[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:21.75,0:00:26.10,Default,,0000,0000,0000,,إن أردت تحقيق أهدافك فلا تركز عليها.
Dialogue: 0,0:00:26.10,0:00:29.50,Default,,0000,0000,0000,,هذا مناقض لكل ما قيل لنا \Nعن تحقيق الأهداف، أليس كذلك؟
Dialogue: 0,0:00:29.51,0:00:31.64,Default,,0000,0000,0000,,كل ما قيل عن الأهداف
Dialogue: 0,0:00:31.64,0:00:35.56,Default,,0000,0000,0000,,يتمحور حول اختيار ما نريده: \Nأن نضع الأهداف ونكتبها،
Dialogue: 0,0:00:35.56,0:00:38.72,Default,,0000,0000,0000,,أن نركز على الأهداف\Nونفحص القائمة كل مرة من جديد.
Dialogue: 0,0:00:38.72,0:00:41.51,Default,,0000,0000,0000,,وهكذا بإمكاننا أن نحقق أهدافنا.
Dialogue: 0,0:00:41.51,0:00:43.75,Default,,0000,0000,0000,,ولكن تجربتي في الحياة،
Dialogue: 0,0:00:43.75,0:00:46.26,Default,,0000,0000,0000,,و متابعتي لتجارب الآخرين ودراستي\Nلأمور أخرى،
Dialogue: 0,0:00:46.26,0:00:48.44,Default,,0000,0000,0000,,كل هذا علمني أن هذا ليس صائبًا\Nلتحقيق الاهداف.
Dialogue: 0,0:00:48.44,0:00:50.03,Default,,0000,0000,0000,,فتحن نتحدث عن تحديد الأهداف،
Dialogue: 0,0:00:50.03,0:00:53.24,Default,,0000,0000,0000,,عوضًا عن التركيز على\Nطريقة تحقيق هذه الأهداف.
Dialogue: 0,0:00:53.24,0:00:57.96,Default,,0000,0000,0000,,بداية فهمي لهذا الدرس كانت من خلال \Nتجربتي مع حبيبتي الأولى
Dialogue: 0,0:00:57.96,0:00:59.84,Default,,0000,0000,0000,,وكان اسمها لاساندرا جونسون.
Dialogue: 0,0:00:59.84,0:01:03.26,Default,,0000,0000,0000,,و على الذين لا يعرفون لاساندرا منكم ، \Nعليكهم تصديق
Dialogue: 0,0:01:03.26,0:01:07.01,Default,,0000,0000,0000,,أنها كانت أجمل طالبة صف سادس \Nخلقها الله على الإطلاق. (ضحك)
Dialogue: 0,0:01:07.71,0:01:10.51,Default,,0000,0000,0000,,وللتوضيح، كنت أنا أيضًا حينها\Nبالصف السادس.
Dialogue: 0,0:01:10.51,0:01:12.42,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:01:13.95,0:01:16.20,Default,,0000,0000,0000,,كان من عادتي النظر والتفكير فيها يوميًا.
Dialogue: 0,0:01:16.20,0:01:18.48,Default,,0000,0000,0000,,"لكم أود أن تصبح لاساندرا صديقتي."
Dialogue: 0,0:01:18.48,0:01:21.96,Default,,0000,0000,0000,,ولكني كنت صغيرًا وخائفًا\Nفلم أبادر لمصارحتها بأي شيء من هذا.
Dialogue: 0,0:01:21.96,0:01:24.73,Default,,0000,0000,0000,,ثم قررت ذات يوم وأنا بباحة المدرسة\Nوقت الاستراحة،
Dialogue: 0,0:01:24.73,0:01:26.68,Default,,0000,0000,0000,,ولا زلت أجهل كيف واتتني الجرأة ،
Dialogue: 0,0:01:26.68,0:01:29.81,Default,,0000,0000,0000,,غير أني قررت أن الوقت قد آن لمصارحتها، \Nو لن أنتظر أكثر من هذا.
Dialogue: 0,0:01:29.81,0:01:32.02,Default,,0000,0000,0000,,فخاطبت صديقي جون ستاتورا قائلًا:
Dialogue: 0,0:01:32.02,0:01:34.01,Default,,0000,0000,0000,,"جون، اطلب من لاساندرا \Nأن تكون صديقتي".
Dialogue: 0,0:01:34.01,0:01:35.61,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:01:37.74,0:01:40.49,Default,,0000,0000,0000,,فقصد جون لاساندرا وعرض عليها طلبي،
Dialogue: 0,0:01:40.49,0:01:43.41,Default,,0000,0000,0000,,قهقهت مجموعة من صديفاتها ،\Nبينما قامت هي بالرد عليه.
