WEBVTT

00:00:20.858 --> 00:00:25.139
Мы живём в обществе пост-уборки.

00:00:25.139 --> 00:00:29.591
У всех, включая меня, есть история
уборки хлама, накопившегося дома.

00:00:29.901 --> 00:00:33.589
Собрав все свои вещи посреди комнаты,

00:00:33.589 --> 00:00:35.954
мы решаем, что нас радует,

00:00:35.954 --> 00:00:39.434
а с каким набором лопаток
нам пора проститься,

00:00:39.434 --> 00:00:42.730
чтобы наша жизнь стала
более спокойной и счастливой.

00:00:43.810 --> 00:00:47.591
А что, если бы мы могли собрать
совершенно другой хлам —

00:00:47.591 --> 00:00:51.302
задачи, события, обязательства,
отношения —

00:00:51.302 --> 00:00:54.341
и выбросить всё это на свалку
без всякого сожаления?

00:00:55.151 --> 00:00:57.020
И благодаря этому

00:00:57.020 --> 00:01:00.700
иметь возможность посвящать
своё время, силы и деньги тому,

00:01:00.700 --> 00:01:03.180
что действительно делает нас счастливыми?

00:01:04.110 --> 00:01:06.762
Я поняла, как это сделать.

00:01:06.762 --> 00:01:08.763
Это замечательно, и я называю это

00:01:08.763 --> 00:01:11.761
«магией пофигизма, которая меняет жизнь».

00:01:15.861 --> 00:01:18.842
(Одобрительные возгласы)
(Аплодисменты)

00:01:21.352 --> 00:01:25.221
Надеюсь, вы простите мне крепкое словцо,
потому что для этого есть причины.

00:01:26.611 --> 00:01:29.705
До того, как я научу вас,
как перестать париться,

00:01:29.705 --> 00:01:33.403
нам сначала нужно разобраться,
что означает «забить на что-либо».

00:01:34.493 --> 00:01:37.743
Если вы не можете «забить на что-то»,
значит, это вас волнует, верно?

00:01:37.743 --> 00:01:41.084
То есть, когда я говорю,
что «забила» на «Игру престолов»,

00:01:41.084 --> 00:01:43.903
это значит, что «Игра престолов»
меня совершенно не волнует.

00:01:43.903 --> 00:01:45.284
(Смех)

00:01:45.284 --> 00:01:47.725
Давайте разбираться с ситуацией дальше.

00:01:48.075 --> 00:01:53.584
Представим ваш запас небезразличия
в виде затрат времени, сил и денег.

00:01:53.584 --> 00:01:54.953
(Смех)

00:01:54.953 --> 00:02:01.095
Если вам что-то по барабану,
вы должны перестать на это растрачиваться.

00:02:02.235 --> 00:02:06.295
Мне плевать на «Игру престолов»,
поэтому я не трачу время на просмотр.

00:02:06.295 --> 00:02:09.655
Я не трачу силы на то, чтобы узнать,
где посмотреть следующий сезон,

00:02:09.655 --> 00:02:14.977
я не трачу деньги на книги, сувениры
или на что-то, относящееся к Вестеросу.

00:02:15.637 --> 00:02:18.605
«Игре престолов» от меня
ни фига не достаётся.

00:02:18.605 --> 00:02:19.743
(Смех)

00:02:19.743 --> 00:02:21.415
Логично?

00:02:22.285 --> 00:02:25.164
Если вы будете принимать
такие обдуманные решения,

00:02:25.164 --> 00:02:28.603
у вас останется больше
времени, сил и денег,

00:02:28.603 --> 00:02:31.614
которые можно потратить на то,
что вам действительно важно.

00:02:32.244 --> 00:02:35.354
Я называю это
«создать свою копилку фигов».

