1
00:00:11,250 --> 00:00:13,042
Ha llegado el momento, ¿no?

2
00:00:14,681 --> 00:00:17,881
Les observo y me parecen 
personas agradables.

3
00:00:17,882 --> 00:00:19,691
Ha habido mucha energía.

4
00:00:19,692 --> 00:00:23,442
He estado sentada aquí 5 minutos
y el ambiente de la sala es genial.

5
00:00:24,479 --> 00:00:27,628
Parecen muy amigables, ¡gracias!

6
00:00:29,438 --> 00:00:32,146
Parecen algo inseguros 
ante una entrenadora vocal.

7
00:00:32,147 --> 00:00:33,995
No se preocupen, todo irá bien.

8
00:00:35,061 --> 00:00:38,198
Veo un par de rostros inteligentes 
de TED por aquí.

9
00:00:38,199 --> 00:00:40,589
También habrá algunas ideas.

10
00:00:42,453 --> 00:00:46,679
Es ahora cuando los ojos, 
nuestros mundos, están chocando.

11
00:00:46,680 --> 00:00:48,750
Uds. me miran y yo les miro,

12
00:00:48,751 --> 00:00:51,341
la sensación de la adrenalina
estimula mi cerebro

13
00:00:52,741 --> 00:00:55,479
acelerando las moléculas, podríamos decir.

14
00:00:56,057 --> 00:00:59,136
Las personas se enfrentan
a este momento de maneras diferentes.

15
00:00:59,137 --> 00:01:01,303
Algunos decimos "¡Hola!", ¿saben?

16
00:01:01,304 --> 00:01:02,987
Hay personas seguras de sí mismas

17
00:01:02,988 --> 00:01:05,845
que se enfrentan a este
momento sin problemas.

18
00:01:05,846 --> 00:01:08,622
También hay personas 
no tan seguras de sí mismas

19
00:01:08,623 --> 00:01:11,292
y eso les impide hablar 
llegado el momento.

20
00:01:11,293 --> 00:01:15,227
Se sienten muy nerviosas pensando
que no van a poder hacerlo.

21
00:01:15,228 --> 00:01:17,150
Este no es el caso.

22
00:01:17,151 --> 00:01:20,552
En realidad, todos tenemos 
confianza dentro de nosotros.

23
00:01:21,723 --> 00:01:23,592
Hoy me gustaría hablar

24
00:01:23,593 --> 00:01:26,894
sobre cómo podemos encontrar
más confianza en nosotros mismos

25
00:01:26,895 --> 00:01:29,027
si sabemos dónde mirar.

26
00:01:30,693 --> 00:01:31,702
¿Dónde debemos mirar?

27
00:01:31,703 --> 00:01:34,244
Tenemos que profundizar
y fijarnos en los detalles.

28
00:01:35,503 --> 00:01:37,263
Es lo que haremos a continuación.

29
00:01:37,264 --> 00:01:41,953
Quiero hablar de esto
porque hace muchos años

30
00:01:41,954 --> 00:01:45,829
estuve ante un público igual 
o más grande en el Central Hall,

31
00:01:45,830 --> 00:01:50,136
un espacio metodista situado 
cerca del Palacio de Westminster.

32
00:01:50,137 --> 00:01:53,343
Me ilusionaba mucho ese momento

33
00:01:54,192 --> 00:01:58,351
porque sabía que era mi gran oportunidad
como entrenadora vocal novata

34
00:01:58,352 --> 00:02:00,833
y que iba a poder dar una charla.

35
00:02:00,834 --> 00:02:03,384
Me situé frente al público

36
00:02:03,385 --> 00:02:08,145
y todo lo que podía salir mal, salió mal.

37
00:02:08,951 --> 00:02:11,982
Me precipité, me comí palabras.

38
00:02:13,315 --> 00:02:16,350
Fue una experiencia horrible.

39
00:02:16,914 --> 00:02:20,855
Cuando pensé que ya no podía ir peor,

40
00:02:20,856 --> 00:02:22,715
el micrófono se estropeó.

41
00:02:23,811 --> 00:02:28,341
Recorrí la sala con la mirada y dije
con mi potente voz de entrenadora vocal,

42
00:02:28,342 --> 00:02:30,994
--entonces no hacía tanto viento,
todo hay que decirlo--

43
00:02:30,994 --> 00:02:32,152
(Risas)

44
00:02:32,152 --> 00:02:35,835
Dije con mi potente voz de entrenadora 
vocal: "¿Me oyen ahí al fondo?"

