuado.

44
00:02:34,074 --> 00:02:38,559
Pero comencé a notar
que si hacía algo diferente,

45
00:02:38,559 --> 00:02:42,676
Si permanecía ahí
por unos cuantos segundos,

46
00:02:42,676 --> 00:02:46,243
sentía como si algo
estuviera viniendo a mí gradualmente

47
00:02:46,243 --> 00:02:47,722
algo realmente bueno.

48
00:02:47,722 --> 00:02:51,205
Y comencé a sentirme mejor y mejor,

49
00:02:51,205 --> 00:02:52,684
Y más seguro de mí mismo.

50
00:02:52,684 --> 00:02:56,686
Cada vez que hacía esto,
no era un momento extraordinario,

51
00:02:56,686 --> 00:02:59,701
tuve un par de esos
por otros medios, pero…

52
00:02:59,701 --> 00:03:00,964
(Risas)

53
00:03:00,964 --> 00:03:04,095
Las cosas buenas
fueron aumentando con el tiempo.

54
00:03:04,095 --> 00:03:08,343
Y ahora, muchos años después,
como neuropsicólogo,

55
00:03:08,343 --> 00:03:11,615
comencé a entender
qué era lo que estaba haciendo.

56
00:03:11,615 --> 00:03:15,675
No estaba cambiando mi mente,
estaba cambiando mi cerebro.

57
00:03:15,675 --> 00:03:17,913
Eso es porque,
como decimos los neuropsicólogos

58
00:03:17,913 --> 00:03:21,015
"Las neuronas que disparan
juntas, se conectan".

59
00:03:21,015 --> 00:03:24,936
Estados mentales pasajeros
se vuelven rasgos neuronales duraderos.

60
00:03:24,936 --> 00:03:28,545
Poco a poco, estaba
conectando estos recursos

61
00:03:28,545 --> 00:03:32,205
dentro de mi cerebro
y por lo tanto, dentro de mi vida.

62
00:03:32,865 --> 00:03:34,566
Hay muchos ejemplos

63
00:03:34,566 --> 00:03:38,095
del modo en que la actividad mental
puede cambiar la estructura cerebral.

64
00:03:38,485 --> 00:03:41,873
Por ejemplo, los taxistas en Londres,
al final de su entrenamiento

65
00:03:41,873 --> 00:03:45,597
desarrollan un cerebro más grueso
en una parte clave llamada hipocampo,

66
00:03:45,597 --> 00:03:47,727
encargada de la memoria visual-espacial.

67
00:03:47,727 --> 00:03:49,448
En otra clase de ejemplo,

68
00:03:49,448 --> 00:03:53,203
¿Alguien de aquí sufre de estrés? 
A veces, ¿si?

69
00:03:53,203 --> 00:03:55,866
Bueno, si a veces experimentamos estrés,

70
00:03:55,866 --> 00:03:59,435
éste libera cortisol en el cuerpo
y llega hasta el cerebro.

71
00:03:59,435 --> 00:04:03,234
El cortisol estimula gradualmente
la alarma del cerebro, la amígdala,

72
00:04:03,234 --> 00:04:05,924
para que suene más fuerte y más rápido

73
00:04:05,924 --> 00:04:10,209
y el cortisol debilita y mata
a las neuronas en el hipocampo,

74
00:04:10,209 --> 00:04:12,875
que además de encargarse
de la memoria visual-espacial,

75
00:04:12,875 --> 00:04:15,904
relaja a la amígdala
y al estrés por completo.

76
00:04:15,904 --> 00:04:18,145
Así que esta experiencia mental de estrés,

77
00:04:18,145 --> 00:04:21,146
en especial si es crónica
y de moderada a severa,

78
00:04:21,146 --> 00:04:23,314
cambia gradualmente
la estructura del cerebro,

79
00:04:23,314 --> 00:04:27,085
y así nos volvemos progresivamente
más sensibles al estrés.

80
00:04:27,747 --> 00:04:30,397
La mente puede cambiar al cerebro
para cambiar la mente.

81
00:04:30,397 --> 00:04:34,677
Es muy valioso saber esto
porque las fuerzas interiores,

82
00:04:34,677 --> 00:04:36,818
volviendo al principio de mi historia,

83
00:04:36,818 --> 00:04:40,019
esa fortaleza interior que queremos:
felicidad, emociones positivas,

84
00:04:40,019 --> 00:04:44,707
determinación, amor, confianza,
las virtudes, las funciones ejecutivas,

85
00:04:44,707 --> 00:04:46,999
todo eso se construye fuera del cerebro.

