0:00:20.858,0:00:25.139
Ζούμε σε μια κοινωνία[br]που καθαρίζει εκ των υστέρων.

0:00:25.139,0:00:29.591
Όλοι, μαζί κι εγώ, έχουμε μια ιστορία [br]ξεκαθαρίσματος στο σπίτι μας.

0:00:29.901,0:00:33.589
Μαζεύοντας όλα τα υπάρχοντά μας[br]στη μέση του πατώματος,

0:00:33.589,0:00:35.954
αποφασίζοντας τι φέρνει ευτυχία,

0:00:35.954,0:00:39.434
και μετά αποχαιρετώντας ένα σετ σπάτουλες

0:00:39.434,0:00:42.730
στην αναζήτηση μιας πιο ήρεμης, [br]πιο ευτυχισμένης ζωής.

0:00:43.810,0:00:47.591
Αλλά τι θα γινόταν αν μπορούσαμε [br]να συμμαζέψουμε και άλλα πράγματα -

0:00:47.591,0:00:51.302
εργασίες, γεγονότα, υποχρεώσεις, σχέσεις -

0:00:51.302,0:00:54.341
και να τα ξεφορτωνόμασταν [br]χωρίς καμιά ενοχή;

0:00:55.151,0:00:57.020
Και κάνοντας αυτό,

0:00:57.020,0:01:00.700
να είμαστε ελεύθεροι να εστιάσουμε [br]τον χρόνο, την ενέργεια και τα χρήματά μας

0:01:00.700,0:01:03.180
σε αυτά που μας κάνουν [br]πραγματικά ευτυχισμένους;

0:01:04.110,0:01:06.762
Λοιπόν, σκέφτηκα πώς θα το κάνουμε.

0:01:06.762,0:01:08.763
Είναι τέλειο, και το ονομάζω,

0:01:08.763,0:01:12.081
«Η μαγεία του να μην σου καίγεται καρφί [br]που σου αλλάζει τη ζωή».

0:01:15.861,0:01:18.842
(Επευφημίες) (Χειροκρότημα)

0:01:21.352,0:01:25.221
Ελπίζω να συγχωρέσετε τη γλώσσα μου, [br]γιατί θα πω κι άλλα.

0:01:26.611,0:01:29.705
Πριν σας διδάξω πώς να σταματήσετε [br]να σας καίγεται καρφί,

0:01:29.705,0:01:33.403
πρέπει να μιλήσουμε για το τι σημαίνει [br]να σου καίγεται καρφί αρχικά.

0:01:34.583,0:01:37.363
«Μου καίγεται καρφί» σημαίνει [br]ότι νοιάζομαι, σωστά;

0:01:37.683,0:01:41.084
Οπότε όταν λέω, «Δεν μου καίγεται καρφί [br]για το Game of Thrones»,

0:01:41.084,0:01:43.903
εννοώ, «Δεν με νοιάζει [br]το Game of Thrones».

0:01:43.903,0:01:45.284
(Γέλια)

0:01:45.284,0:01:47.725
Τώρα, ας πάμε την ιδέα ένα βήμα παραπέρα.

0:01:48.075,0:01:53.584
Ας προσδιορίσουμε τα «καρφιά» σας ως[br]τον χρόνο, την ενέργεια και τα λεφτά σας.

0:01:53.584,0:01:54.953
(Γέλια)

0:01:54.953,0:01:58.045
Αν δεν σας νοιάζει κάτι,

0:01:58.045,0:02:02.235
πρέπει να σταματήσετε[br]να σας καίγεται καρφί γι' αυτό.

0:02:02.235,0:02:06.295
Δεν με νοιάζει το «Game of Thrones» [br]οπότε δεν το βλέπω.

0:02:06.295,0:02:09.655
Δεν ξοδεύω ενέργεια διερωτώμενη [br]πώς θα πάει η επόμενη σεζόν.

0:02:09.655,0:02:14.977
Και δεν ξοδεύω χρήματα στα βιβλία, [br]ή οτιδήποτε σχετικό με το Γουέστερος.