Dialogue: 0,0:01:43.42,0:01:45.19,Default,,0000,0000,0000,,عاد جون أدراجه وأخبرني:
Dialogue: 0,0:01:45.19,0:01:48.11,Default,,0000,0000,0000,,"ريجي، لاساندرا تقول إن كنت تريدها \Nأن تصبح صديقتك،
Dialogue: 0,0:01:48.11,0:01:49.74,Default,,0000,0000,0000,,فعليك أن تسألها ذلك بنفسك".
Dialogue: 0,0:01:50.92,0:01:52.81,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:01:53.54,0:01:57.77,Default,,0000,0000,0000,,ولكني كنت بالصف السادس، وأرسلت أليها \Nأعز أصدقائي، ماذا تريد أكثر من ذلك؟ (ضحك)
Dialogue: 0,0:01:57.77,0:02:00.15,Default,,0000,0000,0000,,كان من المستحيل أن أبادر لمفاتحتها \Nبالموضوع بنفسي.
Dialogue: 0,0:02:00.15,0:02:03.29,Default,,0000,0000,0000,,وقضيت بقية السنة الدراسية كلها \Nوأنا أفكر بها.
Dialogue: 0,0:02:03.29,0:02:05.86,Default,,0000,0000,0000,,و تابعت التفكير بلاساندرا جونسون
Dialogue: 0,0:02:05.86,0:02:07.30,Default,,0000,0000,0000,,بشكل يومي خلال العطلة الصيفية.
Dialogue: 0,0:02:07.30,0:02:09.45,Default,,0000,0000,0000,,والسنة الجديدة كانت الصف السابع. \Nفي مدرستي.
Dialogue: 0,0:02:09.45,0:02:12.64,Default,,0000,0000,0000,,حيث تكون لك حصة كل ساعة\Nوبين الحصص نتوجه للخزائن لأخذ أغراضنا.
Dialogue: 0,0:02:12.64,0:02:16.71,Default,,0000,0000,0000,,في الحصة الاولى تعلمت النجارة\Nبينما تعلمت لاساندرا الاقتصاد المنزلي.
Dialogue: 0,0:02:16.74,0:02:19.05,Default,,0000,0000,0000,,في مدرستي كان ُيسمح لنا بتغيير مادة واحدة
Dialogue: 0,0:02:19.05,0:02:21.07,Default,,0000,0000,0000,,شرط أن يكون وزن الساعات في المادتين
Dialogue: 0,0:02:21.07,0:02:23.86,Default,,0000,0000,0000,,متطابقًا.
Dialogue: 0,0:02:23.86,0:02:26.20,Default,,0000,0000,0000,,فتوجهت لمكتب مدير المدرسة طالبًا:
Dialogue: 0,0:02:26.20,0:02:28.82,Default,,0000,0000,0000,,"أرغب أن أتعلم موضوع الاقتصاد المنزلي\Nبدل النجارة"
Dialogue: 0,0:02:28.82,0:02:30.29,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:02:30.29,0:02:33.79,Default,,0000,0000,0000,,توجهت لحصة الاقتصاد المنزلي، \Nووجدت أن الصف يتكون من 22-23 طالبة
Dialogue: 0,0:02:33.79,0:02:37.21,Default,,0000,0000,0000,,و طالب اسمه غورغون كون، وأنا.
Dialogue: 0,0:02:37.21,0:02:39.63,Default,,0000,0000,0000,,طلبت من طالبة اسمها تارا فيرجاميني \Nأن تغير مكانها
Dialogue: 0,0:02:39.66,0:02:41.78,Default,,0000,0000,0000,,لأستطيع الجلوس إلى جانب لاساندرا جونسون
Dialogue: 0,0:02:41.78,0:02:44.68,Default,,0000,0000,0000,,ويومها طلبت منها، بنفسي، أن تصبح صديقتي.
Dialogue: 0,0:02:45.47,0:02:46.62,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:02:46.62,0:02:47.71,Default,,0000,0000,0000,,شكرًا.
Dialogue: 0,0:02:47.71,0:02:48.78,Default,,0000,0000,0000,,(تصفيق)
Dialogue: 0,0:02:48.78,0:02:50.00,Default,,0000,0000,0000,,شكرًا.
Dialogue: 0,0:02:51.98,0:02:53.24,Default,,0000,0000,0000,,رفضت.
Dialogue: 0,0:02:53.24,0:02:55.58,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:02:55.58,0:02:58.02,Default,,0000,0000,0000,,كان هذا أول درس تعلمته عن امتيازات النساء
Dialogue: 0,0:02:58.02,0:02:59.87,Default,,0000,0000,0000,,وستليه دروس كثيرة.