86
00:04:46,999 --> 00:04:51,827
La cuestión es cómo hacer
para que ingresen al cerebro.

87
00:04:51,827 --> 00:04:52,997
Lo más interesante

88
00:04:52,997 --> 00:04:56,844
es que la mayoría de los atributos 
de la mente y el corazón

89
00:04:56,844 --> 00:05:00,287
que nos ayudan a lidiar con la vida
y con los momentos difíciles,

90
00:05:00,287 --> 00:05:04,657
y tenemos muchos de esos
en nuestro interior para dar a los demás,

91
00:05:04,657 --> 00:05:06,899
la mayor parte de esa fortaleza interior

92
00:05:06,899 --> 00:05:11,318
se construye a partir de
experiencias positivas de esa fortaleza.

93
00:05:11,318 --> 00:05:14,049
Si quieren sentir
más confianza en sí mismos,

94
00:05:14,049 --> 00:05:16,930
deben experiementar más situaciones
de logros y superaciones.

95
00:05:16,930 --> 00:05:19,078
Si quieren tener un corazón más afectivo,

96
00:05:19,078 --> 00:05:22,800
practiquen momentos de compasión
o bondad con los demás.

97
00:05:23,858 --> 00:05:29,631
El problema es que para que
estas experiencias ingresen al cerebro,

98
00:05:29,631 --> 00:05:34,839
debemos superar la tendencia negativa
que está programada en el cerebro.

99
00:05:35,238 --> 00:05:37,356
Esta tendencia negativa significa

100
00:05:37,356 --> 00:05:41,318
que el cerebro es muy bueno
en aprender experiencias negativas

101
00:05:41,318 --> 00:05:43,708
pero muy malo 
para aprender las positivas.

102
00:05:43,708 --> 00:05:47,448
Es decir que las buenas experiencias
rebotan y quedan fuera del cerebro

103
00:05:47,448 --> 00:05:49,060
a menos que hagamos una cosita,

104
00:05:49,060 --> 00:05:51,110
que les contaré en un momento;

105
00:05:51,110 --> 00:05:54,311
mientras tanto, las malas experiencias
se absorben de inmediato.

106
00:05:54,311 --> 00:05:56,251
La razón de esa tendencia negativa

107
00:05:56,251 --> 00:06:00,001
es que nuestros ancestros debían prestar
mucha atención a las malas noticias.

108
00:06:00,001 --> 00:06:04,102
Ya que si sobrevivían
debían recordarlo para siempre, ¿no?

109
00:06:04,102 --> 00:06:06,251
"El gato escaldado huye del agua fría".

110
00:06:06,251 --> 00:06:09,130
Hoy en día experimentamos
situaciones así de manera habitual

111
00:06:09,130 --> 00:06:12,690
piensen en la relación que tienen
con quienes conviven, trabajan,

112
00:06:12,690 --> 00:06:14,000
duermen, lo que sea.

113
00:06:14,000 --> 00:06:17,021
Digamos que en un día 
ocurren diez situaciones con esa persona.

114
00:06:17,021 --> 00:06:20,952
Cinco son positivas, cuatro neutras
y una es negativa.

115
00:06:20,952 --> 00:06:23,881
¿En cuál tendemos a pensar
cuando nos vamos a dormir?

116
00:06:24,161 --> 00:06:27,311
Por eso muchos estudios demuestran 
que una buena relación duradera

117
00:06:27,311 --> 00:06:29,362
necesita al menos
una proporción de 5 a 1

118
00:06:29,362 --> 00:06:31,551
de interacciones positivas
sobre las negativas.

119
00:06:31,551 --> 00:06:33,643
Eso nos sirve de moraleja, ¿no?

120
00:06:33,643 --> 00:06:35,182
(Risas)

121
00:06:35,182 --> 00:06:38,511
Bien, esa es la tendencia negativa.

122
00:06:38,511 --> 00:06:41,106
Crea una obstrucción en el cerebro

123
00:06:41,106 --> 00:06:44,162
que genera una debilidad
en nuestros esfuerzos informales

124
00:06:44,162 --> 00:06:48,532
y formales por crecer, sanar,
y desarrollarnos de diferentes maneras.

125
00:06:48,532 --> 00:06:51,952
Ya sea que seas psicólogo como yo
o profesor de meditación como yo,

126
00:06:51,952 --> 00:06:54,853
o entrenador corporativo,
o instructor, o padre,

127
00:06:54,853 --> 00:06:57,301
también soy padre, con mi esposa,

128
00:06:57,301 --> 00:07:00,010
o si estás intentando ayudar
a las personas de algún modo,

129
00:07:00,010 --> 00:07:03,493
solemos ser muy buenos
"en activar" estados mentales positivos

130
00:07:03,493 --> 00:07:06,573
¿Pero podemos ayudar a los demás
a instalarlos en el cerebro?

