1
00:00:20,858 --> 00:00:25,139
Мы живём в обществе пост-уборки.

2
00:00:25,139 --> 00:00:29,591
У всех, включая меня, есть история
уборки хлама, накопившегося дома.

3
00:00:29,901 --> 00:00:33,589
Собрав все свои вещи посреди комнаты,

4
00:00:33,589 --> 00:00:35,954
мы решаем, что нас радует,

5
00:00:35,954 --> 00:00:39,434
а с каким набором лопаток
нам пора проститься,

6
00:00:39,434 --> 00:00:42,730
чтобы наша жизнь стала
более спокойной и счастливой.

7
00:00:43,810 --> 00:00:47,591
А что, если бы мы могли собрать
совершенно другой хлам —

8
00:00:47,591 --> 00:00:51,302
задачи, события, обязательства,
отношения —

9
00:00:51,302 --> 00:00:54,341
и выбросить всё это на свалку
без всякого сожаления?

10
00:00:55,151 --> 00:00:57,020
И благодаря этому

11
00:00:57,020 --> 00:01:00,700
иметь возможность посвящать
своё время, силы и деньги тому,

12
00:01:00,700 --> 00:01:03,180
что действительно делает нас счастливыми?

13
00:01:04,110 --> 00:01:06,762
Я поняла, как это сделать.

14
00:01:06,762 --> 00:01:08,763
Это замечательно, и я называю это

15
00:01:08,763 --> 00:01:11,761
«магией пофигизма, которая меняет жизнь».

16
00:01:15,861 --> 00:01:18,842
(Одобрительные возгласы)
(Аплодисменты)

17
00:01:21,352 --> 00:01:25,221
Надеюсь, вы простите мне крепкое словцо,
потому что для этого есть причины.

18
00:01:26,611 --> 00:01:29,705
До того, как я научу вас,
как перестать париться,

19
00:01:29,705 --> 00:01:33,403
нам сначала нужно разобраться,
что означает «забить на что-либо».

20
00:01:34,493 --> 00:01:37,743
Если вы не можете «забить на что-то»,
значит, это вас волнует, верно?

21
00:01:37,743 --> 00:01:41,084
То есть, когда я говорю,
что «забила» на «Игру престолов»,

22
00:01:41,084 --> 00:01:43,903
это значит, что «Игра престолов»
меня совершенно не волнует.

23
00:01:43,903 --> 00:01:45,284
(Смех)

24
00:01:45,284 --> 00:01:47,725
Давайте разбираться с ситуацией дальше.

25
00:01:48,075 --> 00:01:53,584
Представим ваш запас небезразличия
в виде затрат времени, сил и денег.

26
00:01:53,584 --> 00:01:54,953
(Смех)

27
00:01:54,953 --> 00:02:01,095
Если вам что-то по барабану,
вы должны перестать на это растрачиваться.

28
00:02:02,235 --> 00:02:06,295
Мне плевать на «Игру престолов»,
поэтому я не трачу время на просмотр.

29
00:02:06,295 --> 00:02:09,655
Я не трачу силы на то, чтобы узнать,
где посмотреть следующий сезон,

30
00:02:09,655 --> 00:02:14,977
я не трачу деньги на книги, сувениры
или на что-то, относящееся к Вестеросу.

31
00:02:15,637 --> 00:02:18,605
«Игре престолов» от меня
ни фига не достаётся.

32
00:02:18,605 --> 00:02:19,743
(Смех)

33
00:02:19,743 --> 00:02:21,415
Логично?

34
00:02:22,285 --> 00:02:25,164
Если вы будете принимать
такие обдуманные решения,

35
00:02:25,164 --> 00:02:28,603
у вас останется больше
времени, сил и денег,

36
00:02:28,603 --> 00:02:31,614
которые можно потратить на то,
что вам действительно важно.

37
00:02:32,244 --> 00:02:35,354
Я называю это
«создать свою копилку фигов».

