1
00:00:00,673 --> 00:00:05,615
ראייה היא החוש הכי חשוב
ומועדף שיש לנו.

2
00:00:05,643 --> 00:00:07,717
אנחנו תמיד מסתכלים

3
00:00:07,717 --> 00:00:09,101
על העולם מסביבנו,

4
00:00:09,101 --> 00:00:11,688
ובמהירות אנחנו מזהים ומבינים

5
00:00:11,688 --> 00:00:13,633
מה אנחנו רואים.

6
00:00:13,633 --> 00:00:15,552
בואו נתחיל עם דוגמה

7
00:00:15,552 --> 00:00:16,825
לעובדה הזאת.

8
00:00:16,825 --> 00:00:18,835
אני הולכת להראות לכם
תמונה של איש,

9
00:00:18,835 --> 00:00:20,638
רק לשנייה או שתיים,

10
00:00:20,638 --> 00:00:22,533
ואני רוצה שאתם תזהו

11
00:00:22,533 --> 00:00:24,672
את הרגש בפנים שלו.

12
00:00:24,672 --> 00:00:25,900
מוכנים?

13
00:00:25,900 --> 00:00:28,612
הנה. תלכו על תחושת הבטן שלכם.

14
00:00:28,612 --> 00:00:30,943
אוקיי. מה ראיתם?

15
00:00:30,943 --> 00:00:33,399
ובכן, אנחנו סיקרנו

16
00:00:33,399 --> 00:00:35,514
למעלה מ-120 אנשים,

17
00:00:35,514 --> 00:00:37,464
והתוצאות היו מעורבבת.

18
00:00:37,464 --> 00:00:39,731
אנשים לא הסכימו

19
00:00:39,731 --> 00:00:42,621
על הרגש שרואים בפניו.

20
00:00:42,621 --> 00:00:44,426
אולי ראיתם חוסר נוחות.

21
00:00:44,426 --> 00:00:47,695
זו הייתה התגובה הכי נפוצה שקיבלנו.

22
00:00:47,695 --> 00:00:49,759
אבל אם תשאלו את האיש משמאלכם,

23
00:00:49,759 --> 00:00:52,500
הם אולי אמרו חרטה או ספקנות,

24
00:00:52,500 --> 00:00:54,429
ואם תשאלו משהו מימינכם,

25
00:00:54,429 --> 00:00:57,323
הם אולי אמרו משהו שונה לחלוטין,

26
00:00:57,323 --> 00:01:00,143
כמו תקווה או אמפתיה.

27
00:01:00,143 --> 00:01:01,702
אז כולנו מסתכלים

28
00:01:01,702 --> 00:01:04,804
על אותם פנים שוב.

29
00:01:04,804 --> 00:01:06,232
אנחנו אולי נראה משהו

30
00:01:06,232 --> 00:01:08,615
שונה לחלוטין,

31
00:01:08,615 --> 00:01:11,679
בגלל שהתפיסה שלנו היא סובייקטיבית.

32
00:01:11,679 --> 00:01:13,847
מה שאנחנו חושבים שאנחנו רואים

33
00:01:13,847 --> 00:01:15,289
בעצם מסונן

34
00:01:15,289 --> 00:01:17,693
דרך העין של התודעה שלנו.

35
00:01:17,693 --> 00:01:19,946
כמובן, יש הרבה מאוד דוגמאות אחרות

36
00:01:19,946 --> 00:01:22,361
לאיך שאנחנו רואים את העולם
דרך העין של התודעה שלנו.

37
00:01:22,361 --> 00:01:24,143
אני הולכת להראות לכם רק חלק.

38
00:01:24,143 --> 00:01:26,803
אז אנשים בדיאטה, למשל,

39
00:01:26,803 --> 00:01:28,821
רואים תפוחים כגדולים יותר

40
00:01:28,821 --> 00:01:31,841
מאשר אנשים שלא סופרים קלוריות.

41
00:01:31,841 --> 00:01:35,474
שחקני כדור בייסבול רואים את הכדור כקטן,

42
00:01:35,474 --> 00:01:37,629
אם הם בדיוק יצאו מזמן לא מוצלח,

43
00:01:37,629 --> 00:01:41,173
בהשוואה לאנשים שהיה להם
מוצלח במיוחד.

44
00:01:41,173 --> 00:01:44,123
והאמת, האמונות הפוליטיות שלנו גם

45
00:01:44,123 --> 00:01:46,365
יכולות להשפיע על הדרך שאנחנו רואים אנשים אחרים,

46
00:01:46,365 --> 00:01:48,538
כולל פוליטיקאים.

