WEBVTT

00:00:23.384 --> 00:00:25.530
Je n'aime pas les règles.

00:00:26.910 --> 00:00:28.722
D'ailleurs, je n'ai jamais aimé ça.

00:00:28.722 --> 00:00:31.562
Déjà à l'âge de cinq ans
je disais à tout le monde :

00:00:31.562 --> 00:00:35.119
« Je suis mon propre chef. »

00:00:35.119 --> 00:00:40.840
Pas impressionnés, mes professeurs
me disaient « indisciplinée ».

00:00:42.760 --> 00:00:45.331
Je préfère « déterminée et décidée ».

00:00:48.381 --> 00:00:53.650
A six ans, j'ai rejoint
le club de course à pied de l'école.

00:00:53.650 --> 00:00:57.869
Mon but était de courir
le plus de kilomètres possible.

00:00:57.869 --> 00:01:03.154
Il y avait des coureurs dans ma famille
et je me disais :

00:01:03.154 --> 00:01:07.617
« Ils n'ont pas à suivre de règles,
ils peuvent aller là où ils veulent. »

00:01:07.617 --> 00:01:10.613
Je pensais : « C'est plutôt sympa,
moi aussi je veux faire ça. »

00:01:10.613 --> 00:01:11.980
Je me suis donc donné ce but

00:01:11.980 --> 00:01:16.857
et ma première année au club,
j'ai couru 200 kilomètres.

00:01:16.857 --> 00:01:22.219
C'était avant l'usage des cartes ou GPS
donc on courait tous ensemble.

00:01:23.059 --> 00:01:24.467
C'était super sympa.

00:01:26.587 --> 00:01:29.457
J'ai décidé que j'adorais courir.

00:01:30.457 --> 00:01:34.915
En l'absence de règles, je pouvais aller
aussi vite et aussi loin que je voulais.

00:01:34.915 --> 00:01:36.521
C'était génial.

00:01:38.221 --> 00:01:40.983
En gros, j'étais une super-héroïne.

00:01:42.903 --> 00:01:44.482
C'était vraiment génial.

00:01:46.132 --> 00:01:48.340
Mais d'un coup, les choses ont changé.

00:01:49.590 --> 00:01:54.833
D'abord mon corps s'est transformé
et devant le miroir, je me demandais :

00:01:54.833 --> 00:01:58.146
« Pourquoi j'ai des jambes comme ça ? »

00:01:58.146 --> 00:02:00.936
Je voyais mes tâches de rousseur
dans le miroir,

00:02:00.936 --> 00:02:04.388
et je me demandais : « Pourquoi ai-je
le visage couvert de boutons ? »

00:02:05.898 --> 00:02:09.567
Ensuite j'ai changé d'école,
j'ai changé d'amis

00:02:09.567 --> 00:02:12.645
et j'ai eu l'impression que mon monde
était tout chamboulé.

00:02:12.645 --> 00:02:15.870
Je ne savais pas comment m'intégrer.

00:02:15.870 --> 00:02:17.681
« Qui suis-je ? »

00:02:17.681 --> 00:02:23.082
En plus, la course et l'EPS n'étaient 
pas vues comme des activités cool.

00:02:23.082 --> 00:02:25.680
C'étaient même les matières

00:02:25.680 --> 00:02:30.069
les plus séchées par la plupart des filles
du secondaire.

00:02:32.189 --> 00:02:34.813
J'ai constaté : « Super.

00:02:34.813 --> 00:02:39.261
J'essaye de m'intégrer et d'être moi-même
et mon activité préférée n'est pas cool. »

00:02:44.581 --> 00:02:46.376
Il semble que je ne sois pas seule.

00:02:46.376 --> 00:02:52.623
Entre 12 et 19 ans, 64 % des filles
ne font pas de sport.

00:02:55.153 --> 00:02:56.914
C'est beaucoup.

00:02:58.654 --> 00:03:01.877
J'avais peur, j'étais appréhensive

00:03:01.877 --> 00:03:06.837
et je ne savais pas quoi faire.

00:03:07.797 --> 00:03:11.161
Il s'avère qu'à cet âge la confiance
des filles diminue.

