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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:08.15,0:00:10.64,Default,,0000,0000,0000,,¿Cómo se sienten en esta tarde?
Dialogue: 0,0:00:10.68,0:00:13.78,Default,,0000,0000,0000,,¿Bien? Motivados, inspirados,\Nexcelentes oradores.
Dialogue: 0,0:00:13.78,0:00:16.84,Default,,0000,0000,0000,,¿Mucho tiempo sin oír el acento\Nde "Quién quiere ser millonario"?
Dialogue: 0,0:00:16.88,0:00:19.88,Default,,0000,0000,0000,,Pues aquí lo traigo de vuelta,\Nal centro del Medio Oeste.
Dialogue: 0,0:00:22.12,0:00:26.56,Default,,0000,0000,0000,,Llegué a EE. UU. en 1995.
Dialogue: 0,0:00:26.59,0:00:30.97,Default,,0000,0000,0000,,Había estado estudiando medicina\Ndiez años antes de venir.
Dialogue: 0,0:00:30.99,0:00:34.18,Default,,0000,0000,0000,,En mi primer año de medicina en 1984,
Dialogue: 0,0:00:34.21,0:00:36.96,Default,,0000,0000,0000,,presencié una de \Nlas peores tragedias industriales:
Dialogue: 0,0:00:36.99,0:00:38.43,Default,,0000,0000,0000,,el desastre de Bhopal,
Dialogue: 0,0:00:38.43,0:00:41.91,Default,,0000,0000,0000,,donde perdimos quizá decenas\Nde miles de personas en una noche.
Dialogue: 0,0:00:41.91,0:00:44.81,Default,,0000,0000,0000,,En aquel tiempo, yo era estudiante\Nde primer año de medicina.
Dialogue: 0,0:00:44.84,0:00:46.70,Default,,0000,0000,0000,,En los siguientes ocho a diez años,
Dialogue: 0,0:00:46.74,0:00:48.96,Default,,0000,0000,0000,,vi numerosos desastres,
Dialogue: 0,0:00:48.100,0:00:51.43,Default,,0000,0000,0000,,muchos problemas a causa \Nde la desnutrición
Dialogue: 0,0:00:51.43,0:00:53.77,Default,,0000,0000,0000,,y las infecciones, entre otros.
Dialogue: 0,0:00:53.80,0:00:57.63,Default,,0000,0000,0000,,Así que cuando me preparaba\Npara viajar a EE. UU. en 1995,
Dialogue: 0,0:00:57.67,0:00:59.98,Default,,0000,0000,0000,,pensaba que llegaría a Disneylandia.
Dialogue: 0,0:00:59.98,0:01:01.61,Default,,0000,0000,0000,,Creía que aquí todos eran felices.
Dialogue: 0,0:01:01.65,0:01:04.67,Default,,0000,0000,0000,,Creía que aquí los niños\Ncrecían en Disneylandia,
Dialogue: 0,0:01:04.67,0:01:06.95,Default,,0000,0000,0000,,que los adultos jugaban\Nen casinos de Las Vegas,
Dialogue: 0,0:01:06.95,0:01:09.11,Default,,0000,0000,0000,,y que al jubilarse \Njugaban bingo en Florida.
Dialogue: 0,0:01:09.15,0:01:12.03,Default,,0000,0000,0000,,Eso era lo que oía sobre\Nla vida en EE. UU.
Dialogue: 0,0:01:12.06,0:01:14.42,Default,,0000,0000,0000,,Veía demasiadas películas.
Dialogue: 0,0:01:14.46,0:01:15.79,Default,,0000,0000,0000,,Así que cuando llegué aquí,
Dialogue: 0,0:01:15.79,0:01:19.15,Default,,0000,0000,0000,,vi que aquí había casi\Nel mismo estrés y sufrimiento
Dialogue: 0,0:01:19.18,0:01:21.96,Default,,0000,0000,0000,,que veía en los demás países,\Neso me impactó.
Dialogue: 0,0:01:22.00,0:01:24.33,Default,,0000,0000,0000,,Vine para convertirme\Nen especialista en cáncer.
Dialogue: 0,0:01:24.36,0:01:27.65,Default,,0000,0000,0000,,Cambié mi rumbo, \Ny me dije que quería entender
Dialogue: 0,0:01:27.69,0:01:30.83,Default,,0000,0000,0000,,por qué el cerebro humano\Nno sabe cómo ser feliz.
Dialogue: 0,0:01:30.86,0:01:33.04,Default,,0000,0000,0000,,¿Por qué nos cuesta tanto?
Dialogue: 0,0:01:33.07,0:01:36.60,Default,,0000,0000,0000,,Así que les daré algunas perlas\Nque he recogido en ese viaje,
Dialogue: 0,0:01:36.60,0:01:38.22,Default,,0000,0000,0000,,con el que brindamos un programa
Dialogue: 0,0:01:38.26,0:01:40.90,Default,,0000,0000,0000,,a más de 50 000 personas al año,
Dialogue: 0,0:01:40.93,0:01:41.95,Default,,0000,0000,0000,,en la actualidad.
Dialogue: 0,0:01:41.98,0:01:45.19,Default,,0000,0000,0000,,Hay predisposiciones neuronales\Nque nos preparan para sufrir.
Dialogue: 0,0:01:45.19,0:01:47.44,Default,,0000,0000,0000,,Desde luego, hay situaciones externas,
Dialogue: 0,0:01:47.44,0:01:49.30,Default,,0000,0000,0000,,además de predisposiciones neuronales.
Dialogue: 0,0:01:49.30,0:01:53.00,Default,,0000,0000,0000,,Por ejemplo, pasamos mucho tiempo\Ndivagando mentalmente.
Dialogue: 0,0:01:53.04,0:01:55.81,Default,,0000,0000,0000,,Cuando Uds. lavan los platos,
Dialogue: 0,0:01:55.85,0:01:58.67,Default,,0000,0000,0000,,justo en ese momento,\Nel cerebro no está lavando los platos,
Dialogue: 0,0:01:58.71,0:02:01.54,Default,,0000,0000,0000,,su cerebro se encuentra más allá de ello.
Dialogue: 0,0:02:01.54,0:02:04.35,Default,,0000,0000,0000,,Uds. no están diciendo: \N"Tengo la mejor pareja del mundo,
Dialogue: 0,0:02:04.35,0:02:05.41,Default,,0000,0000,0000,,y los mejores hijos".
Dialogue: 0,0:02:05.44,0:02:09.42,Default,,0000,0000,0000,,"¿Cómo es que tengo más dinero\Ndel que necesito?"
Dialogue: 0,0:02:09.46,0:02:12.76,Default,,0000,0000,0000,,Nos enfocamos en todas las imperfecciones,\Nen todos los problemas.
Dialogue: 0,0:02:12.79,0:02:14.30,Default,,0000,0000,0000,,Nuestra mente está divagando.
Dialogue: 0,0:02:14.30,0:02:17.77,Default,,0000,0000,0000,,Una persona promedio tiene cerca de\N150 tareas sin hacer en todo momento.
Dialogue: 0,0:02:17.77,0:02:21.02,Default,,0000,0000,0000,,Pasamos mucho tiempo\Ncon la atención divagante.
Dialogue: 0,0:02:21.05,0:02:23.39,Default,,0000,0000,0000,,Y esto es un gran desafío\Npara el cerebro humano.
