0:00:20.446,0:00:23.458
Chào buổi sáng, các Thầy!

0:00:23.458,0:00:28.019
Chào mừng đến với khai mạc khóa tu mùa hè ở Làng Mai.

0:00:28.206,0:00:31.333
Hôm nay là ngày 6 tháng 7 năm 2014

0:00:31.333,0:00:36.521
và chúng ta đang ở trong hội trường thiền định của các vì sao

0:00:36.521,0:00:42.379
ở Xóm Hạ, Làng Mai

0:00:42.419,0:00:46.848
Chánh niệm là một loại năng lượng

0:00:47.158,0:00:51.883
mà chúng ta có thể tạo ra.

0:00:53.358,0:00:56.004
Mọi người đều có khả năng tạo ra

0:00:56.004,0:00:59.697
năng lượng chánh niệm.

0:01:00.881,0:01:08.033
Năng lượng đó cho phép chúng ta nhận thức được những gì đang diễn ra.

0:01:10.172,0:01:13.328
Tiếp diễn trong cơ thể chúng ta,

0:01:13.846,0:01:16.356
tiếp diễn trong cảm nhận của chúng ta,

0:01:20.804,0:01:25.595
tiếp diễn trong nhận thức, trong tâm trí của chúng ta,

0:01:26.439,0:01:31.916
và diễn ra xung quanh chúng ta, trên thế giới

0:01:31.916,0:01:35.769
Vì thế, chánh niệm, bạn có thể định nghĩa nó là loại năng lượng

0:01:36.234,0:01:39.241
cho phép chúng ta nhận thức được về những gì

0:01:39.659,0:01:42.785
đang xảy ra ở đây và bây giờ.

0:01:43.049,0:01:46.183
trong cơ thể chúng ta, trong cảm nhận, trong tâm trí của chúng ta,

0:01:46.532,0:01:50.527
và trong thế giới, đó là đối tượng của tâm trí chúng ta.

0:01:51.269,0:01:54.420
Trong truyền thống Phật giáo

0:01:55.121,0:01:58.467
chúng ta luôn cố gắng nhớ rằng thế giới

0:01:58.770,0:02:01.916
là đối tượng của tâm trí chúng ta.

0:02:02.983,0:02:08.347
Tâm trí của chúng ta và thế giới hình thành nhận thức,

0:02:08.780,0:02:13.955
chủ đề của nhận thức và đối tượng của nhận thức.

0:02:22.535,0:02:26.066
Và chánh niệm là loại năng lượng

0:02:26.066,0:02:31.796
cho phép chúng ta ở đây và bây giờ.

0:02:33.546,0:02:34.973
Nếu bạn không ở đây và bây giờ

0:02:35.003,0:02:39.114
bạn không thể biết chuyện gì đang xảy ra ở đây và bây giờ.

0:02:40.809,0:02:44.402
Vì vậy, chánh niệm cũng là khả năng giúp chúng ta

0:02:44.402,0:02:52.280
hiện diện ở đây và bây giờ

0:02:56.441,0:03:02.161
Và chúng ta biết rằng cuộc sống và tất cả những điều kỳ diệu của cuộc sống

0:03:02.346,0:03:07.201
chỉ có sẵn ở đây và bây giờ.

0:03:07.558,0:03:11.675
Và chánh niệm giúp chúng ta trở về nhà ở đây và bây giờ

0:03:11.675,0:03:14.984
và tiếp xúc với cuộc sống, với những điều kỳ diệu của cuộc sống

0:03:14.984,0:03:17.428
có sẵn ở đây và bây giờ.

0:03:17.428,0:03:20.006
Nó rất đơn giản.

0:03:20.795,0:03:26.600
Vì vậy, chúng ta có một cái hẹn với sự sống

0:03:28.867,0:03:33.543
J'avais un rendez-vous avec la vie (Tiếng Pháp:Tôi đã có một cái hẹn với cuộc sống. )

0:03:34.866,0:03:40.480
Và cuộc hẹn đó diễn ra trong thời điểm hiện tại.