0:02:15.637,0:02:18.605
Το «Game of Thrones» [br]δεν παίρνει κανένα από τα καρφιά μου.

0:02:18.605,0:02:19.743
(Γέλια)

0:02:19.743,0:02:21.415
Καταλάβατε;

0:02:22.285,0:02:25.164
Παίρνοντας αυτές [br]τις υπολογισμένες αποφάσεις,

0:02:25.164,0:02:28.603
καταλήγετε με περισσότερο χρόνο, [br]ενέργεια και χρήματα

0:02:28.603,0:02:31.424
για να τα ξοδέψετε σε αυτά [br]που πραγματικά σας νοιάζουν.

0:02:32.244,0:02:35.354
Αυτό το αποκαλώ «κάνοντας [br]προϋπολογισμό καρφιών».

0:02:35.354,0:02:37.044
(Γέλια)

0:02:37.864,0:02:42.135
Θα επανέλθω σε λίγο στον προϋπολογισμό [br]καρφιών, αλλά πρώτα θέλω να σας πω

0:02:42.135,0:02:46.814
πώς μου συνέβη αυτή η μαγεία του να μην [br]μου καίγεται καρφί που άλλαξε τη ζωή μου.

0:02:48.504,0:02:50.214
Δυόμισι χρόνια πριν,

0:02:50.214,0:02:53.825
ήμουν αρχισυντάκτρια σε[br]έναν μεγάλο εκδοτικό οίκο στη Νέα Υόρκη.

0:02:54.365,0:02:57.991
Είχα ξοδέψει 15 χρόνια [br]για να ανέβω την εταιρική σκάλα,

0:02:57.991,0:03:00.296
είχα μια ομάδα [br]από πετυχημένους συγγραφείς,

0:03:00.296,0:03:04.780
και συνέβαιναν όλα όσα νόμιζα [br]ότι ήθελα από την καριέρα μου.

0:03:05.870,0:03:09.644
Αλλά ήμουν πολύ, πολύ δυστυχισμένη.

0:03:10.724,0:03:14.495
Το είδος της δυστυχίας που σε δυσκολεύει [br]να σηκωθείς το πρωί από το κρεβάτι.

0:03:15.805,0:03:20.934
Το είδος της δυστυχίας που σε δυσκολεύει [br]45 λεπτά μέσα στο μετρό της Ν. Υόρκης,

0:03:21.674,0:03:26.607
και να περάσεις οκτώ με δέκα ώρες [br]στο γραφείο πριν επιστρέψεις,

0:03:26.607,0:03:29.616
πας σπίτι και ξανά από την αρχή.

0:03:30.826,0:03:32.856
Οπότε, παραιτήθηκα.

0:03:33.606,0:03:36.626
Το να πάρω αυτή την απόφαση [br]ήταν πολύ δύσκολο.

0:03:36.626,0:03:39.187
Πολύ κόκκινο κρασί, πολλά δάκρυα.

0:03:39.937,0:03:44.397
Αλλά αυτά που ακολούθησαν αφού παραιτήθηκα[br]μου άλλαξαν την ζωή.

0:03:45.767,0:03:49.467
Αφού απομακρύνθηκα [br]από την κουλτούρα και τον τρόπο ζωής

0:03:49.467,0:03:52.237
μιας δουλειάς που με έκανε [br]τόσο δυστυχισμένη,

0:03:52.737,0:03:57.077
ήμουν ελεύθερη να δώσω χρόνο και ενέργεια [br]σε αυτά που με έκαναν χαρούμενη -

0:03:57.077,0:04:00.176
συμπεριλαμβανομένης και της εργασίας, [br]αλλά με διαφορετικό τρόπο -

0:04:00.176,0:04:05.258
και τελικά να μετακομίσω [br]από το Μπρούκλιν σε ένα τροπικό νησί.

0:04:05.938,0:04:11.537
Σταμάτησα να νοιάζομαι για τη δουλειά [br]σε μια εταιρία, να φοράω παντελόνια,

0:04:11.537,0:04:14.457
και να κάνω αυτές[br]τις μακρινές διαδρομές με το μετρό.

