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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:01.86,0:00:03.74,Default,,0000,0000,0000,,（半钟）
Dialogue: 0,0:00:03.74,0:00:09.71,Default,,0000,0000,0000,,2012年4月英国诺丁汉大学\N一行禅师答问
Dialogue: 0,0:00:09.79,0:00:12.70,Default,,0000,0000,0000,,（钟声）
Dialogue: 0,0:00:12.70,0:00:33.20,Default,,0000,0000,0000,,您开始学习禅修时有受苦吗？
Dialogue: 0,0:00:33.60,0:00:38.80,Default,,0000,0000,0000,,当您开始学习禅修时，\N您有受过苦吗？
Dialogue: 0,0:00:40.92,0:00:44.63,Default,,0000,0000,0000,,当您开始当您开始学习禅修时，\N您有受过苦吗？
Dialogue: 0,0:00:48.72,0:00:51.11,Default,,0000,0000,0000,,没有，完全没有。
Dialogue: 0,0:00:51.67,0:00:55.17,Default,,0000,0000,0000,,禅修是很件很愉快的事。
Dialogue: 0,0:00:55.97,0:00:59.99,Default,,0000,0000,0000,,事实上，当我刚出家为沙弥时，
Dialogue: 0,0:01:01.47,0:01:07.06,Default,,0000,0000,0000,,我的老师给了我\N一本字句的书要我背。
Dialogue: 0,0:01:08.67,0:01:15.05,Default,,0000,0000,0000,,在当时禅修包括了\N这些字句的背诵。
Dialogue: 0,0:01:15.60,0:01:18.73,Default,,0000,0000,0000,,每一个字句有四行字。
Dialogue: 0,0:01:19.12,0:01:21.91,Default,,0000,0000,0000,,你用第一行字来吸气，
Dialogue: 0,0:01:22.29,0:01:25.36,Default,,0000,0000,0000,,用第二行字来呼气，等等。
Dialogue: 0,0:01:25.58,0:01:27.47,Default,,0000,0000,0000,,是很愉快的。
Dialogue: 0,0:01:27.68,0:01:31.49,Default,,0000,0000,0000,,当您穿上你的衣服，
Dialogue: 0,0:01:32.38,0:01:36.57,Default,,0000,0000,0000,,你有一个字句要念
Dialogue: 0,0:01:36.99,0:01:41.97,Default,,0000,0000,0000,,这是让你在穿衣服时\N来吸气和呼气
Dialogue: 0,0:01:42.62,0:01:44.59,Default,,0000,0000,0000,,当你在刷牙时，
Dialogue: 0,0:01:44.80,0:01:49.06,Default,,0000,0000,0000,,你一面刷牙，
Dialogue: 0,0:01:49.59,0:01:52.19,Default,,0000,0000,0000,,一面念诵一个字句来呼吸。
Dialogue: 0,0:01:52.38,0:01:55.41,Default,,0000,0000,0000,,即使你上洗手间
Dialogue: 0,0:01:55.91,0:01:58.40,Default,,0000,0000,0000,,在厕所里
Dialogue: 0,0:01:58.67,0:02:03.62,Default,,0000,0000,0000,,也有一个字句给你用。
Dialogue: 0,0:02:07.30,0:02:11.15,Default,,0000,0000,0000,,当你要开灯...
Dialogue: 0,0:02:12.18,0:02:16.31,Default,,0000,0000,0000,,当时我的寺院里没有电。
Dialogue: 0,0:02:16.71,0:02:19.54,Default,,0000,0000,0000,,我的寺院里没有自来水。
Dialogue: 0,0:02:19.69,0:02:23.83,Default,,0000,0000,0000,,我们这些沙弥得到井里挑水。
Dialogue: 0,0:02:24.11,0:02:27.96,Default,,0000,0000,0000,,我们得用煤油灯。
Dialogue: 0,0:02:30.17,0:02:33.58,Default,,0000,0000,0000,,每当你点亮油灯时
Dialogue: 0,0:02:33.98,0:02:38.11,Default,,0000,0000,0000,,有一个字句给你吸气和呼气。
Dialogue: 0,0:02:38.43,0:02:41.26,Default,,0000,0000,0000,,那就是正念的修习。
Dialogue: 0,0:02:42.61,0:02:48.03,Default,,0000,0000,0000,,在你去经行之前，
Dialogue: 0,0:02:48.60,0:02:50.77,Default,,0000,0000,0000,,你念一句
Dialogue: 0,0:02:51.25,0:02:55.67,Default,,0000,0000,0000,,来让你专注于你的每一个脚步。
Dialogue: 0,0:02:56.44,0:03:01.37,Default,,0000,0000,0000,,但是每天的第一句\N是当你醒来的时候。
