[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:03.81,0:00:05.77,Default,,0000,0000,0000,,(Applausi)
Dialogue: 0,0:00:05.77,0:00:06.62,Default,,0000,0000,0000,,Grazie.
Dialogue: 0,0:00:07.06,0:00:09.26,Default,,0000,0000,0000,,Questa scultura di Sophie Ryder,
Dialogue: 0,0:00:10.15,0:00:12.26,Default,,0000,0000,0000,,nella città di Salisbury,
Dialogue: 0,0:00:12.26,0:00:14.12,Default,,0000,0000,0000,,ha dovuto essere rimossa
Dialogue: 0,0:00:14.12,0:00:15.30,Default,,0000,0000,0000,,perché la gente,
Dialogue: 0,0:00:15.30,0:00:17.71,Default,,0000,0000,0000,,occupata a guardare il telefonino,
Dialogue: 0,0:00:17.71,0:00:19.37,Default,,0000,0000,0000,,continuava a sbatterci contro.
Dialogue: 0,0:00:19.37,0:00:20.90,Default,,0000,0000,0000,,\N(Risate)
Dialogue: 0,0:00:21.39,0:00:26.42,Default,,0000,0000,0000,,Vi capita di messaggiare, telefonare,\Ncontrollare facebook
Dialogue: 0,0:00:26.42,0:00:29.02,Default,,0000,0000,0000,,o magari cacciate un Pockemon\Nmentre camminate,
Dialogue: 0,0:00:30.68,0:00:31.89,Default,,0000,0000,0000,,Chi lo fa?
Dialogue: 0,0:00:31.89,0:00:33.84,Default,,0000,0000,0000,,(Risate)
Dialogue: 0,0:00:34.76,0:00:38.10,Default,,0000,0000,0000,,Quante di queste volte\Ndovete veramente essere connessi?
Dialogue: 0,0:00:38.11,0:00:40.65,Default,,0000,0000,0000,,Noi controlliamo i nostri dispositivi
Dialogue: 0,0:00:40.65,0:00:44.67,Default,,0000,0000,0000,,circa 221 volte al giorno\Nsecondo la Telemac,
Dialogue: 0,0:00:45.28,0:00:50.07,Default,,0000,0000,0000,,o ogni 4,4 minuti\Ndel tempo in cui non dormiamo.
Dialogue: 0,0:00:50.07,0:00:51.97,Default,,0000,0000,0000,,Cosa sta succedendo?
Dialogue: 0,0:00:52.68,0:00:56.16,Default,,0000,0000,0000,,Viviamo in un'economia\Nbasata sulla distrazione.
Dialogue: 0,0:00:56.16,0:00:58.27,Default,,0000,0000,0000,,Più pagine scorri su internet,
Dialogue: 0,0:00:59.09,0:01:02.78,Default,,0000,0000,0000,,più pubblicità\Nun'azienda on line può mostrarti
Dialogue: 0,0:01:02.78,0:01:05.16,Default,,0000,0000,0000,,e quindi più soldi può fare.
Dialogue: 0,0:01:06.82,0:01:12.62,Default,,0000,0000,0000,,La misura del successo è basata su quanto\Ntempo si passa usando quell'applicazione
Dialogue: 0,0:01:13.41,0:01:15.33,Default,,0000,0000,0000,,o si rimane in quel sito,
Dialogue: 0,0:01:15.33,0:01:19.08,Default,,0000,0000,0000,,non su quanto si è produttivi\No concentrati.
Dialogue: 0,0:01:22.35,0:01:26.98,Default,,0000,0000,0000,,Due anni fa,\Ncirca in questo periodo,
Dialogue: 0,0:01:26.98,0:01:29.38,Default,,0000,0000,0000,,ho deciso di rinunciare allo smartphone.
Dialogue: 0,0:01:30.21,0:01:34.13,Default,,0000,0000,0000,,L'ho sostituito con un telefono\Nmolto semplice senza internet.
Dialogue: 0,0:01:35.17,0:01:36.29,Default,,0000,0000,0000,,A quel tempo
Dialogue: 0,0:01:36.62,0:01:39.85,Default,,0000,0000,0000,,lavoravo come dirigente\Nin un'industria di marketing digitale,
Dialogue: 0,0:01:40.58,0:01:43.87,Default,,0000,0000,0000,,il che significa che ero connessa\N24 ore 7 giorni la settimana.
Dialogue: 0,0:01:44.86,0:01:46.88,Default,,0000,0000,0000,,Dormivo con il telefono,
Dialogue: 0,0:01:47.38,0:01:49.59,Default,,0000,0000,0000,,continuavo a controllarlo continuamente
Dialogue: 0,0:01:49.59,0:01:54.31,Default,,0000,0000,0000,,e lo sentivo persino vibrare in tasca\Nanche quando non avevo tasche.
Dialogue: 0,0:01:56.59,0:01:58.39,Default,,0000,0000,0000,,Rinunciare allo smartphone
Dialogue: 0,0:01:59.01,0:02:03.05,Default,,0000,0000,0000,,è stata una delle decisioni migliori\Nche io abbia mai preso.
Dialogue: 0,0:02:03.87,0:02:06.17,Default,,0000,0000,0000,,Oggi voglio condividere con voi
Dialogue: 0,0:02:07.04,0:02:10.13,Default,,0000,0000,0000,,le cose più importanti che ho imparato\Ndal viaggio che ho fatto
Dialogue: 0,0:02:10.13,0:02:15.70,Default,,0000,0000,0000,,per riprendere il controllo\Ndel mio tempo e della mia vita.