0:03:44.456,0:03:48.646
Và nếu bạn bỏ lỡ khoảnh khắc hiện tại,

0:03:48.706,0:03:50.932
bạn sẽ bỏ lỡ cuộc hẹn với cuộc sống,

0:03:50.932,0:03:53.832
Điều đó thật nghiêm trọng

0:03:57.586,0:04:03.577
Vì vậy, lần tới khi ai đó hỏi bạn có thời gian không,

0:04:06.526,0:04:09.405
bạn có thể nói tôi có một cuộc hẹn,

0:04:09.405,0:04:12.224
Và với ai? Với cuộc sống.

0:04:12.923,0:04:15.511
Tôi không muốn bỏ lỡ cái hẹn với cuộc sống,

0:04:15.511,0:04:17.860
đó là lý do tại sao tôi luôn cố gắng ở nhà

0:04:17.860,0:04:20.261
tại đây và ngay bây giờ.

0:04:23.058,0:04:26.430
Ở đây và bây giờ tôi xúc chạm với thiên nhiên,

0:04:31.210,0:04:34.854
với các yếu tố tươi mát và chữa lành

0:04:34.854,0:04:39.883
của thiên nhiên có trong tôi và xung quanh tôi.

0:04:40.222,0:04:43.517
Bởi vì tôi cần nuôi dưỡng và chữa lành.

0:04:45.165,0:04:48.704
Vì vậy, tôi phải về nhà

0:04:48.822,0:04:51.567
ở đây và bây giờ để có được

0:04:51.567,0:04:54.302
sự nuôi dưỡng và chữa lành mà tôi cần,

0:04:54.302,0:04:56.962
bởi vì tôi đã chạy suốt cuộc đời

0:04:56.962,0:04:59.554
để tìm kiếm thứ gì đó trong tương lai,

0:04:59.554,0:05:06.010
ở nơi khác, và tôi đã bỏ lỡ cuộc hẹn với sự sống.

0:05:07.555,0:05:10.002
Vì điều đó mà tôi đã bị bệnh.

0:05:10.002,0:05:13.218
Tôi đau khổ, đó là lý do tại sao tôi phải học cách

0:05:13.218,0:05:16.512
trở về nhà ở đây và bây giờ

0:05:16.512,0:05:21.547
và xúc chạm với các yếu tố của cuộc sống

0:05:21.737,0:05:24.665
để có thể được chữa lành và nuôi dưỡng. Và chánh niệm

0:05:24.665,0:05:27.997
giúp tôi trở về nhà ở đây và bây giờ

0:05:27.997,0:05:32.444
và liên lạc với những điều kỳ diệu của cuộc sống.

0:05:35.123,0:05:40.339
Chánh niệm luôn là chánh niệm về một cái gì đó.

0:05:42.822,0:05:48.679
Khi bạn uống trà, và nếu bạn là

0:05:48.679,0:05:51.750
[br]biết rằng bạn còn sống và bạn đang uống

0:05:51.750,0:05:55.662
trà của bạn, đó là chánh niệm của uống.

0:05:57.519,0:05:59.490
Và bạn có thể chọn uống trà

0:05:59.490,0:06:03.150
luôn trong trạng thái chánh niệm, nếu bạn muốn.

0:06:04.021,0:06:08.048
Bởi vì uống như vậy, bạn rất sống.

0:06:08.048,0:06:10.524
Bạn đang sống sâu sắc trong khoảnh khắc của cuộc sống

0:06:10.524,0:06:14.678
mà sự sống ban cho bạn

0:06:15.324,0:06:23.247
Vì vậy, tôi muốn thực hiện một cam kết uống trà của tôi một cách chánh niệm.

0:06:26.312,0:06:34.372
Và khi tôi uống trà một cách chánh niệm, tôi tập trung vào trà của mình.

0:06:35.684,0:06:39.115
Vì vậy, năng lượng của chánh niệm

0:06:39.115,0:06:42.817
mang trong mình năng lượng của sự tập trung.

0:06:43.151,0:06:45.683
Khi bạn rất ý thức về một cái gì đó

0:06:45.683,0:06:48.363
bạn đang tập trung vào nó.

0:06:49.121,0:06:53.701
Và nếu bạn tập trung, bạn bắt đầu nhìn thấy mọi thứ sâu sắc.

0:06:57.447,0:07:09.207
Giả sử tôi cầm cốc của mình một cách chánh niệm. Và bởi vì

0:07:09.666,0:07:19.065
tôi đang cầm cốc của mình một cách tỉnh táo nên tôi thực sự ở đây

0:07:19.065,0:07:22.561
và hiện diện trong thời điểm hiện tại.