Dialogue: 0,0:02:59.87,0:03:02.52,Default,,0000,0000,0000,,ولكن، اختصارًا للقصة،
Dialogue: 0,0:03:02.53,0:03:04.98,Default,,0000,0000,0000,,في وقت لاحق من السنة الدراسية
Dialogue: 0,0:03:04.98,0:03:07.78,Default,,0000,0000,0000,,أصبحت لاساندرا صديقتي \Nلمدة أسبوعين وثلاثة أيام.
Dialogue: 0,0:03:07.78,0:03:09.17,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:03:09.18,0:03:12.52,Default,,0000,0000,0000,,إني أخبركم هذه القصة\Nلأنها كانت أول مرة بحياتي
Dialogue: 0,0:03:12.52,0:03:16.38,Default,,0000,0000,0000,,تعمدت التركيز على\Nالجزء الذي كان تحت سيطرتي
Dialogue: 0,0:03:16.38,0:03:19.01,Default,,0000,0000,0000,,متجاهلًا الجزء الذي لم يكن تحت سيطرتي.
Dialogue: 0,0:03:19.01,0:03:20.90,Default,,0000,0000,0000,,هذه كانت المرة الأولى بحياتي
Dialogue: 0,0:03:20.90,0:03:25.23,Default,,0000,0000,0000,,التي ركزت بها على سلوكياتي بدل الأهداف.
Dialogue: 0,0:03:25.23,0:03:26.78,Default,,0000,0000,0000,,فنحن نضع لأنفسنا أهدافًا
Dialogue: 0,0:03:26.78,0:03:29.46,Default,,0000,0000,0000,,ولكنها خارجة عن سيطرتنا.
Dialogue: 0,0:03:29.46,0:03:31.78,Default,,0000,0000,0000,,كل هدف تسعى لتحقيقه،
Dialogue: 0,0:03:31.78,0:03:34.68,Default,,0000,0000,0000,,مثلًا إن كنت طالبًا \Nوترغب بالحصول على علامة امتياز،
Dialogue: 0,0:03:34.68,0:03:36.36,Default,,0000,0000,0000,,فإن هذا خارج عن سيطرتك،
Dialogue: 0,0:03:36.36,0:03:38.71,Default,,0000,0000,0000,,فلست أنت من يقوم بتقييم امتحاناتك \Nوتحديد علاماتك،
Dialogue: 0,0:03:38.71,0:03:41.24,Default,,0000,0000,0000,,فهنالك أستاذ يقوم بتقييمها،
Dialogue: 0,0:03:41.24,0:03:42.96,Default,,0000,0000,0000,,و يعطيك الواجبات المنزلية.
Dialogue: 0,0:03:42.96,0:03:46.26,Default,,0000,0000,0000,,شخص آخر سيحدد مناهج التعليم،\Nوشخص آخر من سيقوم بإعطائك العلامات،
Dialogue: 0,0:03:46.26,0:03:48.75,Default,,0000,0000,0000,,إذًا لا سلطة لك\Nعلى العلامات التي تحصل عليها.
Dialogue: 0,0:03:48.75,0:03:51.16,Default,,0000,0000,0000,,فحتى إن أردت أن تكون \Nأفضل موظف مبيعات بالعالم
Dialogue: 0,0:03:51.16,0:03:53.34,Default,,0000,0000,0000,,فإنك لن تقوم بعمليات البيع لوحدك،
Dialogue: 0,0:03:53.34,0:03:55.73,Default,,0000,0000,0000,,لن تقوم بمهمة طرفيّ الصفقة،
Dialogue: 0,0:03:55.73,0:03:57.87,Default,,0000,0000,0000,,بل عليك إقناع الزبائن بإتمام الصفقات.
Dialogue: 0,0:03:57.87,0:04:00.70,Default,,0000,0000,0000,,تحقيق الأهداف يُحتم مشاركة الأخرين.
Dialogue: 0,0:04:00.70,0:04:02.86,Default,,0000,0000,0000,,ولهذا، فإن تحقيقها خارج عن سيطرتك.
Dialogue: 0,0:04:02.86,0:04:05.40,Default,,0000,0000,0000,,ولهذا، فإن قضيت الكثير من الوقت\Nمركزًا على أهدافك،
Dialogue: 0,0:04:05.40,0:04:07.23,Default,,0000,0000,0000,,فإنك لن تنجح في تحقيقها.
Dialogue: 0,0:04:07.23,0:04:10.32,Default,,0000,0000,0000,,و على النقيض من ذلك، \Nفإنك تسيطر وبصورة مطلقة على سلوكك.