Dialogue: 0,0:02:18.83,0:02:23.10,Default,,0000,0000,0000,,Ma prima di farlo,\Nvoglio proporvi una piccola sfida:
Dialogue: 0,0:02:24.64,0:02:28.67,Default,,0000,0000,0000,,se noi controlliamo i nostri dispositivi\Nogni 4.4 minuti circa,
Dialogue: 0,0:02:28.67,0:02:31.66,Default,,0000,0000,0000,,questo vuol dire che voi sentirete\Nil bisogno di controllare i vostri
Dialogue: 0,0:02:31.67,0:02:34.64,Default,,0000,0000,0000,,tre o quattro volte\Ndurante il mio intervento.
Dialogue: 0,0:02:35.11,0:02:40.80,Default,,0000,0000,0000,,Vi sfido a resistere a quest'urgenza
Dialogue: 0,0:02:40.80,0:02:43.98,Default,,0000,0000,0000,,e contare quante volte riuscirete a farlo.
Dialogue: 0,0:02:48.88,0:02:51.78,Default,,0000,0000,0000,,Allora, lezione numero 1.
Dialogue: 0,0:02:52.87,0:02:56.02,Default,,0000,0000,0000,,Voi siete più dipendenti\Ndai vostri dispositivi
Dialogue: 0,0:02:56.02,0:02:57.17,Default,,0000,0000,0000,,di quel che pensate.
Dialogue: 0,0:02:57.67,0:03:00.29,Default,,0000,0000,0000,,Ma avete anche più risorse\Ndi quello che pensate.
Dialogue: 0,0:03:01.80,0:03:06.64,Default,,0000,0000,0000,,Perché non riusciamo a stare\Nper cinque minuti senza dispositivi?
Dialogue: 0,0:03:07.21,0:03:09.71,Default,,0000,0000,0000,,Uno psicologo americano,\NDavid Greenfield, ha detto
Dialogue: 0,0:03:09.71,0:03:12.27,Default,,0000,0000,0000,,che Internet è come una slot machine.
Dialogue: 0,0:03:12.84,0:03:16.25,Default,,0000,0000,0000,,Non si sa mai cosa ci troverai dentro.
Dialogue: 0,0:03:16.77,0:03:20.59,Default,,0000,0000,0000,,Questa variabile nella ricompensa\Nrilascia dopamina,
Dialogue: 0,0:03:20.59,0:03:25.46,Default,,0000,0000,0000,,il neurormone del piacere\Ne dell'anticipazione della ricompensa.
Dialogue: 0,0:03:25.46,0:03:26.80,Default,,0000,0000,0000,,Il problema della dopamina
Dialogue: 0,0:03:26.80,0:03:32.59,Default,,0000,0000,0000,,è che l'eccessiva stimolazione\Ndel cervello dovuta alla dopamina
Dialogue: 0,0:03:32.59,0:03:34.34,Default,,0000,0000,0000,,aumenta la dipendenza.
Dialogue: 0,0:03:34.34,0:03:36.57,Default,,0000,0000,0000,,È esattamente così che funziona la droga.
Dialogue: 0,0:03:37.92,0:03:40.01,Default,,0000,0000,0000,,La prima volta ti senti eccitato,
Dialogue: 0,0:03:40.01,0:03:43.82,Default,,0000,0000,0000,,ma poi devi tornare a farti una nuova dose
Dialogue: 0,0:03:44.41,0:03:46.42,Default,,0000,0000,0000,,per avere la stessa sensazione.
Dialogue: 0,0:03:46.96,0:03:50.63,Default,,0000,0000,0000,,I dispositivi utilizzano\Ngli stessi principi.
Dialogue: 0,0:03:51.91,0:03:56.23,Default,,0000,0000,0000,,Non si sa mai che cosa aspettarsi\Nnella posta di un social media, giusto?
Dialogue: 0,0:03:56.97,0:03:59.83,Default,,0000,0000,0000,,Un giorno trovi un like\Ne il giorno dopo 50 like.
Dialogue: 0,0:03:59.84,0:04:03.01,Default,,0000,0000,0000,,Bam! Il rilascio di dopamina.\NTi senti benissimo!
Dialogue: 0,0:04:03.38,0:04:06.12,Default,,0000,0000,0000,,Ma poi l'eccitazione\Ncala abbastanza velocemente
Dialogue: 0,0:04:08.11,0:04:11.92,Default,,0000,0000,0000,,e tu devi tornare al tuo dispositivo\Nper stare bene di nuovo.
Dialogue: 0,0:04:12.98,0:04:19.27,Default,,0000,0000,0000,,Le tecnologie sono progettate\Nper far si che si usino continuamente.
Dialogue: 0,0:04:21.44,0:04:24.64,Default,,0000,0000,0000,,Ci sentiamo dipendenti\Ndai nostri apparecchi
Dialogue: 0,0:04:24.64,0:04:28.58,Default,,0000,0000,0000,,anche perché abbiamo affidato loro\Ntroppe funzioni importanti.
Dialogue: 0,0:04:29.31,0:04:33.72,Default,,0000,0000,0000,,Vi è mai successo di andare su Google Maps
Dialogue: 0,0:04:33.72,0:04:35.88,Default,,0000,0000,0000,,o su qualsiasi altro tipo\Ndi mappa on line,
Dialogue: 0,0:04:35.88,0:04:39.92,Default,,0000,0000,0000,,e cercare il percorso anche se avete già\Nun'idea di come arrivarci?
Dialogue: 0,0:04:41.27,0:04:43.24,Default,,0000,0000,0000,,Questo è proprio quello che voglio dire,
Dialogue: 0,0:04:43.24,0:04:47.83,Default,,0000,0000,0000,,prendiamo facilmente l'abitudine\Ndi non fidarci di noi stessi.