47
00:01:48,538 --> 00:01:52,231
אז קבוצת המחקר שלי ואני
החלטנו לבחון את השאלה הזאת.

48
00:01:52,231 --> 00:01:55,862
ב-2008, ברק אובמה
רץ בבחירות לנשיאות

49
00:01:55,862 --> 00:01:57,261
בפעם הראשונה,

50
00:01:57,261 --> 00:02:00,243
ואנחנו סיקרנו מאות אמריקאים

51
00:02:00,243 --> 00:02:02,466
חודש לפני הבחירות.

52
00:02:02,466 --> 00:02:04,165
מה שגילינו בסקר הזה

53
00:02:04,165 --> 00:02:06,451
היה שחלק מהאנשים, חלק מהאמריקאים,

54
00:02:06,451 --> 00:02:08,147
חושבים שתמונות כאלו

55
00:02:08,147 --> 00:02:11,139
משקפות הכי טוב את איך שאובמה באמת נראה.

56
00:02:11,139 --> 00:02:13,761
מהאנשים האלו, 75%

57
00:02:13,761 --> 00:02:16,628
הצביעו לאובמה בבחירות עצמן.

58
00:02:16,628 --> 00:02:19,796
אנשים אחרים, למרות שחשבו
שתמונות כמו זאת

59
00:02:19,796 --> 00:02:22,085
משקפות את איך שאובמה באמת נראה.

60
00:02:22,085 --> 00:02:24,061
89% מתוך האנשים האלו

61
00:02:24,061 --> 00:02:25,882
הצביעו למקיין.

62
00:02:25,882 --> 00:02:29,388
אנחנו הצגנו הרבה תמונות של אובמה

63
00:02:29,388 --> 00:02:30,985
אחת אחת,

64
00:02:30,985 --> 00:02:33,884
כך שאנשים לא יבינו שאנחנו למעשה שינינו

65
00:02:33,884 --> 00:02:35,737
בין תמונה אחת לאחרת

66
00:02:35,737 --> 00:02:37,793
את גוון העור שלו לבהיר יותר

67
00:02:37,793 --> 00:02:40,341
או כהה יותר מלאכותית.

68
00:02:40,341 --> 00:02:41,901
איך זה אפשרי?

69
00:02:41,901 --> 00:02:44,736
איך זה יכול להיות
שאני מסתכלת על אדם,

70
00:02:44,736 --> 00:02:46,457
על חפץ, או על אירוע,

71
00:02:46,457 --> 00:02:48,432
אני רואה משהו מאוד שונה

72
00:02:48,432 --> 00:02:50,261
ממה שמישהו אחר רואה?

73
00:02:50,261 --> 00:02:52,551
ובכן, יש לזה הרבה סיבות,

74
00:02:52,551 --> 00:02:54,802
אבל סיבה אחת דורשת שנבין

75
00:02:54,802 --> 00:02:57,355
קצת יותר על איך העיניים שלנו עובדות.

76
00:02:57,355 --> 00:02:59,364
אז מדעני הראייה יודעים

77
00:02:59,364 --> 00:03:00,847
שהכמות של המידע

78
00:03:00,847 --> 00:03:02,718
שאנחנו רואים

79
00:03:02,718 --> 00:03:04,557
בכל נקודת זמן מסוימת,

80
00:03:04,557 --> 00:03:07,254
מה שאנחנו מתמקדים בו
הוא יחסית קטן.

81
00:03:07,254 --> 00:03:09,983
מה שאנחנו יכולים לראות בחדות גבוהה

82
00:03:09,983 --> 00:03:12,160
ובבהירות ודיוק

83
00:03:12,160 --> 00:03:14,147
שווה ערך

84
00:03:14,147 --> 00:03:16,323
לפני השטח של האגודל שלנו

85
00:03:16,323 --> 00:03:18,618
ביד מתוחה קדימה.

86
00:03:18,618 --> 00:03:20,757
כל דבר אחר בסביבה מטושטש,

87
00:03:20,757 --> 00:03:23,198
כל מה שנמצא שם מתורגם

88
00:03:23,198 --> 00:03:25,842
לעיניים שלנו במעורפל.

89
00:03:25,842 --> 00:03:28,116
אבל אנחנו חייבים לוודא

90
00:03:28,116 --> 00:03:30,364
ולהבין את מה שאנחנו רואים,

91
00:03:30,364 --> 00:03:33,749
וזו התודעה שלנו שעוזרת לנו
למלא את החור הזה.

