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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:01.86,0:00:03.74,Default,,0000,0000,0000,,O mestre Thich Nhat Hanh responde
Dialogue: 0,0:00:09.79,0:00:15.76,Default,,0000,0000,0000,,(Sino)
Dialogue: 0,0:00:33.60,0:00:38.80,Default,,0000,0000,0000,,Quando você começou a aprender a meditar,\Nvocê sofreu?
Dialogue: 0,0:00:40.92,0:00:44.63,Default,,0000,0000,0000,,(Sr. Pine) Quando você começou a aprender \Na meditar, você sofreu?
Dialogue: 0,0:00:48.72,0:00:51.11,Default,,0000,0000,0000,,Não, de modo algum.
Dialogue: 0,0:00:51.67,0:00:55.17,Default,,0000,0000,0000,,Meditação é algo\Nmuito agradável de fazer.
Dialogue: 0,0:00:55.97,0:00:59.99,Default,,0000,0000,0000,,De fato, quando eu fui ordenado\Ncomo um monge noviço,
Dialogue: 0,0:01:01.47,0:01:07.06,Default,,0000,0000,0000,,meu professor me deu um livro\Nde versos para memorizar.
Dialogue: 0,0:01:08.67,0:01:15.05,Default,,0000,0000,0000,,Meditação naquele momento\Nconsistia em recitar esses versos.
Dialogue: 0,0:01:15.60,0:01:18.73,Default,,0000,0000,0000,,Cada verso tinha quatro linhas.
Dialogue: 0,0:01:19.12,0:01:21.91,Default,,0000,0000,0000,,Você inspira com a primeira linha,
Dialogue: 0,0:01:22.29,0:01:25.36,Default,,0000,0000,0000,,expira com a segunda,\Ne assim por diante.
Dialogue: 0,0:01:25.58,0:01:27.47,Default,,0000,0000,0000,,Então é muito agradável.
Dialogue: 0,0:01:27.68,0:01:31.49,Default,,0000,0000,0000,,Quando você veste sua camiseta,
Dialogue: 0,0:01:32.38,0:01:36.57,Default,,0000,0000,0000,,há um verso para você ler
Dialogue: 0,0:01:36.99,0:01:41.97,Default,,0000,0000,0000,,com o objetivo de inspirar e expirar\Nenquanto você se veste.
Dialogue: 0,0:01:42.62,0:01:44.59,Default,,0000,0000,0000,,Quando você escova seus dentes,
Dialogue: 0,0:01:44.80,0:01:49.06,Default,,0000,0000,0000,,há um verso para você\Nrecitar e respirar
Dialogue: 0,0:01:49.59,0:01:52.19,Default,,0000,0000,0000,,enquanto escova seus dentes.
Dialogue: 0,0:01:52.38,0:01:55.41,Default,,0000,0000,0000,,Mesmo quando você vai para o quarto
Dialogue: 0,0:01:55.91,0:01:58.40,Default,,0000,0000,0000,,há um verso para você usar
Dialogue: 0,0:01:58.67,0:02:03.62,Default,,0000,0000,0000,,enquanto está no quarto.
Dialogue: 0,0:02:07.30,0:02:11.15,Default,,0000,0000,0000,,Quando você está\Npara acender a luz...
Dialogue: 0,0:02:12.18,0:02:16.31,Default,,0000,0000,0000,,Naquele momento, não havia\Neletricidade no meu templo.
Dialogue: 0,0:02:16.71,0:02:19.54,Default,,0000,0000,0000,,Não havia água corrente no meu templo.
Dialogue: 0,0:02:19.69,0:02:23.83,Default,,0000,0000,0000,,Nós noviços tínhamos que ir\Nbuscar água do poço.
Dialogue: 0,0:02:24.11,0:02:27.96,Default,,0000,0000,0000,,Tínhamos que usar lâmpadas de querosene.
Dialogue: 0,0:02:30.17,0:02:33.58,Default,,0000,0000,0000,,Cada vez que você acendia uma lâmpada
Dialogue: 0,0:02:33.98,0:02:38.11,Default,,0000,0000,0000,,havia um verso para você\Nrespirar e expirar.
Dialogue: 0,0:02:38.43,0:02:41.26,Default,,0000,0000,0000,,Isso é a prática de mindfulness.
Dialogue: 0,0:02:42.61,0:02:48.03,Default,,0000,0000,0000,,Antes de você ir caminhar para meditar,
Dialogue: 0,0:02:48.60,0:02:50.77,Default,,0000,0000,0000,,você lê um verso,
Dialogue: 0,0:02:51.25,0:02:55.67,Default,,0000,0000,0000,,então você pode se\Nconcentrar em cada passo.\N
Dialogue: 0,0:02:56.44,0:03:01.37,Default,,0000,0000,0000,,Mas o primeiro verso do dia\Né quando você acorda.
Dialogue: 0,0:03:02.44,0:03:05.47,Default,,0000,0000,0000,,Ao se levantar,
Dialogue: 0,0:03:07.24,0:03:15.60,Default,,0000,0000,0000,,antes de procurar por seus chinelos,
Dialogue: 0,0:03:17.74,0:03:21.94,Default,,0000,0000,0000,,você deveria inspirar\Ne expirar com um verso.