Dialogue: 0,0:04:10.32,0:04:14.21,Default,,0000,0000,0000,,فللقيام بسلوكيات معينة فإنك لا تحتاج لأحد \Nالوالدين، أو لمعلم،أو لمدرب،أو لصديق،
Dialogue: 0,0:04:14.21,0:04:17.89,Default,,0000,0000,0000,,أو لجار، أو لزوج أو لابن. إنك لست بحاجة \Nلأي شخص آخر.
Dialogue: 0,0:04:17.89,0:04:19.68,Default,,0000,0000,0000,,بإمكانك القيام بهذة السلوكيات لوحدك.
Dialogue: 0,0:04:19.68,0:04:21.90,Default,,0000,0000,0000,,والسلوكيات هي التي يجب عليك التركيز عليها
Dialogue: 0,0:04:21.90,0:04:23.90,Default,,0000,0000,0000,,لتحقيق أهدافك.
Dialogue: 0,0:04:24.50,0:04:27.63,Default,,0000,0000,0000,,وإن تمعنا بقصتي مع لاساندرا جونسون:
Dialogue: 0,0:04:27.63,0:04:29.81,Default,,0000,0000,0000,,فإنني عندما ركزت على هدفي،
Dialogue: 0,0:04:29.81,0:04:32.26,Default,,0000,0000,0000,,في أن تصبح لاساندرا صديقتي،
Dialogue: 0,0:04:32.26,0:04:35.32,Default,,0000,0000,0000,,لم أكن قادرًا على محادئتها\Nلو أنني التقيت بها في الممر.
Dialogue: 0,0:04:35.32,0:04:37.05,Default,,0000,0000,0000,,ففكري كان:
Dialogue: 0,0:04:37.05,0:04:39.38,Default,,0000,0000,0000,,"لاساندرا لطيفة، أريدها أن تصبح صديقتي.
Dialogue: 0,0:04:39.38,0:04:41.72,Default,,0000,0000,0000,,لاساندرا لطيفة، أريدها أن تصبح صديقتي".
Dialogue: 0,0:04:41.72,0:04:45.16,Default,,0000,0000,0000,,نمر أمامها بالممر فأشيح\Nبوجهي للجهة الأخرى. (ضحك)
Dialogue: 0,0:04:45.16,0:04:46.84,Default,,0000,0000,0000,,لم أجرؤ حتى على إلقاء السلام عليها،
Dialogue: 0,0:04:46.84,0:04:49.71,Default,,0000,0000,0000,,لأني كنت مرتعبًا،\Nلم أستطع التفكير بغير هدفي.
Dialogue: 0,0:04:49.71,0:04:51.34,Default,,0000,0000,0000,,وعندما أخبرت لاساندرا صديقي جون،
Dialogue: 0,0:04:51.34,0:04:56.76,Default,,0000,0000,0000,,"إن كان ريجي يرغب أن أصبح صديقته ،\Nفعليه أن يسألني بنفسه". اعتبرتها موافقة
Dialogue: 0,0:04:56.76,0:04:58.52,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:04:58.52,0:05:00.69,Default,,0000,0000,0000,,ولهذا امتنعت من التركيز على الهدف،
Dialogue: 0,0:05:00.69,0:05:03.79,Default,,0000,0000,0000,,حيث أنني اعتبرت أني قد حققته،
Dialogue: 0,0:05:03.79,0:05:06.96,Default,,0000,0000,0000,,وعدت للتركيز على سلوكياتي.
Dialogue: 0,0:05:06.96,0:05:09.09,Default,,0000,0000,0000,,وما إن ركزت على سلوكياتي
Dialogue: 0,0:05:09.09,0:05:11.80,Default,,0000,0000,0000,,حتى اكتشفت حصتها في الساعة الأولى،
Dialogue: 0,0:05:11.80,0:05:14.75,Default,,0000,0000,0000,,تعلمت قوانين المدرسة بالنسبة لتغيير الحصص،
Dialogue: 0,0:05:14.77,0:05:18.19,Default,,0000,0000,0000,,توجهت لمكتب مدير المدرسة وخاطبته كالكبار:
Dialogue: 0,0:05:18.19,0:05:21.13,Default,,0000,0000,0000,,"مرحبا، استمع، \Nأريد أن أغير المواد، بسبب فتاة"
Dialogue: 0,0:05:21.13,0:05:22.32,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:05:22.32,0:05:24.79,Default,,0000,0000,0000,,دخلت حصة الاقتصاد المنزلي. \Nوكان الصف يعج بالفتيات.
Dialogue: 0,0:05:24.80,0:05:28.00,Default,,0000,0000,0000,,وأنا أخشى مخاطبة فتاة واحدة\Nوالآن أواجه صفًا مليئًا بالفتيات.
Dialogue: 0,0:05:28.00,0:05:30.14,Default,,0000,0000,0000,,وتصرفت كأنني أقول :\N"أيتها السيدات، إنني هنا."
