0:00:02.036,0:00:04.034
(despertar do Sino)

0:00:06.812,0:00:20.013
(Sino)

0:00:33.531,0:00:36.109
O que temos que fazer[br]para ter uma mente calma?

0:00:40.526,0:00:44.965
O que temos que fazer[br]por forma a ter uma mente calma?

0:00:46.527,0:00:49.363
Queres ter um corpo calmo também?

0:00:57.704,0:01:01.460
Eu penso que é agradável ter um corpo calmo.

0:01:01.460,0:01:08.223
Penso que se o corpo está calmo é mais fácil[br]que a mente também esteja calma.

0:01:08.574,0:01:12.432
Porque o corpo e a mente[br]gostam de estar juntos.

0:01:13.752,0:01:16.210
Por isso quando vens a um retiro[br]como este.

0:01:16.210,0:01:18.803
Aprendes a respirar em plena consciência.

0:01:20.234,0:01:23.809
A andar em paz.

0:01:24.065,0:01:25.547
E se o fizeres bem,

0:01:25.547,0:01:30.519
cada inspiração e cada expiração[br]ajudam a acalmar o teu corpo,

0:01:30.519,0:01:32.682
e a acalmar a tua mente.

0:01:35.548,0:01:37.428
Experimenta!

0:01:37.428,0:01:40.873
Obrigado!

0:01:42.546,0:01:45.435
(despertar do Sino)

0:01:47.627,0:01:56.466
(Sino)