Dialogue: 0,0:04:48.87,0:04:50.28,Default,,0000,0000,0000,,Sapete cosa?
Dialogue: 0,0:04:51.06,0:04:54.04,Default,,0000,0000,0000,,Ho scoperto che non è poi così facile\Nperdersi a Londra.
Dialogue: 0,0:04:54.70,0:04:56.22,Default,,0000,0000,0000,,Ci sono mappe ovunque
Dialogue: 0,0:04:56.82,0:04:58.41,Default,,0000,0000,0000,,e tutto quello che dovevo fare
Dialogue: 0,0:04:58.41,0:05:02.36,Default,,0000,0000,0000,,era guardare la mappa una volta\Nprima di uscire di casa
Dialogue: 0,0:05:02.36,0:05:06.32,Default,,0000,0000,0000,,e poi potevo chiedere\Nalla gente per strada.
Dialogue: 0,0:05:08.22,0:05:12.04,Default,,0000,0000,0000,,Ho capito che avevo affidato\Nalla tecnologia
Dialogue: 0,0:05:12.04,0:05:15.86,Default,,0000,0000,0000,,troppe delle mie cose importanti,\Ncose che mi rendevano umana,
Dialogue: 0,0:05:16.52,0:05:20.09,Default,,0000,0000,0000,,come il mio senso dell'orientamento\Ne della direzione;
Dialogue: 0,0:05:20.67,0:05:24.03,Default,,0000,0000,0000,,i miei ricordi di luoghi ed eventi,
Dialogue: 0,0:05:25.12,0:05:27.82,Default,,0000,0000,0000,,e mi sentivo benissimo\Nnel riappropriarmene.
Dialogue: 0,0:05:29.62,0:05:33.32,Default,,0000,0000,0000,,Tutto quello che volevo,\Nrinunciando al mio smartphone,
Dialogue: 0,0:05:33.60,0:05:36.24,Default,,0000,0000,0000,,era avere un po' più di chiarezza in testa
Dialogue: 0,0:05:36.25,0:05:38.19,Default,,0000,0000,0000,,e non sentirmi sopraffatta.
Dialogue: 0,0:05:38.59,0:05:40.53,Default,,0000,0000,0000,,Inaspettatamente, ciò che ho guadagnato
Dialogue: 0,0:05:41.90,0:05:45.44,Default,,0000,0000,0000,,è stata la sensazione\Nche avrei trovato la mia strada,
Dialogue: 0,0:05:45.44,0:05:46.49,Default,,0000,0000,0000,,a tutti i costi,
Dialogue: 0,0:05:46.89,0:05:49.15,Default,,0000,0000,0000,,sia fisicamente che metaforicamente.
Dialogue: 0,0:05:49.97,0:05:53.90,Default,,0000,0000,0000,,E naturalmente una grande frase\Nper iniziare e fare nuove conoscenze:
Dialogue: 0,0:05:53.90,0:05:56.76,Default,,0000,0000,0000,,"Scusa, non ho uno smartphone,\Nmi potresti aiutare?"
Dialogue: 0,0:05:59.23,0:06:00.76,Default,,0000,0000,0000,,Lezione numero 2.
Dialogue: 0,0:06:01.62,0:06:04.90,Default,,0000,0000,0000,,Se vuoi cambiare\Nle tue abitudini digitali,
Dialogue: 0,0:06:05.24,0:06:07.38,Default,,0000,0000,0000,,non affidarti alla tua forza di volontà.
Dialogue: 0,0:06:08.53,0:06:13.21,Default,,0000,0000,0000,,Crea invece attorno a te delle strutture\Nche ti aiutino a farlo.
Dialogue: 0,0:06:15.10,0:06:17.46,Default,,0000,0000,0000,,Il nostro cervello è molto pigro.
Dialogue: 0,0:06:18.09,0:06:21.92,Default,,0000,0000,0000,,Quando ripetiamo\Ncontinuamente un'azione,
Dialogue: 0,0:06:22.46,0:06:26.14,Default,,0000,0000,0000,,inizia a organizzare le cellule\Ndel nostro cervello, i neuroni,
Dialogue: 0,0:06:26.14,0:06:28.14,Default,,0000,0000,0000,,in particolari catene,
Dialogue: 0,0:06:29.55,0:06:34.88,Default,,0000,0000,0000,,così che sia più facile passare\Nle informazioni attraverso queste catene.
Dialogue: 0,0:06:36.79,0:06:40.95,Default,,0000,0000,0000,,Questo rende il comportamento\Nautomatico e inconscio.
Dialogue: 0,0:06:41.84,0:06:45.10,Default,,0000,0000,0000,,E questo è esattamente\Nquello che fanno le notifiche.
Dialogue: 0,0:06:46.02,0:06:48.86,Default,,0000,0000,0000,,Ti suggeriscono di tornare\Nal tuo dispositivo
Dialogue: 0,0:06:48.86,0:06:51.19,Default,,0000,0000,0000,,ancora e ancora e ancora,
Dialogue: 0,0:06:51.19,0:06:55.51,Default,,0000,0000,0000,,fino a che il tuo comportamento\Ndiventa automatico e inconscio.
Dialogue: 0,0:06:56.64,0:06:58.88,Default,,0000,0000,0000,,Secondo la relazione di Kahuna,
Dialogue: 0,0:06:59.31,0:07:02.65,Default,,0000,0000,0000,,l'87% degli utilizzatori di Android
Dialogue: 0,0:07:02.65,0:07:05.45,Default,,0000,0000,0000,,e il 48% degli utilizzatori di iOS
Dialogue: 0,0:07:06.09,0:07:11.06,Default,,0000,0000,0000,,accettano di ricevere le notifiche\Ndelle App sui loro dispositivi
Dialogue: 0,0:07:11.66,0:07:14.34,Default,,0000,0000,0000,,o, in altre parole, tutte queste persone
Dialogue: 0,0:07:14.47,0:07:19.01,Default,,0000,0000,0000,,permettono ai loro dispositivi\Ndi decidere come si comporteranno.
