WEBVTT

00:00:23.384 --> 00:00:25.530
No me gustan las reglas.

00:00:26.910 --> 00:00:28.722
De hecho, jamás me han gustado.

00:00:28.722 --> 00:00:31.562
Les decía a todos,
cuando tenía cinco años,

00:00:31.562 --> 00:00:35.119
que "yo me mandaba sola".

00:00:35.119 --> 00:00:40.840
A los profesores no les gustaba mucho eso.
Me decían que era una "niña mala".

00:00:42.760 --> 00:00:45.331
Prefiero: "Fuerte y obstinada".

00:00:48.381 --> 00:00:53.650
Mi escuela tenía un Club de Corredores
a los seis años y me uní.

00:00:53.650 --> 00:00:57.869
Mi objetivo era correr 
tantos km como me fuera posible.

00:00:57.869 --> 00:01:03.154
En mi familia habían unas personas
que eran corredores y yo pensaba:

00:01:03.154 --> 00:01:07.617
"No tienen reglas,
pueden ir donde quieran"

00:01:07.617 --> 00:01:10.603
Pensaba: "Eso es bastante genial,
debo ser parte de esto".

00:01:10.603 --> 00:01:11.980
Así que fijé una meta,

00:01:11.980 --> 00:01:17.317
y en mi primer año en el 
Club de Corredores, corrí 200 km.

00:01:17.317 --> 00:01:22.219
En ese tiempo no habían mapas ni GPS,
por lo que tenían que estar ahí conmigo.

00:01:23.059 --> 00:01:24.467
Bastante genial.

00:01:26.587 --> 00:01:29.457
Decidí que me encantaba correr.

00:01:30.457 --> 00:01:34.915
No existían reglas: podía ir 
tan lejos y tan rápido como quisiera.

00:01:34.915 --> 00:01:36.521
Era increíble.

00:01:38.221 --> 00:01:40.983
Básicamente, soy una superheroína.

00:01:42.903 --> 00:01:44.482
Fue una sensación increíble.

00:01:46.132 --> 00:01:48.340
Luego las cosas empezaron
a cambiar lentamente.

00:01:49.590 --> 00:01:54.833
Primero, mi cuerpo cambió,
me miraba al espejo y decía:

00:01:54.833 --> 00:01:58.146
"¿Por qué tenía que tener esas piernas?"

00:01:58.146 --> 00:02:00.936
Me miraba en el espejo
y veía mis pecas,

00:02:00.936 --> 00:02:04.388
y decía: "¿Por qué tenía que tener
manchas en mi cara?"

00:02:06.678 --> 00:02:09.567
Luego mi escuela cambió
y mis amigos cambiaron,

00:02:09.567 --> 00:02:12.645
y parecía que mi mundo
cambió rotundamente.

00:02:12.645 --> 00:02:15.870
Me preocupaba cómo encajaría en él.

00:02:15.870 --> 00:02:17.681
"¿Quién soy?"

00:02:17.681 --> 00:02:23.082
El asunto es que la educación física 
y correr no estaban de moda.

00:02:23.082 --> 00:02:25.680
De hecho, se volvió la asignatura

00:02:25.680 --> 00:02:30.069
a la que más faltaban 
las chicas en la secundaria.

00:02:32.189 --> 00:02:34.813
Pensé: "Qué interesante.

00:02:34.813 --> 00:02:39.261
Aquí estoy tratando de encajar y ser yo,
y lo que más amo no está de moda".

00:02:44.581 --> 00:02:46.376
Al final, no estoy sola.

00:02:46.376 --> 00:02:52.623
Entre los 12 y 19 años, un 64 % de 
las jóvenes son consideradas inactivas.

00:02:55.153 --> 00:02:56.914
Ese es un número bastante grande.

00:02:58.654 --> 00:03:01.877
Me sentía asustada e insegura,

00:03:01.877 --> 00:03:06.837
y no entendía qué hacer
al respecto.

00:03:07.797 --> 00:03:11.161
Resulta que al mismo tiempo;
nuestra seguridad va disminuyendo.

