1
00:00:00,638 --> 00:00:04,446
Universitas Nottingham, Inggris,
April 2012

2
00:00:04,446 --> 00:00:08,573
Master Zen Thich Nhat Hanh
menjawab pertanyaan

3
00:00:09,793 --> 00:00:15,760
(Bunyi genta)

4
00:00:16,504 --> 00:00:22,534
Apakah anda menderita 
saat anda mulai belajar bermeditasi?

5
00:00:33,599 --> 00:00:38,796
Ketika anda mulai belajar bermeditasi, 
apakah anda menderita?

6
00:00:40,925 --> 00:00:44,633
(Sr. Pine) Ketika anda mulai belajar 
bermeditasi, apakah anda menderita?

7
00:00:48,724 --> 00:00:51,108
Sama sekali tidak.

8
00:00:51,667 --> 00:00:55,170
Bermeditasi adalah sesuatu
yang sangat menyenangkan.

9
00:00:55,968 --> 00:00:59,987
Sebenarnya, ketika saya ditahbiskan
menjadi biksu pemula,

10
00:01:01,470 --> 00:01:07,058
guru saya memberi saya 
sebuah buku syair untuk dihapal.

11
00:01:08,672 --> 00:01:15,053
Meditasi pada saat itu berupa 
membaca syair-syair itu.

12
00:01:15,596 --> 00:01:18,731
Setiap syair mempunyai
empat baris.

13
00:01:19,115 --> 00:01:21,912
Anda bernafas masuk dengan baris pertama,

14
00:01:22,287 --> 00:01:25,356
bernafas keluar dengan 
baris kedua, dan seterusnya.

15
00:01:25,580 --> 00:01:27,467
Jadi, itu sangat menyenangkan.

16
00:01:27,682 --> 00:01:31,488
Ketika anda memakai baju anda,

17
00:01:32,383 --> 00:01:36,571
ada syair untuk anda baca

18
00:01:36,991 --> 00:01:41,966
untuk bernafas masuk dan keluar 
seiring dengan memakai baju anda.

19
00:01:42,617 --> 00:01:44,593
Ketka anda menyikat gigi,

20
00:01:44,805 --> 00:01:49,064
ada sebuah syair untuk anda 
baca dan bernafas

21
00:01:49,592 --> 00:01:52,194
seiring dengan menyikat gigi.

22
00:01:52,385 --> 00:01:55,406
Bahkan ketika anda pergi ke kamar kecil

23
00:01:55,906 --> 00:01:58,396
ada syair untuk anda gunakan

24
00:01:58,673 --> 00:02:03,623
saat berada di kamar kecil.

25
00:02:07,297 --> 00:02:11,150
Ketika anda akan menyalakan lampu ...

26
00:02:12,185 --> 00:02:16,309
Waktu itu tidak ada listrik 
di biara tempat saya tinggal.

27
00:02:16,707 --> 00:02:19,540
Tidak ada air ledeng 
di biara tempat saya tinggal.

28
00:02:19,694 --> 00:02:23,827
Kami para pemula, harus pergi 
dan menimba air dari sumur.

29
00:02:24,111 --> 00:02:27,961
Kami harus memakai lampu minyak tanah.

30
00:02:30,166 --> 00:02:33,585
Setiap anda menyalakan lampu

31
00:02:33,975 --> 00:02:38,110
ada syair untuk bernafas 
masuk dan keluar.

32
00:02:38,428 --> 00:02:41,260
Itu adalah latihan sadar penuh.

33
00:02:42,609 --> 00:02:48,032
Sebelum anda pergi meditasi berjalan,

34
00:02:48,596 --> 00:02:50,773
anda membaca sebuah syair

35
00:02:51,250 --> 00:02:55,667
agar anda bisa berkonsentrasi 
pada setiap langkah.

36
00:02:56,435 --> 00:03:01,368
Tapi syair pertama setiap hari 
adalah saat anda bangun tidur.