Dialogue: 0,0:07:22.25,0:07:24.65,Default,,0000,0000,0000,,Una volta che queste catene\Nsi sono formate,
Dialogue: 0,0:07:24.65,0:07:28.23,Default,,0000,0000,0000,,ci vogliono molto tempo\Ne molti sforzi per cancellarle
Dialogue: 0,0:07:29.73,0:07:31.99,Default,,0000,0000,0000,,e affidarsi alla volontà non aiuta.
Dialogue: 0,0:07:33.10,0:07:35.54,Default,,0000,0000,0000,,L'ho sicuramente imparato due volte.
Dialogue: 0,0:07:35.96,0:07:39.90,Default,,0000,0000,0000,,La prima volta, quando\Nmi ci sono voluti cinque mesi
Dialogue: 0,0:07:39.90,0:07:43.12,Default,,0000,0000,0000,,della decisione di eliminare\Nil mio smartphone,
Dialogue: 0,0:07:43.12,0:07:45.11,Default,,0000,0000,0000,,al momento in cui l'ho fatto veramente.
Dialogue: 0,0:07:46.25,0:07:47.76,Default,,0000,0000,0000,,E la seconda volta,
Dialogue: 0,0:07:48.11,0:07:52.23,Default,,0000,0000,0000,,quando dopo circa un anno\Nche non avevo uno smartphone,
Dialogue: 0,0:07:52.85,0:07:54.35,Default,,0000,0000,0000,,me ne hanno dato uno.
Dialogue: 0,0:07:55.63,0:07:59.20,Default,,0000,0000,0000,,Pensavo che l'avrei tenuto\Nsolo di riserva,
Dialogue: 0,0:07:59.84,0:08:01.90,Default,,0000,0000,0000,,nel caso in cui\Nil mio laptop si fosse rotto
Dialogue: 0,0:08:01.90,0:08:03.95,Default,,0000,0000,0000,,e avessi dovuto parlare\Nai clienti su Skype.
Dialogue: 0,0:08:04.68,0:08:09.03,Default,,0000,0000,0000,,Immediatamente,\Nmi sono ritrovata a usarlo sempre.
Dialogue: 0,0:08:09.48,0:08:11.57,Default,,0000,0000,0000,,Il comportamento automatico era ancora lì.
Dialogue: 0,0:08:14.42,0:08:16.79,Default,,0000,0000,0000,,Era incredibilmente imbarazzante,
Dialogue: 0,0:08:16.79,0:08:20.60,Default,,0000,0000,0000,,perché a quel tempo stavo già facendo \Nun percorso di disintossicazione digitale.
Dialogue: 0,0:08:20.60,0:08:22.02,Default,,0000,0000,0000,,(Risate)
Dialogue: 0,0:08:22.02,0:08:24.61,Default,,0000,0000,0000,,Quindi parlavo bene e razzolavo male,
Dialogue: 0,0:08:25.53,0:08:30.43,Default,,0000,0000,0000,,ma questo mi ha fatto pensare\Nai veri cambiamenti
Dialogue: 0,0:08:30.43,0:08:31.97,Default,,0000,0000,0000,,che deve affrontare la gente
Dialogue: 0,0:08:31.97,0:08:34.57,Default,,0000,0000,0000,,che non vuole rinunciare\Nai suoi apparecchi.
Dialogue: 0,0:08:35.64,0:08:38.04,Default,,0000,0000,0000,,Così ho sviluppato quattro principi
Dialogue: 0,0:08:38.72,0:08:43.40,Default,,0000,0000,0000,,che mi aiutano a riprendere il controllo\Ndel mio tempo e della mia vita
Dialogue: 0,0:08:43.42,0:08:45.72,Default,,0000,0000,0000,,e voglio condividere\Nquesti principi con voi.
Dialogue: 0,0:08:46.09,0:08:46.97,Default,,0000,0000,0000,,Sono questi:
Dialogue: 0,0:08:46.97,0:08:50.94,Default,,0000,0000,0000,,gestione del tempo, gestione dello spazio,
Dialogue: 0,0:08:52.12,0:08:53.79,Default,,0000,0000,0000,,gestione delle relazioni
Dialogue: 0,0:08:54.51,0:08:56.14,Default,,0000,0000,0000,,e gestione di se stessi.
Dialogue: 0,0:08:57.16,0:09:01.16,Default,,0000,0000,0000,,Questi princìpi aiutano\Na stabilire i confini
Dialogue: 0,0:09:01.60,0:09:05.67,Default,,0000,0000,0000,,che la tecnologia ha rimosso\Ntra il nostro lavoro e la vita privata,
Dialogue: 0,0:09:06.41,0:09:09.20,Default,,0000,0000,0000,,o tra le nostre vite pubbliche e private.
Dialogue: 0,0:09:10.08,0:09:12.02,Default,,0000,0000,0000,,Allora parliamone.
Dialogue: 0,0:09:15.28,0:09:16.86,Default,,0000,0000,0000,,La gestione del tempo.
Dialogue: 0,0:09:18.64,0:09:20.71,Default,,0000,0000,0000,,Dobbiamo rinunciare all'idea
Dialogue: 0,0:09:20.71,0:09:23.02,Default,,0000,0000,0000,,che dobbiamo essere\Nconnessi o rintracciabili
Dialogue: 0,0:09:23.02,0:09:24.42,Default,,0000,0000,0000,,24 ore 7 giorni la settimana.