00:03:11.161 --> 00:03:13.684
Bajan nuestros puntajes del CI,


00:03:13.684 --> 00:03:16.323
somos menos firmes,
somos menos seguras,

00:03:17.703 --> 00:03:19.597
y todo esto es parte de ser una chica.

00:03:20.557 --> 00:03:22.548
Para mi suerte, seguí corriendo.

00:03:23.518 --> 00:03:26.323
Mis padres me alentaron
en lugar de mandarme a mi cuarto,

00:03:26.323 --> 00:03:30.698
ellos decían: "Sal a correr, 
Ashley, te sentirás mejor".

00:03:30.698 --> 00:03:34.340
Y así fue. Y fue asombroso.

00:03:34.340 --> 00:03:37.706
Tengo esto que llamo
"El garabato en mi cabeza".

00:03:37.706 --> 00:03:42.131
Es colorido, es brillante
y nunca para de hablar.

00:03:44.111 --> 00:03:46.293
Algunas veces se vuelve bastante oscuro.

00:03:47.373 --> 00:03:48.567
Hace unos años,

00:03:48.567 --> 00:03:53.325
Comencé a sentir una ansiedad de manera
más intensa, más oscura.

00:03:55.255 --> 00:03:59.846
De una manera en la que no quieres dormir
y no quieres comer.

00:04:01.076 --> 00:04:05.496
O quieres dormir hasta que todos
tus problemas desaparezcan, con suerte,

00:04:05.496 --> 00:04:08.355
o no despertar hasta que lo hagan.

00:04:08.355 --> 00:04:11.906
O comer hasta que no quede 
comida en la casa

00:04:11.906 --> 00:04:16.016
y esperar que con cada bocado elimine
un poco del problema.

00:04:17.926 --> 00:04:22.902
Me sentí atrapada y asustada, 
y no entendía realmente lo que sucedía,

00:04:22.902 --> 00:04:26.346
y por qué una persona alegre y genial
como yo se podía sentir así.

00:04:29.816 --> 00:04:33.095
Apareció un video en mis redes sociales,
y se trataba de una chica,

00:04:33.095 --> 00:04:34.751
ella contaba su historia.

00:04:36.121 --> 00:04:39.670
La historia se vuelve un poco más
deprimente a medida que avanza.

00:04:39.670 --> 00:04:42.917
Ella no habla, solo muestra
estos letreros.

00:04:42.917 --> 00:04:47.701
Habla acerca de sufrir bullying y
de sentirse sola y estar deprimida,

00:04:47.701 --> 00:04:49.482
y estar ansiosa.

00:04:52.322 --> 00:04:54.722
Me sentí identificada con su historia.

00:04:55.732 --> 00:04:57.751
Sabía exactamente cómo se sentía.

00:04:58.791 --> 00:05:00.741
Esta es la historia de Amanda Todd

00:05:02.381 --> 00:05:06.804
Ella era de la región y a veces cuando
lidiamos con ansiedad y depresión,

00:05:06.804 --> 00:05:09.782
te aíslas mental y físicamente,

00:05:09.782 --> 00:05:11.720
y ella me lo recordó.

00:05:13.560 --> 00:05:18.109
Pensé: "¿Cómo podría suicidarse
esta chica de 15 años?"

00:05:18.109 --> 00:05:20.490
Eso no es justo y no es genial.

00:05:21.700 --> 00:05:23.355
Así que ideé un programa.

00:05:24.595 --> 00:05:27.889
Usé todas las habilidades ya que sabía que
cuando me sentía bien,

00:05:27.889 --> 00:05:31.939
cuando salía de esa ansiedad oscura
y salía del garabato en mi cabeza

00:05:31.939 --> 00:05:33.379
era cuando corría.

00:05:33.379 --> 00:05:35.095
Era cuando estaba con mi comunidad

00:05:35.095 --> 00:05:37.928
y ellos me apoyaban,
y yo los apoyaba.

00:05:37.928 --> 00:05:40.987
Este programa se trata de
conectar chicas con chicas.