45
00:02:35,836 --> 00:02:38,126
Alguien respondió "¡Hable más alto!"

46
00:02:38,518 --> 00:02:42,396
Tuve una sensación de vergüenza absoluta,

47
00:02:42,397 --> 00:02:44,557
la sensación de que el público te mira,

48
00:02:44,558 --> 00:02:48,251
esa sensación de ser juzgados
que nos deja desvalidos.

49
00:02:49,015 --> 00:02:52,564
Me marché del lugar y pensé
para mis adentros: "Nunca más".

50
00:02:52,565 --> 00:02:55,180
Obviamente no se cumplió 
porque hoy estoy aquí.

51
00:02:55,440 --> 00:02:58,181
Pensé que la próxima vez
lo haría de manera distinta,

52
00:02:58,182 --> 00:03:02,844
me aseguraría de que la próxima vez
que diese una charla fuese agradable.

53
00:03:03,974 --> 00:03:07,683
Debía profundizar en el interior.

54
00:03:07,684 --> 00:03:09,850
Vivimos en una cultura muy visual.

55
00:03:09,851 --> 00:03:12,483
Si piensan en dos mundos,
dedicamos mucho tiempo

56
00:03:12,484 --> 00:03:14,909
pasamos mucho tiempo
pensando en el exterior,

57
00:03:14,910 --> 00:03:17,127
sobre todo en el caso de las mujeres.

58
00:03:17,128 --> 00:03:19,977
En realidad, la confianza 
no se encuentra en el exterior,

59
00:03:19,978 --> 00:03:22,616
sino en el interior, en lo visceral,

60
00:03:22,617 --> 00:03:25,912
en la parte interna que no podemos ver.

61
00:03:25,913 --> 00:03:28,637
Vamos a llegar a esas partes.

62
00:03:29,800 --> 00:03:33,060
Cuando pensaba sobre
esta idea tres meses atrás,

63
00:03:33,061 --> 00:03:34,490
cuando me lo pidieron,

64
00:03:34,491 --> 00:03:36,806
empecé a ponerme nerviosa
por este momento

65
00:03:36,807 --> 00:03:39,287
y pensé en una cita

66
00:03:39,288 --> 00:03:42,044
del director Peter Brook

67
00:03:42,045 --> 00:03:46,337
que dice que abramos 
nuevos cajones en nuestro yo.

68
00:03:47,416 --> 00:03:50,461
Empecé a pensar en una cajonera

69
00:03:50,957 --> 00:03:53,705
y entonces conocí al fantástico creador

70
00:03:53,709 --> 00:03:57,376
George McCallum, sentado aquí ahora mismo.

71
00:03:57,377 --> 00:04:00,692
Dije a George: ¿podrías 
fabricarme una cajonera robusta?

72
00:04:00,693 --> 00:04:02,215
Y me la fabricó.

73
00:04:02,216 --> 00:04:04,936
Quizá se pregunten qué es esto.

74
00:04:06,175 --> 00:04:09,948
Esto es lo que George fabricó.

75
00:04:09,949 --> 00:04:12,390
Cuando pides a un creador 
una cajonera robusta

76
00:04:12,510 --> 00:04:15,559
no siempre hará
lo que uno espera que haga.

77
00:04:16,869 --> 00:04:19,041
¿Quieren ver qué hizo?

78
00:04:20,399 --> 00:04:22,106
(Risas)

79
00:04:24,274 --> 00:04:27,230
¡Sí! Gracias George.
La mejor reacción de la mañana.

80
00:04:27,231 --> 00:04:29,238
Eclipsada por un mueble.

81
00:04:29,239 --> 00:04:30,597
(Risas)

82
00:04:31,487 --> 00:04:33,614
En esta pequeña cajonera,

83
00:04:33,615 --> 00:04:37,374
o más bien dicho, en esta varonil cajonera

84
00:04:37,375 --> 00:04:42,344
hay tres secretos para encontrar
la confianza interior.

85
00:04:43,222 --> 00:04:45,927
Tres lecciones que he aprendido
en mi camino.

