[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:17.31,0:00:20.31,Default,,0000,0000,0000,,همیشه بهم یاد داده بودند که \Nبا کفش هام روی فرش نیام.
Dialogue: 0,0:00:20.31,0:00:21.91,Default,,0000,0000,0000,,(خنده)
Dialogue: 0,0:00:22.43,0:00:26.90,Default,,0000,0000,0000,,خب تصویر پشت من\Nمن چه ارتباطی با 'اضطراب' داره؟
Dialogue: 0,0:00:27.47,0:00:29.64,Default,,0000,0000,0000,,درواقع خیلی بیشتر از چیزی\Nکه فکر میکنید به هم ربط دارند.
Dialogue: 0,0:00:30.27,0:00:32.28,Default,,0000,0000,0000,,برای درک اضطراب اجتماعی،
Dialogue: 0,0:00:32.28,0:00:37.13,Default,,0000,0000,0000,,تمام کاری که باید بکنید اینه که خودتون رو \Nهمیشه توی این موقعیت تصور کنید.
Dialogue: 0,0:00:37.56,0:00:42.49,Default,,0000,0000,0000,,هر برهم کنشی با یک شخصِ دیگرباعث میشه\Nشما دقیقن همین حس رو داشته باشید:
Dialogue: 0,0:00:42.49,0:00:45.65,Default,,0000,0000,0000,,وحشت زده، قضاوت شده، با کمی احساسِ سرما.
Dialogue: 0,0:00:46.05,0:00:50.26,Default,,0000,0000,0000,,شبیه به اینه که باسنِ تون رو دارید به\Nاتاقی پر ازافرادِ غریبه نشان می دهید.
Dialogue: 0,0:00:50.26,0:00:52.84,Default,,0000,0000,0000,,و این ترسناکه.
Dialogue: 0,0:00:52.84,0:00:56.94,Default,,0000,0000,0000,,من الان این رو می دونم، چون ۳۰ سال\Nهمین طوری زندگی کردم.
Dialogue: 0,0:00:56.94,0:00:59.45,Default,,0000,0000,0000,,خب، نه دقیقا این طوری!(خنده زیر لب)
Dialogue: 0,0:00:59.92,0:01:02.22,Default,,0000,0000,0000,,طوری که من واقعا زندگی کردم، خیلی کمتر\Nدر معرضِ دید بود
Dialogue: 0,0:01:02.22,0:01:04.13,Default,,0000,0000,0000,,نسبت به زندگی ِ یه الگو!
Dialogue: 0,0:01:04.13,0:01:06.12,Default,,0000,0000,0000,,اما دستِ کمی هم از یه کابوس نداشت.
Dialogue: 0,0:01:06.64,0:01:11.92,Default,,0000,0000,0000,,تا جایی که یادم میاد،من وحشت زده بودم،\Nمن یک کودک مضطرب بودم،
Dialogue: 0,0:01:11.92,0:01:13.93,Default,,0000,0000,0000,,یک نوجوانِ مورد تمسخر قرار گرفته،
Dialogue: 0,0:01:13.93,0:01:18.05,Default,,0000,0000,0000,,و تبدیل به یک آدم بزرگِ درب و داغون شدم.
Dialogue: 0,0:01:18.05,0:01:20.74,Default,,0000,0000,0000,,اعصابم کنترل همه چیز رو توی زندگی \Nبه دست گرفته بود.
Dialogue: 0,0:01:20.74,0:01:24.47,Default,,0000,0000,0000,,در جاهای عمومی نمی تونستم غذا بخورم،\Nبرای ترک کردنِ خونه، باید خیلی با خودم می جنگیدم.
Dialogue: 0,0:01:24.47,0:01:30.07,Default,,0000,0000,0000,,من نمی تونستم حتی با یک نفر صحبت کنم،\Nچه برسه به ۶۰۰ نفر.
Dialogue: 0,0:01:30.81,0:01:31.91,Default,,0000,0000,0000,,اما یکدفعه متوجه شدم
Dialogue: 0,0:01:31.91,0:01:35.23,Default,,0000,0000,0000,,که اضطراب به جای اینکه بزرگترین محدودیت\Nزندگیم باشه،
Dialogue: 0,0:01:35.23,0:01:39.11,Default,,0000,0000,0000,,می تونه تبدیل به\Nبزرگترین ماجراجوییِ زندگی ِمن بشه،
Dialogue: 0,0:01:39.11,0:01:44.14,Default,,0000,0000,0000,,زندگی خیلی آسون تر \Nو بسیار جالب تر شد.