Dialogue: 0,0:03:23.31,0:03:25.82,Default,,0000,0000,0000,,Esse verso é muito bom.
Dialogue: 0,0:03:26.78,0:03:28.64,Default,,0000,0000,0000,,Ele é assim:
Dialogue: 0,0:03:28.85,0:03:33.62,Default,,0000,0000,0000,,'Acordando esta manhã, eu sorrio.'
Dialogue: 0,0:03:36.07,0:03:41.62,Default,,0000,0000,0000,,'24 horas novinhas em folha\Nestão aí para mim.'
Dialogue: 0,0:03:41.100,0:03:44.64,Default,,0000,0000,0000,,Isso é quando você inspira\Ne expira.
Dialogue: 0,0:03:45.23,0:03:49.54,Default,,0000,0000,0000,,'Eu prometo viver cada hora profundamente'
Dialogue: 0,0:03:49.86,0:03:53.81,Default,,0000,0000,0000,,'e aprender a olhar para as pessoas\Ncom olhos de compaixão.'
Dialogue: 0,0:03:54.20,0:03:57.33,Default,,0000,0000,0000,,Inspirar e expirar,\Ndentro e fora.
Dialogue: 0,0:03:57.55,0:04:00.58,Default,,0000,0000,0000,,Só depois disso você se levanta.
Dialogue: 0,0:04:00.89,0:04:05.06,Default,,0000,0000,0000,,E quando você busca seus chinelos
Dialogue: 0,0:04:05.34,0:04:09.07,Default,,0000,0000,0000,,existe outro verso,\Nque é muito bom.
Dialogue: 0,0:04:09.76,0:04:11.36,Default,,0000,0000,0000,,Ele é assim:
Dialogue: 0,0:04:11.52,0:04:13.84,Default,,0000,0000,0000,,'Do amanhecer ao entardecer'
Dialogue: 0,0:04:14.10,0:04:18.85,Default,,0000,0000,0000,,'todo mundo tem que olhar\Npara proteger a si mesmo, mesma.'
Dialogue: 0,0:04:19.92,0:04:25.58,Default,,0000,0000,0000,,'Se por acidente, eu pisar em um de vocês'\N
Dialogue: 0,0:04:28.50,0:04:30.38,Default,,0000,0000,0000,,'Desculpe-me.'
Dialogue: 0,0:04:30.57,0:04:34.61,Default,,0000,0000,0000,,'Eu desejo que você renasça imediatamente\Nna Terra do Buddha.'\N
Dialogue: 0,0:04:35.19,0:04:39.83,Default,,0000,0000,0000,,Porque enquanto caminhando,\Nvocê pode esmagar um minúsculo inseto.
Dialogue: 0,0:04:40.58,0:04:42.59,Default,,0000,0000,0000,,Isso é muito bom.
Dialogue: 0,0:04:42.81,0:04:46.59,Default,,0000,0000,0000,,Isso é a prática\Nde meditação na compaixão.
Dialogue: 0,0:04:47.70,0:04:51.81,Default,,0000,0000,0000,,Esse é um dos meus versos favoritos.
Dialogue: 0,0:04:52.15,0:04:54.38,Default,,0000,0000,0000,,'Do amanhecer até o fim'
Dialogue: 0,0:04:54.56,0:05:02.58,Default,,0000,0000,0000,,'todos, cada ser vivente tem\Nque tentar preservar a si mesmo, mesma.'
Dialogue: 0,0:05:02.92,0:05:07.79,Default,,0000,0000,0000,,'Se por acidente eu pisar em um de vocês,\Ndesculpe-me.'
Dialogue: 0,0:05:08.01,0:05:12.87,Default,,0000,0000,0000,,'Eu desejo que você renasça imediatamente\Nna Terra da Felicidade.'
Dialogue: 0,0:05:13.36,0:05:17.67,Default,,0000,0000,0000,,É uma maneira muito boa\Nde cultivar a compaixão.
Dialogue: 0,0:05:18.23,0:05:21.55,Default,,0000,0000,0000,,Esse tipo de meditação,\Nnão te faz sofrer.
Dialogue: 0,0:05:22.86,0:05:24.88,Default,,0000,0000,0000,,Isso te faz muito feliz.
Dialogue: 0,0:05:25.06,0:05:27.86,Default,,0000,0000,0000,,E eu aprendi a sentar e caminhar.
Dialogue: 0,0:05:30.83,0:05:34.80,Default,,0000,0000,0000,,Então não pense que\Nmeditar faz você sofrer.
Dialogue: 0,0:05:35.11,0:05:36.81,Default,,0000,0000,0000,,Não.
Dialogue: 0,0:05:38.28,0:05:39.89,Default,,0000,0000,0000,,Conecte.\NInspire-se.\NNutra-se.
Dialogue: 0,0:05:43.27,0:05:49.47,Default,,0000,0000,0000,,(Sino)