86
00:04:45,928 --> 00:04:48,048
Hay una gran lección aquí

87
00:04:48,049 --> 00:04:50,061
y la última lección es la más grande.

88
00:04:50,062 --> 00:04:53,803
Llegaremos a ella y no es 
lo que Uds. se imaginan.

89
00:04:55,844 --> 00:04:58,652
Es una lección que quizá les sorprenda.

90
00:04:58,653 --> 00:05:02,821
Para empezar, ¿les gustaría ver 
qué hay en el primer cajón?

91
00:05:02,822 --> 00:05:04,521
Público: ¡Sí!

92
00:05:05,471 --> 00:05:08,385
CG: Es un poco delicado, George.

93
00:05:10,646 --> 00:05:17,050
Aquí tenemos un instrumento.

94
00:05:18,020 --> 00:05:23,512
Como ya se ha dicho antes, la voz
es el instrumento más maravilloso.

95
00:05:25,034 --> 00:05:26,471
Es magnífica.

96
00:05:27,918 --> 00:05:31,146
¿Con qué frecuencia piensan
en cómo funciona su voz?

97
00:05:32,860 --> 00:05:37,537
Al igual que esta pequeña guitarra,
tiene cuerdas y alguien que las toca.

98
00:05:37,538 --> 00:05:40,207
¿Dónde está la cuerda de sus voces?

99
00:05:43,027 --> 00:05:45,106
¿Pueden poner una mano sobre ella?

100
00:05:45,487 --> 00:05:47,870
Aquí, sacúdanla, es su laringe.

101
00:05:47,876 --> 00:05:50,752
Aaaaaahhhhh... ¿Pueden hacerlo 
todos conmigoooo?

102
00:05:50,753 --> 00:05:52,665
¡Aaaaahhhhh!

103
00:05:52,666 --> 00:05:54,672
Y quien la toca es el aire.

104
00:05:56,099 --> 00:06:00,278
Cuando saben que su voz es un instrumento

105
00:06:00,279 --> 00:06:02,098
¿qué les dice eso?

106
00:06:02,099 --> 00:06:03,419
La gente suele decirme:

107
00:06:03,420 --> 00:06:05,889
"No tengo una buena voz".
"No soy un buen orador".

108
00:06:05,890 --> 00:06:08,003
"Me preocupan los momentos así".

109
00:06:08,004 --> 00:06:11,067
"Odio las reuniones". "Detesto 
las presentaciones". "No puedo".

110
00:06:11,546 --> 00:06:13,283
La voz es un instrumento.

111
00:06:13,284 --> 00:06:16,917
No existen saxofones malos, ¿verdad?

112
00:06:16,918 --> 00:06:19,179
Porque cuando escuchamos 
a un buen saxofonista

113
00:06:19,180 --> 00:06:21,920
y quizá haya alguno por aquí

114
00:06:21,921 --> 00:06:25,118
sabemos que ha ensayado mucho,

115
00:06:25,119 --> 00:06:28,048
que no solo tenía talento 
sino que lo ha trabajado

116
00:06:28,049 --> 00:06:30,560
y trabajado y trabajado
hasta conseguir sonar bien.

117
00:06:30,561 --> 00:06:33,169
Si tienen dudas sobre el sonido de su voz,

118
00:06:33,170 --> 00:06:37,688
les diré que lo que deben
hacer es practicar.

119
00:06:37,689 --> 00:06:40,203
Cuando me angustiaba por aquel momento

120
00:06:40,204 --> 00:06:44,842
al que llamaré mi paseo de la vergüenza, 
porque eso es lo que fue,

121
00:06:45,307 --> 00:06:48,827
recordé la historia de un hombre
de la antigua Grecia

122
00:06:48,828 --> 00:06:50,798
llamado Demóstenes.

123
00:06:50,799 --> 00:06:51,944
Es un nombre complicado

124
00:06:51,945 --> 00:06:54,490
así que le llamaremos "el griego",

125
00:06:54,491 --> 00:06:56,672
que quizá suena demasiado solemne,

126
00:06:56,673 --> 00:06:58,655
así que le llamaremos Dave.

127
00:06:58,656 --> 00:06:59,846
(Risas)

128
00:06:59,847 --> 00:07:04,766
Dave iba a dar un discurso en la Asamblea
que es como el estadio O2.