0:04:15.197,0:04:20.278
Και ξεκίνησα να νοιάζομαι ώστε να δουλεύω [br]για μένα, να φοράω μπικίνι,

0:04:20.278,0:04:22.948
και να κάνω μακρινούς περιπάτους [br]στην παραλία.

0:04:22.948,0:04:26.107
Σας λέω, η ζωή μου άλλαξε.

0:04:26.107,0:04:27.847
(Γέλια)

0:04:27.847,0:04:32.129
Αλλά καμία αλλαγή δεν συνέβη [br]επειδή συγύρισα το σπίτι μου.

0:04:32.789,0:04:35.709
Συνέβη επειδή καθάρισα το μυαλό μου.

0:04:36.859,0:04:38.278
Θα προσπαθήσω να σας εξηγήσω.

0:04:38.708,0:04:41.738
Φανταστείτε το μυαλό σας σαν ένα σταύλο,

0:04:41.738,0:04:45.247
και μέσα του βρίσκονται [br]όλα όσα σας χαροποιούν,

0:04:45.247,0:04:49.488
αλλά επίσης και όλα όσα σας ενοχλούν.

0:04:50.288,0:04:52.798
Η δυνατότητα για μια [br]χαρούμενη ζωή βρίσκεται εκεί,

0:04:52.798,0:04:56.448
αλλά πρέπει να καθαρίσετε την ενόχληση [br]για να χωρέσει η χαρά.

0:04:57.408,0:05:01.338
Αυτό είναι το πνευματικό ξεκαθάρισμα, [br]και είναι μαγικό.

0:05:01.968,0:05:05.639
Το έκανα κατά λάθος όταν παραιτήθηκα, [br]αλλά ήταν τόσο καταπληκτικό

0:05:05.639,0:05:09.409
που ανέπτυξα έναν τρόπο για εσάς [br]να το κάνετε επίτηδες.

0:05:10.139,0:05:12.629
Τον ονομάζω «η μέθοδος [br]του να μην λυπάστε».

0:05:13.569,0:05:15.648
Έχει δύο βήματα.

0:05:15.648,0:05:19.800
Βήμα πρώτο: Αποφασίστε[br]για τι δεν σας καίγεται καρφί.

0:05:20.770,0:05:24.741
Βήμα δεύτερο: [br]Μην σας καίγεται καρφί για αυτά.

0:05:24.741,0:05:26.559
(Γέλια)

0:05:27.289,0:05:28.520
Απλό, σωστά;

0:05:29.450,0:05:31.391
Αλλά ξέρω τι σκέφτεστε:

0:05:31.391,0:05:34.725
Αυτό ακούγεται σαν συνταγή [br]για να γίνεις μαλάκας.

0:05:34.725,0:05:36.662
(Γέλια)

0:05:37.592,0:05:39.480
Δεν πειράζει, μου συμβαίνει συχνά.

0:05:39.990,0:05:43.522
Αλλά εκεί μπαίνει το κομμάτι [br]του «να μη λυπάστε».

0:05:43.522,0:05:50.004
Η μέθοδός μου αφορά το να μη σας καίγεται[br]καρφί με ειλικρίνεια και ευγένεια.

0:05:50.614,0:05:53.203
Έτσι στο τέλος, δεν χρειάζεται [br]να νοιώθετε ενοχές.

0:05:53.773,0:05:58.406
Έχετε την καλύτερή σας συμπεριφορά [br]και δεν έχετε να απολογηθείτε για τίποτα.

0:05:59.416,0:06:02.906
Ειλικρινά δεν λυπάστε.

0:06:03.796,0:06:05.776
Και επίσης δεν είστε μαλάκας.

0:06:07.526,0:06:10.166
Πώς θα δουλέψει αυτή η μέθοδος [br]του να μην λυπάστε;

0:06:10.836,0:06:14.317
Ας πούμε ότι λατρεύετε [br]το «Game of Thrones»

0:06:15.077,0:06:17.625
και σας έχουν καλέσει [br]Κυριακή βράδυ για φαγητό

0:06:17.625,0:06:20.528
και αυτό σας παρεμποδίζει να δείτε [br]την αγαπημένη σας εκπομπή.