00:02:35.354 --> 00:02:37.044
(Смех)

00:02:37.864 --> 00:02:42.135
Об этой копилке поговорим через минуту,
но сначала я хочу рассказать вам,

00:02:42.135 --> 00:02:46.814
как со мной произошли эти
меняющие жизнь чудеса пофигизма.

00:02:48.504 --> 00:02:50.214
Два с половиной года назад

00:02:50.214 --> 00:02:53.825
я была старшим редактором
в крупном нью-йоркском издательстве.

00:02:54.365 --> 00:02:57.991
Я провела 15 лет, карабкаясь
по корпоративной лестнице;

00:02:57.991 --> 00:03:00.296
у меня была команда авторов,
пишущих бестселлеры,

00:03:00.296 --> 00:03:04.780
карьера складывалась так, как я хотела,
по крайней мере, так я думала.

00:03:05.870 --> 00:03:09.644
Но я была очень, очень несчастна.

00:03:10.724 --> 00:03:14.495
Я была в таком состоянии,
когда не хочется вставать по утрам

NOTE Paragraph

00:03:15.805 --> 00:03:20.934
и нет сил 45 минут трястись
в нью-йоркской подземке.

00:03:21.674 --> 00:03:26.607
Невыносимо проводить 8–10 часов в офисе,

00:03:26.607 --> 00:03:29.616
ехать домой, чтобы потом опять
повторять всё сначала.

00:03:30.826 --> 00:03:32.856
Поэтому я уволилась.

00:03:33.606 --> 00:03:36.626
Принять это решение было очень непросто.

00:03:36.626 --> 00:03:39.307
Много красного вина было выпито,
много слёз было пролито.

00:03:39.937 --> 00:03:44.397
Но то, что случилось после увольнения,
поистине изменило мою жизнь.

00:03:45.767 --> 00:03:49.467
Как только я распрощалась
с офисной культурой и стилем жизни,

00:03:49.467 --> 00:03:52.237
с работой, которая делала меня несчастной,

00:03:52.737 --> 00:03:57.077
у меня появилось больше времени
на вещи, которые делают меня счастливой, —

00:03:57.077 --> 00:04:00.176
включая и работу,
но только совсем другую работу, —

00:04:00.176 --> 00:04:05.258
а также на переезд из Бруклина
на тропический остров.

00:04:05.938 --> 00:04:11.537
Я перестала тратить свой запас
на работу в компании, заботы о дресс-коде

00:04:11.537 --> 00:04:14.457
и изматывающие поездки в подземке.

00:04:15.197 --> 00:04:20.278
Вместо этого я стала тратить его
на работу для себя, бикини

00:04:20.278 --> 00:04:22.948
и долгие прогулки по пляжу.

00:04:22.948 --> 00:04:26.107
Уверяю вас, это меняет жизнь.

00:04:26.107 --> 00:04:27.847
(Смех)

00:04:27.847 --> 00:04:32.129
Но это случилось не потому,
что я прибралась в доме.

00:04:32.789 --> 00:04:35.709
Это произошло потому,
что я навела порядок в своей голове.

00:04:36.859 --> 00:04:38.278
Попробую объяснить.

00:04:38.708 --> 00:04:41.738
Представьте, что ваше сознание это склад,

00:04:41.738 --> 00:04:45.247
где хранится множество вещей,
которые вас радуют,

00:04:45.247 --> 00:04:49.488
но также там много хлама,
который вас раздражает.

00:04:50.288 --> 00:04:52.798
То есть там есть потенциал
для счастливой жизни,

00:04:52.798 --> 00:04:56.448
но вам нужно избавиться от раздражителей,
чтобы освободить место для счастья.

00:04:57.408 --> 00:05:01.338
Эта ментальная уборка
даёт магический результат.

00:05:01.968 --> 00:05:05.639
У меня это вышло случайно
после увольнения, но это было так классно,

00:05:05.639 --> 00:05:09.409
что я хочу рассказать вам,
как это сделать целенаправленно.