Dialogue: 0,0:01:45.75,0:01:49.50,Default,,0000,0000,0000,,این جمله عجیبی برای یک سخنرانی\Nماجراجویانه است،
Dialogue: 0,0:01:49.50,0:01:51.85,Default,,0000,0000,0000,,اما این چیزی که\Nطی اون سالها یاد گرفتم
Dialogue: 0,0:01:51.85,0:01:55.59,Default,,0000,0000,0000,,در تمامِ سالهایی\Nکه اساسا یک آدمِ بی مصرف بودم.(خنده زیر لب)\N
Dialogue: 0,0:01:55.59,0:02:00.16,Default,,0000,0000,0000,,اون چیز، درباره اضطرابِ اجتماعیه،\Nهمه چیز استرس زا است.
Dialogue: 0,0:02:00.16,0:02:01.34,Default,,0000,0000,0000,,همه چیز استرس زا است.
Dialogue: 0,0:02:01.34,0:02:06.18,Default,,0000,0000,0000,,آدم ها بسیار بسیار ترسناک هستند،\Nو خب آدمها همه جا هستند.
Dialogue: 0,0:02:06.66,0:02:10.81,Default,,0000,0000,0000,,و تلاش برای درد کشیدن و ادامه دادن در هر \Nدقیقه ای که من با یک شخصِ دیگه میگذروندم
Dialogue: 0,0:02:10.81,0:02:12.42,Default,,0000,0000,0000,,به شدت برام خسته کننده بود،
Dialogue: 0,0:02:12.42,0:02:16.20,Default,,0000,0000,0000,,و باعث شده بود من در زندگی بسیار بسیار \Nاحساس تنهایی کنم.
Dialogue: 0,0:02:17.18,0:02:21.51,Default,,0000,0000,0000,,و من تبدیل شدم به\N«پائولا باید بیشتر تلاش کنه»
Dialogue: 0,0:02:21.94,0:02:25.46,Default,,0000,0000,0000,,کم زرق و برق ترین اسمِ ممکن ِ \Nیک سوپرقهرمان.(خنده زیر لب)
Dialogue: 0,0:02:26.34,0:02:31.19,Default,,0000,0000,0000,,من تبدیل به دختری شدم که هر چیزی رو \Nامتحان می کرد، ماجراجوی هرروزه.
Dialogue: 0,0:02:31.19,0:02:36.56,Default,,0000,0000,0000,,و شروع کردم به گذاشتن چالشهای مختلف\Nبرای خودم، چالشهای بزرگ.
Dialogue: 0,0:02:37.35,0:02:41.39,Default,,0000,0000,0000,,تصمیم گرفتم که همه ی ۱۷ ورزش ِلیست\Nمشترک المنافع رو امتحان کنم،
Dialogue: 0,0:02:41.39,0:02:44.86,Default,,0000,0000,0000,,با اینکه من هرگز در زندگی،هیچ ورزشی رو\Nامتحان نکرده بودم.
Dialogue: 0,0:02:45.43,0:02:48.08,Default,,0000,0000,0000,,خنده داره. ولی من انجامش دادم،
Dialogue: 0,0:02:48.08,0:02:52.21,Default,,0000,0000,0000,,حتی وقتی که بلد نبودم شنا کنم، برنامه ریزی\Nمی کردم که ماراتنِ سه گانه رو تمام کنم.
Dialogue: 0,0:02:52.80,0:02:54.74,Default,,0000,0000,0000,,(خنده)
Dialogue: 0,0:02:54.74,0:02:58.73,Default,,0000,0000,0000,,اما انجام این کارهای بزرگ نبود که بیشترین\Nتاثیر رو داشت.
Dialogue: 0,0:02:59.14,0:03:05.30,Default,,0000,0000,0000,,رفتن به یک مغازه به تنهایی، برای اولین بار\Nدر ۳۲ سالگی،
Dialogue: 0,0:03:05.30,0:03:07.79,Default,,0000,0000,0000,,یه هیجانِ باورنکردنی بود.
Dialogue: 0,0:03:07.79,0:03:11.59,Default,,0000,0000,0000,,و شبیه به همون هیجانی بود که موقع پریدن از\Nهواپیما داشتم.