0:06:21.098,0:06:23.128
Αισθάνεστε άσχημα που θα αρνηθείτε,

0:06:23.128,0:06:25.828
αλλά λατρεύετε το «Game of Thrones»,

0:06:25.828,0:06:30.069
και δεν θέλετε να το γράψετε να το δείτε [br]αργότερα γιατί... υπάρχουν διαρροές.

0:06:30.799,0:06:36.438
Έχετε τόσο χρόνο, ενέργεια και χρήματα [br]να ξοδέψετε την Κυριακή το βράδυ.

0:06:37.098,0:06:40.238
Άρα πρέπει να συμβουλευτείτε [br]τον προϋπολογισμό των καρφιών σας.

0:06:40.238,0:06:41.858
(Γέλια)

0:06:41.858,0:06:44.737
Αποφασίστε ποια δραστηριότητα [br]σας χαροποιεί περισσότερο

0:06:46.107,0:06:49.327
και μοιράστε τα καρφιά σας αντίστοιχα.

0:06:49.327,0:06:51.428
(Γέλια)

0:06:51.428,0:06:53.308
Σας λέω,

0:06:53.308,0:06:56.308
αν ανταποκριθείτε έγκαιρα,

0:06:56.308,0:06:59.267
«Ευχαριστώ, αλλά δεν θα μπορέσω να έρθω»,

0:06:59.267,0:07:01.317
δεν κάνατε κάτι κακό.

0:07:01.317,0:07:06.187
Ήσασταν ειλικρινείς, ήσασταν ευγενικοί,[br]και δεν χρειάζεται να λυπάστε γι' αυτό.

0:07:07.337,0:07:10.218
Αυτή είναι απλά η άκρη του καρφιό-βουνου.

0:07:10.218,0:07:12.287
(Γέλια)

0:07:13.387,0:07:16.864
Μπορείτε να εφαρμόσετε την μέθοδο [br]του «να μην λυπάστε» παντού:

0:07:17.354,0:07:20.449
εργασίες, γεγονότα, υποχρεώσεις, [br]ακόμα και σε ανθρώπους.

0:07:22.269,0:07:27.081
Ξεκινάτε κάνοντας μια λίστα όλων όσων [br]παραγεμίζουν τον πνευματικό σας σταύλο.

0:07:27.571,0:07:31.539
Όλες τις επιβολές του χρόνου σας, [br]της ενέργειας και των χρημάτων σας.

0:07:31.539,0:07:34.444
Τα καρφιά που σας ζήτησαν να κάψετε.

0:07:35.714,0:07:39.030
Για να το έχω ελεγχόμενο, [br]θα το πάω ανά κατηγορία.

0:07:39.030,0:07:41.861
Για παράδειγμα, η δουλειά [br]είναι μία κατηγορία,

0:07:41.861,0:07:48.520
και πέντε καρφιά στη λίστα σας μπορεί [br]να είναι συναντήσεις, τηλεφωνήματα,

0:07:48.520,0:07:52.110
φιλανθρωπικές εκδηλώσεις με συναδέλφους,

0:07:52.110,0:07:55.445
ένα πάρτυ αποχαιρετισμού ενός συναδέλφου [br]που δεν συμπαθείτε καν,

0:07:56.415,0:07:58.901
και το να κάνετε τη δουλειά σας.

0:07:58.901,0:08:00.519
(Γέλια)

0:08:00.519,0:08:04.329
Μόλις τα καταγράψετε, εφαρμόζετε [br]τη μέθοδο «δεν λυπάμαι».

0:08:04.329,0:08:08.460
Βήμα πρώτο: Αποφασίστε τι σας ενοχλεί.

0:08:08.460,0:08:11.250
Περιττά πράγματα που δεν σας νοιάζουν.

0:08:12.240,0:08:18.700
Βήμα δεύτερο: Σταματήστε να καίγετε καρφιά[br]σε μορφή ενέργειας, χρόνου και χρημάτων

0:08:18.700,0:08:20.640
για αυτά τα πράγματα.

0:08:21.030,0:08:24.488
Μετά σβήστε τα από τη λίστα σας [br]με έναν μεγάλο μαύρο μαρκαδόρο.

