O mestre Thich Nhat Hanh responde
(Sino)
Quando você começou a aprender a meditar, você sofreu?
(Sr. Pine) Quando você começou a aprender a meditar, você sofreu?
Não, de modo algum.
Meditação é algo muito agradável de fazer.
De fato, quando eu fui ordenado como um monge noviço,
meu professor me deu um livro de versos para memorizar.
Meditação naquele momento consistia em recitar esses versos.
Cada verso tinha quatro linhas.
Você inspira com a primeira linha,
expira com a segunda, e assim por diante.
Então é muito agradável.
Quando você veste sua camiseta,
há um verso para você ler
com o objetivo de inspirar e expirar enquanto você se veste.
Quando você escova seus dentes,
há um verso para você recitar e respirar
enquanto escova seus dentes.
Mesmo quando você vai para o quarto
há um verso para você usar
enquanto está no quarto.
Quando você está para acender a luz...
Naquele momento, não havia eletricidade no meu templo.
Não havia água corrente no meu templo.
Nós noviços tínhamos que ir buscar água do poço.
Tínhamos que usar lâmpadas de querosene.
Cada vez que você acendia uma lâmpada
havia um verso para você respirar e expirar.
Isso é a prática de mindfulness.
Antes de você ir caminhar para meditar,
você lê um verso,
então você pode se concentrar em cada passo.
Mas o primeiro verso do dia é quando você acorda.
Ao se levantar,
antes de procurar por seus chinelos,
você deveria inspirar e expirar com um verso.
Esse verso é muito bom.
Ele é assim:
'Acordando esta manhã, eu sorrio.'
'24 horas novinhas em folha estão aí para mim.'
Isso é quando você inspira e expira.
'Eu prometo viver cada hora profundamente'
'e aprender a olhar para as pessoas com olhos de compaixão.'
Inspirar e expirar, dentro e fora.
Só depois disso você se levanta.
E quando você busca seus chinelos
existe outro verso, que é muito bom.
Ele é assim:
'Do amanhecer ao entardecer'
'todo mundo tem que olhar para proteger a si mesmo, mesma.'
'Se por acidente, eu pisar em um de vocês'
'Desculpe-me.'
'Eu desejo que você renasça imediatamente na Terra do Buddha.'
Porque enquanto caminhando, você pode esmagar um minúsculo inseto.
Isso é muito bom.
Isso é a prática de meditação na compaixão.
Esse é um dos meus versos favoritos.
'Do amanhecer até o fim'
'todos, cada ser vivente tem que tentar preservar a si mesmo, mesma.'
'Se por acidente eu pisar em um de vocês, desculpe-me.'
'Eu desejo que você renasça imediatamente na Terra da Felicidade.'
É uma maneira muito boa de cultivar a compaixão.
Esse tipo de meditação, não te faz sofrer.
Isso te faz muito feliz.
E eu aprendi a sentar e caminhar.
Então não pense que meditar faz você sofrer.
Não.
Conecte. Inspire-se. Nutra-se.
(Sino)