Dialogue: 0,0:09:24.81,0:09:27.52,Default,,0000,0000,0000,,Naturalmente, i programmatori\Nproveranno a convincervi
Dialogue: 0,0:09:27.53,0:09:29.37,Default,,0000,0000,0000,,che tutto è importantissimo.
Dialogue: 0,0:09:30.19,0:09:33.02,Default,,0000,0000,0000,,La verità è che poche cose lo sono.
Dialogue: 0,0:09:33.31,0:09:35.47,Default,,0000,0000,0000,,Ricordatevi cosa abbiamo detto prima.
Dialogue: 0,0:09:36.40,0:09:39.71,Default,,0000,0000,0000,,È la vostra attenzione
Dialogue: 0,0:09:40.31,0:09:44.24,Default,,0000,0000,0000,,la cosa che scarseggia\Nnell'era informatica.
Dialogue: 0,0:09:45.13,0:09:47.46,Default,,0000,0000,0000,,È un po' come il cibo:
Dialogue: 0,0:09:47.47,0:09:51.08,Default,,0000,0000,0000,,potete avere tutto il cibo che volete\Nnel vostro frigorifero
Dialogue: 0,0:09:51.09,0:09:55.16,Default,,0000,0000,0000,,ma non significa che dovete\Nsempre mangiarlo tutto.
Dialogue: 0,0:09:59.60,0:10:02.92,Default,,0000,0000,0000,,Il mio suggerimento migliore\Nè disabilitare tutte le notifiche;
Dialogue: 0,0:10:04.75,0:10:07.85,Default,,0000,0000,0000,,usate la funzione per ritardare\Nla notifica delle mail
Dialogue: 0,0:10:07.85,0:10:10.08,Default,,0000,0000,0000,,per evitare di essere\Ndistratti dal loro arrivo
Dialogue: 0,0:10:10.43,0:10:15.11,Default,,0000,0000,0000,,e usate il blocco delle App \Nper essere sicuri di accedere a certi siti
Dialogue: 0,0:10:15.11,0:10:16.52,Default,,0000,0000,0000,,solo in determinati momenti
Dialogue: 0,0:10:16.52,0:10:20.20,Default,,0000,0000,0000,,e di non essere distratti\Nda loro in altri momenti.
Dialogue: 0,0:10:20.66,0:10:25.60,Default,,0000,0000,0000,,In questo modo, siete responsabili\Ndi dove ottenete le informazioni
Dialogue: 0,0:10:25.61,0:10:28.24,Default,,0000,0000,0000,,invece di essere guidato dalla tecnologia.
Dialogue: 0,0:10:29.21,0:10:32.60,Default,,0000,0000,0000,,Per esempio, Eric Schmidt,
Dialogue: 0,0:10:32.60,0:10:35.36,Default,,0000,0000,0000,,presidente del consiglio\Ndi amministrazione della Alphabet,
Dialogue: 0,0:10:35.36,0:10:36.46,Default,,0000,0000,0000,,la compagnia di Google,
Dialogue: 0,0:10:36.46,0:10:41.82,Default,,0000,0000,0000,,spegne tutti e due i suoi smartphone\Nla maggior parte delle sere a cena.
Dialogue: 0,0:10:42.35,0:10:46.05,Default,,0000,0000,0000,,Credetemi, lui è un tizio molto\Npiù impegnato della maggior parte di noi.
Dialogue: 0,0:10:49.39,0:10:52.40,Default,,0000,0000,0000,,Inoltre, non fare molti lavori on line\Ncontemporaneamente.
Dialogue: 0,0:10:52.40,0:10:56.82,Default,,0000,0000,0000,,Non spostatevi da una schermata a un'altra\No da un dispositivo a un altro.
Dialogue: 0,0:10:57.73,0:11:00.42,Default,,0000,0000,0000,,Un esperimento a Stanford prova
Dialogue: 0,0:11:00.42,0:11:04.57,Default,,0000,0000,0000,,che più si lavora in multi-task\Npeggio lo si fa.
Dialogue: 0,0:11:04.57,0:11:07.34,Default,,0000,0000,0000,,Il nostro cervello disimpara a farlo.
Dialogue: 0,0:11:08.54,0:11:11.21,Default,,0000,0000,0000,,È ancora probabile che vi distraiate,
Dialogue: 0,0:11:11.89,0:11:13.59,Default,,0000,0000,0000,,ma potete pianificarlo.
Dialogue: 0,0:11:14.33,0:11:19.16,Default,,0000,0000,0000,,Includete cinque minuti\Ndi distrazione programmata ogni tanto
Dialogue: 0,0:11:19.61,0:11:21.36,Default,,0000,0000,0000,,nel vostro lavoro di routine,
Dialogue: 0,0:11:21.36,0:11:26.12,Default,,0000,0000,0000,,ma solo dopo aver fatto un pezzo\Ndel lavoro e solo come ricompensa.
Dialogue: 0,0:11:26.13,0:11:26.99,Default,,0000,0000,0000,,In questo modo,
Dialogue: 0,0:11:27.55,0:11:30.10,Default,,0000,0000,0000,,si riprende il controllo\Nsul proprio tempo.
Dialogue: 0,0:11:35.05,0:11:36.51,Default,,0000,0000,0000,,La gestione dello spazio
Dialogue: 0,0:11:37.10,0:11:40.78,Default,,0000,0000,0000,,ha a che fare con dove\Nvolete avere i vostri contatti
Dialogue: 0,0:11:41.29,0:11:43.47,Default,,0000,0000,0000,,e dove volete fare silenzio.
