0:00:01.858,0:00:03.736
（半钟）

0:00:03.736,0:00:09.706
2012年4月英国诺丁汉大学[br]一行禅师答问

0:00:09.793,0:00:12.699
（钟声）

0:00:12.699,0:00:33.199
您开始学习禅修时有受苦吗？

0:00:33.599,0:00:38.796
当您开始学习禅修时，[br]您有受过苦吗？

0:00:40.925,0:00:44.633
当您开始当您开始学习禅修时，[br]您有受过苦吗？

0:00:48.724,0:00:51.108
没有，完全没有。

0:00:51.667,0:00:55.170
禅修是很件很愉快的事。

0:00:55.968,0:00:59.987
事实上，当我刚出家为沙弥时，

0:01:01.470,0:01:07.058
我的老师给了我[br]一本字句的书要我背。

0:01:08.672,0:01:15.053
在当时禅修包括了[br]这些字句的背诵。

0:01:15.596,0:01:18.731
每一个字句有四行字。

0:01:19.115,0:01:21.912
你用第一行字来吸气，

0:01:22.287,0:01:25.356
用第二行字来呼气，等等。

0:01:25.580,0:01:27.467
是很愉快的。

0:01:27.682,0:01:31.488
当您穿上你的衣服，

0:01:32.383,0:01:36.571
你有一个字句要念

0:01:36.991,0:01:41.966
这是让你在穿衣服时[br]来吸气和呼气

0:01:42.617,0:01:44.593
当你在刷牙时，

0:01:44.805,0:01:49.064
你一面刷牙，

0:01:49.592,0:01:52.194
一面念诵一个字句来呼吸。

0:01:52.385,0:01:55.406
即使你上洗手间

0:01:55.906,0:01:58.396
在厕所里

0:01:58.673,0:02:03.623
也有一个字句给你用。

0:02:07.297,0:02:11.150
当你要开灯...

0:02:12.185,0:02:16.309
当时我的寺院里没有电。

0:02:16.707,0:02:19.540
我的寺院里没有自来水。

0:02:19.694,0:02:23.827
我们这些沙弥得到井里挑水。

0:02:24.111,0:02:27.961
我们得用煤油灯。

0:02:30.166,0:02:33.585
每当你点亮油灯时

0:02:33.975,0:02:38.110
有一个字句给你吸气和呼气。

0:02:38.428,0:02:41.260
那就是正念的修习。

0:02:42.609,0:02:48.032
在你去经行之前，

0:02:48.596,0:02:50.773
你念一句

0:02:51.250,0:02:55.667
来让你专注于你的每一个脚步。

0:02:56.435,0:03:01.368
但是每天的第一句[br]是当你醒来的时候。

0:03:02.437,0:03:05.470
你一醒来，

0:03:07.238,0:03:15.604
在找你的拖鞋之前，

0:03:17.740,0:03:21.943
你应该以第一句来吸气和呼气。

0:03:23.309,0:03:25.816
那一句很美好。

0:03:26.777,0:03:28.644
那就是：

0:03:28.853,0:03:33.624
“这一个早上我醒来，我微笑。”

0:03:36.069,0:03:41.616
“二十四个崭新的小时[br]在那里等待着我。”

0:03:41.997,0:03:44.644
那就是当你吸气和呼气时念的。

0:03:45.231,0:03:49.538
“我发愿深深地在活着的每一个小时里。”

0:03:49.858,0:03:53.807
”并学习如何用慈悲的眼神看人们。“

0:03:54.198,0:03:57.326
”吸气和呼气，吸和呼。

0:03:57.546,0:04:00.579
在那之后你才起身。

0:04:00.887,0:04:05.062
当你找到了你的拖鞋后

0:04:05.341,0:04:09.074
有另外一句也是很美好。

0:04:09.764,0:04:11.356
那就是：

0:04:11.518,0:04:13.835
”从早上一直到傍晚“

0:04:14.103,0:04:18.847
“每个人都会保护他自己，她自己，

0:04:19.917,0:04:25.583
“如果我不小心踩到你们其中一个，”

0:04:28.495,0:04:30.385
“对不起。”

0:04:30.569,0:04:34.607
“我希望你们会立刻投生到佛的世界里。”

0:04:35.187,0:04:39.833
因为当你在走路时，[br]你或许会踩到脚下的一个小昆虫。

0:04:40.585,0:04:42.589
那是很美好的（一句）。

0:04:42.810,0:04:46.593
那是慈悲禅修的修习。

0:04:47.701,0:04:51.808
那是我最喜欢的一个句子。

0:04:52.150,0:04:54.380
“从早上到晚 ，”

0:04:54.555,0:05:02.576
“每个人，每个生物都在尝试着[br]保存他自己，她自己；”

0:05:02.917,0:05:07.791
“如果因为意外而我踩到你们其中一个，[br]对不起。”

0:05:08.013,0:05:12.874
“我希望你可以马上[br]投生到极乐世界去。”

0:05:13.357,0:05:17.668
那是一个用来培养慈悲的好方法。

0:05:18.230,0:05:21.552
那种修行不会让你受苦。

0:05:22.865,0:05:24.882
它会使你很快乐。

0:05:25.061,0:05:27.864
我也学了坐禅和经行。

0:05:30.830,0:05:34.804
所以不要认为禅修会让你受苦。

0:05:35.110,0:05:36.807
不会。

0:05:38.276,0:05:39.634
（半钟）

0:05:39.634,0:05:43.274
连系 启发 滋养

0:05:43.274,0:05:46.562
（钟声）