1
00:00:02,036 --> 00:00:04,034
(despertar do Sino)

2
00:00:06,812 --> 00:00:20,013
(Sino)

3
00:00:33,531 --> 00:00:36,109
O que temos que fazer
para ter uma mente calma?

4
00:00:40,526 --> 00:00:44,965
O que temos que fazer
por forma a ter uma mente calma?

5
00:00:46,527 --> 00:00:49,363
Queres ter um corpo calmo também?

6
00:00:57,704 --> 00:01:01,460
Eu penso que é agradável ter um corpo calmo.

7
00:01:01,460 --> 00:01:08,223
Penso que se o corpo está calmo é mais fácil
que a mente também esteja calma.

8
00:01:08,574 --> 00:01:12,432
Porque o corpo e a mente
gostam de estar juntos.

9
00:01:13,752 --> 00:01:16,210
Por isso quando vens a um retiro
como este.

10
00:01:16,210 --> 00:01:18,803
Aprendes a respirar em plena consciência.

11
00:01:20,234 --> 00:01:23,809
A andar em paz.

12
00:01:24,065 --> 00:01:25,547
E se o fizeres bem,

13
00:01:25,547 --> 00:01:30,519
cada inspiração e cada expiração
ajudam a acalmar o teu corpo,

14
00:01:30,519 --> 00:01:32,682
e a acalmar a tua mente.

15
00:01:35,548 --> 00:01:37,428
Experimenta!

16
00:01:37,428 --> 00:01:40,873
Obrigado!

17
00:01:42,546 --> 00:01:45,435
(despertar do Sino)

18
00:01:47,627 --> 00:01:56,466
(Sino)