WEBVTT

00:00:20.858 --> 00:00:25.139
On vit dans une société post-rangement.

00:00:25.139 --> 00:00:29.591
Tout le monde, moi aussi, a une histoire
de rangement par le vide.

00:00:29.901 --> 00:00:33.589
Rassembler tous ses objets
sur le sol, au milieu du salon,

00:00:33.589 --> 00:00:35.954
déterminer ce qui apporte de la joie,

00:00:35.954 --> 00:00:39.434
et faire ses adieux à un kit de spatules

00:00:39.434 --> 00:00:42.730
à la poursuite d'une vie plus calme
et plus heureuse.

00:00:43.810 --> 00:00:47.591
Et si on rassemblait aussi
toutes les autres choses -

00:00:47.591 --> 00:00:51.302
les tâches, les événements,
les obligations relationnelles -

00:00:51.302 --> 00:00:54.341
et qu'on les jetait dans le caniveau
sans un seul regret ?

00:00:55.151 --> 00:00:57.020
En agissant ainsi,

00:00:57.020 --> 00:01:00.700
on libérerait du temps,
de l'énergie et de l'argent

00:01:00.700 --> 00:01:03.180
pour les choses qui
nous rendent heureux, non ?

00:01:04.110 --> 00:01:06.762
J'ai trouvé un moyen.

00:01:06.762 --> 00:01:08.763
C'est super, et je l'ai appelé :

00:01:08.763 --> 00:01:11.761
« La magie du j'en ai rien à foutre ».

00:01:15.861 --> 00:01:18.842
(Encouragements) (Applaudissements)

00:01:21.352 --> 00:01:25.221
J'espère que vous pardonnez mon langage
car cela va continuer dans cette veine.

00:01:26.611 --> 00:01:29.705
Avant de vous expliquer
comment n'en avoir rien à foutre,

00:01:29.705 --> 00:01:33.403
nous devons d'abord parler de ce que
signifie son contraire.

00:01:34.583 --> 00:01:37.363
« Ne pas s'en foutre » signifie
que ça nous tient à cœur.

00:01:37.683 --> 00:01:41.084
Donc, si je dis que je me fous totalement
de Games of Thrones,

00:01:41.084 --> 00:01:43.903
ça veut dire que
ça ne me tient pas à cœur.

00:01:43.903 --> 00:01:45.284
(Rires)

00:01:45.284 --> 00:01:47.725
Poussons le concept un peu plus loin.

00:01:48.075 --> 00:01:53.584
Définissons vos bons coups
en temps, énergie et argent.

00:01:53.584 --> 00:01:54.953
(Rires)

00:01:54.953 --> 00:01:57.491
Ne galvaudez pas vos bons coups

00:01:57.491 --> 00:02:01.105
pour des choses qui
ne vous tiennent pas à cœur.

00:02:02.235 --> 00:02:06.295
Games of Thrones me gonfle et donc,
je ne passe plus mon temps à regarder ça.

00:02:06.295 --> 00:02:09.655
Je ne gaspille pas mon énergie
à attendre la prochaine saison.

00:02:09.655 --> 00:02:14.977
Je ne dépense pas d'argent pour des livres
ou des objets, que sais-je, sur Westeros.

00:02:15.637 --> 00:02:18.605
Games of Thrones ne fait pas partie
de mes bons coups.

00:02:18.605 --> 00:02:19.743
(Rires)

00:02:19.743 --> 00:02:21.415
Ça fait sens ?

00:02:22.285 --> 00:02:25.164
En prenant de telles décisions,

00:02:25.164 --> 00:02:28.603
on retrouve plus de temps,
d'énergie et d'argent

00:02:28.603 --> 00:02:31.424
à consacrer à ce qui
nous tient vraiment à cœur.

00:02:32.244 --> 00:02:35.354
J'appelle ça le « budget bon coup ».

00:02:35.354 --> 00:02:37.044
(Rires)

00:02:37.864 --> 00:02:42.135
Je vais reparler du budget bon coup
mais avant cela, j'aimerais vous raconter

00:02:42.135 --> 00:02:46.814
comment la magie transformative de n'en
avoir rien à foutre m'est tombée dessus.

