WEBVTT

00:00:17.440 --> 00:00:20.314
تعلمت ألا أمشي بحذائي فوق السجاد.

00:00:20.314 --> 00:00:21.914
(ضحك)

00:00:22.431 --> 00:00:26.899
ما علاقة جانبي الخلفي بالقلق؟

00:00:27.466 --> 00:00:29.640
في الواقع، أكثر مما تعتقدون.

00:00:30.272 --> 00:00:32.284
لفهم القلق الاجتماعي،

00:00:32.284 --> 00:00:37.128
كل ما عليكم فعله هو تخيل أنفسكم 
في هذا الموقف طوال الوقت.

00:00:37.561 --> 00:00:42.493
كل تفاعل مع شخص يجعلك تشعر بالضبط هكذا:

00:00:42.493 --> 00:00:45.653
مرعوب وعرضة لحكم الآخرين
وتشعر بالبرودة قليلًا.

00:00:46.052 --> 00:00:50.258
كأن جانبك الخلفي معروض في حجرة مليئة
بالأشخاص الغرباء عنك.

00:00:50.258 --> 00:00:52.842
وهذا مفزع.

00:00:52.842 --> 00:00:56.937
انا أعلمه لأنني عشت هكذا لثلاثين عامًا.

00:00:56.937 --> 00:00:58.517
ليس حقًا هكذا.

00:00:58.517 --> 00:00:59.293
(ضحك)

00:00:59.303 --> 00:01:02.148
كيفية معيشتي كانت أقل عرضة،

00:01:02.148 --> 00:01:04.638
من يومي كنموذج للحياة.

00:01:04.648 --> 00:01:06.643
لكنه لم يقل عن حلم سيء

00:01:06.643 --> 00:01:11.915
لطالما تذكرت
كنت دائمأ طفلة خائفة ومتوترة.

00:01:11.915 --> 00:01:13.929
كنت مراهقة يتم التنمر عليها،

00:01:13.929 --> 00:01:18.052
وتحولت إلي بالغة محطمة تمامًا.

00:01:18.052 --> 00:01:20.738
كنت أتوتر من كل شيء.

00:01:20.738 --> 00:01:24.468
لم استطع تناول الطعام في الأماكن العامة
كنت أكافح لأخرج من المنزل.

00:01:24.468 --> 00:01:30.073
لم أكن استطع التحدث إلي شخص واحد
ناهيكم عن 600 شخص مثلما يحدث اليوم.

00:01:30.814 --> 00:01:31.912
ولكن بمجرد أن أدركت

00:01:31.912 --> 00:01:35.228
أنه بدلًا من أن يمثل القلق 
هذا القيد الضخم على حياتي،

00:01:35.228 --> 00:01:39.108
من الممكن أن يكون أكبر مغامراتي.

00:01:39.108 --> 00:01:44.143
أصبحت الحياة أسهل كثيرًا وأكثر متعة.

00:01:45.754 --> 00:01:49.502
هذا يُعتبر تصريح غريب بالنسبة
للحديث عن المغامرة.

00:01:49.502 --> 00:01:52.271
لكن هذا شيء تعلمته خلال كل هذه السنين

00:01:52.271 --> 00:01:54.511
كشخص منبوذ اجتماعيًا.

00:01:54.531 --> 00:01:55.591
(ضحك)

00:01:55.591 --> 00:02:01.294
الأمر المتعلق بالرهاب الاجتماعي 
هو أن كل شيء مرهق وموتر،

00:02:01.342 --> 00:02:06.175
الأشخاص مرعبون للغاية
وموجودون في كل مكان.

00:02:06.665 --> 00:02:10.812
وعليك المعاناة والنجاة في كل دقيقة
أتحدث بها مع شخص آخر.

00:02:10.812 --> 00:02:12.417
كان الأمر متعب للغاية،

00:02:12.417 --> 00:02:16.197
وذلك جعلني وحيدة للغاية في حياتي.

00:02:17.175 --> 00:02:21.513
فأصبحت "(بولا) التي يجب أن تبذل جهد أكبر"

00:02:21.937 --> 00:02:24.124
أكثر الاسماء الباهتة للأبطال الخرقاء

00:02:24.124 --> 00:02:26.271
(ضحك)

00:02:26.338 --> 00:02:31.188
فأصبحت الفتاة التي جربت كل شيء،
وجربت المغامرة اليومية.

00:02:31.188 --> 00:02:36.563
ووضعت لنفسي تحديات: 
تحديات كبيرة للغاية.

00:02:37.348 --> 00:02:41.391
وقررت المحاولة في جميع رياضات
الكومنولث البالغ عددها 17

00:02:41.391 --> 00:02:44.860
بالرغم من عدم محاولة
أي رياضة بحياتي كلها.

00:02:45.428 --> 00:02:48.081
هذا يبدو سخيفًا، لكنني فعلتها.

00:02:48.081 --> 00:02:52.207
والترتيب لإكمال لعبة الترايثلون في
وقت كان لا يمكنني فيه السباحة.

00:02:52.798 --> 00:02:54.744
(ضحك)

00:02:54.744 --> 00:02:58.733
ولم تكن تلك الإنجازات
التي كان لها ذلك التأثير الكبير.

00:02:59.143 --> 00:03:05.301
الدخول الي متجر بمفردي ولأول مرة 
كامرأه لديها ثلاثة وعشرين عامًا.

00:03:05.301 --> 00:03:07.791
أحدث ضجة كبيرة.