00:03:11.161 --> 00:03:13.684
Nos résultats aux tests de QI baissent.

00:03:13.684 --> 00:03:16.323
On s'affirme moins et on est
moins sûres de nous,

00:03:17.703 --> 00:03:19.597
voilà le cliché type d'être une fille.

00:03:20.557 --> 00:03:22.548
Heureusement, j'ai continué à courir.

00:03:23.518 --> 00:03:26.323
Mes parents m’encourageaient à sortir
de ma chambre

00:03:26.323 --> 00:03:30.698
et disaient : « Va courir Ashley,
tu te sentiras mieux. »

00:03:30.698 --> 00:03:34.340
Je les écoutais. Et c'était super.

00:03:34.340 --> 00:03:37.706
Il m'arrive ce truc que j'appelle :
« le gribouillis dans ma tête »

00:03:37.706 --> 00:03:42.131
C'est coloré, c'est lumineux
et ça n'est jamais silencieux.

00:03:44.111 --> 00:03:46.293
Des fois, ce gribouillis s'assombrit.

00:03:47.373 --> 00:03:48.567
Il y a deux ans,

00:03:48.567 --> 00:03:53.325
J'ai commencé à ressentir cette anxiété
de façon plus profonde et angoissante.

00:03:55.255 --> 00:03:59.846
Un ressenti qui vous empêche de dormir,
de manger.

00:04:01.076 --> 00:04:05.496
Ou qui vous donne envie de dormir 
ou de ne pas vous réveiller

00:04:05.496 --> 00:04:08.355
jusqu'à ce que tous vos problèmes
aient disparu.

00:04:08.355 --> 00:04:11.906
Ou de manger jusqu'à ce qu'il n'y ait 
plus rien dans vos placards,

00:04:11.906 --> 00:04:16.016
en espérant que chaque bouchée élimine
les problèmes.

00:04:17.926 --> 00:04:22.902
Je me sentais piégée et apeurée,
sans comprendre pourquoi

00:04:22.902 --> 00:04:26.346
une personne pétillante et géniale 
comme moi pouvait se sentir ainsi.

00:04:29.816 --> 00:04:33.095
Sur les réseaux sociaux, je suis tombée
sur la vidéo d'une fille,

00:04:33.095 --> 00:04:34.751
elle racontait son histoire.

00:04:36.121 --> 00:04:39.670
Au fur et à mesure, son histoire 
devenait de plus en plus sombre.

00:04:39.670 --> 00:04:42.917
Elle ne parlait pas, mais avait écrit
sur des morceaux de papier.

00:04:42.917 --> 00:04:47.701
Elle était harcelée, se sentait seule,
déprimée

00:04:47.701 --> 00:04:49.482
et anxieuse.

00:04:52.322 --> 00:04:54.722
Je me suis identifiée à cette histoire

00:04:55.732 --> 00:04:57.751
car je comprenais ce qu'elle avait vécu.

00:04:58.791 --> 00:05:00.741
C'était l'histoire d'Amanda Todd.

00:05:02.381 --> 00:05:06.804
Elle était d'ici et quelquefois lorsqu'on 
est touché par l'anxiété et la dépression,

00:05:06.804 --> 00:05:09.782
on s'isole mentalement
et physiquement

00:05:09.782 --> 00:05:11.720
et elle me l'a fait réaliser.

00:05:13.560 --> 00:05:18.109
J'ai pensé : « Pourquoi donc cette jeune
fille de 15 ans s'est-elle suicidée ? »

00:05:18.109 --> 00:05:20.490
Ce n'est pas juste, ce n'est pas cool.

00:05:21.700 --> 00:05:23.355
Alors j'ai crée un programme.

00:05:24.595 --> 00:05:27.889
D'après mon expérience, je savais que
je me sentais bien,

00:05:27.889 --> 00:05:31.939
je me délestais des idées noires
et du gribouillis dans ma tête,

00:05:31.939 --> 00:05:33.379
lorsque je courais.

00:05:33.379 --> 00:05:35.095
Quand j'étais avec d'autres coureurs

00:05:35.095 --> 00:05:37.928
et qu'on se serrait les coudes.