00:05:40.987 --> 00:05:44.273
Conectamos estudiantes 
de escuelas y universidades

00:05:44.273 --> 00:05:47.586
que han tenido dificultades con
su imagen corporal y el bullying,

00:05:47.586 --> 00:05:50.586
y todas esas cosas por las que pasamos,

00:05:50.586 --> 00:05:53.554
y las conectamos con chicas adolescentes,
de ocho a doce años,

00:05:53.554 --> 00:05:57.990
donde estamos en nuestra etapa más frágil,
ya que decidimos quiénes queremos ser.

00:05:59.960 --> 00:06:01.922
Este programa dura nueve semanas

00:06:01.922 --> 00:06:04.631
en el que las chicas desarrollan
seguridad,

00:06:04.631 --> 00:06:07.778
pueden asociarse, porque sabemos
que las chicas que tienen mentores

00:06:07.778 --> 00:06:10.331
tienen 2,5 veces más probabilidades

00:06:10.331 --> 00:06:13.421
de sentirse seguras y sentir
que serán exitosas.

00:06:14.751 --> 00:06:17.487
Creo que eso es bastante genial.

00:06:17.487 --> 00:06:20.695
Entrenan para correr 
una carrera divertida de 5 km.

00:06:21.975 --> 00:06:23.517
Uso "correr" a la ligera

00:06:23.517 --> 00:06:26.007
porque "correr" puede ser 
saltar en un pie, brincar.

00:06:26.007 --> 00:06:30.526
Puede ser cualquier cosa
que te haga sentir bien.

00:06:30.526 --> 00:06:32.566
A eso le llamamos 
nuestro "ritmo feliz".

00:06:32.566 --> 00:06:35.297
Les enseñamos a las chicas 
a encontrar su "ritmo feliz".

00:06:37.687 --> 00:06:42.296
La ansiedad no se limita solo a mí
o solo a Amanda.

00:06:42.296 --> 00:06:43.626
Nos abarca a todos;

00:06:43.626 --> 00:06:46.729
Es algo con lo que todos lidiamos
de una forma u otra.

00:06:48.829 --> 00:06:52.068
Imaginen sentir ansiedad todo el tiempo.

00:06:53.248 --> 00:06:56.239
Podrían tenerla estudiando
para una prueba,

00:06:56.239 --> 00:07:00.888
o preparando un evento
en el que habrá miles de personas.

00:07:02.598 --> 00:07:07.801
Pero imaginen sufrirla y no tener las
herramientas o léxico para hablar de ella.

00:07:07.801 --> 00:07:11.181
O las herramientas o el léxico 
para saber lo que realmente sucede.

00:07:12.321 --> 00:07:14.975
Correr ni siquiera se trata de correr.

00:07:16.045 --> 00:07:18.621
Para mí correr trata
de nuestra salud mental.

00:07:21.471 --> 00:07:24.159
La salud mental es algo que todos tenemos.

00:07:25.489 --> 00:07:27.874
No es malo, no es peligroso.

00:07:27.874 --> 00:07:33.674
Básicamente, si eres humano y tienes 
una mente, entonces tienes salud mental.

00:07:33.674 --> 00:07:37.448
Es algo que se debe cuidar,
así como lavarse los dientes.

00:07:38.688 --> 00:07:43.476
Correr es la herramienta más accesible y
poco utilizada que tenemos

00:07:43.476 --> 00:07:46.701
para construir una salud mental positiva.

00:07:46.701 --> 00:07:51.014
Cuando digo a gente adulta que
soy corredora, obtengo dos respuestas.

00:07:51.014 --> 00:07:56.417
Primera: "¡Me encanta correr! ¡Perfecto!
¡Vamos! ¿Cuándo podemos entrenar?"

00:07:59.167 --> 00:08:04.676
Segunda: "¡Oh Dios, detesto correr!"

00:08:06.926 --> 00:08:10.035
"Tengo una lesión, no tengo
la contextura adecuada".

00:08:10.035 --> 00:08:12.165
"No tengo quién me acompañe".

00:08:12.165 --> 00:08:14.116
La lista continúa.