92
00:03:33,749 --> 00:03:37,318
כתוצאה מכך, תפיסה ראייתית
היא חוויה סובייקטיבית,

93
00:03:37,318 --> 00:03:38,777
וכך קורה שאנחנו

94
00:03:38,777 --> 00:03:41,005
רואים דרך העין של התודעה שלנו.

95
00:03:41,005 --> 00:03:42,818
אז, אני פסיכולוגית חברתית,

96
00:03:42,818 --> 00:03:44,335
ושאלות כמו זאת

97
00:03:44,335 --> 00:03:46,048
באמת מסקרנות אותי.

98
00:03:46,048 --> 00:03:47,699
אני מוקסמת מהפעמים האלו

99
00:03:47,699 --> 00:03:50,196
שאנשים לא רואים עין בעין.

100
00:03:50,196 --> 00:03:51,893
למה קורה שמישהו

101
00:03:51,893 --> 00:03:54,505
רואה כוס חצי מלאה,

102
00:03:54,505 --> 00:03:55,985
בזמן שמישהו אחר רואה אותה

103
00:03:55,985 --> 00:03:57,456
חצי ריקה?

104
00:03:57,456 --> 00:04:00,577
מה יש בכך שאדם אחד
חושב ומרגיש

105
00:04:00,577 --> 00:04:02,124
שמוביל אותם לראות את העולם

106
00:04:02,124 --> 00:04:04,484
בצורה שונה לחלוטין?

107
00:04:04,484 --> 00:04:06,947
ושאם זה בכלל משנה?

108
00:04:06,947 --> 00:04:09,998
אז כדי להתחיל להתמודד עם השאלות האלו,

109
00:04:09,998 --> 00:04:12,637
קבוצת המחקר שלי ואני
החלטנו להתעמק

110
00:04:12,637 --> 00:04:16,407
בעניין שקיבל תשומת לב בינלאומית:

111
00:04:16,407 --> 00:04:18,128
הבריאות והכושר שלנו.

112
00:04:18,128 --> 00:04:19,486
ברחבי העולם,

113
00:04:19,486 --> 00:04:21,888
אנשים מתאמצים
לנהל את המשקל שלהם,

114
00:04:21,888 --> 00:04:24,102
ויש המון אסטרטגיות שונות

115
00:04:24,102 --> 00:04:27,459
שעוזרות לנו
לשמור על המשקל.

116
00:04:27,459 --> 00:04:30,565
לדוגמא, אנחנו קובעים
את הכוונות הכי טובות

117
00:04:30,565 --> 00:04:33,262
להתאמן אחרי החגים,

118
00:04:33,262 --> 00:04:35,860
אבל האמת, שרוב האמריקאים

119
00:04:35,860 --> 00:04:37,902
מגלים שההחלטות מיום השנה החדשה

120
00:04:37,902 --> 00:04:40,958
נשברות עד חג האהבה.

121
00:04:40,958 --> 00:04:42,460
אנחנו מדברים לעצמנו

122
00:04:42,460 --> 00:04:44,154
בדרכים מאוד מעודדות,

123
00:04:44,154 --> 00:04:45,987
אומרים לעצמנו שהשנה הזאת היא השנה

124
00:04:45,987 --> 00:04:47,688
לחזור חזרה לכושר,

125
00:04:47,688 --> 00:04:49,530
אבל זה לא מספיק כדי להחזיר אותנו

126
00:04:49,530 --> 00:04:51,265
למשקל האידיאלי שלנו.

127
00:04:51,265 --> 00:04:53,101
אז למה?

128
00:04:53,101 --> 00:04:55,184
כמובן, אין תשובה פשוטה,

129
00:04:55,184 --> 00:04:57,947
אבל סיבה אחת, אני טוענת,

130
00:04:57,947 --> 00:04:59,873
היא שעין התודעה שלנו

131
00:04:59,873 --> 00:05:01,474
אולי עובדת נגדנו.

132
00:05:01,474 --> 00:05:06,163
חלק מהאנשים רואים מילולית כושר
כדבר יותר קשה,

133
00:05:06,163 --> 00:05:10,263
וחלק מהאנשים רואים מילולית כושר
כדבר יותר קל.

134
00:05:10,280 --> 00:05:14,028
אז, כצעד ראשון
לבדוק את השאלות האלו,

135
00:05:14,028 --> 00:05:16,291
אספנו מדידות אובייקטיביות

136
00:05:16,291 --> 00:05:19,137
של כושר גופני של אנשים.

137
00:05:19,137 --> 00:05:21,479
מדדנו את היקף המותניים שלהם,

138
00:05:21,479 --> 00:05:24,735
ביחס להיקף הירכיים שלהם.