00:05:37.928 --> 00:05:40.987
Mon programme permet de tisser des liens
entres filles.

00:05:40.987 --> 00:05:44.273
On travaille avec des lycéennes 
et des étudiantes

00:05:44.273 --> 00:05:47.586
qui ont vécu des problèmes d'images
corpelles et de harcèlement

00:05:47.586 --> 00:05:50.586
et tout ce qui va avec,

00:05:50.586 --> 00:05:53.554
et on les met en relation
avec des pré-ados, de 8 à 12 ans,

00:05:53.554 --> 00:05:57.990
âges auxquels on est le plus vulnérable
par rapport à sa propre identité.

00:05:59.960 --> 00:06:01.922
Ce programme dure neuf semaines

00:06:01.922 --> 00:06:04.631
durant lesquelles les filles 
construisent leur confiance

00:06:04.631 --> 00:06:07.778
et tissent des liens.
Les filles qui ont un mentor

00:06:07.778 --> 00:06:10.331
sont 2,5 fois plus susceptibles

00:06:10.331 --> 00:06:13.421
de se sentir en confiance et de croire
qu'elles peuvent réussir.

00:06:14.751 --> 00:06:17.487
Je pense que c'est génial.

00:06:17.487 --> 00:06:20.695
Elles s'entraînent pour une course amicale
de cinq km.

00:06:21.975 --> 00:06:23.517
Je dis « courir » mais aussi


00:06:23.517 --> 00:06:26.007
sauter à cloche-pied, à la corde,
ou en longueur.

00:06:26.007 --> 00:06:30.526
Toute activité qui remonte le moral.

00:06:30.526 --> 00:06:32.566
On appelle ça le « bon rythme ».

00:06:32.566 --> 00:06:35.297
On les aide à trouver le « bon rythme ».

00:06:37.687 --> 00:06:42.296
L'anxiété ne me touche pas que moi 
ou bien Amanda.

00:06:42.296 --> 00:06:43.626
Ça arrive à tout le monde.

00:06:43.626 --> 00:06:46.729
On est tous plus ou moins anxieux.

00:06:48.829 --> 00:06:52.068
Imaginez une anxiété omniprésente !

00:06:53.248 --> 00:06:56.239
Vous êtes peut-être anxieux
avant un examen,

00:06:56.239 --> 00:07:00.888
ou en préparant une conférence
pour des milliers de personnes.

00:07:02.598 --> 00:07:07.801
Mais imaginez ne pas être muni des moyens
ou du vocabulaire pour en parler.

00:07:07.801 --> 00:07:11.181
Ou de pas avoir les moyens de
vous en rendre compte.

00:07:12.321 --> 00:07:14.975
La course à pied n'est pas une fin en soi.

00:07:16.045 --> 00:07:18.621
Pour moi, la course à pied
est liée à la santé mentale.

00:07:21.471 --> 00:07:24.159
La santé mentale nous concerne tous.

00:07:25.489 --> 00:07:27.874
Elle n'est ni mauvaise ni dangereuse.

00:07:27.874 --> 00:07:33.674
Tout être humain à un esprit et donc
une santé mentale.

00:07:33.674 --> 00:07:37.448
Il faut s'occuper de cette santé,
c'est comme se brosser les dents.

00:07:38.688 --> 00:07:43.476
La course à pied est le moyen 
le moins utilisé et le plus abordable

00:07:43.476 --> 00:07:46.701
dont on dispose pour développer
une santé mentale positive.

00:07:46.701 --> 00:07:51.014
Les adultes ont deux réactions quand
je dis que je fais de la course à pied :

00:07:51.014 --> 00:07:56.417
La première : « J'adore courir. Super. 
On peut s’entraîner ensemble ? »

00:07:59.167 --> 00:08:04.676
La deuxième : 
« Oh là là, je déteste courir. »

00:08:06.926 --> 00:08:10.035
« J'ai une blessure,
je n'ai pas le physique pour courir. »

00:08:10.035 --> 00:08:12.165
« Personne ne veut courir avec moi. »

00:08:12.165 --> 00:08:14.216
Et la liste d'excuses s'allonge.