Dialogue: 0,0:11:44.51,0:11:47.23,Default,,0000,0000,0000,,Avete mai pensato
Dialogue: 0,0:11:47.23,0:11:52.36,Default,,0000,0000,0000,,perché le aree più costose in città\Nsono di solito quelle più tranquille?
Dialogue: 0,0:11:53.39,0:11:56.96,Default,,0000,0000,0000,,Perché, nell'area business\Ndi un aeroporto,
Dialogue: 0,0:11:57.43,0:12:00.19,Default,,0000,0000,0000,,non c'è quasi nessun rumore\No musica o pubblicità?
Dialogue: 0,0:12:03.22,0:12:06.02,Default,,0000,0000,0000,,Perché il silenzio è valutato così tanto?
Dialogue: 0,0:12:07.49,0:12:11.15,Default,,0000,0000,0000,,Perché è solo nel silenzio\Nche il nostro cervello
Dialogue: 0,0:12:11.15,0:12:15.38,Default,,0000,0000,0000,,ha l'opportunità\Ndi processare le informazioni
Dialogue: 0,0:12:15.38,0:12:17.29,Default,,0000,0000,0000,,che continuiamo a immagazzinare.
Dialogue: 0,0:12:19.16,0:12:22.76,Default,,0000,0000,0000,,Non possiamo prendere\Ndelle buone decisioni consce
Dialogue: 0,0:12:23.66,0:12:26.31,Default,,0000,0000,0000,,o essere creativi se siamo sopraffatti.
Dialogue: 0,0:12:27.14,0:12:31.18,Default,,0000,0000,0000,,Siamo sempre sopraffatti\Nquando siamo on line
Dialogue: 0,0:12:31.85,0:12:34.63,Default,,0000,0000,0000,,perché il nostro cervello\Nnon è bravo nel multitasking.
Dialogue: 0,0:12:36.69,0:12:40.88,Default,,0000,0000,0000,,Non portate i dispositivi
Dialogue: 0,0:12:40.88,0:12:44.84,Default,,0000,0000,0000,,nei posti dove processate\Nle informazioni, dove vi riposate.
Dialogue: 0,0:12:45.32,0:12:47.37,Default,,0000,0000,0000,,Questo include la vostra camera da letto,
Dialogue: 0,0:12:47.37,0:12:51.16,Default,,0000,0000,0000,,il vostro bagno\Ne la tavola dove pranzate.
Dialogue: 0,0:12:51.61,0:12:54.77,Default,,0000,0000,0000,,Se tenete il telefono accanto al letto,
Dialogue: 0,0:12:55.10,0:12:58.78,Default,,0000,0000,0000,,mettete il cervello in allarme,
Dialogue: 0,0:12:58.78,0:13:02.34,Default,,0000,0000,0000,,come mostra una ricerca\Ndella scuola medica di Harvard.
Dialogue: 0,0:13:02.66,0:13:07.04,Default,,0000,0000,0000,,Sarete naturalmente tentati di controllare\Ncome prima cosa la mattina.
Dialogue: 0,0:13:07.26,0:13:10.22,Default,,0000,0000,0000,,È come tenere un biscotto al cioccolato\Naccanto al letto,
Dialogue: 0,0:13:10.23,0:13:12.07,Default,,0000,0000,0000,,ovvio che lo mangerete!
Dialogue: 0,0:13:12.45,0:13:15.02,Default,,0000,0000,0000,,Allora, prendetevi una sveglia.
Dialogue: 0,0:13:17.100,0:13:20.90,Default,,0000,0000,0000,,Il vostro apparecchio è solo un attrezzo,
Dialogue: 0,0:13:24.59,0:13:25.85,Default,,0000,0000,0000,,non è parte di voi.
Dialogue: 0,0:13:26.59,0:13:29.18,Default,,0000,0000,0000,,Vi potete portare dietro\Nuna sega o un martello
Dialogue: 0,0:13:29.18,0:13:31.82,Default,,0000,0000,0000,,ma non li portate \Nn camera da letto, spero!
Dialogue: 0,0:13:33.77,0:13:37.53,Default,,0000,0000,0000,,Come tutti gli attrezzi,\Ndevono avere il loro posto.
Dialogue: 0,0:13:37.77,0:13:40.97,Default,,0000,0000,0000,,Per esempio, io provo\Na non portarmi dietro i miei dispositivi
Dialogue: 0,0:13:40.97,0:13:44.56,Default,,0000,0000,0000,,e li tengo fuori dalla vista\Nquando non li uso.
Dialogue: 0,0:13:45.01,0:13:47.64,Default,,0000,0000,0000,,In questo modo, mi sento\Nmeno tentata di controllarli.
Dialogue: 0,0:13:51.39,0:13:52.89,Default,,0000,0000,0000,,Gestione delle relazioni.
Dialogue: 0,0:13:53.87,0:13:56.67,Default,,0000,0000,0000,,Quando lavoravo ancora\Nper un'agenzia pubblicitaria,
Dialogue: 0,0:13:57.44,0:14:00.91,Default,,0000,0000,0000,,avevamo un cliente\Nche continuava a mandarci
Dialogue: 0,0:14:00.91,0:14:03.33,Default,,0000,0000,0000,,centinaia di mail al giorno
Dialogue: 0,0:14:03.33,0:14:06.42,Default,,0000,0000,0000,,per essere sicuro che noi\Nstessimo procedendo con il suo progetto.
