1
00:00:01,861 --> 00:00:02,861
(Chuông)

2
00:00:02,861 --> 00:00:06,229
Đại học Nottingham, Anh Quốc, tháng 4 năm 2012

3
00:00:07,118 --> 00:00:09,678
Thiền sư Thích Nhất Hạnh trả lời câu hỏi

4
00:00:09,788 --> 00:00:10,788
(Chuông)

5
00:00:17,013 --> 00:00:31,830
bạn có đau khổ khi bạn bắt đầu học thiền không

6
00:00:33,599 --> 00:00:38,796
Khi Thầy bắt đầu học thiền,
Thầy có phải chịu khổ gì không?

7
00:00:40,925 --> 00:00:44,633
(Sư cô) Khi Thầy mới học thiền,
Thầy có thấy khổ không?

8
00:00:48,724 --> 00:00:51,108
Không, không hề.

9
00:00:51,667 --> 00:00:55,170
Thực tập thiền là việc rất thoải mái.

10
00:00:55,968 --> 00:00:59,987
Thực ra, khi thầy được thọ giới,


11
00:01:01,470 --> 00:01:07,058
thầy của thầy đã đưa cho thầy 
một tập thơ để học thuộc lòng.

12
00:01:08,672 --> 00:01:15,053
Khi đó học thiền là bắt buộc
phải học thuộc những bài thơ đó.

13
00:01:15,596 --> 00:01:18,731
Mỗi bài có bốn câu.

14
00:01:19,115 --> 00:01:21,912
Đọc câu đầu, con thở vào,

15
00:01:22,287 --> 00:01:25,356
Đọc câu hai, thở ra, cứ thế.

16
00:01:25,580 --> 00:01:27,467
Rất vui.

17
00:01:27,682 --> 00:01:31,488
Khi mặc áo,

18
00:01:32,383 --> 00:01:36,571
cũng có thơ để đọc

19
00:01:36,991 --> 00:01:41,966
để tập thở vào thở ra
trong khi mặc áo.

20
00:01:42,617 --> 00:01:44,593
Khi đánh răng,

21
00:01:44,805 --> 00:01:49,064
cũng có thơ để học và để thở

22
00:01:49,592 --> 00:01:52,194
trong lúc chải răng.

23
00:01:52,385 --> 00:01:55,406
Thậm chí kể cả khi đi vệ sinh

24
00:01:55,906 --> 00:01:58,396
cũng có thơ để xài

25
00:01:58,673 --> 00:02:03,623
trong lúc vệ sinh.

26
00:02:07,297 --> 00:02:11,150
Khi chuẩn bị thắp đèn...

27
00:02:12,185 --> 00:02:16,309
Thời đó trong chùa của thầy
còn chưa có điện.

28
00:02:16,707 --> 00:02:19,540
Không có nước máy.

29
00:02:19,694 --> 00:02:23,827
Các thầy phải lấy nước từ giếng về.

30
00:02:24,111 --> 00:02:27,961
Phải dùng đèn dầu.

31
00:02:30,166 --> 00:02:33,585
Mỗi khi thắp đèn

32
00:02:33,975 --> 00:02:38,110
có thơ đọc để nhớ
thở vào thở ra.

33
00:02:38,428 --> 00:02:41,260
Đó là sự thực tập tỉnh thức.

34
00:02:42,609 --> 00:02:48,032
Trước khi đi thiền hành,

35
00:02:48,596 --> 00:02:50,773
đọc một câu thơ

36
00:02:51,250 --> 00:02:55,667
để có thể tập trung 
vào từng bước chân.

37
00:02:56,435 --> 00:03:01,368
Nhưng câu thơ đọc đầu tiên
là khi thức dậy.

38
00:03:02,437 --> 00:03:05,470
Từ lúc thức giấc,

39
00:03:07,238 --> 00:03:15,604
trước khi tìm dép đi trong nhà,

40
00:03:17,740 --> 00:03:21,943
đã phải tập thở vào thở ra
với một câu thơ.

41
00:03:23,309 --> 00:03:25,816
Câu thơ đó rất dễ thương.

42
00:03:26,777 --> 00:03:28,644
Như thế này:

43
00:03:28,853 --> 00:03:33,624
'Thức dậy miệng mỉm cười.'

44
00:03:36,069 --> 00:03:41,616
'24 giờ tinh khôi.'

45
00:03:41,997 --> 00:03:44,644
Một câu khi thở vào
một câu khi thở ra.

46
00:03:45,231 --> 00:03:49,538
'Xin nguyện sống trọn vẹn'

47
00:03:49,858 --> 00:03:53,807
'Mắt thương nhìn cuộc đời'

48
00:03:54,198 --> 00:03:57,326
Thở vào, thở ra,
vào, ra.

49
00:03:57,546 --> 00:04:00,579
Sau đó mới được dậy.

50
00:04:00,887 --> 00:04:05,062
Khi tìm dép đi trong nhà

51
00:04:05,341 --> 00:04:09,074
có câu thơ khác,
cũng rất dễ thương.

52
00:04:09,764 --> 00:04:11,356
Như thế này:

53
00:04:11,518 --> 00:04:13,835
'Sáng, trưa, chiều và tối'

54
00:04:14,103 --> 00:04:18,847
'Mọi loài hãy giữ gìn'

55
00:04:19,917 --> 00:04:25,583
'Nếu dưới chân lỡ đạp'

56
00:04:28,495 --> 00:04:30,385
'Xin nguyện chóng siêu sinh'

57
00:04:30,569 --> 00:04:34,607
Nam mô Bồ tát Siêu Lạc Địa

58
00:04:35,187 --> 00:04:39,833
Vì trong khi đi,
ta có thể dẫm phải côn trùng nhỏ trên đất.

59
00:04:40,585 --> 00:04:42,589
Rất là dễ thương.

60
00:04:42,810 --> 00:04:46,593
Đó là sự thực tập 
thiền về tình thương

61
00:04:47,701 --> 00:04:51,808
Đây là một trong số những câu thầy thích.

62
00:04:52,150 --> 00:04:54,380
'Sáng, trưa, chiều và tối'

63
00:04:54,555 --> 00:05:02,576
'Mọi loài hãy giữ gìn'

64
00:05:02,917 --> 00:05:07,791
'Nếu dưới chân lỡ đạp,'

65
00:05:08,013 --> 00:05:12,874
'Xin nguyện chóng siêu sinh.'

66
00:05:13,357 --> 00:05:17,668
Đây là một cách rất hữu hiệu
để thực tập tưới tẩm tình yêu thương.

67
00:05:18,230 --> 00:05:21,552
Thiền như vậy không làm ta đau khổ.

68
00:05:22,865 --> 00:05:24,882
Nó làm cho ta hạnh phúc.

69
00:05:25,061 --> 00:05:27,864
Thầy cũng học thiền ngồi, thiền đi.

70
00:05:30,830 --> 00:05:34,804
Thế nên đừng nghĩ rằng
thiền làm cho con thấy khổ.

71
00:05:35,110 --> 00:05:36,807
Không phải đâu.

72
00:05:38,276 --> 00:05:39,892
(Chuông)

73
00:05:43,274 --> 00:05:49,472
(Chuông)