38
00:02:35,354 --> 00:02:37,044
(Смех)

39
00:02:37,864 --> 00:02:42,135
Об этой копилке поговорим через минуту,
но сначала я хочу рассказать вам,

40
00:02:42,135 --> 00:02:46,814
как со мной произошли эти
меняющие жизнь чудеса пофигизма.

41
00:02:48,504 --> 00:02:50,214
Два с половиной года назад

42
00:02:50,214 --> 00:02:53,825
я была старшим редактором
в крупном нью-йоркском издательстве.

43
00:02:54,365 --> 00:02:57,991
Я провела 15 лет, карабкаясь
по корпоративной лестнице;

44
00:02:57,991 --> 00:03:00,296
у меня была команда авторов,
пишущих бестселлеры,

45
00:03:00,296 --> 00:03:04,780
карьера складывалась так, как я хотела,
по крайней мере, так я думала.

46
00:03:05,870 --> 00:03:09,644
Но я была очень, очень несчастна.

47
00:03:10,724 --> 00:03:14,495
Я была в таком состоянии,
когда не хочется вставать по утрам

48
00:03:15,805 --> 00:03:20,934
и нет сил 45 минут трястись
в нью-йоркской подземке.

49
00:03:21,674 --> 00:03:26,607
Невыносимо проводить 8–10 часов в офисе,

50
00:03:26,607 --> 00:03:29,616
ехать домой, чтобы потом опять
повторять всё сначала.

51
00:03:30,826 --> 00:03:32,856
Поэтому я уволилась.

52
00:03:33,606 --> 00:03:36,626
Принять это решение было очень непросто.

53
00:03:36,626 --> 00:03:39,307
Много красного вина было выпито,
много слёз было пролито.

54
00:03:39,937 --> 00:03:44,397
Но то, что случилось после увольнения,
поистине изменило мою жизнь.

55
00:03:45,767 --> 00:03:49,467
Как только я распрощалась
с офисной культурой и стилем жизни,

56
00:03:49,467 --> 00:03:52,237
с работой, которая делала меня несчастной,

57
00:03:52,737 --> 00:03:57,077
у меня появилось больше времени
на вещи, которые делают меня счастливой, —

58
00:03:57,077 --> 00:04:00,176
включая и работу,
но только совсем другую работу, —

59
00:04:00,176 --> 00:04:05,258
а также на переезд из Бруклина
на тропический остров.

60
00:04:05,938 --> 00:04:11,537
Я перестала тратить свой запас
на работу в компании, заботы о дресс-коде

61
00:04:11,537 --> 00:04:14,457
и изматывающие поездки в подземке.

62
00:04:15,197 --> 00:04:20,278
Вместо этого я стала тратить его
на работу для себя, бикини

63
00:04:20,278 --> 00:04:22,948
и долгие прогулки по пляжу.

64
00:04:22,948 --> 00:04:26,107
Уверяю вас, это меняет жизнь.

65
00:04:26,107 --> 00:04:27,847
(Смех)

66
00:04:27,847 --> 00:04:32,129
Но это случилось не потому,
что я прибралась в доме.

67
00:04:32,789 --> 00:04:35,709
Это произошло потому,
что я навела порядок в своей голове.

68
00:04:36,859 --> 00:04:38,278
Попробую объяснить.

69
00:04:38,708 --> 00:04:41,738
Представьте, что ваше сознание это склад,

70
00:04:41,738 --> 00:04:45,247
где хранится множество вещей,
которые вас радуют,

71
00:04:45,247 --> 00:04:49,488
но также там много хлама,
который вас раздражает.

72
00:04:50,288 --> 00:04:52,798
То есть там есть потенциал
для счастливой жизни,

73
00:04:52,798 --> 00:04:56,448
но вам нужно избавиться от раздражителей,
чтобы освободить место для счастья.

74
00:04:57,408 --> 00:05:01,338
Эта ментальная уборка
даёт магический результат.

75
00:05:01,968 --> 00:05:05,639
У меня это вышло случайно
после увольнения, но это было так классно,

76
00:05:05,639 --> 00:05:09,409
что я хочу рассказать вам,
как это сделать целенаправленно.