Dialogue: 0,0:14:07.07,0:14:09.14,Default,,0000,0000,0000,,In effetti, erano la sue mail
Dialogue: 0,0:14:09.14,0:14:11.45,Default,,0000,0000,0000,,che non ci facevano procedere\Ncon il suo lavoro,
Dialogue: 0,0:14:11.45,0:14:14.64,Default,,0000,0000,0000,,perché tutto quello che facevamo\Nera leggere e rispondere.
Dialogue: 0,0:14:15.55,0:14:17.57,Default,,0000,0000,0000,,Così abbiamo costruito un pannello
Dialogue: 0,0:14:18.43,0:14:22.79,Default,,0000,0000,0000,,che ci permetteva\Ndi mostrare al cliente i progressi
Dialogue: 0,0:14:22.79,0:14:26.06,Default,,0000,0000,0000,,che facevamo in tempo reale\Nsenza qualsiasi coinvolgimento.
Dialogue: 0,0:14:26.36,0:14:29.00,Default,,0000,0000,0000,,Ci è voluta circa un'ora per farlo
Dialogue: 0,0:14:29.00,0:14:30.38,Default,,0000,0000,0000,,e nel giro di una settimana
Dialogue: 0,0:14:30.38,0:14:33.02,Default,,0000,0000,0000,,il numero delle mail è diminuito\Ncosì considerevolmente
Dialogue: 0,0:14:33.02,0:14:35.65,Default,,0000,0000,0000,,che siamo riusciti finalmente\Na fare il lavoro.
Dialogue: 0,0:14:37.22,0:14:39.89,Default,,0000,0000,0000,,Non abbiamo ancora delle regole digitali
Dialogue: 0,0:14:39.89,0:14:42.11,Default,,0000,0000,0000,,su come la gente dovrebbe contattarvi,
Dialogue: 0,0:14:42.87,0:14:45.12,Default,,0000,0000,0000,,così potete ricevere\Nun messaggio importante
Dialogue: 0,0:14:45.12,0:14:49.52,Default,,0000,0000,0000,,sia via WhatsApp, o Sype,\No con una mail, scegliete voi.
Dialogue: 0,0:14:50.71,0:14:54.90,Default,,0000,0000,0000,,La morale è che voi dovete\Ngestire le aspettative della gente
Dialogue: 0,0:14:54.90,0:14:56.84,Default,,0000,0000,0000,,su come loro vi possono contattare.
Dialogue: 0,0:14:57.66,0:14:59.83,Default,,0000,0000,0000,,Per esempio,\Nprima di incontrare qualcuno,
Dialogue: 0,0:14:59.83,0:15:03.16,Default,,0000,0000,0000,,chiedevo di mandarmi un messaggio\Nse ci fossero stati dei cambiamenti
Dialogue: 0,0:15:03.16,0:15:05.26,Default,,0000,0000,0000,,perché non ho internet sul mio telefono.
Dialogue: 0,0:15:05.26,0:15:06.79,Default,,0000,0000,0000,,E funziona molto bene.
Dialogue: 0,0:15:08.05,0:15:11.89,Default,,0000,0000,0000,,Comunque, cosa fate\Nse lavorate per un'azienda
Dialogue: 0,0:15:11.89,0:15:16.43,Default,,0000,0000,0000,,se si aspetta che siate connessi\Ne pronti 24 ore 7 giorni la settimana?
Dialogue: 0,0:15:18.87,0:15:20.57,Default,,0000,0000,0000,,Per primissima cosa,
Dialogue: 0,0:15:20.57,0:15:22.45,Default,,0000,0000,0000,,smettete di aumentare questa confusione
Dialogue: 0,0:15:22.45,0:15:24.39,Default,,0000,0000,0000,,mandando mail a tutti per conoscenza.
Dialogue: 0,0:15:24.89,0:15:28.23,Default,,0000,0000,0000,,Se volete ricevere meno mail,\Nmandatene meno.
Dialogue: 0,0:15:29.12,0:15:34.32,Default,,0000,0000,0000,,Secondo, potreste citare delle statistiche\Nai vostri capi e ai vostri colleghi.
Dialogue: 0,0:15:34.52,0:15:37.27,Default,,0000,0000,0000,,Per esempio, uno studio\Ndella Harvard Business School
Dialogue: 0,0:15:37.52,0:15:41.03,Default,,0000,0000,0000,,diceva che i consulenti\Nriconoscevano il fatto che i lavoratori
Dialogue: 0,0:15:41.03,0:15:45.10,Default,,0000,0000,0000,,che avevano del tempo libero\Nprevisto nella settimana,
Dialogue: 0,0:15:45.10,0:15:48.14,Default,,0000,0000,0000,,lavoravano molto meglio\Ned erano molto più produttivi
Dialogue: 0,0:15:48.14,0:15:49.84,Default,,0000,0000,0000,,di quelli che non l'avevano.
Dialogue: 0,0:15:50.46,0:15:53.40,Default,,0000,0000,0000,,O si può nominare\Nl'esempio di alcune compagnie;
Dialogue: 0,0:15:53.40,0:15:57.82,Default,,0000,0000,0000,,per esempio, una delle prime\Nmultinazionali britanniche
Dialogue: 0,0:15:57.82,0:16:02.47,Default,,0000,0000,0000,,ha recentemente introdotto il divieto \Ndi inviare mail per due ore la settimana
Dialogue: 0,0:16:02.47,0:16:03.53,Default,,0000,0000,0000,,per tutti i dirigenti
Dialogue: 0,0:16:03.54,0:16:05.50,Default,,0000,0000,0000,,nell'interesse della produttività.
