0:00:20.858,0:00:25.139
Мы живём в обществе пост-уборки.

0:00:25.139,0:00:29.591
У всех, включая меня, есть история[br]уборки хлама, накопившегося дома.

0:00:29.901,0:00:33.589
Собрав все свои вещи посреди комнаты,

0:00:33.589,0:00:35.954
мы решаем, что нас радует,

0:00:35.954,0:00:39.434
а с каким набором лопаток[br]нам пора проститься,

0:00:39.434,0:00:42.730
чтобы наша жизнь стала[br]более спокойной и счастливой.

0:00:43.810,0:00:47.591
А что, если бы мы могли собрать[br]совершенно другой хлам —

0:00:47.591,0:00:51.302
задачи, события, обязательства,[br]отношения —

0:00:51.302,0:00:54.341
и выбросить всё это на свалку[br]без всякого сожаления?

0:00:55.151,0:00:57.020
И благодаря этому

0:00:57.020,0:01:00.700
иметь возможность посвящать[br]своё время, силы и деньги тому,

0:01:00.700,0:01:03.180
что действительно делает нас счастливыми?

0:01:04.110,0:01:06.762
Я поняла, как это сделать.

0:01:06.762,0:01:08.763
Это замечательно, и я называю это

0:01:08.763,0:01:11.761
«магией пофигизма, которая меняет жизнь».

0:01:15.861,0:01:18.842
(Одобрительные возгласы)[br](Аплодисменты)

0:01:21.352,0:01:25.221
Надеюсь, вы простите мне крепкое словцо,[br]потому что для этого есть причины.

0:01:26.611,0:01:29.705
До того, как я научу вас,[br]как перестать париться,

0:01:29.705,0:01:33.403
нам сначала нужно разобраться,[br]что означает «забить на что-либо».

0:01:34.493,0:01:37.743
Если вы не можете «забить на что-то»,[br]значит, это вас волнует, верно?

0:01:37.743,0:01:41.084
То есть, когда я говорю,[br]что «забила» на «Игру престолов»,

0:01:41.084,0:01:43.903
это значит, что «Игра престолов»[br]меня совершенно не волнует.

0:01:43.903,0:01:45.284
(Смех)

0:01:45.284,0:01:47.725
Давайте разбираться с ситуацией дальше.

0:01:48.075,0:01:53.584
Представим ваш запас небезразличия[br]в виде затрат времени, сил и денег.

0:01:53.584,0:01:54.953
(Смех)

0:01:54.953,0:02:01.095
Если вам что-то по барабану,[br]вы должны перестать на это растрачиваться.

0:02:02.235,0:02:06.295
Мне плевать на «Игру престолов»,[br]поэтому я не трачу время на просмотр.

0:02:06.295,0:02:09.655
Я не трачу силы на то, чтобы узнать,[br]где посмотреть следующий сезон,

0:02:09.655,0:02:14.977
я не трачу деньги на книги, сувениры[br]или на что-то, относящееся к Вестеросу.

0:02:15.637,0:02:18.605
«Игре престолов» от меня[br]ни фига не достаётся.

0:02:18.605,0:02:19.743
(Смех)

0:02:19.743,0:02:21.415
Логично?

0:02:22.285,0:02:25.164
Если вы будете принимать[br]такие обдуманные решения,

0:02:25.164,0:02:28.603
у вас останется больше[br]времени, сил и денег,

0:02:28.603,0:02:31.614
которые можно потратить на то,[br]что вам действительно важно.

0:02:32.244,0:02:35.354
Я называю это[br]«создать свою копилку фигов».

0:02:35.354,0:02:37.044
(Смех)

0:02:37.864,0:02:42.135
Об этой копилке поговорим через минуту,[br]но сначала я хочу рассказать вам,

0:02:42.135,0:02:46.814
как со мной произошли эти[br]меняющие жизнь чудеса пофигизма.

0:02:48.504,0:02:50.214
Два с половиной года назад

0:02:50.214,0:02:53.825
я была старшим редактором[br]в крупном нью-йоркском издательстве.

0:02:54.365,0:02:57.991
Я провела 15 лет, карабкаясь[br]по корпоративной лестнице;

0:02:57.991,0:03:00.296
у меня была команда авторов,[br]пишущих бестселлеры,

0:03:00.296,0:03:04.780
карьера складывалась так, как я хотела,[br]по крайней мере, так я думала.

0:03:05.870,0:03:09.644
Но я была очень, очень несчастна.