0:07:23.516,0:07:29.253
Và giả sử tôi đổ nước nóng

0:07:33.466,0:07:35.836
vào trong ấm

0:07:37.166,0:07:38.577
vào trong ấm trà của tôi

0:07:38.577,0:07:40.626
Chánh niệm

0:07:40.626,0:07:44.155
Tôi có sự tập trung

0:07:44.155,0:07:46.927
và sự tập trung đó cho phép tôi nhìn thấy nhiều thứ.

0:07:48.534,0:07:53.055
thấy rằng nước này

0:07:53.425,0:07:56.575
đã đến từ sâu trong núi, sâu trong lòng đất.

0:07:57.019,0:08:00.524
Nó đã đến với tôi

0:08:01.794,0:08:03.784
trong cái bình này

0:08:06.571,0:08:10.622
Và khi tôi rót trà thật chánh niệm

0:08:14.272,0:08:17.685
với sự tập trung

0:08:18.255,0:08:24.749
tôi có thể thấy nhiều điều mà những người không chánh niệm không thể nhìn thấy.

0:08:25.047,0:08:27.715
Tôi có thể thấy rằng có một đám mây trong trà của tôi.

0:08:29.475,0:08:32.085
Hôm qua nó là một đám mây lơ lửng trên bầu trời.

0:08:34.400,0:08:39.545
Bây giờ nó là trà.

0:08:40.657,0:08:43.643
Và đó là lý do tại sao khi tôi uống trà,

0:08:43.920,0:08:47.950
tôi thấy rằng tôi đang uống đám mây của mình,

0:08:48.442,0:08:52.715
và đám mây vẫn chưa mất đi, ngay cả khi

0:08:52.715,0:08:57.264
nó không còn trên bầu trời, nhưng nó không mất đi

0:08:57.264,0:09:06.260
bởi vì nó ở đây, trong đó hình dạng mới được biểu hiện

0:09:06.829,0:09:13.545
Tôi có thể lắng nghe trà của tôi, nghe đám mây của tôi.

0:09:14.297,0:09:19.959
Và nếu sự tập trung của tôi rất mạnh

0:09:19.959,0:09:24.767
tôi có thể khám phá ra bản chất không sinh và không diệt

0:09:24.767,0:09:30.034
của đám mây. Tôi biết rằng

0:09:30.034,0:09:33.656
đám mây không thể chết, bởi vì chết có nghĩa là

0:09:33.656,0:09:39.081
từ một người nào đó bạn đột nhiên trở thành không ai,

0:09:39.081,0:09:43.216
từ một điều gì đó bạn đột nhiên trở thành không có gì,

0:09:43.216,0:09:48.093
và đó là ý nghĩa của chúng ta khi chết.

0:09:48.483,0:09:55.798
Nhưng nếu tôi chánh niệm, tập trung, tôi sẽ tràn đầy sự sáng suốt.

0:09:56.116,0:10:01.057
tôi có thể thấy rằng đám mây của tôi không bao giờ có thể chết.

0:10:01.515,0:10:07.122
Nó có thể trở thành tuyết hoặc mưa hoặc băng,

0:10:07.122,0:10:10.766
nhưng nó không bao giờ có thể trở thành hư vô.

0:10:10.766,0:10:16.315
Vì vậy, tôi chạm vào bản chất không sinh và không chết của đám mây

0:10:16.780,0:10:22.306
Và nếu tôi tiếp tục, tôi có thể thấy mình có

0:10:22.306,0:10:26.837
bản chất không sinh và không chết.

0:10:26.837,0:10:30.894
Nếu bản chất thực sự của đám mây là không sinh và không chết,

0:10:30.894,0:10:35.929
thì bản chất của tôi là bản chất không sinh và không chết

0:10:37.304,0:10:41.307
Và nếu tôi có thể chạm sâu vào bản chất của

0:10:41.307,0:10:45.874
không sinh và không chết trong tôi, tôi không còn sợ hãi.

0:10:45.874,0:10:52.219
Sợ chết, nỗi sợ trở thành hư vô.

0:10:52.443,0:10:59.158
Vì vậy, chánh niệm mang trong mình nó

0:10:59.158,0:11:05.621
năng lượng của sự tập trung, và nó cũng mang theo

0:11:05.621,0:11:11.789
trong mình năng lượng của sự sáng suốt.