00:03:07.791 --> 00:03:11.587
كانت مشابهة للضجة عندما قفزت من الطائرة.

00:03:11.587 --> 00:03:15.318
أو عندما صارعت شخص أولمبي،
أو تدربت كرائدة فضاء.

00:03:15.318 --> 00:03:18.395
هذا الشعور- القلب المتسابق،
الكف المتعرق

00:03:18.395 --> 00:03:21.144
الحاجة للجري والإختباء في كهف -

00:03:21.144 --> 00:03:22.920
هذه مغامرة.

00:03:22.920 --> 00:03:26.792
وهي ليست هناك، ليست في جبل في بورنيو.

00:03:26.792 --> 00:03:29.290
بل هي هنا، في الداخل.

00:03:29.290 --> 00:03:32.028
لذلك ترى، بغض النظر عن المكان
الذي تذهبون إليه في مغامرة،

00:03:32.028 --> 00:03:36.230
لن تجدونه هناك، بل يجب أن تأخذونه معكم.

00:03:36.230 --> 00:03:38.317
فلماذا لا نبقي هنا

00:03:38.317 --> 00:03:43.287
ونجعل المغامرة على عتبة منزلنا؟

00:03:43.472 --> 00:03:45.792
أنا أرمش بعيني كثيرًا، كثيرًا.

00:03:45.792 --> 00:03:48.980
إنها أكثر رعشة سخيفة تلازمني منذ
أن كنت في الثانية عشر من عمري،

00:03:48.980 --> 00:03:51.148
ولم أتخلص منها أبدًا.

00:03:51.148 --> 00:03:56.007
أزعجتني 20 سنة وجربت كل شيء للتخلص منها:

00:03:56.007 --> 00:03:59.466
المشورة، الأدوية، التنويم المغناطيسي.

00:03:59.466 --> 00:04:02.243
وجربت حتى طرد الأرواح.

00:04:02.243 --> 00:04:03.564
(ضحك)

00:04:03.564 --> 00:04:05.524
كنت أكره ملاحظة الناس لها،

00:04:05.524 --> 00:04:09.706
حتي لاحظت أن بدلًا من كونها عقبة كبيرة 
للتفاعل الاجتماعي،

00:04:09.706 --> 00:04:12.875
كانت رعشتي سبيلي للتغيير.

00:04:12.875 --> 00:04:17.557
هذا الشيء الذي كان السبب من عدم
تفاعلي مع الناس لمدة طويلة،

00:04:17.557 --> 00:04:20.022
يمكنه أن يساعدني حقًا.

00:04:20.022 --> 00:04:22.522
والآن أشير إليها باستمرار.

00:04:22.522 --> 00:04:25.525
بالمناسبة، هل لاحظتم رعشتي؟
هل لاحظ أي أحد ذلك؟

00:04:25.525 --> 00:04:28.384
هذا يعطي للناس نبذة عن ما آمر به،

00:04:28.384 --> 00:04:32.094
ولكن أيضا يساعدهم للتقليل 
من انتبهاهم في المقابل.

00:04:32.539 --> 00:04:36.775
لفت الأنظار إلي عيوبك 
يجردهم من التسلط عليك.

00:04:36.775 --> 00:04:39.663
إمتلكهم ولن يستيطعوا أن يمتلكوك.

00:04:41.573 --> 00:04:44.316
رد الفعل تجاه الخوف 
والشعور بالتوتر أشياء رائعة.

00:04:45.376 --> 00:04:47.956
حماية نفسي بإستمرار من كوني خائفة

00:04:47.956 --> 00:04:51.776
جعل حياتي مملة للغاية
لكنه جعل الخوف أسوأ.

00:04:52.362 --> 00:04:55.532
فعل الأشياء التي تخاف منها 
ينفذ الطاقة العصبية،

00:04:55.532 --> 00:04:57.168
يتحدى الخوف،

00:04:57.168 --> 00:05:00.279
ويذكرك بالأشياء التي يجب عليك الخوف منها

00:05:00.279 --> 00:05:03.420
والأشياء التي لا يجب عليك الخوف منها.

00:05:03.420 --> 00:05:08.475
فاشعروا بالخوف الشديد لأنه جيد لكم.

00:05:09.803 --> 00:05:12.000
إذا كان هناك شيء واحد
فقط مستفاد من حديثي اليوم

00:05:12.000 --> 00:05:14.038
أرجو أن يكون هذا الأمر:

00:05:14.038 --> 00:05:18.209
لا تسمحوا لأنفسكم بالإقتناع
بأنكم لا تستحقون المغامرة،

00:05:18.209 --> 00:05:22.519
أو أنكم لا تسنطيعون تحمل تكلفتها
أو إنها ليست لكم.

00:05:22.833 --> 00:05:26.918
المغامرة لكم لإنها جزء كبير منكم:

00:05:26.918 --> 00:05:29.591
مثل طحالكم، لكنه مفيد أكثر قليلاً.

00:05:29.591 --> 00:05:30.600
(ضحك)

00:05:30.600 --> 00:05:32.329
إذن في طريقكم للبيت اليوم،

00:05:32.329 --> 00:05:35.249
فكروا في الفرص القريبة منكم،

00:05:35.249 --> 00:05:38.294
فكروا في الأشياء التي تجلب لكم القلق،

00:05:38.294 --> 00:05:42.572
وإسألوا أنفسكم كيف تحولونها
الي أكبر مغامراتكم.

00:05:42.572 --> 00:05:43.724
شكرًا لكم.

00:05:43.724 --> 00:05:45.924
(تصفيق)