0:03:10.724,0:03:14.495
Я была в таком состоянии,[br]когда не хочется вставать по утрам

0:03:15.805,0:03:20.934
и нет сил 45 минут трястись[br]в нью-йоркской подземке.

0:03:21.674,0:03:26.607
Невыносимо проводить 8–10 часов в офисе,

0:03:26.607,0:03:29.616
ехать домой, чтобы потом опять[br]повторять всё сначала.

0:03:30.826,0:03:32.856
Поэтому я уволилась.

0:03:33.606,0:03:36.626
Принять это решение было очень непросто.

0:03:36.626,0:03:39.307
Много красного вина было выпито,[br]много слёз было пролито.

0:03:39.937,0:03:44.397
Но то, что случилось после увольнения,[br]поистине изменило мою жизнь.

0:03:45.767,0:03:49.467
Как только я распрощалась[br]с офисной культурой и стилем жизни,

0:03:49.467,0:03:52.237
с работой, которая делала меня несчастной,

0:03:52.737,0:03:57.077
у меня появилось больше времени[br]на вещи, которые делают меня счастливой, —

0:03:57.077,0:04:00.176
включая и работу,[br]но только совсем другую работу, —

0:04:00.176,0:04:05.258
а также на переезд из Бруклина[br]на тропический остров.

0:04:05.938,0:04:11.537
Я перестала тратить свой запас[br]на работу в компании, заботы о дресс-коде

0:04:11.537,0:04:14.457
и изматывающие поездки в подземке.

0:04:15.197,0:04:20.278
Вместо этого я стала тратить его[br]на работу для себя, бикини

0:04:20.278,0:04:22.948
и долгие прогулки по пляжу.

0:04:22.948,0:04:26.107
Уверяю вас, это меняет жизнь.

0:04:26.107,0:04:27.847
(Смех)

0:04:27.847,0:04:32.129
Но это случилось не потому,[br]что я прибралась в доме.

0:04:32.789,0:04:35.709
Это произошло потому,[br]что я навела порядок в своей голове.

0:04:36.859,0:04:38.278
Попробую объяснить.

0:04:38.708,0:04:41.738
Представьте, что ваше сознание это склад,

0:04:41.738,0:04:45.247
где хранится множество вещей,[br]которые вас радуют,

0:04:45.247,0:04:49.488
но также там много хлама,[br]который вас раздражает.

0:04:50.288,0:04:52.798
То есть там есть потенциал[br]для счастливой жизни,

0:04:52.798,0:04:56.448
но вам нужно избавиться от раздражителей,[br]чтобы освободить место для счастья.

0:04:57.408,0:05:01.338
Эта ментальная уборка[br]даёт магический результат.

0:05:01.968,0:05:05.639
У меня это вышло случайно[br]после увольнения, но это было так классно,

0:05:05.639,0:05:09.409
что я хочу рассказать вам,[br]как это сделать целенаправленно.

0:05:10.139,0:05:12.629
Я называю это «метод не-сожаления».

0:05:13.569,0:05:15.648
Метод состоит из двух шагов.

0:05:15.648,0:05:19.800
Первый шаг: решите, на что вам плевать.

0:05:20.770,0:05:24.741
Второй шаг: забейте на это.

0:05:24.741,0:05:26.559
(Смех)

0:05:27.289,0:05:28.520
Просто, да?

0:05:29.450,0:05:31.391
Но я знаю, о чём вы думаете:

0:05:31.391,0:05:34.725
«Похоже на рецепт,[br]как стать настоящим засранцем».

0:05:34.725,0:05:36.662
(Смех)

0:05:37.592,0:05:39.480
Это нормально, я это частенько слышу.

0:05:39.990,0:05:43.522
Но тут в игру вступает метод[br]под названием «мне совсем не жаль».

0:05:43.522,0:05:50.004
Метод основан на том, чтобы не париться,[br]но быть честным и вежливым.

0:05:50.614,0:05:53.203
Так, чтобы в итоге[br]у вас не было чувства вины.

0:05:53.773,0:05:58.406
Вы всё делаете правильно,[br]и вам не за что извиняться.

0:05:59.416,0:06:02.906
Вам в прямом смысле слова не жаль.

0:06:03.796,0:06:05.776
И вы не засранец.

0:06:07.526,0:06:10.166
Как же этот метод сработает для вас?

0:06:10.836,0:06:14.317
Допустим, вы любите «Игру престолов»,

0:06:15.077,0:06:17.625
а в воскресенье вас[br]пригласили на вечеринку

0:06:17.625,0:06:20.528
ровно тогда, когда начинается[br]ваш любимый сериал.