129
00:07:04,767 --> 00:07:06,424
Simon estaba en la sala.

130
00:07:06,425 --> 00:07:11,016
Es como la Academia Brixton 
de la antigua Grecia.

131
00:07:11,017 --> 00:07:13,818
Estaba bastante nervioso.
Quería ser orador.

132
00:07:13,819 --> 00:07:16,884
Los oradores eran como 
las estrellas de rock de la época.

133
00:07:17,274 --> 00:07:20,984
Así que reunió el coraje para 
su momento de gloria en la Asamblea.

134
00:07:21,380 --> 00:07:22,549
¿Y saben qué?

135
00:07:22,550 --> 00:07:24,209
Fracasó.

136
00:07:24,210 --> 00:07:28,835
Dijeron que hablaba de manera tosca
y que tartamudeaba mucho.

137
00:07:29,436 --> 00:07:32,033
El público se burló de él 
y le arrojó cosas.

138
00:07:32,034 --> 00:07:33,632
¡Por favor, no lo hagan hoy!

139
00:07:33,633 --> 00:07:34,755
(Risas)

140
00:07:34,756 --> 00:07:38,578
Abandonó el escenario
sintiéndose muy abatido

141
00:07:39,154 --> 00:07:41,173
cuando un actor le ofreció un consejo.

142
00:07:41,174 --> 00:07:44,243
Creo que los actores griegos
eran más o menos como son ahora.

143
00:07:44,244 --> 00:07:47,535
Seguro que el actor era un poco así,
y lo que le dijo fue:

144
00:07:47,536 --> 00:07:49,838
"Necesitas más expresión en tu voz.

145
00:07:49,839 --> 00:07:53,443
No le das el vigor suficiente, 
la energía suficiente.

146
00:07:53,444 --> 00:07:57,072
También debes creer en ti mismo
porque el mensaje es bueno".

147
00:07:57,073 --> 00:08:00,312
Demóstenes vuelve a casa 
y decide intentarlo.

148
00:08:00,313 --> 00:08:02,311
Fue su punto de inflexión.

149
00:08:02,312 --> 00:08:04,904
Se construyó una bodega subterránea.

150
00:08:04,905 --> 00:08:08,110
Se afeitó la mitad de la cabeza

151
00:08:08,111 --> 00:08:10,491
para no poder salir de casa en tres meses

152
00:08:10,492 --> 00:08:13,242
y practicó durante todo ese tiempo

153
00:08:13,243 --> 00:08:17,091
frente a un gran escudo 
pulido como si fuera un espejo.

154
00:08:17,092 --> 00:08:19,858
Cuando está preparado, 
cuando lo ha conseguido,

155
00:08:19,859 --> 00:08:20,859
sale de casa.

156
00:08:20,860 --> 00:08:23,489
Se dirige al mar y habla 
por encima de las olas.

157
00:08:23,490 --> 00:08:27,007
Su voz debe oírse por encima de las olas.

158
00:08:27,008 --> 00:08:30,063
Entonces regresa 
y vuelve de nuevo a la Asamblea

159
00:08:30,732 --> 00:08:31,930
Habla otra vez

160
00:08:31,931 --> 00:08:35,969
y se convierte en uno de los mejores
oradores de su época.

161
00:08:37,770 --> 00:08:39,570
¿Qué les dice esto?

162
00:08:39,571 --> 00:08:41,707
Habla sobre la práctica.

163
00:08:41,707 --> 00:08:43,888
El poder de la práctica.

164
00:08:43,889 --> 00:08:46,580
Quizá no quieran afeitarse 
la mitad de la cabeza,

165
00:08:46,581 --> 00:08:48,902
quizá no deseen construir 
una bodega subterránea

166
00:08:48,903 --> 00:08:50,861
porque el ayuntamiento se quejaría

167
00:08:50,862 --> 00:08:53,169
pero sí pueden practicar.

168
00:08:53,170 --> 00:08:56,971
Y la manera más simple de 
practicar es cantar.

169
00:08:57,417 --> 00:09:00,239
No tienen que hacer un gran "mamamamaaaaa"

170
00:09:00,240 --> 00:09:02,696
como los entrenadores vocales
a no ser que quieran,

171
00:09:02,697 --> 00:09:05,554
pero recomiendo que cada día
canten en algún sitio:

172
00:09:05,555 --> 00:09:09,809
en la ducha, en el coche, 
o en el metro si son valientes.