Dialogue: 0,0:02:23.42,0:02:26.42,Default,,0000,0000,0000,,¿Desean saber cuánto tiempo\Nnos encontramos así?
Dialogue: 0,0:02:26.46,0:02:29.69,Default,,0000,0000,0000,,Entre el 50 % y 80 % del tiempo\Ndurante el día.
Dialogue: 0,0:02:29.73,0:02:32.70,Default,,0000,0000,0000,,Así que nuestros colegas en Mayo\Neligieron a algunos pacientes
Dialogue: 0,0:02:32.74,0:02:34.44,Default,,0000,0000,0000,,e intentaron escanearlos,
Dialogue: 0,0:02:34.48,0:02:37.33,Default,,0000,0000,0000,,ver qué aspecto tiene\Nel cerebro en reposo,
Dialogue: 0,0:02:37.33,0:02:38.98,Default,,0000,0000,0000,,cuando no estaban haciendo nada.
Dialogue: 0,0:02:39.02,0:02:42.13,Default,,0000,0000,0000,,Y esta es la imagen del cerebro en reposo.
Dialogue: 0,0:02:42.16,0:02:45.19,Default,,0000,0000,0000,,Sé que muchos de Uds. no son radiólogos,
Dialogue: 0,0:02:45.22,0:02:48.72,Default,,0000,0000,0000,,pero quizás sí puedan notar\Nque parece ser un lugar muy activo.
Dialogue: 0,0:02:48.76,0:02:50.96,Default,,0000,0000,0000,,Es muy parecido a un mercado de pescados.
Dialogue: 0,0:02:50.100,0:02:52.69,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:02:52.73,0:02:55.11,Default,,0000,0000,0000,,Esas manchas azules y rojas\Nque están viendo,
Dialogue: 0,0:02:55.15,0:02:56.67,Default,,0000,0000,0000,,que se forman y se disuelven,
Dialogue: 0,0:02:56.71,0:02:58.45,Default,,0000,0000,0000,,son, en realidad, redes cerebrales.
Dialogue: 0,0:02:58.49,0:03:01.46,Default,,0000,0000,0000,,El modo de funcionar del cerebro,\Nnuestro cerebro está diseñado
Dialogue: 0,0:03:01.50,0:03:06.20,Default,,0000,0000,0000,,como una red gigante de entre\N86 y 90 mil millones de neuronas.
Dialogue: 0,0:03:06.24,0:03:09.53,Default,,0000,0000,0000,,Estas redes colaboran\Npara crear dos modos del cerebro.
Dialogue: 0,0:03:09.57,0:03:12.34,Default,,0000,0000,0000,,El primer modo del cerebro\Nes el modo enfocado.
Dialogue: 0,0:03:12.38,0:03:13.87,Default,,0000,0000,0000,,El modo enfocado se activa
Dialogue: 0,0:03:13.90,0:03:16.44,Default,,0000,0000,0000,,cuando están procesando\Nalgo muy interesante,
Dialogue: 0,0:03:16.48,0:03:18.00,Default,,0000,0000,0000,,muy novedoso o significativo.
Dialogue: 0,0:03:18.04,0:03:20.43,Default,,0000,0000,0000,,Por ejemplo, si ven un elefante bebé
Dialogue: 0,0:03:20.43,0:03:22.48,Default,,0000,0000,0000,,caminando distraído en el estacionamiento,
Dialogue: 0,0:03:22.52,0:03:25.17,Default,,0000,0000,0000,,eso activaría el modo enfocado\Ndel cerebro.
Dialogue: 0,0:03:25.17,0:03:27.01,Default,,0000,0000,0000,,O cuando están haciendo puenting,
Dialogue: 0,0:03:27.01,0:03:29.01,Default,,0000,0000,0000,,justo en ese momento, en medio del vacío,
Dialogue: 0,0:03:29.01,0:03:31.96,Default,,0000,0000,0000,,no dirían: "¿Cuál era ese correo \Nque tenía que responder?"
Dialogue: 0,0:03:31.96,0:03:33.65,Default,,0000,0000,0000,,¡Bum! Ya es muy tarde.
Dialogue: 0,0:03:33.65,0:03:37.26,Default,,0000,0000,0000,,Jugar con un bebé también activa\Nel modo enfocado.
Dialogue: 0,0:03:37.87,0:03:41.26,Default,,0000,0000,0000,,El bebé está feliz\Ncon toda la atención que recibe.
Dialogue: 0,0:03:41.54,0:03:44.17,Default,,0000,0000,0000,,Ese es el primer modo del cerebro:\Nel modo enfocado.
Dialogue: 0,0:03:44.20,0:03:47.35,Default,,0000,0000,0000,,A nuestro cerebro le encanta\Nestar en ese modo.
Dialogue: 0,0:03:47.35,0:03:50.34,Default,,0000,0000,0000,,Pero las veces que estamos en ese modo\Nno son suficientes.
Dialogue: 0,0:03:50.34,0:03:53.23,Default,,0000,0000,0000,,El segundo modo del cerebro es:
Dialogue: 0,0:03:53.27,0:03:54.48,Default,,0000,0000,0000,,el modo por defecto.
Dialogue: 0,0:03:54.52,0:03:56.14,Default,,0000,0000,0000,,¿Alguna vez, cuando leen un libro,
Dialogue: 0,0:03:56.18,0:03:59.21,Default,,0000,0000,0000,,leen media página\Ny dicen: "¿Qué estaba leyendo?"
Dialogue: 0,0:03:59.25,0:04:01.27,Default,,0000,0000,0000,,¿Dónde estaban en ese momento?
Dialogue: 0,0:04:01.30,0:04:02.38,Default,,0000,0000,0000,,Divagando mentalmente.
Dialogue: 0,0:04:02.38,0:04:04.07,Default,,0000,0000,0000,,Tenían todos sus archivos abiertos;
Dialogue: 0,0:04:04.07,0:04:08.55,Default,,0000,0000,0000,,una persona promedio tiene cerca de\N150 tareas sin hacer en todo momento.
Dialogue: 0,0:04:08.58,0:04:10.96,Default,,0000,0000,0000,,Entonces pasamos...
Dialogue: 0,0:04:10.100,0:04:15.18,Default,,0000,0000,0000,,¿desean saber cuánta parte del día\Nestamos en ese modo de divagación mental?
Dialogue: 0,0:04:15.22,0:04:17.34,Default,,0000,0000,0000,,Entre un 50 % y un 80 % del tiempo.
Dialogue: 0,0:04:17.38,0:04:20.15,Default,,0000,0000,0000,,Mientras estamos hablando,\N2 o 3 mil millones de personas
Dialogue: 0,0:04:20.18,0:04:23.18,Default,,0000,0000,0000,,están caminando en el mundo\Nsin saber dónde están.
Dialogue: 0,0:04:23.21,0:04:26.32,Default,,0000,0000,0000,,Porque experimentan la atención divagante.
Dialogue: 0,0:04:26.36,0:04:29.10,Default,,0000,0000,0000,,Esa es la realidad. Asusta, ¿verdad?
Dialogue: 0,0:04:29.14,0:04:32.64,Default,,0000,0000,0000,,Estoy seguro de que muchos\Nhan experimentado esto.
Dialogue: 0,0:04:32.68,0:04:34.46,Default,,0000,0000,0000,,Le dicen tres cosas a su pareja,
Dialogue: 0,0:04:34.50,0:04:37.20,Default,,0000,0000,0000,,y así lucen, totalmente en blanco,
Dialogue: 0,0:04:37.24,0:04:39.72,Default,,0000,0000,0000,,como si sus sonidos, sus palabras\Nfueran clics.