00:08:14.126 --> 00:08:16.361
Creo que es cosa de cambiar
nuestra perspectiva;

00:08:16.401 --> 00:08:19.789
de mirar de forma diferente
el verdadero significado de correr.

00:08:23.549 --> 00:08:28.495
Para mí, desarrolla tantas cosas,
pero tres cosas en particular.

00:08:30.455 --> 00:08:34.716
Seguridad; cuando corres,
te sientes bien contigo.

00:08:34.716 --> 00:08:37.690
Puedes desarrollar seguridad y
mostrarla,

00:08:37.690 --> 00:08:39.260
y puedes construir una comunidad.

00:08:39.270 --> 00:08:41.506
Una comunidad de gente
que te apoyará

00:08:41.506 --> 00:08:43.595
porque entienden quién eres.

00:08:43.595 --> 00:08:45.678
Y concentración.

00:08:45.678 --> 00:08:49.405
Podemos recordar nuestros puntajes del CI
y concentrarnos y enfocarnos

00:08:49.405 --> 00:08:53.165
en lo que realmente importa,
y salir del garabato en nuestra cabeza

00:08:53.165 --> 00:08:56.856
y poder entender realmente
lo que queremos hacer.

00:08:56.866 --> 00:08:59.059
Quiero compartir una breve historia
con Uds.

00:08:59.059 --> 00:09:01.177
acerca de una chica 
que se unió al programa,

00:09:03.017 --> 00:09:05.315
Su nombre es Nicole.

00:09:05.315 --> 00:09:07.934
Nicole no se unió al programa,
porque le gustaba correr.

00:09:07.934 --> 00:09:11.455
En realidad, su mamá me dijo
que Nicole odiaba Educación Física.

00:09:12.415 --> 00:09:17.736
Nicole había sufrido bullying
en el tercer grado, y en el cuarto,

00:09:17.736 --> 00:09:20.462
lidiaba con chicas malas
y amigas cínicas.

00:09:20.462 --> 00:09:23.131
Por si no lo sabes, las amigas cínicas
y las chicas malas

00:09:23.131 --> 00:09:26.563
a veces son tus amigas y
otras veces no lo son.

00:09:27.733 --> 00:09:30.505
Nicole se unió al programa
porque sus amigas lo hicieron.

00:09:30.505 --> 00:09:33.262
Esta razón es por la que generalmente
hacemos muchas cosas.

00:09:34.382 --> 00:09:36.471
Pero Nicole hizo un compromiso
por separado.

00:09:36.471 --> 00:09:40.719
Ella venía todas las semanas, 
trabajaba, aprendía y corría.

00:09:42.039 --> 00:09:47.195
Lo que amaba de Nicole es que
al final de las ocho semanas,

00:09:47.195 --> 00:09:51.130
ella no solo había desarrollado
la seguridad suficiente para correr

00:09:51.130 --> 00:09:53.320
en una carrera divertida
de 5 km.

00:09:54.440 --> 00:09:59.310
sino que ahora iba a educación física
y competía contra los chicos.

00:10:00.640 --> 00:10:03.075
Creo que eso es bastante genial.

00:10:05.395 --> 00:10:08.397
Nicole es una inspiración ahora.

00:10:08.397 --> 00:10:11.873
Se ha unido a su grupo de liderazgo
en la escuela,

00:10:11.873 --> 00:10:15.212
y elige a sus amigos basándose
en quién es.

00:10:15.212 --> 00:10:17.800
Ahora tiene amigos de todos lados
y diferentes grupos

00:10:17.800 --> 00:10:19.796
porque ella sabe quién es.

00:10:23.106 --> 00:10:26.160
Cada acción o movimiento
comienza con un paso.

00:10:26.160 --> 00:10:29.176
Para mí, ese paso comienza
con mis zapatillas de correr.

00:10:29.176 --> 00:10:33.301
Elijo levantarme todos los días
y salir a correr.

00:10:33.301 --> 00:10:36.822
A veces es una fiesta para bailar,
a veces es una carrera.