0:06:21.098,0:06:23.128
Вам неудобно отказаться от приглашения,

0:06:23.128,0:06:25.828
но вы очень любите «Игру престолов»

0:06:25.828,0:06:30.069
и не хотите записывать серию,[br]чтобы посмотреть позже из-за спойлеров.

0:06:30.799,0:06:36.438
У вас есть лишь столько-то времени,[br]сил и денег на этот воскресный вечер.

0:06:37.098,0:06:40.238
Вам нужно заглянуть[br]в свою копилку с фигами.

0:06:40.238,0:06:41.858
(Смех)

0:06:41.858,0:06:44.737
Выберите то, что приносит вам[br]больше удовольствия,

0:06:46.107,0:06:49.327
и распределите свой бюджет[br]пофигизма соответственно.

0:06:49.327,0:06:51.428
(Смех)

0:06:51.428,0:06:53.308
И уверяю вас,

0:06:53.308,0:06:56.308
если вы заранее предупредите:

0:06:56.308,0:06:59.267
«Спасибо за приглашение,[br]но я не смогу прийти на вечеринку»,

0:06:59.267,0:07:01.317
то ничего плохого в этом нет.

0:07:01.317,0:07:06.187
Вы были честны, вежливы,[br]и вам не о чем сожалеть.

0:07:07.337,0:07:10.218
И это всего лишь верхушка пофиг-айсберга.

0:07:10.218,0:07:12.287
(Смех)

0:07:13.387,0:07:16.864
Вы можете применять метод «не-сожаления»[br]к чему угодно:

0:07:17.354,0:07:20.449
к задачам, событиям,[br]обязательствам, даже людям.

0:07:22.269,0:07:27.081
Начните писать список всего,[br]что засоряет ваш ментальный склад;

0:07:27.571,0:07:31.539
всего, что вам навязывают, требуя затрат[br]времени, энергии и денег, —

0:07:31.539,0:07:34.444
всего того, на что придётся тратить фиги.

0:07:35.714,0:07:39.030
Чтобы справиться с этим,[br]я разбиваю всё это на категории.

0:07:39.030,0:07:41.861
Например, работа — это одна категория,

0:07:41.861,0:07:48.520
и в этой категории пять пунктов:[br]совещания, конференц-колы,

0:07:48.520,0:07:52.110
благотворительный полумарафон[br]ваших коллег,[br]

0:07:52.110,0:07:55.445
прощальная вечеринка с коллегой,[br]который вам даже не нравился,

0:07:56.415,0:07:58.901
и собственно ваша работа.

0:07:58.901,0:08:00.519
(Смех)

0:08:00.519,0:08:04.329
Когда вы составите из них список,[br]можно применять метод «не-сожаления».

0:08:04.329,0:08:08.460
Шаг первый: решите, что вас раздражает.

0:08:08.460,0:08:11.250
Неважные дела, на которые вам наплевать.

0:08:12.240,0:08:18.700
Шаг второй: перестаньте париться,[br]растрачивая время, силы и деньги

0:08:18.700,0:08:20.640
на эти дела.

0:08:21.030,0:08:24.488
Затем вычеркните их из списка[br]толстым чёрным маркером.

0:08:24.488,0:08:27.959
Это классное ощущение,[br]продолжайте в том же духе.

0:08:27.959,0:08:29.269
(Смех)

0:08:30.999,0:08:35.551
Я говорю о том, что да,[br]вам нужно вставать утром, ехать на работу,

0:08:35.551,0:08:38.842
ходить на определённые совещания.

0:08:38.842,0:08:42.143
Но вы не обязаны идти[br]на прощальную вечеринку коллеги,

0:08:42.143,0:08:44.633
который вам несимпатичен.

0:08:46.073,0:08:49.344
Вам всё ещё сложно забить на что-то?

0:08:49.344,0:08:52.533
Тогда рекомендую поработать[br]с визуализацией.

0:08:54.513,0:08:58.095
Представьте, какие эмоции вы испытаете[br]на этой вечеринке:

0:08:58.095,0:09:00.453
раздражение или радость?

0:09:00.453,0:09:02.243
(Смех)

0:09:02.743,0:09:06.115
Это был длинный день, у вас гудят ноги,

0:09:06.465,0:09:09.633
вы и на работе-то не особо любите[br]общаться с коллегами,

0:09:09.633,0:09:11.403
а уже тем более в занюханном баре.

0:09:11.403,0:09:12.904
(Смех)

0:09:12.904,0:09:16.414
Вам отвратительно тёплое пиво Coors Light.

0:09:17.134,0:09:19.284
Так что же вам следует сделать?