0:11:11.789,0:11:15.097
Chánh niệm, tập trung, sáng suốt,

0:11:15.097,0:11:18.111
đó là ba loại năng lượng mà chúng ta

0:11:18.111,0:11:21.864
có thể tạo ra. Và ba loại năng lượng này

0:11:21.864,0:11:27.587
có sức mạnh giúp chúng ta bớt đau khổ,

0:11:27.587,0:11:36.472
và giúp chúng ta tạo ra cảm giác vui sướng và hạnh phúc.

0:11:36.803,0:11:39.513
Và tất cả chúng ta đều có khả năng tạo ra

0:11:39.825,0:11:43.218
ba loại năng lượng này.

0:11:43.614,0:11:46.455
Và để thực hành thiền, thiền Phật giáo,

0:11:46.593,0:11:51.037
là tạo ra ba loại năng lượng này.

0:11:51.243,0:11:56.380
Và mọi người đều có thể làm được, và ngay khi bắt đầu thực hành

0:11:56.517,0:11:59.480
Bạn có thể học cách uống trà một cách chánh niệm.

0:11:59.550,0:12:04.423
Bạn có thể học cách đi bộ chánh niệm.

0:12:09.186,0:12:12.164
Bạn có thể học cách thở một cách chánh niệm.

0:12:14.685,0:12:17.534
Và khi chánh niệm ở đó

0:12:17.534,0:12:22.021
sự tập trung ở đó, và sự sáng suốt sẽ ở đó.

0:12:22.548,0:12:25.744
Và với chánh niệm, tập trung và sáng suốt,

0:12:25.744,0:12:30.295
ta có thể sống rất sâu sắc từng khoảnh khắc

0:12:30.295,0:12:34.422
của cuộc sống hàng ngày. Ta không lãng phí cuộc sống của mình

0:12:34.422,0:12:38.295
Ta cảm nhận sự sống trong từng khoảnh khắc.

0:12:38.295,0:12:42.241
Và ta sẽ không hối hận về sau. Ta đã

0:12:42.241,0:12:46.733
lãng phí cuộc đời của mình để chạy theo danh tiếng, quyền lực,

0:12:46.733,0:12:51.149
sự giàu có, dục vọng. Vì ta cảm thấy

0:12:51.149,0:12:56.582
niềm vui, hạnh phúc trong từng khoảnh khắc của cuộc sống hàng ngày.

0:12:56.582,0:13:00.704
Đó là nhờ sức mạnh của chánh niệm,

0:13:00.704,0:13:05.507
sức mạnh của sự tập trung và cái nhìn sâu sắc.

0:13:07.058,0:13:10.780
Vì vậy, năng lượng đầu tiên là chánh niệm.

0:13:12.341,0:13:16.793
Nó được viết bằng tiếng Trung như thế này.

0:13:19.330,0:13:21.382
Phần trên của từ, ký tự

0:13:22.789,0:13:29.280
nó có nghĩa là bây giờ. Bây giờ, thời điểm hiện tại.

0:13:30.440,0:13:36.070
Và phần sau, phần dưới là "Tâm"

0:13:36.767,0:13:42.261
và nó có nghĩa là tâm trí. Khi bạn mang tâm trí về nhà

0:13:42.261,0:13:46.330
đến thời điểm hiện tại, bạn đang lưu tâm

0:13:46.330,0:13:52.242
Vì vậy, chánh niệm là mang tâm trí của bạn trở lại

0:13:52.242,0:13:56.129
đến thời điểm hiện tại. Khi bạn bắt đầu

0:13:56.129,0:14:05.080
hít vào một cách chánh niệm, bạn mang tâm mình

0:14:05.080,0:14:10.832
về nhà, về thân của bạn

0:14:11.952,0:14:17.222
Trái ngược với chánh niệm là sự phân tán,

0:14:17.606,0:14:25.077
sự lãng quên "Thất niệm"

0:14:26.070,0:14:29.919
Và có những người trong chúng ta uống trà

0:14:29.919,0:14:32.536
mà không biết rằng chúng ta đang uống trà

0:14:33.592,0:14:37.276
Có những người trong chúng ta đi bộ nhưng không biết rằng họ đang đi.