00:05:10.139 --> 00:05:12.629
Я называю это «метод не-сожаления».

00:05:13.569 --> 00:05:15.648
Метод состоит из двух шагов.

00:05:15.648 --> 00:05:19.800
Первый шаг: решите, на что вам плевать.

00:05:20.770 --> 00:05:24.741
Второй шаг: забейте на это.

00:05:24.741 --> 00:05:26.559
(Смех)

00:05:27.289 --> 00:05:28.520
Просто, да?

00:05:29.450 --> 00:05:31.391
Но я знаю, о чём вы думаете:

00:05:31.391 --> 00:05:34.725
«Похоже на рецепт,
как стать настоящим засранцем».

00:05:34.725 --> 00:05:36.662
(Смех)

00:05:37.592 --> 00:05:39.480
Это нормально, я это частенько слышу.

00:05:39.990 --> 00:05:43.522
Но тут в игру вступает метод
под названием «мне совсем не жаль».

00:05:43.522 --> 00:05:50.004
Метод основан на том, чтобы не париться,
но быть честным и вежливым.

00:05:50.614 --> 00:05:53.203
Так, чтобы в итоге
у вас не было чувства вины.

00:05:53.773 --> 00:05:58.406
Вы всё делаете правильно,
и вам не за что извиняться.

00:05:59.416 --> 00:06:02.906
Вам в прямом смысле слова не жаль.

00:06:03.796 --> 00:06:05.776
И вы не засранец.

00:06:07.526 --> 00:06:10.166
Как же этот метод сработает для вас?

00:06:10.836 --> 00:06:14.317
Допустим, вы любите «Игру престолов»,

00:06:15.077 --> 00:06:17.625
а в воскресенье вас
пригласили на вечеринку

00:06:17.625 --> 00:06:20.528
ровно тогда, когда начинается
ваш любимый сериал.

00:06:21.098 --> 00:06:23.128
Вам неудобно отказаться от приглашения,

00:06:23.128 --> 00:06:25.828
но вы очень любите «Игру престолов»

00:06:25.828 --> 00:06:30.069
и не хотите записывать серию,
чтобы посмотреть позже из-за спойлеров.

00:06:30.799 --> 00:06:36.438
У вас есть лишь столько-то времени,
сил и денег на этот воскресный вечер.

00:06:37.098 --> 00:06:40.238
Вам нужно заглянуть
в свою копилку с фигами.

00:06:40.238 --> 00:06:41.858
(Смех)

00:06:41.858 --> 00:06:44.737
Выберите то, что приносит вам
больше удовольствия,

00:06:46.107 --> 00:06:49.327
и распределите свой бюджет
пофигизма соответственно.

00:06:49.327 --> 00:06:51.428
(Смех)

00:06:51.428 --> 00:06:53.308
И уверяю вас,

00:06:53.308 --> 00:06:56.308
если вы заранее предупредите:

00:06:56.308 --> 00:06:59.267
«Спасибо за приглашение,
но я не смогу прийти на вечеринку»,

00:06:59.267 --> 00:07:01.317
то ничего плохого в этом нет.

00:07:01.317 --> 00:07:06.187
Вы были честны, вежливы,
и вам не о чем сожалеть.

00:07:07.337 --> 00:07:10.218
И это всего лишь верхушка пофиг-айсберга.

00:07:10.218 --> 00:07:12.287
(Смех)

00:07:13.387 --> 00:07:16.864
Вы можете применять метод «не-сожаления»
к чему угодно:

00:07:17.354 --> 00:07:20.449
к задачам, событиям,
обязательствам, даже людям.

00:07:22.269 --> 00:07:27.081
Начните писать список всего,
что засоряет ваш ментальный склад;

00:07:27.571 --> 00:07:31.539
всего, что вам навязывают, требуя затрат
времени, энергии и денег, —

00:07:31.539 --> 00:07:34.444
всего того, на что придётся тратить фиги.

