WEBVTT

00:00:02.036 --> 00:00:04.034
(despertar do Sino)

00:00:06.812 --> 00:00:20.013
(Sino)

00:00:33.531 --> 00:00:36.109
O que temos que fazer
para ter uma mente calma?

00:00:40.526 --> 00:00:44.965
O que temos que fazer
por forma a ter uma mente calma?

00:00:46.527 --> 00:00:49.363
Queres ter um corpo calmo também?

00:00:57.704 --> 00:01:01.460
Eu penso que é agradável ter um corpo calmo.

00:01:01.460 --> 00:01:08.223
Penso que se o corpo está calmo é mais fácil
que a mente também esteja calma.

00:01:08.574 --> 00:01:12.432
Porque o corpo e a mente
gostam de estar juntos.

00:01:13.752 --> 00:01:16.210
Por isso quando vens a um retiro
como este.

00:01:16.210 --> 00:01:18.803
Aprendes a respirar em plena consciência.

00:01:20.234 --> 00:01:23.809
A andar em paz.

00:01:24.065 --> 00:01:25.547
E se o fizeres bem,

00:01:25.547 --> 00:01:30.519
cada inspiração e cada expiração
ajudam a acalmar o teu corpo,

00:01:30.519 --> 00:01:32.682
e a acalmar a tua mente.

00:01:35.548 --> 00:01:37.428
Experimenta!

00:01:37.428 --> 00:01:40.873
Obrigado!

00:01:42.546 --> 00:01:45.435
(despertar do Sino)

00:01:47.627 --> 00:01:56.466
(Sino)