0:14:38.152,0:14:40.175
Những người trong chúng ta có một cơ thể,

0:14:40.485,0:14:41.896
tất cả chúng ta đều có một cơ thể,

0:14:41.896,0:14:46.360
nhưng chúng ta quên rằng chúng ta có một cơ thể.

0:14:46.360,0:14:50.346
Khi bạn dành hai giờ với máy tính của bạn

0:14:50.346,0:14:53.896
bạn có thể quên hoàn toàn rằng bạn có một cơ thể.

0:14:53.896,0:14:57.899
Tâm trí của bạn bị cuốn vào máy tính,

0:14:57.899,0:15:01.659
và bạn để cơ thể của bạn một mình.

0:15:01.659,0:15:06.286
Trong khoảnh khắc cơ thể và tâm trí không cùng nhau.

0:15:06.286,0:15:10.798
Và nếu cơ thể và tâm trí không cùng nhau, bạn thực sự không còn sống

0:15:10.798,0:15:18.323
Bạn chỉ thực sự sống khi tâm trí của bạn ở với cơ thể bạn.

0:15:21.202,0:15:24.917
Thông thường trong cuộc sống hàng ngày, cơ thể chúng ta ở đó

0:15:24.917,0:15:27.604
nhưng tâm trí của chúng ta ở nơi khác

0:15:28.171,0:15:33.444
Tâm trí của chúng ta bị cuốn vào những đau khổ liên quan đến quá khứ,

0:15:33.513,0:15:39.394
hoặc những lo lắng liên quan đến tương lai, trong các dự định của chúng ta.

0:15:40.568,0:15:45.409
Và do đó, cơ thể một nơi và tâm trí ở một nơi khác.

0:15:45.409,0:15:49.707
Trong trường hợp đó không có chánh niệm.

0:15:49.735,0:15:51.525
Và bạn không thực sự sống.

0:15:51.525,0:15:54.856
Bạn không thực sự ở đó ở đây và bây giờ.

0:15:55.396,0:15:58.278
Vì vậy, nếu bạn biết thực tập thở chánh niệm

0:15:58.278,0:16:00.964
bạn bắt đầu thở trong tâm trí

0:16:00.964,0:16:05.000
Thở vào, tôi biết tôi đang thở vào.

0:16:05.307,0:16:10.095
Và có thể mất hai hoặc ba giây

0:16:10.095,0:16:13.223
cho bạn để thở trong tâm trí. Và bởi

0:16:13.223,0:16:15.944
Và bằng cách hít vào một cách chánh niệm, bạn mang tâm

0:16:15.944,0:16:19.529
về nhà, thân của bạn. Và khi tâm và thân

0:16:19.529,0:16:21.374
cùng nhau, bạn hiện diện

0:16:21.374,0:16:24.801
ở đây và bây giờ Bạn hoàn toàn sống.