139
00:05:24,735 --> 00:05:26,204
יחס מותן-לירך גבוה יותר

140
00:05:26,204 --> 00:05:28,387
הוא אינדיקטור לפחות כושר גופני

141
00:05:28,387 --> 00:05:30,459
מאשר יחס מותן-לירך נמוך יותר.

142
00:05:30,459 --> 00:05:32,686
אחרי שאספנו את המדידות האלו,

143
00:05:32,686 --> 00:05:34,499
אמרנו למשתתפים שלנו

144
00:05:34,499 --> 00:05:36,083
שהם ילכו לקו הסיום

145
00:05:36,083 --> 00:05:37,966
תוך כדי שהם סוחבים עוד משקל

146
00:05:37,966 --> 00:05:39,123
במין סוג של תחרות.

147
00:05:39,123 --> 00:05:40,910
אבל לפני שהם עשו את זה,

148
00:05:40,910 --> 00:05:43,350
ביקשנו מהם להעריך את המרחק

149
00:05:43,350 --> 00:05:45,037
לקו הסיום.

150
00:05:45,037 --> 00:05:47,333
חשבנו שהמצב הפיזי
של הגוף שלהם

151
00:05:47,333 --> 00:05:50,818
אולי ישנה את איך שהם רואים את המרחק.

152
00:05:50,818 --> 00:05:52,578
אז מה מצאנו?

153
00:05:52,578 --> 00:05:55,286
ובכן, יחס המותן-לירך

154
00:05:55,286 --> 00:05:58,302
חזה תפיסות של מרחק.

155
00:05:58,302 --> 00:06:00,932
אנשים שלא היו בכושר גופני

156
00:06:00,932 --> 00:06:03,030
ראו את המרחק לקו הסיום

157
00:06:03,030 --> 00:06:04,193
הרבה יותר גדול

158
00:06:04,193 --> 00:06:06,084
מאנשים שהיו יותר בכושר.

159
00:06:06,084 --> 00:06:08,125
המצב הגופני של האנשים

160
00:06:08,125 --> 00:06:11,361
שינה את איך שהם תפסו את סביבתם.

161
00:06:11,361 --> 00:06:13,477
אבל כך גם יכולה התודעה שלנו.

162
00:06:13,477 --> 00:06:15,386
למעשה, הגוף והמוח שלנו

163
00:06:15,386 --> 00:06:17,363
עובדים במקביל,

164
00:06:17,363 --> 00:06:19,971
כדי לשנות את איך שאנחנו רואים את העולם מסביבנו.

165
00:06:19,971 --> 00:06:25,196
הדבר הזה הוביל אותנו לחשוב שאולי אנשים
עם מוטיבציה חזקה, ומטרות טובות להתאמן

166
00:06:25,196 --> 00:06:28,336
אולי רואים באמת את קו הסיום יותר קרוב

167
00:06:28,336 --> 00:06:32,036
מאשר אנשים שיש להם מוטיבציה יותר חלשה.

168
00:06:32,036 --> 00:06:34,378
אז כדי לבחון האם המוטיבציה

169
00:06:34,378 --> 00:06:37,730
משפיעה על החוויה התפיסתית שלנו,

170
00:06:37,730 --> 00:06:39,653
יצרנו בדיקה שנייה.

171
00:06:39,653 --> 00:06:42,334
שוב, אספנו מדידות אובייקטיביות

172
00:06:42,334 --> 00:06:44,338
של הכושר הגופני של אנשים,

173
00:06:44,338 --> 00:06:46,396
מדדנו את היקף המותניים

174
00:06:46,396 --> 00:06:48,164
ואת היקף הירכיים,

175
00:06:48,164 --> 00:06:51,529
וביקשנו מהם לעשות כמה מבחני כושר.

176
00:06:51,529 --> 00:06:54,072
בהתבססות על המשובים שנתנו להם,

177
00:06:54,072 --> 00:06:55,637
חלק מהמשתתפים אמרו לנו

178
00:06:55,637 --> 00:06:57,945
שאין להם מוטיבציה
להתאמן יותר.

179
00:06:57,945 --> 00:07:00,339
הם הרגישו כאילו הם השיגו את המטרות שלהם

180
00:07:00,339 --> 00:07:02,472
והם לא הלכו לעשות שום דבר אחר.

181
00:07:02,472 --> 00:07:04,091
לאנשים האלו לא הייתה מוטיבציה.