131
00:07:06,573 --> 00:07:07,570
No lo creo.

132
00:07:07,570 --> 00:07:09,521
Existe una antigua suposición

133
00:07:09,521 --> 00:07:12,522
de que si experimentamos algo bueno
lo absorbemos de algún modo.

134
00:07:12,522 --> 00:07:13,860
¿Qué podemos hacer?

135
00:07:13,860 --> 00:07:16,552
Podemos aprender a interiorizar lo bueno,

136
00:07:16,552 --> 00:07:19,042
para deshacer la obstrucción en el cerebro

137
00:07:19,042 --> 00:07:23,880
y de a poco incorporar buenas experiencias
en el cerebro y en nuestra vida.

138
00:07:23,880 --> 00:07:26,352
Y pensé que podríamos hacerlo ahora mismo,

139
00:07:26,352 --> 00:07:27,811
algo experiencial.

140
00:07:27,811 --> 00:07:29,419
Estamos en el Condado de Marin,

141
00:07:29,419 --> 00:07:30,372
(Risas)

142
00:07:30,372 --> 00:07:31,400
podemos hacerlo.

143
00:07:31,400 --> 00:07:32,742
Lo intentaremos ahora mismo.

144
00:07:32,742 --> 00:07:35,161
Es un poco raro, un tanto
artificial, ¿por qué no?

145
00:07:35,161 --> 00:07:36,162
Sólo hagámoslo.

146
00:07:36,162 --> 00:07:38,812
Los guiaré en esto de manera informal,

147
00:07:38,812 --> 00:07:40,522
luego les explicaré lo que hicimos.

148
00:07:40,522 --> 00:07:45,672
Intenten pensar en alguien
que saben que los quiere.

149
00:07:45,672 --> 00:07:48,330
Puede ser una mascota o varias personas,

150
00:07:48,330 --> 00:07:52,163
puede ser alguien de ahora, 
o del pasado, eso no importa.

151
00:07:52,163 --> 00:07:55,111
Estamos intentando
tener una buena experiencia,

152
00:07:55,111 --> 00:07:58,504
una experiencia simple 
de sentirnos queridos.

153
00:07:59,191 --> 00:08:03,431
Intentamos que la idea de esta persona
o la imagen o el recuerdo

154
00:08:03,431 --> 00:08:05,331
se convierta en un sentimiento.

155
00:08:05,665 --> 00:08:07,572
Bien, ¿quieren intentarlo?

156
00:08:07,572 --> 00:08:09,822
Y cuando lo empiecen a sentir,

157
00:08:09,822 --> 00:08:13,432
cuando pasen del concepto al sentimiento,

158
00:08:13,432 --> 00:08:15,082
quédense ahí un momento.

159
00:08:15,431 --> 00:08:18,984
Es como una masa crítica
de tiempo, un umbral.

160
00:08:20,234 --> 00:08:23,123
Las cosas que experimentamos
tienen que durar lo suficiente

161
00:08:23,123 --> 00:08:27,071
para ser transferirlas de la memoria
temporal a un almacenamiento duradero,

162
00:08:27,071 --> 00:08:29,563
esto incluye el aprendizaje emocional.

163
00:08:29,563 --> 00:08:33,092
Y mientras tanto, podrán sentir
que esta experiencia ingresa dentro suyo,

164
00:08:33,092 --> 00:08:34,984
la están absorbiendo.

165
00:08:35,353 --> 00:08:38,403
Está hundiéndose dentro suyo,
se sienten amados,

166
00:08:38,813 --> 00:08:41,783
a medida que se hunden en el sentimiento.

167
00:08:50,103 --> 00:08:52,112
Un momento sencillo,

168
00:08:53,014 --> 00:08:56,733
diez, veinte segundos
no van a cambiarnos la vida.

169
00:08:56,733 --> 00:09:00,743
Pero de a poco puede hacer
una diferencia enorme.

170
00:09:00,903 --> 00:09:04,153
Quiero contarles cuales son los pasos
para asimilar las cosas buenas,

171
00:09:04,153 --> 00:09:08,505
son muy simples, incluso inventé una sigla
para que puedan recordarlos.

172
00:09:08,505 --> 00:09:11,264
A nuestra hija se le ocurrió
la última letra de la sigla,

173
00:09:11,264 --> 00:09:13,184
es importante y quiero darle el crédito.

174
00:09:13,184 --> 00:09:16,384
Bien, el primer paso
es tener una experiencia positiva.