77
00:05:10,139 --> 00:05:12,629
Я называю это «метод не-сожаления».

78
00:05:13,569 --> 00:05:15,648
Метод состоит из двух шагов.

79
00:05:15,648 --> 00:05:19,800
Первый шаг: решите, на что вам плевать.

80
00:05:20,770 --> 00:05:24,741
Второй шаг: забейте на это.

81
00:05:24,741 --> 00:05:26,559
(Смех)

82
00:05:27,289 --> 00:05:28,520
Просто, да?

83
00:05:29,450 --> 00:05:31,391
Но я знаю, о чём вы думаете:

84
00:05:31,391 --> 00:05:34,725
«Похоже на рецепт,
как стать настоящим засранцем».

85
00:05:34,725 --> 00:05:36,662
(Смех)

86
00:05:37,592 --> 00:05:39,480
Это нормально, я это частенько слышу.

87
00:05:39,990 --> 00:05:43,522
Но тут в игру вступает метод
под названием «мне совсем не жаль».

88
00:05:43,522 --> 00:05:50,004
Метод основан на том, чтобы не париться,
но быть честным и вежливым.

89
00:05:50,614 --> 00:05:53,203
Так, чтобы в итоге
у вас не было чувства вины.

90
00:05:53,773 --> 00:05:58,406
Вы всё делаете правильно,
и вам не за что извиняться.

91
00:05:59,416 --> 00:06:02,906
Вам в прямом смысле слова не жаль.

92
00:06:03,796 --> 00:06:05,776
И вы не засранец.

93
00:06:07,526 --> 00:06:10,166
Как же этот метод сработает для вас?

94
00:06:10,836 --> 00:06:14,317
Допустим, вы любите «Игру престолов»,

95
00:06:15,077 --> 00:06:17,625
а в воскресенье вас
пригласили на вечеринку

96
00:06:17,625 --> 00:06:20,528
ровно тогда, когда начинается
ваш любимый сериал.

97
00:06:21,098 --> 00:06:23,128
Вам неудобно отказаться от приглашения,

98
00:06:23,128 --> 00:06:25,828
но вы очень любите «Игру престолов»

99
00:06:25,828 --> 00:06:30,069
и не хотите записывать серию,
чтобы посмотреть позже из-за спойлеров.

100
00:06:30,799 --> 00:06:36,438
У вас есть лишь столько-то времени,
сил и денег на этот воскресный вечер.

101
00:06:37,098 --> 00:06:40,238
Вам нужно заглянуть
в свою копилку с фигами.

102
00:06:40,238 --> 00:06:41,858
(Смех)

103
00:06:41,858 --> 00:06:44,737
Выберите то, что приносит вам
больше удовольствия,

104
00:06:46,107 --> 00:06:49,327
и распределите свой бюджет
пофигизма соответственно.

105
00:06:49,327 --> 00:06:51,428
(Смех)

106
00:06:51,428 --> 00:06:53,308
И уверяю вас,

107
00:06:53,308 --> 00:06:56,308
если вы заранее предупредите:

108
00:06:56,308 --> 00:06:59,267
«Спасибо за приглашение,
но я не смогу прийти на вечеринку»,

109
00:06:59,267 --> 00:07:01,317
то ничего плохого в этом нет.

110
00:07:01,317 --> 00:07:06,187
Вы были честны, вежливы,
и вам не о чем сожалеть.

111
00:07:07,337 --> 00:07:10,218
И это всего лишь верхушка пофиг-айсберга.

112
00:07:10,218 --> 00:07:12,287
(Смех)

113
00:07:13,387 --> 00:07:16,864
Вы можете применять метод «не-сожаления»
к чему угодно:

114
00:07:17,354 --> 00:07:20,449
к задачам, событиям,
обязательствам, даже людям.

115
00:07:22,269 --> 00:07:27,081
Начните писать список всего,
что засоряет ваш ментальный склад;

116
00:07:27,571 --> 00:07:31,539
всего, что вам навязывают, требуя затрат
времени, энергии и денег, —

117
00:07:31,539 --> 00:07:34,444
всего того, на что придётся тратить фиги.

