（半钟）
2012年4月英国诺丁汉大学 一行禅师答问
（钟声）
您开始学习禅修时有受苦吗？
当您开始学习禅修时， 您有受过苦吗？
当您开始当您开始学习禅修时， 您有受过苦吗？
没有，完全没有。
禅修是很件很愉快的事。
事实上，当我刚出家为沙弥时，
我的老师给了我 一本字句的书要我背。
在当时禅修包括了 这些字句的背诵。
每一个字句有四行字。
你用第一行字来吸气，
用第二行字来呼气，等等。
是很愉快的。
当您穿上你的衣服，
你有一个字句要念
这是让你在穿衣服时 来吸气和呼气
当你在刷牙时，
你一面刷牙，
一面念诵一个字句来呼吸。
即使你上洗手间
在厕所里
也有一个字句给你用。
当你要开灯...
当时我的寺院里没有电。
我的寺院里没有自来水。
我们这些沙弥得到井里挑水。
我们得用煤油灯。
每当你点亮油灯时
有一个字句给你吸气和呼气。
那就是正念的修习。
在你去经行之前，
你念一句
来让你专注于你的每一个脚步。
但是每天的第一句 是当你醒来的时候。
你一醒来，
在找你的拖鞋之前，
你应该以第一句来吸气和呼气。
那一句很美好。
那就是：
“这一个早上我醒来，我微笑。”
“二十四个崭新的小时 在那里等待着我。”
那就是当你吸气和呼气时念的。
“我发愿深深地在活着的每一个小时里。”
”并学习如何用慈悲的眼神看人们。“
”吸气和呼气，吸和呼。
在那之后你才起身。
当你找到了你的拖鞋后
有另外一句也是很美好。
那就是：
”从早上一直到傍晚“
“每个人都会保护他自己，她自己，
“如果我不小心踩到你们其中一个，”
“对不起。”
“我希望你们会立刻投生到佛的世界里。”
因为当你在走路时， 你或许会踩到脚下的一个小昆虫。
那是很美好的（一句）。
那是慈悲禅修的修习。
那是我最喜欢的一个句子。
“从早上到晚 ，”
“每个人，每个生物都在尝试着 保存他自己，她自己；”
“如果因为意外而我踩到你们其中一个， 对不起。”
“我希望你可以马上 投生到极乐世界去。”
那是一个用来培养慈悲的好方法。
那种修行不会让你受苦。
它会使你很快乐。
我也学了坐禅和经行。
所以不要认为禅修会让你受苦。
不会。
（半钟）
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（钟声）