00:10:36.822 --> 00:10:40.535
A veces es más un salto con un pie,
o un brinco, pero voy.

00:10:40.535 --> 00:10:43.064
Porque sé que estaré menos irritable,

00:10:43.064 --> 00:10:46.934
más amable, más calmada,

00:10:48.374 --> 00:10:53.974
y con mayor capacidad para comprometerme
con otras personas, cuando corro.

00:10:53.974 --> 00:10:57.069
Espero que quizá pueda inspirar
a una chica para que sea activa,

00:10:57.069 --> 00:11:01.158
porque ella podría inspirar a una más
y ella podría inspirar una más.

00:11:01.158 --> 00:11:07.149
El 11 % de chicas que
actualmente están activas,

00:11:07.149 --> 00:11:11.029
consideraron realizar la actividad física
suficiente para beneficiar su salud

00:11:11.029 --> 00:11:14.206
tienen 16 y 17 años,

00:11:14.206 --> 00:11:16.498
ese 11% va a cambiar,

00:11:18.228 --> 00:11:20.078
debido a esa chica.

00:11:25.078 --> 00:11:29.597
Esa chica puede ser ella misma y puede
desarrollar su seguridad y se siente bien.

00:11:31.747 --> 00:11:36.565
Estuve en un evento el mes pasado y
pregunté a 300 personas, la mayoría adultos,

00:11:36.565 --> 00:11:40.321
"¿Quién estaba activo cuando
tenían diez o doce años?"

00:11:41.741 --> 00:11:45.703
Todas estas manos se elevaron,
y yo pensé: "¡Genial!"

00:11:45.703 --> 00:11:51.243
Luego les pregunté: "¿Quién todavía
realiza esas actividades?"

00:11:51.243 --> 00:11:53.341
Todas estas manos bajaron.

00:11:54.561 --> 00:11:59.037
Si las chicas no son activas
cuando tengan diez años,

00:11:59.037 --> 00:12:03.208
solo tienes un 10 % de ser activa
cuando tengas 25.

00:12:06.458 --> 00:12:08.211
Ese es un número bastante bajo.

00:12:12.781 --> 00:12:18.090
A veces, estoy vestida con mi
ropa deportiva y lista para correr,

00:12:18.090 --> 00:12:21.995
y estoy sentada en mi auto, en casa,
y pienso: "Estoy muy ocupada,

00:12:21.995 --> 00:12:25.221
tengo muchas cosas que hacer,
¡no tengo tiempo!"

00:12:25.221 --> 00:12:28.681
"Necesito irme", y me quedo ahí.

00:12:28.681 --> 00:12:32.274
Si no puedo mentalizarme en salir,
llamo a mi mejor amiga.

00:12:32.274 --> 00:12:36.121
Le digo lo que sucede,
me puedo sentir algo ansiosa.

00:12:36.121 --> 00:12:38.382
Ella responde todas las veces, sin fallar:

00:12:38.382 --> 00:12:42.455
"Ashley, necesitas hacerlo,
da ese primer paso.

00:12:42.455 --> 00:12:45.733
Da esos primeros pasos,
hazlo por cinco minutos.

00:12:45.733 --> 00:12:48.228
No tienes que ir lejos,
no tienes que ir rápido

00:12:48.228 --> 00:12:51.778
pero necesitas hacerlo cinco minutos".

00:12:51.778 --> 00:12:53.157
Respondo: "OK".

00:12:53.157 --> 00:12:56.493
Ella dice: "Anda esos cinco minutos,
y se pueden convertir en diez,

00:12:56.493 --> 00:13:00.254
y luego en 20.
Se puede convertir en una hora,

00:13:00.254 --> 00:13:03.417
realmente no importa
porque no hay reglas.

00:13:03.417 --> 00:13:08.086
Pero es seguro que esos primeros pasos
harán que te sientas mejor".

00:13:08.086 --> 00:13:12.091
¿Y esos primeros pasos?
Podrían llegar a cambiar tu vida.

00:13:12.091 --> 00:13:13.759
Gracias.

00:13:13.759 --> 00:13:15.098
(Aplausos)