118
00:07:35,714 --> 00:07:39,030
Чтобы справиться с этим,
я разбиваю всё это на категории.

119
00:07:39,030 --> 00:07:41,861
Например, работа — это одна категория,

120
00:07:41,861 --> 00:07:48,520
и в этой категории пять пунктов:
совещания, конференц-колы,

121
00:07:48,520 --> 00:07:52,110
благотворительный полумарафон
ваших коллег,


122
00:07:52,110 --> 00:07:55,445
прощальная вечеринка с коллегой,
который вам даже не нравился,

123
00:07:56,415 --> 00:07:58,901
и собственно ваша работа.

124
00:07:58,901 --> 00:08:00,519
(Смех)

125
00:08:00,519 --> 00:08:04,329
Когда вы составите из них список,
можно применять метод «не-сожаления».

126
00:08:04,329 --> 00:08:08,460
Шаг первый: решите, что вас раздражает.

127
00:08:08,460 --> 00:08:11,250
Неважные дела, на которые вам наплевать.

128
00:08:12,240 --> 00:08:18,700
Шаг второй: перестаньте париться,
растрачивая время, силы и деньги

129
00:08:18,700 --> 00:08:20,640
на эти дела.

130
00:08:21,030 --> 00:08:24,488
Затем вычеркните их из списка
толстым чёрным маркером.

131
00:08:24,488 --> 00:08:27,959
Это классное ощущение,
продолжайте в том же духе.

132
00:08:27,959 --> 00:08:29,269
(Смех)

133
00:08:30,999 --> 00:08:35,551
Я говорю о том, что да,
вам нужно вставать утром, ехать на работу,

134
00:08:35,551 --> 00:08:38,842
ходить на определённые совещания.

135
00:08:38,842 --> 00:08:42,143
Но вы не обязаны идти
на прощальную вечеринку коллеги,

136
00:08:42,143 --> 00:08:44,633
который вам несимпатичен.

137
00:08:46,073 --> 00:08:49,344
Вам всё ещё сложно забить на что-то?

138
00:08:49,344 --> 00:08:52,533
Тогда рекомендую поработать
с визуализацией.

139
00:08:54,513 --> 00:08:58,095
Представьте, какие эмоции вы испытаете
на этой вечеринке:

140
00:08:58,095 --> 00:09:00,453
раздражение или радость?

141
00:09:00,453 --> 00:09:02,243
(Смех)

142
00:09:02,743 --> 00:09:06,115
Это был длинный день, у вас гудят ноги,

143
00:09:06,465 --> 00:09:09,633
вы и на работе-то не особо любите
общаться с коллегами,

144
00:09:09,633 --> 00:09:11,403
а уже тем более в занюханном баре.

145
00:09:11,403 --> 00:09:12,904
(Смех)

146
00:09:12,904 --> 00:09:16,414
Вам отвратительно тёплое пиво Coors Light.

147
00:09:17,134 --> 00:09:19,284
Так что же вам следует сделать?

148
00:09:19,284 --> 00:09:21,365
Сказать «нет», конечно же.

149
00:09:21,365 --> 00:09:27,272
Зачем тратить свои эмоциональные активы
или реальные деньжата на эту вечеринку?

150
00:09:28,332 --> 00:09:30,095
Я скажу вам зачем.

151
00:09:30,745 --> 00:09:35,316
Вы делаете это, так как чувствуете себя,
словно вы должны и виноваты в чём-то.

152
00:09:36,486 --> 00:09:41,435
Вы переживаете из-за абсолютно
нормального желания сказать «нет»

153
00:09:41,435 --> 00:09:43,265
ещё до того, как открыли рот.

154
00:09:44,451 --> 00:09:47,261
Большинство людей об этом
даже не задумывается.

155
00:09:47,261 --> 00:09:49,976
Они сразу же говорят «да»

156
00:09:49,976 --> 00:09:53,507
и в результате тратят время, силы и деньги

157
00:09:53,507 --> 00:09:57,035
на скучную и неинтересную вечеринку.