Dialogue: 0,0:05:30.14,0:05:32.23,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:05:32.23,0:05:35.01,Default,,0000,0000,0000,,طلبت من تارا الانتقال لمكان آخر\Nلأجلس بجوار لاساندرا،
Dialogue: 0,0:05:35.02,0:05:36.74,Default,,0000,0000,0000,,واستجابت لطلبي!
Dialogue: 0,0:05:37.28,0:05:42.92,Default,,0000,0000,0000,,كنت واثقًا بنفسي\Nلأنني اعتبرتها وافقت على طلبي.
Dialogue: 0,0:05:42.92,0:05:46.14,Default,,0000,0000,0000,,وعندما سمعت الجواب الإيجابي\Nتوقفت عن التركيز على الهدف،
Dialogue: 0,0:05:46.14,0:05:48.18,Default,,0000,0000,0000,,وبدأت بالتركيز على سلوكياتي،
Dialogue: 0,0:05:48.18,0:05:52.50,Default,,0000,0000,0000,,وبهذا انتقلت الى وضعية تحقيق هدفي.
Dialogue: 0,0:05:52.50,0:05:55.85,Default,,0000,0000,0000,,لقد رفضتني وقتها ولكنها وافقت فيما بعد.
Dialogue: 0,0:05:55.85,0:05:59.41,Default,,0000,0000,0000,,بعد سنين وعندما أعدت التفكير بالموضوع\Nاستنتجت:
Dialogue: 0,0:05:59.42,0:06:03.25,Default,,0000,0000,0000,,"هذة الحالة تمثل ما يحصل بالحياة،\Nإنها استعارة."
Dialogue: 0,0:06:03.26,0:06:07.50,Default,,0000,0000,0000,,لنفكر بحالة نمر بها جميعًا، \Nو لنقل إنقاص الوزن مثلًا.
Dialogue: 0,0:06:07.50,0:06:09.67,Default,,0000,0000,0000,,جميعنا نقوم بحمية \Nبفترة أو بأخرى من حياتنا.
Dialogue: 0,0:06:09.67,0:06:13.21,Default,,0000,0000,0000,,إنني الآن أتبع حمية غذائية قسرية\Nفقد فرضتها علي زوجتي.
Dialogue: 0,0:06:13.21,0:06:16.25,Default,,0000,0000,0000,,لكننا كلنا كنا نقوم بحمية كهذه \Nفي فترة أو أخرى من حياتنا.
Dialogue: 0,0:06:16.25,0:06:19.36,Default,,0000,0000,0000,,وكيف تبدأ الحمية؟\Nإنها تبدأ بتحديد هدف.
Dialogue: 0,0:06:19.36,0:06:22.50,Default,,0000,0000,0000,,تقول: "أريد أن أنقص 5 كيلوغرامات\Nمن وزني حتى نهاية السنة".
Dialogue: 0,0:06:22.50,0:06:25.01,Default,,0000,0000,0000,,حسنًا، روعة، وضعت هدفًا.
Dialogue: 0,0:06:25.01,0:06:29.37,Default,,0000,0000,0000,,إن بقيت مركزًا على هذا الهدف،\Nلن تنقص أبدًا 5 كيلوغرامات من وزنك.
Dialogue: 0,0:06:29.38,0:06:31.26,Default,,0000,0000,0000,,فما الخطوة التالية التي نقوم بها؟
Dialogue: 0,0:06:31.26,0:06:33.62,Default,,0000,0000,0000,,ننتقل من الهدف إلى الميزان.
Dialogue: 0,0:06:33.62,0:06:36.36,Default,,0000,0000,0000,,نقول لأنفسنا: \N"حسنًا، سأقف على الميزان.
Dialogue: 0,0:06:36.36,0:06:39.17,Default,,0000,0000,0000,,أيها الميزان، \Nرجاءً أخبرني إن كان وزني قد نقص.
Dialogue: 0,0:06:39.17,0:06:42.48,Default,,0000,0000,0000,,كلا؟ لم ينقص؟ بل زاد وزني \Nكيلوغرامًا ؟ حسنًا." (ضحك)
Dialogue: 0,0:06:42.49,0:06:44.36,Default,,0000,0000,0000,,ونقوم مرة تلو أخرى\Nبقياس وزننا،
Dialogue: 0,0:06:44.36,0:06:47.39,Default,,0000,0000,0000,,وخلال الأسبوع تتبع الحمية بأكلك، \Nو تقوم بالتمارين الرياضية،
Dialogue: 0,0:06:47.39,0:06:50.50,Default,,0000,0000,0000,,و تشرب الكثير من الماء، \Nو تتبع كل التعليمات الصحيحة،
Dialogue: 0,0:06:50.50,0:06:53.90,Default,,0000,0000,0000,,وبعد ذلك تزن نفسك، ويتضح أن وزنك ازداد; \Nفتنهي الحمية.