00:08:14.216 --> 00:08:16.361
Je pense que tout dépend du point de vue

00:08:16.361 --> 00:08:19.789
et de l'image qu'on a 
de la course est pied.

00:08:23.549 --> 00:08:28.495
Je pense qu'elle apporte beaucoup
d'avantages : trois en particulier.

00:08:30.455 --> 00:08:34.716
La confiance en soi : quand on court,
on a une sensation de bien-être.

00:08:34.716 --> 00:08:37.690
On développe sa confiance en soi
et on utilise cet élan positif

00:08:37.690 --> 00:08:39.120
pour bâtir une communauté.

00:08:39.120 --> 00:08:41.506
Une communauté de personnes
qui vont vous soutenir

00:08:41.506 --> 00:08:43.595
parce qu'elles vous comprennent.

00:08:43.595 --> 00:08:45.678
Et la concentration :

00:08:45.678 --> 00:08:49.405
pour obtenir des scores élevés 
aux tests de QI et se concentrer

00:08:49.405 --> 00:08:53.165
sur ce qui compte vraiment et éliminer
le gribouillis dans sa tête

00:08:53.165 --> 00:08:56.936
et comprendre 
ce que l'on veut faire.

00:08:56.936 --> 00:08:59.049
Je vais vous raconter une anecdote

00:08:59.049 --> 00:09:01.177
sur une jeune fille dans le programme.

00:09:03.017 --> 00:09:05.315
Elle s'appelle Nicole.

00:09:05.315 --> 00:09:07.934
Elle n'était pas venue par intérêt
pour la course.

00:09:07.934 --> 00:09:11.455
En fait, sa mère m'a même raconté
qu'elle détestait l'EPS.

00:09:12.415 --> 00:09:17.736
Nicole avait été harcelée en CE2,
et en CM1,

00:09:17.736 --> 00:09:20.542
elle faisait face à des amies
méchantes et déloyales.

00:09:20.542 --> 00:09:23.041
Si vous ne savez pas ce que c'est,

00:09:23.041 --> 00:09:26.563
ce sont des filles qui sont parfois
vos amies et parfois pas.

00:09:27.733 --> 00:09:30.505
Elle s'est inscrite car ses amies
nous avaient rejointes.

00:09:30.505 --> 00:09:33.142
Cela arrive souvent.

00:09:34.382 --> 00:09:36.471
Mais Nicole avait un objectif différent.

00:09:36.471 --> 00:09:40.719
Elle venait toutes les semaines,
elle travaillait, apprenait, courait.

00:09:42.039 --> 00:09:47.195
Ce qui m'a impressionnée, 
c'est qu'au bout de huit semaines,

00:09:47.195 --> 00:09:51.130
elle avait assez de confiance en elle

00:09:51.130 --> 00:09:53.150
pour participer à un cinq kilomètres

00:09:54.440 --> 00:09:59.310
mais en plus, elle est retourné en EPS
et s'est même mesurée aux garçons.

00:10:00.640 --> 00:10:03.075
Je pense que c'est super.

00:10:05.395 --> 00:10:08.397
Nicole est un véritable exemple.

00:10:08.397 --> 00:10:11.873
Elle a rejoint le groupe de délégués
de l'école

00:10:11.873 --> 00:10:15.212
et elle choisit ses amies en fonction
de sa propre personnalité.

00:10:15.212 --> 00:10:17.800
Elle a beaucoup d'amis
dans des groupes différents

00:10:17.800 --> 00:10:19.796
car elle s'est trouvée elle-même.

00:10:23.106 --> 00:10:26.160
Toute action commence avec un petit pas.

00:10:26.160 --> 00:10:29.176
Pour moi, ce pas s'effectue
dans mes baskets.

00:10:29.176 --> 00:10:33.301
J'ai décidé de me lever tous les jours
et d'aller courir.

00:10:33.301 --> 00:10:36.822
Quelquefois, je vais à une fête,
Quelquefois, je vais courir.

00:10:36.822 --> 00:10:40.535
Quelquefois c'est une cabriole, un bond,
un saut, peu importe.