00:02:48.504 --> 00:02:50.214
Il y a deux ans et demi,

00:02:50.214 --> 00:02:53.825
j'étais éditeur senior dans une grande
maison d'édition de New York.

00:02:54.365 --> 00:02:58.041
Je venais de passer 15 ans à grimper
férocement les échelons de la hiérarchie,

00:02:58.041 --> 00:03:00.486
j'avais un répertoire rempli
d'auteurs best-sellers

00:03:00.486 --> 00:03:04.780
et tout ce que je pensais vouloir
dans ma carrière allait arriver.

00:03:05.870 --> 00:03:09.644
Mais j'étais profondément
et misérablement malheureuse.

00:03:10.724 --> 00:03:14.495
Dans le genre de mal-être qui fait
qu'on n'a pas envie de se lever le matin.

00:03:15.805 --> 00:03:20.934
Le genre de mal-être qui rend insoutenable
les 45 minutes de trajet en métro

00:03:21.674 --> 00:03:26.607
et encore plus pénible les 8 à 10 heures
au bureau avant de fermer boutique,

00:03:26.607 --> 00:03:29.616
rentrer à la maison et recommencer ainsi.

00:03:30.826 --> 00:03:32.856
Alors, j'ai donné ma démission.

00:03:33.606 --> 00:03:36.626
Prendre cette décision
fut vraiment difficile.

00:03:36.626 --> 00:03:39.187
Beaucoup de vin rouge et de larmes.

00:03:39.937 --> 00:03:44.397
Mais l'après démission fut rien de moins
que transformatif dans ma vie.

00:03:45.767 --> 00:03:49.467
Une fois désencombrée
de la culture et du style de vie

00:03:49.467 --> 00:03:52.237
d'un boulot qui m'avait
rendue si misérable,

00:03:52.737 --> 00:03:55.557
j'ai trouvé la liberté de consacrer
mon temps et mon énergie

00:03:55.557 --> 00:03:57.167
sur ce qui me rendait heureuse -

00:03:57.167 --> 00:04:00.176
travail inclus, mais différemment -

00:04:00.176 --> 00:04:05.258
pour finalement quitter Brooklyn
et partir vivre sur une île tropicale.

00:04:05.938 --> 00:04:11.537
J'ai arrêté mes foutaises de travailler
pour une boîte, en pantalon

00:04:11.537 --> 00:04:14.457
et de subir ces longs trajets en métro.

00:04:15.197 --> 00:04:20.278
J'ai commencé mes bons coups
en travaillant pour moi, en bikini,

00:04:20.278 --> 00:04:22.948
et en marchant longuement sur la plage.

00:04:22.948 --> 00:04:26.107
C'est ce que je vous dis : transformatif.

00:04:26.107 --> 00:04:27.847
(Rires)

00:04:27.847 --> 00:04:32.129
Mais de tout cela n'est survenu
parce que j'avais rangé mon appart.

00:04:32.789 --> 00:04:35.709
C'est survenu parce que
j'ai désencombré mon esprit.

00:04:36.859 --> 00:04:38.678
Je vais essayer de vous expliquer ça.

00:04:38.708 --> 00:04:41.738
Imaginez que votre esprit est une grange.

00:04:41.738 --> 00:04:45.247
À l'intérieur, il y a un tas de choses
qui vous apportent de la joie

00:04:45.247 --> 00:04:49.488
mais aussi des choses
qui vous embarrassent.

00:04:50.288 --> 00:04:52.798
Le potentiel d'une vie heureuse est là

00:04:52.798 --> 00:04:55.708
mais vous devez faire le nettoyage
par le vide des encombrants

00:04:55.708 --> 00:04:57.088
pour créer de l'espace.

00:04:57.408 --> 00:05:01.338
C'est un désencombrement mental
et c'est magique.

00:05:01.968 --> 00:05:05.729
Je l'ai fait accidentellement en quittant
mon boulot mais ce fut si prodigieux

00:05:05.729 --> 00:05:09.409
que j'ai développé une façon
de faire ça consciemment.