Dialogue: 0,0:03:11.59,0:03:15.32,Default,,0000,0000,0000,,یا موقعِ کشتی گرفتن با یه المپیکی، \Nیا آموزش فضانوردی دیدن.
Dialogue: 0,0:03:15.32,0:03:18.40,Default,,0000,0000,0000,,اون احساس- اون تپشِ قلب و عرق کردن دستها،
Dialogue: 0,0:03:18.40,0:03:21.14,Default,,0000,0000,0000,,اون میل به فرار و توی غار قایم شدن-
Dialogue: 0,0:03:21.14,0:03:22.92,Default,,0000,0000,0000,,ماجراجویی همینه.
Dialogue: 0,0:03:22.92,0:03:26.79,Default,,0000,0000,0000,,و ماجراجویی یه جایی اون بیرون نیست،\Nاون بالا، توی کوه در بورنو نیست.
Dialogue: 0,0:03:26.79,0:03:29.29,Default,,0000,0000,0000,,دقیقا همین جاست، درونِ ما.
Dialogue: 0,0:03:29.29,0:03:31.97,Default,,0000,0000,0000,,مهم نیست که شما برای ماجراجویی\Nکجا می روید،
Dialogue: 0,0:03:31.97,0:03:36.23,Default,,0000,0000,0000,,اون رو بیرون از خودتون پیدا نمی کنید،\Nباید همراه با خودتون ببریدش.
Dialogue: 0,0:03:36.23,0:03:38.32,Default,,0000,0000,0000,,پس حالا که این طوره،چرا همین جا نمونید
Dialogue: 0,0:03:38.32,0:03:41.29,Default,,0000,0000,0000,,و ماجراهای جدید رو توی خونه خودتون \Nرقم نزنید؟
Dialogue: 0,0:03:43.47,0:03:45.79,Default,,0000,0000,0000,,من زیاد پِلک میزنم.خیلی خیلی زیاد.
Dialogue: 0,0:03:45.79,0:03:48.98,Default,,0000,0000,0000,,تیکِ عصبی و احمقانه ای که\Nمن از دوازده سالگی گرفتم.
Dialogue: 0,0:03:48.98,0:03:51.15,Default,,0000,0000,0000,,و واقعا هیچ وقت از بین نرفت.
Dialogue: 0,0:03:51.15,0:03:56.01,Default,,0000,0000,0000,,این تیک، ۲۰ سال باعثِ وحشتِ من بود \Nو من هرکاری کردم تا از شرش خلاص بشم.
Dialogue: 0,0:03:56.01,0:03:59.47,Default,,0000,0000,0000,,مشاوره، مدیتیشن، هیپنوتیزم.
Dialogue: 0,0:03:59.47,0:04:02.24,Default,,0000,0000,0000,,بعد دیگه از شدتِ عصبانیت بی خیالش شدم.
Dialogue: 0,0:04:02.24,0:04:03.56,Default,,0000,0000,0000,,(خنده)
Dialogue: 0,0:04:03.56,0:04:05.52,Default,,0000,0000,0000,,متنفر بودم که مردم هم متوجهِ این\Nتیک ِمن می شدند.
Dialogue: 0,0:04:05.52,0:04:09.71,Default,,0000,0000,0000,,تا اینکه فهمیدم که این تیکِ من،به جای این \Nکه مانعِ بزرگی در ارتباطات اجتماعیم باشه،
Dialogue: 0,0:04:09.71,0:04:12.88,Default,,0000,0000,0000,,درواقع میتونه نردبانِ موفقیتم بشه.
Dialogue: 0,0:04:12.88,0:04:17.56,Default,,0000,0000,0000,,این چیزی که مدتها مانع از ارتباط من\Nبا آدمها شده بود،
Dialogue: 0,0:04:17.56,0:04:20.02,Default,,0000,0000,0000,,در واقع میتونست کمکم کنه.
Dialogue: 0,0:04:20.02,0:04:22.52,Default,,0000,0000,0000,,الان دیگه من همیشه \Nبه این موضوع اشاره میکنم.
Dialogue: 0,0:04:22.52,0:04:25.52,Default,,0000,0000,0000,,راستی اینجا کسی متوجه تیکِ چشم ِ من شده؟
Dialogue: 0,0:04:25.52,0:04:28.38,Default,,0000,0000,0000,,این موضوع کمک میکنه مردم بفهمند\Nکه من یه مشکلاتی دارم،
Dialogue: 0,0:04:28.38,0:04:32.09,Default,,0000,0000,0000,,اما همین دونستن، باعث میشه که اونها \Nگاردشون رو پایین بیارند.