00:10:40.535 --> 00:10:43.064
Car je sais que je serai 
de meilleur humeur,

00:10:43.064 --> 00:10:46.934
plus gentille, plus calme,

00:10:48.374 --> 00:10:53.974
plus à l'écoute des autres,
lorsque je cours.

00:10:53.974 --> 00:10:57.069
Chaque fois, j'espère motiver une fille
à faire du sport

00:10:57.069 --> 00:11:01.158
et elle pourra en motiver une autre
et ainsi de suite.

00:11:01.158 --> 00:11:07.149
Les 11% de filles qui font du sport,

00:11:07.149 --> 00:11:11.029
celles qui en font assez pour que cela
ait un effet positif sur leur santé

00:11:11.029 --> 00:11:14.206
ont entre 16 et 17 ans --

00:11:14.206 --> 00:11:16.498
ce taux de 11% peut changer à la hausse

00:11:18.228 --> 00:11:20.078
grâce à l'influence d'une fille.

00:11:25.078 --> 00:11:29.597
Une fille qui peut être elle-même,
avoir confiance en elle et se sentir bien.

00:11:31.747 --> 00:11:36.565
Le mois dernier, j'étais à une conférence
et j'ai posé une question à 300 adultes :

00:11:36.565 --> 00:11:40.321
« Faisiez-vous du sport quant vous aviez
entre dix et douze ans ? »

00:11:41.741 --> 00:11:45.703
Beaucoup de mains se sont levées 
et j'ai pensé : « C'est super ! »

00:11:45.703 --> 00:11:51.243
Après j'ai demandé : « Qui pratique encore
ces activités sportives ? »

00:11:51.243 --> 00:11:53.341
Et toutes les mains se sont baissées.

00:11:54.561 --> 00:11:59.037
Si les filles ne font pas de sport
à l'âge de dix ans,

00:11:59.037 --> 00:12:03.208
il y a seulement 10% de chance
qu'elles en fassent à l'âge de 25 ans.

00:12:06.458 --> 00:12:08.211
C'est vraiment peu.

00:12:12.781 --> 00:12:18.090
Quelquefois, je mets ma tenue de sport, 
je suis prête à y aller,

00:12:18.090 --> 00:12:21.995
je suis dans ma voiture ou à la maison
et je me dis : « Je suis trop occupée,

00:12:21.995 --> 00:12:25.221
j'ai trop de choses à faire,
je n'ai pas le temps ! »

00:12:25.221 --> 00:12:28.681
« Il faut que j'y aille » et je reste là.

00:12:28.681 --> 00:12:32.274
Si je n'arrive pas à me bouger,
j'appelle ma meilleure amie.

00:12:32.274 --> 00:12:36.121
Je lui raconte ce qui se passe,
que je suis peut-être un peu anxieuse.

00:12:36.121 --> 00:12:38.382
Elle réagit toujours de la même manière :

00:12:38.382 --> 00:12:42.455
« Ashley, tu dois faire le premier pas. »

00:12:42.455 --> 00:12:45.733
Tu fais les premiers pas 
et tu sors pendant cinq minutes,

00:12:45.733 --> 00:12:48.228
tu n'as pas à aller loin,
tu n'as pas à aller vite,

00:12:48.228 --> 00:12:51.778
mais tu dois sortir cinq minutes.

00:12:51.778 --> 00:12:53.157
Je réponds : « D'accord. »

00:12:53.157 --> 00:12:56.493
Elle continue : « Cours cinq minutes
et tu en feras peut-être dix

00:12:56.493 --> 00:13:00.254
et peut-être même vingt,
ou encore une heure.

00:13:00.254 --> 00:13:03.417
Ce n'est pas important, 
car il n'y a pas de règles.

00:13:03.417 --> 00:13:08.086
Mais je te garantis que ces premiers pas
te permettront de te sentir mieux. »

00:13:08.086 --> 00:13:12.091
Et je dirais même que ces premiers pas
pourraient changer ta vie.

00:13:12.091 --> 00:13:13.759
Merci.

00:13:13.759 --> 00:13:15.098
(Applaudissements)