00:05:10.139 --> 00:05:12.629
Je l'ai appelée :
« la méthode même pas désolé ».

00:05:13.569 --> 00:05:15.648
Il y a deux étapes.

00:05:15.648 --> 00:05:19.800
Étape un : déterminer
ce dont on se fout totalement.

00:05:20.770 --> 00:05:24.741
Étape deux : Se foutre totalement
de ces choses-là.

00:05:24.741 --> 00:05:26.559
(Rires)

00:05:27.289 --> 00:05:28.520
C'est assez simple.

00:05:29.450 --> 00:05:31.391
Mais je sais ce que vous pensez :

00:05:31.391 --> 00:05:34.725
« On dirait la recette
pour devenir un connard fini. »

00:05:34.725 --> 00:05:36.662
(Rires)

00:05:37.592 --> 00:05:39.480
Ça ne fait rien, on me le dit souvent.

00:05:39.990 --> 00:05:43.522
C'est là qu'entre en jeu
le « même pas désolé ».

00:05:43.522 --> 00:05:50.004
Ma méthode est basée sur s'en foutre
mais avec honnêteté et courtoisie.

00:05:50.614 --> 00:05:53.203
Ainsi, on ne nourrit aucune culpabilité.

00:05:53.773 --> 00:05:58.406
On se comporte bien et il n'y a aucune
raison de présenter des excuses.

00:05:59.416 --> 00:06:02.906
On n'est, littéralement, pas désolé.

00:06:03.796 --> 00:06:05.776
Et on n'est pas un connard non plus.

00:06:07.526 --> 00:06:10.166
Comment le « même pas désolé »
fonctionne-t-il alors ?

00:06:10.836 --> 00:06:14.317
Imaginons que vous adorez Game of Thrones

00:06:15.077 --> 00:06:17.625
et on vous invite à une soirée
un dimanche soir

00:06:17.625 --> 00:06:20.528
qui vous empêche de regarder
votre série favorite.

00:06:21.098 --> 00:06:23.338
Vous ressentez du remord
à décliner l'invitation

00:06:23.338 --> 00:06:25.828
mais vous kiffez trop Game of Thrones

00:06:25.828 --> 00:06:30.069
et vous n'avez pas envie de l'enregistrer
pour plus tard à cause du divulgachage.

00:06:30.799 --> 00:06:36.438
Votre temps, votre énergie et votre argent
sont finalement limités un dimanche soir.

00:06:37.098 --> 00:06:40.238
C'est là que vous consultez
votre budget bon coup.

00:06:40.238 --> 00:06:41.858
(Rires)

00:06:41.858 --> 00:06:44.737
Vous décidez quelle activité
vous apporte plus de joie

00:06:46.107 --> 00:06:49.327
et vous allouez vos ressources bon coup
en conséquence.

00:06:49.327 --> 00:06:51.428
(Rires)

00:06:51.428 --> 00:06:53.308
Je vous garantis

00:06:53.308 --> 00:06:56.308
que si vous répondez tôt assez :

00:06:56.308 --> 00:06:59.267
« Non merci, je ne peux pas venir »,

00:06:59.267 --> 00:07:01.317
vous n'avez rien fait de mal.

00:07:01.317 --> 00:07:06.187
Vous êtes honnête, courtois
et vous n'avez pas besoin d'être désolé.

00:07:07.337 --> 00:07:10.218
C'est juste la partie émergée
de l'iceberg des bons coups.

00:07:10.218 --> 00:07:12.287
(Rires)

00:07:13.387 --> 00:07:16.864
On peut appliquer à tout
la méthode du « même pas désolé » :

00:07:17.354 --> 00:07:20.449
les tâches, les événements,
les obligations et même les gens.

00:07:22.269 --> 00:07:27.081
Il suffit de faire la liste de tout ce qui
encombre notre grange mentale ;

00:07:27.571 --> 00:07:31.539
tout ce qui grève notre temps,
notre énergie et notre argent ;

00:07:31.539 --> 00:07:34.444
les bons coups qu'on nous oblige
à concéder.