182
00:07:04,091 --> 00:07:06,233
אבל, אנשים אחרים, בהתבסס על המשוב שלנו,

183
00:07:06,233 --> 00:07:08,518
אמרו לנו שיש להם מוטיבציה גבוהה להתאמן.

184
00:07:08,518 --> 00:07:11,230
הייתה להם מטרה חזקה
להגיע לקו הסיום.

185
00:07:11,230 --> 00:07:14,227
אבל שוב, לפני שנתנו להם ללכת לקו הסיום,

186
00:07:14,227 --> 00:07:16,197
ביקשנו מהם להעריך את המרחק אליו.

187
00:07:16,197 --> 00:07:17,945
כמה רחוק קו הסיום?

188
00:07:17,945 --> 00:07:20,307
ושוב, כמו הבדיקה הקודמת,

189
00:07:20,307 --> 00:07:22,141
מצאנו כי יחס מותן-לירך

190
00:07:22,141 --> 00:07:24,101
חזה את תפיסת המרחק.

191
00:07:24,101 --> 00:07:28,733
אנשים שלא היו בכושר ראו
את המרחק כגדול יותר,

192
00:07:28,733 --> 00:07:30,703
ראו את קו הסיום רחוק יותר,

193
00:07:30,703 --> 00:07:32,650
מאשר אנשים שהיו בכושר יותר טוב.

194
00:07:32,650 --> 00:07:34,659
חשוב להגיד, שזה קרה רק

195
00:07:34,659 --> 00:07:36,593
לאנשים שלא הייתה להם מוטיבציה

196
00:07:36,593 --> 00:07:38,212
להתאמן.

197
00:07:38,212 --> 00:07:39,802
מצד שני,

198
00:07:39,802 --> 00:07:42,846
אנשים שהייתה להם מוטבציה גבוהה להתאמן

199
00:07:42,846 --> 00:07:45,043
ראו את המרחק כקצר יותר.

200
00:07:45,043 --> 00:07:47,370
אפילו האנשים שהכי היו מחוץ לכושר

201
00:07:47,370 --> 00:07:48,928
ראו את קו הסיום

202
00:07:48,928 --> 00:07:50,432
קרוב באותה המידה,

203
00:07:50,432 --> 00:07:52,267
אם לא אפילו יותר קרוב,

204
00:07:52,267 --> 00:07:54,923
מאשר אנשים שהיו בכושר יותר טוב.

205
00:07:54,923 --> 00:07:56,882
אז הגוף שלנו יכול לשנות

206
00:07:56,882 --> 00:07:59,120
את כמה קו הסיום נראה לנו רחוק,

207
00:07:59,120 --> 00:08:03,039
אבל אנשים שהתחייבו למטרה אפשרית,

208
00:08:03,039 --> 00:08:05,148
שהם יכולים להשלים בעתיד הקרוב

209
00:08:05,148 --> 00:08:07,342
ושהאמינו שהם יכולים

210
00:08:07,342 --> 00:08:08,938
להשלים את המטרה

211
00:08:08,938 --> 00:08:12,354
ראו את האימון כקל יותר.

212
00:08:12,354 --> 00:08:14,264
זה גרם לנו לתהות,

213
00:08:14,264 --> 00:08:16,681
האם יש אסטרגיה שנוכל להשתמש בה

214
00:08:16,681 --> 00:08:19,071
ללמד אנשים שתעזור להם

215
00:08:19,071 --> 00:08:21,340
לשנות את תפיסת המרחק שלהם,

216
00:08:21,340 --> 00:08:23,821
שתעזור להם לראות את האימון כקל יותר?

217
00:08:23,821 --> 00:08:26,455
אז פנינו לספרי מדע הראייה

218
00:08:26,455 --> 00:08:28,201
כדי להבין מה אנחנו צריכים לעשות,

219
00:08:28,201 --> 00:08:30,683
ועל בסיס מה שקראנו,
יצרנו אסטרטגיה

220
00:08:30,683 --> 00:08:34,061
שקראנו לה, "שמור את העיניים על המטרה".

221
00:08:34,061 --> 00:08:35,872
אז זה לא הסלוגן

222
00:08:35,872 --> 00:08:37,757
מפוסטר מעורר השראה.

223
00:08:37,757 --> 00:08:40,005
זו הוראה

224
00:08:40,005 --> 00:08:42,927
לצורת ההסתכלות שלך על הסביבה.