Dialogue: 0,0:04:39.76,0:04:42.76,Default,,0000,0000,0000,,Veo que para muchos de Uds.\Nes una situación familiar, ¿no?
Dialogue: 0,0:04:42.80,0:04:45.28,Default,,0000,0000,0000,,¿Alguna vez le han leído\Nun libro a un niño
Dialogue: 0,0:04:45.31,0:04:48.64,Default,,0000,0000,0000,,y no tienen idea de lo que leyeron,\Nquizás intentaron omitir páginas,
Dialogue: 0,0:04:48.67,0:04:50.82,Default,,0000,0000,0000,,y el niño se dio cuenta de lo que hacían?
Dialogue: 0,0:04:50.85,0:04:51.77,Default,,0000,0000,0000,,¿Sí, sí, sí?
Dialogue: 0,0:04:51.81,0:04:53.27,Default,,0000,0000,0000,,Y estos son los dos modos.
Dialogue: 0,0:04:53.30,0:04:56.02,Default,,0000,0000,0000,,Este es el modo por defecto,\Ndonde pasamos mucho tiempo.
Dialogue: 0,0:04:56.05,0:04:57.71,Default,,0000,0000,0000,,Las investigaciones demuestran
Dialogue: 0,0:04:57.74,0:05:00.25,Default,,0000,0000,0000,,que cuanto más tiempo\Npasamos en el modo por defecto,
Dialogue: 0,0:05:00.28,0:05:03.34,Default,,0000,0000,0000,,mayor es el riesgo de ansiedad, depresión,
Dialogue: 0,0:05:03.38,0:05:06.63,Default,,0000,0000,0000,,déficit de atención y, quizás,\Nincluso demencia.
Dialogue: 0,0:05:06.63,0:05:08.48,Default,,0000,0000,0000,,Y la forma cómo funciona el cerebro,
Dialogue: 0,0:05:08.48,0:05:11.06,Default,,0000,0000,0000,,cuando usamos una red particular,\Nse vuelve más fuerte.
Dialogue: 0,0:05:11.06,0:05:12.96,Default,,0000,0000,0000,,Por lo que nos quedamos estancados.
Dialogue: 0,0:05:12.100,0:05:16.21,Default,,0000,0000,0000,,Estamos constantemente\Nalternando entre los dos modos,
Dialogue: 0,0:05:16.24,0:05:18.97,Default,,0000,0000,0000,,pero cuando tenemos\Ndemasiados archivos abiertos,
Dialogue: 0,0:05:19.00,0:05:20.67,Default,,0000,0000,0000,,lo que a todos les pasa,
Dialogue: 0,0:05:20.67,0:05:24.59,Default,,0000,0000,0000,,¿hay alguien aquí que tenga menos de\N20 identificaciones de usuario?
Dialogue: 0,0:05:24.63,0:05:25.85,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:05:25.89,0:05:29.28,Default,,0000,0000,0000,,Nuestro cerebro no evolucionó\Na favor de nuestra necesidad
Dialogue: 0,0:05:29.31,0:05:31.77,Default,,0000,0000,0000,,de procesar 20 identificaciones\Nde usuario, ¿no?
Dialogue: 0,0:05:31.77,0:05:33.98,Default,,0000,0000,0000,,Nos enfocamos en\Nseguridad y supervivencia.
Dialogue: 0,0:05:34.02,0:05:34.76,Default,,0000,0000,0000,,Eso es un reto:
Dialogue: 0,0:05:34.76,0:05:37.54,Default,,0000,0000,0000,,El cerebro evolucionó a favor\Nde seguridad y supervivencia,
Dialogue: 0,0:05:37.54,0:05:40.01,Default,,0000,0000,0000,,queremos que nos dé paz y felicidad.
Dialogue: 0,0:05:40.04,0:05:41.15,Default,,0000,0000,0000,,Por eso nos estancamos.
Dialogue: 0,0:05:41.18,0:05:43.36,Default,,0000,0000,0000,,Este fue un primer desafío que noté,
Dialogue: 0,0:05:43.40,0:05:45.68,Default,,0000,0000,0000,,las predisposiciones neuronales,
Dialogue: 0,0:05:45.72,0:05:48.59,Default,,0000,0000,0000,,la tendencia de nuestra mente a divagar.
Dialogue: 0,0:05:48.63,0:05:52.36,Default,,0000,0000,0000,,El segundo desafío es nuestra atención\Nhacia las amenazas y la imperfección.
Dialogue: 0,0:05:52.40,0:05:55.59,Default,,0000,0000,0000,,Personalmente, he tenido\Nmúltiples problemas de salud.
Dialogue: 0,0:05:55.62,0:05:59.90,Default,,0000,0000,0000,,He tenido varios infartos,\Nnumerosas embolias cerebrales,
Dialogue: 0,0:05:59.93,0:06:02.37,Default,,0000,0000,0000,,varios cánceres, casi muero muchas veces,
Dialogue: 0,0:06:02.37,0:06:04.30,Default,,0000,0000,0000,,todo en mi mente, nada de eso ocurrió.
Dialogue: 0,0:06:04.34,0:06:06.52,Default,,0000,0000,0000,,Imagino todas estas enfermedades.
Dialogue: 0,0:06:06.55,0:06:09.100,Default,,0000,0000,0000,,Me veo bastante bien conservado\Npara todo eso, ¿verdad?
Dialogue: 0,0:06:10.03,0:06:11.97,Default,,0000,0000,0000,,Uno de mis oncólogos dijo eso.
Dialogue: 0,0:06:12.01,0:06:17.25,Default,,0000,0000,0000,,Así que paso mucho tiempo\Nviviendo con miedos imaginarios.
Dialogue: 0,0:06:17.33,0:06:19.00,Default,,0000,0000,0000,,Cuando Uds. ven esta imagen,
Dialogue: 0,0:06:19.04,0:06:21.90,Default,,0000,0000,0000,,estoy seguro de que su atención\Nse centrará en la araña, ¿no?
Dialogue: 0,0:06:21.90,0:06:24.33,Default,,0000,0000,0000,,La araña tiene la atención\Nde amenaza inmediata.
Dialogue: 0,0:06:24.33,0:06:26.96,Default,,0000,0000,0000,,Déjenme preguntarles,\N¿Qué es lo más amenazante en 2015?
Dialogue: 0,0:06:26.100,0:06:29.58,Default,,0000,0000,0000,,¿Las arañas o las donas?\N¿Qué creen?
Dialogue: 0,0:06:29.61,0:06:31.54,Default,,0000,0000,0000,,¿Cuántos creen que son las donas?
Dialogue: 0,0:06:31.58,0:06:34.47,Default,,0000,0000,0000,,Que conste que todos aseguran\Nque son las donas.
Dialogue: 0,0:06:34.51,0:06:36.20,Default,,0000,0000,0000,,Así que cuando van a una fiesta,
Dialogue: 0,0:06:36.24,0:06:37.83,Default,,0000,0000,0000,,sirven una bandeja de donas,
Dialogue: 0,0:06:37.87,0:06:39.49,Default,,0000,0000,0000,,y hay veinte donas viéndoles,
Dialogue: 0,0:06:39.52,0:06:41.39,Default,,0000,0000,0000,,no deberían salir corriendo, diciendo:
Dialogue: 0,0:06:41.39,0:06:44.09,Default,,0000,0000,0000,,"¡Dios mío, están sirviendo donas!\N¡Quieren matarme!