175
00:09:16,384 --> 00:09:19,795
Debemos activarla,
hacer que dure y permanezca.

176
00:09:19,795 --> 00:09:22,625
El cerebro es como las viejas grabadoras.

177
00:09:22,625 --> 00:09:27,795
Graba la música mientras toca;
debemos tener una experiencia.

178
00:09:28,065 --> 00:09:31,548
El segundo paso
es enriquecer la experiencia.

179
00:09:31,548 --> 00:09:37,974
Instalar en el cerebro
este estado mental como un rasgo neuronal.

180
00:09:37,974 --> 00:09:40,675
Dejar que dure,
ayudar a que crezca en nuestro interior,

181
00:09:40,675 --> 00:09:42,804
dejar que se vuelva cada vez más intensa,

182
00:09:42,804 --> 00:09:44,485
entregarse al sentimiento.

183
00:09:44,485 --> 00:09:47,125
El tercer paso para internalizar lo bueno

184
00:09:47,125 --> 00:09:48,654
es absorberlo.

185
00:09:48,654 --> 00:09:51,334
Sentir que ingresa en nuestro interior.

186
00:09:51,334 --> 00:09:53,544
Esto prepara
a los sistemas de memoria.

187
00:09:53,544 --> 00:09:56,265
Los sensibiliza para que
se vuelvan más eficientes

188
00:09:56,265 --> 00:09:59,995
para codificar las experiencias
en estructura neuronal.

189
00:09:59,995 --> 00:10:03,614
Y luego hay un paso opcional:

190
00:10:03,614 --> 00:10:07,704
conectar la experiencia positiva
con algo negativo.

191
00:10:07,704 --> 00:10:09,755
Tengan cuidado

192
00:10:09,755 --> 00:10:12,282
porque no quieren que
lo negativo acapare lo positivo

193
00:10:12,282 --> 00:10:14,374
pero si se mantienen
firmes en lo positivo,

194
00:10:14,374 --> 00:10:16,572
gradualmente se irá asociando
con lo negativo,

195
00:10:16,572 --> 00:10:18,935
"Las neuronas que disparan
juntas, se conectan"

196
00:10:18,935 --> 00:10:22,344
y de a poco se aliviará
y se reducirá lo negativo,

197
00:10:22,344 --> 00:10:24,064
hasta incluso reemplazarlo.

198
00:10:24,064 --> 00:10:26,324
Pueden utilizar este último paso opcional,

199
00:10:26,324 --> 00:10:28,375
de conectar lo positivo con lo negativo,

200
00:10:28,375 --> 00:10:32,135
para Uds. mismos, o para sus hijos,
sus clientes, sus estudiantes

201
00:10:32,135 --> 00:10:33,805
u otras personas que quieran,

202
00:10:33,805 --> 00:10:37,844
pueden utilizar este método
para curar viejas heridas o pesares,

203
00:10:37,844 --> 00:10:39,754
ya sea en la adultez o en la niñez,

204
00:10:39,754 --> 00:10:42,706
incluso profundizar aspectos del pasado.

205
00:10:42,706 --> 00:10:44,355
Para resumir un poco,

206
00:10:44,355 --> 00:10:48,176
estos cuatro pasos
forman la sigla HEAL (Curar).

207
00:10:48,176 --> 00:10:50,103
Es un buen modo de recordarlo.

208
00:10:50,103 --> 00:10:51,615
Tener una experiencia.

209
00:10:51,615 --> 00:10:54,445
Enriquecerla para así
instalarla en el cerebro

210
00:10:54,445 --> 00:10:56,745
una vez que se activa en la mente.

211
00:10:56,745 --> 00:10:58,014
Absorberla

212
00:10:58,014 --> 00:11:02,582
y, si quieren, conectarla
para que se vuelva una parte de Uds.

213
00:11:02,582 --> 00:11:04,603
Esto podría sonar un poco difícil,

214
00:11:04,603 --> 00:11:06,585
todos sabemos cómo asimilar lo bueno,

215
00:11:06,585 --> 00:11:09,815
todos sabemos cómo absorber
una buena lección de vida,

216
00:11:09,815 --> 00:11:11,873
las buenas experiencias
con otras personas.

217
00:11:11,873 --> 00:11:14,064
Sabemos cómo absorber estas cosas.

218
00:11:14,064 --> 00:11:18,274
En síntesis, todo esto se reduce,
aquí toda mi verborragia,

219
00:11:18,274 --> 00:11:19,556
en dos palabras:

220
00:11:19,556 --> 00:11:22,294
Tener y disfrutar.