00:07:35.714 --> 00:07:39.030
Pour gérer ça, j'ai créé des catégories.

00:07:39.030 --> 00:07:41.861
Par exemple, le travail est une catégorie.

00:07:41.861 --> 00:07:48.520
Les cinq foutaises de cette catégorie
peuvent être des réunions obligatoires,

00:07:48.520 --> 00:07:52.110
des conf calls, le semi-marathon caritatif

00:07:52.110 --> 00:07:55.445
une soirée d'adieu d'un collègue
qu'on n'apprécie même pas,

00:07:56.415 --> 00:07:58.901
ou faire votre vrai travail.

00:07:58.901 --> 00:08:00.519
(Rires)

00:08:00.519 --> 00:08:04.329
Une fois que tout ça est listé,
on applique le « même pas désolé » :

00:08:04.329 --> 00:08:08.460
Étape un : décider ce qui nous embarrasse.

00:08:08.460 --> 00:08:11.580
Les choses non essentielles
qui ne sont pas importantes pour nous.

00:08:12.240 --> 00:08:18.700
Étape deux : on arrête de galvauder
ses bons coups en temps, énergie et argent

00:08:18.700 --> 00:08:20.640
pour ces choses.

00:08:21.030 --> 00:08:24.488
Ensuite, on les raye de la liste
avec un feutre noir épais.

00:08:24.488 --> 00:08:27.959
Ça fait un bien fou, vous verrez.

00:08:27.959 --> 00:08:29.269
(Rires)

00:08:30.999 --> 00:08:33.451
Ce que je veux dire, c'est que, certes,

00:08:33.451 --> 00:08:35.551
il faut se lever le matin
et aller travailler

00:08:35.551 --> 00:08:38.842
et on doit sans doute participer
à certaines réunions obligatoires.

00:08:38.842 --> 00:08:42.143
Mais on n'est pas obligé de participer
à la soirée d'adieu

00:08:42.143 --> 00:08:44.633
d'un collègue qu'on n'aime même pas.

00:08:46.073 --> 00:08:49.344
Et si vous en foutre reste encore
problématique, que faire ?

00:08:49.344 --> 00:08:52.533
Je vous recommande
un exercice de visualisation.

00:08:54.513 --> 00:08:58.095
Visualisez votre ressenti
en entrant dans la soirée :

00:08:58.095 --> 00:09:00.453
Irrité ou empli de joie ?

00:09:00.453 --> 00:09:02.243
(Rires)

00:09:02.743 --> 00:09:06.115
La journée a été longue,
vous avez mal aux pieds,,

00:09:06.465 --> 00:09:09.633
vous n'aimez pas les mondanités
avec les collègues,

00:09:09.633 --> 00:09:11.403
et encore moins dans un bar miteux.

00:09:11.403 --> 00:09:12.904
(Rires)

00:09:12.904 --> 00:09:16.414
Vous n'aimez pas vraiment les pintes
de Heineken Light tiède.

00:09:17.134 --> 00:09:19.284
Que faire ?

00:09:19.284 --> 00:09:21.365
RSVP : On décline naturellement.

00:09:21.365 --> 00:09:27.272
Pourquoi gaspilleriez-vous vos bons coups
ou votre argent pour cette soirée ?

00:09:28.332 --> 00:09:30.095
Je vais vous le dire.

00:09:30.745 --> 00:09:35.316
Car vous vous sentez obligé et coupable.

00:09:36.486 --> 00:09:41.435
Vous fuyez psychologiquement une réponse
parfaitement acceptable : « Non »

00:09:41.435 --> 00:09:43.531
avant même d'avoir essayé.

00:09:44.451 --> 00:09:47.261
La plupart des gens
ne réfléchissent pas assez.

00:09:47.261 --> 00:09:49.976
Ils répondent « oui » immédiatement

00:09:49.976 --> 00:09:53.507
et finissent par perdre leur temps,
leur énergie et leur argent

00:09:53.507 --> 00:09:57.035
dans des soirées agaçantes
et déplaisantes.