Dialogue: 0,0:06:44.13,0:06:45.47,Default,,0000,0000,0000,,No regresaremos a su casa,
Dialogue: 0,0:06:45.50,0:06:48.47,Default,,0000,0000,0000,,porque intentaron matarnos\Ncon donas", ¿verdad?
Dialogue: 0,0:06:48.50,0:06:50.55,Default,,0000,0000,0000,,No, sino que nos sentimos\Natraídos por ellas
Dialogue: 0,0:06:50.55,0:06:53.85,Default,,0000,0000,0000,,porque a nuestros ancestros les atraían\Nlas comidas ricas en calorías.
Dialogue: 0,0:06:53.85,0:06:55.64,Default,,0000,0000,0000,,Tenemos predisposiciones evolutivas
Dialogue: 0,0:06:55.68,0:06:58.22,Default,,0000,0000,0000,,que no son realmente de adaptación.
Dialogue: 0,0:06:58.26,0:07:01.02,Default,,0000,0000,0000,,Así que este es el segundo desafío:\Nel sesgo negativo.
Dialogue: 0,0:07:01.05,0:07:02.96,Default,,0000,0000,0000,,Otro desafío es la adaptación hedónica.
Dialogue: 0,0:07:02.96,0:07:04.22,Default,,0000,0000,0000,,Sé que Uds. ya lo notaron,
Dialogue: 0,0:07:04.26,0:07:06.37,Default,,0000,0000,0000,,"Cielo, te amo, pero por favor, cambia".
Dialogue: 0,0:07:06.40,0:07:08.24,Default,,0000,0000,0000,,¿Alguna vez les ha pasado?
Dialogue: 0,0:07:08.28,0:07:10.43,Default,,0000,0000,0000,,El primer año de casados,\Ntodo es maravilloso.
Dialogue: 0,0:07:10.47,0:07:11.79,Default,,0000,0000,0000,,Veinte años de casados
Dialogue: 0,0:07:11.82,0:07:13.16,Default,,0000,0000,0000,,--tengo 21 años de casado,
Dialogue: 0,0:07:13.20,0:07:15.00,Default,,0000,0000,0000,,he dicho esto en frente de mi esposa--
Dialogue: 0,0:07:15.01,0:07:17.91,Default,,0000,0000,0000,,después de veinte años,\Nla relación se vuelve muy aburrida.
Dialogue: 0,0:07:17.94,0:07:19.53,Default,,0000,0000,0000,,A los 30 años, empeora mucho más.
Dialogue: 0,0:07:19.54,0:07:22.59,Default,,0000,0000,0000,,Nos acostumbramos a lo bueno.
Dialogue: 0,0:07:22.62,0:07:25.48,Default,,0000,0000,0000,,Un paciente me dijo:\N"Me divorcié de la mujer que amaba".
Dialogue: 0,0:07:25.52,0:07:27.13,Default,,0000,0000,0000,,Lo que es algo muy triste de oír
Dialogue: 0,0:07:27.16,0:07:29.72,Default,,0000,0000,0000,,porque nos acostumbramos a lo bueno
Dialogue: 0,0:07:29.75,0:07:32.17,Default,,0000,0000,0000,,y empezamos a enfocarnos\Nen las imperfecciones.
Dialogue: 0,0:07:32.21,0:07:34.19,Default,,0000,0000,0000,,Y hay otras predisposiciones neuronales;
Dialogue: 0,0:07:34.22,0:07:35.98,Default,,0000,0000,0000,,solo compartí algunas de ellas.
Dialogue: 0,0:07:36.01,0:07:38.67,Default,,0000,0000,0000,,Lo que ocurre es que\Ndichas predisposiciones neuronales
Dialogue: 0,0:07:38.71,0:07:41.31,Default,,0000,0000,0000,,no nos permiten disfrutar de la vida.
Dialogue: 0,0:07:41.34,0:07:42.85,Default,,0000,0000,0000,,Y eso fue lo que aprendí.
Dialogue: 0,0:07:42.88,0:07:47.72,Default,,0000,0000,0000,,La felicidad tiene muy poco que ver\Ncon tener muchos recursos,
Dialogue: 0,0:07:47.76,0:07:49.96,Default,,0000,0000,0000,,no tener desnutrición ni infecciones.
Dialogue: 0,0:07:49.100,0:07:53.85,Default,,0000,0000,0000,,La felicidad es ese estado interior.\NPero ¿cómo lo cultivamos?
Dialogue: 0,0:07:53.88,0:07:56.33,Default,,0000,0000,0000,,Les daré un breve ejemplo de ello.
Dialogue: 0,0:07:56.36,0:07:58.18,Default,,0000,0000,0000,,Voy a compartir con Uds.
Dialogue: 0,0:07:58.21,0:08:02.34,Default,,0000,0000,0000,,algunas prácticas que pueden aplicar\Nen su vida ahora mismo;
Dialogue: 0,0:08:02.34,0:08:04.88,Default,,0000,0000,0000,,haremos un par de estas prácticas aquí,
Dialogue: 0,0:08:04.91,0:08:06.75,Default,,0000,0000,0000,,para que puedan incluirlas en su vida.
Dialogue: 0,0:08:06.84,0:08:09.45,Default,,0000,0000,0000,,Haré lo que llamamos "Programa 5-3-2".
Dialogue: 0,0:08:09.48,0:08:12.62,Default,,0000,0000,0000,,La primera técnica es con 5 personas.
Dialogue: 0,0:08:12.66,0:08:14.18,Default,,0000,0000,0000,,Cuando despiertan en la mañana,
Dialogue: 0,0:08:14.18,0:08:18.40,Default,,0000,0000,0000,,¿cuánto tarda su mente en divagar\Ndespués de despertarse?
Dialogue: 0,0:08:18.44,0:08:21.36,Default,,0000,0000,0000,,¿Son pocos segundos\No es menos de cinco segundos?
Dialogue: 0,0:08:21.39,0:08:23.22,Default,,0000,0000,0000,,Menos de cinco segundos, ¿verdad?
Dialogue: 0,0:08:23.22,0:08:24.100,Default,,0000,0000,0000,,¿Qué debo hacer?\N¿Qué debería temer?
Dialogue: 0,0:08:24.100,0:08:26.31,Default,,0000,0000,0000,,Les sugiero esto:
Dialogue: 0,0:08:26.35,0:08:28.57,Default,,0000,0000,0000,,Cuando se despierten en la mañana,
Dialogue: 0,0:08:28.61,0:08:32.42,Default,,0000,0000,0000,,piensen en cinco personas por quienes\Nestén agradecidos de tener en sus vidas
Dialogue: 0,0:08:32.46,0:08:34.60,Default,,0000,0000,0000,,antes de sacar los pies de su cama.
Dialogue: 0,0:08:34.64,0:08:36.62,Default,,0000,0000,0000,,Vamos a practicarlo juntos
Dialogue: 0,0:08:36.65,0:08:38.28,Default,,0000,0000,0000,,para explicarles de qué se trata.