0:16:24.801,0:16:29.896


0:16:35.795,0:16:39.970


0:16:40.434,0:16:45.592


0:16:45.959,0:16:50.199


0:16:53.156,0:16:55.528


0:16:55.528,0:16:59.787


0:16:59.787,0:17:04.615


0:17:04.615,0:17:10.032


0:17:10.032,0:17:13.609


0:17:13.860,0:17:20.882


0:17:25.815,0:17:28.526


0:17:33.988,0:17:41.814


0:17:42.427,0:17:49.682


0:17:52.669,0:17:57.272


0:17:57.534,0:18:03.501


0:18:07.769,0:18:18.024


0:18:18.629,0:18:27.613


0:18:27.613,0:18:31.377


0:18:31.544,0:18:34.609


0:18:38.275,0:18:43.133


0:18:48.609,0:18:57.486


0:18:57.486,0:19:00.599


0:19:00.599,0:19:03.493


0:19:03.493,0:19:08.816


0:19:08.816,0:19:12.857


0:19:12.857,0:19:16.949


0:19:16.979,0:19:21.294


0:19:26.154,0:19:28.705


0:19:29.424,0:19:31.679


0:19:32.609,0:19:34.999


0:19:36.329,0:19:37.784


0:19:37.784,0:19:39.794


0:19:41.254,0:19:45.226


0:19:45.793,0:19:50.616


0:19:50.616,0:19:58.016


0:19:58.245,0:20:00.683


0:20:00.683,0:20:03.185


0:20:03.185,0:20:08.465


0:20:08.465,0:20:15.888


0:20:15.888,0:20:19.077


0:20:19.536,0:20:23.057


0:20:23.057,0:20:29.702


0:20:34.401,0:20:40.848


0:20:42.911,0:20:45.773


0:20:47.096,0:20:50.078


0:20:53.752,0:21:00.168


0:21:00.168,0:21:06.126


0:21:08.488,0:21:14.304


0:21:15.359,0:21:23.328


0:21:27.965,0:21:30.581


0:21:30.581,0:21:35.273


0:21:35.273,0:21:39.634


0:21:39.634,0:21:45.327


0:21:45.327,0:21:48.030


0:21:48.030,0:21:53.337


0:21:53.337,0:21:58.929


0:21:58.929,0:22:04.085


0:22:05.732,0:22:09.760


0:22:10.139,0:22:13.229


0:22:14.207,0:22:16.192


0:22:16.657,0:22:21.358


0:22:22.216,0:22:29.605


0:22:33.059,0:22:40.929


0:22:45.788,0:22:53.184


0:22:58.405,0:23:05.732


0:23:06.169,0:23:12.219


0:23:12.219,0:23:19.350


0:23:26.292,0:23:33.004


0:23:36.614,0:23:39.371


0:23:39.573,0:23:44.030


0:23:44.030,0:23:47.989


0:23:47.989,0:23:50.873


0:23:50.873,0:23:56.229


0:23:56.229,0:24:00.761


0:24:00.761,0:24:06.080


0:24:06.080,0:24:10.599


0:24:10.599,0:24:15.148


0:24:15.148,0:24:20.451


0:24:20.451,0:24:27.243


0:24:27.243,0:24:30.371


0:24:30.371,0:24:34.170


0:24:34.170,0:24:39.571


0:24:40.258,0:24:43.699


0:24:43.699,0:24:49.688


0:24:49.688,0:24:53.069


0:24:53.069,0:25:00.082


0:25:00.082,0:25:05.986


0:25:05.986,0:25:08.989


0:25:08.989,0:25:15.870


0:25:15.870,0:25:23.524


0:25:23.524,0:25:25.135


0:25:25.135,0:25:32.304


0:25:32.304,0:25:37.941


0:25:37.941,0:25:42.571


0:25:42.571,0:25:44.176


0:25:44.176,0:25:46.148


0:25:46.148,0:25:50.757


0:25:50.757,0:25:56.413


0:25:56.413,0:26:01.550


0:26:01.550,0:26:08.528


0:26:10.708,0:26:13.441


0:26:14.766,0:26:17.639


0:26:17.639,0:26:23.755


0:26:23.755,0:26:26.718


0:26:26.718,0:26:29.956


0:26:29.956,0:26:32.645


0:26:32.865,0:26:34.278


0:26:34.278,0:26:38.639


0:26:38.639,0:26:41.242


0:26:41.242,0:26:44.620


0:26:44.620,0:26:50.025


0:26:50.302,0:26:53.688


0:26:53.688,0:26:55.503


0:26:55.503,0:27:01.021


0:27:01.021,0:27:05.150


0:27:05.150,0:27:09.206


0:27:10.348,0:27:16.393


0:27:17.874,0:27:22.097


0:27:22.097,0:27:28.811


0:27:28.811,0:27:31.284


0:27:31.284,0:27:35.531


0:27:35.531,0:27:40.363


0:27:40.363,0:27:45.152


0:27:45.152,0:27:49.594