221
00:11:22,294 --> 00:11:26,045
En especial hay que disfrutarlo
para que pueda volverse parte de nosotros.

222
00:11:26,045 --> 00:11:30,625
No se trata de cubrir
verdades negativas.

223
00:11:30,625 --> 00:11:33,274
Paradójicamente,
cuanto más absorbemos lo positivo,

224
00:11:33,274 --> 00:11:36,911
mejor podemos identificar lo negativo
y hacer algo al respecto.

225
00:11:36,911 --> 00:11:41,091
De hecho, se trata de tomar el control
de esta antigua tendencia del cerebro

226
00:11:41,091 --> 00:11:46,984
del siglo XXI, de centrarnos en lo malo
y preocuparnos demasiado por ello.

227
00:11:47,494 --> 00:11:50,545
Cada vez que hagamos esto
no nos va a cambiar la vida.

228
00:11:50,545 --> 00:11:52,435
Pero la acumulación gradual,

229
00:11:52,435 --> 00:11:56,605
a lo largo del día
y en ocasiones especiales,

230
00:11:56,605 --> 00:12:01,513
como en las comidas, antes de ir a dormir,
luego de meditar o hacer ejercicio,

231
00:12:01,513 --> 00:12:04,520
podemos ir construyendo esto
en nuestro interior.

232
00:12:04,520 --> 00:12:07,307
Ya saben, para mí es como
la ley de las pequeñas cosas.

233
00:12:07,307 --> 00:12:10,904
Por lo general son muchas pequeñas
cosas malas las que nos hacen sentir mal.

234
00:12:10,904 --> 00:12:15,255
Y son muchas pequeñas cosas buenas
las que nos hacen sentir mejor.

235
00:12:15,255 --> 00:12:18,257
En el Tíbet usan una frase,
en la cual pienso bastante.

236
00:12:18,257 --> 00:12:20,985
Dice: "Si te ocupas de los minutos,

237
00:12:20,985 --> 00:12:23,466
los años se ocuparán de ellos mismos".

238
00:12:23,466 --> 00:12:26,425
Me resulta muy útil,
¿No lo creen?

239
00:12:26,425 --> 00:12:29,645
¿Cuál es el minuto
más importante de sus vidas?

240
00:12:29,765 --> 00:12:31,786
Es el que sigue.

241
00:12:31,786 --> 00:12:33,741
No podemos hacer nada
respecto al pasado.

242
00:12:33,741 --> 00:12:36,588
Unos minutos en el futuro,
ya empezamos a perder influencia.

243
00:12:36,588 --> 00:12:40,290
Pero el minuto que sigue
es una gran oportunidad para nosotros.

244
00:12:40,290 --> 00:12:43,356
Como cuando fui a la universidad,
o cualquiera de nosotros aquí,

245
00:12:43,356 --> 00:12:45,106
o a lo largo de esta velada,

246
00:12:45,106 --> 00:12:48,418
¿Qué vamos a hacer con el minuto
más importante de nuestras vidas?

247
00:12:48,732 --> 00:12:50,873
Y, en especial,
¿Qué haremos con lo bueno

248
00:12:50,873 --> 00:12:53,629
que podemos obtener de este?

249
00:12:53,629 --> 00:12:54,837
¿Vamos a desperdiciarlo?

250
00:12:54,837 --> 00:12:58,008
¿O vamos a absorberlo 
un par de veces al día, o quizás más,

251
00:12:58,008 --> 00:13:00,488
para que de este modo
ingrese en nuestro interior?

252
00:13:00,488 --> 00:13:02,397
Hay una frase budista,

253
00:13:02,397 --> 00:13:04,868
que habla sobre la oportunidad que tenemos

254
00:13:04,868 --> 00:13:07,378
en el minuto más importante
de nuestra vida.

255
00:13:07,378 --> 00:13:08,879
Dice así:

256
00:13:08,879 --> 00:13:13,259
"No te tomes lo bueno a la ligera,
como si fuera algo que no vendrá a tí.

257
00:13:13,259 --> 00:13:16,409
Gota a gota se llena el pote de agua.

258
00:13:16,409 --> 00:13:20,469
Del mismo modo, el sabio
va juntando poco a poco,

259
00:13:20,469 --> 00:13:22,889
hasta llenarse de cosas buenas".

260
00:13:23,359 --> 00:13:27,219
Así que todos nosotros
y el resto del mundo,

261
00:13:27,219 --> 00:13:29,688
podemos ir de a poco
llenándonos de cosas buenas.

262
00:13:29,688 --> 00:13:31,260
Así que, gracias.

263
00:13:31,260 --> 00:13:33,589
(Aplausos).