0:09:19.284,0:09:21.365
Сказать «нет», конечно же.

0:09:21.365,0:09:27.272
Зачем тратить свои эмоциональные активы[br]или реальные деньжата на эту вечеринку?

0:09:28.332,0:09:30.095
Я скажу вам зачем.

0:09:30.745,0:09:35.316
Вы делаете это, так как чувствуете себя,[br]словно вы должны и виноваты в чём-то.

0:09:36.486,0:09:41.435
Вы переживаете из-за абсолютно[br]нормального желания сказать «нет»

0:09:41.435,0:09:43.265
ещё до того, как открыли рот.

0:09:44.451,0:09:47.261
Большинство людей об этом[br]даже не задумывается.

0:09:47.261,0:09:49.976
Они сразу же говорят «да»

0:09:49.976,0:09:53.507
и в результате тратят время, силы и деньги

0:09:53.507,0:09:57.035
на скучную и неинтересную вечеринку.

0:09:57.905,0:10:02.586
Вы тратите много времени и сил, с тоской[br]ожидая вечеринку ещё за неделю до неё.

0:10:02.586,0:10:07.505
И даже больше, придумывая способы,[br]чтобы отказаться и не пойти,

0:10:07.505,0:10:11.835
затем переживая, что выглядите засранцем, [br]отказавшись в последнюю минуту.

0:10:12.245,0:10:13.615
Честно?

0:10:13.615,0:10:15.425
Если вы отказались в последнюю минуту,

0:10:15.425,0:10:18.013
хотя изначально вы и не собирались идти,

0:10:18.013,0:10:19.821
то вы и правда засранец.

0:10:19.821,0:10:21.684
И вам должно быть стыдно за это.

0:10:21.684,0:10:22.845
(Смех)

0:10:22.845,0:10:25.225
Вместо этого сделайте паузу,

0:10:25.875,0:10:27.397
оцените ситуацию

0:10:27.397,0:10:32.285
и заранее вежливо предупредите:[br]«Извини, я не смогу прийти».

0:10:33.545,0:10:37.154
Именно так вы прекратите тратить время,[br]которого у вас нет,

0:10:37.154,0:10:39.253
на людей, которые вам не нравятся,

0:10:39.253,0:10:41.795
делая вещи, которых вы не хотите.

0:10:42.835,0:10:47.654
Вы будете менее заняты, менее загружены[br]и будете меньше беспокоиться.

0:10:48.364,0:10:51.805
У вас появится больше времени,[br]сил и денег,

0:10:51.805,0:10:56.435
вы будете недоумевать, почему не забили на[br]вечеринки будущих мамаш ещё лет 10 назад.

0:10:56.435,0:10:58.515
(Смех)

0:10:58.945,0:11:00.815
Смотрите, какой тут расклад.

0:11:00.815,0:11:04.794
Вам не нужно бросать работу и сбегать[br]на тропический остров, как сделала я.

0:11:05.564,0:11:09.914
Вы можете начать большие[br]и значимые изменения жизни,

0:11:09.914,0:11:14.605
просто прибрав на своём ментальном складе,[br]создав свою копилку с фигами

0:11:14.605,0:11:16.636
и периодически заглядывая в неё.

0:11:17.716,0:11:19.906
Вам не нужно устраивать распродажу.

0:11:20.736,0:11:23.866
Вы просто должны сказать: «Нет, спасибо».

0:11:24.766,0:11:26.436
«У меня нет времени».

0:11:27.146,0:11:29.035
«Я не могу себе это позволить».

0:11:29.915,0:11:33.395
Вы даже можете сказать: «Мне не хочется».

0:11:33.915,0:11:35.877
Мир не рухнет.

0:11:36.657,0:11:40.115
Вы ведёте себя честно и вежливо.

0:11:40.805,0:11:43.609
Вы не паритесь и не сожалеете.

0:11:45.399,0:11:48.299
Меняющая жизнь магия пофигизма[br]к вашим услугам.

0:11:49.539,0:11:55.458
Честно говоря, капитальная уборка дома [br]занимает около недели.

0:11:55.458,0:11:58.020
И потом у вас чисто неделю или две.

0:11:58.840,0:12:01.156
А что с ментальной уборкой?

0:12:01.156,0:12:04.807
Как долго вы ощущаете[br]плоды умения говорить «нет»,

0:12:04.807,0:12:07.807
устанавливать границы и не париться?

0:12:07.807,0:12:10.129
Это длится вечно.

0:12:11.739,0:12:13.357
Спасибо.

0:12:13.357,0:12:16.139
(Аплодисменты)