37
00:03:02,437 --> 00:03:05,470
Saat bangun tidur,

38
00:03:07,238 --> 00:03:15,604
sebelum mencari sandal anda,

39
00:03:17,740 --> 00:03:21,943
anda bernafas masuk dan 
keluar dengan sebuah syair.

40
00:03:23,309 --> 00:03:25,816
Syair itu sangat bagus.

41
00:03:26,777 --> 00:03:28,644
Syairnya seperti berikut:

42
00:03:28,853 --> 00:03:33,624
'Bangun tidur di pagi ini, aku tersenyum.'

43
00:03:36,069 --> 00:03:41,616
'24 jam yang baru ada di depanku.'

44
00:03:41,997 --> 00:03:44,644
Saat itu anda bernafas masuk dan keluar.

45
00:03:45,231 --> 00:03:49,538
'Aku berjanji untuk hidup 
setiap saat dengan sadar'

46
00:03:49,858 --> 00:03:53,807
'dan belajar untuk memandang 
orang lain dengan mata welas asih.'

47
00:03:54,198 --> 00:03:57,326
Bernafas masuk dan keluar, 
masuk dan keluar.

48
00:03:57,546 --> 00:04:00,579
Setelah itu, barulah anda bangkit.

49
00:04:00,887 --> 00:04:05,062
Dan saat anda mencari sandal anda

50
00:04:05,341 --> 00:04:09,074
ada syair lain, sangat bagus.

51
00:04:09,694 --> 00:04:11,286
Syairnya seperti berikut:

52
00:04:11,378 --> 00:04:13,695
'Dari pagi hingga malam'

53
00:04:14,103 --> 00:04:18,847
'setiap orang harus melindungi
dirinya sendiri.'

54
00:04:19,917 --> 00:04:25,583
'Jika tanpa sengaja aku menginjakmu'

55
00:04:28,495 --> 00:04:30,385
'aku minta maaf.'

56
00:04:30,569 --> 00:04:34,607
'aku berdoa bahwa anda akan segera 
dilahirkan dalam Tanah Buddha.'

57
00:04:35,187 --> 00:04:39,833
Karena saat berjalan, anda mungkin
menginjak serangga kecil di bawah.

58
00:04:40,585 --> 00:04:42,589
Itu sangat bagus.

59
00:04:42,810 --> 00:04:46,593
Itu adalah latihan meditasi 
akan welas asih.

60
00:04:47,701 --> 00:04:51,808
Itu adalah salah satu syair favorit saya.

61
00:04:52,150 --> 00:04:54,380
'Dari pagi hingga malam'

62
00:04:54,555 --> 00:05:02,576
'setiap orang, setiap makhluk hidup
telah mencoba melindungi dirinya sendiri.'

63
00:05:02,917 --> 00:05:07,791
'Jika tanpa sengaja aku menginjakmu,
aku minta maaf.'

64
00:05:08,013 --> 00:05:12,874
'Aku berdoa agar anda segera
dilahirkan dalam Tanah Kebahagiaan.'

65
00:05:13,357 --> 00:05:17,668
Itu adalah cara yang baik 
untuk menanamkan rasa welas asih.

66
00:05:18,230 --> 00:05:21,552
Meditasi seperti itu tidak membuat 
anda menderita.

67
00:05:22,865 --> 00:05:24,882
Itu membuat anda menjadi 
sangat bahagia.

68
00:05:25,061 --> 00:05:27,864
Dan saya belajar 
meditasi duduk dan berjalan.

69
00:05:30,830 --> 00:05:34,804
Jadi jangan berpikir bahwa 
untuk bermeditasi anda harus menderita.

70
00:05:35,110 --> 00:05:36,110
Tidak.

71
00:05:37,550 --> 00:05:41,646
Terhubung, terinspirasi, terpelihara.

72
00:05:43,426 --> 00:05:47,682
(Bunyi genta)