0:27:50.284,0:27:53.903


0:27:53.903,0:28:00.605


0:28:00.605,0:28:07.896


0:28:07.896,0:28:12.842


0:28:13.443,0:28:19.383


0:28:19.383,0:28:22.612


0:28:22.612,0:28:27.595


0:28:27.595,0:28:29.941


0:28:31.871,0:28:37.795


0:28:38.542,0:28:41.625


0:28:41.625,0:28:45.447


0:28:45.447,0:28:47.766


0:28:47.766,0:28:52.593


0:28:52.593,0:28:56.583


0:28:56.583,0:28:59.702


0:29:00.792,0:29:02.552


0:29:02.702,0:29:07.660


0:29:09.612,0:29:13.815


0:29:13.815,0:29:15.925


0:29:16.426,0:29:18.397


0:29:18.397,0:29:21.008


0:29:21.008,0:29:24.279


0:29:24.279,0:29:27.378


0:29:27.378,0:29:30.002


0:29:30.010,0:29:33.544


0:29:35.144,0:29:36.603


0:29:36.603,0:29:40.299


0:29:40.617,0:29:42.772


0:29:42.772,0:29:49.035


0:29:49.035,0:29:53.652


0:29:53.652,0:29:55.698


0:29:55.698,0:30:01.121


0:30:01.121,0:30:05.464


0:30:07.772,0:30:10.117


0:30:13.393,0:30:17.979


0:30:18.335,0:30:22.420


0:30:22.420,0:30:24.716


0:30:24.716,0:30:30.324


0:30:30.324,0:30:35.091


0:30:35.091,0:30:38.006


0:30:40.226,0:30:41.732


0:30:44.737,0:30:46.363


0:30:46.653,0:30:50.973


0:30:53.057,0:30:58.798


0:30:58.798,0:31:02.249


0:31:02.628,0:31:08.134


0:31:09.860,0:31:13.481


0:31:13.568,0:31:15.759


0:31:16.018,0:31:18.426


0:31:18.926,0:31:21.718


0:31:21.718,0:31:24.155


0:31:27.612,0:31:32.472


0:31:32.472,0:31:34.144


0:31:34.144,0:31:38.414


0:31:40.090,0:31:43.101


0:31:43.101,0:31:45.549


0:31:45.549,0:31:49.737


0:31:50.864,0:31:54.206


0:31:54.206,0:31:58.858


0:31:58.858,0:32:00.946


0:32:00.946,0:32:08.049


0:32:08.248,0:32:11.774


0:32:11.774,0:32:16.248


0:32:16.248,0:32:22.793


0:32:22.793,0:32:27.443


0:32:28.063,0:32:31.685


0:32:31.968,0:32:34.037


0:32:34.037,0:32:36.417


0:32:38.481,0:32:43.404


0:32:43.404,0:32:49.057


0:32:50.507,0:32:53.437


0:32:53.437,0:32:55.602


0:32:56.161,0:32:59.173


0:33:03.097,0:33:05.970


0:33:06.760,0:33:09.989


0:33:09.989,0:33:14.064


0:33:16.794,0:33:19.780


0:33:20.106,0:33:25.106


0:33:25.443,0:33:29.742


0:33:29.742,0:33:35.790


0:33:36.066,0:33:39.202


0:33:39.202,0:33:42.083


0:33:42.083,0:33:44.730


0:33:44.730,0:33:47.540


0:33:47.540,0:33:49.755


0:33:49.755,0:33:58.118


0:34:01.207,0:34:04.445


0:34:04.605,0:34:07.338


0:34:07.851,0:34:10.792


0:34:13.007,0:34:16.156


0:34:16.346,0:34:20.128


0:34:20.329,0:34:26.047


0:34:28.434,0:34:32.134


0:34:34.690,0:34:38.140


0:34:38.492,0:34:46.017


0:34:46.017,0:34:49.123


0:34:49.123,0:34:57.587


0:34:57.587,0:35:01.315


0:35:01.315,0:35:04.159


0:35:04.159,0:35:10.596


0:35:10.596,0:35:14.686


0:35:14.686,0:35:18.566


0:35:18.566,0:35:26.271


0:35:26.271,0:35:28.107


0:35:28.107,0:35:32.808


0:35:32.808,0:35:35.992


0:35:35.992,0:35:37.777


0:35:37.777,0:35:40.425


0:35:40.425,0:35:43.768


0:35:43.768,0:35:50.921


0:35:50.921,0:35:55.432


0:35:55.432,0:35:57.330


0:35:57.330,0:36:00.878


0:36:00.878,0:36:05.702


0:36:05.702,0:36:07.294


0:36:07.294,0:36:16.069


0:36:16.069,0:36:19.530


0:36:19.530,0:36:25.457


0:36:25.457,0:36:32.331


0:36:32.331,0:36:36.179


0:36:36.179,0:36:39.499


0:36:39.499,0:36:42.748


0:36:42.748,0:36:44.848


0:36:44.848,0:36:49.632


0:36:49.632,0:36:55.412