Dialogue: 0,0:06:53.90,0:06:56.98,Default,,0000,0000,0000,,إن كنت تقوم بالتركيز على هدفك، \Nفإنك لن تحققه.
Dialogue: 0,0:06:56.98,0:06:59.25,Default,,0000,0000,0000,,بالعكس، عليك التركيز على سلوكياتك،
Dialogue: 0,0:06:59.25,0:07:01.35,Default,,0000,0000,0000,,فإن سلوكياتك هي التي تحت سيطرتك:
Dialogue: 0,0:07:01.35,0:07:04.13,Default,,0000,0000,0000,,فأنت تتحكم بالطعام الذي تتناوله،
Dialogue: 0,0:07:04.13,0:07:06.52,Default,,0000,0000,0000,,فأنت تتحكم بالسوائل التي تشربها،
Dialogue: 0,0:07:06.52,0:07:08.69,Default,,0000,0000,0000,,و تتحكم بقدرالتمارين الرياضية \Nالتي تمارسها،
Dialogue: 0,0:07:08.69,0:07:12.26,Default,,0000,0000,0000,,و بشعورك إزاء وزنك،
Dialogue: 0,0:07:12.26,0:07:16.04,Default,,0000,0000,0000,,و بشعورك إزاء كمية الطعام\Nالتي تتناولها،
Dialogue: 0,0:07:16.04,0:07:19.38,Default,,0000,0000,0000,,فبإمكانك أن تشعر بأنك محروم وبائس،
Dialogue: 0,0:07:19.39,0:07:21.98,Default,,0000,0000,0000,,و لسان حالك: " يا إلهي، لقد كان\Nأسوء أيامي على الإطلاق.
Dialogue: 0,0:07:21.98,0:07:24.93,Default,,0000,0000,0000,,إني آكل أقل مما اعتدت عليه. \Nإني أتضور جوعًا طوال الوقت.
Dialogue: 0,0:07:24.93,0:07:29.15,Default,,0000,0000,0000,,إني أشعر بالتعاسة. لا أصدق، \Nلقد كدت أن أموت اليوم. هذا فظيع!"
Dialogue: 0,0:07:29.15,0:07:32.33,Default,,0000,0000,0000,,أو بإمكانك أن تقول: "إني فخور بنفسي.
Dialogue: 0,0:07:32.33,0:07:36.52,Default,,0000,0000,0000,,إني آكل أقل مما آكل عادة، \Nلدي هذا بدل ذاك، وشعوري جيد.
Dialogue: 0,0:07:36.52,0:07:39.13,Default,,0000,0000,0000,,أدرك أني إذا استمررت على هذا النهج، \Nفعندما أقيس وزني،
Dialogue: 0,0:07:39.13,0:07:41.34,Default,,0000,0000,0000,,فإن الميزان سيظهر نتيجة إيجابية.
Dialogue: 0,0:07:41.34,0:07:43.54,Default,,0000,0000,0000,,وإن كانت النتيجة غير ذلك،
Dialogue: 0,0:07:43.54,0:07:46.37,Default,,0000,0000,0000,,أدرك بأنني إن سرت على هذا المنوال، \Nفسأصل إلى بغيتي."
Dialogue: 0,0:07:46.37,0:07:49.77,Default,,0000,0000,0000,,حاليًا، نحن نتعامل مع الميزان \Nكما لو أنه آية منزلة من الله
Dialogue: 0,0:07:49.77,0:07:51.96,Default,,0000,0000,0000,,لتخبرنا عن أنفسنا. (ضحك)
Dialogue: 0,0:07:51.96,0:07:54.76,Default,,0000,0000,0000,,فعندما تقوم بحمية فكأنك تقول:\N"أيها المعجزة الإلهية،
Dialogue: 0,0:07:54.76,0:07:57.40,Default,,0000,0000,0000,,أخبرني، من فضلك،\Nكيف علي أن أقيم نفسي اليوم!"
Dialogue: 0,0:07:57.40,0:07:59.45,Default,,0000,0000,0000,,- "إنك سمين!"\N- "أووه!"
Dialogue: 0,0:07:59.45,0:08:00.99,Default,,0000,0000,0000,,(ضحك)
Dialogue: 0,0:08:00.99,0:08:03.10,Default,,0000,0000,0000,,رسالة المعجزة هي
Dialogue: 0,0:08:05.17,0:08:09.60,Default,,0000,0000,0000,,إن ركزت كثيرًا على هدفك،\Nإن ركزت على وزنك،
Dialogue: 0,0:08:09.60,0:08:11.76,Default,,0000,0000,0000,,فإنك لن تنجح أبدًا في تحقيق أهدافك.