Dialogue: 0,0:03:02.44,0:03:05.47,Default,,0000,0000,0000,,你一醒来，
Dialogue: 0,0:03:07.24,0:03:15.60,Default,,0000,0000,0000,,在找你的拖鞋之前，
Dialogue: 0,0:03:17.74,0:03:21.94,Default,,0000,0000,0000,,你应该以第一句来吸气和呼气。
Dialogue: 0,0:03:23.31,0:03:25.82,Default,,0000,0000,0000,,那一句很美好。
Dialogue: 0,0:03:26.78,0:03:28.64,Default,,0000,0000,0000,,那就是：
Dialogue: 0,0:03:28.85,0:03:33.62,Default,,0000,0000,0000,,“这一个早上我醒来，我微笑。”
Dialogue: 0,0:03:36.07,0:03:41.62,Default,,0000,0000,0000,,“二十四个崭新的小时\N在那里等待着我。”
Dialogue: 0,0:03:41.100,0:03:44.64,Default,,0000,0000,0000,,那就是当你吸气和呼气时念的。
Dialogue: 0,0:03:45.23,0:03:49.54,Default,,0000,0000,0000,,“我发愿深深地在活着的每一个小时里。”
Dialogue: 0,0:03:49.86,0:03:53.81,Default,,0000,0000,0000,,”并学习如何用慈悲的眼神看人们。“
Dialogue: 0,0:03:54.20,0:03:57.33,Default,,0000,0000,0000,,”吸气和呼气，吸和呼。
Dialogue: 0,0:03:57.55,0:04:00.58,Default,,0000,0000,0000,,在那之后你才起身。
Dialogue: 0,0:04:00.89,0:04:05.06,Default,,0000,0000,0000,,当你找到了你的拖鞋后
Dialogue: 0,0:04:05.34,0:04:09.07,Default,,0000,0000,0000,,有另外一句也是很美好。
Dialogue: 0,0:04:09.76,0:04:11.36,Default,,0000,0000,0000,,那就是：
Dialogue: 0,0:04:11.52,0:04:13.84,Default,,0000,0000,0000,,”从早上一直到傍晚“
Dialogue: 0,0:04:14.10,0:04:18.85,Default,,0000,0000,0000,,“每个人都会保护他自己，她自己，
Dialogue: 0,0:04:19.92,0:04:25.58,Default,,0000,0000,0000,,“如果我不小心踩到你们其中一个，”
Dialogue: 0,0:04:28.50,0:04:30.38,Default,,0000,0000,0000,,“对不起。”
Dialogue: 0,0:04:30.57,0:04:34.61,Default,,0000,0000,0000,,“我希望你们会立刻投生到佛的世界里。”
Dialogue: 0,0:04:35.19,0:04:39.83,Default,,0000,0000,0000,,因为当你在走路时，\N你或许会踩到脚下的一个小昆虫。
Dialogue: 0,0:04:40.58,0:04:42.59,Default,,0000,0000,0000,,那是很美好的（一句）。
Dialogue: 0,0:04:42.81,0:04:46.59,Default,,0000,0000,0000,,那是慈悲禅修的修习。
Dialogue: 0,0:04:47.70,0:04:51.81,Default,,0000,0000,0000,,那是我最喜欢的一个句子。
Dialogue: 0,0:04:52.15,0:04:54.38,Default,,0000,0000,0000,,“从早上到晚 ，”
Dialogue: 0,0:04:54.56,0:05:02.58,Default,,0000,0000,0000,,“每个人，每个生物都在尝试着\N保存他自己，她自己；”
Dialogue: 0,0:05:02.92,0:05:07.79,Default,,0000,0000,0000,,“如果因为意外而我踩到你们其中一个，\N对不起。”
Dialogue: 0,0:05:08.01,0:05:12.87,Default,,0000,0000,0000,,“我希望你可以马上\N投生到极乐世界去。”
Dialogue: 0,0:05:13.36,0:05:17.67,Default,,0000,0000,0000,,那是一个用来培养慈悲的好方法。
Dialogue: 0,0:05:18.23,0:05:21.55,Default,,0000,0000,0000,,那种修行不会让你受苦。
Dialogue: 0,0:05:22.86,0:05:24.88,Default,,0000,0000,0000,,它会使你很快乐。
Dialogue: 0,0:05:25.06,0:05:27.86,Default,,0000,0000,0000,,我也学了坐禅和经行。
Dialogue: 0,0:05:30.83,0:05:34.80,Default,,0000,0000,0000,,所以不要认为禅修会让你受苦。
Dialogue: 0,0:05:35.11,0:05:36.81,Default,,0000,0000,0000,,不会。
Dialogue: 0,0:05:38.28,0:05:39.63,Default,,0000,0000,0000,,（半钟）
Dialogue: 0,0:05:39.63,0:05:43.27,Default,,0000,0000,0000,,连系 启发 滋养
Dialogue: 0,0:05:43.27,0:05:46.56,Default,,0000,0000,0000,,（钟声）