Dialogue: 0,0:04:32.54,0:04:36.78,Default,,0000,0000,0000,,اگه توجهِ مردم رو به نقطه ضعف هاتون جلب\Nکنید، قدرت و برتری اونها میره کنار.
Dialogue: 0,0:04:36.78,0:04:39.66,Default,,0000,0000,0000,,این طوری صاحبِ فکرشون بشید و \Nاونها نمی تونند صاحبِ شما بشن.
Dialogue: 0,0:04:41.57,0:04:44.32,Default,,0000,0000,0000,,پس ترس و واکنش های عصبی،\Nچیزهای خوبی هستند!
Dialogue: 0,0:04:44.32,0:04:45.38,Default,,0000,0000,0000,,(خنده)
Dialogue: 0,0:04:45.38,0:04:47.96,Default,,0000,0000,0000,,جلوگیری از مواجهه با ترس،
Dialogue: 0,0:04:47.96,0:04:51.78,Default,,0000,0000,0000,,من رو تبدیل به یه موجودِ کسل کننده کرد،\Nو ترسهام رو هم قوی تر کرد.
Dialogue: 0,0:04:52.36,0:04:55.53,Default,,0000,0000,0000,,انجام دادنِ چیزهایی که شما رو می ترسونه،\Nاون انرژی عصبی رو مصرف می کنه.
Dialogue: 0,0:04:55.53,0:04:57.17,Default,,0000,0000,0000,,ترس شما رو به چالش میکشه،
Dialogue: 0,0:04:57.17,0:05:00.28,Default,,0000,0000,0000,,و به شما چیزهایی رو یادآوری میکنه که واقعا\Nباید ازشون بترسید،
Dialogue: 0,0:05:00.28,0:05:03.42,Default,,0000,0000,0000,,و چیزهایی رو نشونتون میده که واقعا، واقعا\Nترسی ندارند.
Dialogue: 0,0:05:03.42,0:05:08.48,Default,,0000,0000,0000,,پس بترسید، اصلن خیلی بترسید،\Nچون براتون خوبه.
Dialogue: 0,0:05:09.80,0:05:12.00,Default,,0000,0000,0000,,اگه فقط یه چیز از صحبتِ امروز ِ من\Nبرداشت میکنید،
Dialogue: 0,0:05:12.00,0:05:14.04,Default,,0000,0000,0000,,لطفا این باشه:
Dialogue: 0,0:05:14.04,0:05:18.21,Default,,0000,0000,0000,,هرگز به خودتون اجازه ندید که متقاعد بشید\Nکه شما لایقِ ماجراجویی نیستید،
Dialogue: 0,0:05:18.21,0:05:22.52,Default,,0000,0000,0000,,یا از پس ِ یه ماجراجویی برنمیایید، \Nیا ماجراجویی برای شما نیست.
Dialogue: 0,0:05:22.83,0:05:26.92,Default,,0000,0000,0000,,ماجراجویی برای شماست،\Nچون که اصلا قسمتی از وجودِ شماست.
Dialogue: 0,0:05:26.92,0:05:29.59,Default,,0000,0000,0000,,مثلِ خواب، ولی یکم مفیدتر!
Dialogue: 0,0:05:29.59,0:05:30.60,Default,,0000,0000,0000,,(خنده)
Dialogue: 0,0:05:30.60,0:05:32.33,Default,,0000,0000,0000,,پس امشب در راهِ برگشت به خونه،
Dialogue: 0,0:05:32.33,0:05:35.25,Default,,0000,0000,0000,,به موقعیت های ماجراجوییِ دم دستتون\Nفکر کنید،
Dialogue: 0,0:05:35.25,0:05:38.29,Default,,0000,0000,0000,,به چیزهایی فکرکنید که باعثِ اضطرابتون\Nمیشن،
Dialogue: 0,0:05:38.29,0:05:42.57,Default,,0000,0000,0000,,و از خودتون بپرسید که چطوری میتونید اونها رو\Nبه بزرگترین ماجراجویی ها تبدیل کنید.
Dialogue: 0,0:05:42.57,0:05:43.72,Default,,0000,0000,0000,,ممنونم.
Dialogue: 0,0:05:43.72,0:05:45.92,Default,,0000,0000,0000,,(تشویق)