Dialogue: 0,0:08:11.76,0:08:13.83,Default,,0000,0000,0000,,عليك أن تركز على سلوكياتك.
Dialogue: 0,0:08:13.84,0:08:15.02,Default,,0000,0000,0000,,تأملوا في أولادنا.
Dialogue: 0,0:08:15.02,0:08:18.02,Default,,0000,0000,0000,,إننا نضع الأهداف لأولادنا:\Nنريدهم أن يتحملوا المسؤولية،
Dialogue: 0,0:08:18.02,0:08:20.99,Default,,0000,0000,0000,,أن يكونوا ناضجين،\Nنريدهم أن يجتهدوا في المدرسة،
Dialogue: 0,0:08:20.99,0:08:24.50,Default,,0000,0000,0000,,وأن يجتهدوا في الدروس اللا صفية كذلك،\Nو أن يرافقوا الطيبين،
Dialogue: 0,0:08:24.50,0:08:26.59,Default,,0000,0000,0000,,نريد لهم أن يشعروا بالانتماء\Nوبالاندماج.
Dialogue: 0,0:08:26.59,0:08:29.00,Default,,0000,0000,0000,,نحن نريد لهم كل هذه الأشياء الرائعة.
Dialogue: 0,0:08:29.01,0:08:31.22,Default,,0000,0000,0000,,ولأننا نريد لهم هذه الأشياء،
Dialogue: 0,0:08:31.22,0:08:33.49,Default,,0000,0000,0000,,ولأننا نركز على هذة الأهداف\Nالتي نريدها لهم،
Dialogue: 0,0:08:33.49,0:08:36.00,Default,,0000,0000,0000,,فإننا نقضي أغلب وقتنا كآباء مضطربين،
Dialogue: 0,0:08:36.00,0:08:38.35,Default,,0000,0000,0000,,"لماذا تقوم بهذا العمل؟ \Nألم أقل لك أن لا تقوم به؟
Dialogue: 0,0:08:38.35,0:08:41.46,Default,,0000,0000,0000,,تعال. قم بتحضير فروضك المدرسية.\Nما هذا؟ أما تزال في الصفحة الأولى؟
Dialogue: 0,0:08:41.46,0:08:43.38,Default,,0000,0000,0000,,ألم أخبرك أن تقوم بإتمام الواجب؟"
Dialogue: 0,0:08:43.38,0:08:46.32,Default,,0000,0000,0000,,وهكذا نقضي كل وقتنا \Nونحن عصبيون، عصبيون، عصبيون
Dialogue: 0,0:08:46.32,0:08:50.49,Default,,0000,0000,0000,,لأن هؤلاء الأطفال \Nلن يقوموا بما نضعه لهم من أهداف.
Dialogue: 0,0:08:50.50,0:08:53.23,Default,,0000,0000,0000,,نحن نقوم بالتركيز على الأهداف.
Dialogue: 0,0:08:53.23,0:08:56.25,Default,,0000,0000,0000,,وإن قمنا بالتركيز على الأهداف \Nفإننا لن نحققها أبدًا.
Dialogue: 0,0:08:56.25,0:08:58.18,Default,,0000,0000,0000,,علينا أن نركز على سلوكياتنا.
Dialogue: 0,0:08:58.18,0:09:00.74,Default,,0000,0000,0000,,السلوكيات تخضع لسيطرتنا الكاملة.
Dialogue: 0,0:09:00.74,0:09:03.63,Default,,0000,0000,0000,,إذَا، ليس باستطاعتك \Nأن تسيطر على سلوكيات أطفالك
Dialogue: 0,0:09:03.64,0:09:06.28,Default,,0000,0000,0000,,لكن بإمكانك السيطرة \Nعلى ردة فعلك تجاه تصرفاتهم.
Dialogue: 0,0:09:06.28,0:09:10.07,Default,,0000,0000,0000,,أنت تتحكم بالمكافآت،\Nو بالعواقب،
Dialogue: 0,0:09:10.07,0:09:12.48,Default,,0000,0000,0000,,و بالتزامك وإصرارك،
Dialogue: 0,0:09:12.48,0:09:15.97,Default,,0000,0000,0000,,أنت تتحكم في ما كنت لتقوم به،
Dialogue: 0,0:09:15.97,0:09:19.61,Default,,0000,0000,0000,,و بحدة ردة فعلك تجاه أعمال أطفالك،
Dialogue: 0,0:09:19.61,0:09:21.16,Default,,0000,0000,0000,,أنت تتحكم بما هو تحت سيطرتك.