0:08:24.488,0:08:27.959
Έχει πολύ ωραία αίθηση, δοκιμάστε το.

0:08:27.959,0:08:29.269
(Γέλια)

0:08:30.999,0:08:35.551
Αυτό που θέλω να πω είναι, ναι, ίσως [br]πρέπει να πηγαίνετε στη δουλειά καθημερινά

0:08:35.551,0:08:38.842
και ίσως πρέπει να παρακολουθήσετε [br]κάποιες υποχρεωτικές συναντήσεις.

0:08:38.842,0:08:42.143
Αλλά δεν χρειάζετε να πάτε [br]στο αποχαιρετιστήριο πάρτυ

0:08:42.143,0:08:44.633
ενός συναδέλφου που δεν συμπαθείτε καν.

0:08:46.073,0:08:49.344
Αλλά αν δυσκολεύεστε ακόμα [br]να μην σας καίγεται καρφί;

0:08:49.344,0:08:52.533
Προτείνω μια άσκηση απεικόνισης.

0:08:54.513,0:08:58.095
Φανταστείτε πώς θα νοιώσετε [br]πηγαίνοντας στο πάρτυ:

0:08:58.095,0:09:00.453
ενοχλημένοι ή γεμάτοι χαρά;

0:09:00.453,0:09:02.243
(Γέλια)

0:09:02.743,0:09:06.115
Είναι μια δύσκολη μέρα, [br]τα πόδια σας πονάνε,

0:09:06.465,0:09:09.633
δεν σας αρέσει να κάνετε παρέα [br]με συναδέλφους στο γραφείο,

0:09:09.633,0:09:11.403
πόσο μάλλον σε ένα καταγώγι.

0:09:11.403,0:09:12.904
(Γέλια)

0:09:12.904,0:09:16.414
Δεν σας αρέσουν οι κανάτες [br]ζεστής μπύρας Coors Light.

0:09:17.134,0:09:19.284
Οπότε, τι πρέπει να κάνετε;

0:09:19.284,0:09:21.365
Να δηλώσετε ότι δεν θα πάτε φυσικά.

0:09:21.365,0:09:27.272
Γιατί να ξοδέψετε τα καρφιά σας [br]ή τα χρήματά σας σε αυτό το πάρτυ;

0:09:28.332,0:09:30.095
Θα σας πω γιατί.

0:09:30.745,0:09:35.316
Το κάνετε γιατί αισθάνεστε [br]υποχρεωμένοι και ένοχοι.

0:09:36.486,0:09:41.435
Προετοιμαστείτε ψυχολογικά[br]για μια ωραία αρνητική απάντηση,

0:09:41.435,0:09:43.531
πριν καν το δοκιμάσετε.

0:09:44.451,0:09:47.261
Οι περισσότεροι απλά δεν [br]τα σκέφτονται λεπτομερώς αυτά.

0:09:47.261,0:09:49.976
Λένε «Ναι» σε τέτοια πράγματα αμέσως,

0:09:49.976,0:09:53.507
μετά καταλήγουν να ξοδεύουν χρόνο, [br]ενέργεια και χρήματα

0:09:53.507,0:09:57.035
σε μια ενοχλητική, δυσάρεστη έξοδο.

0:09:57.905,0:10:02.586
Ξοδεύετε ακόμα περισσότερο χρόνο και [br]ενέργεια τρέμοντας για το πάρτυ από πριν.

0:10:02.586,0:10:07.505
Και ακόμα περισσότερο, προσπαθώντας[br]να βρείτε τρόπους να ξεφύγετε από αυτό,

0:10:07.505,0:10:11.835
μετά ανησυχώντας ότι θα σας πουν μαλάκα [br]που ακυρώσατε την τελευταία στιγμή.

0:10:12.245,0:10:13.615
Και ειλικρινά...

0:10:13.615,0:10:15.485
Αν όντως ακυρώσετε την τελευταία στιγμή,

0:10:15.485,0:10:18.013
ενώ δεν σκοπεύατε εξαρχής να πάτε,

0:10:18.013,0:10:19.821
τότε είστε μαλάκες.

