WEBVTT

00:00:00.638 --> 00:00:04.446
Universitas Nottingham, Inggris,
April 2012

00:00:04.446 --> 00:00:08.573
Master Zen Thich Nhat Hanh
menjawab pertanyaan

00:00:09.793 --> 00:00:15.760
(Bunyi genta)

00:00:16.504 --> 00:00:22.534
Apakah anda menderita 
saat anda mulai belajar bermeditasi?

00:00:33.599 --> 00:00:38.796
Ketika anda mulai belajar bermeditasi, 
apakah anda menderita?

00:00:40.925 --> 00:00:44.633
(Sr. Pine) Ketika anda mulai belajar 
bermeditasi, apakah anda menderita?

00:00:48.724 --> 00:00:51.108
Sama sekali tidak.

00:00:51.667 --> 00:00:55.170
Bermeditasi adalah sesuatu
yang sangat menyenangkan.

00:00:55.968 --> 00:00:59.987
Sebenarnya, ketika saya ditahbiskan
menjadi biksu pemula,

00:01:01.470 --> 00:01:07.058
guru saya memberi saya 
sebuah buku syair untuk dihapal.

00:01:08.672 --> 00:01:15.053
Meditasi pada saat itu berupa 
membaca syair-syair itu.

00:01:15.596 --> 00:01:18.731
Setiap syair mempunyai
empat baris.

00:01:19.115 --> 00:01:21.912
Anda bernafas masuk dengan baris pertama,

00:01:22.287 --> 00:01:25.356
bernafas keluar dengan 
baris kedua, dan seterusnya.

00:01:25.580 --> 00:01:27.467
Jadi, itu sangat menyenangkan.

00:01:27.682 --> 00:01:31.488
Ketika anda memakai baju anda,

00:01:32.383 --> 00:01:36.571
ada syair untuk anda baca

00:01:36.991 --> 00:01:41.966
untuk bernafas masuk dan keluar 
seiring dengan memakai baju anda.

00:01:42.617 --> 00:01:44.593
Ketka anda menyikat gigi,

00:01:44.805 --> 00:01:49.064
ada sebuah syair untuk anda 
baca dan bernafas

00:01:49.592 --> 00:01:52.194
seiring dengan menyikat gigi.

00:01:52.385 --> 00:01:55.406
Bahkan ketika anda pergi ke kamar kecil

00:01:55.906 --> 00:01:58.396
ada syair untuk anda gunakan

00:01:58.673 --> 00:02:03.623
saat berada di kamar kecil.

00:02:07.297 --> 00:02:11.150
Ketika anda akan menyalakan lampu ...

00:02:12.185 --> 00:02:16.309
Waktu itu tidak ada listrik 
di biara tempat saya tinggal.

00:02:16.707 --> 00:02:19.540
Tidak ada air ledeng 
di biara tempat saya tinggal.

00:02:19.694 --> 00:02:23.827
Kami para pemula, harus pergi 
dan menimba air dari sumur.

00:02:24.111 --> 00:02:27.961
Kami harus memakai lampu minyak tanah.

00:02:30.166 --> 00:02:33.585
Setiap anda menyalakan lampu

00:02:33.975 --> 00:02:38.110
ada syair untuk bernafas 
masuk dan keluar.

00:02:38.428 --> 00:02:41.260
Itu adalah latihan sadar penuh.

00:02:42.609 --> 00:02:48.032
Sebelum anda pergi meditasi berjalan,

00:02:48.596 --> 00:02:50.773
anda membaca sebuah syair

00:02:51.250 --> 00:02:55.667
agar anda bisa berkonsentrasi 
pada setiap langkah.

00:02:56.435 --> 00:03:01.368
Tapi syair pertama setiap hari 
adalah saat anda bangun tidur.

00:03:02.437 --> 00:03:05.470
Saat bangun tidur,

00:03:07.238 --> 00:03:15.604
sebelum mencari sandal anda,

00:03:17.740 --> 00:03:21.943
anda bernafas masuk dan 
keluar dengan sebuah syair.

00:03:23.309 --> 00:03:25.816
Syair itu sangat bagus.

00:03:26.777 --> 00:03:28.644
Syairnya seperti berikut:

00:03:28.853 --> 00:03:33.624
'Bangun tidur di pagi ini, aku tersenyum.'

00:03:36.069 --> 00:03:41.616
'24 jam yang baru ada di depanku.'

00:03:41.997 --> 00:03:44.644
Saat itu anda bernafas masuk dan keluar.

00:03:45.231 --> 00:03:49.538
'Aku berjanji untuk hidup 
setiap saat dengan sadar'

00:03:49.858 --> 00:03:53.807
'dan belajar untuk memandang 
orang lain dengan mata welas asih.'

00:03:54.198 --> 00:03:57.326
Bernafas masuk dan keluar, 
masuk dan keluar.

00:03:57.546 --> 00:04:00.579
Setelah itu, barulah anda bangkit.

00:04:00.887 --> 00:04:05.062
Dan saat anda mencari sandal anda

00:04:05.341 --> 00:04:09.074
ada syair lain, sangat bagus.

00:04:09.694 --> 00:04:11.286
Syairnya seperti berikut:

00:04:11.378 --> 00:04:13.695
'Dari pagi hingga malam'

00:04:14.103 --> 00:04:18.847
'setiap orang harus melindungi
dirinya sendiri.'

00:04:19.917 --> 00:04:25.583
'Jika tanpa sengaja aku menginjakmu'

00:04:28.495 --> 00:04:30.385
'aku minta maaf.'

00:04:30.569 --> 00:04:34.607
'aku berdoa bahwa anda akan segera 
dilahirkan dalam Tanah Buddha.'

00:04:35.187 --> 00:04:39.833
Karena saat berjalan, anda mungkin
menginjak serangga kecil di bawah.

00:04:40.585 --> 00:04:42.589
Itu sangat bagus.

00:04:42.810 --> 00:04:46.593
Itu adalah latihan meditasi 
akan welas asih.

00:04:47.701 --> 00:04:51.808
Itu adalah salah satu syair favorit saya.

00:04:52.150 --> 00:04:54.380
'Dari pagi hingga malam'

00:04:54.555 --> 00:05:02.576
'setiap orang, setiap makhluk hidup
telah mencoba melindungi dirinya sendiri.'

00:05:02.917 --> 00:05:07.791
'Jika tanpa sengaja aku menginjakmu,
aku minta maaf.'

00:05:08.013 --> 00:05:12.874
'Aku berdoa agar anda segera
dilahirkan dalam Tanah Kebahagiaan.'

00:05:13.357 --> 00:05:17.668
Itu adalah cara yang baik 
untuk menanamkan rasa welas asih.

00:05:18.230 --> 00:05:21.552
Meditasi seperti itu tidak membuat 
anda menderita.

00:05:22.865 --> 00:05:24.882
Itu membuat anda menjadi 
sangat bahagia.

00:05:25.061 --> 00:05:27.864
Dan saya belajar 
meditasi duduk dan berjalan.

00:05:30.830 --> 00:05:34.804
Jadi jangan berpikir bahwa 
untuk bermeditasi anda harus menderita.

00:05:35.110 --> 00:05:36.110
Tidak.

00:05:37.550 --> 00:05:41.646
Terhubung, terinspirasi, terpelihara.

00:05:43.426 --> 00:05:47.682
(Bunyi genta)