Dialogue: 0,0:09:21.17,0:09:23.75,Default,,0000,0000,0000,,وعندما تركز على الجزء الذي تحت سيطرتك،
Dialogue: 0,0:09:23.75,0:09:26.79,Default,,0000,0000,0000,,و هو سلوكياتك، \Nفإنك تميل لإمكانية تحقيق أهدافك.
Dialogue: 0,0:09:26.79,0:09:28.24,Default,,0000,0000,0000,,كيف يحدث هذا؟
Dialogue: 0,0:09:28.24,0:09:30.11,Default,,0000,0000,0000,,إني أنتهج الطريقة التالية في حياتي :
Dialogue: 0,0:09:30.11,0:09:32.94,Default,,0000,0000,0000,,فعندما أضع هدفًا لنفسي،
Dialogue: 0,0:09:32.94,0:09:36.54,Default,,0000,0000,0000,,أضع نصب عيني هدفًا وأقول:\N"أريد أن أنقص وزني بمقدار 10 كيلوغرامات".
Dialogue: 0,0:09:36.54,0:09:40.24,Default,,0000,0000,0000,,و من ثم أضيف: \N" أعرف أن السلوكيات قصيرة المدى.
Dialogue: 0,0:09:40.24,0:09:44.98,Default,,0000,0000,0000,,حيث إني أؤمن أن بمقدروي التحكم بها \Nلمدة أسبوع لا أكثر."
Dialogue: 0,0:09:44.98,0:09:46.70,Default,,0000,0000,0000,,إذًا حين أحدد الهدف أقول لنفسي:
Dialogue: 0,0:09:46.70,0:09:50.15,Default,,0000,0000,0000,,"ماذا يمكنني أن أفعل اليوم\Nليقربني أكثر من هدفي؟
Dialogue: 0,0:09:50.15,0:09:53.70,Default,,0000,0000,0000,,ماذا سأفعل غدًا لأصبح أقرب من هدفي؟
Dialogue: 0,0:09:53.70,0:09:57.53,Default,,0000,0000,0000,,وماذا أستطيع أن أفعل هذا الأسبوع\Nلأصبح أقرب من هدفي؟"
Dialogue: 0,0:09:57.53,0:10:00.27,Default,,0000,0000,0000,,اليوم، و غدًا و بقية الأسبوع.
Dialogue: 0,0:10:00.27,0:10:02.98,Default,,0000,0000,0000,,أقسم الأمور \Nوفقُا لهدة المعايير الثلاثة.
Dialogue: 0,0:10:02.99,0:10:06.56,Default,,0000,0000,0000,,وأخطط كيف سأحقق أهدافي الحياتية.
Dialogue: 0,0:10:06.56,0:10:08.75,Default,,0000,0000,0000,,وهذا يبقيني مركزًا على سلوكياتي،
Dialogue: 0,0:10:08.75,0:10:11.54,Default,,0000,0000,0000,,و أدرك بأني إن واظبت على هذه السلوكيات \Nبشكل يومي،
Dialogue: 0,0:10:11.54,0:10:13.57,Default,,0000,0000,0000,,فسأحافظ على اندفاعي دومًا،
Dialogue: 0,0:10:13.57,0:10:17.07,Default,,0000,0000,0000,,سأشعر بشكل إيجابي تجاه أعمالي \Nلأنني سأقول :"قمت بهذا، قمت بذلك"
Dialogue: 0,0:10:17.07,0:10:20.42,Default,,0000,0000,0000,,و لست قلقًا بالنسبة للهدف،\Nأو من وزني.
Dialogue: 0,0:10:20.42,0:10:23.91,Default,,0000,0000,0000,,أو من كمية المبيعات \Nالتي أحرزها،أو من أي شي
Dialogue: 0,0:10:23.91,0:10:25.52,Default,,0000,0000,0000,,خارج عن سيطرتي-
Dialogue: 0,0:10:25.52,0:10:28.75,Default,,0000,0000,0000,,إني أركز تمامًا \Nعلى الجزء الذي تحت سيطرتي.
Dialogue: 0,0:10:28.76,0:10:32.79,Default,,0000,0000,0000,,إن أردت أن تحقق أهدافك،\Nفلا تركز عليها.
Dialogue: 0,0:10:32.79,0:10:36.52,Default,,0000,0000,0000,,إن أردت تحقيقها،\Nركزعلى سلوكياتك.
Dialogue: 0,0:10:36.52,0:10:39.16,Default,,0000,0000,0000,,إنها حجر الأساس لتحقيق أهدافك.
Dialogue: 0,0:10:39.16,0:10:40.70,Default,,0000,0000,0000,,شكرًا جزيلًا. (تصفيق)