Dialogue: 0,0:08:38.32,0:08:41.16,Default,,0000,0000,0000,,Vamos todos a cerrar los ojos\Ndurante dos minutos,
Dialogue: 0,0:08:41.20,0:08:42.64,Default,,0000,0000,0000,,y les guiaré en esta práctica,
Dialogue: 0,0:08:42.68,0:08:45.27,Default,,0000,0000,0000,,y si están viéndola en vídeo\Nen un lugar seguro,
Dialogue: 0,0:08:45.31,0:08:47.37,Default,,0000,0000,0000,,por favor, háganlo también.
Dialogue: 0,0:08:47.40,0:08:51.64,Default,,0000,0000,0000,,Así que les explicaré qué hacer.
Dialogue: 0,0:08:51.68,0:08:55.41,Default,,0000,0000,0000,,Imaginen que se están\Ndespertando esta mañana.
Dialogue: 0,0:08:55.44,0:08:57.87,Default,,0000,0000,0000,,Noten el color de la habitación\Ndonde despertaron.
Dialogue: 0,0:09:01.75,0:09:05.53,Default,,0000,0000,0000,,Piensen en la primera persona en su vida\Npor la cual están agradecidos.
Dialogue: 0,0:09:07.99,0:09:11.28,Default,,0000,0000,0000,,Piensen en las muchas maneras que\Nesta persona ha influido en su vida.
Dialogue: 0,0:09:13.17,0:09:15.98,Default,,0000,0000,0000,,Y expresen su agradecimiento\Nen silencio a esta persona.
Dialogue: 0,0:09:18.62,0:09:19.94,Default,,0000,0000,0000,,Segunda persona.
Dialogue: 0,0:09:21.60,0:09:23.18,Default,,0000,0000,0000,,Vean a esta persona a los ojos,
Dialogue: 0,0:09:23.22,0:09:25.54,Default,,0000,0000,0000,,aprecien el color de sus ojos.
Dialogue: 0,0:09:27.27,0:09:29.69,Default,,0000,0000,0000,,Exprésenle su agradecimiento en silencio.
Dialogue: 0,0:09:32.04,0:09:33.96,Default,,0000,0000,0000,,Tercera persona.
Dialogue: 0,0:09:35.17,0:09:37.85,Default,,0000,0000,0000,,Vuelvan al primer recuerdo\Nque tengan de esta persona.
Dialogue: 0,0:09:40.96,0:09:43.72,Default,,0000,0000,0000,,Exprésenle su agradecimiento en silencio.
Dialogue: 0,0:09:47.14,0:09:48.66,Default,,0000,0000,0000,,Cuarta persona.
Dialogue: 0,0:09:50.17,0:09:52.43,Default,,0000,0000,0000,,Imaginen que esta persona está muy feliz,
Dialogue: 0,0:09:52.47,0:09:54.74,Default,,0000,0000,0000,,donde sea que esté en este momento.
Dialogue: 0,0:09:57.98,0:10:00.79,Default,,0000,0000,0000,,Exprésenle su agradecimiento en silencio.
Dialogue: 0,0:10:03.22,0:10:05.26,Default,,0000,0000,0000,,Retrocedan en el tiempo y véanse a Uds.
Dialogue: 0,0:10:05.30,0:10:07.13,Default,,0000,0000,0000,,cuando tenían ocho años.
Dialogue: 0,0:10:09.41,0:10:11.80,Default,,0000,0000,0000,,Observen el peinado de entonces.
Dialogue: 0,0:10:14.57,0:10:17.49,Default,,0000,0000,0000,,Expresen en silencio su agradecimiento\Na su yo de ocho años.
Dialogue: 0,0:10:21.82,0:10:24.71,Default,,0000,0000,0000,,Piensen en un ser querido\Nque haya fallecido.
Dialogue: 0,0:10:26.97,0:10:29.59,Default,,0000,0000,0000,,Abracen a esa persona virtualmente.
Dialogue: 0,0:10:32.01,0:10:34.55,Default,,0000,0000,0000,,Exprésenle su agradecimiento en silencio.
Dialogue: 0,0:10:37.52,0:10:40.17,Default,,0000,0000,0000,,Cuando hayan terminado, abran los ojos.
Dialogue: 0,0:10:43.61,0:10:45.48,Default,,0000,0000,0000,,No sabía hasta dónde había llegado,
Dialogue: 0,0:10:45.48,0:10:47.01,Default,,0000,0000,0000,,también había cerrado los ojos.
Dialogue: 0,0:10:47.01,0:10:49.17,Default,,0000,0000,0000,,Me alegra haber estado\Nsobre la alfombra roja.
Dialogue: 0,0:10:49.20,0:10:51.74,Default,,0000,0000,0000,,Y esta es la primera práctica.
Dialogue: 0,0:10:51.74,0:10:55.22,Default,,0000,0000,0000,,Les ayudará a enfocarse en lo que\Nes más importante en su vida.
Dialogue: 0,0:10:55.26,0:10:59.96,Default,,0000,0000,0000,,¿Cuántos conocen a alguien que vale\Nvarios billones de dólares para Uds.?
Dialogue: 0,0:10:59.99,0:11:01.00,Default,,0000,0000,0000,,Todos, ¿cierto?
Dialogue: 0,0:11:01.04,0:11:04.48,Default,,0000,0000,0000,,Les invito a enfocarse\Nen su valor máximo neto,
Dialogue: 0,0:11:04.51,0:11:05.96,Default,,0000,0000,0000,,lo más valioso para Uds.
Dialogue: 0,0:11:05.96,0:11:08.90,Default,,0000,0000,0000,,No despierten pensando:\N"¿qué debo hacer? ¿qué debería temer?"
Dialogue: 0,0:11:08.90,0:11:09.95,Default,,0000,0000,0000,,ni en plazos vencidos.
Dialogue: 0,0:11:09.95,0:11:11.91,Default,,0000,0000,0000,,Luego en la tarde a las tres en punto,
Dialogue: 0,0:11:11.91,0:11:13.57,Default,,0000,0000,0000,,sienten que les están juzgando.
Dialogue: 0,0:11:13.57,0:11:16.55,Default,,0000,0000,0000,,¿Alguien lucha con sentirse\Ndemasiado apreciado en la vida?
Dialogue: 0,0:11:16.55,0:11:20.02,Default,,0000,0000,0000,,Porque si se sienten muy apreciados,\Nnadie los juzgaría negativamente.
Dialogue: 0,0:11:20.05,0:11:21.76,Default,,0000,0000,0000,,Eso no es ningún desafío, ¿cierto?
Dialogue: 0,0:11:21.79,0:11:25.74,Default,,0000,0000,0000,,Cuando su autoestima esté baja\Ny se estén saliendo del camino,
Dialogue: 0,0:11:25.74,0:11:28.01,Default,,0000,0000,0000,,piensen en 3 personas\Nque se preocupen por Uds.;
Dialogue: 0,0:11:28.05,0:11:29.55,Default,,0000,0000,0000,,los traerá de vuelta a la ruta.
Dialogue: 0,0:11:29.55,0:11:31.54,Default,,0000,0000,0000,,La idea no es no salirse del camino,
Dialogue: 0,0:11:31.57,0:11:33.42,Default,,0000,0000,0000,,porque todos pasaremos por eso.
Dialogue: 0,0:11:33.42,0:11:35.40,Default,,0000,0000,0000,,La clave es cuán rápido nos recuperamos,
Dialogue: 0,0:11:35.40,0:11:37.38,Default,,0000,0000,0000,,para no terminar en una zanja.
Dialogue: 0,0:11:37.41,0:11:38.80,Default,,0000,0000,0000,,Esta es la primera práctica.