158
00:09:57,905 --> 00:10:02,586
Вы тратите много времени и сил, с тоской
ожидая вечеринку ещё за неделю до неё.

159
00:10:02,586 --> 00:10:07,505
И даже больше, придумывая способы,
чтобы отказаться и не пойти,

160
00:10:07,505 --> 00:10:11,835
затем переживая, что выглядите засранцем, 
отказавшись в последнюю минуту.

161
00:10:12,245 --> 00:10:13,615
Честно?

162
00:10:13,615 --> 00:10:15,425
Если вы отказались в последнюю минуту,

163
00:10:15,425 --> 00:10:18,013
хотя изначально вы и не собирались идти,

164
00:10:18,013 --> 00:10:19,821
то вы и правда засранец.

165
00:10:19,821 --> 00:10:21,684
И вам должно быть стыдно за это.

166
00:10:21,684 --> 00:10:22,845
(Смех)

167
00:10:22,845 --> 00:10:25,225
Вместо этого сделайте паузу,

168
00:10:25,875 --> 00:10:27,397
оцените ситуацию

169
00:10:27,397 --> 00:10:32,285
и заранее вежливо предупредите:
«Извини, я не смогу прийти».

170
00:10:33,545 --> 00:10:37,154
Именно так вы прекратите тратить время,
которого у вас нет,

171
00:10:37,154 --> 00:10:39,253
на людей, которые вам не нравятся,

172
00:10:39,253 --> 00:10:41,795
делая вещи, которых вы не хотите.

173
00:10:42,835 --> 00:10:47,654
Вы будете менее заняты, менее загружены
и будете меньше беспокоиться.

174
00:10:48,364 --> 00:10:51,805
У вас появится больше времени,
сил и денег,

175
00:10:51,805 --> 00:10:56,435
вы будете недоумевать, почему не забили на
вечеринки будущих мамаш ещё лет 10 назад.

176
00:10:56,435 --> 00:10:58,515
(Смех)

177
00:10:58,945 --> 00:11:00,815
Смотрите, какой тут расклад.

178
00:11:00,815 --> 00:11:04,794
Вам не нужно бросать работу и сбегать
на тропический остров, как сделала я.

179
00:11:05,564 --> 00:11:09,914
Вы можете начать большие
и значимые изменения жизни,

180
00:11:09,914 --> 00:11:14,605
просто прибрав на своём ментальном складе,
создав свою копилку с фигами

181
00:11:14,605 --> 00:11:16,636
и периодически заглядывая в неё.

182
00:11:17,716 --> 00:11:19,906
Вам не нужно устраивать распродажу.

183
00:11:20,736 --> 00:11:23,866
Вы просто должны сказать: «Нет, спасибо».

184
00:11:24,766 --> 00:11:26,436
«У меня нет времени».

185
00:11:27,146 --> 00:11:29,035
«Я не могу себе это позволить».

186
00:11:29,915 --> 00:11:33,395
Вы даже можете сказать: «Мне не хочется».

187
00:11:33,915 --> 00:11:35,877
Мир не рухнет.

188
00:11:36,657 --> 00:11:40,115
Вы ведёте себя честно и вежливо.

189
00:11:40,805 --> 00:11:43,609
Вы не паритесь и не сожалеете.

190
00:11:45,399 --> 00:11:48,299
Меняющая жизнь магия пофигизма
к вашим услугам.

191
00:11:49,539 --> 00:11:55,458
Честно говоря, капитальная уборка дома 
занимает около недели.

192
00:11:55,458 --> 00:11:58,020
И потом у вас чисто неделю или две.

193
00:11:58,840 --> 00:12:01,156
А что с ментальной уборкой?

194
00:12:01,156 --> 00:12:04,807
Как долго вы ощущаете
плоды умения говорить «нет»,

195
00:12:04,807 --> 00:12:07,807
устанавливать границы и не париться?

196
00:12:07,807 --> 00:12:10,129
Это длится вечно.

197
00:12:11,739 --> 00:12:13,357
Спасибо.

198
00:12:13,357 --> 00:12:16,139
(Аплодисменты)