0:10:19.821,0:10:21.724
Και πρέπει να αισθάνεστε άσχημα με αυτό.

0:10:21.724,0:10:22.845
(Γέλια)

0:10:22.845,0:10:25.225
Αντίθετα, κάντε παύση.

0:10:25.875,0:10:27.397
Απεικονίστε.

0:10:27.397,0:10:32.285
Και πείτε ένα έγκαιρο, ευγενικό, [br]«Όχι, ευχαριστώ. Δεν θα μπορέσω.»

0:10:33.545,0:10:37.154
Έτσι σταματάτε να ξοδεύετε χρόνο [br]που δεν έχετε,

0:10:37.154,0:10:39.253
με ανθρώπους που δεν συμπαθείτε,

0:10:39.253,0:10:41.795
κάνοντας πράγματα [br]που δεν θέλετε να κάνετε.

0:10:42.835,0:10:47.654
Θα είστε λιγότερο απασχολημένοι, [br]με λιγότερο βάρος, λιγότερο ενοχλημένοι.

0:10:48.364,0:10:51.805
Θα έχετε τόσο περισσότερο χρόνο, [br]ενέργεια και χρήματα,

0:10:51.805,0:10:53.905
και θα αναρωτιέστε γιατί δεν σταματήσατε

0:10:53.905,0:10:56.925
να πηγαίνετε σε γιορτές[br]για μέλλουσες μητέρες δέκα χρόνια πριν.

0:10:56.925,0:10:58.515
(Γέλια)

0:10:58.945,0:11:00.815
Αλλά κοιτάξτε.

0:11:00.815,0:11:04.794
Δεν χρειάζετε να παραιτηθείτε και [br]να πάτε σε ένα εξωτικό νησί όπως εγώ.

0:11:05.564,0:11:09.914
Μπορείτε να κάνετε μια τεράστια, [br]απελευθερωτική, ουσιαστική αλλαγή

0:11:09.914,0:11:12.515
απλά καθαρίζοντας [br]τον πνευματικό σας στάβλο,

0:11:12.515,0:11:16.636
κάνοντας προϋπολογισμό καρφιών[br]και να μένοντας σε αυτόν.

0:11:17.716,0:11:19.906
Δεν χρειάζεται να κάνετε [br]παζάρι στην αυλή σας.

0:11:20.736,0:11:23.866
Πρέπει απλά να πείτε τις λέξεις [br]«Όχι, ευχαριστώ».

0:11:24.766,0:11:26.436
«Δεν έχω χρόνο».

0:11:27.146,0:11:29.035
«Δεν το αντέχει η τσέπη μου».

0:11:29.915,0:11:33.395
Μπορείτε ακόμα να πείτε, «Δεν θέλω».

0:11:33.915,0:11:35.877
Ο κόσμος δεν θα τελειώσει.

0:11:36.657,0:11:40.115
Αυτό θα είστε εσείς [br]ειλικρινείς και ευγενικοί.

0:11:40.805,0:11:43.609
Χωρίς να σας καίγεται καρφί, [br]χωρίς να νοιάζεστε.

0:11:45.399,0:11:48.459
Αυτή η μαγεία που σας αλλάζει τη ζωή [br]είναι εκεί να την αρπάξετε.

0:11:49.539,0:11:55.458
Για να είμαι ειλικρινής, το ξεκαθάρισμα [br]στο σπίτι χρειάζεται μόλις μια εβδομάδα.

0:11:55.458,0:11:58.020
Μετά διαρκεί μία ή δύο.

0:11:58.840,0:12:01.156
Αλλά το πνευματικό ξεκαθάρισμα;

0:12:01.156,0:12:07.177
Το να μάθουμε πώς να λέμε «Όχι», να [br]θέτουμε όρια, να μην μας καίγεται καρφί;

0:12:07.807,0:12:10.129
Αυτό διαρκεί για πάντα.

0:12:11.739,0:12:13.357
Σας ευχαριστώ.

0:12:13.357,0:12:16.139
(Επευφημίες) (Χειροκρότημα)