Dialogue: 0,0:11:38.80,0:11:40.54,Default,,0000,0000,0000,,Un consejo: tomen una nota adhesiva,
Dialogue: 0,0:11:40.54,0:11:43.18,Default,,0000,0000,0000,,escriban "gratitud" en ella\Ny péguenla en su espejo.
Dialogue: 0,0:11:43.22,0:11:45.49,Default,,0000,0000,0000,,Cuando se despierten,\Nsi olvidan este ejercicio,
Dialogue: 0,0:11:45.49,0:11:47.91,Default,,0000,0000,0000,,al encontrarse en el baño\Nverán esa nota;
Dialogue: 0,0:11:47.91,0:11:50.85,Default,,0000,0000,0000,,regresen a la cama y empiecen de nuevo.
Dialogue: 0,0:11:50.85,0:11:52.74,Default,,0000,0000,0000,,Así es cómo esto se volverá un hábito.
Dialogue: 0,0:11:52.74,0:11:55.27,Default,,0000,0000,0000,,Esta es la primera práctica.
Dialogue: 0,0:11:55.27,0:11:59.50,Default,,0000,0000,0000,,El segundo momento de intencionalidad\Nes al regresar a casa.
Dialogue: 0,0:11:59.50,0:12:02.80,Default,,0000,0000,0000,,Digamos que están con su pareja,\Ny aparece su amigo de la secundaria.
Dialogue: 0,0:12:02.80,0:12:05.64,Default,,0000,0000,0000,,¿Quién será más interesante\Nen los siguientes cinco minutos?
Dialogue: 0,0:12:06.07,0:12:08.03,Default,,0000,0000,0000,,El amigo de la secundaria. Absolutamente.
Dialogue: 0,0:12:08.03,0:12:10.01,Default,,0000,0000,0000,,¿Por qué? Porque es la novedad.
Dialogue: 0,0:12:10.01,0:12:12.34,Default,,0000,0000,0000,,Entre Uds. y su amigo\Nde secundaria, hay novedad,
Dialogue: 0,0:12:12.40,0:12:14.100,Default,,0000,0000,0000,,entre Uds. y su pareja,\Nasumo, es amor.
Dialogue: 0,0:12:15.03,0:12:18.49,Default,,0000,0000,0000,,¿Ven cómo lo nuevo vence al amor?
Dialogue: 0,0:12:18.52,0:12:20.72,Default,,0000,0000,0000,,100 % del tiempo.
Dialogue: 0,0:12:20.75,0:12:22.58,Default,,0000,0000,0000,,Si quieren disfrutar su vida personal,
Dialogue: 0,0:12:22.58,0:12:25.38,Default,,0000,0000,0000,,la clave es encontrar\Nla novedad en el amor.
Dialogue: 0,0:12:25.42,0:12:28.11,Default,,0000,0000,0000,,Digamos que no han visto\Na su pareja por 30 días.
Dialogue: 0,0:12:28.14,0:12:31.73,Default,,0000,0000,0000,,Habrá algo nuevo después\Nde ese tiempo, ¿verdad?
Dialogue: 0,0:12:31.73,0:12:35.06,Default,,0000,0000,0000,,La idea es ver a su familia\Nal final de cada día, intencionalmente,
Dialogue: 0,0:12:35.10,0:12:38.46,Default,,0000,0000,0000,,como si la vieran después de 30 días.
Dialogue: 0,0:12:38.50,0:12:39.58,Default,,0000,0000,0000,,Lo que hago es
Dialogue: 0,0:12:39.58,0:12:42.62,Default,,0000,0000,0000,,--no tengo mi celular conmigo ahora,\Nasumamos que esto lo sea--
Dialogue: 0,0:12:42.66,0:12:44.91,Default,,0000,0000,0000,,lo primero que hago\Ncuando estoy en el garaje es
Dialogue: 0,0:12:44.95,0:12:46.23,Default,,0000,0000,0000,,mirar mi celular,
Dialogue: 0,0:12:46.26,0:12:47.72,Default,,0000,0000,0000,,reviso mis correos.
Dialogue: 0,0:12:47.75,0:12:49.73,Default,,0000,0000,0000,,Una vez que lo hago,\Nno quiero ser...
Dialogue: 0,0:12:49.76,0:12:52.17,Default,,0000,0000,0000,,Había una foto reciente en Internet
Dialogue: 0,0:12:52.21,0:12:54.18,Default,,0000,0000,0000,,de dos esposos abrazándose,
Dialogue: 0,0:12:54.21,0:12:56.69,Default,,0000,0000,0000,,pero a escondidas,\Nambos revisaban sus correos.
Dialogue: 0,0:12:56.73,0:12:59.35,Default,,0000,0000,0000,,No quiero hacer eso en casa.
Dialogue: 0,0:12:59.38,0:13:01.06,Default,,0000,0000,0000,,Por eso lo dejo de lado;
Dialogue: 0,0:13:01.06,0:13:03.95,Default,,0000,0000,0000,,me digo que me voy a encontrar\Ncon personas muy especiales
Dialogue: 0,0:13:03.98,0:13:06.21,Default,,0000,0000,0000,,a las que no he visto por un tiempo,
Dialogue: 0,0:13:06.25,0:13:08.51,Default,,0000,0000,0000,,y por tres minutos los veo,
Dialogue: 0,0:13:08.55,0:13:11.58,Default,,0000,0000,0000,,como si no los hubiera visto\Nen mucho tiempo.
Dialogue: 0,0:13:11.62,0:13:14.41,Default,,0000,0000,0000,,Recuerdo la fugacidad,\Nporque nuestra hija de diez años
Dialogue: 0,0:13:14.41,0:13:16.39,Default,,0000,0000,0000,,terminará la universidad en 2 000 noches.
Dialogue: 0,0:13:16.39,0:13:19.08,Default,,0000,0000,0000,,Tengo un tiempo finito.\NTenemos un tiempo finito en todo.
Dialogue: 0,0:13:19.08,0:13:20.53,Default,,0000,0000,0000,,Y lo tercero, y muy importante
Dialogue: 0,0:13:20.56,0:13:23.00,Default,,0000,0000,0000,,y muy difícil de hacer será:
Dialogue: 0,0:13:23.04,0:13:25.98,Default,,0000,0000,0000,,durante los tres primeros minutos\Nque estén con su familia,
Dialogue: 0,0:13:26.02,0:13:28.11,Default,,0000,0000,0000,,no intenten mejorar a nadie.
Dialogue: 0,0:13:28.15,0:13:30.28,Default,,0000,0000,0000,,Esto es algo muy difícil
Dialogue: 0,0:13:30.32,0:13:33.30,Default,,0000,0000,0000,,porque tenemos una máquina\Nde hallar defectos, ¿no?
Dialogue: 0,0:13:33.34,0:13:37.94,Default,,0000,0000,0000,,Sus sonrisas son una admisión de culpa.
Dialogue: 0,0:13:37.98,0:13:40.14,Default,,0000,0000,0000,,Dos ideas de ayuda aquí:
Dialogue: 0,0:13:40.18,0:13:43.52,Default,,0000,0000,0000,,Una es estar genuinamente interesado\Nen qué están interesados ellos,
Dialogue: 0,0:13:43.56,0:13:46.09,Default,,0000,0000,0000,,y la segunda es elogiar creativamente.
Dialogue: 0,0:13:46.12,0:13:49.01,Default,,0000,0000,0000,,Probablemente, esta será\Nmi idea más útil esta noche.