225
00:08:42,927 --> 00:08:45,219
לאנשים שאימנו באסטרטגיה הזאת

226
00:08:45,219 --> 00:08:49,093
אמרנו להתמקד בקו הסיום,

227
00:08:49,093 --> 00:08:50,929
לא להסתכל מסביב,

228
00:08:50,929 --> 00:08:52,270
לדמיין שאור זרקורים

229
00:08:52,270 --> 00:08:53,883
מאיר על קו הסיום,

230
00:08:53,893 --> 00:08:56,372
ושהכל מסביב לו מטושטש

231
00:08:56,372 --> 00:08:58,178
ואולי קשה לראות אותו.

232
00:08:58,178 --> 00:09:00,349
חשבנו שהאסטרטגיה הזאת

233
00:09:00,349 --> 00:09:02,842
תעזור לתרגיל להראות קל יותר.

234
00:09:02,842 --> 00:09:04,461
השוונו את הקבוצה הזאת

235
00:09:04,461 --> 00:09:06,119
לקבוצת ביקורת.

236
00:09:06,119 --> 00:09:07,324
לקבוצה הזאת אמרנו,

237
00:09:07,324 --> 00:09:08,911
רק תסתכלו מסביב על הסביבה

238
00:09:08,911 --> 00:09:10,160
כמו שהייתם עושים.

239
00:09:10,160 --> 00:09:11,720
אתם רואים את קו הסיום,

240
00:09:11,720 --> 00:09:13,423
אבל אתם אולי גם תשימו לב

241
00:09:13,423 --> 00:09:15,292
לפח זבל מימין,

242
00:09:15,292 --> 00:09:17,578
או האנשים ועמוד התאורה משמאל.

243
00:09:17,578 --> 00:09:20,263
אנחנו חשבנו שאנשים
שהשתמשו באסטרטגיה הזאת

244
00:09:20,263 --> 00:09:22,365
יראו את המרחק כגדול יותר.

245
00:09:22,365 --> 00:09:24,812
אז מה גילינו?

246
00:09:24,812 --> 00:09:26,785
שביקשנו מהם להעריך את המרחק,

247
00:09:26,785 --> 00:09:28,533
האם האסטרטגיה נחלה הצלחה

248
00:09:28,533 --> 00:09:31,033
בשינוי חוויית התפיסה שלהם?

249
00:09:31,033 --> 00:09:32,231
כן.

250
00:09:32,231 --> 00:09:34,436
אנשים שהשאירו את העיניים שלהם על המטרה

251
00:09:34,436 --> 00:09:37,485
ראו את קו הסיום 30% יותר קרוב

252
00:09:37,485 --> 00:09:39,096
מאשר האנשים שהסתכלו מסביב

253
00:09:39,096 --> 00:09:40,376
כמו שהם בדרך כלל עושים.

254
00:09:40,376 --> 00:09:41,684
חשבנו שזה מעולה.

255
00:09:41,684 --> 00:09:43,566
היינו מאוד נרגשים משום שזה אמר

256
00:09:43,566 --> 00:09:45,046
שהאסטרטגיה הזאת עזרה לגרום

257
00:09:45,046 --> 00:09:46,938
לתרגיל להראות קל יותר,

258
00:09:46,938 --> 00:09:48,872
אבל השאלה הגדולה הייתה,

259
00:09:48,872 --> 00:09:50,709
האם היא יכולה לגרום לתרגיל

260
00:09:50,709 --> 00:09:52,100
להיות יותר טוב?

261
00:09:52,100 --> 00:09:53,765
האם היא יכולה לשפר את האיכות

262
00:09:53,765 --> 00:09:55,646
של התרגיל?

263
00:09:55,646 --> 00:09:57,909
אז בהמשך, אמרנו למשתתפים שלנו,

264
00:09:57,909 --> 00:09:59,804
אתם הולכים ללכת לקו הסיום

265
00:09:59,804 --> 00:10:02,031
תוך כדי שאתם סוחבים עוד משקל.

266
00:10:02,031 --> 00:10:04,051
הוספנו משקולות לקרסוליים שלהם

267
00:10:04,051 --> 00:10:06,748
ששקלו בערך 15% ממשקל גופם.

268
00:10:06,748 --> 00:10:08,696
אמרנו להם להרים את הברכיים שלהם גבוה

269
00:10:08,696 --> 00:10:10,915
וללכת במהירות לקו הסיום.

270
00:10:10,915 --> 00:10:13,075
תיכננו את התרגיל שיהיה

271
00:10:13,075 --> 00:10:14,797
מאתגר בינונית

272
00:10:14,797 --> 00:10:16,574
אבל לא בלתי אפשרי,

273
00:10:16,574 --> 00:10:17,834
כמו רוב התרגילים

274
00:10:17,834 --> 00:10:20,676
שמשפרים את הכושר הגופני שלנו.

