WEBVTT

00:00:01.858 --> 00:00:03.736
（半钟）

00:00:03.736 --> 00:00:09.706
2012年4月英国诺丁汉大学
一行禅师答问

00:00:09.793 --> 00:00:12.699
（钟声）

00:00:12.699 --> 00:00:33.199
您开始学习禅修时有受苦吗？

00:00:33.599 --> 00:00:38.796
当您开始学习禅修时，
您有受过苦吗？

00:00:40.925 --> 00:00:44.633
当您开始当您开始学习禅修时，
您有受过苦吗？

00:00:48.724 --> 00:00:51.108
没有，完全没有。

00:00:51.667 --> 00:00:55.170
禅修是很件很愉快的事。

00:00:55.968 --> 00:00:59.987
事实上，当我刚出家为沙弥时，

00:01:01.470 --> 00:01:07.058
我的老师给了我
一本字句的书要我背。

00:01:08.672 --> 00:01:15.053
在当时禅修包括了
这些字句的背诵。

00:01:15.596 --> 00:01:18.731
每一个字句有四行字。

00:01:19.115 --> 00:01:21.912
你用第一行字来吸气，

00:01:22.287 --> 00:01:25.356
用第二行字来呼气，等等。

00:01:25.580 --> 00:01:27.467
是很愉快的。

00:01:27.682 --> 00:01:31.488
当您穿上你的衣服，

00:01:32.383 --> 00:01:36.571
你有一个字句要念

00:01:36.991 --> 00:01:41.966
这是让你在穿衣服时
来吸气和呼气

00:01:42.617 --> 00:01:44.593
当你在刷牙时，

00:01:44.805 --> 00:01:49.064
你一面刷牙，

00:01:49.592 --> 00:01:52.194
一面念诵一个字句来呼吸。

00:01:52.385 --> 00:01:55.406
即使你上洗手间

00:01:55.906 --> 00:01:58.396
在厕所里

00:01:58.673 --> 00:02:03.623
也有一个字句给你用。

00:02:07.297 --> 00:02:11.150
当你要开灯...

00:02:12.185 --> 00:02:16.309
当时我的寺院里没有电。

00:02:16.707 --> 00:02:19.540
我的寺院里没有自来水。

00:02:19.694 --> 00:02:23.827
我们这些沙弥得到井里挑水。

00:02:24.111 --> 00:02:27.961
我们得用煤油灯。

00:02:30.166 --> 00:02:33.585
每当你点亮油灯时

00:02:33.975 --> 00:02:38.110
有一个字句给你吸气和呼气。

00:02:38.428 --> 00:02:41.260
那就是正念的修习。

00:02:42.609 --> 00:02:48.032
在你去经行之前，

00:02:48.596 --> 00:02:50.773
你念一句

00:02:51.250 --> 00:02:55.667
来让你专注于你的每一个脚步。

00:02:56.435 --> 00:03:01.368
但是每天的第一句
是当你醒来的时候。

00:03:02.437 --> 00:03:05.470
你一醒来，

00:03:07.238 --> 00:03:15.604
在找你的拖鞋之前，

00:03:17.740 --> 00:03:21.943
你应该以第一句来吸气和呼气。

00:03:23.309 --> 00:03:25.816
那一句很美好。

00:03:26.777 --> 00:03:28.644
那就是：

00:03:28.853 --> 00:03:33.624
“这一个早上我醒来，我微笑。”

00:03:36.069 --> 00:03:41.616
“二十四个崭新的小时
在那里等待着我。”

00:03:41.997 --> 00:03:44.644
那就是当你吸气和呼气时念的。

00:03:45.231 --> 00:03:49.538
“我发愿深深地在活着的每一个小时里。”

00:03:49.858 --> 00:03:53.807
”并学习如何用慈悲的眼神看人们。“

00:03:54.198 --> 00:03:57.326
”吸气和呼气，吸和呼。

00:03:57.546 --> 00:04:00.579
在那之后你才起身。

00:04:00.887 --> 00:04:05.062
当你找到了你的拖鞋后

00:04:05.341 --> 00:04:09.074
有另外一句也是很美好。

00:04:09.764 --> 00:04:11.356
那就是：

00:04:11.518 --> 00:04:13.835
”从早上一直到傍晚“

00:04:14.103 --> 00:04:18.847
“每个人都会保护他自己，她自己，

00:04:19.917 --> 00:04:25.583
“如果我不小心踩到你们其中一个，”

00:04:28.495 --> 00:04:30.385
“对不起。”

00:04:30.569 --> 00:04:34.607
“我希望你们会立刻投生到佛的世界里。”

00:04:35.187 --> 00:04:39.833
因为当你在走路时，
你或许会踩到脚下的一个小昆虫。

00:04:40.585 --> 00:04:42.589
那是很美好的（一句）。

00:04:42.810 --> 00:04:46.593
那是慈悲禅修的修习。

00:04:47.701 --> 00:04:51.808
那是我最喜欢的一个句子。

00:04:52.150 --> 00:04:54.380
“从早上到晚 ，”

00:04:54.555 --> 00:05:02.576
“每个人，每个生物都在尝试着
保存他自己，她自己；”

00:05:02.917 --> 00:05:07.791
“如果因为意外而我踩到你们其中一个，
对不起。”

00:05:08.013 --> 00:05:12.874
“我希望你可以马上
投生到极乐世界去。”

00:05:13.357 --> 00:05:17.668
那是一个用来培养慈悲的好方法。

00:05:18.230 --> 00:05:21.552
那种修行不会让你受苦。

00:05:22.865 --> 00:05:24.882
它会使你很快乐。

00:05:25.061 --> 00:05:27.864
我也学了坐禅和经行。

00:05:30.830 --> 00:05:34.804
所以不要认为禅修会让你受苦。

00:05:35.110 --> 00:05:36.807
不会。

00:05:38.276 --> 00:05:39.634
（半钟）

00:05:39.634 --> 00:05:43.274
连系 启发 滋养

00:05:43.274 --> 00:05:46.562
（钟声）