Dialogue: 0,0:13:49.04,0:13:51.35,Default,,0000,0000,0000,,Cuando no tengan la atención de su pareja,
Dialogue: 0,0:13:51.38,0:13:53.20,Default,,0000,0000,0000,,recuerden estas palabras.
Dialogue: 0,0:13:53.20,0:13:54.89,Default,,0000,0000,0000,,Funcionan el 100 % del tiempo.
Dialogue: 0,0:13:54.89,0:13:56.57,Default,,0000,0000,0000,,Empiezan de esta manera:
Dialogue: 0,0:13:56.61,0:13:58.52,Default,,0000,0000,0000,,"Cielo, estabas en lo cierto cuando..."
Dialogue: 0,0:13:58.55,0:14:00.24,Default,,0000,0000,0000,,y luego lo rellenan con algo.
Dialogue: 0,0:14:00.24,0:14:01.06,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:14:01.06,0:14:03.68,Default,,0000,0000,0000,,Funcionará, todos aman\Nescuchar que tenían razón.
Dialogue: 0,0:14:03.71,0:14:06.36,Default,,0000,0000,0000,,Tendrán cinco minutos \Nde completa atención.
Dialogue: 0,0:14:06.39,0:14:09.47,Default,,0000,0000,0000,,"Sí, sí, dime cómo estaba en lo cierto".
Dialogue: 0,0:14:09.51,0:14:10.85,Default,,0000,0000,0000,,No lo hacemos lo suficiente.
Dialogue: 0,0:14:10.85,0:14:13.46,Default,,0000,0000,0000,,La tercera práctica es dos segundos.
Dialogue: 0,0:14:13.46,0:14:15.50,Default,,0000,0000,0000,,Y esta es cómo nos miramos el uno al otro,
Dialogue: 0,0:14:15.54,0:14:17.51,Default,,0000,0000,0000,,cómo nos conectamos entre nosotros.\N
Dialogue: 0,0:14:17.54,0:14:20.37,Default,,0000,0000,0000,,Digamos que estamos haciendo\Nuna barbacoa en el patio,
Dialogue: 0,0:14:20.40,0:14:22.44,Default,,0000,0000,0000,,y este caballero aparece.
Dialogue: 0,0:14:22.48,0:14:24.66,Default,,0000,0000,0000,,Mmm... ¿lo invitarían a unírseles?
Dialogue: 0,0:14:24.70,0:14:27.85,Default,,0000,0000,0000,,"Venga, por favor cene con nosotros".
Dialogue: 0,0:14:27.88,0:14:28.97,Default,,0000,0000,0000,,O algo así.
Dialogue: 0,0:14:29.00,0:14:30.95,Default,,0000,0000,0000,,Probablemente llamarían al 911, ¿no?
Dialogue: 0,0:14:30.99,0:14:32.94,Default,,0000,0000,0000,,Pero nuestros ancestros no tenían 911,
Dialogue: 0,0:14:32.94,0:14:34.96,Default,,0000,0000,0000,,tenían que hacer un juicio rápido:
Dialogue: 0,0:14:34.96,0:14:36.36,Default,,0000,0000,0000,,¿Es esta persona confiable?
Dialogue: 0,0:14:36.36,0:14:39.18,Default,,0000,0000,0000,,¿Puedo confiarle mi ganado,\Nmi casa, mi familia?
Dialogue: 0,0:14:39.18,0:14:40.71,Default,,0000,0000,0000,,Desarrollamos atención crítica.
Dialogue: 0,0:14:40.74,0:14:43.60,Default,,0000,0000,0000,,Cuando miran a este caballero,\Nles parece bien adaptado,
Dialogue: 0,0:14:43.63,0:14:47.53,Default,,0000,0000,0000,,pero eso es cuánto tiempo les tomó\Nhacer estos cinco juicios.
Dialogue: 0,0:14:47.53,0:14:50.56,Default,,0000,0000,0000,,Saben, nos toma 30 milisegundos
Dialogue: 0,0:14:50.59,0:14:54.32,Default,,0000,0000,0000,,decidir si alguien es confiable o no.
Dialogue: 0,0:14:54.36,0:14:59.29,Default,,0000,0000,0000,,30 milisegundos, incluso antes de saber\Nquién es esa persona.
Dialogue: 0,0:14:59.38,0:15:01.28,Default,,0000,0000,0000,,Pero cuando lo miran,
Dialogue: 0,0:15:01.32,0:15:03.67,Default,,0000,0000,0000,,él tiene las mismas\Npredisposiciones neuronales.
Dialogue: 0,0:15:03.70,0:15:06.05,Default,,0000,0000,0000,,Pasa mucho tiempo con su mente divagando.
Dialogue: 0,0:15:06.05,0:15:08.13,Default,,0000,0000,0000,,Se enfoca en amenazas e imperfecciones.
Dialogue: 0,0:15:08.13,0:15:09.46,Default,,0000,0000,0000,,Lleva un sesgo negativo.
Dialogue: 0,0:15:09.46,0:15:10.82,Default,,0000,0000,0000,,Se acostumbra a lo bueno.
Dialogue: 0,0:15:10.86,0:15:14.20,Default,,0000,0000,0000,,Hace comparaciones, no se siente bien\Nconsigo mismo.
Dialogue: 0,0:15:14.23,0:15:16.35,Default,,0000,0000,0000,,Y la atención amable es muy simple.
Dialogue: 0,0:15:16.38,0:15:20.67,Default,,0000,0000,0000,,Cuando vean a las personas,\Nantes de que su mente juzgue a otros,
Dialogue: 0,0:15:20.71,0:15:22.87,Default,,0000,0000,0000,,por los primeros dos segundos,
Dialogue: 0,0:15:22.91,0:15:25.53,Default,,0000,0000,0000,,en vez de ver negativamente\No en forma neutral,
Dialogue: 0,0:15:25.56,0:15:29.54,Default,,0000,0000,0000,,orienten su corazón y exprésenles\Nen silencio: "Te deseo lo mejor".
Dialogue: 0,0:15:29.54,0:15:32.27,Default,,0000,0000,0000,,Les deseo lo mejor. Les deseo esperanza.\NLes deseo salud.
Dialogue: 0,0:15:32.27,0:15:34.61,Default,,0000,0000,0000,,Así es cómo necesitamos\Ncrear nuestro mundo:
Dialogue: 0,0:15:34.61,0:15:36.70,Default,,0000,0000,0000,,deseando lo mejor a los demás, \Nen silencio.
Dialogue: 0,0:15:36.70,0:15:37.79,Default,,0000,0000,0000,,No necesitan decirlo.
Dialogue: 0,0:15:37.79,0:15:39.38,Default,,0000,0000,0000,,Es solo un deseo en privado.
Dialogue: 0,0:15:39.38,0:15:42.06,Default,,0000,0000,0000,,Pueden considerar una oración\Nde 2 segundos para el otro,
Dialogue: 0,0:15:42.06,0:15:43.71,Default,,0000,0000,0000,,si practican alguna religión.
Dialogue: 0,0:15:43.71,0:15:47.94,Default,,0000,0000,0000,,Lo que pasa es que nuestro compromiso\Ncon el mundo, cambia.
Dialogue: 0,0:15:47.94,0:15:49.63,Default,,0000,0000,0000,,Su percepción de amenaza se reduce.