275
00:10:20,676 --> 00:10:23,336
אז השאלה הגדולה:

276
00:10:23,336 --> 00:10:25,448
האם שמירת העיניים על המטרה

277
00:10:25,448 --> 00:10:27,780
והתמקדות צרה על קו הסיום

278
00:10:27,780 --> 00:10:30,545
שינתה את החוויה של התרגיל?

279
00:10:30,545 --> 00:10:32,140
כן.

280
00:10:32,140 --> 00:10:34,375
אנשים ששמרו עיניים על המטרה

281
00:10:34,375 --> 00:10:36,189
אמרו לנו אחריה שהיא דרשה

282
00:10:36,189 --> 00:10:38,284
17% פחות מאמץ

283
00:10:38,284 --> 00:10:39,954
להם לעשות את התרגיל

284
00:10:39,954 --> 00:10:43,393
מאשר אנשים שהסתכלו מסביב בטבעיות.

285
00:10:43,393 --> 00:10:45,457
היא שינתה את החוויה הסובייקטיבית

286
00:10:45,457 --> 00:10:47,080
של התרגיל

287
00:10:47,080 --> 00:10:50,092
היא גם שינתה את טבע המטרה

288
00:10:50,092 --> 00:10:51,391
של התרגיל.

289
00:10:51,391 --> 00:10:53,639
אנשים ששמרו עיניים על המטרה

290
00:10:53,639 --> 00:10:56,287
זזו 23% מהר יותר

291
00:10:56,287 --> 00:10:59,735
מאשר אנשים שהסתכלו מסביב בטבעיות.

292
00:10:59,735 --> 00:11:01,417
כדי לשים את זה בפרספקטיבה,

293
00:11:01,417 --> 00:11:03,090
עליה של 23%

294
00:11:03,090 --> 00:11:06,975
היא כמו להחליף את השברולט סייטיישן 1980

295
00:11:06,975 --> 00:11:11,619
בשברולט קורבט 1980.

296
00:11:11,619 --> 00:11:14,131
היינו מאוד נרגשים מזה,

297
00:11:14,131 --> 00:11:16,298
כי זה אמר שהאסטרטגיה

298
00:11:16,298 --> 00:11:17,980
שלא עולה כלום,

299
00:11:17,980 --> 00:11:19,747
שקל לאנשים להשתמש בה,

300
00:11:19,747 --> 00:11:21,718
לא משנה מצבם הגופני

301
00:11:21,718 --> 00:11:23,576
או המאמץ להגיע לכושר,

302
00:11:23,576 --> 00:11:25,016
השפיעה מאוד.

303
00:11:25,016 --> 00:11:26,573
לשמור את העיניים על המטרה

304
00:11:26,573 --> 00:11:29,517
גרם לתרגיל להראות ולהרגיש קל יותר

305
00:11:29,517 --> 00:11:32,075
אפילו שהאנשים עבדו קשה יותר

306
00:11:32,075 --> 00:11:34,294
בגלל שהם זזו מהר יותר.

307
00:11:34,294 --> 00:11:37,264
עכשיו, אני יודעת שיש יותר לבריאות

308
00:11:37,264 --> 00:11:39,286
מאשר ללכת טיפה יותר מהר,

309
00:11:39,286 --> 00:11:41,471
אבל לשמור את העיניים על המטרה

310
00:11:41,471 --> 00:11:43,101
יכולה להיות עוד אסטרטגיה

311
00:11:43,101 --> 00:11:44,710
שאתם יכולים להשתמש בה כדי לחיות

312
00:11:44,710 --> 00:11:47,025
בסגנון חיים בריא.

313
00:11:47,025 --> 00:11:49,106
אם אתם לא משוכנעים עדיין

314
00:11:49,106 --> 00:11:51,626
שאנחנו רואים את העולם דרך עין התודעה שלנו,

315
00:11:51,626 --> 00:11:53,653
תנו לי לתת לכם דוגמא אחרונה.

316
00:11:53,653 --> 00:11:57,076
הנה תמונה של רחוב יפה בסטוקהולם,
עם שתי מכוניות.

317
00:11:57,076 --> 00:11:59,267
המכונית מאחור נראית הרבה יותר גדולה

318
00:11:59,267 --> 00:12:00,693
מאשר זאת שמקדימה.

319
00:12:00,693 --> 00:12:02,299
אבל, במציאות,

320
00:12:02,299 --> 00:12:04,678
המכוניות האלו באותו גודל,

321
00:12:04,678 --> 00:12:07,573
אבל זה לא איך אנחנו רואים את זה.