173
00:09:09,810 --> 00:09:10,880
(Risas)

174
00:09:10,891 --> 00:09:14,080
Hace dos semanas fui al Hospital 
St Thomas para unas analíticas

175
00:09:14,081 --> 00:09:16,675
y había dos mujeres cantando en el espacio

176
00:09:16,676 --> 00:09:19,215
donde se realizaban las analíticas
y era fantástico.

177
00:09:19,216 --> 00:09:20,750
Así que se lo recomiendo.

178
00:09:20,751 --> 00:09:23,348
Cantar es el camino 
hacia una buena voz.

179
00:09:23,349 --> 00:09:25,860
La práctica es el camino 
hacia un gran instrumento.

180
00:09:25,861 --> 00:09:27,575
Esa es la primera lección.

181
00:09:28,347 --> 00:09:31,432
Hay otro cajón que abriré en un momento

182
00:09:31,433 --> 00:09:34,132
pero antes tengo una pregunta.

183
00:09:35,579 --> 00:09:38,138
Supongamos que entran en una sala

184
00:09:38,139 --> 00:09:39,341
y que no conocen a nadie.

185
00:09:39,342 --> 00:09:42,806
Quizá algunos de Uds.
se hayan sentido así esta mañana.

186
00:09:42,807 --> 00:09:46,600
¿Cómo saben quién es 
la persona más poderosa de la sala,

187
00:09:46,601 --> 00:09:48,861
la que tiene más confianza en sí misma,

188
00:09:48,866 --> 00:09:51,255
la seguridad interior 
que intentamos conseguir?

189
00:09:51,256 --> 00:09:52,851
¿Cómo lo pueden saber?

190
00:09:58,660 --> 00:10:01,121
Por cómo actúan. Fantástico, [Lola].

191
00:10:01,122 --> 00:10:03,321
Están en el mismo espacio, ¿cierto?

192
00:10:03,322 --> 00:10:05,138
Porque eres cantante.

193
00:10:05,139 --> 00:10:08,216
Es por cómo actúan.

194
00:10:08,217 --> 00:10:12,930
En realidad, un actor les diría
que es por cómo respiran.

195
00:10:12,931 --> 00:10:18,415
La persona más poderosa de la sala 
tiene la respiración más relajada.

196
00:10:20,250 --> 00:10:24,863
Paul Eckman, un reconocido científico 
que estudia las emociones

197
00:10:24,864 --> 00:10:27,555
afirmó algo que haría reír a los actores

198
00:10:27,556 --> 00:10:29,690
porque les parece tan obvio

199
00:10:29,691 --> 00:10:31,791
que quizá no les suene muy científico.

200
00:10:31,792 --> 00:10:35,584
Dijo que durante mucho tiempo no entendió 
la importancia de la respiración

201
00:10:35,613 --> 00:10:37,792
y que sus estudios la han examinado

202
00:10:37,793 --> 00:10:41,402
hasta que ha empezado a comprender
que el sistema inconsciente,

203
00:10:41,403 --> 00:10:43,469
ya saben, yo no puedo controlar mi bazo,

204
00:10:43,470 --> 00:10:45,791
se dedica a lo suyo.

205
00:10:45,792 --> 00:10:47,959
Pero yo puedo controlar mi respiración.

206
00:10:47,959 --> 00:10:51,668
Y si consigo controlar mi respiración,
controlo mi subconsciente.

207
00:10:51,669 --> 00:10:54,038
Me tranquilizo.

208
00:10:55,147 --> 00:11:00,084
Lo que está en su interior es la clave
para obtener el poder de la seguridad.

209
00:11:02,218 --> 00:11:03,475
Los actores lo saben

210
00:11:03,476 --> 00:11:09,025
porque cuando hacen el papel de rey,
el rey permanece muy quieto.

211
00:11:09,665 --> 00:11:11,956
Todos se mueven alrededor del rey,

212
00:11:11,957 --> 00:11:15,044
y así podemos saber que es el rey
quien está al mando.

213
00:11:15,045 --> 00:11:18,634
La próxima vez que se angustien
por algo, traten de quedarse quietos.

