0:00:01.861,0:00:02.861
(Chuông)

0:00:02.861,0:00:06.229
Đại học Nottingham, Anh Quốc, tháng 4 năm 2012

0:00:07.118,0:00:09.678
Thiền sư Thích Nhất Hạnh trả lời câu hỏi

0:00:09.788,0:00:10.788
(Chuông)

0:00:17.013,0:00:31.830
bạn có đau khổ khi bạn bắt đầu học thiền không

0:00:33.599,0:00:38.796
Khi Thầy bắt đầu học thiền,[br]Thầy có phải chịu khổ gì không?

0:00:40.925,0:00:44.633
(Sư cô) Khi Thầy mới học thiền,[br]Thầy có thấy khổ không?

0:00:48.724,0:00:51.108
Không, không hề.

0:00:51.667,0:00:55.170
Thực tập thiền là việc rất thoải mái.

0:00:55.968,0:00:59.987
Thực ra, khi thầy được thọ giới,[br]

0:01:01.470,0:01:07.058
thầy của thầy đã đưa cho thầy [br]một tập thơ để học thuộc lòng.

0:01:08.672,0:01:15.053
Khi đó học thiền là bắt buộc[br]phải học thuộc những bài thơ đó.

0:01:15.596,0:01:18.731
Mỗi bài có bốn câu.

0:01:19.115,0:01:21.912
Đọc câu đầu, con thở vào,

0:01:22.287,0:01:25.356
Đọc câu hai, thở ra, cứ thế.

0:01:25.580,0:01:27.467
Rất vui.

0:01:27.682,0:01:31.488
Khi mặc áo,

0:01:32.383,0:01:36.571
cũng có thơ để đọc

0:01:36.991,0:01:41.966
để tập thở vào thở ra[br]trong khi mặc áo.

0:01:42.617,0:01:44.593
Khi đánh răng,

0:01:44.805,0:01:49.064
cũng có thơ để học và để thở

0:01:49.592,0:01:52.194
trong lúc chải răng.

0:01:52.385,0:01:55.406
Thậm chí kể cả khi đi vệ sinh

0:01:55.906,0:01:58.396
cũng có thơ để xài

0:01:58.673,0:02:03.623
trong lúc vệ sinh.

0:02:07.297,0:02:11.150
Khi chuẩn bị thắp đèn...

0:02:12.185,0:02:16.309
Thời đó trong chùa của thầy[br]còn chưa có điện.

0:02:16.707,0:02:19.540
Không có nước máy.

0:02:19.694,0:02:23.827
Các thầy phải lấy nước từ giếng về.

0:02:24.111,0:02:27.961
Phải dùng đèn dầu.

0:02:30.166,0:02:33.585
Mỗi khi thắp đèn

0:02:33.975,0:02:38.110
có thơ đọc để nhớ[br]thở vào thở ra.

0:02:38.428,0:02:41.260
Đó là sự thực tập tỉnh thức.

0:02:42.609,0:02:48.032
Trước khi đi thiền hành,

0:02:48.596,0:02:50.773
đọc một câu thơ

0:02:51.250,0:02:55.667
để có thể tập trung [br]vào từng bước chân.

0:02:56.435,0:03:01.368
Nhưng câu thơ đọc đầu tiên[br]là khi thức dậy.

0:03:02.437,0:03:05.470
Từ lúc thức giấc,

0:03:07.238,0:03:15.604
trước khi tìm dép đi trong nhà,

0:03:17.740,0:03:21.943
đã phải tập thở vào thở ra[br]với một câu thơ.

0:03:23.309,0:03:25.816
Câu thơ đó rất dễ thương.

0:03:26.777,0:03:28.644
Như thế này:

0:03:28.853,0:03:33.624
'Thức dậy miệng mỉm cười.'

0:03:36.069,0:03:41.616
'24 giờ tinh khôi.'

0:03:41.997,0:03:44.644
Một câu khi thở vào[br]một câu khi thở ra.

0:03:45.231,0:03:49.538
'Xin nguyện sống trọn vẹn'

0:03:49.858,0:03:53.807
'Mắt thương nhìn cuộc đời'

0:03:54.198,0:03:57.326
Thở vào, thở ra,[br]vào, ra.

0:03:57.546,0:04:00.579
Sau đó mới được dậy.

0:04:00.887,0:04:05.062
Khi tìm dép đi trong nhà

0:04:05.341,0:04:09.074
có câu thơ khác,[br]cũng rất dễ thương.

0:04:09.764,0:04:11.356
Như thế này:

0:04:11.518,0:04:13.835
'Sáng, trưa, chiều và tối'

0:04:14.103,0:04:18.847
'Mọi loài hãy giữ gìn'

0:04:19.917,0:04:25.583
'Nếu dưới chân lỡ đạp'

0:04:28.495,0:04:30.385
'Xin nguyện chóng siêu sinh'

0:04:30.569,0:04:34.607
Nam mô Bồ tát Siêu Lạc Địa

0:04:35.187,0:04:39.833
Vì trong khi đi,[br]ta có thể dẫm phải côn trùng nhỏ trên đất.

0:04:40.585,0:04:42.589
Rất là dễ thương.

0:04:42.810,0:04:46.593
Đó là sự thực tập [br]thiền về tình thương

0:04:47.701,0:04:51.808
Đây là một trong số những câu thầy thích.

0:04:52.150,0:04:54.380
'Sáng, trưa, chiều và tối'

0:04:54.555,0:05:02.576
'Mọi loài hãy giữ gìn'

0:05:02.917,0:05:07.791
'Nếu dưới chân lỡ đạp,'

0:05:08.013,0:05:12.874
'Xin nguyện chóng siêu sinh.'

0:05:13.357,0:05:17.668
Đây là một cách rất hữu hiệu[br]để thực tập tưới tẩm tình yêu thương.

0:05:18.230,0:05:21.552
Thiền như vậy không làm ta đau khổ.

0:05:22.865,0:05:24.882
Nó làm cho ta hạnh phúc.

0:05:25.061,0:05:27.864
Thầy cũng học thiền ngồi, thiền đi.

0:05:30.830,0:05:34.804
Thế nên đừng nghĩ rằng[br]thiền làm cho con thấy khổ.

0:05:35.110,0:05:36.807
Không phải đâu.

0:05:38.276,0:05:39.892
(Chuông)

0:05:43.274,0:05:49.472
(Chuông)