322
00:12:07,573 --> 00:12:09,697
אז האם זה אומר

323
00:12:09,697 --> 00:12:11,411
שהעיניים שלנו השתגעו

324
00:12:11,411 --> 00:12:13,981
ושהמוח שלנו מבולגן?

325
00:12:13,981 --> 00:12:16,553
לא, זה לא אומר את זה בכלל.

326
00:12:16,553 --> 00:12:18,574
זה פשוט איך שהעיניים שלנו עובדות.

327
00:12:18,574 --> 00:12:21,263
אנחנו אולי רואים את העולם בצורה שונה,

328
00:12:21,263 --> 00:12:25,115
ולפעמים זה לא מתיישר
עם המציאות.

329
00:12:25,115 --> 00:12:27,226
אבל זה לא אומר שרק אחד מאיתנו צודק

330
00:12:27,226 --> 00:12:29,321
והשני טועה.

331
00:12:29,321 --> 00:12:31,457
כולנו רואים את העולם דרך עין התודעה שלנו,

332
00:12:31,457 --> 00:12:34,308
אבל אנחנו יכולים ללמד את עצמנו לראות אותו אחרת.

333
00:12:34,308 --> 00:12:36,132
אני יכולה לחשוב על ימים

334
00:12:36,132 --> 00:12:38,166
שהלכו מאוד גרוע בשבילי.

335
00:12:38,166 --> 00:12:40,562
נמאס לי, התמרמרתי, התעייפתי,

336
00:12:40,562 --> 00:12:42,102
והייתי כ"כ מאחור,

337
00:12:42,102 --> 00:12:44,508
והיה שם ענן שחור גדול

338
00:12:44,508 --> 00:12:45,991
מעל הראש לי,

339
00:12:45,991 --> 00:12:47,425
ובימים כאלו,

340
00:12:47,425 --> 00:12:49,300
זה נראה כאילו כולם סביבי

341
00:12:49,300 --> 00:12:51,434
מדוכאים גם.

342
00:12:51,434 --> 00:12:53,167
הקולגות שלי בעבודה נראו מעוצבנים

343
00:12:53,167 --> 00:12:55,877
שביקשתי הארכה לדד ליין,

344
00:12:55,877 --> 00:12:57,855
והחברים שלי נראו מתוסכלים

345
00:12:57,855 --> 00:13:00,554
שאיחרתי לצהריים בגלל שהפגישה התארכה,

346
00:13:00,554 --> 00:13:02,147
ובסוף היום,

347
00:13:02,147 --> 00:13:04,173
הבעל שלי נראה מאוכזב

348
00:13:04,173 --> 00:13:06,706
בגלל שהעדפתי ללכת למיטה מאשר ללכת לסרט.

349
00:13:06,706 --> 00:13:09,723
ובימים כאלו, כשכולם נראים לי

350
00:13:09,723 --> 00:13:11,731
מודאגים וכועסים,

351
00:13:11,731 --> 00:13:14,949
אני מנסה להזכיר לעצמי שיש דרך אחרת
לראות אותם.

352
00:13:14,949 --> 00:13:18,259
אולי הקולגה שלי היה מבולבל,

353
00:13:18,259 --> 00:13:20,695
אולי החברה שלי דאגה לי,

354
00:13:20,695 --> 00:13:23,962
או אולי הבעל שלי הרגיש אמפתיה במקום אכזבה.

355
00:13:23,962 --> 00:13:25,856
אז כולנו רואים את העולם

356
00:13:25,856 --> 00:13:27,682
דרך עין התודעה שלנו,

357
00:13:27,682 --> 00:13:29,685
ובחלק מהימים, זה נראה

358
00:13:29,685 --> 00:13:31,093
שהעולם מסוכן

359
00:13:31,093 --> 00:13:33,630
ומאתגר ובלתי עביר,

360
00:13:33,630 --> 00:13:36,600
אבל הוא לא חייב להראות כך כל הזמן.

361
00:13:36,600 --> 00:13:38,796
אנחנו יכולים ללמד את עצמנו לראות אותו אחרת,

362
00:13:38,796 --> 00:13:41,462
וכשנמצא דרך לגרום לעולם

363
00:13:41,462 --> 00:13:43,399
להראות נחמד וקל יותר,

364
00:13:43,399 --> 00:13:45,829
הוא אולי גם יהיה כזה.

365
00:13:45,829 --> 00:13:50,903
תודה לכם.
(מחיאות כפיים)