214
00:11:19,891 --> 00:11:23,935
En su interior hay algo que es 
el verdadero rey del cuerpo.

215
00:11:23,936 --> 00:11:27,085
Los griegos lo consideraban
el centro de toda expresión.

216
00:11:27,086 --> 00:11:30,923
Me apuesto que el 50 % de la sala
nunca había pensado en ello.

217
00:11:31,678 --> 00:11:33,894
¿Les gustaría ver qué es?

218
00:11:39,860 --> 00:11:42,712
Gracias, mi guapo y silencioso amigo.

219
00:11:44,426 --> 00:11:48,722
Tenemos pulmones, ¿no?

220
00:11:48,723 --> 00:11:52,538
Tenemos esto, que quizá no sea una 
representación anatómica del corazón,

221
00:11:52,539 --> 00:11:53,658
pero es bonito.

222
00:11:53,659 --> 00:11:54,821
(Risas)

223
00:11:54,822 --> 00:11:57,077
¿Qué hay aquí debajo? ¿Qué es esto?

224
00:11:57,078 --> 00:11:58,615
Público: ¿El diafragma?

225
00:11:58,616 --> 00:12:02,435
¡Gracias! El diafragma. 
Efectivamente, es el diafragma.

226
00:12:02,436 --> 00:12:06,477
Que levanten la mano los que hayan 
pensado en su diafragma últimamente.

227
00:12:06,478 --> 00:12:09,527
Que levanten la mano los que han pensado
en su diafragma hoy.

228
00:12:09,528 --> 00:12:13,662
Gracias, cantantes de la sala, 
o actores, o saxofonistas.

229
00:12:14,471 --> 00:12:18,466
Que levanten la mano los que hoy 
no hayan pensado en su diafragma.

230
00:12:19,376 --> 00:12:22,168
Son un gran número.

231
00:12:22,169 --> 00:12:24,804
No pensamos demasiado
en nuestros diafragmas ¿cierto?

232
00:12:24,805 --> 00:12:29,274
Pero el diafragma es la clave 
para regular su sistema.

233
00:12:29,603 --> 00:12:31,669
Es la manera de calmarse

234
00:12:31,670 --> 00:12:34,904
cuando están frente
a la mirada de los demás.

235
00:12:36,165 --> 00:12:37,933
Hará que se sientan seguros

236
00:12:37,934 --> 00:12:41,525
cuando más lo necesiten 
y cuando menos lo sientan.

237
00:12:41,878 --> 00:12:44,442
Yo no sabía nada de mi diafragma

238
00:12:44,443 --> 00:12:47,410
pero aprendí sobre él; conocía
el aspecto que tenía

239
00:12:47,530 --> 00:12:49,188
pero no sabía cómo se sentía.

240
00:12:50,346 --> 00:12:52,493
Entonces un día

241
00:12:52,501 --> 00:12:56,958
me sentía realmente estresada
y respiraba con el pecho.

242
00:12:56,959 --> 00:13:01,376
Tenía esa respiración con sonido 
agudo y chirriante por la adrenalina.

243
00:13:01,377 --> 00:13:02,634
Mal asunto.

244
00:13:02,635 --> 00:13:05,581
Fui a una clase de yoga 
y el instructor me dijo

245
00:13:05,582 --> 00:13:07,468
"Pareces muy estresada".

246
00:13:07,477 --> 00:13:08,883
No era un buen principio.

247
00:13:08,884 --> 00:13:10,884
Me pidió que me tumbara en el suelo.

248
00:13:10,885 --> 00:13:12,738
Me tumbó y cerré los ojos

249
00:13:12,739 --> 00:13:15,699
esperando algún ejercicio de yoga
agradable y relajante

250
00:13:15,700 --> 00:13:18,950
cuando, de repente, puso 
una pesa sobre mi estómago.

251
00:13:20,250 --> 00:13:22,584
"Respira, levántala", me dijo.

252
00:13:23,292 --> 00:13:25,208
Lo hice. Inspiré,

253
00:13:25,209 --> 00:13:26,543
y al inspirar

254
00:13:26,569 --> 00:13:29,079
tuve que levantar aquella pesa
con el estómago

255
00:13:29,080 --> 00:13:31,764
y mi diafragma entró en acción.

256
00:13:32,416 --> 00:13:35,324
De pronto, lo entendí. 
Entendí cómo se sentía.