Dialogue: 0,0:16:05.88,0:16:11.10,Default,,0000,0000,0000,,O l'esempio di un imprenditore tedesco che\Nnon permette di mandare o ricevere mail
Dialogue: 0,0:16:11.48,0:16:14.60,Default,,0000,0000,0000,,30 minuti dopo che gli impiegati\Nhanno finito di lavorare.
Dialogue: 0,0:16:15.32,0:16:17.17,Default,,0000,0000,0000,,Se questo non aiuta,
Dialogue: 0,0:16:17.17,0:16:19.84,Default,,0000,0000,0000,,potete provare ad andare\Nin un paese diverso
Dialogue: 0,0:16:20.45,0:16:22.18,Default,,0000,0000,0000,,come la Francia o il Brasile
Dialogue: 0,0:16:22.18,0:16:25.46,Default,,0000,0000,0000,,dove adesso hanno e cosiddette leggi\Nsul diritto di disconnettersi
Dialogue: 0,0:16:25.100,0:16:28.24,Default,,0000,0000,0000,,che, tra le altre cose,
Dialogue: 0,0:16:29.12,0:16:34.14,Default,,0000,0000,0000,,regolano se la persona ha il diritto\Ndi non leggere le mail di lavoro
Dialogue: 0,0:16:34.14,0:16:35.57,Default,,0000,0000,0000,,dopo la fine del lavoro.
Dialogue: 0,0:16:39.19,0:16:42.55,Default,,0000,0000,0000,,La gestione di se stessi\Nè l'ultima pietra angolare
Dialogue: 0,0:16:42.55,0:16:45.01,Default,,0000,0000,0000,,per cambiare il vostro\Ncomportamento digitale,
Dialogue: 0,0:16:45.01,0:16:46.52,Default,,0000,0000,0000,,e la parte più difficile,
Dialogue: 0,0:16:47.04,0:16:53.17,Default,,0000,0000,0000,,perché non aiuta, non funziona,\Nse vi proibite di andare on line.
Dialogue: 0,0:16:53.54,0:16:56.72,Default,,0000,0000,0000,,perché il cervello ha ancora bisogno\Ndell'eccitazione da dopamina.
Dialogue: 0,0:16:57.29,0:17:00.37,Default,,0000,0000,0000,,Dovete pensare piuttosto
Dialogue: 0,0:17:00.38,0:17:02.80,Default,,0000,0000,0000,,da dove potete prendere questa dopamina?
Dialogue: 0,0:17:03.47,0:17:05.67,Default,,0000,0000,0000,,Cosa farete con tutto questo tempo libero
Dialogue: 0,0:17:05.67,0:17:07.87,Default,,0000,0000,0000,,improvvisamente disponibile?
Dialogue: 0,0:17:08.90,0:17:13.97,Default,,0000,0000,0000,,Qui è dove voglio condividere con voi\Nle ultime cose che ho imparato
Dialogue: 0,0:17:14.68,0:17:17.43,Default,,0000,0000,0000,,e perché penso di non essere riuscita\Nper così tanto tempo
Dialogue: 0,0:17:17.43,0:17:19.06,Default,,0000,0000,0000,,ad abbandonare il mio smartphone.
Dialogue: 0,0:17:19.54,0:17:23.67,Default,,0000,0000,0000,,Semplicemente, non volevo\Ngestire i miei problemi.
Dialogue: 0,0:17:25.55,0:17:29.03,Default,,0000,0000,0000,,Quando non avete\Nniente che vi distragga,
Dialogue: 0,0:17:29.44,0:17:34.07,Default,,0000,0000,0000,,allora dovrete iniziare a gestire\Nle cose da cui state scappando.
Dialogue: 0,0:17:36.54,0:17:39.56,Default,,0000,0000,0000,,Spesso non andiamo\Non line perché dobbiamo,
Dialogue: 0,0:17:39.56,0:17:42.75,Default,,0000,0000,0000,,ma perché abbiamo\Nun impulso interno a farlo.
Dialogue: 0,0:17:43.17,0:17:45.56,Default,,0000,0000,0000,,Forse vogliamo sentirci importanti
Dialogue: 0,0:17:46.02,0:17:47.53,Default,,0000,0000,0000,,o forse siamo depressi.
Dialogue: 0,0:17:48.15,0:17:51.59,Default,,0000,0000,0000,,Uno studio dell'Università del Missouri\Ndella Scienza e della Tecnologia
Dialogue: 0,0:17:51.59,0:17:53.30,Default,,0000,0000,0000,,dice esattamente questo:
Dialogue: 0,0:17:53.30,0:17:58.14,Default,,0000,0000,0000,,che la gente che passa molto tempo on line\Ntende a essere depressa.
Dialogue: 0,0:17:59.17,0:18:03.55,Default,,0000,0000,0000,,La prossima volta che sentite l'urgenza\Ndi controllare il vostro dispositivo,
Dialogue: 0,0:18:04.15,0:18:08.48,Default,,0000,0000,0000,,domandatevi: cosa mi spinge\Nveramente a farlo?
Dialogue: 0,0:18:09.19,0:18:13.40,Default,,0000,0000,0000,,C'è qualcosa che sto cercando\Ndi evitare di sentire o pensare?
Dialogue: 0,0:18:16.13,0:18:20.45,Default,,0000,0000,0000,,Una volta che avrete una vita\Ne una fonte naturale di dopamina,
Dialogue: 0,0:18:21.43,0:18:27.44,Default,,0000,0000,0000,,non avrete bisogno di nulla\Nper distrarvi da voi stessi.
Dialogue: 0,0:18:28.82,0:18:29.81,Default,,0000,0000,0000,,Grazie.
Dialogue: 0,0:18:29.81,0:18:33.21,Default,,0000,0000,0000,,(Applausi)