00:07:35.714 --> 00:07:39.030
Чтобы справиться с этим,
я разбиваю всё это на категории.

00:07:39.030 --> 00:07:41.861
Например, работа — это одна категория,

00:07:41.861 --> 00:07:48.520
и в этой категории пять пунктов:
совещания, конференц-колы,

00:07:48.520 --> 00:07:52.110
благотворительный полумарафон
ваших коллег,


00:07:52.110 --> 00:07:55.445
прощальная вечеринка с коллегой,
который вам даже не нравился,

00:07:56.415 --> 00:07:58.901
и собственно ваша работа.

00:07:58.901 --> 00:08:00.519
(Смех)

00:08:00.519 --> 00:08:04.329
Когда вы составите из них список,
можно применять метод «не-сожаления».

00:08:04.329 --> 00:08:08.460
Шаг первый: решите, что вас раздражает.

00:08:08.460 --> 00:08:11.250
Неважные дела, на которые вам наплевать.

00:08:12.240 --> 00:08:18.700
Шаг второй: перестаньте париться,
растрачивая время, силы и деньги

00:08:18.700 --> 00:08:20.640
на эти дела.

00:08:21.030 --> 00:08:24.488
Затем вычеркните их из списка
толстым чёрным маркером.

00:08:24.488 --> 00:08:27.959
Это классное ощущение,
продолжайте в том же духе.

00:08:27.959 --> 00:08:29.269
(Смех)

00:08:30.999 --> 00:08:35.551
Я говорю о том, что да,
вам нужно вставать утром, ехать на работу,

00:08:35.551 --> 00:08:38.842
ходить на определённые совещания.

00:08:38.842 --> 00:08:42.143
Но вы не обязаны идти
на прощальную вечеринку коллеги,

00:08:42.143 --> 00:08:44.633
который вам несимпатичен.

00:08:46.073 --> 00:08:49.344
Вам всё ещё сложно забить на что-то?

00:08:49.344 --> 00:08:52.533
Тогда рекомендую поработать
с визуализацией.

00:08:54.513 --> 00:08:58.095
Представьте, какие эмоции вы испытаете
на этой вечеринке:

00:08:58.095 --> 00:09:00.453
раздражение или радость?

00:09:00.453 --> 00:09:02.243
(Смех)

00:09:02.743 --> 00:09:06.115
Это был длинный день, у вас гудят ноги,

00:09:06.465 --> 00:09:09.633
вы и на работе-то не особо любите
общаться с коллегами,

00:09:09.633 --> 00:09:11.403
а уже тем более в занюханном баре.

00:09:11.403 --> 00:09:12.904
(Смех)

00:09:12.904 --> 00:09:16.414
Вам отвратительно тёплое пиво Coors Light.

00:09:17.134 --> 00:09:19.284
Так что же вам следует сделать?

00:09:19.284 --> 00:09:21.365
Сказать «нет», конечно же.

00:09:21.365 --> 00:09:27.272
Зачем тратить свои эмоциональные активы
или реальные деньжата на эту вечеринку?

00:09:28.332 --> 00:09:30.095
Я скажу вам зачем.

00:09:30.745 --> 00:09:35.316
Вы делаете это, так как чувствуете себя,
словно вы должны и виноваты в чём-то.

00:09:36.486 --> 00:09:41.435
Вы переживаете из-за абсолютно
нормального желания сказать «нет»

00:09:41.435 --> 00:09:43.265
ещё до того, как открыли рот.

00:09:44.451 --> 00:09:47.261
Большинство людей об этом
даже не задумывается.

00:09:47.261 --> 00:09:49.976
Они сразу же говорят «да»

00:09:49.976 --> 00:09:53.507
и в результате тратят время, силы и деньги

00:09:53.507 --> 00:09:57.035
на скучную и неинтересную вечеринку.