Dialogue: 0,0:15:49.67,0:15:53.32,Default,,0000,0000,0000,,Ahora, no quiero que empiecen esto\Na las 2 de la mañana en el centro,
Dialogue: 0,0:15:53.32,0:15:55.40,Default,,0000,0000,0000,,cuando dos grandes sombras\Nvengan hacia Uds.
Dialogue: 0,0:15:55.40,0:15:59.47,Default,,0000,0000,0000,,Deben empezar en un lugar seguro.
Dialogue: 0,0:15:59.51,0:16:01.36,Default,,0000,0000,0000,,Miren al mundo
Dialogue: 0,0:16:01.40,0:16:04.09,Default,,0000,0000,0000,,del modo en que quieren que\Nel mundo mire a sus hijos.
Dialogue: 0,0:16:04.13,0:16:07.01,Default,,0000,0000,0000,,Estas son pequeñas \Nprácticas intencionales.
Dialogue: 0,0:16:07.05,0:16:10.94,Default,,0000,0000,0000,,No estamos meditando\Nsobre el vacío o la respiración.
Dialogue: 0,0:16:10.98,0:16:13.84,Default,,0000,0000,0000,,Estamos meditando sobre sabiduría,\Namor y relaciones.
Dialogue: 0,0:16:13.88,0:16:16.40,Default,,0000,0000,0000,,Esto es lo que necesitamos\Ny lo estamos esparciendo.
Dialogue: 0,0:16:16.40,0:16:19.36,Default,,0000,0000,0000,,No estamos agregando más leche\Na su vaso de leche,
Dialogue: 0,0:16:19.39,0:16:21.64,Default,,0000,0000,0000,,estamos agregando chocolate en polvo\Na su leche.
Dialogue: 0,0:16:21.67,0:16:23.78,Default,,0000,0000,0000,,Toda la vida se vuelve mejor,
Dialogue: 0,0:16:23.78,0:16:28.42,Default,,0000,0000,0000,,porque se unen para mejorarles el día.
Dialogue: 0,0:16:28.45,0:16:31.96,Default,,0000,0000,0000,,Las siguientes prácticas son para cuando\Ntengan el control de su atención:
Dialogue: 0,0:16:31.96,0:16:36.11,Default,,0000,0000,0000,,es replantear los desafíos de su vida\Nusando principios de mayor nivel,
Dialogue: 0,0:16:36.15,0:16:38.31,Default,,0000,0000,0000,,y estos son los 5 principios \Nen nuestra vida:
Dialogue: 0,0:16:38.34,0:16:42.74,Default,,0000,0000,0000,,gratitud, compasión, aceptación,\Nsignificado y perdón.
Dialogue: 0,0:16:42.74,0:16:46.26,Default,,0000,0000,0000,,El modo que estructuramos nuestro programa\Nes: lunes son días de gratitud.
Dialogue: 0,0:16:46.29,0:16:49.12,Default,,0000,0000,0000,,Los lunes sean como Matthew Henry.
Dialogue: 0,0:16:49.16,0:16:52.06,Default,,0000,0000,0000,,Una vez, le robaron en Londres\Ny dijo: "Estoy agradecido.
Dialogue: 0,0:16:52.06,0:16:55.96,Default,,0000,0000,0000,,Es la primera vez que me roban.\NNunca me habían robado. Qué bueno es".
Dialogue: 0,0:16:55.98,0:16:58.96,Default,,0000,0000,0000,,"Yo fui al que robaron, no quien robó".
Dialogue: 0,0:16:58.99,0:17:00.41,Default,,0000,0000,0000,,Martes es compasión.
Dialogue: 0,0:17:00.45,0:17:02.05,Default,,0000,0000,0000,,Sean amables con otros.
Dialogue: 0,0:17:02.08,0:17:03.68,Default,,0000,0000,0000,,Miércoles es aceptación.
Dialogue: 0,0:17:03.71,0:17:05.82,Default,,0000,0000,0000,,Sean creativos trabajando en ello.
Dialogue: 0,0:17:05.85,0:17:08.26,Default,,0000,0000,0000,,Piensen en: ¿Importará \Ndentro de cinco años?
Dialogue: 0,0:17:08.29,0:17:09.95,Default,,0000,0000,0000,,Jueves es de profundo significado.
Dialogue: 0,0:17:09.95,0:17:11.25,Default,,0000,0000,0000,,El viernes es de perdón.
Dialogue: 0,0:17:11.28,0:17:14.18,Default,,0000,0000,0000,,Noten que en nuestro programa,\NUds. solo perdonan en viernes,
Dialogue: 0,0:17:14.18,0:17:16.68,Default,,0000,0000,0000,,no tienen que perdonar en toda la semana.
Dialogue: 0,0:17:16.71,0:17:17.86,Default,,0000,0000,0000,,(Risas)
Dialogue: 0,0:17:17.86,0:17:21.06,Default,,0000,0000,0000,,No quiere decir que si Uds. son raros\Nvayan a decir en un viernes:
Dialogue: 0,0:17:21.06,0:17:24.00,Default,,0000,0000,0000,,"No puedo ser compasivo\Nporque compasión solo son los martes".
Dialogue: 0,0:17:24.04,0:17:26.28,Default,,0000,0000,0000,,Quiere decir ser fluido y sencillo.
Dialogue: 0,0:17:26.32,0:17:29.62,Default,,0000,0000,0000,,La idea es que, al aplicar \Nestos principios,
Dialogue: 0,0:17:29.62,0:17:32.28,Default,,0000,0000,0000,,cuando la ciencia se encuentre\Ncon la espiritualidad,
Dialogue: 0,0:17:32.28,0:17:34.51,Default,,0000,0000,0000,,creará un ambiente para el cambio.
Dialogue: 0,0:17:34.54,0:17:36.14,Default,,0000,0000,0000,,Esta es sabiduría eterna,
Dialogue: 0,0:17:36.14,0:17:39.33,Default,,0000,0000,0000,,que los sabios nos contaron,\Nque los científicos están encontrando.
Dialogue: 0,0:17:39.33,0:17:42.58,Default,,0000,0000,0000,,La ciencia no es más que el estudio\Nsistemático de la espiritualidad.
Dialogue: 0,0:17:42.58,0:17:44.57,Default,,0000,0000,0000,,Eso es lo que creo;\Nla ciencia no lo sabe.
Dialogue: 0,0:17:44.57,0:17:46.34,Default,,0000,0000,0000,,La ciencia lo sabrá en algún momento.
Dialogue: 0,0:17:46.34,0:17:48.76,Default,,0000,0000,0000,,Creo que esto es lo que\Nnuestros niños necesitan.
Dialogue: 0,0:17:48.80,0:17:52.58,Default,,0000,0000,0000,,Ellos quieren que los adultos seamos\Nagradecidos, compasivos,
Dialogue: 0,0:17:52.62,0:17:55.19,Default,,0000,0000,0000,,comprensivos, que vivamos\Nnuestra vida con significado
Dialogue: 0,0:17:55.19,0:17:57.51,Default,,0000,0000,0000,,y que perdonemos, y si hacemos eso,
Dialogue: 0,0:17:57.54,0:17:59.65,Default,,0000,0000,0000,,crearemos un mundo maravilloso para ellos.
Dialogue: 0,0:17:59.65,0:18:01.42,Default,,0000,0000,0000,,Gracias.
Dialogue: 0,0:18:01.45,0:18:03.66,Default,,0000,0000,0000,,(Aplausos)