257
00:13:35,334 --> 00:13:39,041
Entendí que no tenía
que respirar aquí arriba

258
00:13:39,042 --> 00:13:41,209
sino que podía hacerlo aquí abajo.

259
00:13:41,226 --> 00:13:45,621
Me gusta decir que el diafragma 
es el rey de la confianza.

260
00:13:45,622 --> 00:13:47,421
¿Buscamos el suyo?

261
00:13:48,353 --> 00:13:50,912
Necesitaremos un pulgar.

262
00:13:50,913 --> 00:13:53,916
Coloquen el pulgar justo bajo el sujetador

263
00:13:53,917 --> 00:13:55,711
Eso es, caballero, lo ha entendido.

264
00:13:55,712 --> 00:13:56,998
(RIsas)

265
00:13:56,999 --> 00:14:01,322
Presionen ligeramente con el pulgar.

266
00:14:01,918 --> 00:14:04,324
A Laurence Olivier 
le enseñaron a respirar

267
00:14:04,325 --> 00:14:06,562
ya saben, al actor Laurence Oliver,

268
00:14:06,563 --> 00:14:10,209
le enseñaron a respirar 
empujando un piano de cola.

269
00:14:11,003 --> 00:14:13,164
Yo no tengo un piano de cola en casa.

270
00:14:13,165 --> 00:14:15,864
Hoy en día no caben
en las casas de Londres.

271
00:14:15,865 --> 00:14:19,434
Pero podemos practicar la sensación 
de estar empujando un piano de cola

272
00:14:19,435 --> 00:14:23,376
si inspiramos y dejamos 
de presionar con el pulgar

273
00:14:24,584 --> 00:14:27,460
y al exhalar volvemos a apretar.

274
00:14:28,115 --> 00:14:30,632
Están inflando un globo en su estómago.

275
00:14:30,633 --> 00:14:33,168
Primero inspiren y dejen 
de presionar con el pulgar.

276
00:14:33,209 --> 00:14:35,292
Ahora exhalen y vuelvan a presionar.

277
00:14:36,202 --> 00:14:38,092
Les presento a su diafragma.

278
00:14:38,093 --> 00:14:40,031
Si ponen las manos sobre las costillas

279
00:14:40,032 --> 00:14:42,411
el diafragma se extiende alrededor.

280
00:14:42,417 --> 00:14:45,126
También pueden llenar
la caja torácica al inspirar.

281
00:14:45,127 --> 00:14:47,709
Sientan como las costillas 
se abren al inspirar

282
00:14:49,083 --> 00:14:51,333
y se cierran el exhalar.

283
00:14:52,454 --> 00:14:56,956
Si alguna vez se sienten nerviosos
por uno de esos momentos, hagan esto.

284
00:14:57,692 --> 00:15:01,296
El diafragma es la clave de su seguridad.

285
00:15:01,297 --> 00:15:02,710
Ya tenemos dos lecciones:

286
00:15:02,711 --> 00:15:07,458
el poder de la práctica
y la importancia del diafragma.

287
00:15:07,459 --> 00:15:10,675
La tercera lección es la más importante.

288
00:15:10,676 --> 00:15:13,441
Es la que realmente marca la diferencia.

289
00:15:13,442 --> 00:15:17,381
Empecé a pensar sobre esta lección
hace apenas dos semanas

290
00:15:17,382 --> 00:15:20,822
porque alguien con quien
había trabajado me escribió.

291
00:15:20,823 --> 00:15:22,586
Me mandó un correo y me explicó

292
00:15:22,587 --> 00:15:25,176
que le había ocurrido lo peor

293
00:15:25,177 --> 00:15:27,321
que puedan imaginar 
que le suceda a alguien.

294
00:15:27,322 --> 00:15:30,428
Se había casado recientemente 
y durante la luna de miel

295
00:15:30,429 --> 00:15:33,426
su marido tuvo un ataque 
al corazón y falleció.

296
00:15:34,456 --> 00:15:38,859
Tuvo que volver a la iglesia
donde se casaron

297
00:15:39,712 --> 00:15:42,317
y pronunciar un discurso en su honor.

298
00:15:42,318 --> 00:15:46,183
También leyó un poema que escribió
la primera vez que se vieron.