00:09:57.905 --> 00:10:02.586
Вы тратите много времени и сил, с тоской
ожидая вечеринку ещё за неделю до неё.

00:10:02.586 --> 00:10:07.505
И даже больше, придумывая способы,
чтобы отказаться и не пойти,

00:10:07.505 --> 00:10:11.835
затем переживая, что выглядите засранцем, 
отказавшись в последнюю минуту.

00:10:12.245 --> 00:10:13.615
Честно?

00:10:13.615 --> 00:10:15.425
Если вы отказались в последнюю минуту,

00:10:15.425 --> 00:10:18.013
хотя изначально вы и не собирались идти,

00:10:18.013 --> 00:10:19.821
то вы и правда засранец.

00:10:19.821 --> 00:10:21.684
И вам должно быть стыдно за это.

00:10:21.684 --> 00:10:22.845
(Смех)

00:10:22.845 --> 00:10:25.225
Вместо этого сделайте паузу,

00:10:25.875 --> 00:10:27.397
оцените ситуацию

00:10:27.397 --> 00:10:32.285
и заранее вежливо предупредите:
«Извини, я не смогу прийти».

00:10:33.545 --> 00:10:37.154
Именно так вы прекратите тратить время,
которого у вас нет,

00:10:37.154 --> 00:10:39.253
на людей, которые вам не нравятся,

00:10:39.253 --> 00:10:41.795
делая вещи, которых вы не хотите.

00:10:42.835 --> 00:10:47.654
Вы будете менее заняты, менее загружены
и будете меньше беспокоиться.

00:10:48.364 --> 00:10:51.805
У вас появится больше времени,
сил и денег,

00:10:51.805 --> 00:10:56.435
вы будете недоумевать, почему не забили на
вечеринки будущих мамаш ещё лет 10 назад.

00:10:56.435 --> 00:10:58.515
(Смех)

00:10:58.945 --> 00:11:00.815
Смотрите, какой тут расклад.

00:11:00.815 --> 00:11:04.794
Вам не нужно бросать работу и сбегать
на тропический остров, как сделала я.

00:11:05.564 --> 00:11:09.914
Вы можете начать большие
и значимые изменения жизни,

00:11:09.914 --> 00:11:14.605
просто прибрав на своём ментальном складе,
создав свою копилку с фигами

00:11:14.605 --> 00:11:16.636
и периодически заглядывая в неё.

00:11:17.716 --> 00:11:19.906
Вам не нужно устраивать распродажу.

00:11:20.736 --> 00:11:23.866
Вы просто должны сказать: «Нет, спасибо».

00:11:24.766 --> 00:11:26.436
«У меня нет времени».

00:11:27.146 --> 00:11:29.035
«Я не могу себе это позволить».

00:11:29.915 --> 00:11:33.395
Вы даже можете сказать: «Мне не хочется».

00:11:33.915 --> 00:11:35.877
Мир не рухнет.

00:11:36.657 --> 00:11:40.115
Вы ведёте себя честно и вежливо.

00:11:40.805 --> 00:11:43.609
Вы не паритесь и не сожалеете.

00:11:45.399 --> 00:11:48.299
Меняющая жизнь магия пофигизма
к вашим услугам.

00:11:49.539 --> 00:11:55.458
Честно говоря, капитальная уборка дома 
занимает около недели.

00:11:55.458 --> 00:11:58.020
И потом у вас чисто неделю или две.

00:11:58.840 --> 00:12:01.156
А что с ментальной уборкой?

00:12:01.156 --> 00:12:04.807
Как долго вы ощущаете
плоды умения говорить «нет»,

00:12:04.807 --> 00:12:07.807
устанавливать границы и не париться?

00:12:07.807 --> 00:12:10.129
Это длится вечно.

00:12:11.739 --> 00:12:13.357
Спасибо.

00:12:13.357 --> 00:12:16.139
(Аплодисменты)