00:09:57.905 --> 00:09:59.866
On perd encore plus de temps et d'énergie

00:09:59.866 --> 00:10:02.626
en ruminant une semaine à l'avance
cette foutue soirée,

00:10:02.626 --> 00:10:07.505
pire, en cherchant des excuses bidon
pour se libérer de son engagement,

00:10:07.505 --> 00:10:09.875
et en craignant qu'on nous prenne
pour un connard

00:10:09.875 --> 00:10:12.245
qui a lâché tout le monde
à la dernière seconde.

00:10:12.245 --> 00:10:13.615
Et franchement,

00:10:13.615 --> 00:10:15.425
si vous faites ça

00:10:15.425 --> 00:10:18.243
en sachant que vous n'aviez
jamais eu l'intention d'y aller,

00:10:18.243 --> 00:10:19.821
vous êtes un connard.

00:10:19.821 --> 00:10:21.684
Et vous devriez ressentir du remord.

00:10:21.684 --> 00:10:22.845
(Rires)

00:10:22.845 --> 00:10:25.225
Au lieu de faire ça, respirez,

00:10:25.875 --> 00:10:27.397
visualisez

00:10:27.397 --> 00:10:32.285
et répondez à temps et poliment :
« Non merci. Je ne peux pas venir. »

00:10:33.545 --> 00:10:37.154
C'est ainsi que vous cesserez de gaspiller
du temps que vous n'avez pas

00:10:37.154 --> 00:10:39.253
avec des gens que vous n'aimez pas

00:10:39.253 --> 00:10:41.795
à faire des choses que
vous ne voulez pas faire.

00:10:42.835 --> 00:10:47.654
Vous serez moins occupé,
moins surchargé, moins agacé.

00:10:48.364 --> 00:10:51.805
Vous aurez bien plus de temps,
d'énergie et d'argent

00:10:51.805 --> 00:10:53.385
et vous vous demanderez pourquoi

00:10:53.385 --> 00:10:56.975
vous n'avez pas arrêté de participer
à des fêtes prénatales il y a 10 ans.

00:10:56.975 --> 00:10:58.515
(Rires)

00:10:58.945 --> 00:11:00.815
Écoutez.

00:11:00.815 --> 00:11:04.794
Vous n'avez pas à quitter votre boulot
et vous évader sur une île comme moi.

00:11:05.564 --> 00:11:09.914
Vous pouvez créer un changement
substantiel, massif et libératoire

00:11:09.914 --> 00:11:14.605
en désencombrant votre grange mentale,
en faisant un budget bon coup

00:11:14.605 --> 00:11:16.636
et en vous y tenant.

00:11:17.716 --> 00:11:19.906
Pas besoin d'organiser un vide-grenier.

00:11:20.736 --> 00:11:23.866
Dites simplement : « Non, merci. »

00:11:24.766 --> 00:11:26.436
« Je n'ai pas le temps. »

00:11:27.146 --> 00:11:29.035
« Je ne peux pas me le permettre. »

00:11:29.915 --> 00:11:33.395
Vous pourriez même dire :
« Je n'ai pas envie. »

00:11:33.915 --> 00:11:35.877
Ce ne sera pas la fin du monde.

00:11:36.657 --> 00:11:40.115
Vous êtes simplement honnête et courtois.

00:11:40.805 --> 00:11:43.609
Ce n'est pas un bon coup,
je ne suis pas désolé.

00:11:45.399 --> 00:11:48.299
Cette magie transformative
est à vous, il suffit de la saisir.

00:11:49.539 --> 00:11:55.458
Sincèrement, désencombrer sa maison
prend une semaine, pas plus.

00:11:55.458 --> 00:11:58.020
Ça dure une ou deux semaines.

00:11:58.840 --> 00:12:01.156
Mais le désencombrement mental ?

00:12:01.156 --> 00:12:07.177
Apprendre à dire non met les limites
et à donner moins mais de meilleurs coups,

00:12:07.807 --> 00:12:10.129
ça dure indéfiniment.

00:12:11.739 --> 00:12:13.357
Merci.

00:12:13.357 --> 00:12:16.139
(Encouragements) (Applaudissements)