299
00:15:47,102 --> 00:15:53,359
Dijo: "En el peor día de mi vida,
tuve que mostrarme fuerte.

300
00:15:53,360 --> 00:15:58,301
Tuve que encontrar la energía
para honrar al hombre que tanto amaba

301
00:15:59,787 --> 00:16:02,412
y la única manera fue lo que me enseñaste.

302
00:16:02,417 --> 00:16:07,477
Respirar hondo y pausadamente, 
tomarme mi tiempo,

303
00:16:07,478 --> 00:16:10,394
controlar la situación
y encontrar mi confianza interior.

304
00:16:11,834 --> 00:16:14,719
Es el mejor regalo 
que podría haberle hecho".

305
00:16:15,827 --> 00:16:18,731
Hay momentos en la vida 
en los que debemos hablar

306
00:16:18,732 --> 00:16:22,465
no para decir algo por nosotros

307
00:16:22,466 --> 00:16:25,344
sino porque queremos hablar
por otra persona:

308
00:16:25,345 --> 00:16:28,019
una boda, un panegírico.

309
00:16:28,020 --> 00:16:32,109
Creo que en momentos así
esas habilidades son esenciales.

310
00:16:33,749 --> 00:16:37,602
Lo que necesitan saber en esos momentos
se esconde en este cajón.

311
00:16:46,042 --> 00:16:47,543
Es la respiración.

312
00:16:49,426 --> 00:16:50,928
Es el aire.

313
00:16:52,802 --> 00:16:55,110
¿Por qué importa el aire?

314
00:16:56,584 --> 00:16:59,793
Porque respiramos nuestros pensamientos.

315
00:17:01,626 --> 00:17:05,960
Toda palabra es respiración.
Toda canción es respiración.

316
00:17:07,751 --> 00:17:10,502
Y toda respiración es pensamiento.

317
00:17:12,290 --> 00:17:16,540
Pongan una mano en el diafragma
por un momento y exhalen.

318
00:17:19,584 --> 00:17:20,771
Ahora inhalen

319
00:17:20,772 --> 00:17:23,876
y mientras lo hacen, piensen 
en un ser amado.

320
00:17:26,540 --> 00:17:29,376
Si hablásemos durante esa exhalación,

321
00:17:29,402 --> 00:17:31,573
estaría llena de amor.

322
00:17:32,125 --> 00:17:33,417
Inspiren de nuevo

323
00:17:33,417 --> 00:17:36,271
con la ilusión de un nuevo día

324
00:17:36,271 --> 00:17:39,208
porque va a ser fantástico.

325
00:17:39,209 --> 00:17:43,668
Si inspirásemos y hablásemos
manteniendo esa emoción,

326
00:17:43,691 --> 00:17:45,943
habría ilusión en nuestras voces.

327
00:17:45,944 --> 00:17:47,880
Pueden controlar su voz

328
00:17:48,334 --> 00:17:51,210
con la idea de que la respiración
es pensamiento.

329
00:17:51,217 --> 00:17:54,597
Ya lo decían en latín, en los dos mundos,
el antiguo y moderno.

330
00:17:54,598 --> 00:17:56,105
Los romanos comprendían

331
00:17:56,106 --> 00:17:59,867
que la inspiración y la respiración
tiene una misma raíz.

332
00:18:00,959 --> 00:18:04,418
Los romanos entendían 
que respiramos nuestros pensamientos.

333
00:18:06,834 --> 00:18:09,374
Como hablamos en la exhalación,

334
00:18:09,375 --> 00:18:12,876
debemos pensar durante la inhalación.

335
00:18:12,876 --> 00:18:16,126
Esta es la manera más fácil 
de pensar en la inspiración:

336
00:18:16,859 --> 00:18:18,685
cierren la boca.

337
00:18:20,994 --> 00:18:24,399
Quién habría imaginado 
que el gran secreto prometido

338
00:18:25,568 --> 00:18:28,316
es que si quieren 
sentirse seguros al hablar,

339
00:18:29,704 --> 00:18:34,912
lo que deben saber es 
cuándo cerrar la boca.

340
00:18:35,181 --> 00:18:36,468
(Risas)

341
00:18:37,671 --> 00:18:39,000
Muchas gracias.

342
00:18:39,001 --> 00:18:40,151
(Aplausos)